Cut Kickoff: Low Carbs 1/2
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- เผยแพร่เมื่อ 19 มิ.ย. 2024
- After over two months of intense bulking, I'm diving into the cutting phase.
Welcome to this new video where I unveil the first phase of my cut: going low carbs.
⬇ Open up to see more, you won't be disappointed ;)
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J’adore la gorgée d’eau version Stéphane : un demi litre 🤣🤣🤣🤣
😂😂
😂😂😂
je n'irai pas faire un concours de bière avec lui 😂
Une sèche à 3000cals, putain c'est pour ça qu'on t'aime Stéphane 💪
Pas choquant en soi par rapport à lui dès que t'es un peu " lourd " tu peux secher à 2000 2500 ou 3000kcal et selon la dépense quotidienne
@@giannidanile7844oui, c'est ce qu'il insinue, c'est que stephane est balèze
Il a une masse musculaire tellement importante qu’il brûle des calories h24 je pense
Il a divisé par d'un coup !?
Sa sèche c'est ma prise de masse 🤣
Premier repas :
80g de flocons d'avoine : environ 288 calories
30g de whey isolate : environ 110 calories
200g de blanc d'œuf : environ 63 calories
1 jaune d'œuf : environ 55 calories
30g de myrtilles : environ 17 calories
Total des calories pour le premier repas : 288 + 110 + 63 + 55 + 17 = 533 calories
Deuxième repas :
50g de riz : environ 180 calories
250g de poulet : environ 335 calories
50g d'asperges : environ 10 calories
5g d'huile d'olive : environ 45 calories
Total des calories pour le deuxième repas : 180 + 335 + 10 + 45 = 570 calories
Troisième repas :
50g de riz : environ 180 calories
250g de poulet : environ 335 calories
50g d'asperges : environ 10 calories
10g d'huile d'olive : environ 90 calories
Total des calories pour le troisième repas : 180 + 335 + 10 + 90 = 615 calories
Quatrième repas :
50g de riz : environ 180 calories
250g de poulet : environ 335 calories
50g d'asperges : environ 10 calories
10g d'huile d'olive : environ 90 calories
Total des calories pour le quatrième repas : 180 + 335 + 10 + 90 = 615 calories
Cinquième repas :
400g de poisson blanc : environ 400 calories
50g d'asperges : environ 10 calories
150g de salade : environ 15 calories
10g d'huile de noix de macadamia : environ 90 calories
Total des calories pour le cinquième repas : 400 + 10 + 15 + 90 = 515 calories
Maintenant, additionnons les calories de tous les repas :
533 (premier repas) + 570 (deuxième repas) + 615 (troisième repas) + 615 (quatrième repas) + 515 (cinquième repas) = 2848 calories au total.
J'espère que j'ai juste sinon bonne continuation j'apprécie beaucoup tes vidéos
Repas 6 ?
3031Kcal
Je vais dire 2850 calories, mes calories de prise de masse :) il est grand temps que je prennes du poids
Super vidéo et a mon avis 2950kcal
T gérer mec 🤙🔥
« 1 gorgée d’eau » version Stéphane matala = 1 bouteille complète (quand j’ai vu qu’il s’arrêtait pas à chaque gorgée j’ai commencé à paniquer pour la bouteille)
Grosse Force à toi Stéphane 💪🏼💙
Les calories de Stéphane 🥘
Repas 1 : 𝟓𝟑𝟏 calories
Repas 2 : 𝟓𝟕𝟔 calories
Repas 3 : 𝟓𝟕𝟔 calories
Repas 4 : 𝟏𝟒𝟓 calories
Repas 5 : 𝟑𝟖𝟒 calories
𝟓𝟑𝟏 + 𝟓𝟕𝟔 + 𝟓𝟕𝟔 + 𝟏𝟒𝟓 + 𝟑𝟖𝟒 = 𝟐𝟐𝟏𝟐 𝐜𝐚𝐥𝐨𝐫𝐢𝐞𝐬 ( avec exclusion du premier repas sans calories de la vidéo qui est un jour de repos )
Si on l'ajoute dans le calcul sa tournera au alentour des
𝟐𝟖𝟐𝟎 𝐜𝐚𝐥𝐨𝐫𝐢𝐞𝐬.
Le total général des calories de Stéphane pour tous les repas est de 𝟐𝟐𝟏𝟐 𝐜𝐚𝐥𝐨𝐫𝐢𝐞𝐬 ( enfin je crois bien 😅 )
Merci pour tes vidéos !! Bon courage pour la sèche !!
Bonjour Stéphane, une sincère admiration pour tes vidéos, continues comme ça !
Hyper intéressant Stéphane! Merci de partager ça avec nous ;) hâte de voir la suite du programme :)
Courage pour la sèche Stéphane que la force soit avec toi 💪
Merci pour ta sincérité et toutes ces explications, grandement utiles, bonne continuation 💪.
Merci! Merci! Merci! Ton partage nous inspire tu es incroyable.
merci pour t'es dernières parole Steph ! j'ai enfin compris une chose à ma vie.
Une sèche qui s'annonce insane, encore merci de nous partager ton travail, force à toi !!💪🏽🔥
Bon courage Stéphane on est avec toi 😁📈💪
Merci pour cette vidéo et merci pour la good vibes sur la détermination ! 💪👍
Le début de la sèche que je ne connaîtrai pas pour moi je garde mes 100 kg 1 m 86 bon courage Stéphane tu es parti pour une super lancée super programme c'est cool tu as raison de ne pas aller en Open les organismes prennent trop cher trop de contraintes sûrement tu iras loin ton physique et génial carrément le détail que tu as c'est propre super arrondis partout💪💪 au moins la musculation ça règle ma vie sans ça je suis pas foutu mais bon en déprime c'est tellement passionnant 🙏
Bon courage pour ta diète Stephane ! On est tous a fond derrière toi ! Mon guess est 2850kcl par jour !
T’as vraiment un mental d’acier. Courage pour ta sèche 🙌🏾🙌🏾🙌🏾🙌🏾
Bonsoir champion merci pour ton partage de début de sèche !
Ta motivation ce ressent tellement tu es appliqué, respect !
Dans ta vidéo tu fais comprendre que tu boude le poisson
Essaye des variétés de poissons comme le St pierre, sole , thon juste avec du sel poivre ce sera agréable à manger .
En tout cas tes magnifiques déjà au niveau de ta préparation hâte de voir ta prochaine vidéo et hâte de voir les prochaines compétitions !! Tu va tout déchirer
Bon courage je suis avec toi ! Pour la sèche tu peux réussir
Haha bon courage Champion, je suis à une semaine de mon échéance j’ai hâte de monter sur scène ! 💪🏻 Tu me motives beaucoup !
Hello Stéphane, super vidéo comme d’habitude avec beaucoup de valeur c’est ça qu’on aime !
Pour le total calorique en low carb je dirai que tu tournes autour des 2600 Kcal, courage pour ta prépa champion 💪🏾
Encore un banger. Continue comme ça !
Salut Stéphane! Merci pour tes vidéos et pour la passion que tu nous partage par leur intermédiaire! Tu es une grande source d’inspiration et de motivation, je te souhaite de réussir à atteindre les objectifs que tu t’es fixé!
PS : d’après mes calculs, la diète est à 3220 kcal
Pour être discipliné ton environnement doit être en accord avec tes objectifs, belle analyse Stéphane 👍🏼
Bonsoir Stéphane et encore merci pour cette vidéo précieuse plein de petits conseils! 🙏 Force à toi, tu es déterminé, très organisé et imperturbable, ça se sent; 2024 sera ton année ! 💪 Pour ta diet je dirais 2700 cal...
Merci pour les conseils et le partage !
Force à toi.
Merci pour cette vidéo! Bon courage, on a tous hâte de voir la suite. Pour la diète, je pense à 2978 kcals au total
Tu es vraiment courageux ! Quelle volonté !!!
Incroyable Incroyable la diet adaptative !
Mon calcul m’amène à une résultat d’environ 3300 calories, si c’est le cas c’est un truc de malade ! Grosse force pour la suite de ta sèche et hâte de voir les résultats !!!
Bonne chance et bientôt les 200k tu les mérites !!😁😁
Bravo à toi pour réussir à manger autant de repas différent dans la journée c'est une sacré organisation.
Une diète à 2930kcal avec aussi peu de glucide c'est quelque chose.
Bon courage pour la suite.
Slt Stéphane, vraiment merci pour tes vidéos que j'adore et que j'attends avec beaucoup d'impatience. Tes calories sur cette journée est approximativement de 3250 calories force a toi pour la suite de ta carrière 💪👍
Toujours un plaisir de regarder tes vidéos en mangeant
Bonjour Stephane
Merci pour cette nouvelle vidéo
Attention cuisson des légumes verts c’est toujours à la vapeur ou eau bouillante pour préserver les sels minéraux, oligo éléments et vitamines
La cuisson à poêle les détruits 😊💪
Fabrice
Super vidéo Stephen 🤜🤛
Moi je les prends 1 par 1 les compléments Stéphane !! Je suis pas encore à ton niveau, mais effectivement l'eau après on est où là
Super vidéo j'adore suivre ton aventure
Salut Stéphane gros respect à toi pour ta dédication!
Et concernant ta sèche je pencherai pour un 2842 calories !
Courage t'es un monstre
Encore une vidéo qui fait plaisir !
Pour ce qui et du total calorique je dirais :
3140 CALORIES ✅💪🏻🍀
Force à toi papy❤
Salut Steph, super vidéo, très instructive comme d'hab. Merci pour tes précieux conseils!
Pour ce qui est de ta diet, j'ai compté 3206 kcal ;)
Bonne chance pour la suite
Incroyable physique de Stéphane j’ai pas les mots , pour l’apport calorique de la diète j’aurais dit 3284kcal en espèrent gagner ce magnifique concours !!!
Quel plaisir de regarder tes vidéos c’est tellement agréable d’entendre quelqu’un qui s’exprime calmement et bien
et pour la diète, je dirais 3150 cal
"bien", il ne faut pas exagérer non plus.
Rien que sur la première minute, il y a plusieurs fautes de français, niveau CE1/CE2
C'est sûr, par rapport à ces forums, ou les réseaux sociaux en général, où 90% des gamins n'arrivent pas à aligner 3 mots en français, c'est un peu moins désastreux...
@@christiandalmatis1398Ok Christian
Salut Stéphane, petit conseil pour ton poisson : je mets du dos de cabillaud au four pendant 12 min à 200°, je mets un peu d'huile d'olive au fond du plat pour pas que le poisson accroche, j'assaisonne avec du fenouil en graines (marque Ducros, rayon épices) et franchement c'est un plaisir !
2 901,175 calorie, superbe vidéo, bon courage pour ta sèche
Une sèche à 3400cals incroyable !! Force toi Stéphane !💪🏻
2951 cals 💪🏻💪🏻 force à toi pour la suite ! Tes vidéos sont tellement agreable à regarder
Toujours un plaisir tes vidéos 👍
En ce qui concerne la diète je dirais environ 3070 kcal !
Hello Stéphane 👋.
Super ta vidéo où tous nous montre bien tes repas et nous explique tes stratégie 😉.
Très agréable à écouter 👌.
Je dirais que tu es à 3285 kcal dans cette vidéo.
Très bon courage à toi, tiens le coup lâche rien costaud 💪🦵💯.
Bon courage pour ta prépa!!
Pour les calories je mise sur 2966cal pour cette journée en low carbs que tu nous a présenter
Bonjour Stéphane,
merci pour toutes tes vidéos 🙏
Pour tes allergies, tu devrais consulter un homéopathe qui te conseillera sur un bon traitement préventif et également curatif pendant les pics de pollens 😉
C'est naturel 😂 et ça te permettra de ne pas être gêné inutilement pour ta préparation !!
Courage à toi
Quel monstre ! 3102 cal je dirais aha ! Force à toi 💪🏼
Super vidéo !
Pour c'est du 3000 cals avec une incertitude de +-100cals pour les éléments qu'on maitrise pas (type de riz, ref de la prot, type de poisson).
Plein de force à toi Stéphane ! Tu es une machine 💪 Je dirai 3333Kcal
On n'est tous derrière toi Stéphane 🔥
Pour les calories je dirais 3200 calories 👍🏼
Je dirais 2200 cal en repas bas ! Toujours au top tes vidéo 🙏💪🏽
Toujours aussi fans de tes vidéos grosse force a toi💪🏾🔥
Je dirais entre 2791 et 2800 calories
Je fais le Carême depuis des années et je confirme la jouissance culinaire quand on remange normalement aprés une privation ! 😂
Bon courage pour la compet !
Diète de monsieur Matala .
2968 Calorie.
1 repas 597,1
2 repas 502,5
3 repas 547,7
4 repas 547,1
5 repas 394
6 repas 379
Encore une belle vidéo comme d'habitude.Merci de nous faire partager ces belles aventures 👍.
j'ai vraiment regardé une personne (pas n'importe qui le GOAT) manger pendant 30 min et purée j'adore ça !! pour la diet 3176 Kcal on va dire 💪
Haha! C’est vrai qu’il y a un côté voyeurisme pour ce genre de vidéo 😂
Bonjour ! Tu es l’heureux gagnant du jeu concours de la vidéo ! Laisse-moi ton adresse mail afin que je puisse te transmettre le code promo 😁
@@StephaneMatalaCheck ton adresse e-mail je t’es envoyé un mail concernant le concours
TROP FORT CORTIX🥰🥰🥰🥰❤️❤️❤️❤️
Vidéo super Stéphane comme toujours!
Pour ta diète par contre j’estime la journée à 2682 KCAL je la joue précis 😅
Continue comme sa force a toi!
Merci pour tes videos fréquentes.
Hate de voir ton physique avec la collaboration de Patrick.
Total calorique : 3050 avec 380 de proteinds
Bravo champion
Salut Stephane, bon courage pour cette nouvelle phase de ta préparation !! Diet a 2850 calories
Bravo Stephane, des super vidéos! 😊 pour les calories: 3004. 80
Salut Stephane Matala, super video.
Concernant les calories, j'estime ca a plus ou moins 3100 calories (et pour etre plus precis et pour la blague : 3096.6 calories)
merci pour le conseil sur le Brome et le Berberine, je pense essayer ca!
Salut Stéphane !
Pour ce qui est du nombre de tes calories en jour bas, je me lance je l'estimerai à 3052 ! :)
Bon courage pour cette sèche !!
Salut Steph courage merci de me motiver chaque jour, une bonne sèche a 3162 cals
Exceptionnel
Je comprend parfaitement l’orgasme culinaire en post-diet. Je fais beaucoup de trail et de trek longs, quand tu finis ta journée de 10h d’effort (course ou marche) le moindre truc que tu mets dans ta bouche est incroyable !! Il y a 2 an sur le GR20 j’ai failli pleurer en mangeant une banane 😂
2 849,63 kcals je dirais ! super vidéo j'aime bcp ce que tu fais tu gères ! 💪
Les gens ne se rendent pas compte de la difficulté de ce sport
Calculs faits, je dirais 3282 ! Force à toi Stephane !
Let’s gooo le référencement 💪🏽🔥
j adore tes videos ... super inspiration... poisson conseil.. cuit le cote peau. un petit filet d huile d olive, tige d oignon...(j ai pas le nom en francais en japonais c est aonegi) aller 7 mins de cuisson.. sinon papillotte la y a plus de probleme de cuisson mais si y a la peau c est moyen
Bonjour Stéphane pour le pollen test le masque R-pur. J'ai pas de code promo mais ce le top. J'ulise ça à moto sur Paris ou pour faire du sport en extérieur. Ça filtre tout. 😅
Toujours un plaisir tes vidéos !
On va dire 3220 kcal (pas facile d'être précis ahah)
Excellente vidéo
Bravo pour ta rigueur, avec un travail aussi minutieux et ta détermination tu es sur d’aller a Mr Olympia. Je dirais 3600 calories pour ta diet
une sèche a 3100calories, ton physique s'améliore de plus en plus ainsi que mon admiration en vers toi !
Stéphane tu prends du humex en pharmacie les petits comprimés blancs c'est parfait moi aussi c'est pareil ça coule 👍👍👍👍
au top la vidéo, c'est trop bien expliqué, j'ai essayé de compter les calories, je penses 3330 calories environ !
Force à toi Stéphane 💪, calories total je pense 3675 kcal
Pour les sensations gustatives c'est comme quand tu arrêtes le sucre après quand tu consommes quelque chose d'un peu plus sucré que d'habitude tu le sens direct.
2 768 Kcal journalière dans cette vidéo, enfin... du moins je suppose.
Grosse force à toi pour la suite de ta préparation, on est tous derrière toi !
Mon estimation : 2923 cal, une ptite sèche quoi ahah ! bon courage Stéphane !
Merci pour tes vidéos, super agréable à regarder. Je tente 2955kcal au hasard
Bonjour Stéphane,
Après maintes recherches, j'ai réussi à me rapprocher de ton total calorique journalier en jour off.
Je dirais aux alentours de 3010 calories.
Dont 215g de glucides
95g de lipides et 319g de protéines.
Bonne continuation à toi.
incroyable ta vidéo et enorme respect pour ta personne ! pour ma part je dirais 2900 kcal, en espérant avoir bon
Je dirais 3156 calories ! Force à toi pour ta sèche et bonne préparation 💪💪
Salut Stéphane, j'ai calculé à peu près 3174 calories!
Bon courage pour la suite 👍💪
merci a toi stephane
Hello-oo. De prime abord, j'ai un très gros respect pour ton travail, le sérieux avec lequel tu l'appliques, et l'intelligence de tes réflexions. Petite question : le choix de l'asperge, légume naturellement diurétique (comme le le poireau) et très peu calorique, est-il volontaire pour éliminer l'eau plus rapidement ?
Ok, je n'étais pas allé jusqu'au bout de la vidéo 🎉
Une sèche a 2981 kal c’est énorme 🤣 en tout cas continu et hâte de te voir sur scène
Salut Stéphane, continue comme ça tu es vraiment exceptionnel 🔥
Pour les calories de la vidéo je dirais 2968
J'ai compté 2646 kCal
Pour moi la vraie force, ce n'est pas de garder la discipline quand tout va bien, mais plutôt AUSSI quand tout va mal 😅
Force à toi 💪
Salut Stéphane je dirais environ 3330calories force à toi pour ton travail énorme et sec merci 💪💪💪
Pour le total calorique, je pars du principe que les calories des compléments alimentaires sont quasi nul, nous nous retrouvons a la fin de la journée avec 3 288 calories mangées. 189g de glucide (dont 38.9g de sucre), 394g de protéines, 104g de lipides (dont 13.4g de graisses saturées, 38.5g de graisses mono-insaturées, 16.7g de graisses polyinsaturées). Ne connaissant pas les quantités exactes des compléments alimentaires je ne peux dresser un bilan de cette prise. Sinon je te souhaite bonne chance pour les futurs compétition en espérant que ta préparation se passe à merveille. Biceps et amour :)
salut steph execellente video, j'aime bien ton format comme ca il te va bien (en terme de video) pour les kcals j'aurai dit 2997 kcal