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- เผยแพร่เมื่อ 14 ต.ค. 2022
- El atrapamiento del nervio cubital produce sensación de manos dormidas al dormir y en gestos como el hablar por teléfono. Hoy en fisiokorb aprendemos cómo aliviar esos síntomas.
Hola soy Ana Roca, fisioterapeuta y buscadora del Bienestar transformado en agilidad, fuerza y movilidad por + años. En este canal exploramos cómo vivir vidas más sanas y felices.
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Muchísimas gracias!!!
Tendré que usar esto a diario.
1:01 dedos a claviculas. 20 veces
1:24 banda elástica. 15 veces
1:43 movilización dorsal. 15 veces
2:34 triceps. 10 veces
3:20 masaje triceps. 90 segundos
3:47masaje antebrazo flexor cub. 90 seg
4:57 desplazamiento nerv cub. 15 veces
trisill, trizder.balle, 3barrlat.rev
Acoshori, spda
Excelente!!!!
Muy buen vídeo. 👍🏻
Genial! Gracias, muy clara y ordenada la explicación
Muchas gracias por la explicación!!muy buen video
Me gustan mucho tus videos.Son de mucha ayuda.Gracias
@JC
Hola JC, que bien. Me encanta que te sirvan!! Gracias por contarlo! Se agradece mucho!
Me encanto tu video pero consulta mi dolor está mayormente en mi muñeca que debo hacer los mismos ejercicios
Eres genial gracias por sus ejercicios para los jubilados.
Me alegra poder ayudar Mario.
hola, y si no tengo adormecimiento ?
solamente siento un pellizco si flexiono el codo, solo que el pellizco los siento solo si toco la parte esa parte del codo
AMI se me durmió todo mi cuerpo empecé por la nuca asta hombros el dolor era muy fuerte luego se me durmieron de codos a manos y después todo el cuerpo voy hacer estos ejercicios aún que no se si pueda todavía me duele un poco que puedo hacer más o con que especialista tengo que ir ya me isieron estudios y salí bien de colesterol y triglicéridos plaquetas todo bien solo salió una infección muy fuerte urinaria gracias ojalá me pueda ayudar
Hola, yo tengo molestias en esa zona pero más que adormecimiento es que se traba al mover el codo, con estos ejercicios se resolverá el problema o hay algún otro ejercicio
Noté que en el nervio cutaneo de atras del hombro siento bastante dolor y si me aprieto ligeramente con el dedo o una pelotita contra la pared llego a hacerme el "anteojo" sin ningun tipo de sensacion de estiramiento del tendon, mientras que si lo hago normalmente cuando paso los 90 grados ya empiezo a sentir estiramiento (llego a hacerlo sin dolor pero si se siente que tira bastante)
Será que tengo atrapamiento o inflamado ahí?
Te agradezco por este video, me acabo de suscribir. Si no es molestia, te comento que he comenzado a sentir un dolor puntual en el 4to dedo, entre el nudillo y la falange del medio, a raiz de hacer un ejercicio de Piano que consiste en alternar los dedos 4 y 5. Crees que se trate de esto? Yo siento que el dolor proviene del extensor del dedo, el cuál según tengo entendido es compartido con el 3er y 5to dedo, haciendo al anular bastante débil al querer moverlo hacia arriba de forma independiente . Por lo pronto dejé de practicar y voy a seguir tus videos en cuanto a salud de la cervical, cuello y brazos ya que me has abierto los ojos en cuanto a cómo está todo conectado. Ojalá recibir tu respesta, un saludo!
Hola Pablo,
Prueba estos ejercicios: th-cam.com/video/7Ve3f-pYABs/w-d-xo.html
Este vídeo es de esguince de muñeca, pero los masajes y ejercicios serían comunes a lo que te puede estar ocurriendo. Pruébalos y me dices.
Aplica paralelamente una pasta de arcilla roja por las noches, la envuelves en film y pones calcetín o guante para no manchar.
Si necesitas más ayuda, podemos verlo de manera individualizada. Escribe a mail@fisiokorb.com.
Suerte!
Buenas noches, yo ya llevo 1 año con la molestia, de lo que era solo en la muñeca derecha, ahora la molestia es en ambas muñecas, codos y hombros. ¿Sabe dónde debería aplicar los tratamientos terapeúticos?
@Joe Pañahua
Hola Joe! el hecho de que comenzarás con un brazo y ahora sean los dos, me hace pensar que el origen del problema puede encontrarse más arriba. Cervical y dorsal. Así que empezaría por ahí: relajar, ofrecer movilidad articular y "fortalecer"
1. empieza por cervical:
1.a. th-cam.com/video/VjheVyio3qA/w-d-xo.html
1.b.Después relaja cara anterior del cuello como se muestra aquí: th-cam.com/video/Vn-uzWtswpU/w-d-xo.html
1.c. Continua con estiramientos como aquí:th-cam.com/video/IUo22YQjii0/w-d-xo.html
2. Continúa con dorsal/hombro (son 3 vídeo consecutivos): th-cam.com/video/zGZueIGsVok/w-d-xo.html
3. Fortalece la musculatura de sujeción:
th-cam.com/video/2WHThWutBsU/w-d-xo.html
4. Vamos ahora a los brazos:
th-cam.com/video/4xabNxmeQ1g/w-d-xo.html
Prueba y cuéntame como evolucionas!!
Hola, muchas gracias por el video, una pregunta si es posible yo me empecé con un dolor en el codo y después hormigueo en los dedos el meñique y anular llevo 2 semanas con estos síntomas, me recetaron un antinflamatorio y vendaje y y llevo dos semanas realizando todos los ejercicios y los masajes total el dolor del codo se me ha ido por completo, pero el hormigueo y la debilidad en la mano no , me podrías recomendar por favor ? muchas gracias antemano
Hola siento lo mismo ya te curaste o te operaron? 😭
Muchas gracias por el video y la gran explicación. Yo llevo un mes más o menos con hormigueo y entumecimiento en esos dos dedos y en esa parte de la palma de la mano. Por mi trabajo paso y he pasado muchas horas con ese codo apoyado. Los síntomas se acrecientan sobre todo cuando estoy con el codo apoyado o cuando voy al gimnasio.
Estos ejercicios seria recomendable hacerlo todos los días? Durante cuantos minutos?
Muchas gracias.
Si tienes tiempo si. Al menos cuenta un par de minutos por ejercicio
Gracias por el video, comenzaré a probarlos , habría que hacerlos a diario??
@Jorge Vj
Hola Jorge, puedes realizarlos a diario todos excepto la parte de masaje, no se recomienda aplicar mas de 1vez por semana.
Te incluyo este vídeo qeu también puede serte útil:
Ejercicios en manos dormidas: th-cam.com/video/4xabNxmeQ1g/w-d-xo.html
Movilización nervio cubital:th-cam.com/video/FONR94fYpLE/w-d-xo.html
Ya me cuentas!!
Hola doctora, tengo adormecimiento de meñique y dedo anular, dolor por el musculo del brazo y dolor en zona baja del codo, donde comienza el antebrazo. Uso mucho el raton... es mi trabajo. Cree que puede mejorar con mouse vertical?
Hola @IS-lv1hg, el uso de ordenador en determinadas posturas favorece ese adormecimiento. Creo que sí podría funcionar. De todos modos, trata lo que sientes ahora. Busca un vídeo en el canal que se llama EJERCICIOS para ALIVIAR Síntomas de HORMIGUEOS o MANOS DORMIDAS. Fisioterapia | Fisiokorb.
Realiza paralelamente con el vídeo desde el que escribes y con el vídeo de movilización nerviosa que propone ese vídeo.
Ánimo!
Holaa buenas, llevo meses con una compresion nervio cubital leve en ambos codos y no empiezo rehabilitacion hasta dentro de unos meses, fui al fisio y me recomendo hacer estiramientos e ir al gimnasio a hacer ejercicios con ppco peso (12kg) y queria saber si tu crees que ir al gimnasio a hacer ejercicios me ayuda o me perjudica mas que me ayuda
Porq noto como que cada vez se me estan durmiendo mas las manos (sobretodo al dormir) y no se muy bien si esta empeorando por ir al gimnasio o no
Hola PuMu ki, pregunta a tu fisio qué cree conveniente hacer al relatarle que cada vez se te duermen más las manos. Imagino que tendrá un plan de trabajo contigo con sesiones particulares y los ejercicios que te haya mandado. Aprovecha que lo tienes! ;)
A mi en estos casos, me gusta relajar las estructuras que pueden estar generando síntomas y cuando veo el tejido preparado para coger algo de fuerza lo incorporo paralelo al relax con masaje y estiramientos. Así que no dudes, en comentárle cualquier duda a tu fisio.
Te dejo estos vídeo por si te aclaran algo:
Masaje de estructuras que envuelven el nervio: th-cam.com/video/4xabNxmeQ1g/w-d-xo.html
Estiramientos neurodinámicos: th-cam.com/video/FONR94fYpLE/w-d-xo.html:
SUERTE!! ya me vas contando!
Yo tengo dos años pero ami me duele mas en la parte del hombro y cuello yo solo tengo mucho dolor y ardor mas del codo para arriba
Hola, doctora.
Saludos desde Colombia.
Soy pianista desde hacen 11 año, y hasta ahora me hice una prueba con un neurológo y me diagnosticó afectación del túnel del carpo.
Mía si tomas son adormecimiento en los dedos de las manos, menos el meñique y la mitad del anular.
Esto me pasa ahora que estoy haciendo actividad de agarre de peso en gimnasio.
@Juan Alberto Vega Blanco
Hola Juan Alberto! Que profesión más bonita tienes...
Supongo que el neuro te hizo la prueba de Phalen, de Tinel o alguna parecida. Incluso puede ser que te haya hecho una electromiagragfía?
Túnel del carpo es compresión del nervio mediano en su paso por la muñeca. Éste se puede comprimir por diferentes circunstancias a este nivel ofreciendo los síntomas que relatas.
Yo prefiero tomar este diagnóstico entre comillas, porque los síntomas nerviosos pueden deberse a esa compresión nerviosa también a otro nivel y por causa muscular. Para una cirugía siempre se está a tiempo y si se puede evitar mejor (al fin y al cabo, es algo invasivo y te para por una buena temporada). Sin olvidar, que en muchos, muchos casos, se reportan beneficios o resolución de síntomas tratando con fisioterapia.
Prueba este tratamiento:
1. Tratamiento del recorrido nervioso (muy importante liberar toda musculatura que pueda estar comprimiendo e nervio: th-cam.com/video/4xabNxmeQ1g/w-d-xo.html
2. Masaje de la musculatura de la mano: th-cam.com/video/mSTVERKqPdQ/w-d-xo.html
3. Ejercicios nervio mediano: th-cam.com/video/CegZv0cawRQ/w-d-xo.html
Sigue el tratamiento según se especifica en los vídeos. Ánimo! ve contándome evolución.
Hola recién comencé con problemas en el meñique, soy músico toco bajo eléctrico y de pronto al digitar con la mano izquierda y rebasar cierta presión obtengo un Dolor "eléctrico" cada vez más severo, esto podría ser atrapamiento del nervio cubital?
Este vídeo puede aclarar tus dudas: th-cam.com/video/4xabNxmeQ1g/w-d-xo.html
Suerte Odín!
Hola doctora yo tengo adormecido el dedo 4 y 5 de la mano izquierdo soy musico toco la guitarra y el piano y lo siento sin fuerza
Hola Cándido, es necesario que trates todo el recorrido nervioso. Busca en el canal un vídeo que se llama: EJERCICIOS para ALIVIAR Síntomas de HORMIGUEOS o MANOS DORMIDAS. Fisioterapia| Fisiokorb
Empieza por ese y por el que se propone de movilización nerviosa en ese mismo vídeo para nervio cubital y combina con el vídeo desde el que me escribes.
Si necesitas ayuda más personalizada, te puedo ayudar desde la web www.fisiokorb.com.
Ánimo!
Hola me operé del nervio cubital hace dos semanas cuando puedo empezar a mover el brazo
Amalia, te lo dirá tu cirujan@
Buenas noches, yo estoy operada del nervio cubital. Llevo dos meses. Estoy en rehabilitación y tengo muy pillados los dedos meñique y anular. Mucho dolor, hormigueo, y y totalmente deformados. Que puedo hacer?? No me gustaría quedarme mal para toda la vida. Tiene solución??? Gracias por sí información. Un saludó.
Como estas Carmen?
Hola!!
Puede que después de una cirugía el.nervio quede así?
Es posible que no todos los síntomas procedan de compresión directa en estructuras que no son músculo como dice el vídeo. Es por eso, que incluso después de algunas cirugías aún existen síntomas remanentes
Hola!!!
Quería preguntarte..
Soy guitarrista y tengo atrapamiento en el cubital.
Los síntomas sólo aparecen por las mañanas y no siempre, pero cesan enseguida.
Mi pregunta: es posible que los dedos anular y meñique tengan menos fuerza, flexibilidad y destreza por causa del atrapamiento??
Muchas gracias!!!!
@Tunicats
Hola Tunicats, que bonita profesión...
El nervio es la estructura que transmite la información motora (el movimiento) al músculo y la información sensitiva (existen diferentes sensibilidades). Por lo tanto, atrapamientos en el nervio, puede ofrecerte ese tipo de sensaciones.
Sin embrago, una musculatura cargada, puede generarte, en ocasiones, el mismo tipo de síntomas. Lo que conviene descartar esta posibilidad antes de enraizarse en el pensamiento del atrapamiento del nervio cubital.
Te dejo esta rutina por si quisieras intentar reducir tus síntomas:
1. th-cam.com/video/4xabNxmeQ1g/w-d-xo.html (insiste en la zona del cuello y pectoral menor. Si solo tienes síntomas y no siempre al despertar, me hace pensar más en la zona del cuello. Es más te diría que valoraras la postura que adopta tu cervical cuando te tumbas de lado y boca arriba)
2. Si la musculatura de la mano estuviera cargada, también podrías sentir esas sensaciones de falta de destreza, fuerza y flexibilidad, porque no puede ofrecerte el 100% de eficiencia de trabajo.
Prueba con los masajes que se cuentan en este vídeo y esto: th-cam.com/video/mSTVERKqPdQ/w-d-xo.html.
La semana que viene sacaré un vídeo que puede serte útil: músculo cubital vs nervio cubital.
Cuéntame cómo evolucionas!
Hola tuve arrasamiento cubital hace 1 año al 20 % se me quitó totalmente pero ahora ha vuelto ,creo que puede ser también algo de las cervicales ,siento un leve calor en dedo meñique u anular ,saludos
Debo decir que hice los ejercicios ayer,y el cuello crujió horrible..y en el segundo ejercicio sentí un crujido en el hombro y un alivio inmediato,como si algo hubiera recuperado su lugar,hoy estoy sin dolor en el codo ni los dedos meñique y anular, también tenía inflamado el codo y con dolor,fue casi milagro! Muchas gracias, continuaré con los ejercicios,pero cuánto tiempo? Estos mismos ejercicios sirven para prevenir q ocurra nuevamente? Trabajo mucho con las manos, sería maravilloso no tener nuevamente éstos síntomas
Me alegro mucho!!
Estos ejercicios son válido como tratamiento y como ejercicio saludable a modo preventivo. Si, puedes hacerlos
Este ejercicio de desplazamiento cubital es el único q hay?
Hay dos vídeos más en el canal. De hecho tienes una lista de reproducción para hormigueo en manos. Suerte!
Yo lo tengo eso me causó un acidente de carro traumático 2019 junio4
Vaya...
Cree UD que un mouse vertical ayude?
Hola lo has probado? Tengo el mismo problema
@@IS-lv1hg estoy empezando a usarlo, tengo casi una semana con el, pero aun me sigue doliendo
Hola puede ayudar, pero si ya tienes síntomas probablemente necesites tratar lo que ya está hecho. La posible compresión nerviosa aligerará con el nuevo ratón, pero probamente hasta que no lo trates no desaparezca.
Haz esto para tratarlo:
th-cam.com/video/4xabNxmeQ1g/w-d-xo.html y combina con el vídeo de movilización nerviosa que se propone ahí junto con el vídeo desde el que escribes.
Ánimo!
PD: Si necesitas ayuda individualizada puedo ayudarte desde aquí: fisiokorb.com/a-consulta-online/
Yo tengo pinchazones el el tríceps izquierdo y dorsal izquierdo... Me pasa posteriormente después de hacer pesas
estas cogiendo demasiado peso para lo que puede ofrecer tu musculatura ahora mismo
@@fisiokorb soy de complexión atlética y con un 10% de grasa corporal.. tengo físico de deportista
Hola, mejoro tu tríceps? Me pasa lo mismo, después de hacer ciertos ejercicios si tenso mucho el tríceps siento una corriente eléctrica que me impide seguir con mis ejercicios
@@grief.1581 si, perfecto.... He estado con masajistas, fisioterapeutas, doctores.... Etcetc resulta que después de una resonancia ha salido que tengo 3 propusiones discales que me pinzan el nervio y al hacer ejercicio se inflama y presiona (soy un chico está muy entrenado y atlético) nadie me ha dado ninguna solución, y las que decian no funcionaban.. tengo que decir el 99% no tienen ni idea de como solucionar esto, ni fisios ni nada de nada. Al final quién me ha solucionado el problema es un especialista en neuro-dolor.... Haciendo ejercicios específicos de cuello,y el dolor me desapareció... Ahora contrariamente de lo que me decía el médico, hago 2 días a la semana de lucha libre ( trabajo en las fuerzas de seguridad del estado) y deporte y salgo a correr...
@@grief.1581 si, háblame en privado, creo me han borrado el mensaje te he contestado...