保健食品怎麼吃大補帖！飯後？空腹？睡前？｜營養師輕食
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- เผยแพร่เมื่อ 10 มิ.ย. 2024
- 你有在吃保健食品嗎？經常對保健食品該如何吃，什麼時間點吃抱有疑問嗎？阿江這次分享營養品大補帖給你！
益生菌、靈芝、樟芝、酵素、膠原蛋白、葉黃素、鈣片、綜合維他命、魚油、維他命C、Q10、薑黃、人蔘、紅麴、葡萄糖胺這些都是國人最常買的保健食品，但你知道該怎麼吃嗎？是睡前、空腹，還是飯後？哪些保健食品不能一起吃？與其聽直銷或街坊鄰居說，不如聽聽阿江怎麼說！
閱讀章節：
00:00 保健食品大補帖！
00:30 營養品三種特性
00:33 睡前使用種類
00:57 益生菌、乳酸菌
01:13 鈣片
01:29 紅麴
01:52 飯後使用種類
02:12 魚油
02:18 藻油
02:26 月見草油
02:37 Q10
02:53 綜合維他命
03:30 葉黃素
03:43 酵素
04:08 薑黃
04:36 維他命C
05:04 空腹使用種類
05:09 人蔘
05:18 靈芝、樟芝
05:33 葡萄糖胺
05:50 膠原蛋白
06:15 營養品認知
06:55 營養品使用禁忌注意
保健食品怎麼吃？營養師輕食官網文章👉🏻
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#營養師輕食 #保健食品 #營養師日常
這是我聼過，看到過的最好的片段，資訊非常完整！謝謝！
很開心能夠幫助到你😊也很歡迎分享～
非常詳細 簡單明瞭 謝謝營養師
阿江解說的誠懇又專業給他按個 讚
感謝細心解說
太棒了！很有帮助 👍👍👍感恩🙏
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講的清楚明白又直接 而且有前因後果 跟補充 大推
太棒了！谢谢讲解！健康导师！
太棒了，謝謝講解
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謝謝，超棒的資訊，會回來複習的
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謝謝
老師你說得很清楚🥰👍👍👍
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謝謝你老師長見識
很開心能幫助到你，歡迎分享哦 😊
謝謝詳細解說!
谢谢老师的讲解，非常清楚👍
请问老师，维他命能一起服用吗？像是b群和叶黄素...还有喝完咖啡后能服用维生素吗？
太棒的影片！很清晰的講解！謝謝你！
很開心可以幫助到你，也歡迎分享哦😊
很清楚耶！也好懂
而且可以隨時複習！！
2分50秒 Q10水溶性盡量還是在飯後使用，大致上來講，所有顆粒不管是任何膠囊或錠劑飯後使用會比較好，否則長期空腹吃容易傷胃
感恩解釋的很清楚
很高興可以幫助到你😊
请问江老师．鹿胎素丸要在什么时间吃呢？顺祝健康青春。
好清晰
阿江 阿江，請問 膠原蛋白 和 鈣，可以一起在睡前食用嗎?
謝謝！醫生把健康食品使用方法正確說明.不然以現代人.健康食品該吃的都不知道？該如何吃才好☺️
老師，想詢問活性的維生素D飯前還飯後服用比較好呢？
很棒的影片❤️請問維他命c與q10在餐後一起吃嗎？(1天各1顆)會比兩種分開吃作用還好嗎？
哈囉林恩，
Q10 和維生素C可以一起使用，分開或是一起使用的作用一樣哦
最近開始在服用營養食品 有魚油 B群 維他命c發泡錠或片
我看完影片後好像都是飯後服用的！那我是要一次直接吃就可以嗎 還是要分開呢？
所以睡前喝牛奶也會讓鈣吸收比較好，對睡眠也有一點點的幫助囉😂
感謝分享 並且字幕上的很完整。
那請問一下~NMN只適合在飯後吃嗎？睡前吃合適嗎？謝謝😊
請問益生菌可以和魚油一起飯後吃嗎？
請問阿江老師，飯後可同時吃薑黃+南瓜籽油+魚油嗎？
可以同時吃唷
很好的影片，要保存反覆觀看
很高興可以幫助你，歡迎分享給親朋好友知道哦
谢谢你
請問老師 魚油在飯後吃 有分早上飯後 還是 晚上飯後嗎? 求老師解答
可以看自己方便，只要是飯後就好囉，比較好吸收
納豆在什麼時候吃最好呢？
請問營養師，那印加果油要什麼時候吃較適當呢？
印加果油是油脂，建議在飯後吃哦
您好 想請問女性善存這類也是空腹飯後吃都可以嗎！因為裡面含有維他命C 番茄紅素等等的 >
大部分這類是飯後使用居多，
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請問一下，酵素(米鞠粉末)在飯後隔多久才能吃，還是直接吃?
裡面有1.3g三餐都可以吃嗎?
飯後可以直接使用哦，一般建議吃兩餐即可，一餐兩顆😊
營養師輕食 謝謝🙏
请问液体镁一定要睡前吗？因为我在执行168，会影响吗
請問營養師：咖啡要和益生菌和維他命間隔多久？
一般建議隔開2小時來使用哦😊
@@TW01 好的！謝謝您！
請問維他命D能跟鈣一起吃嗎? 會不會造成高血鈣?
另外維他命C是不是不能碰到草酸? 謝謝
鈣和維生素D可以一起吃哦，維生素D可以幫助鈣吸收，正常情況下是不會造成高血鈣的。
如果有草酸鈣結石的患者，要注意維生素C的攝取，不要過量。
请问一天吃多少大豆异黄酮？
營養師您好，請問我實施一天吃一餐斷食時。
先吃膠原蛋白+維他命C，過30分鐘開食吃水煮蛋2顆，再過30分鐘吃一天唯一的一餐。請問我還有一個Q10+為他命E，在那個時間點吃比較好呢？
Q10和維他命E都是飯後吃的喔！
@@TW01 謝謝您的回覆，最後請問餐後，是吃完兩顆水煮蛋的餐後，還是過30分鐘後吃一天唯一的一餐大餐後，比較好呢？
然後我是q10和維他命E是合在一起的，所以這樣餐後過幾分鐘吃效果最好。
想問一下 如果減肥的話在飯後吃魚油會增加脂質嗎？會不會達不到減肥效果
減重的人也是不能不吃脂肪的，魚油屬於健康的脂肪量也不大，不會影響哦😊
为什么常期服用灵芝要跟踪肝肾指标？
请问南瓜籽油胶囊，锯棕榈胶囊和大豆异黄酮什么时间点吃？
南瓜籽油、 鋸棕櫚為油溶性，建議飯後食用。
大豆異黃酮則按照產品外包裝建議食用即可
請問～如果膽囊被割除了⋯⋯會影響吸收？
哈嘍，這樣需要低油飲食哦，脂溶性營養品比較不好吸收，建議加LINE與營養師對話哦 nav.cx/3EtPGps
請問維他命可以咬碎吃嗎?因為善存真的太大顆了 會影響吸收嗎?
可以唷，咬碎並不會影響營養素的吸收
請問紅麴納豆可以跟鈣片一起在睡前使用嗎
可以唷
葡萄糖胺鋅也算嗎葡萄糖胺嗎
飯後吃是指飯後馬上吃嗎?
因為我是吃綜合維他命都是吃完午餐馬上吃(水少量)
盡量在半個小時以內吃唷
請問蔓越莓怎麼吃比較好？不是錠劑的
請問阿江老師，貴公司的膠原蛋白適合孕婦食用嗎？
可以哦，我們所有產品都是安全成分，也都有做完整檢驗，請放心！
www.dietician.com.tw/product_info.asp?id=51
有任何問題都都可以加LINE與營養師對話哦😊
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請問益生菌和鈣片可以一起服用嗎？
可以哦
营养师，讲解很好，可惜没有把你说post 上，好让不懂的人有记录，，不过我常常感到矛盾，为什么不把一些维他命合成，反正都同一个时间吃，还要吃那么多不同种类，瞒疑惑😔😁
如果把所有成分塞在一顆膠囊裡面，每樣都只能加一點點而已，分開來，劑量會比較足夠
請問Q10可以和維他命C一起吃嗎？
可以唷！
鈣+c一起吃不是效果最好? 那睡前可以一起吃 鈣 c 益生菌 嗎?
可以哦
Q10可以跟B群一起吃嗎？
醫師好，請問有一段提到：‘’吸煙者服用高劑量的葉黃素可能和較高的肺癌有關‘’這句是什麼含意？另外營養師的葉黃素是高劑量葉黃素嗎？
因為葉黃素屬於類胡蘿蔔素的一種，研究發現吸煙的人若補充葉黃素可能跟肺癌有關。
2012年歐洲食品安全局依據過去的實驗做出總結，如果你是重度吸煙者，建議1天補充不超過15mg的胡蘿蔔素哦。
我們的葉黃素是使用美國耗時5年的研究劑量10:2 (10mg葉黃素：2mg玉米黃素)的黃金比例搭配足量的花青素以及蝦紅素哦。
请问哪些不能跟酒类一起食用？
所有保健食品都不建議配酒類一起食用，通常還是建議配開水使用哦
鈣片和益生菌在睡前一起吃可以嗎
膠原蛋白和透明質酸可以一起食嗎？
建議分開食用，比如今天吃FORMOSA膠原蛋白，明天吃透明質酸鈉MAX哦。
請問B群跟葉黃素可以一起吃嗎
如果是我們的國民酵母B群有含β-胡蘿蔔素，需要與葉黃素間隔開來使用，我們建議至少間隔一餐以上時間服用
有其他問題也歡迎加入LINE與營養師對話哦👉 nav.cx/3EtPGps
請問馬卡益生菌一樣是睡前使用嗎
我們的瑪卡益生菌建議早晚飯後各一條哦，也建議搭配日常運動使用提升感受度😊
請問營養師，生物素可以外用嗎?
哈囉胡書，生物素內用會比較好吸收哦
請問魚油可以和B群一起吃嗎？
可以一起使用喔，有產品問題歡迎加入我們的LINE與營養師聊聊唷
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請問可以多種健康食品~一起食用嗎
同屬性間可以一起使用，也要注意保健食品有區分飯前飯後等等，影片提供參考
有更夛問題歡迎加入LINE詢問營養師哦😊 nav.cx/3EtPGps
請教营养師，為何長期服用灵芝的人士要定期检查肝肾？心梗及慢性肾衰竭的病人可服用灵芝或灵芝孢子粉吗？
這方面的保健品驗一下肝指數相對保險
心梗與慢性腎衰竭是否可食，可以請教這方面的主治醫師喔😊
@@TW01 謝謝建议，您的視频对許多爱食用保健品的大众非常有用，感谢您。
@@liewminghingminghing2468 能夠幫助到您是我的榮幸😊，阿江會持續不斷推出影片分享做好知識服務👍
太棒了
請問益生菌跟維他命c可以一起吃嗎？
可以一起使用哦
請問藥丸的保健品是和水吞呢還是直接咬
一般錠狀和膠囊的保健食品都是用開水吞食，不用嚼碎喔 😊
@@TW01 謝謝回覆🌹🌹
吃太多營養品會不會對身體造成負擔，家人一天吃 維他命 b c e 然後還吃蔓越莓 膠原蛋白 穀光甘肽，我都懷疑會不會出問題
👍
請問欣樺以下組合能否一起吃？
早餐前30分鐘：肌肽鋅16.5mg+紅藻鈣360mg
午餐前：UC2
午餐後：藍莓濃縮500mg+益生菌(500億31種菌)+KD-Pür® IFOS™TG魚油1000mg(EPA+DHA=800mg)+ B群 +葉黃素20mg+氨基酸螯合鐵18mg
下午空腹：紅藻鈣360mg+藍莓濃縮500mg
晚上睡前：紅藻鈣360mg
（爸爸是素食者，72歲，膽囊已切除，慢性腎臟病第3a期）
想吃魚油保養，膽囊切除後能吃魚油嗎？可以的話魚油劑量可以吃多少呢？
因為爸爸早晚飯後還要吃醫生開的藥，想盡量避開西藥的作用，不知道這樣搭配好不好？
以及，爸爸也有吃銀杏，請問銀杏何時吃較好？
我感覺爸爸吃太多保健食品了，是否應刪除一些或減量？
醫生說B群益生菌也盡量別吃
但是素食真的很難吃得健康
不知如何是好
哈囉 BianYuanRen BianYuanRen
如果是正常人 下面的組合 是OK的
但是爸爸是慢性腎臟病患者，腎功能已經低於59 ml/min/1.73m2
盡可能在食用保健食品以前跟醫院主治醫師或者營養師討論
因為醫師應該會有爸爸完整的血液分析報告
比較容易做出客觀的判斷
*在選擇保健食品的時候，盡可能以天然、添加物少的產品為主，避免增加腎臟負擔。
在日常飲食與生活作息方面要多注意
1. 控制體重、維持規律運動
2. 減少鹽分的攝取
3. 減少攝取高鉀高磷食物，並補充鈣質
4. 如果有貧血問題，請依醫師處方接受治療
最後
1. 肌肽鋅與紅藻鈣 可能存在競爭吸收的問題，建議肌肽鋅可以改到午餐前
2. 膽囊切除後也能補充魚油，按照產品上面的建議攝取就好
3. 銀杏為高鉀食物，不建議攝取喔
@@TW01 謝謝欣樺的回覆，您回答得好仔細用心，覺得感動😇想買您的產品了~
@@yuanrenbian4965 謝謝支持與肯定，有問題也歡迎加入LINE與阿江對話哦👉 nav.cx/3EtPGps
請問我有膽固醇過高，那紅麴和魚油，我都可以吃嗎？
紅麴OK魚油不行，挑選紅麴建議要有健字號😊
請問營養師，那高膽固醇者不能吃魚油能吃什麼取代呢？
請問醫生，網路上有人說吃維他命C會製痘，這是真的嘛？還是要看個人體質
我不是醫師，是營養師喔
😊
維生素Ｃ具有抗氧化功能、促進膠原蛋白的形成，有助於傷口的癒合
因為痘痘形成的原因很多，若是一直有痘痘的困擾，建議諮詢皮膚科醫師喔
谢谢！
一直以来
👍👍👍👍👍❤️❤️❤️❤️❤️🙏🙏🙏🙏🙏
為什麼自製紅麴醬很危險？
是因為紅麴在製作過程中會產生一種毒性成分--橘黴素喔。
有其他問題歡迎加入營養師輕食LINE與營養師聊聊哦 👉 nav.cx/3EtPGps
顺vu
吃保健食品會胖嗎
保健食品一般來說熱量都不高，建議挑選無加糖、香料的產品，會更無負擔喔
功德無量啊
很開心能夠幫助到你😊
差不多每个产品都是饭后吃，包括中药和西药。 那么饭后要先吃那个？很混乱! 不要忘记西药需要隔中药两个小时。这个不是我说，是医师跟我说的。还有我看到不同营养师在他们的TH-cam 讲他们所熟悉的保健食品比维它明C, B,益生囷，螺旋藻，钙质，鱼油，酵素，还有很多等等。奇怪大多数讲吃饱后吃，就算没有吃中药或西药，如果有人吃我以上提起的保健食品，那么不是同时一起吃，这样会造成胃的负担吗？完一又吃西药或中药，那么不是等吃完药一个小时之后吃，这样还不是空肚子吃，这个主题给人家混乱。
請問魚油可以跟C一起飯後吃嗎
可以一起使用哦，有更多問題歡迎加LINE與營養師對話👉🏻 @t