Stretching for Musicians
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- เผยแพร่เมื่อ 23 ส.ค. 2024
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This is a stretching video (which also serves as a warm-up) for musicians, before and after playing. I am not a physio or a gymnast, but they are the most relieving exercises (for me) that I have taken from different professionals. When something hurts the most important thing is to go to the doctor, go to a professional! But I hope that these exercises help and improve your daily practice avoiding injuries and relieving tensions.
You can repeat the video as many times as you like (it is advisable to keep each exercise for 15 to 30 seconds, doing several repetitions). I usually do it with background music, so you can put the one you like the most!
Hope you like it!
You can also read it on my website: www.paolahermo...
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Thank you so much ❤️
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![fellow fellow - PROUD feat. INK WARUNTORN [STRING QUARTET]](http://i.ytimg.com/vi/BQrVkMPTdHE/mqdefault.jpg)
Activate subtitles in English!😊👍 www.paolahermosin.com/estiramientos1/
www.paolahermosin.com/estiramientos2/
Exelent exercise
🙌great! !!!!!!!!
Paola Hermosín que marca es tu guitarra? 🤔
@@zick4472 la hizo Luis Santiago Hernández 😊👍
Tôi sẽ thử, cảm ơn bạn đã chia sẻ!
Muy buenos los ejercicios para relajar. Saludos desde Panamá. Me llamo Ricardo Monterrey. Excelente todos tus videos.. Me encanta tu música. Tengo 66 años estoy casado y tengo dos hijas y un hijo. Yo toco un poco de guitarra. Aprendí a tocar por mi mismo, mi papá y hermano mayor tocaban y siempre había guitarras en casa. Hace un tiempo no tocaba ahora quiero mejorar y tus videos me han estimulado a seguir aprendiendo. Tengo herencia española por mis bisabuelos. Y me encanta la música del sur de España. Desde niño oia los discos de Joselito y de Sara Montiel. Y sentia que estaba "enamorado" de ella. Tambien me encantaban las corridas de toros y su música. Tenemos una herencia es1pañola del sur de España muy fuerte. Tenemos una guitarra pequeña que se llama "Mejorana " que hacen y tocan nuestros campesinos de nuestras provincias del centro del país. Con ella cantan poesías en Décimas o Espinela. Como en los tiempos de los juglares. Esta herencia española existe en casi todos los países de América Latina. Y es muy hermosa. Tenemos bailes, cantos y otras costumbres ligadas a las fiestas religiosas. Me encanta todo lo que haces y tu forma de ser. Te felicito por ese amor que le tienes a la música. No se si conoces algo de nuestra música. Puedo enviarte después algo de ella. Saludos maja, y Oleeeé.!!!
Guitarist, Physiotherapist, Music Teacher, Excellent Woman
These are great exercises for anyone who spends a lot of time on the computer keyboard.
Thank you Paola!
Gracias por tus enseñanzas Paola, son de mucha utilidad. Practico guitarra clásica y me motivó tu video del vals Op. 8 No. 4 de Agustín Barrios Mangoré. Casi termino la obra. Gracias por motivarme e inspirarme.
¡Hola, Paola! Te escribo desde Córdoba de la Nueva Andalucía, Argentina. Soy guitarrista aficionado y siempre tuve inconvenientes para relajar, por lo cual estos ejercicios me han venido como anillo al dedo. Te agradezco mucho no sólo este vídeo, sino todo tu arte, que compartes con generosidad y humildad bellísimas. Que Dios te siga bendiciendo con tanto talento y bondad. Abrazo.
Me encanta como dices "ts" en vez de "St".
Ya somos varios. Deberíamos hacerle un fan club a esas ts... Gracias, Paola
Totalmente, me encanta su acento, incluso dice tratstes de guitarra, es súper adorable
@@edgarmoreno331 😸. Tseeeeeeeeeeeeeeeeeee
@@chablemon ¿te imaginas salir con ella y quedarte escuchándola y ver su hermosa sonrisa mientras comemos? Yo no comería. Me quedaría viéndola con mi mejor cara de &%#$%$... todo el tiempo.
A mí no 🥴
Gracias por los estiramientos estan espectaculares , 💜
Gracias Querida Paola por esos ejercicios, ententere de hacerlos quanto antes. Te envio un abrazo.
As I rewatch this video I now appreciate how much like an athlete you are in your preparations. You are an inspiration. 🌹
Me encantan tus can ciones en guitarra.tocas muy bonito la guitarra y cantas muy bien. Te felicito gracias.
M,M,M,....Que Nice, mejor cada ves que haces un video. Pollita Linda siempre Paola!❤❤❤
Buenas noches, me siento muy feliz de compartir con vos.,gracias por esass informaciones ,cuídate mucho, a veces me desvelo mirándote cantar
Gracias Paola me están ayudando mucho los ejercicios
Hola Paola, ¿Sigues haciendo estos ejercicios? Espero que sí. Un consejo, cambia el orden de algunos ejercicios, ya que así unos estiramientos más suaves sirven como pre-estiramientos para los más complejos (el de 2:05 por ejemplo).
1º) Empieza por los ejercicios del cuello (los del principio del vídeo y los de 12:12), son suaves, y calientas y oxigenas los músculos trapecios, facilitando los siguientes ejercicios y previniendo lesiones.
2º) Después haces el ejercicio de 4:27
3º) Luego el de 6:17
4º) Y ahora sí el ejercicio de 2:05 que es un estiramiento más profundo, todos los ejercicios anteriores de esta lista hacen que llegues a ese ejercicio con los músculos calientes y oxigenados, y las articulaciones más lubricadas, por lo que debería ser más fácil, podrías estirar un poco más, y lo más importante, evitas lesiones.
¿Y? ¿Ya llegas a juntar las manos detrás de la espalda en 4:27???? :)
Saludos!!!
P.D.: Espero que se haya entendido ó.Ò
Es lo bueno de vivir en comunidad
Podrias recomendar ejercicios para separar los nudillos de la mano izquierda ? Gracias ...
@@ivanaherrera5171 Esos ejercicios son específicos para músicos, no los vas a encontrar en vídeos de estiramientos generales, busca aquí en TH-cam "ejercicios de apertura para mano izquierda". En esos vídeos te lo van a decir unas 500 veces pero una vez más nunca está de más :) ->CUIDADO, cuando sientas molestia DEJA DE TOCAR, hay 3 buenos motivos para eso:
1º) La apertura se va logrando lentamente, con CONSTANCIA, si lo haces todos los días en 1 mes notarás que ciertas posiciones que antes te resultaban difíciles, ya no lo son. NO INTENTES obtener ese resultado en 1 semana. A pesar de notar la diferencia, necesitarás algunos meses más para lograr una buena apertura, así que paciencia y constancia diaria, todos los días un rato.
2º) Si te molesta y continúas haciendo ejercicios puedes llegar a una tendinitis y eso te impediría tocar por algunos meses, que es lo peor. Cuando la molestia llega descansa la mano un rato, luego puedes hacer otra serie de ejercicios, y
3º) Si sientes molestia y sigues tocando, en vez de estirar empiezas a hacer fuerza y eso, al contrario de lo que quieres, volverá tu mano más rígida. Si observas a los buenos guitarristas verás que no hacen mucha fuerza, solo la mínima necesaria, por eso sus movimientos son fluidos y ágiles.
"ejercicios de apertura para mano izquierda guitarra", buscalo así, con comillas incluídas.
Saludos y buenas vibras :)
Gracias Paola , me ayudarán mucho los ejercicios!
Muchas gracias. Ejercicios muy útiles. Dios la bendiga.
Debería haber visto esto hace 40 años cuando empecé a tocar jejeje. Gracias
Thank you Paola. I did your stretch and felt almost instant relief. I’ve been suffering from trigger finger for 6 months, and I was able to bend my ring finger (left hand/fret hand) within 5 minutes for the first time in months. Soy Colombiano radicado en los EEUU, California, y siempre veo tus videos. Antes de practicar guitarra, diariamente, haré estos ejercicios a lar par con tu video hasta desarrollar mi propio ritmo y orden de ejercicios, pues no sabia lo tieso que estaba. Los ejercicios de brazos a espalda, por ejemplo, no los puedo hacer, pues tengo mínima flexibilidad de tantos años tocando guitarra con mala postura, prácticamente doblado. Válgame Dios! 😂🎸😎🇨🇴❤️
Muchas gracias para soltar tensiones un año atrás me disloque el hombro con brazo derecho desgarro de mis tendones internos .No podía levantar el brazo pero puros ejercicios de yoga me ayudaron y estos suyos para mis brazos son super 😎🤗😚gracias mi niña bella 💗💖👒👜👠
Qué interesante, yo no sabía eso. Gracias por su aporte.
Muchas gracias Paola, estoy tocando mucho mas de guitarra y necesitaba estos ejercicios muy prácticos. Le hacen bien a cualquiera :), y agradezco lo completa que eres en cuanto a estudio y saberes. Me inspiras!
Eres la entrenadora mas Bella del Universo. Bendiciones paola querida !!!
Thank you Paola. Everyone else I have seen concentrates only on the arms, hands, and fingers. You return the focus to the whole body. Thank you, Thank you, Thank you!!!
Hi Paola..
You r doing a very well concerned job as these are not generally shared by most of the musicians..
Very nice and simple..👌
Warm cheers..😊
God bless..🙏🎸🎶😊
Excelente ejercicios, sentí tu humildad y sinceridad, eres espectacular 🤗🤝🇲🇽
Gracias Paola ,muy útiles los estiramientos y para cualquier actividad sirven.
Me gustó el video, porque a pesar de ser una temática que ya existe en diferentes canales aquí se presenta de una manera muy amena y gráfica que invita a realizar los estiramientos.
Muy bien, en los primeros días ya se nota la diferencia en la interpretación musical. Gracias, eres muy dedicado, pronto serás un gran conductor, felicidades querida. ¡Brasil te está esperando!
Gracias por tan interesante video. Estos ejercicios son muy buenos para mí, ya que tengo 70 años. Toco la guitarra, pero sólo de aficionado. Y gracias también por tanta dulzura y feminidad.
It’s very good that you do this, teach people to look after themselves
Gracias por los estiramientos, Paola. Muy buena selección de estiramientos.
Gracias Paola te quiero mucho
¡Este ejercicio me está ayudando mucho en este momento! ¡Una enseñanza muy cuidadosa! ¡Paola es fantástica!💖🤩🌻
Lindísima, muchas gracias por esta valiosa información, te quiero mucho, saludos.
Hey Paola, Great exercises. Thank you.
Todos los honores en este video. Gran parte de los músicos descuidan esto y estos ejercicios son muy importantes. Hola de Croacia
Me son de mucha ayuda estos ejercicios, gracias por compartir.
Gracias a ti! Me alegro mucho de que te sirvan! Un abrazo desde Sevilla
¡Muchas gracias por compartir este cinocimientos! Gracias señorita Hermosin.
Excelente, Paola Hermosin!!! 👏👏👏👏👏 Muchas gracias por compartir tus conocimientos. Un saludo desde Buenos Aires.
Thanks very much Paola. This stiff old man thinking of returning to guitar after decades away needs to pay close attention.
Sua aula foi preciosa. Não teria machucado meu ombro, polegar e indicador da mão esquerda se tivesse tomado os cuidados que você muito bem abordou. Obrigado Paola, alem de virtuosa no violão você é a melhor professora/orientadora/incentivadora e colabora muito para as pessoas que adoram violão. Obrigado e tenha um 2019 abençoado!!!!!!!
de verdad muchas gracias.... haciendo estos ejercicios mi cuerpo se relajo bastante
Paola, fabulous information and wonderful music. I've learned what to seek in a quality guitar from an excellent artist and a gifted luthier.
Such an amazing explanation of different stretching exercises. I think it's the first complete video on how to stretch before playing guitar thanks for sharing your knowledge with us Paola.
Do some songs lesson.I will love to learn from you as you explain things effortlessly.
Thanks 😊
Thank you so much!! Glad you liked it❤️😊👍 Have a happy new year!! 🥂🌠
@@paohermosin You Too Happy New Year 🎊🎉
Tus ejercicios no solo sirven para la guitarra sirven para la vida
Sos una yoguini que toca guitarra maravillosa si tenés ejercicios para mejorar la voz para cantar tus Paotips se agradece
Muchas gracias; muy buenos ejercicios!!
Thanks! Muy buenos ejercicios, muchas gracias 👍🏼
Muchísimas gracias a ti!! Qué ilusión que te hayan gustado y te hayan servido, un abrazo
Maravilloso gracias Paola me los he hecho después de tocar y la tensión se me ha ido! Magia! Gracias por compartirnos! 🙆💕
Admiro su dedicacion por transmitir su conocimiento. Además es muy hermosa al sonreir, seria y al expresarse. Saludos de Mazatlan, México. Es usted bienvenida aqui!
Gracias Paola ... por tanta información... Que Dios te bendiga más... Salmo 37:4 Reina-Valera 1960 (RVR1960)
4 Deléitate asimismo en El Señor ...
Y él te concederá las peticiones de tu corazón. Que pases un día maravilloso...Dios te bendiga más... gracias Paola...
Reina-Valera
Excelentes ejercicios, uno de los mejores videos. Gracias por compartir. SuperLike y ya estoy suscrito. Saludos.
Hola Pao cada video tuyo es una fuente de sorpresas agradables por cierto veo este sobre estiramientos otro sobre cuidado de las manos y uñas y tomo conciencia de tu toma de conciencia para contigo y para los que tocan guitarra Cuánto más veo tus vídeos más admiración siento por vos cómo sumas para que la ejecución de una pieza salga cada vez mejor tu espíritu de superación
Sos increíble admirable única hasta diría imprescindible para el que quiere tocar guitarra
Sos muy joven pero no sé no hay palabras en el diccionario para elogiarte sos una virtuosa única Entre todas las virtudes que tenés tenés la capacidad de sumar información que está muy dispersa técnica arpegios canto historia de las canciones ejercicios de elongación cuidado de manos
Sintetizas mucho y muy bien Sos un ser único naciste y se rompió el molde Gracias maestra
This is so helpful to me! It hurts my shoulders everytime I play electric guitar for some hours during practice. Thanks Paola!
Gracias por estos cosejos,los nesecitaba.
Hola, Pao. Llevo buscando mucho tiempo un vídeo o un artículo sobre este tema y gracias a ti lo he encontrado. Es que es mi primera vez con una guitarra española y me dijeron los de la tienda que comenzara haciendo calentamiento.
Un saludo desde los Madriles.
Excelentes estiramientos Gracias Paola. Me encanta tu estilo, te admiro. Abrazo desde Monterrey, Mex.
Estupendo....gracias....eres un ejemplo a seguir.....
Buenas noches, gracias por ése mensaje tan edificante
Paola , sos lo maximo!
Gracias por los estiramientos!!! A mi nieta que toca violín, le han servido un montón. Me encantan tus vídeos. 👌🏻👌🏻☺️☺️
Muy buena rutina de ejercicios gracias Paola hermosin espectacular
Muy buenos ejercicios, gracias
Muchas gracias Paola, me han servido mucho estos ejercicios. soy principiante de guitarra clásica y admirador tuyo
Gracias buenos ejercicios me ayudaron... 😃
Very comprehensive. Thank you.
Mil gracias es de mucha ayuda super 🙏
Yo nada mas con verte y escuchar tu voz me relaje, thank you.
Muchas gracias Paolita, acabo de hacer estiramiento con tu video, súper bueno, muy útil. Ahora si, con buen estiramiento, a practicar! 👏👏👏🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼 Saludos desde USA, un abrazo y una excelente noche profe. Dios le bendiga.🇪🇸🇺🇸🇪🇨❤️❤️
Esto es un gran aporte para tenerlo en cuenta
Me sirvió muchísimo , los comparto con los de yoga y unos que estoy haciendo para cambio de postura dos fantástica te amo Fernando de Córdoba Argentina
Muchas gracias . Es genial !!!!
¡¡Buenísimo!! Lo voy a aplicar a mi acordeón, antes de agarrar el instrumento. El problema del acordeón es que es MUY pesado si es un acordeón completo, así que hay que estar sentado, apoyar el acordeón en la pierna, etc etc.
Qué excelente Paola! Cuánto te agradezco🌹
Gracias Paola, necesitaba hacer estos ejercicios que explicaste ¡Brillante tu trabajo! Mis saludos
Gracias Paola, obrigado do Brasil 😉🤙🏻!
I'm going to agree that shaking hands first is not a good idea. A piano teacher taught me to alternate between making a tight fist and then extending the fingers and thumbs as far as I can a few times to "wake up" the muscles and nerves to get them "ready" for more vigorous movement. Aparte de eso, me gusta mucho el canal. Simpatica la presentadora, linda la musica y claramente presentado la información.
me relaje bastante, después de estos ejercicios no fue igual volver a tocar la guitarra, ahora toco mas relajado, gracias :3
.
GRACIAS PAOLA TE QUIERO TE QUIERO GRACIAS ❤❤
Me encantó tu vídeo, para no ser entrenadora personal, lo haces muy bien, tanto en la ejecución de los ejercicios como en explicación de los mismos.
Un abrazo desde Chile.
Gracias x el video, es muy útil para mi que nunca hago ejercicios. Saludos desde Argentina 😊
Gracias Pao!!
Muy importante tema para guitaristas.
Wow! Thank you so much ! I feel so good!❤
Muchas gracias Paola. Es perfecto para la guitarra e tambien para trabajar su espanol. Pierre de Lyon / França
Muchas gracias
muy buen Video Paola...te he seguido en todos los ejercicios y la verdad que el calentamiento es muy efectivo. gracias x compartir estas enseñanzas
Me ha encantado el vídeo, además explicado de forma muy cercana, muchísimas gracias :-)
Muy buen vídeo !!! Muchas gracias, me ha sido de gran utilidad, ahora no toco sin antes hacer estos ejercicios !!!
Que útil,dios!
Gracias 😊
Excelentes consejos.
Muy buena rutina, relativamente fácil de seguir... Gracias!!!
Gracias Pao eres genial admiro tus talentos tus obras de arte y tu belleza interna y externa, gracias maja sevillana
muito obrigado Paola
Gracias Maestra por los tips. Vine al video por tu recomendacion en el video de hoy 10/07/2022
This is a great group of stretches thank you for putting them together
Gracias. Ma ayuda bastante 👍🏿
Muy bueno, gracias
Paola muchas gracias por los consejos.
You're great 👏👏🤩
Ojalá puedas tocar el tango Adiós Nonino!, Me muero por ver cómo lo interpretas!!
O también Verano Porteño! Sería hermoso!
Esses exercícios estão me ajudando muito. Obrigado. Beijos aqui do Brasil.
Muchos saludos desde Kissimmee Florida .
Muchas gracias mi querida profesora por cubrir todas las bases
Después de 2 años si no es por usted ni supiera que tengo que estirar los músculos
Me hizo reír el de subir la cuerda ☺️
Bueno un abrazote bien fuerte profesora.
Ps que hermosa cabellera tiene
😉