太極氣功十八式(第一套)(正、反面)

示範：劉意也(Jill Liu)
說明：
太極氣功十八式，是根據太極拳的輕柔、和緩、意氣相隨等特點，結合氣功的調身、調心、調息三要素，編導而成。通過舒展優美、輕盈、緩慢的肢體動作，配合呼吸、以意領氣，意氣相隨，從而疏通經絡，調和氣血，治病強身，驅病延年。
《太極氣功十八式》
1、起勢調息
2、開闊胸懷
3、揮舞彩虹
4、輪臂分雲
5、定步倒卷肱
6、湖心划船
7、肩前托球
8、轉身望月
9、轉腰推掌
10、馬步雲手
11、撈海觀天
12、推波助浪
13、飛鴿展翅
14、伸臂沖拳
15、大雁飛翔
16、環轉飛輪
17、踏步拍球
18、按掌平氣
（擦掌收工）

[@jassloh1680]

Very good and understanding

[@leonghon-kong5515]

請問道師可以顯示出每段節功效作否．謝謝導教動作頻頻和音樂對話非常精彩太捧感謝師姐的感動，願主賜福給妳一切都平安喜樂

[@jillart18]

坊間有深入探討的書籍，您可自行尋找適合自己的書籍版本。

[@ArsanMakarim]

​@@jillart18can you please tell me the English version of the book title?

[@user-bq8mc3jq1y]

我每天早上5点10分開始練到6点(地点在野柳地質公園售票口)

[@jillart18]

練習的地點很棒！👏

[@user-we3kg3rm4f]

請問老師， 能否向您購買氣功十八式第一套的音樂及口令的光碟片呢？ 我已在社區媽媽班研習多年，因為使用的卡帶已有雜音，想購買CD, 或請告知何處可下載清晰的音樂檔（包含暖身操）呢？ 謝謝老師！

[@jillart18]

我也是早期的錄音帶轉成mp3保留至今，下方的網址“太極音樂網”可以下載看看
www.taijimp3.com/taiji-yangsheng/qigong18shi.html

[@JesPearly]

请问老师还有第二和第三套的影片吗？

[@jillart18]

沒有，我已有回應相似的問題~
“你好！太極氣功十八式有非常多套，我個人習練了三套，個人的鍛鍊心得是第一套動作與音樂搭配較為完善，第二~三套動作連貫性較不順暢，且第二套設計上多半是太極拳的招勢，就沒有必要再重複習練，因此我放棄繼續習練，衹勤練第一套，求精不求多。”

[@user-we3kg3rm4f]

請問老師是在台灣嗎？ 我是在台北的社區內研習。

[@jillart18]

是的，在北台灣

[@user-qr8gk8gc2f]

想請問老師:通常是否關節操先做完在進入第一套呢?但影片的循環剛好相反，不知能用什麽模示編排順序呢😉謝謝🙂
也期待您能續出第二套🤪

[@jillart18]

你好！太極氣功十八式有非常多套，我個人習練了三套，個人的鍛鍊心得是第一套動作與音樂搭配較為完善，第二~三套動作連貫性較不順暢，且第二套設計上多半是太極拳的招勢，就沒有必要再重複鍛練，因此放棄繼續習練，衹勤練第一套，求精不求多。
至於影片順序我已經做了調整。

[@user-qr8gk8gc2f]

謝謝老師😊

[@jillart18]

​@@user-qr8gk8gc2f 😃不客氣！

[@linaye1179]

音乐太大影响了。😂

[@hakka99]

口令中的「呼」、「吸」是告知當時的呼吸狀態而已。音樂才是呼吸和動作配合的關鍵，聽音樂的節拍旋律來平衡每一動作的速度，你就會覺得呼吸和動作渾身協調。所以，若要得到速度協調，則音樂的節拍、旋律至關重要。
因此，個人覺得這音樂不會太大聲。

[@jillart18]

@hakka99 謝謝您的習練心得分享。
對於初學及一般習練者，音樂和呼吸的配合練習是很重要的，至於音樂的聲量可依個人、團體及環境做調整。
我個人的習練和打太極拳相同，是不用音樂的。