CAP II Entrenamiento de Resistencia: DESCUBRE CÓMO AUMENTAR tu Hipertrofia, Fuerza Máxima y Potencia

🎙️ En este episodio de *Desde Hombros de Gigantes**, exploramos cómo maximizar tu entrenamiento de resistencia enfocándonos en tres pilares fundamentales: **hipertrofia**, **fuerza máxima* y **potencia**. También veremos cómo el entrenamiento de fuerza impacta directamente en la salud y bienestar, especialmente en nuestra longevidad.
Inspirándonos en el trabajo de expertos como:
💡 Dr. Andy Galpin: Estrategias avanzadas para fuerza y potencia.
💡 Renaissance Periodization**: Enfoques científicos para estructurar entrenamientos.
💡 Mailo Wolf: Metodologías prácticas para la funcionalidad muscular.
💡 Peter Attia: Longevidad y salud física.
En este episodio, encontrarás no solo la teoría detrás del entrenamiento de resistencia, sino también estrategias prácticas para aplicar estos conceptos a tu rutina diaria de manera personalizada y efectiva.
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¿Qué aprenderás en este episodio?
✅ *Hipertrofia:* Cómo construir músculo de forma eficiente y sostenible.
✅ *Fuerza máxima:* Métodos prácticos para aumentar tu fuerza bruta.
✅ *Potencia:* Estrategias para movimientos explosivos y rápidos.
✅ Cómo estructurar tu entrenamiento para adaptarlo a tus metas y nivel actual.
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Recursos adicionales
📄 Artículos y guías científicas:
[Estrategias de entrenamiento para la hipertrofia](link.springer....)
[Variables clave para la fuerza máxima y la potencia](link.springer....)
[Influencia de los intervalos de descanso en saltos asistidos](journals.lww.c...)
[Revisión breve sobre entrenamiento resistido y asistido para velocidad](www.researchga...)
📄 Programas prácticos de entrenamiento:
[Athletic Speed, Power, and Strength - Day View](chrome-extension://efaidnbmnnnibpcajpcglclefindmkaj/performpodcast...)
[Hypertrophy Training Program](chrome-extension://efaidnbmnnnibpcajpcglclefindmkaj/performpodcast...)
[Athletic Power, Speed, and Strength - Week View](chrome-extension://efaidnbmnnnibpcajpcglclefindmkaj/performpodcast...)
[Program for Andy - Complete with Taper and Testing](chrome-extension://efaidnbmnnnibpcajpcglclefindmkaj/performpodcast...)
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Medical Disclaimer
JR Desde Hombros de Gigantes es solo para fines informativos generales y no constituye la práctica de medicina, enfermería u otros servicios profesionales de salud, incluida la provisión de consejos médicos, ni se forma una relación médico/paciente. El uso de la información en este podcast o de los materiales vinculados desde este podcast es bajo el propio riesgo del usuario. El contenido de este podcast no pretende sustituir el asesoramiento médico profesional, el diagnóstico o el tratamiento. Los usuarios no deben ignorar ni retrasar la obtención de asesoramiento médico para cualquier condición médica que puedan tener y deben buscar la asistencia de sus profesionales de salud para dichas condiciones.
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🌟 Toma acción ahora:
Evalúa tu nivel actual y aplica las estrategias de este episodio para maximizar tu fuerza, músculo y potencia.
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[@armandomendoza5004]

Exelente. Buenas experiencias . Esto es muy importante para mí que tengo .haciendo ejercicios con pesas 30 años .y me ciento muy bien . Buenos consejos .mi edad es de 61 años .buenos concejos y experiencias gracias . Estoy en su canal muy importante.

[@JR-desdehombrosdegigantes]

Muchas gracias Armando! si te surge alguna pregunta o sugerencia no dudes en dejarla por aquí, saludos!

[@LisethCedeno-yc5kn]

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[@JR-desdehombrosdegigantes]

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