Você é da área de *Educação Física?* Conheça a *Comunidade TEF Play* www.treinoemfoco.com.br/play/ Domine a *Prescrição de Treino,* Biomecânica, *Fisiologia,* Anatomia e todos conteúdos necessários para você ser uma Autoridade na área de *Musculação e Personal Trainer*
No próximo vídeo do Treino em FOCO responde terá esta explicação mais incisiva. Vou te dar um pequeno exemplo. RM é significa Repetição Máxima, quando nos referimos a 12RM são 12 Repetições Máximas na primeira série por exemplo, o que isso significa? Que a kilagem usada, junto com as variáveis do treino, permitem ao praticante executar 12 Repetições com falha concêntrica ao tentar a 13ª (não conseguir executar a repetição número 13). Essa é uma forma de controlar a kilagem do treino.
Olá professor, parabéns pelo canal e obrigada por compartilhar seus conhecimentos conosco. A minha dúvida é se eu poderia aplicar outros testes de 1RM após esse, no mesmo dia, sem correr o risco de o meu aluno não estar com a "força" totalmente recuperada?
Olá Tenório, o próximo vídeo lançado da série Treino em FOCO responde vai responder a sua dúvida no nosso vídeo da montagem do treino, onde você questiona a não utilização de percentuais de 1RM para a prescrição do treinamento. Este vídeo já está gravado, basta apenas editá-lo. Nele você vai encontrar as respostas para estes questionamentos. E sim, o teste pode ser feito para pequenos grupamentos (bíceps, tríceps) desde que com o mesmo protocolo intertestagem. (angulação, etc.)
ótimo professor nota 10 !! professor poderia montar um treino de força pra quebra de plato ? a gnt sabe que o treino pra isso seria o de força , mas como eu podeira montar um treino durante uma semana por exemplo !! um abraço campeão
Olá Arrehnius, O protocolo utilizado com 3 tentativas é geralmente utilizado em pesquisas. Porém nós questionamos se realmente em 3 tentativas o valor da kilagem é realmente fidedigno, provavelmente por esse número baixo de tentativas, e muitas vezes um valor subestimado é que existem tantas diferenças entre resultados de pesquisa, além claro das diferentes metodologias. Mas a questão de se utilizar 3 tentativas é certamente um ponto que colabora pra essa diferença de resultados.
Tatiana, 3 tentativas é um protocolo padrão para pesquisas. Quando vai ser feito o teste para uma pesquisa sim utiliza-se apenas 3 tentativas no dia, caso não encontre, refaz o teste em outro dia. Neste nosso vídeo fomos até a 7ª tentativa para ilustrarmos em vídeo o conceito de 1 Repetição Máxima. Que pode ser notada principalmente nas duas ultimas tentativas onde na 6ª tentativa conseguiu-se realizar 2 repetições e na 7ª tentativa apenas 1 com a falha concêntrica.
gostei mano treino força isso foi muito útil queria poder ti enviar dois vídeos de agachamento e leg 45 para você analisar a execução usso boas Gargas mais sempre com repetições entre 6-8 eu por exemplo Faço 10 repetições no agachamento profundo com 100 kilos só que depois eu fico um pouco tanto e muito ofegante
@@naoquerocolocarnome1844 Mesmo com um intervalo de 2 a 3 minutos a musculatura não se recupera totalmente quando já foram realizadas muitas tentativas, respeito a opinião de todos mas com os meus alunos utilizo 3 tentativas, dependendo da situação porém muito raro posso chegar a 4 tentativas. Caso a gente não consiga atingir 1RM a orientação é parar o teste e retomar no próximo dia, que aí você já tem uma noção melhor do 1RM do aluno, então será muito mais fácil atingir a carga máxima.
Parabéns a toda equipe do treino em foco, vcs realizam um trabalho de altíssima qualidade. Tenho uma duvida, este ano de 2015 tenho que prestar um concurso dificílimo que constitui uma etapa importante da minha carreira. Tendo em vista que trabalho pela manha e a tarde, e malho ao chegar em casa, queria dividir este horário noturno em 1,5 horas de malhaçao e 1 hora de estudo. E aos finais de semana, 2 horas de malhação, e o restante de estudo. Assim, gostaria de saber, o q seria ideal, malhar antes de estudar ou estudar antes de malhar? Desde já muito obrigado!
Olá treino em foco,tenho duvidas em relação a esse teste. Esse teste pode ser feito para membros superiores isoladamente ou tem que ser feito so para grandes grupos musculares? Durante a execução do exercicio, explode na fase concentrica e segura a fase excentrica? O que é essa repeticao maxima e o que ela estabelece na prescricao de treino?vc pode dar um exemplo de como consegui-la? Um belo trabalho novamente,a equipe esta de parabens. E parabens ao jeferson (quase 300 kg, ta forte hein).
Tenho uma dúvida alguns professores ensinam de o teste de 1RM no mesmo dia ser feito no máximo 3 tentativas e caso não se encontre o 1RM tentar no outro dia pois o teste não ficaria tão "fidedigno", isso é verdade? o protocolo diz 7 tentativas?
Olá professor joão meu nome é Glediston Tadeu e eu gostaria de lhe fazer a seguinte pergunta eu gosto de treinar mas não curto salão de musculação então eu treino com barra somente barra e trabalhos aeróbios tais como bicicleta e corrida me disseram que este treino que eu faço não esta equilibrado por treinar só os músculos das costas. O meu treino esta errado? e se esta o que devo fazer para equilibrar o meu treino quais outros exercícios devo fazer?
Olá equipe treino em foco,não sei se fui bem compreendido.Essa repetição máxima à que me refiro não é a 1RM, mas as repetições máximas que vocês comentam a partir de 15:08,onde o Jeferson está buscando as repetições máximas,o que seria isso?
Felipe Piacesi a angulação de 90 graus por se tornar o exercício mais completo você tem um recrutento melhor de quebra de fibras musculares para ter uma melhor reconstrução celular.
Por favor, leiam. Estou fazendo um TCC sobre essa questão de Repetição máxima e gostaria de saber... é perigoso para algum tipo de população (hipertensos, por ex.), fazer 8-12 repetições até a falha? Digo, quando chegar na falha, pode ocasionar em algum problema? OBS: Não sou da área. Estou me formando na área tecnológica (Informática) e meu software irá trabalhar com isso.
Uma pergunta que me veio em mente, pelo fato de o aluno executar o movimento em uma máquina e este ângulo ser de 45° e a carga ser bastante elevada como faria para assegurar a integridade do seu aluno caso ele não tenha força suficiente para levantar?
Rodrigo alves adami realmente, diante dessa observação entre outras que puder perceber, creio que esse método não seja o mais aconselhável, pois tem um alto risco de lesão.
olha treino em foco fiz o teste, e estou 48 horas depois deste teste extremamente mikro lesionado. seria objetivo a plicação do teste apenas a pessoas treinadas?
max luan Olá Max estou treinando a quase 2 anos musculação, dependo da metodologia do seu treino se for um treino inicianti não é legal pq seu corpo não está preparada pra esse tipo de carga,procure conversar com seu instrutor ele pode ir mudando seu treino até seu corpo se adequa esse tipo de treino, apenas um exercício tbm por treino dependo do seu foco , campeonato de leg,supino ou agachento são séries totalmente diferente do restante de seu treino.
Olá gostaria de saber de quem e este protocolo de 1RM, porque o que normalmente uso só se tem três tentativas para consegui encontra o 1RM do individuo sendo possível novo teste 24 horas depois!
Arrehnius Paulinelly o novo teste tem ser após 48 horas temos especialistas esplicando quando for repetir treino na mesmo semana treino A B C treinou A segunda B terça C quarta repetir O Treino A quinta da 48 horas .
meu professor nos explicou que neste teste vc deve tentar no máximo 3 tentativas, senão não conseguir o ideal seria fazer em outro dia porque o teste fica sem confiabilidade
jeferson machado Tudo bem? em 2016 nosso colaborador Kayus fez uma pesquisa para seu tcc justamente no teste de 1RM. A idéia foi analisar se o número de tentativas influenciava no escore final. durante 1 semana a amostra realizava o teste em dias seguidos. Um dia com 3 outro dia com 4,5,6 e 7 tentativas. O resultado foi que não apresentou diferença significativa o número de tentativas no escore final
Hoje não há mais necessidade de realizar um teste tão arriscado para as articulações. Há aplicativos de treinos com algoritmos capazes de calcular a %de RM com cargas submaximas. Quanto mais você insere dados dos seus treinos anteriores, mais próximo da estimativa de 1RM ele fica.
Exato, o objetivo deste vídeo em específico foi demonstrar como é feito o Teste de 1RM (ainda muito utilizado em Pesquisa Científica). Em diversas outras aulas do Treino em FOCO explicamos que ele não é usual para a Prescrição de Treino (Definição de Pesos) Seguem links das aulas. th-cam.com/video/vsyE74_FPVw/w-d-xo.html th-cam.com/video/dmFlWSGt_no/w-d-xo.html th-cam.com/video/k6MTm5-Ns8c/w-d-xo.html th-cam.com/video/x1MaXOWGLw0/w-d-xo.html
Moreno Yudi Márcio HehehheheNeste dia gravamos alguns outros vídeos práticos e este foi o ultimo, então já tinha uma fadiga anterior, e começamos a fazer os comentários 1 min. após o término, não tava fácil heheheAbraço
Olá De acordo com o protocolo o Teste 1RM de Kraemer é diferente deste aplicado no vídeo, com 2 Rpt e quantas tentativas for até chegar aos 100%. Gostaria das referências destes estudos que você diz que não é mais usado para tal objetivo. Obrigada E-mail: balencarfl@gmail.com
Para uma maior segurança do teste seria aconselhado que estivesse mais uma pessoa para auxiliar o teste na hora da falha com intuíto de evitar qualquer acidente.
Para de ficar filosofando , nos professores de Educação Física já sabemos sobre fisiologia do treinamento , Treinamento desportivo vai logo ai assunto !
Perai Camargouzumaki E os acadêmicos que não sabem? Ou os profissionais que não tiveram entendimento? E os praticantes que se esforçam para tentar entender as vertentes do treinamento? Faça o seu canal criando os seus vídeos indo logo ao ponto. Aqui nós buscamos traçar linhas diferentes de raciocínio no mesmo vídeo, para facilitar o entendimento e levar a discussão na área. Pra que formar robôs que vão apenas reproduzir o que leram, ouviram ou viram? Sem base de interpretação e raciocínio? A nossa filosofia é essa, infelizmente para você. Abraço
Academicos que nao sabem ? profissionais que nao tem entendimento? Entao nao estudaram nada , vivemos disso , temos que saber , e temos a obrigação de saber . Gostei que o Canal Respondeu isso mostra que se importa com seus assinantes e quem tiram dividas . E outra metodos de treinamentos ( livros conceituados ) reproduzimos o que é provado cientificamente com base . Nao existe nada sem interpretação e sem raciocínio . Bom queria saber se o canal é só com base no condicionamento Físico ?!
Você é da área de *Educação Física?* Conheça a *Comunidade TEF Play* www.treinoemfoco.com.br/play/
Domine a *Prescrição de Treino,* Biomecânica, *Fisiologia,* Anatomia e todos conteúdos necessários para você ser uma Autoridade na área de *Musculação e Personal Trainer*
Excelentes profissionais! Show de bola a explicação e compartilhamento de conhecimento! Parabéns!
Ótima aula, prof bem explicativo nota 10
Muito esclarecedora esta aula. Professor João é fera demais!
No próximo vídeo do Treino em FOCO responde terá esta explicação mais incisiva. Vou te dar um pequeno exemplo. RM é significa Repetição Máxima, quando nos referimos a 12RM são 12 Repetições Máximas na primeira série por exemplo, o que isso significa? Que a kilagem usada, junto com as variáveis do treino, permitem ao praticante executar 12 Repetições com falha concêntrica ao tentar a 13ª (não conseguir executar a repetição número 13). Essa é uma forma de controlar a kilagem do treino.
Olá professor, parabéns pelo canal e obrigada por compartilhar seus conhecimentos conosco. A minha dúvida é se eu poderia aplicar outros testes de 1RM após esse, no mesmo dia, sem correr o risco de o meu aluno não estar com a "força" totalmente recuperada?
Muito bom esta me esclarecendo muitas duvidas!
blz,agora entendi.Grande abraço e que Deus abençoe vcs a continuar com o trabalho.
Sensacional!
Olá Tenório, o próximo vídeo lançado da série Treino em FOCO responde vai responder a sua dúvida no nosso vídeo da montagem do treino, onde você questiona a não utilização de percentuais de 1RM para a prescrição do treinamento. Este vídeo já está gravado, basta apenas editá-lo. Nele você vai encontrar as respostas para estes questionamentos. E sim, o teste pode ser feito para pequenos grupamentos (bíceps, tríceps) desde que com o mesmo protocolo intertestagem. (angulação, etc.)
ótimo professor nota 10 !! professor poderia montar um treino de força pra quebra de plato ? a gnt sabe que o treino pra isso seria o de força , mas como eu podeira montar um treino durante uma semana por exemplo !! um abraço campeão
Obrigadapelo esclarecimento tão enriquecedor!
Podiam fazer um vídeo explicando todas as variações de barra fixa e os músculos mais recrutados em cada variação. Abraço.
Olá Thiago,
Residentes somos ambos de Blumenau/SC
Professor João Moura é natural de Cruz Alta/RS
Acadêmico Jefferson Sousa é natural de Blumenau/SC
Olá Arrehnius,
O protocolo utilizado com 3 tentativas é geralmente utilizado em pesquisas. Porém nós questionamos se realmente em 3 tentativas o valor da kilagem é realmente fidedigno, provavelmente por esse número baixo de tentativas, e muitas vezes um valor subestimado é que existem tantas diferenças entre resultados de pesquisa, além claro das diferentes metodologias. Mas a questão de se utilizar 3 tentativas é certamente um ponto que colabora pra essa diferença de resultados.
Tatiana,
3 tentativas é um protocolo padrão para pesquisas. Quando vai ser feito o teste para uma pesquisa sim utiliza-se apenas 3 tentativas no dia, caso não encontre, refaz o teste em outro dia. Neste nosso vídeo fomos até a 7ª tentativa para ilustrarmos em vídeo o conceito de 1 Repetição Máxima. Que pode ser notada principalmente nas duas ultimas tentativas onde na 6ª tentativa conseguiu-se realizar 2 repetições e na 7ª tentativa apenas 1 com a falha concêntrica.
Olá João boa tarde , gostaria de saber quando seria aproveitoso usar esta técnica para o teste de 1RM sem prejudicar o treino em si.
boa tard! gostaria de saber se é possível postar aulas sobre as variáveis do treinamento de força! !!
gostei mano treino força isso foi muito útil queria poder ti enviar dois vídeos de agachamento e leg 45 para você analisar a execução usso boas Gargas mais sempre com repetições entre 6-8 eu por exemplo Faço 10 repetições no agachamento profundo com 100 kilos só que depois eu fico um pouco tanto e muito ofegante
Devido a quantidade elevada de tentativas, não pode interferir na predição de 1RM, visto que a musculatura está sendo fadigada no decorrer do teste?
É por isso que se da o intervalo de 2 a 3 minutos, para recuperar a via metabólica ATP-CP, que é a via utilizada nesse tipo de exercício.
@@naoquerocolocarnome1844 e se ele já começar com uma carga mais elevada, próxima dessa carga final? ;)
@@naoquerocolocarnome1844 Mesmo com um intervalo de 2 a 3 minutos a musculatura não se recupera totalmente quando já foram realizadas muitas tentativas, respeito a opinião de todos mas com os meus alunos utilizo 3 tentativas, dependendo da situação porém muito raro posso chegar a 4 tentativas.
Caso a gente não consiga atingir 1RM a orientação é parar o teste e retomar no próximo dia, que aí você já tem uma noção melhor do 1RM do aluno, então será muito mais fácil atingir a carga máxima.
Ola pessoal do treino em foco gostaria de saber se tem como baixar esses videos ?
att
Parabéns a toda equipe do treino em foco, vcs realizam um trabalho de altíssima qualidade. Tenho uma duvida, este ano de 2015 tenho que prestar um concurso dificílimo que constitui uma etapa importante da minha carreira. Tendo em vista que trabalho pela manha e a tarde, e malho ao chegar em casa, queria dividir este horário noturno em 1,5 horas de malhaçao e 1 hora de estudo. E aos finais de semana, 2 horas de malhação, e o restante de estudo. Assim, gostaria de saber, o q seria ideal, malhar antes de estudar ou estudar antes de malhar? Desde já muito obrigado!
Olá treino em foco,tenho duvidas em relação a esse teste.
Esse teste pode ser feito para membros superiores isoladamente ou tem que ser feito so para grandes grupos musculares?
Durante a execução do exercicio, explode na fase concentrica e segura a fase excentrica?
O que é essa repeticao maxima e o que ela estabelece na prescricao de treino?vc pode dar um exemplo de como consegui-la?
Um belo trabalho novamente,a equipe esta de parabens. E parabens ao jeferson (quase 300 kg, ta forte hein).
Ola professor! Excelente vídeo do protocolo...as UM são recrutadas das menores para as maiores ou ao contrário?? Abraço sucesso
Boa noite, gostaria de saber qual protocolo utilizado neste teste?
Obrigado.
Professor, quero saber quanto tempo o aluno deve ter para que eu possa prescrever esse tipo de exercício?.
Bom dia professor, como e onde eu baixo o ebook do protocolo de 1rm
Tenho uma dúvida alguns professores ensinam de o teste de 1RM no mesmo dia ser feito no máximo 3 tentativas e caso não se encontre o 1RM tentar no outro dia pois o teste não ficaria tão "fidedigno", isso é verdade? o protocolo diz 7 tentativas?
tenho uma duvida. vocês sao de Blumenau/SC?
Gostaria de saber qual é esse protocolo
Olá professor joão meu nome é Glediston Tadeu e eu gostaria de lhe fazer a seguinte pergunta eu gosto de treinar mas não curto salão de musculação então eu treino com barra somente barra e trabalhos aeróbios tais como bicicleta e corrida me disseram que este treino que eu faço não esta equilibrado por treinar só os músculos das costas. O meu treino esta errado? e se esta o que devo fazer para equilibrar o meu treino quais outros exercícios devo fazer?
SHOWWWW!!!
Olá professor João Moura, tenho uma dica!
Olá equipe treino em foco,não sei se fui bem compreendido.Essa repetição máxima à que me refiro não é a 1RM, mas as repetições máximas que vocês comentam a partir de 15:08,onde o Jeferson está buscando as repetições máximas,o que seria isso?
Boa tarde, professor! Pq limitar o ângulo da execução a 90°? Obrigado.
Felipe Piacesi a angulação de 90 graus por se tornar o exercício mais completo você tem um recrutento melhor de quebra de fibras musculares para ter uma melhor reconstrução celular.
Por favor, leiam. Estou fazendo um TCC sobre essa questão de Repetição máxima e gostaria de saber... é perigoso para algum tipo de população (hipertensos, por ex.), fazer 8-12 repetições até a falha? Digo, quando chegar na falha, pode ocasionar em algum problema? OBS: Não sou da área. Estou me formando na área tecnológica (Informática) e meu software irá trabalhar com isso.
Professor é confiável usar a tabela de (Baechle,1992)?
Uma pergunta que me veio em mente, pelo fato de o aluno executar o movimento em uma máquina e este ângulo ser de 45° e a carga ser bastante elevada como faria para assegurar a integridade do seu aluno caso ele não tenha força suficiente para levantar?
Rodrigo alves adami realmente, diante dessa observação entre outras que puder perceber, creio que esse método não seja o mais aconselhável, pois tem um alto risco de lesão.
Esse teste não é pra qualquer um.
Não tem a ver com o vídeo em questão, mas o lactato causa fadiga?
👏🏻👏🏻
top
290 kg é pesado nesse aparelho?
olha treino em foco fiz o teste, e estou 48 horas depois deste teste extremamente mikro lesionado. seria objetivo a plicação do teste apenas a pessoas treinadas?
max luan Olá Max estou treinando a quase 2 anos musculação, dependo da metodologia do seu treino se for um treino inicianti não é legal pq seu corpo não está preparada pra esse tipo de carga,procure conversar com seu instrutor ele pode ir mudando seu treino até seu corpo se adequa esse tipo de treino, apenas um exercício tbm por treino dependo do seu foco , campeonato de leg,supino ou agachento são séries totalmente diferente do restante de seu treino.
Olá gostaria de saber de quem e este protocolo de 1RM, porque o que normalmente uso só se tem três tentativas para consegui encontra o 1RM do individuo sendo possível novo teste 24 horas depois!
Arrehnius Paulinelly o novo teste tem ser após 48 horas temos especialistas esplicando quando for repetir treino na mesmo semana treino A B C treinou A segunda B terça C quarta repetir O Treino A quinta da 48 horas .
Os vídeos bem didático, porém o áudio dos vídeos são péssimos
meu professor nos explicou que neste teste vc deve tentar no máximo
3 tentativas, senão não conseguir o ideal seria fazer em outro dia porque o teste fica
sem confiabilidade
jeferson machado
Tudo bem? em 2016 nosso colaborador Kayus fez uma pesquisa para seu tcc justamente no teste de 1RM.
A idéia foi analisar se o número de tentativas influenciava no escore final. durante 1 semana a amostra realizava o teste em dias seguidos. Um dia com 3 outro dia com 4,5,6 e 7 tentativas.
O resultado foi que não apresentou diferença significativa o número de tentativas no escore final
Onde foi publicado esse estudo ?
@@pessoayago Esta aqui man. www.treinoemfoco.com.br/sem-categoria/teste-de-1rm-apresentacao-tcc-kayus-e-paula/
Hoje não há mais necessidade de realizar um teste tão arriscado para as articulações. Há aplicativos de treinos com algoritmos capazes de calcular a %de RM com cargas submaximas. Quanto mais você insere dados dos seus treinos anteriores, mais próximo da estimativa de 1RM ele fica.
Exato, o objetivo deste vídeo em específico foi demonstrar como é feito o Teste de 1RM (ainda muito utilizado em Pesquisa Científica). Em diversas outras aulas do Treino em FOCO explicamos que ele não é usual para a Prescrição de Treino (Definição de Pesos)
Seguem links das aulas.
th-cam.com/video/vsyE74_FPVw/w-d-xo.html
th-cam.com/video/dmFlWSGt_no/w-d-xo.html
th-cam.com/video/k6MTm5-Ns8c/w-d-xo.html
th-cam.com/video/x1MaXOWGLw0/w-d-xo.html
5 min após o treino recuperação de praticamente 100%? Por que vc esta fadigando Jeferson? rsrsrsrs
Moreno Yudi Márcio HehehheheNeste dia gravamos alguns outros vídeos práticos e este foi o ultimo, então já tinha uma fadiga anterior, e começamos a fazer os comentários 1 min. após o término, não tava fácil heheheAbraço
Se ele contrair o abdômen ele já não conseguia nesse 210 quilos, ele está usando o abdômen.
Não existe um protocolo de teste de força, que estima a força máxima usando um teste com um número maior de repetições?
naum tem risco de estoura algo fazendo isso?
felipe caceres de oliveira se for treino pra inicianti tem muito risco sim vc precisa estar bem adaptado seu corpo depois de um ano.
queria que vc fosse meu instrutor
na academia onde malho eles não ensinam nada
na minha também, e ainda criticam meus treinos intensos.
U.u
Olá
De acordo com o protocolo o Teste 1RM de Kraemer é diferente deste aplicado no vídeo, com 2 Rpt e quantas tentativas for até chegar aos 100%.
Gostaria das referências destes estudos que você diz que não é mais usado para tal objetivo.
Obrigada
E-mail: balencarfl@gmail.com
Para uma maior segurança do teste seria aconselhado que estivesse mais uma pessoa para auxiliar o teste na hora da falha com intuíto de evitar qualquer acidente.
Vc n viu q a máquina tem segurança? Kkk pqp
Teste feito de maneira totalmente errada !!
Poderia apontar os erros?
Para de ficar filosofando , nos professores de Educação Física já sabemos sobre fisiologia do treinamento , Treinamento desportivo vai logo ai assunto !
Perai Camargouzumaki
E os acadêmicos que não sabem? Ou os profissionais que não tiveram entendimento? E os praticantes que se esforçam para tentar entender as vertentes do treinamento?
Faça o seu canal criando os seus vídeos indo logo ao ponto. Aqui nós buscamos traçar linhas diferentes de raciocínio no mesmo vídeo, para facilitar o entendimento e levar a discussão na área. Pra que formar robôs que vão apenas reproduzir o que leram, ouviram ou viram? Sem base de interpretação e raciocínio?
A nossa filosofia é essa, infelizmente para você. Abraço
Academicos que nao sabem ? profissionais que nao tem entendimento? Entao nao estudaram nada , vivemos disso , temos que saber , e temos a obrigação de saber . Gostei que o Canal Respondeu isso mostra que se importa com seus assinantes e quem tiram dividas .
E outra metodos de treinamentos ( livros conceituados ) reproduzimos o que é provado cientificamente com base . Nao existe nada sem interpretação e sem raciocínio .
Bom queria saber se o canal é só com base no condicionamento Físico ?!
+Camargouzumaki ninguém nasce sabendo, cara. Existem muitos outros canais que podem te interessar mais, procura lá 😉