É de se emocionar 🥹🫶. Estou praticando musculação por conta do taf, mas essas dicas auxiliam bastante, fiquei até incrédula ao ver que o perfil é da própria PM de SP 😅. Parabéns pelo trabalho, gratidão.
Anotei para quem quiser ver depois: 1) suspensão na barra - (sustentando na barra) 4x 2) rosca de punho - (Flexão de punho) 4 series × 12 repetições 3) rosca invertida - 4 series ×12 repetições 4) remada australiana - (Flexão) 4x12 5) descida da barra - (pular e descer) 12x 6) isometria na barra - 4 x
É de se emocionar 🥹🫶. Estou praticando musculação por conta do taf, mas essas dicas auxiliam bastante, fiquei até incrédula ao ver que o perfil é da própria PM de SP 😅. Parabéns pelo trabalho, gratidão.
Faço isso desde os 21 anos hoje estou com 43 anos, Calistênia na barra fixa é saúde!
Anotei para quem quiser ver depois:
1) suspensão na barra - (sustentando na barra) 4x
2) rosca de punho - (Flexão de punho) 4 series × 12 repetições
3) rosca invertida - 4 series ×12 repetições
4) remada australiana - (Flexão) 4x12
5) descida da barra - (pular e descer) 12x
6) isometria na barra - 4 x
Muito obrigada pela dicas, estão de parabéns, estou treinando para chegar no objetivo.
Legal, esses vídeos irão ajudar muitos candidatos
otimo video faz um sobre a barra fixa masculina
ameeeeeeeeeiiiiiiiii
Muito boom!!!! 👏 👏👏
Muito boooooom
👏🏼👏🏼👏🏼parabéns pelas dicas
Faz um vídeo nesse estilo sobre a barra fixa masculina também.
Obrigada! Vou mandar pra minha treinadora da academia.
Oii… uma pergunta , a sua treinadora é a personal da academia que vc treina ?
Oii… uma pergunta , a sua treinadora é a personal da academia que vc treina ?
Pode cruzar os pés na hora de fazer a barra fixa ?
Não precisa cruzar as pernas ?
Me tira uma dúvida por favor, as pernas podem ser em posição de cadeira cruzadas, ou tem que ser retas? tenho muita dúvida nessa questão.
@@sdpmrodrigues obrigada
Posso dobrar as pernas? Ou deve ser esticado ?
💪🙏🙌
Pode balançar as pernas durante o exercício?
Com quanto tempo consigo
👏👏👏
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👏🏾👏🏾👏🏾