Bom dia Carlos, Eu vou deixar dois links pra você de uma playlist "TREINAMENTO PERSONALIZADO E MUSCULAÇÃO", que estou reformulando, mas ainda levará um tempo. Esses dois vídeos falam sobre os aspectos básicos sobre a periodização na Musculação, no futuro quero fazer vídeos mais específicos. Espero que ajude. Qualquer coisa estou à disposição. th-cam.com/video/xBPZbttJVZc/w-d-xo.html th-cam.com/video/MoyU8mBPc64/w-d-xo.html
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Obrigado pelo elogio. Referência você pode encontrar no meu livro (e-book) disponível abaixo. www.hotmart.com/product/avaliacao-e-prescricao-do-treinamento-de-resistencia-e-de-forca/T11407134Q
Professor e se esse individuo vou treinado em endurance???? Ele fará muito mais rep do que estar previsto nessa tabela. O mais indicado não seria o TESTE PREDITIVO DE 1RM, utilizando o fator de correç~åo relacionado ao numero de repetições?????? Teste muito abrangente e VALIDADO!
Tem alguma interferência se eu aplicar o teste no indivíduo de manhã cedo ou a noite? Pois no final do dia ele poderá estar mais cansado por causa da sua jornada de trabalho durante o dia, ou não?
Boa noite Erique, Excelente pergunta. Da mesma forma que pode ter uma influência negativa, o avaliado terá acúmulo de refeições, o que favorece o estoque de glicogênio muscular, sendo benéfico ao teste. O mais importante é seguir os procedimentos, e quanto reavaliar o aluno, fazer nas mesmas condições, evitando o máximo de vieses possíveis. Prof. Moacir.
Henrique, Você consegue avaliar a FORÇA DE RESISTÊNCIA, que é uma manifestação das duas capacidades juntas, como por exemplo no teste de abdominal e teste de apoio.
Esse teste (1RM) é muito restrito (SÓ PRA INDIVIDUOS JOVENS, TREINADO E OU ATLETAS). Se fosse o caso de utiliza-lo, e fizer mais de 10 repetições, da 2ª à 5º não já estaria comprometido o teste? O protocolo ñ indica que um outro teste só pós 24h pro mesmo exercicio??????
Saudaçoes desde Quito-Equador. Parabéns pelo conteúdo
Abraço professor. TMJ.
GRATO POR TODA CONTRIBUIÇÃO À MINHA FORMAÇÃO E PARA A ED. FÌSICA COMO UM TODO!!!!!!
💪💪
Nossa eu tava estava estudando isso hj. Vlw msm conteúdo MT bom
Legal Gabriel. Bons estudos.
Abraço.
Ótima aula bem explicado
Obrigado Henrique.
Que aulão, 👏👏👏
Muito obrigado pleo elogio.
Professor, você poderia fazer vídeos sobre periodizaçao para musculação igual como você fez para o treinamento aeróbico? Grato desde já 🙏
Bom dia Carlos,
Eu vou deixar dois links pra você de uma playlist "TREINAMENTO PERSONALIZADO E MUSCULAÇÃO", que estou reformulando, mas ainda levará um tempo.
Esses dois vídeos falam sobre os aspectos básicos sobre a periodização na Musculação, no futuro quero fazer vídeos mais específicos.
Espero que ajude. Qualquer coisa estou à disposição.
th-cam.com/video/xBPZbttJVZc/w-d-xo.html
th-cam.com/video/MoyU8mBPc64/w-d-xo.html
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Você pode fazer todos os cursos na área da Educação Física, Nutrição e Fisioterapia por apenas 39,90 por mês, todos os cursos com certificados válidos em todo o território nacional, inclusive o meu curso que foi lançado recentemente: Métodos e técnicas de treinamento na Musculação.
Visite o site da EDUCAFIT, escolha seu plano e dê um upgrade no seu conhecimento e no seu currículo. Quer mais informações? Entre em contato comigo que eu lhe ajudo.
Prof. Moacir.
Top 👏🏾👏🏾👏🏾
Obrigado Robson.
go.hotmart.com/O31489222L
Você pode fazer todos os cursos na área da Educação Física, Nutrição e Fisioterapia por apenas 39,90 por mês, todos os cursos com certificados válidos em todo o território nacional, inclusive o meu curso que foi lançado recentemente: Métodos e técnicas de treinamento na Musculação.
Visite o site da EDUCAFIT, escolha seu plano e dê um upgrade no seu conhecimento e no seu currículo. Quer mais informações? Entre em contato comigo que eu lhe ajudo.
Prof. Moacir.
Parabéns, muito bem explicado. Você poderia passar a referência que tenha a tabela de classificação ?
Obrigado pelo elogio.
Referência você pode encontrar no meu livro (e-book) disponível abaixo.
www.hotmart.com/product/avaliacao-e-prescricao-do-treinamento-de-resistencia-e-de-forca/T11407134Q
Professor e se esse individuo vou treinado em endurance???? Ele fará muito mais rep do que estar previsto nessa tabela. O mais indicado não seria o TESTE PREDITIVO DE 1RM, utilizando o fator de correç~åo relacionado ao numero de repetições?????? Teste muito abrangente e VALIDADO!
Usa o teste de estimativa. Já abordei vários vídeos aqui no canal, inclusive cursos sobre isso. Sim, eu sei o que é validado.
professor eu posso substituir o leg press pelo agachamento livre?
Bom dia. Pode sim o 1-RM pode ser feito em qualquer exercício.
Só uma atenção para a segurança do agachamento.
Abraço.
olá qual a fonte que vc encontrou na literatura que apresenta essa tabela
PEREIRA JUNIOR, M.; MAITO, G. Manual prático de testes físicos. 1. ed. São José-SC: Editora Despertando Talentos, 2022. 133p .
Obrigado
Professor você poderia me recomendar uma publicação a respeito do assunto ?
Boa tarde,
existe inúmeras pesquisas à respeito do uso do TESTE DE 1-RM, até difícil lhe dizer um somente.
Tem alguma interferência se eu aplicar o teste no indivíduo de manhã cedo ou a noite? Pois no final do dia ele poderá estar mais cansado por causa da sua jornada de trabalho durante o dia, ou não?
Boa noite Erique,
Excelente pergunta.
Da mesma forma que pode ter uma influência negativa, o avaliado terá acúmulo de refeições, o que favorece o estoque de glicogênio muscular, sendo benéfico ao teste.
O mais importante é seguir os procedimentos, e quanto reavaliar o aluno, fazer nas mesmas condições, evitando o máximo de vieses possíveis.
Prof. Moacir.
Esse teste (1RM ou PREDITIVO DE 1RM) não deve ser realizado pra CADA EXERCÌCIO do treino montado??????????
Não.
Professor Força e resistência podem ser avaliadas por meio de único teste?
Henrique,
Você consegue avaliar a FORÇA DE RESISTÊNCIA, que é uma manifestação das duas capacidades juntas, como por exemplo no teste de abdominal e teste de apoio.
Esse teste (1RM) é muito restrito (SÓ PRA INDIVIDUOS JOVENS, TREINADO E OU ATLETAS). Se fosse o caso de utiliza-lo, e fizer mais de 10 repetições, da 2ª à 5º não já estaria comprometido o teste? O protocolo ñ indica que um outro teste só pós 24h pro mesmo exercicio??????
O teste serve para qualquer população, inclusive populações especiais. É totalmente seguro e viável.