Từ bài cadio 350cal đến bài giảm cân nhanh nhất(tập trong 2 tháng giảm 8 kí) của chị và kết hợp thêm bài này và bài tập mong của chị nè 😚, con gái phải đẹp đúng hơm. Dáng của chị là động lực 😍
em nhìn thấy chị sinh xong mà có vóc dáng thế này em càng có động lực, sáng nào em cũng dậy sớm tập các bài tập theo video của chị. em cảm ơn chị nhiều lắm!
Chị ơi thật sự thì e rất áp lực về việc giảm cần e có lúc đã ngất sỉu vù đói nên e sẽ cố gắng để tập thể dục nhiều hơn và ăn ít lại em 16t nặng 1m64 và nặng 55kg một tháng sau e sẽ báo cáo kết quả ạ 😤( cố gắng lên vì một tương lai tươi sáng )
E oi cho chi hỏi nhũng bộ đồ e mặc tập e mua ở đâu mà đẹp qua bộ nao e mặc cũng đều dẹp chi rất thích , e có thể cho chi địa chi shop dc khg cam on e nhieu nha 😊
4 ปีที่แล้ว
em có làm video top các shop online em mua rồi đó c ơi th-cam.com/video/MEknSFoDrmQ/w-d-xo.html
C cho e hỏi khi mình mới từ những bước đầu nhưng cũng chỉ muốn giảm eo thôi thì mình có tập đc những bài này ko ạ. Hay phải khởi động hay tập gì khác k ạ
Chị ơi lớp 9 1m51 nặng 48kg thì tập được không chị mong chị trả lời cmt em với . Em bị mập ở đùi , chân . Bài tập nào giúp em đươjc nhỏ bắp chân lại ạ ?
E bk bây h e comment là hơi muộn nhưng mong được chị rep. E năm nay 16t cao 1m48 dậy thì từ lớp 6 . Nếu e luyện tập kiên trì và đảm bảo chế độ dinh dưỡng,ngủ nghỉ thì có thể lên được 1m63 ko ạ?
Tăng chiều cao là khó lắm đó bạn Đôi khi 2 tháng ms 1cm ấy Vs lại do gen Bạn nên tập mấy bài yoga giãn cơ chân ấy, rồi tập bài massage cho xương quai xanh và vùng cổ nhìn cao ráo hơn Vs lại tips của mình nữa đó là tắm nắng cho vùng cổ vào sáng sớm
@@hongngocinh3746 Ừm 2 tháng trc mình bắt đầu giảm cân lần 3 chính ra là giảm mỡ để săn chắc cơ hơn Thế là thấy series tăng chiều cao của chị Nhi này nè Tập theo thế là 1m64 lên 1m68, h mục tiêu là 1m70 50kg
Sao mình gập bụng bên mình thấy rất mỏi cổ k thể tập đc v ạ? Có cách gì khác phục không? Và sodongj tác con thuyền xoay qua xoay lại mình mỏi lưng lắm luôn
4 ปีที่แล้ว
cơ trung tâm b yếu nên b dùng những bộ phận khác để tập. Cách khắc phục là tập với mức độ dễ hơn ví dụ plank một nửa, động tác con thuyền thì để chân chạm đất ngữa ra rồi dần dần đưa chân lên.:D tập một thgian sẽ thây đỡ đó
ngọc thu Hic năm nay e mặc áo dài mà bị mỡ ở đùi với bắp chân nên e hơi tự ti ạ, à cho e xin bí quyết giúp eo thon được kh ạ, bụng e phẳng ít mỡ nhưng mà eo hai bên thì kh rõ hình ý ạ :3
Cảm ơn mấy bạn đã góp ý 😃 mà cho mk hỏi nếu tập xen kẽ hn tập cardio hôm sau tập chân thì có lm bắp chân to ra k??? Mk tập mấy ngày nay mà cảm thấy to ra
Bạn lên TH-cam khác gỏ tập plank đúng cách đi . Bạn kiên chì muốn giảm cân thì làm thế mình chỉ tốn mấy giọt mồ hôi, nhưng giảm thế này là an toàn, chứ có những người chỉ muốn nằm mơ mộng , hở chút là dao kéo ,lên mạng xem là thấy khổ ,. Nếu bạn muốn thay đổi gì thì hãy đứng lên tập luyện , thời gian sẻ thay đổi tất cả mà ( Cố lên nha ) . Mình tập những bài của chị Nhi được 2 tuần 3 ngày rồi phải nói là trên cả tuyệt vời đó, bạn muốn có chân thon là có ,bụng mình sắp thành hai đường 11 rồi , mục tiêu của mình là tập trên ba tháng , bạn đặc mục tiêu đi để có động lực nha . ( mình mún nói nhiều lắm nhưng thôi nhiêu đây được rồi ) chúc bạn một ngày nào đó thành công nha .!😘
5 ปีที่แล้ว +2
em đau cơ hay đau như thế nào ? em coi lại dáng tập hoăc k phải tập từ từ cho tay khoẻ lên nhé
![[TH] VALORANT Champions Seoul - Grand Final - EDG vs TH](http://i.ytimg.com/vi/WvObMc9VelI/mqdefault.jpg)
Từ bài cadio 350cal đến bài giảm cân nhanh nhất(tập trong 2 tháng giảm 8 kí) của chị và kết hợp thêm bài này và bài tập mong của chị nè 😚, con gái phải đẹp đúng hơm. Dáng của chị là động lực 😍
Bài tập của chị hay lắm cơ mà chị có thể chia sẻ về chỗ chị mua quần áo tập đc ko ạ ? 😂😂 em thấy chị mặc nhiều bộ rõ đẹp ấyyy.
em nhìn thấy chị sinh xong mà có vóc dáng thế này em càng có động lực, sáng nào em cũng dậy sớm tập các bài tập theo video của chị. em cảm ơn chị nhiều lắm!
cám ơn em cố lên nhá
chị có thể làm thêm những video về bài tập đơn giản không cần dụng cụ như thảm tập không ạ? những bài tập thiên về đứng thẳng để tập ấy ạ, em cảm ơn .
B lấy mền hoặc khăn lông dày lót là đc mà m cũg hk dùng thảm nè
Các động tác úp người xuống thực sự rất mỏi. Chưa được nửa phút mà mình quỵ luôn.
Chị nhi giỏi quá mà huhu
Hiền Davichi tập lâu tập nhiều là được bạn ơi.
Yêu thương bụng bằng cách hạnh phúc nhất ❤️ yêu chị
Bài tập hiệu quả lắm nha nàng ơi
Sau 1 tháng tập luyện giảm mỡ + chiều cao+ dinh dưỡng em giảm đk 4cm eo, hiện tại là 65cm và hình như tăng 0,5cm chiều cao
Bn thành công ch ạ
Cj ra bài làm thẳng và thon chân đi cj , chứ chân kiềng khổ lắm
Chị ơi thật sự thì e rất áp lực về việc giảm cần e có lúc đã ngất sỉu vù đói nên e sẽ cố gắng để tập thể dục nhiều hơn và ăn ít lại em 16t nặng 1m64 và nặng 55kg một tháng sau e sẽ báo cáo kết quả ạ 😤( cố gắng lên vì một tương lai tươi sáng )
Đừng có áp lực việc giảm cân quá cậu ơi , việc này là cả một quá trình mà , cứ ăn uống cân bằng rồi tập luyện thôi . Mà kết quả sao rồi aa ?
Kiết quả sao rồi a?
Bụng mình đã giảm đc rồi cơ thể cũng nhẹ hơn rồi nhưng vẫn chưa nhiều mấy mình sẽ cố gắng để có được cân nặng và vòng eo mong muốn😊
Chị ơi chị chi bài tập giảm bắp chân to đi ạ
Chị ơi cho các bài tập nặng giảm mỡ chân và bắp tay đi
Chị làm video về bài tập cho toàn bộ nhóm cơ mông đi ạ, em thử tập nhiều bài rồi mà chưa có bài nào tập mông quả đào hết ạ
Cảm ơn chị rất nhiều. Rất đau nhưng phải cố gắng mới đẹp được.💪💪💪
E oi cho chi hỏi nhũng bộ đồ e mặc tập e mua ở đâu mà đẹp qua bộ nao e mặc cũng đều dẹp chi rất thích , e có thể cho chi địa chi shop dc khg cam on e nhieu nha 😊
em có làm video top các shop online em mua rồi đó c ơi th-cam.com/video/MEknSFoDrmQ/w-d-xo.html
Ra bài tập ve đùi va bắp chân i nhi oi
Cố lên chị ơi e rất ngưỡng mộ chị
Có thêm phân tích tập thế nào đúng tư thế nào sai,động tác nào thì siết bụng siết mông thở ra sao thì hay nhit
Day 1: ✅
Day 2: ✅
Chị ui làm video về lịch tập gym cho nữ đi ạ mong chi sớm Tl e ạ
Chị ơi cho e hỏi các bài tập thì mk nên tập vào lúc nào và trước khi ăn hay sau khi ạ=.=
Và mk có nên tập bằng chân không hay bắt buộc phải giầy ạ
C cho e hỏi khi mình mới từ những bước đầu nhưng cũng chỉ muốn giảm eo thôi thì mình có tập đc những bài này ko ạ. Hay phải khởi động hay tập gì khác k ạ
Set đồ này đẹp quá, chi xin info được không bạn?
Em tập bài này và tập kết hợp với lộ trình tăng chiều cao thì em có cao được như bình thường k ạ
Thân hình chị chuẩn cân đối đẹp quá
Bài tập e tập như nào cũng ko chán mấy c ạ
Tập bài này rất đau chị ạ mún rụng người lun mà 😆
phê lắm phải hôn ^^ cố lên nha
2/2 : done
3/2 : done
4/2 : done
Em mới tập nên chắc không tập bài này được r. Em thấy nó nặng so vs em
Chị ơi lớp 9 1m51 nặng 48kg thì tập được không chị mong chị trả lời cmt em với . Em bị mập ở đùi , chân . Bài tập nào giúp em đươjc nhỏ bắp chân lại ạ ?
Theo lí thuyết thì bắp chân không nhỏ lại được nha bạn, một phần là do cơ ấy TvT
em coi các tập trc hộ c nhé
C ơi. Em đang tập theo bài tập. Của c
Mà lúc tập theo đau quá, em toàn bỏ dỡ. Đau có đúng ko c?
Nghe hay quá ạ
Tách cơ bụng sau sinh có tập được bài này k em?
Bài này tập trong vòng bao nhiêu ngày sẽ giảm đc ạ!
E bk bây h e comment là hơi muộn nhưng mong được chị rep. E năm nay 16t cao 1m48 dậy thì từ lớp 6 . Nếu e luyện tập kiên trì và đảm bảo chế độ dinh dưỡng,ngủ nghỉ thì có thể lên được 1m63 ko ạ?
Tăng chiều cao là khó lắm đó bạn
Đôi khi 2 tháng ms 1cm ấy
Vs lại do gen
Bạn nên tập mấy bài yoga giãn cơ chân ấy, rồi tập bài massage cho xương quai xanh và vùng cổ nhìn cao ráo hơn
Vs lại tips của mình nữa đó là tắm nắng cho vùng cổ vào sáng sớm
@@hwhmeooo4563 mink đã tập đc 3 tuần và đang tiếp tục tuần thứ 4 và cao đc 1cm
@@hongngocinh3746
Ừm 2 tháng trc mình bắt đầu giảm cân lần 3 chính ra là giảm mỡ để săn chắc cơ hơn
Thế là thấy series tăng chiều cao của chị Nhi này nè
Tập theo thế là 1m64 lên 1m68, h mục tiêu là 1m70 50kg
Bạn bai nhiêu tuổi rồi v?
@@hongngocinh3746 18t
Sao mình gập bụng bên mình thấy rất mỏi cổ k thể tập đc v ạ? Có cách gì khác phục không? Và sodongj tác con thuyền xoay qua xoay lại mình mỏi lưng lắm luôn
cơ trung tâm b yếu nên b dùng những bộ phận khác để tập. Cách khắc phục là tập với mức độ dễ hơn ví dụ plank một nửa, động tác con thuyền thì để chân chạm đất ngữa ra rồi dần dần đưa chân lên.:D tập một thgian sẽ thây đỡ đó
Chị ơi. Tập bao nhiêu ngày sẽ giảm đc ạ? Mong chị trả lời câu hỏi của em
Nên hóp bụng hay gồng cơ bụng vậy bạn ơi
cho mình hỏi là bài tập 2 với bài tập này tập liền một lúc luôn ạ, hay chỉ tập một bài thôi ạ, và nên tập khi nào thế
Chị ơi có cách nào giúp săn chắc giảm vòng 1 ko ạ
Tập trong bao lâu thì giảm đc ạ??? Mong chị trả lời
c ơi nếu 1 ngày tập bài tập giảm eo này thì trong ngày đó có cần tập cardio nữa k ạ?
Video hữu ích!
Bài này với bài bụng dưới thì bài nào oke hơn ạ hay em kết hợp 2 bài luôn ạ
Chị ơi cố lên ạ
Tập bao lâu thì được ạ???
chạy bộ mỗi ngày có giảm cân k ạ c Uyên Nhi?
c có thể làm thêm những video về shop đồ tập gym tại VN đc k ạ
c k ở VN nhé em
Tập xong bụng dưới đau thì là có tác dụng hay là tập sai cách vậy chị
có tác dụng đấy bạn mình tập xong qa ngày hôm sau đau kinh khủng ăn cơm k đc lun í
Tập phần side crunches mới tí mà nó đau lắm cj ạ 😭 nhấc cái chân trái ko lên luôn
Ngày tập sáng tối hả chị
Có giảm đùi ko chị ??
đến h bụng chị vẫn rạn thế hay hết r ạ?
Bài tập này đốt được bao nhiêu calo vậy chị ơi
Chị ui e cao 1m55 nặng 50kg vậy là thừa cân phai k chị e nên tập những bài nào và tăng chiều cao vậy chị . Mong chi sớm Tl ạ
có series tăng chiều cao link ở comment ghim hoặc phần mô tả e
Phan Nữ Uyên Nhi Da vâng chị
tập rồi mới thấy phục chị thật ấy ạ
hông có c cũng tập từ từ lên mà
E tập plank,tăng chiều cao ,cardio gì cũng bên c hết,hi vọng cũng có thể giảm cân đc như chị💪🏻
Nịt bụng của chị mua ở đâu thế ạaa
Hóngggggg
Chị ơi em, mỡ của em tập trung nhìu ở đùi mông và bắp chân. Tập theo những bài tập này có cải thiện hk ạ?
em tập cardio nha
tip 6 hay quá 👏😘❤️
Bài này đốt khoảng bao nhiêu calo vậy chị ??
Với người mới tập thì mỗi ngày nên tập bao lâu vậy chị . Mong chị trả lời em
cứ tập rồi điều chỉnh dần thôi em
Chị ơi em bị béo đùi và bắp chân thì nên tập j ạ
me too :
Cardio á bạn . Tập cho toàn thân
ngọc thu Hic năm nay e mặc áo dài mà bị mỡ ở đùi với bắp chân nên e hơi tự ti ạ, à cho e xin bí quyết giúp eo thon được kh ạ, bụng e phẳng ít mỡ nhưng mà eo hai bên thì kh rõ hình ý ạ :3
@@dumin8023 năm nay mk cx mặc áo dài í . Mình tập theo chị nhi và hana giang anh . Ăn theo cj uyên pu. Nửa tháng giảm đc 2kg . Cố lên 💪💪
Cảm ơn mấy bạn đã góp ý 😃 mà cho mk hỏi nếu tập xen kẽ hn tập cardio hôm sau tập chân thì có lm bắp chân to ra k??? Mk tập mấy ngày nay mà cảm thấy to ra
Chị ơi. Khi nào mk tập bài 3 và khi nào tập bài 5.
Hay là trong 1 ngày mk đều tập 2 bài này ạ,
Bài này đốt khoảng bao nhiêu calo ạ ?
chi oi cho em hoi muon giam 20 kg thi bao nhieu lau
Rất khó nhưng cố lên
Em cảm thấy bài này nặng quá
Nghie Nguyễn chuẩn. Cơ thể nhẹ nhõm còn ổn chứ nặng ký thì k thể giữ cơ thể trên không đc
Chị ơi em 15t em mập lắm vậy tập bài này được không ạ. Mong chị trả lời giúp em ạ
em coi các tập trc đi nhé
Bài này đốt đc bao nhiêu calo ạ
Có bài tập nào giúp eo thon cho tuổi thành niên mà k bị giảm cân k ạ
bài này e
Tập đau thực sự
0 dislike luôn chị kìa 😮😮
Chị ơi ăn trước khi tập hay sau khi tập nhỉ
cả trc và sau
E đang tập tăng cân tập bài này mỗi ngày được k chị
Tập mấy hiệp ạ
Tập vào buổi sáng hay tối ạ
Chị ơi,e 1m60 mà nặng 55kg là thừa cân phải không c.mà e còn bị chân to nữa,có cách nào khắc phục không ạ.
Tùy vào chỉ số cơ thể nữa bạn ơi . Còn nếu thừa cân thì ăn uống lành mạnh với tập luyện thôi ạ .
Chị ơi động tác con thuyền ý, lưng em cứ cong xuống kh thẳng như chị được làm sao khắc phục được ạ 💓
Bạn ưởn ngực ra đi ạ. Động tác nào mình cũng ưởn ngực, thẳng lưng ra để ko gù lưng, như vậy tư thế sẽ chuẩn hơn.
@@NgocPham-cr8sb cảm ơn ạ
It's too hard😕
Chị ơi. Tập chống nhiều thì phần cù chỏ tay có bị thâm hay chai đi không ạ ?
Chị ấy có miếng đệm lót kìa bạn
C oi . Bài này tập vào thời gian nào tốt ạ
e có tập là tốt rồi nha
Sau sinh bao lâu thì tập được bài tập này ạ
sau 4 tuần nhưng tuỳ sinh mổ sinh thường. Nên hỏi bs nhé
Cái này là chỉ giảm eo hay giảm đc cân luôn vậy chị??
săn chắc em, nó cũng hỗ trợ giảm cân
ai...may ghê, vậy là giảm cân ok rùi
Tập có mấy cái thở gần chết
Quá 10 dây là e hết trụ nổi
1/12 : 78
Tks c
nhi cho minh hoi ?minh tap dau
lung la sai dong tac ah
Tâp buôi tôi hay buoi sang chị nhỉ
buổi nào tiện cho em là đc
Chị ơi e tập các động tác khác thì ko sao nhưng đến plank là đau tay kinh khủng luôn , làm sao đây ạ
Dương Bùi có thể bạn tập sai rồi đó
@@luoingocluoi7408 v phải làm sao để đúng thế giúp mình với
Bạn lên TH-cam khác gỏ tập plank đúng cách đi . Bạn kiên chì muốn giảm cân thì làm thế mình chỉ tốn mấy giọt mồ hôi, nhưng giảm thế này là an toàn, chứ có những người chỉ muốn nằm mơ mộng , hở chút là dao kéo ,lên mạng xem là thấy khổ ,. Nếu bạn muốn thay đổi gì thì hãy đứng lên tập luyện , thời gian sẻ thay đổi tất cả mà ( Cố lên nha ) . Mình tập những bài của chị Nhi được 2 tuần 3 ngày rồi phải nói là trên cả tuyệt vời đó, bạn muốn có chân thon là có ,bụng mình sắp thành hai đường 11 rồi , mục tiêu của mình là tập trên ba tháng , bạn đặc mục tiêu đi để có động lực nha . ( mình mún nói nhiều lắm nhưng thôi nhiêu đây được rồi ) chúc bạn một ngày nào đó thành công nha .!😘
em đau cơ hay đau như thế nào ? em coi lại dáng tập hoăc k phải tập từ từ cho tay khoẻ lên nhé
@ e mỏi tay á chị
Quá đau nhưng chịu được :) vì đẹp
Tập bài này khoảg bao vậy bạn
Phụ nữ sau khi sinh da bụng bị nhăn hả chị
tuỳ ng em ah
chị nhi oi chị xóa bài giảm 10kg trong 10 ngày r ạ
J mà 10 kí trong 10 ngày
Wtfff
Lag hả cha nội
Dáng chị đẹp quá:))
Trước: 56cm
Bây h: 51cm
😊😊😊😊😊😊😊😮😮😮😮😮😮🥰❤
Bạn tập cỡ bao lâu v ạ ?
Bài cho cái intro đầu hay quá chị ơi bài j z ạ
c chèn đại trong list remix nên k có tên á e
Có phải shape ng thuộc dạng quả lê mông chân to thì dù có giảm cân đến ntn nhìn mông và chân vẫn to hơn cơ thể k c
ừa đúng rùi nè e
😍😍😍😍
Doggy nhiều là ko cần tập mông nhé mn.....kk