PRESS BANCA;TODO LO QUE NECESITAS SABER
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- เผยแพร่เมื่อ 22 ต.ค. 2024
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En este vídeo Carlos nos enseña la teoría detrás del ejercicio del press banca y nos explica como realizar el movimiento correctamente para competición.
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#Tarrako #EntrenoTarrakiano #PressBanca
"EL DOLOR ES TEMPORAL, EL ORGULLO ES PARA SIEMPRE"
Strongman Tarrako.
Territorio Viking. Insane.
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Strongman Tarrako los zapatos de halterofilia ayudara en la banca en estabilidad o algo? por favor reesponde :(
podrias hacer un video explicando como hacer las series progresivas para buscar tu rm en press banca y sentadilla
Es increíble como tiras en press de banca, parece que no pesan nada da igual los kilos que levantes para mí eres el mejor
Magnifica clase magistral de press de banca !!
Bravo!! Tarrako, me encantó cómo explicaste todas las variantes posibles , músculos implicados, técnica de competición etc... Maravillosa explicación.
Gracias por compartir , sería para mí un honor entrenar en tu gimnasio powerlifting en especial el press de banca que es mi movimiento favorito...y por supuesto con la melodía del sonido de los trenes !!!❤❤❤
Creo que el primer tren ,en el minuto 1,10" que os brindó una excelente pitada era una locomotora bombardier serie 253 de renfe mercancías...soy apasionada de los trenes...y reconozco muchos por el sonido....
Saludos cordiales a tí y a los trenes❤❤❤😊
Tarrako 2019: te mueve 70kg de press banca mientras te comenta uno de los gloriosos partidos de los lakers vs celtics del 86' (magic johnson vs larry bird).
P.d: muchas gracias por el nuevo aporte al canal.
Que buenos videos, no puedo ir a un gym por que todos son tan malos que no se puede ni transpirar, esta toda la gente en pose, sacandose fotos para instagram y parece que a nadie le importa verdaderamente entrenar para ganar fuerza, la mayoria y estamos hablando de un 99,99% de las personas van por pura estetica, hago solo en casa todo los ejercicios al fallo y asi llevo mi progreso, me duele mucho no poder ir a un gym como el de Carlos! Sigue asi campeon te admiro mas que nunca, no abandones a tu gente!
Carlos no sólo eres una fuente inagotable de conocimientos sino que encima sabes transmitir. Serías un profesor o un conferenciante cojonudo. Hoy por hoy me pareces el mejor de todos los canales de entreno que hay en TH-cam. Gracias por estar ahi.
soy profesor por eso supongo jaja
Gracias Carlos, lo estaba esperando, porque intento adaptarme a una postura óptima y me siguen doliendo un pelín los hombros. Luego lo miro, muchas gracias.
Tengo el dolor en el hombro, claro que soy una bolsa de fracturas, maxilar inferior y superior, ambos fémur, homoplato, clavícula. Hace ya más de 12 años. Claro que me siento más recuperado desde que hice una bajada de peso de 20 kilos. Bueno, el caso es me sirve muchísimo este video. Excelente Carlos. Y soy un fan de la retracción escapular.
Por favor que esto sea una serie de videos sobre el dominio de los básicos de power, excelente video, saludos desde Irapuato, Guanajuato, México
tarrako vos si que sabes muchisimo sos el que mas sabe de los que conosco yo gran videos saludos desde argentina yo en el plano con barra la fuerza maxima esta en 105 kilos lo maximo de lo maximo a una no es nada al lado de lo maximo tuyo pero bueno con el tiempo levantare mas
Mira que hay vídeos que te explican la técnica correcta para el press de banca, pero es que este encima explica todos los músculos que influyen en el mismo de una forma concreta, correcta y amena. A favoritos de cabeza. Un enorme trabajo Tarrako!
Carlos, habla sobre el leg drive en un video apartado para ello!
Justo estaba buscando técnicas para el press de banca, eres un crack, saludos desde Colombia.
uno asi de la sentadilla por favoor
Carlos, sin duda uno de los mejores vídeos que explican correctamente el press de banca que he visto. Enhorabuena y a seguir dando caña. Como siempre con buen contenido tu canal. 😉
Necesito uno de peso muerto ahora! Muy bueno!
Estos videos no tienen precio Carlos. Like!!!
Como siempre una cátedra excelente !!! Saludos desde México !!!
Lección magistral del Profesor Tarrako!! Gracias por el video. Saludos!!
Muchas gracias Strongman...
Saludos de Argentina, siempre aprendiendo con usted gracias. Abel
Eres grande Tarrako, muy digeribles los videos e informativos, enhorabuena por no guardarte todo ese conocimiento.
Videazo incluso para gente que ya tiene pulida la tecnica
Muy bien video Carlos. Puedes hacer un video opinando sobre el Metodo Bilbo?
ya he opinado..funciona a mucha gente y me gustan las repes altas..aunque yo prefiero menos repes jaja
Un saludo desde Ecuador. Practico powerlifting y seguimos el reglamento gpa alianza global d powerlifting argentino, y con respecto al agarre d la barra tengo entendido q la distancia d agarre entre las manos no debe pasar d 81 cms entre los dedos indices d ambas manos por lo q deben existir en la barra marcas q delimiten esta distancia
Muy buen video, si me paso lo de la molesta a lo ancho del pectoral con el agarre abierto, se supone eso es tendinitis y de igual forma queda el miedo de cagarla de nuevo.
El tren más puntual que un playero apuntándose al gym un mes antes de verano a ver si "tonifica"
Muy buenos consejos de un gran profesional para un básico como es el press banca, me lo apunto para mejorar algunos aspectos, gracias tarrako 💪🏽
Buenas Carlos. Excelente vídeo completísimo sobre banca, apreciamos mucho vídeos así! Saludos desde Eslovaquia (vi competir a tus guerreros en el último mundial)
Segunda comida del dia y a ver tu video ! Saludos carlos 😊😉
Muy bueno Carlos!
Justo hoy me toca!! 💪
Jajaja a mí también,
como siempre genial los videos!! saludos de Arg!!
Muy buen vídeo! Me gusta la técnica que implementas en la banca Carlos. Podrías hacer un vídeo tb acerca de los fondos en paralelas?
Eres el mejor youtuber que hay
Muchas gracias por tus consejos!
Amigo Tarrako, Cual es la canción del intro? se escucha cojonuda! Muchas gracias por ese coraje y actitud! Saludazo desde la Ciudad de México.
Excelente video. Gracias, Carlos.
Algún consejo sobre la trayectoria de la barra en powerlifting.
Un saludo.
Excelente video Tarrako!
Hoy trabajo pectorales!!! Gracias
Enorme Tarrako 💪🏼
Por cierto, Saludos a mi amigo Manolo
Gracias crackk
Buenas, que tipo de ejercio complementario se puede realizar para lograr mas explocion para sacar a la barra una vez que toca el pecho? . Saludos
Yo suelo tener una buena postura corporal y una anchura de agarre cómoda, mi problema es suelo a acabar con las muñecas bastante doloridas y con molestias mientras realizo el press.
Alguna recomendación a parte de usar las 'muñequeras'?
Como siempre gran video y gracias de antemano.
Yo quisiera saber su opinión. A mí me gusta entrenar levantamiento y calistenia.
Lunes, pull ups, push ups y bicep y tricep con pesos libres.
Martes, hombro y abs.
Miércoles pecho y push ups enfocando el pecho.
Jueves espalda y hombro
Viernes pierna y abs
Y sábado otra vez pull ups, push ups, bíceps y tríceps normal con pesas.
¿Qué opinan?
Hola tarrako buen video
Será eficiente si quiero mejorar tanto la fuerza como hipertrofia (prioridad fuerza), partir mi rutina con series ascendentes hasta llegar a mi 1 RM y luego bajar peso y hacer series a mas reps Ejm: 4 x 12. O derechamente es mejor hacer pocas reps en banca y complementar hipertrofia con accesorios.
Un todo sobre la sentadilla.
Me lesione las lumbares haciendo banca, a partir de ahi empece a tener mucho cuidado con el empuje de piernas y sobretodo el arco.
Y cuenta la leyenda que mientras tarrako instruia a sus guerreros lejanos, en su gimnasio los enanos forjaban el martillo de thor (simplemente me encanta el sonido de fondo)
Carlos, el próximo será el de espalda?
Podrias hacer uno de como entrenar bien los hombros
Hola
No se porque no avanzo en press de banca levanto poco peso.
los zapatos de halterofilia ayudara en la banca en estabilidad o algo? por favor reesponde :(
Acabo de ver a tu gimnasio en los primeros minutos de un reportaje de RTVE.
¿Sales tú más tarde?
Edit.: Sí sale. ¡Qué grande!
Un saludo.
Buenas crack, a un colega mío y a mí nos gustaría ir un sábado a visitar/entrenar en la guarida, hace falta apuntarse en algún sitio o basta con ir y hacer sentadilla?? jajaja un saludo!!
contacta conmigo por instagram
Carlosss esas son zapatillas Salomon??
Buen video, un saludo
si
Grande Tarrako
Justo ayer vi el tutorial de press banca que hiciste hace unos 5 años 😂
7:23 yo siempre hago eso y recién me entero que está mal.. y pensaba que ya tenía muy claro todo al respecto a la banca.
SI QUIERO QUEMAR LA MAYOR CANTIDAD DE CALORÍAS ¿ EN QUE RANGO ME ACONSEJA ENTRENAR EN EL PRESS BANCA ? FUERZA - HIPERTROFIA - RESISTENCIA ??
Tarrako aprovechando el chest day
Yo llevo sobre un año haciendo el press tanto inclinado, declinado como plano en las barras con recorrido fijo. ¿Alguien que conozca del tema sabe si hay algún inconveniente en relación al compararlo con la barra libre?
Menor implicacion de los musculos sinergicos y estabilizadores, ya que ese trabajo te lo hace la maquina al guiarte
Gracias por el video , es canela en rama . 🤜🤛
Yo fallo en los estabilizadores ( hombros) 😢por ello cuando bajo descanso y ..,,
Increíble como tarrako alza 70kg como si fueran 30kg
Primeros 30. Cada vez más cerca.
Anchura entre manos con brazos largos cuanto maximo? Graciaaa
Geacias
el dedo indice en el anillo, 81 cm
En press banca o en lo que sea, siempre impera y mucho tener una genial técnica para poder superar a cuanto te rodea...y a partir de ahí, tira o entrena todo lo que puedas.
Carlos, tocarse los huevos solo cuando nunca...bueno, o si pican muucho, jaja.
Pero en cuanto a los pies como es mejor para levantar más kilos! En punta o planos? No entendí ese punto.
Suponiendo que no compito pero quiero levantar kilos
A mi no me duelen los hombros, me duelen las muñecas al hacer el press de banca, lo raro es que si hago press banca inclinado o declinado no me duelen la muñeca, porque será que me duelen las muñecas?
A mi me dolian porque al final del movimiento si tiends los brazos muy abiertos las muñecas quedan en una posicion no natural. Prueba cerrar mas los brazos
En press de banca, la barra no tiene permiso de subir hasta que toque el pecho y se acabo... grande tarrako
Hoy justo hice el press jajaja
El manguito rotador estabiliza pienso
Lunes día de press
Like para que tarrako haga un tutorial asi pero de la reina, La sentadilla
Si hay algo que está claro es que el peso que levanta una persona sin la parada y a repeticiones de hipertrofia no es el peso real que levanta. Por lo mismo, no existe la parada. Simple.
¿Vendrá un video así sobre la Sentadilla?
Pues tienen peores numeros los videos como estos..asi que de momento creo que no..saludos
@@StrongmanTarrako ¡Qué lástima! Pero hay que reconocer que a la gente le gusta el salseo, el video de descargo, la crítica a determinada dieta o sistema de entrenamiento, etc. Igual siempre hay muy buen contenido en tu canal. Abrazo.
@@heymatias lo se lo se..asi es la vida jaja
pole
Tienes una maquina en el gym que me recuerda al sonido del somier cuando hago algun que otro ejercicio en la cama. hahahah
Algún consejo para no levantar el culo? Cuando me toca tirar RM o cerca del RM levanto el culo, hoy me he hecho un poco de daño en el lumbar probando rm y quiero solucionarlo
Pd: Hago banca de competición con el arco natural de de una retracción escapular
haz fuerza con control
Oye, te Pareces a Kratos, mereces ser El protagonizta de su pelicula
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
serie serie serie
Saludos al tren
Por que sera que me duele el hombro al hacer press con marcuerna en banca plana , pero con barra no tengo ninguna molestia :O
Es necesario que el culo esté en continuo contacto con el banco o se puede separar? Muchas gracias por el vídeo
mejor pegado
yo cuando press banca al dia siguiente hasta la espalda me duele... jajajjaa
Tarrako eres MGTOW?
Son discos de 25 kg y los carga como si nada
🇪🇸💪👌👌👏👏👏👏👏
A ver si con ésto subo de marcas, que doy mucha pena.
a entrenar!!
thanos
Aclara esto,es tu cuenta la que dicen haces trampa en csgo? Están denunciando
www.voxed.net/gmr/FRE3TQ4XH5eANmiM08jd#VVQ8H7J
Rangos jajajajajja me cago en todas las series de 100
20 pressgambistas indignados, detected
Hostias tío, pero que buenos consejos, yo me siento protegido con agarre más cerrado, para proteger el hombro.
¿Cuanto mides Tío Carlos?
los zapatos de halterofilia ayudara en la banca en estabilidad o algo? por favor reesponde :(