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☀︎ 초산모가 출산하기전에 꼭 알아야 하는 분만호흡 핵심정리 3가지에 대해 알려드리는 영상입니다. 가진통, 진진통 호흡과 마지막 출산힘주기까지 이 영상으로 끝~^^ 순산하세요 ^^
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#라마즈호흡 #출산힘주기 #분만호흡

[@하늘하늘-r3h]

가진통 1:57
진진통 4:46
푸쉬 2:21

[@chloe.j-mom3681]

둘째출산때 로지아님 영상보고 순산했는데 이번 셋째 출산 준비하며 또 영상 봅니다!! 역시 순산영상으로는 로지아님 영상이 젤 도움되요!!

[@doula_loggia]

우와~ 순산에너지 팍팍 보내드립니다!!! 💓 26일 화욜 저녁에 산후회복 특강 있어요 ^^

[@bodybalance153]

진짜 넘 감사합니다^^
열심히 연습해야겠어요!

[@다이아-t1w]

핵심정리 너무좋아요~!! 👍👍❤️👍👍

[@ryoungee8631]

올려주신 영상 정주행하니 왠지모르게 할수 있을것 같은 느낌이 들어오 :) 집에서 호흡 연습 많이하구 갈게요! 함께하면 좋은 운동이나 움직임이 있을까요?

[@nhk3428]

진통기다리는 중이예요. 핵심정리! 감사합니다^^

[@beckylee320]

진짜 감사합니다. 말하신 대로 정보를 너무 주려다보니 이것저것 설명이 많아서 요점 기다리다가 못 찾고 넘어간 경우가 너무 많았어요. 요점만 포인트로 주시면 필요한거 찾아서 볼수있을꺼같아요. 저는 시간이 항상 부족해서요. 게다가 냐일 유도분만들어가서 준비할게 많거든요. 감사합니다.

[@AmySon-v2h]

6:18 푸쉬호흡

[@user-hc4nu1il3q]

정말 감사합니다~ 곧 출산을 앞두고 있는데 유익해요!!

[@yourprofessordrhyoramie]

자연분만 후 요실금 및 치질은 어떻게 예방할 수 있을까요?

[@doula_loggia]

임신기간 중 식단과 적절한 체중 관리요. 이건 공부와 실행이 동시에 필요해서 가급적 일대일 식단코칭 받으시는게 가장 빨라요. 생활습관과 식단이 가장 핵심이에요!

[@user-eb5lw9le5s]

감사합니다. 한 가지 여쭤봅니다. 항문에 힘을 줄 때 항문을 닫고 힘을 줘야 하나요? 열고 힘을 줘야 하나요?

[@doula_loggia]

원리는 자궁근육으로 아기 엉덩이를 미는 거지만 실제로 힘주는건 ' 변 보듯이' 하시면 됩니다. 항문을 포함한 아래쪽을 열어준다고 의식하시면 아기가 산도를 통과할때 도움이 되요^^

[@요리하는제제]

항문쪽으로 힘을 주다가 치질 생기면 어쩌죠 ?? ㅠㅠ

[@doula_loggia]

임신 중에 치질 생기는 분들이 많긴한데 그렇다고 아기 낳을때 힘주는 걸로 100% 치질이 생기진 않아요. 임신 기간 중 치질 안생기게 식단관리 잘하고 골반을 둘러싼 근육 강화해주는 케겔운동이 도움이 되요

[@Kimanne1225]

푸쉬호흡 질문입니다! 항문에 힘줄때 대변볼때 힘주듯이 인가요 아니면 대변 참을때 힘주듯이 인가요?

[@doula_loggia]

대변 보듯이요 ^^ 아기가 나올때 대변나오는 느낌이니까요^^

[@user-xk6is7eo6e]

감사합니다. 질문이 있어요! 호흡시 복식호흡처럼 배가부풀리게 숨을 넣나요 흉식호흡처럼 가슴부풀리게 숨을 넣어야 하나요?

[@doula_loggia]

둘다 상관없어요. 임신중에는 복식이 잘 안되니 할수 있는 범위내에서 하심되요. 핵심은 내쉬면서 이완입니다 ^^