선생님의 말씀이 공감 가는 이유가 본인이 직접 아픈 몸을 치료 하셨다는 것과 무거운 운동기구를 들거나 하지는 않지만 무용을 하신분으로 몸을 잘 쓰신다는 것 몸을 사용하는 방법내지 그 방향성을 알고 계신 것 같았습니다 저도 제몸이 조금 불편한 점이 있어서 인터넷과 책도 많이 보는 편이어서 여러 전문가들의 조언을 따라 해보고도 하지만 무엇인가 2% 부족 했던 것 같은데 선생님이 늘 말씀 하시는 큐잉이 도움이 많이 되는 것 같습니다 무거운 아령을 들고 하는 것도 운동이겠지만 자기 몸의 팔 다리도 제대로 사용 하는 것이 얼마나 중요한지 알수 있었습니다
오른쪽팔이 요즘 아팟어요. 많이 썼죠.. 좀 바빳거든요ㅜㅜ 마름모 팔운동 찿아 들어와 식탁에 앉아 몇번 따라 했는데 찌릿찌릿 하고 그래도 계속 했더니 팔통증이 조금 사라 집니다. 저도 의아 하네요. 인체가 참 신기해요. 감사드립니다. 좋은영상^^ 서서도 이동작해도 되는거죠. 거울에 자세가 비춰져야 더 안정된 동작이 되더라고요. 저는 누워서 찌그러진몸펴주기 먼저 하고 지금영상따라 했어요. 팔이 통증없이 올라가네요. 마름모코어는 주치의가 된것같아요~~ 좋은하루 되세요 ^^♡♡😍😍 참고로 팔돌리는 동작 다른운동에서 따라 하긴 했는데 해부학적으로 알려주시니 느낌이 달라요~~
해부학과 방향 그리고 저항이 들어가면 신경에서 근육에게 제대로 된 명령을 내릴 수 있지요 인지하고 하는 것과 그렇지 않은 것과는 많은 차이가 있어요. 알고 하면 그만큼 힘이 되지요. 불편하실 때마다 마름모코어가 힘이 된다니 저 또한 뿌듯하고 기쁩니다. 감사합니다. 오늘 저녁은 편안하게 쉬시길 바랍니다.
그라운딩, 몸통 안정화 등의 중요성을 강조하는데 어떻게 몸에 적용해야 하는지 감이 안 왔습니다. 몸으로 쉽게 체화되는 분들도 많지만 저는 일단 뇌로 이해가 된 뒤에야 찬찬히 몸에 적용할 수 있더라구요 ㅠㅠㅠ. 선생님 강의를 계속 들으면서 밑으로 당기는 에너지를 놓치지 않아야 그라운딩이 제대로 된다는 것을 알 수 있었습니다. 늘 배우면서도 "중요한 것은 알겠는데 어떻게 하라고?" 가 의문이었는데 많이 해소가 되고 있습니다. 동영상을 보기 시작한 지 삼일 째 걷기에도 적용해보고 결가부좌에도 적용해보고... 혼자서 신났습니다^^ 고맙습니다!!!
팔꿈치의 통증은 몸통의 방향과도 연관이 있습니다. 전거근은 앞을 향하고 어깨뼈는 뒤를 향하면서 서로 밀착되지 않고 멀어진다 생각해 보세요. 이 부분이 경직되거나 에너지가 고착되어 있으면 그 힘이 팔꿈치로 몰릴 수 있어요. 몸통의 앞뒤 확장과 어깨뼈 좌우를 제자리에서 모으지말고 저 뒤쪽에서 모은다 생각하시고 움직여 보세요. 감사합니다
안녕하세요! 새끼발가락과 종아리 복숭아뼈 그리고 종아리머리는 뒤를 향합니다. 이 힘 하나만 존재하는 것이 아니고 반대되는 저항하는 힘이 존재해야 하죠. 그럼 내전근부터 정강이뼈, 그리고 정강이 복숭아뼈와 엄지발가락은 앞을 향합니다. 이 두 힘이 존재하면 정면에서의 정렬인 무릎과 두번째 발가락이 앞을 향하게 됩니다. 균형적인 두 힘이 바른 정렬을 만듭니다. 감사합니다!
무게 중심이 앞에 있었던 분들은 척추가 뒤로 가면서 장골을 당기고 꼬리뼈에서 좌골을 당기면 뒤로 가는 힘 덕에 평소 느끼던 무게 중심이 뒤로 가면서 발가락이 들리는 현상을 경험합니다. 발바닥이 짧아져 있기 때문이죠. 뒤로 이동하는 힘을 느낄땐 치골 폐쇄공 앞으로 향하면서 내전근 그리고 정강이와 복숭아뼈 엄지발가락을 길게 앞을 향하게 해서 힘의 비율을 맞춰 주시면 됩니다. 이런 방향성 있는 힘들이 그 부분의 근육들을 사용하게 해서 앞뒤의 근육의 힘을 균형있게 만들어 줍니다. 감사합니다.
![[ 👑최고의 코어 사용법 ] 단단하면서 가볍고 활력 넘치는 몸 / 수평마름모와 수직마름모 / 그래서 마름모코어 스트레칭!](http://i.ytimg.com/vi/PaTwmzZF_es/mqdefault.jpg)
![[ 👑최고의 코어 사용법 ] 단단하면서 가볍고 활력 넘치는 몸 / 수평마름모와 수직마름모 / 그래서 마름모코어 스트레칭!](/img/tr.png)
![[ 숄더패킹을 만드는 에너지 ] 갈비뼈와 어깨뼈의 합작으로 만드는 숄더패킹 / 숄더패킹을 유지하는 스트레칭 방법 / 어깨안정화](http://i.ytimg.com/vi/aMye10aUj5g/mqdefault.jpg)
![[ 견갑골의 위치 ] 체형교정을 만드는 견갑골의 정확한 위치 찾기 / 견갑대 앞뒤확장 / 전거근과 능형근의 등척성 수축](http://i.ytimg.com/vi/qqn5fs_CzAs/mqdefault.jpg)
원장님은 참 고마운분 같아요
열심히 공부하셨을텐데 아낌없이 내주시네요~ 감사합니다~~^^
저도 감사드립니다. 좋은 하루 보내세요!
감사합니다.
감사합니다. 좋은 오후 시간 보내세요!
오늘도 정말 감사합니다.
늘 보고 따라하고자 노력합니다.
참 대단하십니다~~
늘 시청해주시고 잘 적용해주시니 감사할 따름입니다. 더욱 건강해지시길 바랍니다. 오늘도 행복하고 좋은 하루 보내세요!
진심 가득한 영상 감사합니다 👍
봐주셔서 감사합니다😊 오늘도 좋은 하루 보내세요!
선생님의 말씀이 공감 가는 이유가
본인이 직접 아픈 몸을 치료 하셨다는 것과
무거운 운동기구를 들거나 하지는 않지만 무용을 하신분으로 몸을 잘 쓰신다는 것
몸을 사용하는 방법내지 그 방향성을 알고 계신 것 같았습니다
저도 제몸이 조금 불편한 점이 있어서 인터넷과 책도 많이 보는 편이어서
여러 전문가들의 조언을 따라 해보고도 하지만
무엇인가 2% 부족 했던 것 같은데
선생님이 늘 말씀 하시는 큐잉이 도움이 많이 되는 것 같습니다
무거운 아령을 들고 하는 것도 운동이겠지만 자기 몸의 팔 다리도 제대로 사용 하는 것이
얼마나 중요한지 알수 있었습니다
와~~ 저도 말씀하신것에 공감합니다. 무거운 것을 들지는 않지만 자신의 몸의 방향성을 인지하고 몸통과 사지를 바로 사용하는 것이 중요하다는것... 그것을 알고 계신다는 것에 놀랍고 깊이 공감합니다. 응원과 격려에 감사드립니다.
이렇게 귀한것을 올려주셔서 감사합니다
귀하겨 여겨 주셔서 감사드립니다. 좋은 하루 보내세요!
감사합니다
오른쪽팔이 요즘 아팟어요.
많이 썼죠..
좀 바빳거든요ㅜㅜ
마름모 팔운동 찿아 들어와 식탁에 앉아 몇번 따라 했는데 찌릿찌릿 하고 그래도 계속 했더니 팔통증이 조금 사라 집니다.
저도 의아 하네요.
인체가 참 신기해요.
감사드립니다.
좋은영상^^
서서도 이동작해도 되는거죠.
거울에 자세가 비춰져야 더 안정된 동작이 되더라고요.
저는 누워서 찌그러진몸펴주기 먼저 하고 지금영상따라 했어요.
팔이 통증없이 올라가네요.
마름모코어는 주치의가 된것같아요~~
좋은하루 되세요 ^^♡♡😍😍
참고로 팔돌리는 동작 다른운동에서 따라 하긴 했는데 해부학적으로 알려주시니 느낌이 달라요~~
해부학과 방향 그리고 저항이 들어가면 신경에서 근육에게 제대로 된 명령을 내릴 수 있지요
인지하고 하는 것과 그렇지 않은 것과는 많은 차이가 있어요.
알고 하면 그만큼 힘이 되지요.
불편하실 때마다 마름모코어가 힘이 된다니 저 또한 뿌듯하고 기쁩니다.
감사합니다.
오늘 저녁은 편안하게 쉬시길 바랍니다.
기쁘다는 말씀 너무 공감합니다. 선생님 덕분에 매일매일 신기한 경험을 하고 있어요. 아직 힘이 너무 약해서 조금만 정신팔면 바로 흐뜨러지지만 일단 알게 된 것만으로도 너무 기쁩니다. 늘 감사드려요!💗🙏
조만간 앞뒤 확장의 힘을 길게 유지하는 좋은 에너지로 좋은 움직임 만들어 내시길 바랍니다! 감사합니다!
감사합니다 ^ ^
감사합니다!
어제 하루 마스 건너뛰엇더니
오늘 입안에 가시가 돋혀서
영상보러 왓슴다~ ㅎ
언제까지 하체만 할수없고
다 안됏어도 상체도 병행
해야되는데 이 영상이 실행 시작점이 되기 딱 좋을거같습니다
행복한 저녁시간 되세요~
예~ 화이팅입니다~♥
저장해놓고 매일해야겠어요
예~ 화이팅입니다!
상체의 정렬을 잡아주는데 너무 좋은 영상 인것같아요~
잘 따라하고 있는지100프로 확신은 없지만^^; 반복해서보고 제 몸을 잘 살펴보는 시간이 됐어요^^
시간이 걸리겠지만 노력하겠습니다🤣🤣🤣
항상 좋은 내용 감사드려요!!!
예~ 고맙습니다. 좋은 정렬로 늘 건강하시길 바랄께요!
그라운딩, 몸통 안정화 등의 중요성을 강조하는데 어떻게 몸에 적용해야 하는지 감이 안 왔습니다. 몸으로 쉽게 체화되는 분들도 많지만 저는 일단 뇌로 이해가 된 뒤에야 찬찬히 몸에 적용할 수 있더라구요 ㅠㅠㅠ.
선생님 강의를 계속 들으면서 밑으로 당기는 에너지를 놓치지 않아야 그라운딩이 제대로 된다는 것을 알 수 있었습니다. 늘 배우면서도 "중요한 것은 알겠는데 어떻게 하라고?" 가 의문이었는데 많이 해소가 되고 있습니다.
동영상을 보기 시작한 지 삼일 째
걷기에도 적용해보고 결가부좌에도 적용해보고...
혼자서 신났습니다^^
고맙습니다!!!
ㅎㅎㅎ~ 우리의 몸은 그렇게 과학적으로 설계되어있고 그 과학적인 것을 정확히 이해하고 사용할 때 깊숙히 그리고 정확히 사용할 수 있죠. 앞과 뒤 아래와 위....근육의 결의 방향입니다. 이 모든 부분이 몸속에서 앞뒤로 시작하고 아래 위로 확장되어 자유함을 느끼게 되죠~
원장님, 많은 도움주셔서 진심으로 감사드립니다!!! 저는 요가를 하면서 안쪽팔꿈치통증이 잔잔히 있는데 이영상이 제게 도움이 될까요? 휜 팔이여서 이런가 해서요...
팔꿈치의 통증은 몸통의 방향과도 연관이 있습니다. 전거근은 앞을 향하고 어깨뼈는 뒤를 향하면서 서로 밀착되지 않고 멀어진다 생각해 보세요. 이 부분이 경직되거나 에너지가 고착되어 있으면 그 힘이 팔꿈치로 몰릴 수 있어요. 몸통의 앞뒤 확장과 어깨뼈 좌우를 제자리에서 모으지말고 저 뒤쪽에서 모은다 생각하시고 움직여 보세요. 감사합니다
답변 감사합니다! 아직 전거근은 거의 느껴지지 않아요. 내몸의 한부분이 아닌듯.. ㅎㅎ
감사합니다!!!
새꾸발꼬락♡ 이 복사뼈와 맞아야 되려면 살짝 발이 내회전되는데 제가 잘못이해했을까요 쓰앵님? 보통 정면에서의 정렬은 무릎과 두번째 발가락 이라 궁금증이 치솟습니다 🤯🧐
안녕하세요! 새끼발가락과 종아리 복숭아뼈 그리고 종아리머리는 뒤를 향합니다. 이 힘 하나만 존재하는 것이 아니고 반대되는 저항하는 힘이 존재해야 하죠. 그럼 내전근부터 정강이뼈, 그리고 정강이 복숭아뼈와 엄지발가락은 앞을 향합니다. 이 두 힘이 존재하면 정면에서의 정렬인 무릎과 두번째 발가락이 앞을 향하게 됩니다. 균형적인 두 힘이 바른 정렬을 만듭니다. 감사합니다!
쌤~ 또궁금단점이 있어요
보통발바닥에 체중비율을
뒤꿈치60,엄지25새끼25정도로 삼각형에 고루비율을 맞추라하는데 좌골을 뒤로 폐쇄공을 앞으로 하는힘을주면 뒤꿈치에 체중이 실려 뒤로 넘어가려하는데 이 자세 맞나요 ㅠ??
무게 중심이 앞에 있었던 분들은 척추가 뒤로 가면서 장골을 당기고 꼬리뼈에서 좌골을 당기면 뒤로 가는 힘 덕에 평소 느끼던 무게 중심이 뒤로 가면서 발가락이 들리는 현상을 경험합니다.
발바닥이 짧아져 있기 때문이죠.
뒤로 이동하는 힘을 느낄땐 치골 폐쇄공 앞으로 향하면서 내전근 그리고 정강이와 복숭아뼈 엄지발가락을 길게 앞을 향하게 해서 힘의 비율을 맞춰 주시면 됩니다.
이런 방향성 있는 힘들이 그 부분의 근육들을 사용하게 해서 앞뒤의 근육의 힘을 균형있게 만들어 줍니다. 감사합니다.
마지막 팔돌릴때 어떤느낌으로 돌려야는지모르겟어여 손으로돌리는건지 어깨에집중해서 돌리는건지요~
어깨나 손에는 에너지가 가지 않도록 하셔야 해요~
척추의 극돌기와 갈비뼈가 함께 바닥을 향하고 그 상태에서 겨드랑이가 멀어지는 느낌으로 돌리셔야해요.
서로 반대로 잡아 당기는 힘을 느끼면서 운동을 해야 갈비뼈나 어깨뼈가 좌우 다른 위치에 있는 것이 교정이 된답니다.
시청잘했어요~