@@face_studio Татьяна! Напрасно вы взяли эту тему!! Очень спорная тема! И очень много факторов влияют на похудение! Например гормоны! И ещё,если человек мало спит,он не похудеет!!
@@СветланаСадковская-о8в Светлана, тема не спорная. Единственная причина набора веса- это профицит калорий. То есть, когда мы тратим меньше, чем получаем с едой. Гормоны могут влиять на уровень аппетита. Гормоны не влияют на процесс жиросжигания. Чаще всего- гормоны и широкая кость, или "я ем мало"- это отговорки. Люди переедают жиры в несколько раз. Просто их мало кто считает. Нужно посчитать, разобраться. Верно, когда мы мало спим, у нас высокий кортизол, что повышает аппетит. Гормон роста на низком уровне, что разрушает мышечную массу. Я об этом говорила в своих видео Я нутрициолог, в этом давно разобралась, применяю на себе, в моем клубе на моих ученицах. Поэтому у моих учениц даже в 80 лет не только кожа подтягивается, но и объемы в талии уменьшаются.
100 % правда. Я 6 лет работала по 12 часов на складе. Прохаживала за смену по 34-40 км. Ела все, что люблю, на ночь тортики и ни кило не набирала, но стоило мне сделать перерыв на четыре месяца из-за проблемы поврежденного мениска, потом артроскопия, реабилитация. Тоесть 4 месяца малоподвижности и вуаля-+7 кило. И вот сейчас устроилась на работу где хоть и 10 часов смена, но стою за столом,сбросить никак не удаётся.
У каждого индивидуально, я год ходила по 10 000, т шагов, делала растяжку, зарядку, ноги укрепились и все! Ни грамма! Пока не убрала углеводы 50%, всю выпечку, сахар давно не ем, вот тут процесс пошел, так что у одного одно сработает, у другого другое, по себе смотреть надо всегда стройнела, любые белки+ овощи, немного фруктов, минимум углеводов, через два месяца себя не узнаете, а упражнения нужны для того, чтоб при похудении, сильно не обвисала кожа, просто на упражнениях, без диеты, не постройнеете, чуть чуть меняется тело, и все!
У меня сестра так же пыталась худеть. Она в день ходила 10-20 тыс, еще 5-6 раз в неделю спорт. Результат нулевой был, пока не стала просто совсем мало есть.
Лариса, чтобы не обвисла кожа, нужна мышечная масса. В моем клубе я всем участницам даю тренировку с гантелями. Мышцы также помогают разогнать метаболизм. Мышцы даже в состоянии покоя расходуют много энергии. Для этого нужны силовые тренировки.
Юлия, мало есть- у всех понятие разное. Нужно считать на цифрах. И мало есть -это плохо. Нельзя допускать дефицитов микро и макроэлементов. Особенно в период менопаузы. В моем клубе я всем участницам даю тренировку с гантелями. Нужна мышечная масса, чтобы разогнать метаболизм. Мышцы даже в состоянии покоя расходуют много энергии. Для этого нужны силовые тренировки. А кардионагрузки- это хорошо, но они уменьшают мышечную массу и не помогают ускорить матаболизм
@face_studio так речь и шла о том, что просто наматывать шаги и ходить в зал недостаточно. Да, мышцы появятся, но не дай бог под жирком😂. Поэтому вариант не рабочий без изменения питания.
А как на таком количестве жиров будет сокращаться желчный пузырь? Мне врач наоборот сказал кушать побольше жиров, чтоб желчь не застаивалась. Особенно стараться на голодный желудок. Сало, хлеб с маслом, сыр, кофе со сливками и др.
Можно писать много и разного, но посмотрите на автора! Молодая, красивая, сторойная, приятный голос. Можете не использовать советы, но результат налицо. Это пример для многих. Спасибо за информацию❤
@@antoninasvinolup1141 не молодая, а худая и здоровая это не одно и то же, мышечную массу набрать не может, потому что не знает как, тяжи на шее ужасные, а это убирается за месяц, массажами, которые ворует с других каналов сама не пользуется, или делает их так же безграмотно, как и "преподаёт",так что не имеет права давать советы, а тем более продавать, это бессовестный обман
Дамочки,ну что ж вы такие злые? Даже если не все в этом ролике вам нравится,это не повод обижать блогера.Возьмите лучшее и применяйте,а обсуждать ну очень легко.Причем Татьяна в свои годы выглядит превосходно,всем бы так! Браво!
@@Верабонд-г4ч она не прекрасно выглядит, у неё не достаточная мышечная масса, перенапряжённая шея и т.д. для человека, который впаривает людям молодость, она плохой пример, быть тощей и быть здоровой - это не одно и то же, даже если она вам очень нравится, то, что она тут наболтала не поможет людям похудеть, и писать такие заголовки к такому странному видео бессовестно, это не то, как она живёт и похудела, это просто пересказ разных блогеров, причём не достаточно компетентных
В поиске системы похудения поняла одно. Что хорошо одному - не подходит другому ибо мы разные. Путь из проб и ошибок - иначе никак. Всем успехов в задуманном ♥️♥️♥️
Я считаю, что животные жиры обязательно нужны. Из них синтезируются гормоны, мозговое вещество, ткань сосудов, смазку кожи и волос. И еще там содержатся незаменимые жирные кислоты. Я сейчас стараюсь не добавлять жиры при приготовлении горячей пищи, все больше варю и запекаю. Таким образом избавляюсь от добавленных (это мое название, не научное) жиров. Но! Обожаю хлеб со сливочным маслом. Вот хоть ты меня режь! Оставила бутер с маслом на завтрок. Покупаем сливочное, не маргарин. Колбасу заменила отварной печенью и отварным мясом. Тоже нормально на бутеры идет. В печени высокое содержание железа и витаминов В. Так поддерживаю гемоглобин и витаминки В. Семья демонстрирует свои "фи" во время варки печени, но я игнорирую. Выбираю быть здоровой и сытой. А они едят колбасу, конечно.
Животные жиры нужны, безусловно. Но насыщенные жиры (то есть животные) не должны превышать 30% от общих жиров в рационе. Незаменимые жирные кислоты- это НЕнасыщенные. Они содержаться в растительных маслах, орехах, семенах, рыбе. У меня на канале есть видео об этом
@@orchidmuse След една година Кето/Карнивор идват подагра, омазнен черен дроб, недостиг на витамини и минерали, депресии... Това не са здравословни диети.
Всё верно. Ввела в питание Живот жиры. Убрала навсегда хлеб растительное масло и весь мусор из магазинов. Организм необходимо закислять. А инфа про раст масло это развод выгодный системе-защелачивание-медленное убийство.. Сода опасна. Не ведитесь. И ещё один заблуд- не откладывается жир . организм отекает:потому что клетка голодная, идёт замена на воду. Проверено.и кстати мгновенно приходишь в норму. Нам закинули плохой продукт и потом стали решать проблему-диеты спортзалы и т. Д. А толку то нет.. Вот и бегают в потёмках..
@@orchidmuseТакое распределение на тарелке--это теория здоровья, она доказана, полезна и дает хорошие результаты. А вот кето диета, такое себе удовольствие. Она должна быть кратковременной.для приведения себя в форму/раз уж не можете по другому/Она очень вредна и разрушительна. Почитайте много в интернете. Последствия от нее неисправимые. Так что не все хотят ее применять.
Встретила видео Татьяны про мешки под глазами. Отеки стали появляться по утрам. Мы ровесницы, я всегда выглядела молодо, и тут отеки. Так вот: два раз сделала упражнения. Мешки ушли. Знаете, о чем это говорит? О том, что надо иметь доверие мастеру, доверие своему телу, дисциплину и оптимизм. Благодарю, Татьяна!❤
Татьяна добрый вечер ❤ Очень очень вам благодарна за такое плдробное разъяснение, суупер Не могу поверить что могу слышать такие секретики бесплатно еще и гимнастика лица супер ❤ огромное вам спасибо Вам вернется все во много раз больше
Ничего нового для тех кто следит за своим здоровьем и питанием. Все правильно. Кроме того , что метаболизм не играет большой роли. 2 женщины с одинаковой активностью и питанием могут совершенно по разному выглядеть. Фактор скорости метаболизма зависит от количества гормонов и состояния щитовидной железы. Я очень активный человек, хожу в зал 3 раза в неделю, ходьба каждый день по 7 км. Но если я ем мучное и сладкое, то все это насмарку! Мой организм не справляется с неправильной едой. Мне 64 года, раньше весила 58 кг при росте 160см . С началом менопаузы изменилось все. Вес стабильно держится 65 кг при нагрузках, при хулиганстве😂сразу повышается. Так что не советую есть в 2 раза больше. Вообще чем меньше мы едим, тем здоровее будем.
Так честно, правильно все разложив - удобно, легко и доступно рассказала, охватив все - кратко и понятно.. благодарю❤..буду в тетрадь писать самую информативную лекцию, думаю листочка хватит❤😊.
Вы шикарного выглядите! Благодарю за советы! Не соглашусь с мнением о жирах - это основной строительный материал внутренних органов, поэтому они нужны организму больше, чем углеводы.
Жиры нам нужны. Я не говорю, что жиры нужно исключать. Но к сожалению большинство людей норму жиров значительно превышают, часто- в несколько раз. Причем - ненасыщенными жирами. Это приводит к атеросклерозу, холестериновым бляшкам. Нужны и жиры и углеводы
За месяц кето я потеряла легко 10 кг, вес продержался 5 месяцев, тк стала больше двигаться!.. (дача!).. Просто стало любопытно - как можно есть все запретное и стройнеть!.. Не надо считать калории, не надо в принципе спортивных нагрузок!.. Теперь я забыла про творог 0% жирности(фу), больше не давлюсь 1% кефиром(боже, какая гадость!), не боюсь есть майонез(сейчас любители здорового питания вздрогнут!), не откажусь от жареного окорочка с хрустящей корочкой(хотя вот как раз с курятиной не все так однозначно, как и с индейкой!), из мяса выберу жирную свинину или баранину, и рыба тоже жирных сортов!..Могу грецкие орехи с медом на ночь с чайком(сейчас все диетессы вздрогнули в праведном гневе!).. И!.. Ничего!.. Единственное, от чего никак пока не могу отказаться, так это от хлеба!..Пока только в мечтах начать выпекать хлеб самой.. Кето-хлеб!.. Но - есть к чему стремиться и идти дальше!.В любом случае - мы все разные, и универсальных советов нет!.. Всем удачи и здоровья!..
@@АллаЛаптева-ш1ф попробуйте карнивор, это вообще чудо, хотя и кето вполне себе вариант, но на карниворе растёт мышечная масса даже без силовых, волосы, кожа становятся отличными, проходят хронические заболевания, просто волшебство 💖
Спасибо, Татьяна, видео очень полезно❤. Кому не нравится, пусть идут лесом. Я когда-то похудела, просто сократив только выпечку и десерты. Решила провести эксперимент. За месяц минус 2-3 кг, без спорта, без голодовок и диет. В остальном- питалась как обычно. Но мне так трудно отказываться от вкусняшек. Люблю тортики, десерты. И никакая курага и финики их к сожалению не заменит. 🙂
@face_studio да, возможно, даже не думала об этом, бобовые я почти не ем, а из круп только белый рис и иногда овсянка..пару дней назад как раз купила всё необходимое, в смысле другие крупы..спасибо вам.
Спасибо, Вы очень убедительно заставили задуматься и настроили на изменение отношения к себе. Главное, что все ведь уже знаю, и даже не раз применяла в жизни такой подход и были результаты, но самый страшный враг для меня лень. Благодаря такой мотивации, такой полезной информации, решила взяться серьезно за себя. Спасибо за Ваш труд!
Да, Татьяна! Вы действительно свежи и хорошо выглядите! Лет на 5 моложе точно! Так держать! Надеюсь у вас есть ещё кто-то, кого вы также любите, как и себя! Удачи!
И диабет 2 типа обеспечен😂😂. Медленные углеводы состоят из цепочки быстрых .Ем много овощей и белка, углеволы минимум(но есть!), с 68 кг.ушла на 55 кг. за 5 месяцев. . Ни каких каш и гречки! Только про движение согласна!
1.двигаться больше,но не тренировках. 2.жиры. Распылитель.Орехи,авокадо. 3. Медленные углеводы 4. Не более 5ч.л. сахара 5.Не есть протеиновые батончики. Читать состав продуктов. Готовьте сами. Скрытый сахар везде.6.белок не откладывается в жир.
Здравствуйте, совершенно с Вами согласна про белки. Ну и сахар, естественно. Однако с Вашей информацией про жиры не соглашусь . Жиры жирам рознь. Если взять маргарин, растительные/ семечковые масла, ультрапереработанные масла - то это яд. Но оливковое, сливочное, кокосовое масла, проверенного качества, а также жиры в мясных и рыбных продуктов не только полезны человеку, но и необходимы для гормонов, причем как женщинам, так и мужчинам. Эти жиры не откладываются в жир - там совсем другой процесс. Вредно только соединять жиры с углеводами- как соединение это как раз и способствует ожирению.
Главное не калорийный дисбалаес а гормональный , сколько инсулина выделится на крупу ?????? .Медленный углевод состоит из цепочки быстрых углеводовть и в крови будет и сахар и глюкоза.И это одинаково повлияет на сколько вы потеряете жира.....На зерновых не худеют да плюс еще термическая обработка , каша упарилась , оболочка треснула зерна а в нутри ядро ,крахмал....на чем худеть?????
У меня есть знакомая которая становится всё толще и толще, ходит в зал много лет, ко мне приходит всегда вспотевшая, да и я в молодости всегда занималась спортом и не худела, сейчас я питаюсь так и плавно худею - 3 приёма пищи - 1-ем что хочу в 10:00, 14:00 - творог со сметаной и фит парад или курица запечённая или яица - белок, уловили? Ужин тоже белковый, сырые овощи, попробуйте те, кому как мне надоели диеты,я уже не худею на них, а толстею от всего как подушка безопасности, ещё принимаю Сибирскую клетчатку
Валентина, Вы - это не все. 95% питаются неправильно и не знают про термический эффект БЖУ. Вы пользуетесь ютубом и все знаете, поэтому должны знать, что есть функция ускорения и прокрутки.
Мне ничего не помогало пока не села на интервальное голодание.Пришлось есть сладкое так как худеть стала уже даже больше, чем хотелось бы и стало худеть лицо-корочем ем всё что хочу но с интервальным голоданием и 2 раза в день.Последний приём до 18.00 .
Вот! Вы совершенно правы, таких людей, как вы, очень мало, но они есть. У меня такие муж и сын. Едят много и вкусно. При этом имеют недостаток веса. Такие организмы.
@НатальяКурбанова-ы6п ну и что? Пусть что хотят, то и говорят! Зато вес стабильный, лёгкость в теле! Это ведь здОрово! А лишний вес - это тяжесть, бессилие(( перешла на НУД, тут же показатели мочевой кислоты в организме зашкалили и теперь мясо, рыбу , сыр, морепродукты - не больше 70 г 2 раза в неделю 😭 а без белка чувства сытости добиться непросто
+1300 ккал к первоначальному рациону. Допустим повышение активности (пройтись лишнюю остановку, подъем по лестнице и т.д.) это + 500. Остаётся еще 800 ккал первоначальной калорийности . Как? Если за счет белка, то это 200 грамм в день к тому что было. Я поросто пытаюсь понять, как Вам удается питаться на 2600. В моей картине мира это 3-4 силовые в неделю+ 15-20 тысяч шагов в день.
Юлия, почему Вы говорите именно о силовых тренировках? Просто потому что это видно по моим накачанным рукам? Кардио-тренировки расходуют больше калорий. Я занимаюсь силовыми, все верно. Хожу, к сожалению, мало (4-6 км в день). 2600 наесть очень легко, часто я наедаю больше)) Я могу себе это позволить благодаря мышечной массе. (Мышцы расходуют больше энергии, чем жир) Если у Вас ее нет, то Вам не следует есть 2600 и это необязательно.
@@face_studio говорю о силовых, потому что сама занимаюсь лет 30. Кардио сжигает больше в моменте, силовые дожигают после, кислородный долг и все такое. Но это все равно не те цифры, которые позволят сжигать такую кучу калорий, да и расход энергии на поддержку мышц не такой уж большой. Для примера можно посмотреть на молоденьких девочек, у которых приличная мышечная масса и активность сумашедшая. Да, они едят около 3000 ккал, вот в это я верю.
Всё это делала много лет (ежедневная гимнастика, нулевые жиры, овощи, крупы), торты не ем по жизни - нулевой результат! Только прибавка ежемесячно пару килограмм! Убрала углеводы (хлеб, крупы, макароны фрукты, соки) полтора года назад и прибавила жиры - минус 25 кг.!!! И холестерин снизился!!! Всё противополоджно этому видео! Извините!!! 😂🤷
Самый жирный орган в организме - это мозг. Научно доказано, что малое количество употребления жиров неминуемо приводит в последствии к деменции. По мне лучше лишние см на талии, чем стройной и красивой ходить под себя. К сожалению имела опыт ухода за такими "стройняшками". Все должно быть в меру, берегите себя!
Жиры нам нужны. Я не говорю, что жиры нужно исключать. Но к сожалению большинство людей норму жиров значительно превышают, часто- в несколько раз. Причем - ненасыщенными жирами. Это приводит к атеросклерозу, холестериновым бляшкам.
@@face_studioАтеросклеротическая бляшка эта и состоит из желчи .Повышение холестерина провоцируют Углеводы и сахар, а не жир .Желчь выбрасывается на переработку жирной пищи , а не углеводной .Углеводы и сахара , как раз и приводят к застою желчи.
Не ешь хлеб мучное 😂😂😂😂 сахар соль в меру😂😂😂😂 и все окей мне было 55 выглядела на 35. Сейчас мне61 выгляжу на 48 лет и кг не растут. В метро вверх иду по эскалатору
Таня, спасибо вам. Информация конечно известная, но я, с удоволтствием вас послушала. Ьыло ьы здорово, если бы вы поделились какие вкусняшеи вы делаете. Вы очень ппиятный и добрый человек. Я начала с вами заниматься шеей и лицом. К вас очень иниересные упражнения. Пусть злые языки обходят ваш канал. Удачи вам❤
у каждого по разному, у одних от колбасы и пирожных, другие едят масло и деревенскую сметану и ни грамма, но если наворачивать это с пельменями, то идет прибавка веса, потому что Ффкусно😂
Все, о чем, как о полезном в этом видео сказано, у меня не работает. Двигаюсь достаточно много, использую любую возможность для движения. А такое здоровое питание, которое предлагается, меня просто доведет до ожирения. У меня есть опыт так называемого полноценного разнообразного питания с малым количеством жиров и большого количества полезных углеводов довел до образования огромного камня в желчном пузыре и других проблем из-за не работающего желчного пузыря.
Я не говорю о низком количестве жиров и высоком количестве углеводоВ. Должен быть баланс БЖУ. Как раз высокий уровень холестерина приводит к образованию камней в желчном пузыре. Провоцируют образование камней нерегулярное питание, голодание, избыточное питание, прием гормональных препаратов, малая подвижность, эндокринный дисбаланс.
@Спасибо за ответ. Но я Вас уверяю, все очень индивидуально, нет общих правил правильного питания. Люди вредят себе, не зная о своих проблемах и в итоге получается, что все рекомендации общего характера вредят или не работают
@face_studio Прошу прощения. Честно признаюсь, что не досмотрела до конца. Но про сахарозависимость и не слишком большое ограничение оного уже отметила. И стрессы, и хронический недосып. Я дослушаю ролик, обязательно. Спасибо!
Длительное и регулярное потребление жирного мяса приводит к росту количества неблагоприятного холестерина низкой плотности. А это предвестник сердечно-сосудистых заболеваний. Будьте осторожны. Ненасыщенные жиры не должны превышать 30% общего количества жиров
зато от маленького куска сала долго не хочется есть, также белок для мышц, соответственно... а вот гречки для такого же эффекта надо поболее такого объема, в результате - растянутое, объемное брюшко...
Углеводы- главный источник энергии. Уберете углеводы- будет постоянная лень и отсутствие энергии. Если не хватает энергии, организм начинает разрушать белки. Кожа станет дряблой, мышечная масса будет уменьшаться
@face_studio когда организм на кетонах работает энергии полно,а про кожу вообще молчу,на жирах все идеально подтягивается,людям чушь несёте, все ваши углеводы продукт переработки!!;
Нужно сочетать в одном приеме и белковые продукты, и жиры , и углеводы. Например, крупы плюс яйца. Курица плюс отварная картошка, или гречка. Тогда пища дольше задерживается ЖКТ, то чувство насыщения дольше))
@@ЭльфЭльф-о6нзначит у Вас инсулинорезистентность раз хотите есть, надо углеводы убирать и делать пищевое окно-интервальное голодание, чтоб избавиться от этой резистентности
6 километров ходьбы, быстрым шагом, без остановок, сжигает менее 400 калорий. О каких прогулках вы говорите, по 15 минут, подьемах со стула и поднятии на 3й этаж? Это ни о чем, и 300 калорий, вы этим никогда не сожгете, не плетите ЧУШЬ.
Да, есть у меня такая подруга. Только вот не любит она двигаться. На работе сидит, в выходные батонится перед телевизором, и хомячит все что не приколочено 7 раз в день. И нету у нее жира, целлюлита. А мне только на конфетку посмотреть и нате вам пару кило на пузо. И я не сижу и не лежу. И машину дома оставляю, а на работу на общественном транспорте, ну и пешком три остановки.
А если живешь в частном доме, куда автобусы не ходят, от ближайшей остановки более 2км, ездишь на машине, и рядом негде гулять, да и страшно, а приходя домой с работы нет сил на уборку и вообще не на что?
Ольга, недостаток энергии чаще всего связан с нарушением кровообращения, дефицитами в питании. Приходите ко мне в клуб. Мы занимаемся и лицом и телом комплексно. Энергия появится. Пробуйте бесплатные тренировки salebot.site/corse_new1_1
ВСЕ ВЕРНО,ДОРОГАЯ. МНЕ 69. ОЖИРЕНИЕ ПОСЛЕ УДАЛЕНИЯ ЖЕЛЧНОГО И ДИАБЕТ ЗАРАБОТАЛА. СТАЛА БОЛЬШЕ ХОДИТЬ ,СОВЕРШАЕТСЯ ЧУДО. ОЧЕНЬ ВАЖНО ПОСЛЕ ЕДЫ НЕ СИДЕТЬ.
Везет же кому то походил а потом ешь сколько хочешь и ни чего а я гуляю по пять часов бегаю по лестнице но стоит съесть лишнего то сразу будет+ по этому уже давно ем 1-2раза в день (много сырых овощей+белок и немного фруктов)
Никакая физнагрузка не поможет похудеть, потому как после тренировки очень хочется поесть...Убирайте углеводы, фрукты.. Можно просто попробовать..убрать все углеводы на три дня и увидите на сколько вы похудеете,но это просто уйдет вода,т к углеводы задерживают воду.И в жир идут углеводы,но не жиры.
@@ЕленаМедведева-ш7в не не мне худеть не надо я просто не хочу полнеть я и так 53 кг и даже было 51 кг. Я просто хотела сказать что в основном худеют от дефицита калорий а в этом видео говорится что можно много есть если много двигаться так вот со мной это не работает,вот я и говорю что у кого это работает то тому везёт.
Интересная информация, спасибо. Хочу уточнить как у вас математика с салом и гречкой получилась так что 200 умножить на 4 равно 240 ? 200×4=800...а у вас 240 🤔 Я что-то не так понимаю?
4 ккал не в 1 г гречки, а в 1 г углеводов. Это разные вещи. В гречке есть и углеводы, и белки, и жиры и клетчатка. Она не состоит на 100% из углеводов. А сало- это жир 100%
Кушать больше не есть хорошо! К каждого свой лимит. Например я худела во сне. В 10.00 примерно завтрак. Потом сон,чтобы не переедать. Да было время когда могла сидеть дома, несколько месяцев. Затем до 18.00 и все. Этого достаточно.
Насчёт жира - неверная инфа. Жир не идёт прямо в "отложения". Жир запускает процесс выброса жёлчи, что обеспечивает пищеварение. Недостаток жиров приводит к застою жёлчи (а далее к камням в желчном), и к проблемам с поджелудочной, проблемам с перевариванием пищи и тд. Также, жиры нужны для производства гормонов. Надеюсь, автор ролика изучит учебник по патофизиологии и скорректирует этот опасный для здоровья совет.
Девочки, жду вас на своих бесплатных тренировках. Нажимайте на ссылку ниже, чтобы попасть на них👇:
salebot.site/corse_new1_1
@@face_studio Татьяна! Напрасно вы взяли эту тему!! Очень спорная тема! И очень много факторов влияют на похудение! Например гормоны! И ещё,если человек мало спит,он не похудеет!!
@@СветланаСадковская-о8в Светлана, тема не спорная. Единственная причина набора веса- это профицит калорий. То есть, когда мы тратим меньше, чем получаем с едой. Гормоны могут влиять на уровень аппетита. Гормоны не влияют на процесс жиросжигания. Чаще всего- гормоны и широкая кость, или "я ем мало"- это отговорки. Люди переедают жиры в несколько раз. Просто их мало кто считает. Нужно посчитать, разобраться.
Верно, когда мы мало спим, у нас высокий кортизол, что повышает аппетит. Гормон роста на низком уровне, что разрушает мышечную массу. Я об этом говорила в своих видео
Я нутрициолог, в этом давно разобралась, применяю на себе, в моем клубе на моих ученицах. Поэтому у моих учениц даже в 80 лет не только кожа подтягивается, но и объемы в талии уменьшаются.
100 % правда. Я 6 лет работала по 12 часов на складе. Прохаживала за смену по 34-40 км. Ела все, что люблю, на ночь тортики и ни кило не набирала, но стоило мне сделать перерыв на четыре месяца из-за проблемы поврежденного мениска, потом артроскопия, реабилитация. Тоесть 4 месяца малоподвижности и вуаля-+7 кило. И вот сейчас устроилась на работу где хоть и 10 часов смена, но стою за столом,сбросить никак не удаётся.
Ой ëй! Вы ещё начните советовать обезжиренные молочные продукты! Про кето- диету не слышали?
@IrinaPetrenko-p6u а где вы живёте, во Франции?
У каждого индивидуально, я год ходила по 10 000, т шагов, делала растяжку, зарядку, ноги укрепились и все! Ни грамма! Пока не убрала углеводы 50%, всю выпечку, сахар давно не ем, вот тут процесс пошел, так что у одного одно сработает, у другого другое, по себе смотреть надо всегда стройнела, любые белки+ овощи, немного фруктов, минимум углеводов, через два месяца себя не узнаете, а упражнения нужны для того, чтоб при похудении, сильно не обвисала кожа, просто на упражнениях, без диеты, не постройнеете, чуть чуть меняется тело, и все!
У меня сестра так же пыталась худеть. Она в день ходила 10-20 тыс, еще 5-6 раз в неделю спорт. Результат нулевой был, пока не стала просто совсем мало есть.
Лариса, чтобы не обвисла кожа, нужна мышечная масса. В моем клубе я всем участницам даю тренировку с гантелями. Мышцы также помогают разогнать метаболизм. Мышцы даже в состоянии покоя расходуют много энергии. Для этого нужны силовые тренировки.
Юлия, мало есть- у всех понятие разное. Нужно считать на цифрах. И мало есть -это плохо. Нельзя допускать дефицитов микро и макроэлементов. Особенно в период менопаузы.
В моем клубе я всем участницам даю тренировку с гантелями. Нужна мышечная масса, чтобы разогнать метаболизм. Мышцы даже в состоянии покоя расходуют много энергии. Для этого нужны силовые тренировки.
А кардионагрузки- это хорошо, но они уменьшают мышечную массу и не помогают ускорить матаболизм
@face_studio так речь и шла о том, что просто наматывать шаги и ходить в зал недостаточно. Да, мышцы появятся, но не дай бог под жирком😂. Поэтому вариант не рабочий без изменения питания.
А как на таком количестве жиров будет сокращаться желчный пузырь? Мне врач наоборот сказал кушать побольше жиров, чтоб желчь не застаивалась. Особенно стараться на голодный желудок. Сало, хлеб с маслом, сыр, кофе со сливками и др.
Можно писать много и разного, но посмотрите на автора! Молодая, красивая, сторойная, приятный голос. Можете не использовать советы, но результат налицо. Это пример для многих. Спасибо за информацию❤
@@antoninasvinolup1141 не молодая, а худая и здоровая это не одно и то же, мышечную массу набрать не может, потому что не знает как, тяжи на шее ужасные, а это убирается за месяц, массажами, которые ворует с других каналов сама не пользуется, или делает их так же безграмотно, как и "преподаёт",так что не имеет права давать советы, а тем более продавать, это бессовестный обман
@@katt4924 Но,на минуточку,ей 55 лет.Пусть не идеальна,но не каждая из нас в 55 лет будет выглядеть как она.))))
@@katt4924 ой, а что так злобно?
@liudmilad4006 ой, а что так манипулятивно?
@@liudmilad4006 Это банальная бабская зависть
Дамочки,ну что ж вы такие злые? Даже если не все в этом ролике вам нравится,это не повод обижать блогера.Возьмите лучшее и применяйте,а обсуждать ну очень легко.Причем Татьяна в свои годы выглядит превосходно,всем бы так! Браво!
@@СветланаАнисимова-р8н это нельзя применять, это вредные а не полезные советы
@@katt4924откуда такие выводы? Мне помогают ее советы
@@katt4924и Татьяна действительно прекрасно выглядит в свои 55+х лет
@@Верабонд-г4ч она не прекрасно выглядит, у неё не достаточная мышечная масса, перенапряжённая шея и т.д. для человека, который впаривает людям молодость, она плохой пример, быть тощей и быть здоровой - это не одно и то же, даже если она вам очень нравится, то, что она тут наболтала не поможет людям похудеть, и писать такие заголовки к такому странному видео бессовестно, это не то, как она живёт и похудела, это просто пересказ разных блогеров, причём не достаточно компетентных
@@katt4924 хватит брызгать ядом. Не нравиться, не слушайте.
Автор молодец,просто умница и прекрасно выглядит 😊
В поиске системы похудения поняла одно. Что хорошо одному - не подходит другому ибо мы разные. Путь из проб и ошибок - иначе никак. Всем успехов в задуманном ♥️♥️♥️
К сожалению, люди любят учиться на своих ошибках. Но ведь есть специальные люди- нутрициологи и диетологи. У них нужно учиться))
Ой,Какая вы умничка ! ❤ Очень правильные и простые вещи ,которые уже все забыли !
И по личику , прекрасные техники!
Наталья, рада быть полезной Вам❤
Я считаю, что животные жиры обязательно нужны. Из них синтезируются гормоны, мозговое вещество, ткань сосудов, смазку кожи и волос. И еще там содержатся незаменимые жирные кислоты.
Я сейчас стараюсь не добавлять жиры при приготовлении горячей пищи, все больше варю и запекаю. Таким образом избавляюсь от добавленных (это мое название, не научное) жиров. Но! Обожаю хлеб со сливочным маслом. Вот хоть ты меня режь! Оставила бутер с маслом на завтрок. Покупаем сливочное, не маргарин. Колбасу заменила отварной печенью и отварным мясом. Тоже нормально на бутеры идет. В печени высокое содержание железа и витаминов В. Так поддерживаю гемоглобин и витаминки В. Семья демонстрирует свои "фи" во время варки печени, но я игнорирую. Выбираю быть здоровой и сытой. А они едят колбасу, конечно.
Животные жиры нужны, безусловно. Но насыщенные жиры (то есть животные) не должны превышать 30% от общих жиров в рационе.
Незаменимые жирные кислоты- это НЕнасыщенные. Они содержаться в растительных маслах, орехах, семенах, рыбе. У меня на канале есть видео об этом
@@face_studioЭто смотря по какой теории. На Кето/Карнивор белки 20%, жиры 70-75% от всего рациона. Иначе не запустится кетоз.
@@orchidmuse След една година Кето/Карнивор идват подагра, омазнен черен дроб, недостиг на витамини и минерали, депресии... Това не са здравословни диети.
Всё верно. Ввела в питание Живот жиры. Убрала навсегда хлеб растительное масло и весь мусор из магазинов. Организм необходимо закислять. А инфа про раст масло это развод выгодный системе-защелачивание-медленное убийство.. Сода опасна. Не ведитесь.
И ещё один заблуд- не откладывается жир . организм отекает:потому что клетка голодная, идёт замена на воду. Проверено.и кстати мгновенно приходишь в норму.
Нам закинули плохой продукт и потом стали решать проблему-диеты спортзалы и т. Д. А толку то нет.. Вот и бегают в потёмках..
@@orchidmuseТакое распределение на тарелке--это теория здоровья, она доказана, полезна и дает хорошие результаты. А вот кето диета, такое себе удовольствие. Она должна быть кратковременной.для приведения себя в форму/раз уж не можете по другому/Она очень вредна и разрушительна. Почитайте много в интернете. Последствия от нее неисправимые. Так что не все хотят ее применять.
Встретила видео Татьяны про мешки под глазами. Отеки стали появляться по утрам. Мы ровесницы, я всегда выглядела молодо, и тут отеки. Так вот: два раз сделала упражнения. Мешки ушли. Знаете, о чем это говорит? О том, что надо иметь доверие мастеру, доверие своему телу, дисциплину и оптимизм. Благодарю, Татьяна!❤
@@asyasuvorova2005 за два раза мешки уйти не могут, какой "мастер" такие и " ученики')))
Прекрасно выглядите 👍👍👍
Супер объяснение, есть немного вопросы, но это мелочи!
Татьяна добрый вечер ❤
Очень очень вам благодарна за такое плдробное разъяснение, суупер
Не могу поверить что могу слышать такие секретики бесплатно еще и гимнастика лица супер ❤ огромное вам спасибо Вам вернется все во много раз больше
Татьяна, Вы 👍🏻👍🏻👍🏻
Благодарю за полезную информацию
Продолжайте
Ничего нового для тех кто следит за своим здоровьем и питанием. Все правильно. Кроме того , что метаболизм не играет большой роли. 2 женщины с одинаковой активностью и питанием могут совершенно по разному выглядеть. Фактор скорости метаболизма зависит от количества гормонов и состояния щитовидной железы. Я очень активный человек, хожу в зал 3 раза в неделю, ходьба каждый день по 7 км. Но если я ем мучное и сладкое, то все это насмарку! Мой организм не справляется с неправильной едой. Мне 64 года, раньше весила 58 кг при росте 160см . С началом менопаузы изменилось все. Вес стабильно держится 65 кг при нагрузках, при хулиганстве😂сразу повышается. Так что не советую есть в 2 раза больше. Вообще чем меньше мы едим, тем здоровее будем.
Так честно, правильно все разложив - удобно, легко и доступно рассказала, охватив все - кратко и понятно.. благодарю❤..буду в тетрадь писать самую информативную лекцию, думаю листочка хватит❤😊.
Вы шикарного выглядите! Благодарю за советы!
Не соглашусь с мнением о жирах - это основной строительный материал внутренних органов, поэтому они нужны организму больше, чем углеводы.
Жиры нам нужны. Я не говорю, что жиры нужно исключать. Но к сожалению большинство людей норму жиров значительно превышают, часто- в несколько раз. Причем - ненасыщенными жирами. Это приводит к атеросклерозу, холестериновым бляшкам. Нужны и жиры и углеводы
@face_studio Благодарю за пояснение 💕
Татьяна, у вас есть упражнения или массаж от кисетных морщин?
@@face_studio вы ошиблись - ненасыщенные жиры не несут никакой угрозы организму, более того - они полезны.
Главный строительный материал это не жиры, а белки.
Все с точностью до наоборот...сокращать не жиры,а углеводы.Углеводы вызывают аппетит. А жиры нашему организму просто необходимы.
За месяц кето я потеряла легко 10 кг, вес продержался 5 месяцев, тк стала больше двигаться!..
(дача!)..
Просто стало любопытно - как можно есть все запретное и стройнеть!..
Не надо считать калории, не надо в принципе спортивных нагрузок!..
Теперь я забыла про творог 0% жирности(фу), больше не давлюсь 1% кефиром(боже, какая гадость!), не боюсь есть майонез(сейчас любители здорового питания вздрогнут!), не откажусь от жареного окорочка с хрустящей корочкой(хотя вот как раз с курятиной не все так однозначно, как и с индейкой!), из мяса выберу жирную свинину или баранину, и рыба тоже жирных сортов!..Могу грецкие орехи с медом на ночь с чайком(сейчас все диетессы вздрогнули в праведном гневе!).. И!.. Ничего!..
Единственное, от чего никак пока не могу отказаться, так это от хлеба!..Пока только в мечтах начать выпекать хлеб самой.. Кето-хлеб!..
Но - есть к чему стремиться и идти дальше!.В любом случае - мы все разные, и универсальных советов нет!..
Всем удачи и здоровья!..
@@АллаЛаптева-ш1ф попробуйте карнивор, это вообще чудо, хотя и кето вполне себе вариант, но на карниворе растёт мышечная масса даже без силовых, волосы, кожа становятся отличными, проходят хронические заболевания, просто волшебство 💖
Быстрые углеводы вызывают аппетит. Медленные углеводы насыщают надолго. Конечно, жиры необходимы, никто не спорит.
@@katt4924 Благодарю! 🙏
@@katt4924 расскажите пожалуйста подробнее про карнивор, никогда не слышала, что нужно делать?
Татьяна, Вы прекрасно, очень молодо выглядите! И советы очень правильные.
Спасибо, Татьяна, видео очень полезно❤. Кому не нравится, пусть идут лесом. Я когда-то похудела, просто сократив только выпечку и десерты. Решила провести эксперимент. За месяц минус 2-3 кг, без спорта, без голодовок и диет. В остальном- питалась как обычно. Но мне так трудно отказываться от вкусняшек. Люблю тортики, десерты. И никакая курага и финики их к сожалению не заменит. 🙂
Алина, рада быть полезной Вам)) Если тянет на сладкое, скорее всего Вам не хватает медленных углеводов (крупы, бобовые) или белка.
@face_studio да, возможно, даже не думала об этом, бобовые я почти не ем, а из круп только белый рис и иногда овсянка..пару дней назад как раз купила всё необходимое, в смысле другие крупы..спасибо вам.
@@Алина-й8у2кОвсянка из хлопьев - не лучший вариант. Берите овсяную крупу))
@@face_studio ❤
За массаж и упражнения для лица большое спасибо, работает!❤
Лариса, на здоровье!
Танечка,спасибо, похудела на 7кг,делаю массаж лица по Вашим рекомендациям, провожаю и встречаю внучку на учебу,больше часа.Спасибо Вам
Галя, рада быть полезной Вам ❤ Вы умничка!
Очень рада , что вас нашла .
Таня, рада быть полезной Вам))
Спасибо, Вы очень убедительно заставили задуматься и настроили на изменение отношения к себе. Главное, что все ведь уже знаю, и даже не раз применяла в жизни такой подход и были результаты, но самый страшный враг для меня лень. Благодаря такой мотивации, такой полезной информации, решила взяться серьезно за себя. Спасибо за Ваш труд!
Поверьте, камера старит, автор молодо и прекрасно выглядит,умничка, спасибо❤
Виолетта, спасибо))
Спасибо большое, вроде всё известно, но советы очень четкие и с объяснением хорошо укладываются в голове.
Да, Татьяна! Вы действительно свежи и хорошо выглядите! Лет на 5 моложе точно! Так держать!
Надеюсь у вас есть ещё кто-то, кого вы также любите, как и себя!
Удачи!
Дама выглядит на свой возраст, как ни хвалите.
Очень симпатичная женщина!! Молодая, умная, красивая!!
Ирина, благодарю))
Благодарю ❤хорошая информация для меня. Спасибо Татьяна, вы лучшая😘💐
Расскажите,Татьяна пожалуйста, как избавиться от отеков под глазами, молярных мешков?? 😢Заранее спасибо.
Спасибо!Все по полочкам!😊
И диабет 2 типа обеспечен😂😂. Медленные углеводы состоят из цепочки быстрых .Ем много овощей и белка, углеволы минимум(но есть!), с 68 кг.ушла на 55 кг. за 5 месяцев. . Ни каких каш и гречки! Только про движение согласна!
Золотые слова,которые мы сами не желаем признать!
1.двигаться больше,но не тренировках. 2.жиры. Распылитель.Орехи,авокадо. 3. Медленные углеводы 4. Не более 5ч.л. сахара 5.Не есть протеиновые батончики. Читать состав продуктов. Готовьте сами. Скрытый сахар везде.6.белок не откладывается в жир.
Татьяна, Вы забыли написать самое важное, про термический эффект белка
Спасибо огромное, очень хорошо и доходчиво всё объяснили❤Очень приятно было послушать.Добра и благополучия вам
Танечка, спасибо! Очень много полезной информации !❤
Золотые знания, все это мне помогло, я по горсточку собирала все эту правильную информацию, браво
Все правильно, я без этого видео похудела на три кило за пол года, слушайте, что она говорит, все правильно, правильные знания, ❤
Благодарю вас от души! Столько полезной информации!! Спасибо вам большое❤❤❤
Здравствуйте, совершенно с Вами согласна про белки. Ну и сахар, естественно. Однако с Вашей информацией про жиры не соглашусь . Жиры жирам рознь. Если взять маргарин, растительные/ семечковые масла, ультрапереработанные масла - то это яд. Но оливковое, сливочное, кокосовое масла, проверенного качества, а также жиры в мясных и рыбных продуктов не только полезны человеку, но и необходимы для гормонов, причем как женщинам, так и мужчинам. Эти жиры не откладываются в жир - там совсем другой процесс. Вредно только соединять жиры с углеводами- как соединение это как раз и способствует ожирению.
Жиры нужны, полезные жиры в видео называю
Отличная подача материала! Спасибо большое!
Галина, спасибо))
Главное не калорийный дисбалаес а гормональный , сколько инсулина выделится на крупу ?????? .Медленный углевод состоит из цепочки быстрых углеводовть и в крови будет и сахар и глюкоза.И это одинаково повлияет на сколько вы потеряете жира.....На зерновых не худеют да плюс еще термическая обработка , каша упарилась , оболочка треснула зерна а в нутри ядро ,крахмал....на чем худеть?????
Татьяна,вы супер, спасибо ❤❤❤
Татьяна, очень рада быть полезной Вам))
Огулов,уважаемый профессор рекомендует 20 ГРАММ СЛИВОЧНОГО МАСЛА КАЖДЫЙ ДЕНЬ И Я ЕМУ ВЕРЮ....
Спасибо. Очень просто и доступно. Спасибо за знания!
Умница. Всё просто. Надо двигаться естественным образом.
У меня есть знакомая которая становится всё толще и толще, ходит в зал много лет, ко мне приходит всегда вспотевшая, да и я в молодости всегда занималась спортом и не худела, сейчас я питаюсь так и плавно худею - 3 приёма пищи - 1-ем что хочу в 10:00, 14:00 - творог со сметаной и фит парад или курица запечённая или яица - белок, уловили? Ужин тоже белковый, сырые овощи, попробуйте те, кому как мне надоели диеты,я уже не худею на них, а толстею от всего как подушка безопасности, ещё принимаю Сибирскую клетчатку
Ой ой во многом с вами не согласна Жиры нужны а сухофрукты это тоже опасный продукт
Жиры нужны обязательно. Также как и углеводы, и белки. Но избыток насыщенных жиров вреден и даже опасен.
Очень долго о том, что все уже знают. Надо иметь терпение , а нервы уже не те.😂😂😂Спасибо . ❤️❤️❤️ 🌹🌹🌹
Валентина, Вы - это не все. 95% питаются неправильно и не знают про термический эффект БЖУ. Вы пользуетесь ютубом и все знаете, поэтому должны знать, что есть функция ускорения и прокрутки.
Девочки благодарю за комментарии ❤ !!!
Мне ничего не помогало пока не села на интервальное голодание.Пришлось есть сладкое так как худеть стала уже даже больше, чем хотелось бы и стало худеть лицо-корочем ем всё что хочу но с интервальным голоданием и 2 раза в день.Последний приём до 18.00 .
🤦🏼♀️🤦🏼♀️🤦🏼♀️
Спасибо Вам! Фигура у Вас👍👍👍
Дело в ультраскоростном метаболизме .
Мне 53 . Я всегда ела много .
Вес пожизненный - 51.5 при росте 164 .
Вот! Вы совершенно правы, таких людей, как вы, очень мало, но они есть. У меня такие муж и сын. Едят много и вкусно. При этом имеют недостаток веса. Такие организмы.
Как же вам классно! Я тоже так хочу!
Не знаю , как " классно " .
Сколько живу , столько слышу в свой адрес : " ты ешь так много - а чего ты такая худая ? "
@НатальяКурбанова-ы6п ну и что? Пусть что хотят, то и говорят! Зато вес стабильный, лёгкость в теле! Это ведь здОрово! А лишний вес - это тяжесть, бессилие(( перешла на НУД, тут же показатели мочевой кислоты в организме зашкалили и теперь мясо, рыбу , сыр, морепродукты - не больше 70 г 2 раза в неделю 😭 а без белка чувства сытости добиться непросто
Да я и не заморачивалась .
Только замуж вышла в 33 .
+1300 ккал к первоначальному рациону. Допустим повышение активности (пройтись лишнюю остановку, подъем по лестнице и т.д.) это + 500. Остаётся еще 800 ккал первоначальной калорийности . Как? Если за счет белка, то это 200 грамм в день к тому что было.
Я поросто пытаюсь понять, как Вам удается питаться на 2600. В моей картине мира это 3-4 силовые в неделю+ 15-20 тысяч шагов в день.
Да, дама удивила😅😅😅
Это наследственность, но не её заслуги
Так говорят ленивые. Все мои родные полные
Юлия, почему Вы говорите именно о силовых тренировках? Просто потому что это видно по моим накачанным рукам? Кардио-тренировки расходуют больше калорий. Я занимаюсь силовыми, все верно. Хожу, к сожалению, мало (4-6 км в день). 2600 наесть очень легко, часто я наедаю больше)) Я могу себе это позволить благодаря мышечной массе. (Мышцы расходуют больше энергии, чем жир) Если у Вас ее нет, то Вам не следует есть 2600 и это необязательно.
@@face_studio говорю о силовых, потому что сама занимаюсь лет 30. Кардио сжигает больше в моменте, силовые дожигают после, кислородный долг и все такое. Но это все равно не те цифры, которые позволят сжигать такую кучу калорий, да и расход энергии на поддержку мышц не такой уж большой. Для примера можно посмотреть на молоденьких девочек, у которых приличная мышечная масса и активность сумашедшая. Да, они едят около 3000 ккал, вот в это я верю.
Грудь хоть и маленькая,но красивая! И не важно о чём рассказываете.
Красивая грудь не может быть большой) у нее грудь идеальная, девичья❤
Всё это делала много лет (ежедневная гимнастика, нулевые жиры, овощи, крупы), торты не ем по жизни - нулевой результат! Только прибавка ежемесячно пару килограмм! Убрала углеводы (хлеб, крупы, макароны фрукты, соки) полтора года назад и прибавила жиры - минус 25 кг.!!! И холестерин снизился!!! Всё противополоджно этому видео! Извините!!! 😂🤷
Лицо обвисло, скорее всего. Нам нужно полноценное питание- белки, жиры и углеводы. А нулевые жиры- для чего?
Спасибо вам, самое лучшее видео !
Ирина, благодарю))
Спасибо!
💖
Самый жирный орган в организме - это мозг. Научно доказано, что малое количество употребления жиров неминуемо приводит в последствии к деменции. По мне лучше лишние см на талии, чем стройной и красивой ходить под себя. К сожалению имела опыт ухода за такими "стройняшками". Все должно быть в меру, берегите себя!
Жиры нам нужны. Я не говорю, что жиры нужно исключать. Но к сожалению большинство людей норму жиров значительно превышают, часто- в несколько раз. Причем - ненасыщенными жирами. Это приводит к атеросклерозу, холестериновым бляшкам.
@@face_studioАтеросклеротическая бляшка эта и состоит из желчи .Повышение холестерина провоцируют Углеводы и сахар, а не жир .Желчь выбрасывается на переработку жирной пищи , а не углеводной .Углеводы и сахара , как раз и приводят к застою желчи.
@@face_studio Кажется, вы перепутали. Сливочное масло, сало, которыми, видимо, злоупотребляет это самое большинство - это насыщенные жиры.
Жир образуется от быстрых улеглеводов и переедания.
Спасибо за информативный ролик
Классно обьясняет!
Всё правильно. Умница.
супер классно все объяснили, прекрасно выглядите,просто куколка. Но музыка фоном дико раздражала 🙂
Не ешь хлеб мучное 😂😂😂😂 сахар соль в меру😂😂😂😂 и все окей мне было 55 выглядела на 35. Сейчас мне61 выгляжу на 48 лет и кг не растут. В метро вверх иду по эскалатору
Грамотно , понятно главное... Спасибо
Елена, рада быть полезной Вам))
Делая по вашей методике массаж, очень продуктивный. Спасибо за ценные советы.😊
Людмила, рада быть полезной Вам))
Татьяна, вы супер! Спасибо вам за советы!
Ирина, на здоровье))
@face_studio ❤❤❤
Спасибо Вам!
Умница теска❤,красотка👍👍👍👍👍
Таня, спасибо вам. Информация конечно известная, но я, с удоволтствием вас послушала. Ьыло ьы здорово, если бы вы поделились какие вкусняшеи вы делаете. Вы очень ппиятный и добрый человек. Я начала с вами заниматься шеей и лицом. К вас очень иниересные упражнения. Пусть злые языки обходят ваш канал. Удачи вам❤
Ника, благодарю. Вам тоже удачи))
у каждого по разному, у одних от колбасы и пирожных, другие едят масло и деревенскую сметану и ни грамма, но если наворачивать это с пельменями, то идет прибавка веса, потому что Ффкусно😂
Это ваше видео мне очень понравилось.спасибо вам за информацию.❤
Оксана , на здоровье ❤
Все, о чем, как о полезном в этом видео сказано, у меня не работает.
Двигаюсь достаточно много, использую любую возможность для движения.
А такое здоровое питание, которое предлагается, меня просто доведет до ожирения. У меня есть опыт так называемого полноценного разнообразного питания с малым количеством жиров и большого количества полезных углеводов довел до образования огромного камня в желчном пузыре и других проблем из-за не работающего желчного пузыря.
Я не говорю о низком количестве жиров и высоком количестве углеводоВ. Должен быть баланс БЖУ. Как раз высокий уровень холестерина приводит к образованию камней в желчном пузыре. Провоцируют образование камней нерегулярное питание, голодание, избыточное питание, прием гормональных препаратов, малая подвижность, эндокринный дисбаланс.
@Спасибо за ответ. Но я Вас уверяю, все очень индивидуально, нет общих правил правильного питания. Люди вредят себе, не зная о своих проблемах и в итоге получается, что все рекомендации общего характера вредят или не работают
Я хожу по 20 тысяч шагов каждый день!!! Когда и 30. На 16-ый этаж пару раз в неделю, без остановок. Вес не ушёл ни на килограмм...
Для таких как Вы, и даю самый полезный совет в конце видео
@face_studio Прошу прощения. Честно признаюсь, что не досмотрела до конца. Но про сахарозависимость и не слишком большое ограничение оного уже отметила. И стрессы, и хронический недосып.
Я дослушаю ролик, обязательно. Спасибо!
Такая красивая женщина с фигурой молоденькой девушки.
Спасибо большое за информацию.
Масло сливочное.жирное мясо тоже надо есть.очень полезно
Длительное и регулярное потребление жирного мяса приводит к росту количества неблагоприятного холестерина низкой плотности. А это предвестник сердечно-сосудистых заболеваний. Будьте осторожны. Ненасыщенные жиры не должны превышать 30% общего количества жиров
@@face_studioДа, раньше так все врачи говорили, но по последним исследованиям, это вовсе не так❤
от трупов убиенных животных здоровее и моложе никто не будет, а старее и больнее гарантировано, и рак в придачу будете иметь
Благодарю ❤
зато от маленького куска сала долго не хочется есть, также белок для мышц, соответственно... а вот гречки для такого же эффекта надо поболее такого объема, в результате - растянутое, объемное брюшко...
Дефицит калорий плюс движение, вот и весь секрет😊вместо соуса теос , ацидофилин
Благодарю вас.
Лучше убрать углеводы,чем жиры, результат потрясающий будет ❤
Углеводы- главный источник энергии. Уберете углеводы- будет постоянная лень и отсутствие энергии. Если не хватает энергии, организм начинает разрушать белки. Кожа станет дряблой, мышечная масса будет уменьшаться
@face_studio когда организм на кетонах работает энергии полно,а про кожу вообще молчу,на жирах все идеально подтягивается,людям чушь несёте, все ваши углеводы продукт переработки!!;
Спасибо.🙏🤗🌷
После каш через час хочу есть как не ела неделю и после молочки тоже.Почему так?
Нужно сочетать в одном приеме и белковые продукты, и жиры , и углеводы. Например, крупы плюс яйца. Курица плюс отварная картошка, или гречка. Тогда пища дольше задерживается ЖКТ, то чувство насыщения дольше))
@@face_studio так и делаю,но не особо помогает, есть все время хочется
@@ЭльфЭльф-о6нзначит у Вас инсулинорезистентность раз хотите есть, надо углеводы убирать и делать пищевое окно-интервальное голодание, чтоб избавиться от этой резистентности
6 километров ходьбы, быстрым шагом, без остановок, сжигает менее 400 калорий. О каких прогулках вы говорите, по 15 минут, подьемах со стула и поднятии на 3й этаж? Это ни о чем, и 300 калорий, вы этим никогда не сожгете, не плетите ЧУШЬ.
Да, есть у меня такая подруга. Только вот не любит она двигаться. На работе сидит, в выходные батонится перед телевизором, и хомячит все что не приколочено 7 раз в день. И нету у нее жира, целлюлита. А мне только на конфетку посмотреть и нате вам пару кило на пузо. И я не сижу и не лежу. И машину дома оставляю, а на работу на общественном транспорте, ну и пешком три остановки.
Очень интересное упражнение для лица. Попробую. Потому что сбросила 20кг❤
Очень понравилось видео,спасибо большое!
Наталия, на здоровье!
Лайк за красоту.
Не ем никакого сахара, в т.ч. скрытого. Готовлю сама. Тяжело отказаться от фруктов, очень их люблю .одной хурмой не обхожусь
А если живешь в частном доме, куда автобусы не ходят, от ближайшей остановки более 2км, ездишь на машине, и рядом негде гулять, да и страшно, а приходя домой с работы нет сил на уборку и вообще не на что?
Ольга, недостаток энергии чаще всего связан с нарушением кровообращения, дефицитами в питании. Приходите ко мне в клуб. Мы занимаемся и лицом и телом комплексно. Энергия появится. Пробуйте бесплатные тренировки salebot.site/corse_new1_1
ВСЕ ВЕРНО,ДОРОГАЯ. МНЕ 69. ОЖИРЕНИЕ ПОСЛЕ УДАЛЕНИЯ ЖЕЛЧНОГО И ДИАБЕТ ЗАРАБОТАЛА. СТАЛА БОЛЬШЕ ХОДИТЬ ,СОВЕРШАЕТСЯ ЧУДО. ОЧЕНЬ ВАЖНО ПОСЛЕ ЕДЫ НЕ СИДЕТЬ.
Просто наследовала от родителей такую фигуру. 😊
Наталья, все мои родные полные. Я тоже в школе была пампушкой
Везет же кому то походил а потом ешь сколько хочешь и ни чего а я гуляю по пять часов бегаю по лестнице но стоит съесть лишнего то сразу будет+ по этому уже давно ем 1-2раза в день (много сырых овощей+белок и немного фруктов)
Скорее всего недоедаете белок))
@face_studio серьезно, в день съедаю яйцо+ мясо , греческий йогурт и белковый напиток в одной порции 30 гр белка и + коллаген.
Никакая физнагрузка не поможет похудеть, потому как после тренировки очень хочется поесть...Убирайте углеводы, фрукты.. Можно просто попробовать..убрать все углеводы на три дня и увидите на сколько вы похудеете,но это просто уйдет вода,т к углеводы задерживают воду.И в жир идут углеводы,но не жиры.
@@ЕленаМедведева-ш7в не не мне худеть не надо я просто не хочу полнеть я и так 53 кг и даже было 51 кг. Я просто хотела сказать что в основном худеют от дефицита калорий а в этом видео говорится что можно много есть если много двигаться так вот со мной это не работает,вот я и говорю что у кого это работает то тому везёт.
@@Ирина-и2м4й это ни с кем не работает, автор наврала 🙂
Интересная информация, спасибо. Хочу уточнить как у вас математика с салом и гречкой получилась так что 200 умножить на 4 равно 240 ? 200×4=800...а у вас 240 🤔 Я что-то не так понимаю?
4 ккал не в 1 г гречки, а в 1 г углеводов. Это разные вещи. В гречке есть и углеводы, и белки, и жиры и клетчатка. Она не состоит на 100% из углеводов.
А сало- это жир 100%
@face_studio теперь понимаю! Спасибо ☺️
@@sweetsimpleslowlife2709 Сало содержи 90 % жира, А растительное масло 100%.
Похудеть можно только на дефиците калорий! Чтобы поправиться надо есть больше калорий , чтобы похудеть надо есть меньше калорий .
Почему молочка не источник белка кефир 1% , белка 3, жиров 1, углеводов 4, зачем из крайности в крайность, кефир очень хорошо на перекус.
Елена, кефир прекрасный продукт. Не додумывайте. Я не говорила, что его нельзя пить. Просто в нем белка мало.
Кушать больше не есть хорошо! К каждого свой лимит. Например я худела во сне. В 10.00 примерно завтрак. Потом сон,чтобы не переедать. Да было время когда могла сидеть дома, несколько месяцев. Затем до 18.00 и все. Этого достаточно.
От села не полнеют,миф мифный, хороший перекус, но без хлеба
Сала?)
@TheNattella да от сала)), худела на себе испробовала.
Насчёт жира - неверная инфа. Жир не идёт прямо в "отложения". Жир запускает процесс выброса жёлчи, что обеспечивает пищеварение. Недостаток жиров приводит к застою жёлчи (а далее к камням в желчном), и к проблемам с поджелудочной, проблемам с перевариванием пищи и тд. Также, жиры нужны для производства гормонов. Надеюсь, автор ролика изучит учебник по патофизиологии и скорректирует этот опасный для здоровья совет.
Только начала слушать...1й пункт - точно не для всех. Я наоборот начала ходить больше, есть меньше, но вес (который появился лишний) не уходит.