GA Tăng Cơ Tối Ưu B2 : Ngực - Tay Sau Quá Phê luôn
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.พ. 2025
- Hi mn !
Hôm nay mình tiếp tục chia sẻ cho ace cem tham khảo buổi tập tiếp theo trong CT tăng cơ tối ưu của mình nhớ : Ngực - Tay Sau
Gồm 5 bài ngực và 2 bài tay sau
Ace cùng xem vs tập luyện thôi nào (y)
Thanks !
Cảm ơn
Beach Lover
Genre: Future Pop Style: Warm and Upbeat Instrumentation: Mallet instruments, Vocal Synth, Sample Drums, Bass
Composed by: Auditory Music
Love my way inst
Genre : pop
Style : cute , bright
Instruments : piano , strings , brass , drums
Composed by : so hee kim , hyun moo lee
I'm Missing You Inst.
Album: I'm Missing You, KineMaster Music Collection Genre: Pop, Style: Emotional Instruments: Synth, Piano, Pad, Bass, Drums
Composed by: Bumsool Kang, sunwooo
Cool and spicy
Album : digi - forest vol 1 , kinemaster music collection
Genre : dance , style : Club
Ins truments : synth , sampled vox ,bass , drums
Composed by : bumsool kang , sunwo0o
Winners
Genre: Glitch Hop Style: Uplifting Instruments: Leads, Synth, Bass, E Drums
Composed by: Auditory Music
Đợi mãi h anh ra clip là vào xem liền
ok,thanks
Chiến thôi :-),
Chúc anh có 1 ngày mới vui vẻ
chúc em nhiều sk,
idol em chất lượng thật ^^
10:19 bài này tập trên ghế nhìn nguy hiểm quá anh
Bt bạn ơi hồi xưa thập niên 7x-9x đâu có nhiều máy như giờ toàn fly trên ghế kiểu này, miễn tạ vừa sức là đc mà
@@lamtannguyen562 mình nghĩ là có thể làm khi nằm ở dưới đất thì an toàn hơn
Cảm ơn anh đã chia sẻ, hay lắm anh kiến thức bổ ích lắm anh
Ok em,thanks
Hello anh 😍. Luôn ủng hộ và đồng hành cùng anh và mọi người.
Ok e ơi,thanks
a khoẻ vđ . tinh thần của 1 chiến binh
ok em,nhiệt :-)
Form người đẹp và dày thực sự!
thanks b :-)
Ổng nạp cả ly cafe đen đặc đó mấy ông ai nhắm chơi may ra tập như ổng nổi
hay quá cậu ơi
Xem anh tập, nhiều đoạn e cũng nín thở luôn. :v
Hihi a cũng hoa hết cả mắt,
Idol come back rồi
Tập đã sung mà còn sung nữa,hay quá anh ơi
a Phương lúc nào tập cũng cháy quá a. Đổi tên thành Lê Phương motivation đi a :D
ok luôn nhở :-),
hay quá a
ok em,thanks
Cho e xin thực đơn 1 ngày của a dc ko au
Đỉnh quá
ok nhở :-),
Em tập tạ đơn quen r h đổi sang cái thanh này tập k nổi lun
Anh cho em hỏi khi cutting như vậy ăn nhiều thịt thì làm sao để không bị táo bón vậy anh
Ăn nhiều rau hơn anh
Khoai lang rau lang. Ún nhiều nc.
Mua tảo nhật uống b nhé . Ỉa mượt vl luôn
Đi đôi giày vô cho nó thể hiện sự chuyên nghiệp :v
Qutr là hiệu quả tập luyện , đâu cần chuyên nghiệp âu :))
body anh đẹp quá ạ.Tiện anh cho em xin địa chỉ Shop áo 3 lỗ Gym anh đang mặc với ạ.Mong anh REP ạ.Em cảm ơn
Tập cục tạ để sau lưng lên xuống vậy thì tốt cho cái j v bạn
Sắp tới anh có thi đấu giải nào ko anh
Anh tập vậy anh có sử dụng thực phẩm bổ sung ko anh??
a ý ăn bình thường thôi đó bạn,không dùng tpbs
a k em nhớ,tập trung ăn uống tự nhiên thôi.
Cho e hỏi anh là tập ghế dốc trc hiệu quả hơn ghế ngang hay sao anh
Sao không chích để vượt ngưỡng thi đấu có thành tích cao ạ
Đâu phải ai cx thic chích đâu:)) tự nhiên bh chả tốt. Mà a ý còn chả bh dùng tpbs thì lgi có chn chích
Lúc cutting a có cardio không anh, hay chỉ tập bụng với ăn chế độ thôi là có 6 múi ạ
giáo án của anh là k có Cardio em nà,
Nếu em ăn khoa học vs tập tốt thì k nhất thiết phải cardio
@@lephuongfitness1501 dạ em cảm ơn a ạ
Anh ơi cho em hỏi em không có thời gian tập gym. Em mua xe đạp máy về tập có được không. Lúc đầu mới thì có giảm nhưng ngày nào cũng đạp xe có còn hiệu quả nữa không và em vẫn ăn như bình thường chứ?
anh không sử dụng whey hay gì à anh
Nhận học trò không phuong idol
Muốn biết bạn ăn gì, cơm với gì để mà bắt chước.
Sau khi kết thúc buổi tập chú có tập thêm xíu cadio hay tập bụng ko ạ
dạ a cho e hỏi 2 vấn đề với dc k ạ ?
- lúc cutting thì vd tdee là 2k5 thì mình cắt hẳn 500 luôn hay là mỗi tuần cắt 100 r tăng dần ạ ? với nếu cắt mỗi tuần 100 thì vd cut trong 16 tuần thì cắt tận 1600 luôn ạ ?
- lúc bulking thì vd tdee 2k5 thì mình cộng 500 hay là mỗi tuần tăng 100 ạ ! và làm sao bik minh bulk tới bao nhiu kg là đủ ạ !
e cảm ơn a nhiều ạ !
a sn bao nhiêu?
Giờ em mới để ý ở bài benchpress anh hạ thanh đòn trên đầu tí :)))) trong khi bình thường là hạ ngay ức :))) bảo sao vai anh trội thế hehe
có thấy gì đâu ¯\_(ツ)_/¯