RUTINA para iniciar o retomar el EJERCICIO 📣💪🏻
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ต.ค. 2024
- Cuando quieras retomar el ejercicio o iniciar un programa de entrenamiento, debes empezar de una forma segura y no causando males a tu cuerpo. Por eso hice esta rutina, para que con ella comiences adaptar tu cuerpo.
Así que vamos 📣💪🏻
#pinoprofesor #retomandoelejercicio #iniciandoelejercicio
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Mi nombre es Fabián Pino, soy una persona convencida del potencial de todos los seres humanos, de todos aquellos que se levantan día a día en busca de sus sueños o en busca de sacar adelante su familia. Amante de los deportes y el ejercicio. Me dedico a compartir lo que se, y a motivar a las personas a lograr todos sus objetivos. Soy docente, Instructor, motivador y entrenador. Actualmente hago una Maestría en Educación y Desarrollo Humano, Soy Especialista en Lúdica Educativa y Licenciado en Educación Física y Deportes.
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DESCARGO DE RESPONSABILIDAD: Pino Profesor y/o Fabián Andrés Pino, recomienda que antes de hacer una de mis clases o rutinas de ejercicio consulte con su médico. Es importante gozar de buena salud física para poder involucrarse en el ejercicio. Debe comprender que, al participar en cualquier ejercicio o programa de ejercicios, existen diferentes posibilidades de lesiones. Si participa en ésta clase o en un programa de ejercicios, acepta que lo hace bajo su propio riesgo, participa voluntariamente en estas actividades, asume todo el riesgo de lesiones y acepta liberar y despedir a Pino Profesor y/o Fabián Andrés Pino de cualquier reclamo o causas de acción, conocidos o desconocidos, que surjan de la negligencia de Pino Profesor y/o Fabián Andrés Pino. ...................................................................................................................
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Buenas noches
Saludos desde Ecuador... una pregunta por cuanto tiempo tecomienda mantener esta rutina para luego ir aumentando la intensidad
Estos ejercicios los necesitaba mucho porque pasé un tiempo sin hacer ejercicio por mucha tarea de la universidad,pero al fin pude hacerlos todos💪🥵
Me alegra campeón y bienvenido de nuevo al mundo del ejercicio. Espero que mi canal te sirva mucho 💪
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Allí hablamos de ejercicio, educación física y salud
Guau es increíble 🤯🤯🤯, yo desatendí mi rutina por 2 semanas porque me dió Covid y soy asmática 😖😖😖, entonces paré por miedo a empeorar y por suerte nada me pasó ☺️☺️☺️ y casi lloro con esta rutina y antes era muy fácil 🤪🤪🤪. También disfruté mucho la rutina profe llegué hasta el final, hice la pierna dinámica y las sentadillas con salto. 😁😁😁
Soy nueva realmente exelente los ejercicios!! Los retomo recién después de un año .. y logre hacerlos hasta el final .. muy explicativos y demostrativos exelente ..
Bienvenida. Espero te sientas cómoda en mi canal. Dale que si se puede.
Llevo tres semanas estancada por una contractura en el cuello q me llevo a otras dolencias y ya me dieron el alta para realizar nuevamente ejercicios y esta es la rutina q andaba buscando, todos los demás solo se enfocan en los que llevan su rutina diaria pero nadie en los que tuvimos que poner una pausa por cualquier motivo, muchísimas gracias 👌👏
Me da gusto saber que pude ayudarte. Éxitos y sigue ejercitándote con toda la actitud. Vamos 💪
Empezando por quitar la flojera😊. Muchas gracias me encantó la el video y tu bonito carácter😊
Muy bien, te felicito por estar buscando mejorar tu condición física. Gracias por tu mensaje y a seguir dándola toda 💪
Más de un año parado por cuestión de la escuela y el trabajo y está rutina me animó a retomar el ejercicio, muchas gracias
Claro que si, Bienvenido de vuelta al ejercicio. Te estábamos esperando 💪
Buenos días profesor Pino DIOS lo siga bendiciendo cada día más y gracias por estar pendiente
Excelente hermano, estoy volviendo a entrenar después de tiempo, que bien se siente. Cordial Saludo desde Lima, Perú.
Excelente! Bienvenido nuevamente al mundo del ejercicio y gracias por hacerlo en mi canal.
Hola profe despues de un año con mas de 95 kilos de peso que no hago ejercicios viendo la rutina logre llegar hasta los 16 minutos de su rutina en lo anímico lo disfrute sufri en lo fisico transpire demasiado pero extrañaba mucho esta sensación por trabajo y errores deje el deporte pero hoy seguiré con todas las ganas y convicción gracias por los videos profesor!!!
Que buena noticia me das. Te felicito por volver al mundo del ejercicio y cuidado de nuestro cuerpo. Ya verás que con los días se hará más fácil. Saludos
Gracias por la colaboración, buen día 👍
Gracias por venir a mi canal.
Un par de semanas de no hacer ejercicios... y esta rutina esta excelente!
Excelente! vamos a retomar con toda la actitud 💪
Hola buenos días estoy comenzando después de varios meses sin hacer ejercicios tengo 54 años y aguante toda la rutina llevaba mucho tiempo quieta pero aquí estoy de nuevo retomando gracias.
Felicidades nunca es tarde para volver. ✌
Excelente rutina, me encantó, estuve sedentaria 3 años por accidente de tránsito, tuve varias Fracturas y apenas es que puedo empezar ejercicio de nuevo, esta rutina esta perfecta para RETOMAR, gracias, RECOMENDADISIMA
Muchas gracias por tu recomendación. Te felicito por haber retomado. Y vamos con todas las ganas y actitud ✌
Muchas gracias por esta rutina!!
Primera ves que hago estos ejercicios a mis 19 años, la verdad es que me falta condicion y esto me sirve para ir entrando en el ejercicio poco a poco.
Muchas gracias 😁
Super, estas a tiempo de recuperar tu condición. Vamos con toda 💪
Tenia mas de 5 años sin hacer algo mas que la rutina de oficina (osea sentada todo el dia) y logre hacer casi toda tu rutina, las partes que no, seguí trotando, muchas gracias por hacer algo tan chevere!! Seguire haciendola todo el mes!
Que bueno que hayas retomado. Nunca es tarde. Espero de corazón, sigas por este camino. Cuidando de tu cuerpo y salud.
excelente profe pino! hace un mes no hacia deporte y me motivaste a llegar al final del video!! exitos!!
Muy bien, sigue así y vamos por más 🫡
Gracias!! Gracias!! Gracias!! Que dios te bendiga !! Hoy empese la rutina !! Después de 2 años!! Piernas pesadas, mareada, pero no me importa!!! Voy a seguirte!!! Y nunca más dejo el ejercicio!!! Bendiciones!!! ❤❤❤❤❤
Muchas gracias por tu mensaje. Vamos, nunca es tarde para regresar al ejercicio. Bienvenida a mi canal. Saludos
Nos encantó la rutina a mis pequeños y a mi, una buena rutina de reingreso al ejercicio
Así es. Espero la hayan disfrutado al máximo.
Buen día profe retomando la vida saludable y el entrenamiento después de un largo tiempo excelente video gracias
Llegaste al video indicado mi amigo. Vamos por esos objetivos, me alegra saber que retoman la vida activa 👌
no he hecho ejercicios jamas me da mucha flogera, y hoy hice la rutina completa primera vez de la vida!! si logro hacerla el mes entero te cuento, gracias por hacer un video que de verdad motive a los que no son fans del ejercicio a querer hacerlo, bendiciones...
Te felicito por haber llegado al ejercicio. Ya verás como con el paso del tiempo te sentirás increíble. Vamos con toda la actitud. Un abrazo.
Me cansaba mucho al jugar futbol. Me sirvió mucho esta rutina para retomar a hacer ejercicio. Ya van dos semanas y veo la diferencia. Lo hago cada dia al levantarme
Te felicito, sigue así. Que bueno saber que estas viendo resultados. 🙌
Gracias pensé que no iba a tener efecto pero transpira y comencé a sentir los músculos de las piernas nuevamente tuve covid y llevabas días queriendo retomar el ejercicio para mejorar mi oxigenación y sentirme bien de nuevo, muchas gracias por su video
Que bien que hayas retomado. Ve dándole de a poco hasta que llegues a tu 100%. Saludos
Muchas gracias profesor, afortunadamente agarré conciencia después de 2 semanas sin hacer ejercicio y afortunadamente me lo encuentro a usted.
Que bueno saber que me encontraste. Espero que de ahora en adelante hagamos mucho ejercicio juntos. Vamos campeón que si se puede 💪
@@PinoProfesor muchas gracias, tengo planeado seguir esta rutina por una semana para recuperarme y con gusto checo que más tiene para ofrecerme.
Me gustó mucho. Yo dejé de entrenar en Mayo y asta ahora me encantó.
Que bueno saber que estas retomando. Te felicito por esa decisión.
Muchas gracias por este video, realmente me sentí acompañado y voy retomando
Gracias a ti! por venir a mi canal. Espero poder seguir acompañante.
Excelente rutina Pino Profesor qué máquina!!!
Gracias y saludos 🙌🏻
Excelente el acondicionamiento; después de un año de paré! Saludos y muchas gracias.
Excelente! la rutina ideal para los que retoman. Felicidades por volver. 🤗
Gracias ❤ fue una bendicion para mi cuerpo recibir esta rutina
Con mucho gusto 🙌
Hola!! Buenas, bendecida y excelente mes, semana y dia; profe.. despues de 6 meses sin actividad hoy estoy retomando la rutina de ejerccicios, y he decidido comenzar con este excelente ejercicio, por ahora, luego le contare como me ha ido...
Holaaaaa un saludo. Excelente. Esta es la rutina para todos los que están retomando. Bienvenidos.
Hola!! Primera vez que veo tu canal, busqué esta rutina por que estuve 2 semanas sin ejercicio y me cansé mucho!!! Me gusto la rutina la haré más días hasta ver que ya no me canse tanto. Gracias, me suscribo. 😊
Que bueno saber que te gustó la rutina. Y gracias por tu suscripción. Saludos.
Que buena rutina profesor. Como tengo 13 años, ¿por favor puede hacer una rutina para chicos de mi edad?
Pronto la haremos 🙌🏻
Que maravilloso me fue, no se que tiempo exactamente llevaba sin hacer ejercicios pero aquí estoy de vuelta. Gracias! 💪🦵🔥❤😊
Bienvenida. Te estabamos esperando... Saludos.
@@PinoProfesor gracias. Un saludo desde 🇩🇴
Mil graciasss!!! Tenía un buen tiempo sin volver a entrenar y me encantó!!! Graciasss!
Con mucho gusto. Que bueno saber que volviste al mundo del ejercicio. Y que bueno saber que te gustó el video. Vamos por mas 💪
Uff desde agosto del 2022 no hacía ejercicio pero este año comienzo de nuevo y me ayudó bastante gracias, nueva suscriptora 🤗
Llegaste al canal indicado. Tengo muchas rutinas para los que se inician. Gracias por tu suscripción, un saludo.
Hola Pino profesor, Hoy con este video comencé a ejercitarme después de años sin hacer ejercicios, logré llegar al final de la rutina aunque con dificultad, pero lo logré, gracias
Que bien, vamos por más 💪
@@PinoProfesor
Hola de nuevo, quería comentarte lo siguiente, me pasa algo con los fondos, cuando hago fondos me dan calambres en los gemelos así que ese ejercicio no puedo hacerlo. De paso te comento que tengo 41 años mido 1,60 y estoy pesando 90 Kg. Algún consejo para superar lo de los calambres.
Muchas gracias profe Pino. estuvo genial y completa la rutina
Es con mucho gusto🙌
Me encanta esta rutina
Todos los días inicio calentamiento con ella gracias es genial 👌👏
Que bueno saber que te gusta... 🙌 gracias a ti
!!!!!muy buena rutina para empezar x la mañana gracias!!!!!
Así es Excelente.
No e hecho ejercicio desde hace 7 meses que por una lesion en la paleta donde no podia ni una flexion ya que lastimosamente tube escapula alada donde deje el ejercicio y todo entrenamiento pero estoy listo para retomar
Que bueno saber que ya estás listo y que retomaste. Estas en la rutina ideal. Vamos a darle con toda 💪
hola como estas inicie hoy con tu rutina espero poder continuar con tigoo , excelente
Gracias por visitar mi canal. Excelente rutina para iniciar. Vamos 💪
instagram.com/pinoprofesor/ No olvides visitar mi instagram.
me aliviano la rutina soy un niño y estoy agradecido
por ver sus rutinas gracias
Que bien y gracias a ti
Gracias, busque en Google y me envió con usted, ya empecé 🙌🙌
Mucha suerte, espero te adaptes rápido y puedas mejorar. Un saludo y un abrazo.
Uff dos meses sin hacer ejercicios,por pandemia , pega y excusas , hoy encontré este video y lo hice ..feliz por mi ..Gracias tengo 45 y no es fácil
Te felicito por haber retomado. Es la mejor decisión que pudiste tomar. 🙌
Buenas noches profe cuántos días hay que hacerlo esta rutina y por favor me puede ayudar con otra series de ejercicios para fortalecer mis músculos tengo 54 años y me gustar sus ejercicios gracias por su atención y su tiempo 🤗
Holaaaa. Está rutina la debes hacer al menos 30 días antes de pasar a rutinas más exigentes. Cuando termines los 30 días me escribes te envío las siguientes rutinas.
Después de 2 años retomé hice 24 de yoga y aguante 15 minutos cansadísima pero con toda la energía gracias
Excelente! bienvenida de nuevo al mundo del ejercicio. 🤗 Vamos con toda
Hola. Me gustó mucho gracias, espero mañana sé repita
Claro que sí! vamos 💪
Excelente, la mejor rutina tras superar el covid...
Excelente, que bueno saber que te recuperaste 🙌
Gracias... Ayudo mucho...
Con mucho gusto🙌
Excelente que tengas en cuenta a los que sufrimos de la rodilla gracias
En mi canal hay varias rutinas sin impacto, te las recomiendo. Bienveni@s
Esto tomó mucha adrenalina profesor lo hice y enserio estuvo muy bueno sentí como todo mi cuerpo trabajaba jaja bueno intentaré hacer unas 2 mas
Excelente 🤗
Tengo un buen rato, que no hago ejercicios me desanime porque no encuentro una guía para alimentación. Trato todo lo sano pero no se como regular las porciones 😔 recomendaciones para nutrición . Hay varios tipos de nutricionistas a cual debo acudir.
Ve a donde uno para que te ayude con eso. O intenta controlar tus porciones. Al principio es difícil pero con esfuerzo lo lograrás. Vamos que si se puede.
Uy profe, nueva suscriptora al canal retomando mi work out después de mucho tiempo con su video y vaya que si sude bastante, gracias por su ayuda!! Y por favor exijo videos con peso para tonificar❤️❤️
Hola gracias por tu suscripción. Y claro que tendré tus recomendaciones en cuenta. Cuídate mucho
Excelente rutina, es lo que estaba buscando.
Bienvenido y a darle con toda la actitud.
Si por favor yo tengo un niño de nueve nos ayudaría muchísimo gracias feliz año
Increíble 🙏🏾
Hice todos los dinámicos así que espero retomar mi condición rápidamente
La vas a retomar, vamos 💪
Excelente rutina para iniciar 🤩
Exelente rutina, justo lo que necesitaba, saludos profe! 🏋️♀️💖
Saludos!! vamos a hacerla con toda la actitud 💪
Super hice mi primera rutina . Llevaba mucho tiempo sin hacer ejercicio. Muy Buena profe
Excelente! por favor no lo vuelvas a dejar. Crea el hábito.
Listado voy a equiparmeee estaba pensando dímelo si o nooo pa Hacerlo.. gracias x los ánimos
Vamos! claro que si
Buenas!! buenas!! saludos y bendiciones a todos!!! exelentes los ejercicios!!! ya le conte que despues de muchos meses, ya llevaba 3 semanas practicando estos, pero tuve que para una semana por asuntos fisiologicos!! ahora primer dia que hice los ejercicios y me paso algo desagradable;cuando ya habia terminado, no se!!! porque al momento de hacer los estiramientos me dio un tremendo dolor en el entrepierna, exactamente en la derecha entre el pubis y comienzo de la pierna, creo que son los aductores, segun lo que vi en internet, el PSOAS ILIACO!!! me dolia mucho pero al hacer los estiramientos, no de otra manera!!! esto me alarmo y ahora no quiero continuar hasta saber que fue lo que hice mal o me paso!!!!😥
Ohh es una lastima, al parecer venías arrastrando una lesión y no lo sabías. Te deseo una pronta recuperación y te espero de regreso.
Si muchas gracias profe pino
Gracias a ti
Me encantó yo pare por 3 años por dolor de cuerpo
Que bueno saber que te gusta, espero la disfrutes. Saludos 🙌
Exelente rutina apenas ehh comensado asta la tristeza se va saluditos de new York 💥👏✌️🇺🇲
Felicitaciones por iniciar. Y saludo especial para ti. Vamos 💪
CUANDO VEO SUS VIDEOS
ME DAN MAS GANAS DE HASER EJERSISIO
Que bien 💪
Me cansé demaciado jajaja
No la pude terminar, pero se siento padre, gracias 😚✌🏻
Si sigue insistiendo, vas a mejorar. Vamos 💪
Amé 🙈 después del covid mi condición quedó 👎👎👎 apenas estoy retomando de nuevo el ejercicio, se siente feo respirar y sentir que me canso más rápido, pero bueno, vamos a darle! 🤗💪🏼💪🏼
Así es. Con esa actitud que tienes, seguro que rápidamente recuperarás tu condición. Espero poderte ayudar con eso. Cuídate🙌
Mañana regreso nuevamente después de casi tres años en pausa por diferentes temas, creo que ya tengo la rutina.
Nuevo sub
Las guevas me dio la palida
Super, ya era hora. Claro que si, esta es la rutina para retomar. Gracias por tu suscripción.
Buenas tardes! Hicimos la rutina con mi hijo y la disfrutamos mucho! Quería preguntarle cuando tiempo es recomendable hacer esta rutina ,a que tiempo ir avanzando, gracias por compartir sus videos!
Holaaaa un saludo. Cuando se empiecen a sentir cómodos con el ejercicio, que no hay cansancio haciendo la rutina y posterior a ella. Eso es muestra de que ya están retomando y allí ya podrían ir a rutinas más exigentes. Les recomiendo que la hagan de unos 15 a 20 días mínimo.
Para 10 dias por covid, buena rutina de activación.
Primera visita en tu canal, saludos.
Muchas gracias! 😊 espero que sigas conectado con mi canal. Bienvenido.
Excelente actividad y le seguiré diario
Gracias por tu comentario y por realizar mis rutinas. 🙌🏻🤍
Super hoy empece
Muy bien, Vamos con toda.
Quiero una rutina para poder ir agarrando condición física ya que cualquier cosa me fatiga
Entraste a la rutina ideal 👌
Oye puedo hacerlo aun asi no haya parado con el ejercicio??
Por supuesto! dale 💪
Para que rutina firme eres el mejor
Gracias Profe Pino sus rutinas han sido de mucho agradó a mis alumnos, saludos desde Guatemala 🇬🇹
Gracias a ti por utilizar mis rutinas y saludos a todos tus chicos.
gracias me sirvio mucho la rutina :>
Gracias dos meses sin ejercitarme y empece🙏❤️❤️
Excelente! Llegaste al lugar indicado. Vamos que si se puede 💪
Profe despues de esto q podemos hacer, pare dos meses de entrenar una guia plis bendiciones
Tendrías que contarme más detalles sobre ti, para poder hacer una recomendación más puntual.. Escribeme a instagran por favor y allí te asesoro.
Vengo de una semana de romperme el cuerpo como menciona al principio, no podía ni flexionar los brazos 😢😅
jajaja llegaste al lugar ideal para que eso no te siga pasando.
nueva suscriptora 😀
Gracias 😄
Me duele todo el cuerpo jajaj gracias por estos videos
jajaja al principio duele, luego te acostumbras y serás mas fuerte. Vamos 💪
Muy bueno, me hubiera gustado que el calentamiento y el estiramiento fueran más largos, por lo menos hasta 10, pero me sirvió para retomar
Excelente, sigue así. No se hicieron más largos por lo que apenas estás retomando. Entonces la idea es hacer las cosas más cortas...
Yo hice los ejercicios dinámicos✨, hasta que punto es bueno retomar al 100% ya quiero hacer pesas pero como dices no quiero lastimarme innecesariamente
Realiza esta rutina al menos 20 días. De allí, puedes retomar de a poco con tus pesas.
Me encantó
Que bueno saber eso 🤗
Graciaaaaaaas
Con gusto
Un mes y medio sin mi rutina súper!
Como vas con tu rutina?
😛🦿🦾 Muy amable por la rutina super buena , aunque no pude hacer rodilla dinámica😄...Gracias profe
🤗
Acabo de empezar después de meses,completé toda la rutina e hice las sentadillas con salto acabo de terminar muuuerta pero muy conforme conmigo
Te felicito y te auguro muchos éxitos en este regreso al ejercicio, saludos. 🤗
Hola!! es un placer conocerle!!!agradecida, y estoy muy satisfecha con este ejercicios!!!es ideal para retomar la rutina despues de mcho tiempo; yo tenia mas de 8 meses sin hacer ejercicios y queria retomar mis ejercicios, vi los consejos y estoy haciendo estos ejercicios y me siento genial!! chevere!! para empezar estan perfectos!! tienen todo lo que quiero: estiramientos, calentamientos, y el tiempo edta perfecto!!! solo necesito saber por cuanto tiempo debo hacerlos para pasar a aumentar el tiempo y hacer otros mas fuertes!!!
Hola, muchas gracias por tu mensaje. Te recomiendo que los hagas entre 20 a 30 días. En ese tiempo tu cuerpo se acondiciona y puedes pasar a rutinas más exigentes.
@@PinoProfesor ok. pero..?? no es mucho tiempo 20o 30 dias??? igual lo seguire practicando 4 dias a la semana!!! gracias!!!
Hola profe muy interesante 👏👏👏 bendiciones 😊😊 gracias 👏👏
2do día pana!!!: Aquí andamos a retomar, al día 5 día voy a duplicar la rutina, hasta llegar al día 15✨ y ahora sí retomar mis ejercicios como son
Dale campeón. Super, vas por buen camino.
Hola Profe! Podría darme un consejo de cómo motivar a mi hijo a hacer ejercicios, tiene 8 años. El piensa que es perder el tiempo. A veces hace y otras no quiere.
Gracias por todas las rutinas!!👍🏽👍🏽
Hola, gracias por tu comentario.
A la edad que el chico está, no es fácil. El debe hacer Deporte de forma más exploratoria. Es decir, el debe decidir que es lo que quiere ir practicando. Eso si, tu le debes ir mostrando el camino y todas las posibilidades.
Te recomiendo por intentar hacer las rutinas de ejercicio con el, eso puede servir de motivación extra.
También de a poco ir explicándole la importancia del ejercicio y todo el bien que puede causar en su vida.
Pon los vídeos para que el los vea y los escuche, de a poco ya verás que arrancará solo.
Saludos a ti y saludalo a el de mi parte. 🙌🏻🤍
excelente, gracias por compartir, tenia varios meses inactivo, y debo empezar de nuevo de a poco, cuantos veces a la semana recomiendas esta rutina?, y por cuanto tiempo hacerla para pasar a otra rutina un mas pesada?
Gracias !
Muy bien, te recomiendo realizarla 4 o 5 veces a la semana como minimo y minimo por 20 días. Allí tu cuerpo se sentirá mejor para pasar a rutinas mas dificiles.
Estos ejercicios sirven después de no hacer ejercicio después de 4 años ?? O qué me recomienda??
Claro que si, es la rutina ideal para empezar.
Excelente!!!! me encanto y estuvo preciso para mi después de estar tan perezosa por 3 meses, muchas gracias por ayudarme a retomar la actividad física..
Gracias a ti por visitar mi canal. Te felicito por retomar la actividad física.
Llevo años sin hacer ejercicio, pude completar tu rutina con saltos y todo, de inicio a fin sin descansar, solo quería saber por cuanto tiempo tengo que hacerlo para poder hacer rutinas más pesadas?
Muy bien por haberla logrado. Te recomiendo que hagas una adaptación de 20 a 30 días. Allí tu cuerpo se sentirá preparado para afrontar rutinas más fuertes.
Gracias. Retome hacer ejercicio y te encontré. Como podría contactarte para ejercicios personalizados
Hola, un saludo. Para mis planes personalizados puedes escribirme a mi cuenta de instagram @pinoprofesor o al correo contactopinoprofesor@gmail.com
Consulta en q horario es recomendable el ejercicio
Cuando quieras, el ejercicio se hace a cualquier hora.