Zdecydowanie lepsze efekty przyniosą interwały. W krótkim czasie podkręcą formę i pozwolą osiągnąć wynik.Skipy w moim przypadku to trochę sztuka dla sztuki chyba że stosowane zimą w połączeniu z pobiegiem.
@@Golubinek Kilka na rozgrzewkę zrobić nie Zawadzi ale jeśli ma to być trening turbo to interwały + podbiegi+ ćwiczenia siłowe typowe dla biegaczy oczywiście w różnych jednostkach treningowych zrobią robotę. Warto obejrzeć np film trening mocy z Sophia Enaui
thebarbarian1983 zalezy od zaawansowania na poczatek mysle ze wystarczy jak zrobisz z 2/3 km rozbiegania i po tym dwie serie takich cwiczen na dystansie 50m (skipA,C, wieloskok,przebiezka) z czasem mozesz zwiekszac liczbe seri albo wydluzyc dystans do 100m
Kolega profesjonalista. Ja mam po prostu inne podejście, utrzymać, kondycję, formę, sprawność. W moim akurat charakterze jest powyższe. Nic osobistego.
jesli schudne 1kg to o ile sek jestem szybszy?Mam 105 kg wagi na 180cm wzrostu czy jeśli schudnę do 80kg będzie dobrze, czy to tylko książkowe wyliczenia
U mnie to był przelicznik 2,5-3 kg. 1 min. szybciej na 10 km. tj. samo zrzucenie w/W kg. bez treningu powoduje o tyle lepszy czas na 10 km. Oczywiście należy do tej 1 minuty dodać dodatkowe pochodzące z "czystego" treningu.
Bardzo wartościowy materiał. Kanał ciekawy warty zasubskrybowania. Zapraszamy na nasz kurs lekkoatletyki a także darmowe kursy sportowe szkolenia-kargroup.elk.pl/szkolenia-instruktorskie/ Pozdrawiamy.
Panowie bardzo dziękuję za wasze treningi
Chciałbym zobaczyć tą ELEGANCJĘ po godz bieganiu na 110%.
3:30 - fachowiec nie zadziera palców do góry.
Super zrobiony filmik i ciekawe tłumaczenie
Zdecydowanie lepsze efekty przyniosą interwały. W krótkim czasie podkręcą formę i pozwolą osiągnąć wynik.Skipy w moim przypadku to trochę sztuka dla sztuki chyba że stosowane zimą w połączeniu z pobiegiem.
A skipy dla rozgrzewki?
@@Golubinek Kilka na rozgrzewkę zrobić nie Zawadzi ale jeśli ma to być trening turbo to interwały + podbiegi+ ćwiczenia siłowe typowe dla biegaczy oczywiście w różnych jednostkach treningowych zrobią robotę. Warto obejrzeć np film trening mocy z Sophia Enaui
no to ciekawe jest. ja takich ćwiczeń nie robiłem, a już mam pewną granicę.
interwały 3 do 8 minut na przerwie 2,5 - 5 minut na VO 2 max
warto dodać że należy unikać sprężystego tartanu
XD ale szybkie okulary
Ten typ co ćwiczy robi miny jakby się zawiesił po kwasie xD
fajny trening :) a mam pytanie - ile powtórzeń, na jakim dystansie, poszczególne elementy stosować ?:)
thebarbarian1983 zalezy od zaawansowania na poczatek mysle ze wystarczy jak zrobisz z 2/3 km rozbiegania i po tym dwie serie takich cwiczen na dystansie 50m (skipA,C, wieloskok,przebiezka) z czasem mozesz zwiekszac liczbe seri albo wydluzyc dystans do 100m
Mozna prosic przykładowy trening na silowni w okresie listopad grudzień oraz styczeń luty?
dobry material panowie
Chłop co się uczy ma lepszą budowę ciała niż Maratończyk
Lepszą ale do czego lepsza? Na pewno nie do maratonu 😂
Uczen lepiej to wykonywal od nauczyciela hehe. 1 cwiczenie
Dlaczego palce u stóp nalezy zadzierac do gory?
Po co starać się o coraz lepsze efekty biegania ?
Kolega profesjonalista. Ja mam po prostu inne podejście, utrzymać, kondycję, formę, sprawność. W moim akurat charakterze jest powyższe. Nic osobistego.
Ludzie mają swoje cele, swoje ambicje, za które na treningach walczą i umierają. A Pan by chciał tylko dreptać. To niech pan sobie żyje i drepta.
Fijalko pan Janusz Korwin Mikke?
@@fijalko269 dokladnie kazdy ma inna motywacje
Ja chodzę do podstawówki i mam czas na 1000m czas 3:23 ogułem mam 12 lat xd
Ważę 49 kg
Jak teraz biegasz? :)
Pan ajronman zadziorny taki 😁😉
jesli schudne 1kg to o ile sek jestem szybszy?Mam 105 kg wagi na 180cm wzrostu czy jeśli schudnę do 80kg będzie dobrze, czy to tylko książkowe wyliczenia
przede wszystkim lżej...
i co schudłeś ? bo sądzę że nie :D
U mnie to był przelicznik 2,5-3 kg. 1 min. szybciej na 10 km. tj. samo zrzucenie w/W kg. bez treningu powoduje o tyle lepszy czas na 10 km. Oczywiście należy do tej 1 minuty dodać dodatkowe pochodzące z "czystego" treningu.
ja waze 88 kg 176 cm wzrostu czas na 10 km 41,35 czyli jak bede wazyl 68 kg bede 10 km latal w 34 min xD
@@przemekkijewski1888 przy takich wymiarach to kozackie wyniki masz.
5-10km? Ja na 3km i zdycham jak pies xd
Sławomir Kozar w ile juz 10 robisz?
Chyba się poddał
XD
ważąc 95 kg moge tez byc szybki ? xd
Tak :) Szybki na wolność :D Trenuj to będziesz szybki :)
Bardzo wartościowy materiał. Kanał ciekawy warty zasubskrybowania. Zapraszamy na nasz kurs lekkoatletyki a także darmowe kursy sportowe szkolenia-kargroup.elk.pl/szkolenia-instruktorskie/ Pozdrawiamy.
Если бы не так тараторили, то я бы больше поняла)))