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1:28 「ダメっ❤」可愛すぎ
ほんとにそうなんだけれども
完全に同意
萌えた
〜〜だな！って言い方も好き
1:30 ダメ♡
ラスベガス筋肉製作所を作ったあとも、こうやってyoutubeを更新していただけるのはとても嬉しいです。
現実的な厳しめの話の方が需要あります！ありがとうございます。山岸さんのリアルな意見は皆求めてる。
リアルで希少価値高いですよね能書き本は沢山 出回っていますが…
喝１つでにしても、ヒデさんのには愛を感じます！聞いていて本気で考えてくれるって思えます。職場の上司にも聞かせてやりたいぐらいです w
ネガティブな言葉全てに ｢だけれども｣を付ければ人は頑張れるのではないか
確かに！！もう勉強したくないんだけれども、、
@@Aa-gv4yr 1:30
@@Aa-gv4yr じゃあ、ジム行く？
@@山田田中-j6j むしろうちのパーソナルジム来る？
@@Aa-gv4yr じゃあ、ジャム塗る？
どんな動画よりも、トッププロの率直な意見がなにより勉強になります。いつもありがとうございます！
最近、俺も含めてコメント欄に乃木ヲタ多いな
減量中だけど最近甘えてました！！！頑張ります
もっと山岸秀匡という人に聞く意味のある質問をしてほしいな
私は筋トレを始めて3年ほどになりますが、20年以上も拒食症を患っており、今年の5月まで過食嘔吐がありました。なので筋トレは週4日で楽しくやっていますが、痩せ型で筋肉量も初心者並みです。それでも8月から頑張って食べるようにしたらそれなりに筋肉も増えてやっと45kgを超えました。ただ、過食嘔吐は治っていますが拒食症が治ったわけではないので、体に脂肪が乗っていくのがとても嫌だし不安です。でも、筋肉はもっともっと増やしたい。。今日の相談者さんはおそらく健康な方なのだと思いますが、みんな似たようなジレンマがあるのですね。ヒデさんの回答を聴きながら、もう少し増量を頑張ってみようと決めました。ボディービルダーにはならないと思いますが（笑）
私は素人ですが結構語り口が面白く見入ってしまいました。
慰めを求めるんじゃなくて良い質問をしてほしいんだけれども
山岸さんがアングリーバードになっておられる……。
ビックヒデに怒られたら、泣いちゃう自信ある。
かわいい、と思ったけどこれに目の前で怒られたらじわじわ泣くわ
俺より10センチ以上小さいのにボロボロ泣く自信ある
本気の男の喝は心に刺さるよね。自分の「頑張った」がどれだけしょぼいものだったか思い知らされる。
普段優しいゴリマッチョが怒ったらそら怖いよ
@@たにやん-h5r あなたより何倍もバルクあるから当たり前やで
最後の質問、自分もほぼ同じような状況で右往左往してたけど、ヒデさんのはっきりとした答えのおかげで決心できた、、流石トップビルダーだなあ、、
最後のダメ、が優しかったよ
一級肉体建築士のアドバイスって分かりやすい
ドラゴンに憧れて、ドラゴンになりたいんだけれども、どうしたらなれるんだけれども？
本当に山岸さん優しい
サムネのヒデさん「この手に言ってほしいんだけれども」
『人間が何故涙を流すかわかったんだけれども。』
早速学校の先生に怒られてるみたいでちょっと怖いんだけれども
ヒデさんが学校の先生だったら教科は体育だな。確実にw生徒指導とラグビー部の顧問もやってそうw
毎回思うのですが、サムネかっこ良すぎるんですが、動画と別で撮影してるんですよね?
ヒデさんのような方を人格者というのだなあと毎回思います😭✨
ダメ。（かわいい）
サムネの爆発力は半端ではないんだけれども
最初の質問の人は魔法の答えが返ってくるとでも思ってるのかな
厳しい言葉って本当にありがたいものです。
だけれどもTシャツ欲しさにサイトが混みあっているんだけれども
山岸さんが体育の先生だったらもっと早く運動好きになってたわ。
山岸プロ、こんにちは。今年30歳になった男です。減量について質問です。私は長年柔道をやっており筋肉量はそこそこあるのですが全体的にぽっちゃりとした体型で脂肪を減らしたいと考えております。半年前から減量を始めて120kgから100kgまではスムーズに落ちたのですがここ1ヶ月は100kgで停滞したままです。お腹回りは少しスッキリし、腹筋がうっすら見えてきました。半年間は筋トレとカロリー制限をメインにして有酸素運動は補助的に行なっていたのですが、体重が止まって、体脂肪率も下がらなってしまったので思い切って筋トレの割合を下げ、有酸素運動とカロリー制限を中心に行うか迷っております。有酸素運動を多くすると筋肉が痩せてしまうと聞いたため筋トレの頻度を落とすことが怖いです。このまま筋トレと食事制限メインで行くか、有酸素運動と食事制限に切り替えるか、それとも第三の選択肢を探るか、何かアドバイスをいただけると嬉しいです。よろしくお願いします。長文を読んでいただきありがとうございました。
いつも丁寧に回答してくれて優しすぎる。カロリー計算すらせずに痩せませんとかそういう低レベルの質問はその辺のジムで聞けばいいよ。自力である程度調べる事もできない時点で結果が出るわけない。そういう意思力が弱い人は素直にトレーナーでも雇ったほうがいい。
いつも応援しております！山岸さんは、トレーニングの考え方や犬好きなところなどがマッスル北村さんに似ているような気がしています。マッスル北村さんの生前に会われたことなどはあったのでしょうか？また、何か影響を受けたことがあったりしたら教えていただけると嬉しいです。
マッスル北村氏も生きてれば山岸さんと一緒にアメリカで戦ってたかもね…。見たかった。
トレーニングはハードなのに優しいところや、高学歴で話が分かりやすいところ、ボディビル人生で色々ある中で乗り越えたところも似ていると思う。山岸選手には長生きしてほしい。
ボディービルダーは体のプロなんだね
なんかすばらしすぎるのだけれども
もう勝って欲しくて仕方ないです尊敬します
サムネほんと好きなんだけれども
昔はyoutubeも無くて色んな本なんかで、手探りだったんだけれども情報が一方通行で無くなってレスの共有があり、ありがたいんだけれども
厳しいのだけれども有難いお言葉
ダメ！の言い方が可愛いw
言ってることはドラゴンだけど言葉は優しいドラゴン
一度やっているトレーニング見せれる範囲で全部見たいです一本の動画にして頂けたら幸いです。真似したいというかヒデさんを目標に頑張りたいです。
いつも思うけど、質問する人は山岸さんの前のQ＆Aコーナー見て同じ質問されてないかとか自分で少し調べてみるとか、もう少し自分で何かしてから聞いた方がいいと思うなぁ。
山岸さんに質問したくなる気持ちは分かるけど調べればすぐに分かるようなことを聞いてる人を見るとホントにやる気あるのかなこの人って思うよね…
質問です。トレーニングを始めて半年ほどの初心者なのですが、腕や肩がフォームが悪いからなのか利き手だからなのか分かりませんが、右が左に比べて筋肥大が大きく左右で差が生じています。左右対称になるように筋肉をつけるのに意識することはありますか？
バーベル系が左右非対称になりやすい気がします、僕も左が発達してて右側よわいです……
@@omegamark7a561 今までダンベル種目が多かったのでバーベル種目増やしてみようと思います！左右対称のかっこいい腕になりたいですよねぇ
【質問です】コンテスト目指しているわけではないのですが腹筋を割りたいと思ってダイエットしています。停滞したので有酸素を取り入れ、絞りが復活してきました。しかし取り入れたらものすごくお腹がすいて食べてしまいます。オーバーカロリーしないように気をつけていますが食べてしまうので絞れるのか不安です。気合と根性で乗り切らなければならないでしょうか？（身長186cm 体重88 体脂肪率約17%）
遺憾といかんをかけた高等テク
今日はだけれどもが少し足りなかったんだけれども
48歳です、痩せてもお腹周りの皮の様な、脂肪が無くなりません。これは取れますでしょうか。
筋肉をつけたらその隙間が埋まるんじゃないかな
筋トレ初心者です。バーベルスクワットするとき腹圧と腰を保護するためのベルトを巻いてすると、下腹部から股関節にかけて内出血しているのではないかと思う程痛みと熱さを感じます。ベルトをとってすると大丈夫です。何故でしょうか。
質問です。学生時代の膝の古傷が痛みウォーキング、ジョギング、ランニングなどの有酸素運動やしゃがむ飛ぶなどのHIITトレーニングがあまりできません。食事制限の他におすすめの有酸素運動はありますか？
質問です、身長168センチ体重70キロです。まだ筋トレ始めて2ヶ月なのですがベンチプレスを80キロをメインセットでやっているのですが最近肘に違和感をかじる時があるのですが、そのような時は、重量を下げたほうがいいのでしょうか？痛みは、ないのですが
インターバル中の過ごし方で気を付けていることはありますか？座っている方が良いとか、これはしない方がいいなどありますか？
8月7日の大会初出場の176センチ体重74体脂肪率13.9%ですが1日の摂取カロリー2,000kcal、タンパク質150g.基礎代謝1,800kcal＋有酸素700kcalで1日に▲500kcalで絞り残り2ケ月弱で体脂肪率8%を目指していますが停滞期。ハイカーボデイ入れようか検討中です。ジムは週6日午前午後。ポージング練習始めました。バルクがあまりないので減量を3月から続け腕が少し細く。タンパク質150g と負荷を漸増させなんとか仕上げたいです。アドバイスお願い致します。
【質問です】筋トレ初心者です。背中についてですが、広背筋の筋肉痛ってどの辺りが痛くなるのでしょうか？背中のトレーニング（懸垂やラットプル）をすると、脇の下辺り（大円筋辺り）が筋肉痛になるのですが、このままのトレーニングで大丈夫でしょうか？それとも、広背筋が全体的に痛くなるのか？脊柱起立筋辺りが痛くなるのか？わかる方居たら教えて下さい。
ホームトレーニーなんですがミリタリープレスをしていると肩に聞いている感じがしなく、広背筋が筋肉痛になります。これは広背筋が弱いからなのかフォームが悪いのか分かりません。アドバイスお願いしたいです。
筋トレをすると肩が凝り、頭痛がするのですがそう言うものなのでしょうか？筋膜リリースやマッサージを受ける事で根本的に症状を抑えられるのか知りたいです。
サイドレイズの際に前腕の関与をできるだけなくすために肘から挙げるイメージでやると、どうしても肘が内旋してしまいインピンジメントが起こりやすいフォームになってしまいます。筋肥大のためには多少の故障も辞さないという覚悟が必要なのでしょうか？
[質問です]自分は肩が内側に入ってしまっているのですが、三頭のトレーニングのフレンチプレスをやると肩が多少痛く感じでしまいます。三頭自体には効果があると思うのですが、このまま続けるべきなのか別の種目に切り替えるべきか悩んでいます。何かアドバイスが頂けたら幸いです。
質問です。自重トレーニングを始めて半年弱になります。体重は順調に落ち、体つきも目に見えて変わってきておりますが体脂肪率（20%）が下がりません。カロリー摂取量にも記録をつけてPFCの量にも日々気をつけているつもりなのですが。。。体脂肪を落とすいい方法ありますでしょうか？
背中のトレーニング(特にロウイング)をやった後に僧帽筋中部(脊柱寄り)に痺れが出ます。このままトレーニングは続けてもいいのでしょうか？
腹筋や腕立てや懸垂などの種目で回数を増やしたい場合は何をするべきか？
ネガティブはゆっくりとよく聞きますがゆっくりやればやるほど筋肉の成長にはいいんですか？回数を減らしてまでネガティブでよりゆっくりやった方がいいのか気になります
自分は座って行うスポーツをしています。最近、自分の身体の内側に目を向けるように努めているのですが、他の選手に比べ骨盤がうまく使えていないように思います。骨盤の可動域、骨盤からのパワーをうまく使えるようになるためにはどのようなストレッチまたは、トレーニングに取り組めばよろしいですか？お忙しい中申し訳ありませんが、よろしくお願い致します。
質問ですベントオーバーダンベルリアレイズが中部に効いてる感じしかしなくて悩んでいますデクラインにうつ伏せでやってみたり、全力で肩を巻き込んでやったりしましたが、上手く感覚をつかめませんでした何かリアデルトに効かせるコツがあれば教えて下さい🤔🤔トレーニング歴は9ヶ月の14歳です🙃
羽ばたきましょう🐓
［質問］さくらの好物が知りたいです。
知識が簡単に得られる時代だから、自分の体質を抜きに当てはめてしまうんでしょうね(怒)体質を愛したいですよね☺
山岸選手が持ってるような沢山のダンベル、各重さが揃ってるのはどこで買ったのでしょうか？
腸よう筋、大臀筋のくだりに感銘を受けました☆…
質問です筋トレやり始めてもう少しで1年になりますインクラインダンベルプレスなどダンベルを使う種目で扱える重りが増えてきました(40キロくらい)そうなるにつれスタートポジションまでもってくるのが大変ですコツなどありますか教えていただけると嬉しいです
減量中の炭水化物の摂取タイミングについてですが、仕事しながらジムに通ってる為食事とトレーニングのスケジュールが上手く合いません。例えば……16時に食事予定 18時00分～18時30分からトレーニング(1時間30分～3時間未満の間隔)の予定の場合の炭水化物の摂取のベストなタイミングを教えて頂きたいです。炭水化物はトレーニングに合わせるのか、食事に合わせて更にトレーニング前に摂取するのか……
脂肪を燃やすためには筋トレ後にランニングをするといいと聞いたのですがどれくらいの距離をどれくらいの速さでどれくらいの時間行うのか効果的なのでしょうか？？よろしければお答えいただけると嬉しいです。
質問です。自宅で（できればあまり時間をかけずに）できる有酸素運動はありますか？よろしくお願いします。
山岸さんに質問です。私は現在40歳の男性です。約20年前の大学生の頃に２年ほどかけて身長180センチ140キロから70キロまでダイエットをしました。結果、皮膚がたるんだ状態にあります。今更ながらですが皮膚のたるみをとる方法はあるでしょうか。今までリバウンドはしてないのですが、結果的にダイエットの仕方を誤ったのでしょうか？
手術しかないんじゃないんですか？
いつも動画ありがとうございます。筋トレ初心者の30代女性です。質問です。自宅で筋トレを8ヶ月ほどしており、チューブや自重が中心です。可変式ダンベルを買い、やっぱり筋トレベンチ(名前間違ってたらすいません)も買いたいと思ったのですが、どういった機能があるのがオススメか教えて頂きたいです。
インクラインできれば十分じゃないですかね
腕のトレーニングで高重量を扱う度に関節からゴリゴリ音が鳴るんですがトレーニング仕方を替えて軽重量やストレッチで筋肥大を目指したのがいいですか？
ワイもそうやけど痛みないから高重量でやってるわ
アセンディングセットでやると割と高重量でも関節への負担小さい気がしてます
多分、関節が弱いんじゃないかな？おれも関節弱くて同じような感じになります。追い込み過ぎて肩関節が抜ける感じがして力がフッと抜けて肩捻挫しちゃいました……重量で物を言わせず無理せずフォーム重視で効かせてます。
山岸がよく使う言葉、だけれども、だな！いかん、サグラ！
サグラは草
愛の喝なんだけれども
質問です。サウナは減量時に効果的でしょうか？またボディビルダーの方は積極的に利用するのでしょうか？自分はトレーニング後の余った時間で有酸素するかサウナに時間を使うか迷ってしまいます。ご意見頂けたら幸いです。
減量というより血流よくして栄養を回すのが目的じゃないっけ？
@@omegamark7a561 どうやら甲状腺ホルモンの分泌量が増えて代謝が上がるようです。ただし副交感神経が優位になるので直後の食事に気を付けなければいけないみたいです。
@@無銘-i5y なるほど、お風呂も同じ理由なんですかね
メインセットの前にメインより軽い重量でアップをしていると思うんですが、アップの時に意識していることはなんですか？
稀だと思うんだけれども、お尻が出て困ってる人はハンマーフットの場合もあるよ！わかる様な質問でもヒデさんから助言してもらいたい気持ちは理解できるのです🤫
自分は筋トレをすると、よく背骨周りの筋肉に痛みが生じてしまいます。対処法などあれば教えてほしいです。
Tシャツほしい…！！
【ご質問】山岸選手は減量中にエッグホワイト（コストコで売ってる液体卵白）を活用されていますが、卵を買って卵黄を捨てることもあるのでしょうか？
動画を見ると、卵白のみの商品を購入していらっしゃいますよ^ ^
@@いだちゃん-k3k 日本のスーパーでも売って欲しいですよね。通販で冷凍物しか買えない‥
絞りとコンディションの選手ならではの喝！
5個目の質問はどんな身体が必要か聞いてるんじゃないだろうかと思うんだけども
血管を太くするにはどうしたらいいですか？
空腹時が脂肪燃焼ゴールデンタイムだったのか。朝ビタミンB系とカルニチン摂って通勤ついでに自転車漕いで職場着いてから朝食代わりにインスタントオーツとプロテインとグルタミンのブレンド飲んでるんだが、これ続けると効果ありそうだな。
受験勉強の話かと思うほど内容が似てて草
先生優しいなー！
シンプルに種目ごとの最高重量を聞きたい。レッグプレスとか、ダンベルプレス〇kg〇repとか
@@Mitsukachi13 できるできないじゃなくて、山岸さんのこの体でどのくらいの重量設定でやってるかとかを知りたいんだよ
HIITに脂肪燃焼効果があると誤解してる人が多い。あれはアスリートなどが心肺機能向上に使う手法なので、ダイエットに使うものじゃない。
減量したいってなったときの有酸素運動はHIITでは効果が薄いですか？ふつうのランニングの方がいいのでしょうか？
減量中はどんな肉類を摂取していますか？脂質を気にして鶏胸肉をよく食べますが、そこまで気にしなくて良いのでしょうか。
いや気にしろwww
やらなくていい理由を探してる時点でダメでしょ
肘や肩が痛い時は、何日かトレーニングを休んだ方が良いですか？それとも痛くない程度の重量に落としてセット数、レップ数を上げた方が良いですか？教えてください。
筋トレを始めて一年目の初心者です。まる1ヶ月間筋トレが出来ない時期がありました。再開するに当たり筋肉が落ちている為、今までの重量を扱う事が出来ません。設定レップ数を扱える重量にするべきなのでしょうか？
プロに低レベルな質問多すぎヒデさん優しすぎでしょ
減量を始めて3週間頃から顔に吹き出物のようなものが複数できました。なぜですか？教えてください
ヒデさん、後輩から好かれるタイプの先輩みたいなんだけれども
できるかなの最終回でノッポさんが初めてしゃべったのもそれでしたできるかな？じゃねえよ、やるんだよって
毎日筋トレ後にランニング10kmをしてたので朝一か空腹時に有酸素運動を取り入れればいいのは知らなかったので勉強になりました！そこで質問なのですが、筋肉量を落とさず有酸素運動をする場合どのくらいの時間やkm数が良いとかはありますか？
大体筋肉を落とさずに有酸素をする目安は朝一は一時間以内筋トレ後にやるなら30分以内ですね！ 筋トレ前に有酸素をして筋トレをするっていうのは逆効果で筋肉の減少を促進させてしまうらしいですよ。kmとかは関係ないと思います。
@@Kz-eh9vd 教えていただきありがとうございます！10km約1時間かかってたので倍以上走ってました。それなら筋トレと有酸素運動別々に行うか筋トレ後30分以内に抑えた方が良さそうですね！筋トレ後30分以内の場合のプロテインの摂取タイミングなどはありますか？初心者な質問ばかりですみません。
@@taku31n プロテインは筋トレ終わって30分から一時間以内に取れればいいのでこの間に撮るのがいいと思います！
![【HIIT タイマー】メタルギアソリッドヒートタイマー [デッドセル戦]](/img/n.gif)
1:28 「ダメっ❤」
可愛すぎ
ほんとにそうなんだけれども
完全に同意
萌えた
〜〜だな！
って言い方も好き
1:30 ダメ♡
ラスベガス筋肉製作所を作ったあとも、こうやってyoutubeを更新していただけるのはとても嬉しいです。
現実的な厳しめの話の方が需要あります！ありがとうございます。
山岸さんのリアルな意見は皆求めてる。
リアルで希少価値高いですよね
能書き本は沢山 出回っていますが…
喝１つでにしても、ヒデさんのには愛を感じます！
聞いていて本気で考えてくれるって思えます。
職場の上司にも聞かせてやりたいぐらいです w
ネガティブな言葉全てに ｢だけれども｣
を付ければ人は頑張れるのではないか
確かに！！
もう勉強したくないんだけれども、、
@@Aa-gv4yr 1:30
@@Aa-gv4yr じゃあ、ジム行く？
@@山田田中-j6j むしろうちのパーソナルジム来る？
@@Aa-gv4yr じゃあ、ジャム塗る？
どんな動画よりも、トッププロの率直な意見がなにより勉強になります。いつもありがとうございます！
最近、俺も含めてコメント欄に乃木ヲタ多いな
減量中だけど最近甘えてました！！！頑張ります
もっと山岸秀匡という人に聞く意味のある質問をしてほしいな
私は筋トレを始めて3年ほどになりますが、20年以上も拒食症を患っており、今年の5月まで過食嘔吐がありました。
なので筋トレは週4日で楽しくやっていますが、痩せ型で筋肉量も初心者並みです。
それでも8月から頑張って食べるようにしたらそれなりに筋肉も増えてやっと45kgを超えました。
ただ、過食嘔吐は治っていますが拒食症が治ったわけではないので、体に脂肪が乗っていくのがとても嫌だし不安です。
でも、筋肉はもっともっと増やしたい。。
今日の相談者さんはおそらく健康な方なのだと思いますが、みんな似たようなジレンマがあるのですね。
ヒデさんの回答を聴きながら、もう少し増量を頑張ってみようと決めました。
ボディービルダーにはならないと思いますが（笑）
私は素人ですが結構語り口が面白く見入ってしまいました。
慰めを求めるんじゃなくて良い質問をしてほしいんだけれども
山岸さんがアングリーバードになっておられる……。
ビックヒデに怒られたら、泣いちゃう自信ある。
かわいい、と思ったけどこれに目の前で怒られたらじわじわ泣くわ
俺より10センチ以上小さいのにボロボロ泣く自信ある
本気の男の喝は心に刺さるよね。
自分の「頑張った」がどれだけしょぼいものだったか思い知らされる。
普段優しいゴリマッチョが怒ったらそら怖いよ
@@たにやん-h5r
あなたより何倍もバルクあるから当たり前やで
最後の質問、自分もほぼ同じような状況で右往左往してたけど、ヒデさんのはっきりとした答えのおかげで決心できた、、
流石トップビルダーだなあ、、
最後のダメ、が優しかったよ
一級肉体建築士のアドバイスって分かりやすい
ドラゴンに憧れて、ドラゴンになりたいんだけれども、どうしたらなれるんだけれども？
本当に山岸さん優しい
サムネのヒデさん「この手に言ってほしいんだけれども」
『人間が何故涙を流すかわかったんだけれども。』
早速学校の先生に怒られてるみたいでちょっと怖いんだけれども
ヒデさんが学校の先生だったら
教科は体育だな。確実にw
生徒指導とラグビー部の顧問も
やってそうw
毎回思うのですが、サムネかっこ良すぎるんですが、動画と別で撮影してるんですよね?
ヒデさんのような方を人格者というのだなあと毎回思います😭✨
ダメ。（かわいい）
サムネの爆発力は半端ではないんだけれども
最初の質問の人は魔法の答えが返ってくるとでも思ってるのかな
厳しい言葉って本当にありがたいものです。
だけれどもTシャツ欲しさに
サイトが混みあっているんだけれども
山岸さんが体育の先生だったらもっと早く運動好きになってたわ。
山岸プロ、こんにちは。今年30歳になった男です。
減量について質問です。私は長年柔道をやっており筋肉量はそこそこあるのですが全体的にぽっちゃりとした体型で脂肪を減らしたいと考えております。
半年前から減量を始めて120kgから100kgまではスムーズに落ちたのですがここ1ヶ月は100kgで停滞したままです。お腹回りは少しスッキリし、腹筋がうっすら見えてきました。半年間は筋トレとカロリー制限をメインにして有酸素運動は補助的に行なっていたのですが、体重が止まって、体脂肪率も下がらなってしまったので思い切って筋トレの割合を下げ、有酸素運動とカロリー制限を中心に行うか迷っております。有酸素運動を多くすると筋肉が痩せてしまうと聞いたため筋トレの頻度を落とすことが怖いです。このまま筋トレと食事制限メインで行くか、有酸素運動と食事制限に切り替えるか、それとも第三の選択肢を探るか、何かアドバイスをいただけると嬉しいです。よろしくお願いします。
長文を読んでいただきありがとうございました。
いつも丁寧に回答してくれて優しすぎる。
カロリー計算すらせずに痩せませんとかそういう低レベルの質問はその辺のジムで聞けばいいよ。
自力である程度調べる事もできない時点で結果が出るわけない。
そういう意思力が弱い人は素直にトレーナーでも雇ったほうがいい。
いつも応援しております！山岸さんは、トレーニングの考え方や犬好きなところなどがマッスル北村さんに似ているような気がしています。マッスル北村さんの生前に会われたことなどはあったのでしょうか？また、何か影響を受けたことがあったりしたら教えていただけると嬉しいです。
マッスル北村氏も生きてれば山岸さんと一緒にアメリカで戦ってたかもね…。見たかった。
トレーニングはハードなのに優しいところや、高学歴で話が分かりやすいところ、ボディビル人生で色々ある中で乗り越えたところも似ていると思う。山岸選手には長生きしてほしい。
ボディービルダーは体のプロなんだね
なんかすばらしすぎるのだけれども
もう勝って欲しくて仕方ないです
尊敬します
サムネほんと好きなんだけれども
昔はyoutubeも無くて色んな本なんかで、手探りだったんだけれども
情報が一方通行で無くなってレスの共有があり、ありがたいんだけれども
厳しいのだけれども
有難いお言葉
ダメ！の言い方が可愛いw
言ってることはドラゴンだけど言葉は優しいドラゴン
一度やっているトレーニング見せれる範囲で全部見たいです一本の動画にして頂けたら幸いです。
真似したいというかヒデさんを目標に頑張りたいです。
いつも思うけど、質問する人は山岸さんの前のQ＆Aコーナー見て同じ質問されてないかとか自分で少し調べてみるとか、もう少し自分で何かしてから聞いた方がいいと思うなぁ。
山岸さんに質問したくなる気持ちは分かるけど
調べればすぐに分かるようなことを聞いてる人を見ると
ホントにやる気あるのかなこの人って思うよね…
質問です。
トレーニングを始めて半年ほどの初心者なのですが、腕や肩がフォームが悪いからなのか利き手だからなのか分かりませんが、右が左に比べて筋肥大が大きく左右で差が生じています。
左右対称になるように筋肉をつけるのに意識することはありますか？
バーベル系が左右非対称になりやすい気がします、僕も左が発達してて右側よわいです……
@@omegamark7a561
今までダンベル種目が多かったのでバーベル種目増やしてみようと思います！
左右対称のかっこいい腕になりたいですよねぇ
【質問です】
コンテスト目指しているわけではないのですが腹筋を割りたいと思ってダイエットしています。
停滞したので有酸素を取り入れ、絞りが復活してきました。しかし取り入れたらものすごくお腹がすいて食べてしまいます。オーバーカロリーしないように気をつけていますが食べてしまうので絞れるのか不安です。気合と根性で乗り切らなければならないでしょうか？
（身長186cm 体重88 体脂肪率約17%）
遺憾といかんをかけた高等テク
今日はだけれどもが少し足りなかったんだけれども
48歳です、痩せてもお腹周りの皮の様な、脂肪が無くなりません。これは取れますでしょうか。
筋肉をつけたらその隙間が埋まるんじゃないかな
筋トレ初心者です。バーベルスクワットするとき腹圧と腰を保護するためのベルトを巻いてすると、下腹部から股関節にかけて内出血しているのではないかと思う程痛みと熱さを感じます。ベルトをとってすると大丈夫です。何故でしょうか。
質問です。
学生時代の膝の古傷が痛みウォーキング、ジョギング、ランニングなどの有酸素運動やしゃがむ飛ぶなどのHIITトレーニングがあまりできません。食事制限の他におすすめの有酸素運動はありますか？
質問です、身長168センチ体重70キロです。まだ筋トレ始めて2ヶ月なのですがベンチプレスを80キロをメインセットでやっているのですが最近肘に違和感をかじる時があるのですが、そのような時は、重量を下げたほうがいいのでしょうか？痛みは、ないのですが
インターバル中の過ごし方で気を付けていることはありますか？座っている方が良いとか、これはしない方がいいなどありますか？
8月7日の大会初出場の176センチ体重74体脂肪率13.9%ですが1日の摂取カロリー2,000kcal、タンパク質150g.基礎代謝1,800kcal＋有酸素700kcalで1日に▲500kcalで絞り残り2ケ月弱で体脂肪率8%を目指していますが停滞期。ハイカーボデイ入れようか検討中です。ジムは週6日午前午後。ポージング練習始めました。バルクがあまりないので減量を3月から続け腕が少し細く。タンパク質150g と負荷を漸増させなんとか仕上げたいです。アドバイスお願い致します。
【質問です】
筋トレ初心者です。
背中についてですが、広背筋の筋肉痛ってどの辺りが痛くなるのでしょうか？
背中のトレーニング（懸垂やラットプル）をすると、脇の下辺り（大円筋辺り）が筋肉痛になるのですが、このままのトレーニングで大丈夫でしょうか？
それとも、広背筋が全体的に痛くなるのか？脊柱起立筋辺りが痛くなるのか？
わかる方居たら教えて下さい。
ホームトレーニーなんですがミリタリープレスをしていると肩に聞いている感じがしなく、広背筋が筋肉痛になります。これは広背筋が弱いからなのかフォームが悪いのか分かりません。アドバイスお願いしたいです。
筋トレをすると肩が凝り、頭痛がするのですがそう言うものなのでしょうか？筋膜リリースやマッサージを受ける事で根本的に症状を抑えられるのか知りたいです。
サイドレイズの際に前腕の関与をできるだけなくすために肘から挙げるイメージでやると、どうしても肘が内旋してしまいインピンジメントが起こりやすいフォームになってしまいます。筋肥大のためには多少の故障も辞さないという覚悟が必要なのでしょうか？
[質問です]
自分は肩が内側に入ってしまっているのですが、三頭のトレーニングのフレンチプレスをやると肩が多少痛く感じでしまいます。三頭自体には効果があると思うのですが、このまま続けるべきなのか別の種目に切り替えるべきか悩んでいます。何かアドバイスが頂けたら幸いです。
質問です。
自重トレーニングを始めて半年弱になります。
体重は順調に落ち、体つきも目に見えて変わってきておりますが体脂肪率（20%）が下がりません。
カロリー摂取量にも記録をつけてPFCの量にも日々気をつけているつもりなのですが。。。
体脂肪を落とすいい方法ありますでしょうか？
背中のトレーニング(特にロウイング)をやった後に僧帽筋中部(脊柱寄り)に痺れが出ます。
このままトレーニングは続けてもいいのでしょうか？
腹筋や腕立てや懸垂などの種目で回数を増やしたい場合は何をするべきか？
ネガティブはゆっくりとよく聞きますがゆっくりやればやるほど筋肉の成長にはいいんですか？
回数を減らしてまでネガティブでよりゆっくりやった方がいいのか気になります
自分は座って行うスポーツをしています。最近、自分の身体の内側に目を向けるように努めているのですが、他の選手に比べ骨盤がうまく使えていないように思います。骨盤の可動域、骨盤からのパワーをうまく使えるようになるためにはどのようなストレッチまたは、トレーニングに取り組めばよろしいですか？
お忙しい中申し訳ありませんが、よろしくお願い致します。
質問です
ベントオーバーダンベルリアレイズが中部に効いてる感じしかしなくて悩んでいます
デクラインにうつ伏せでやってみたり、全力で肩を巻き込んでやったりしましたが、上手く感覚をつかめませんでした
何かリアデルトに効かせるコツがあれば教えて下さい🤔🤔
トレーニング歴は9ヶ月の14歳です🙃
羽ばたきましょう🐓
［質問］さくらの好物が知りたいです。
知識が簡単に得られる時代だから、自分の体質を抜きに当てはめてしまうんでしょうね(怒)体質を愛したいですよね☺
山岸選手が持ってるような沢山のダンベル、各重さが揃ってるのはどこで買ったのでしょうか？
腸よう筋、大臀筋のくだりに感銘を受けました☆…
質問です
筋トレやり始めてもう少しで1年になりますインクラインダンベルプレスなどダンベルを使う種目で扱える重りが増えてきました(40キロくらい)そうなるにつれスタートポジションまでもってくるのが大変ですコツなどありますか教えていただけると嬉しいです
減量中の炭水化物の摂取タイミングについてですが、仕事しながらジムに通ってる為食事とトレーニングのスケジュールが上手く合いません。例えば……16時に食事予定 18時00分～18時30分からトレーニング(1時間30分～3時間未満の間隔)の予定の場合の炭水化物の摂取のベストなタイミングを教えて頂きたいです。炭水化物はトレーニングに合わせるのか、食事に合わせて更にトレーニング前に摂取するのか……
脂肪を燃やすためには筋トレ後にランニングをするといいと聞いたのですがどれくらいの距離をどれくらいの速さでどれくらいの時間行うのか効果的なのでしょうか？？よろしければお答えいただけると嬉しいです。
質問です。
自宅で（できればあまり時間をかけずに）できる有酸素運動はありますか？
よろしくお願いします。
山岸さんに質問です。
私は現在40歳の男性です。
約20年前の大学生の頃に２年ほどかけて身長180センチ140キロから70キロまでダイエットをしました。結果、皮膚がたるんだ状態にあります。今更ながらですが皮膚のたるみをとる方法はあるでしょうか。
今までリバウンドはしてないのですが、結果的にダイエットの仕方を誤ったのでしょうか？
手術しかないんじゃないんですか？
いつも動画ありがとうございます。
筋トレ初心者の30代女性です。
質問です。
自宅で筋トレを8ヶ月ほどしており、
チューブや自重が中心です。
可変式ダンベルを買い、やっぱり筋トレベンチ(名前間違ってたらすいません)も買いたいと思ったのですが、
どういった機能があるのがオススメか教えて頂きたいです。
インクラインできれば十分じゃないですかね
腕のトレーニングで高重量を扱う度に関節からゴリゴリ音が鳴るんですが
トレーニング仕方を替えて軽重量やストレッチで筋肥大を目指したのがいいですか？
ワイもそうやけど痛みないから高重量でやってるわ
アセンディングセットでやると割と高重量でも関節への負担小さい気がしてます
多分、関節が弱いんじゃないかな？おれも関節弱くて同じような感じになります。追い込み過ぎて肩関節が抜ける感じがして力がフッと抜けて肩捻挫しちゃいました……重量で物を言わせず無理せずフォーム重視で効かせてます。
山岸がよく使う言葉、だけれども、だな！いかん、サグラ！
サグラは草
愛の喝なんだけれども
質問です。
サウナは減量時に効果的でしょうか？
またボディビルダーの方は積極的に利用するのでしょうか？
自分はトレーニング後の余った時間で有酸素するかサウナに時間を使うか迷ってしまいます。ご意見頂けたら幸いです。
減量というより血流よくして栄養を回すのが目的じゃないっけ？
@@omegamark7a561 どうやら甲状腺ホルモンの分泌量が増えて代謝が上がるようです。ただし副交感神経が優位になるので直後の食事に気を付けなければいけないみたいです。
@@無銘-i5y なるほど、お風呂も同じ理由なんですかね
メインセットの前にメインより軽い重量でアップをしていると思うんですが、アップの時に意識していることはなんですか？
稀だと思うんだけれども、お尻が出て困ってる人はハンマーフットの場合もあるよ！
わかる様な質問でもヒデさんから助言してもらいたい気持ちは理解できるのです🤫
自分は筋トレをすると、よく背骨周りの筋肉に痛みが生じてしまいます。対処法などあれば教えてほしいです。
Tシャツほしい…！！
【ご質問】山岸選手は減量中にエッグホワイト（コストコで売ってる液体卵白）を活用されていますが、卵を買って卵黄を捨てることもあるのでしょうか？
動画を見ると、卵白のみの商品を購入していらっしゃいますよ^ ^
@@いだちゃん-k3k 日本のスーパーでも売って欲しいですよね。通販で冷凍物しか買えない‥
絞りとコンディションの選手ならではの喝！
5個目の質問はどんな身体が必要か聞いてるんじゃないだろうかと思うんだけども
血管を太くするにはどうしたらいいですか？
空腹時が脂肪燃焼ゴールデンタイムだったのか。朝ビタミンB系とカルニチン摂って通勤ついでに自転車漕いで職場着いてから朝食代わりにインスタントオーツとプロテインとグルタミンのブレンド飲んでるんだが、これ続けると効果ありそうだな。
受験勉強の話かと思うほど内容が似てて草
先生優しいなー！
シンプルに種目ごとの最高重量を聞きたい。レッグプレスとか、ダンベルプレス〇kg〇repとか
@@Mitsukachi13 できるできないじゃなくて、山岸さんのこの体でどのくらいの重量設定でやってるかとかを知りたいんだよ
HIITに脂肪燃焼効果があると誤解してる人が多い。あれはアスリートなどが心肺機能向上に使う手法なので、ダイエットに使うものじゃない。
減量したいってなったときの有酸素運動はHIITでは効果が薄いですか？ふつうのランニングの方がいいのでしょうか？
減量中はどんな肉類を摂取していますか？
脂質を気にして鶏胸肉をよく食べますが、そこまで気にしなくて良いのでしょうか。
いや気にしろwww
やらなくていい理由を探してる時点でダメでしょ
肘や肩が痛い時は、何日かトレーニングを休んだ方が良いですか？それとも痛くない程度の重量に落としてセット数、レップ数を上げた方が良いですか？教えてください。
筋トレを始めて一年目の初心者です。まる1ヶ月間筋トレが出来ない時期がありました。再開するに当たり筋肉が落ちている為、今までの重量を扱う事が出来ません。
設定レップ数を扱える重量にするべきなのでしょうか？
プロに低レベルな質問多すぎ
ヒデさん優しすぎでしょ
減量を始めて3週間頃から顔に吹き出物のようなものが複数できました。なぜですか？教えてください
ヒデさん、後輩から好かれるタイプの先輩みたいなんだけれども
できるかなの最終回でノッポさんが初めてしゃべったのもそれでした
できるかな？じゃねえよ、やるんだよって
毎日筋トレ後にランニング10kmをしてたので朝一か空腹時に有酸素運動を取り入れればいいのは知らなかったので勉強になりました！
そこで質問なのですが、筋肉量を落とさず有酸素運動をする場合どのくらいの時間やkm数が良いとかはありますか？
大体筋肉を落とさずに有酸素をする目安は朝一は一時間以内筋トレ後にやるなら30分以内ですね！
筋トレ前に有酸素をして筋トレをするっていうのは逆効果で筋肉の減少を促進させてしまうらしいですよ。
kmとかは関係ないと思います。
@@Kz-eh9vd 教えていただきありがとうございます！
10km約1時間かかってたので倍以上走ってました。
それなら筋トレと有酸素運動別々に行うか筋トレ後30分以内に抑えた方が良さそうですね！
筋トレ後30分以内の場合のプロテインの摂取タイミングなどはありますか？
初心者な質問ばかりですみません。
@@taku31n プロテインは筋トレ終わって30分から一時間以内に取れればいいのでこの間に撮るのがいいと思います！