In meinem neuen Video "So schaffst du deinen ersten MEGAMARSCH" zeige ich ganz kompakt die wichtigsten Tipps fÞr eure erste/nÃĪchste Extremwanderung. ð In Kooperation mit Megamarsch verlose ich dort auch 2 OFFIZIELLE TICKETS FÃR DEN MEGAMARSCH MÃNCHEN ðģâ°ðĨ Also schaut gerne vorbei: th-cam.com/video/HUyPyu3m2rM/w-d-xo.html
Endlich mal ein Video zu dem Thema das ohne viel Brimborium und Þberzogene Selbstdarstellerei auskommt. Sachlich, informativ, gut gesprochen, gut geschnitten und doch mitreiÃend ohne dabei reiÃerisch zu sein. Hab Dank dafÞr! Meine knapp 60-jÃĪhrigen Knochen sind im Training gerade bei 62 km angelangt,- Ziel sind die 100km. GrÞÃe aus Mannheim.
Ein richtig gutes Video. Kein doofes dahergeplapper , keine Selbstdarstellerei , kein rumgejammer und viel Objektive gute Berichterstattung. Klasse ! Danke
Danke fÞr das super Video. Ich bin in MÞnchen auch meinen ersten 100er gelaufen und habe ihn gefinisht. Was ich festgestellt habe, war, dass man die Sockenwahl echt nicht unterschÃĪtzen darf. Ich hatte gut eingelaufene Wanderschuhe und kampferprobte Socken an und bis VSP 2 keine FuÃprobleme. Dann dachte ich, es wÃĪre eine gute Idee, mal die Socken zu wechseln, bevor sie zu feucht sind. Die Idee war aber nur so mittelgut. Nach fÞnf Kilometern hatte ich vier Druckstellen und hab schnell wieder auf die âaltenâ Socken zurÞck gewechselt. Die Druckstellen dabei getaped, und dann ging es ohne (FuÃ)probleme weiter. Was ich ein bisschen schade fand, war, dass einige doch ziemlich viel Strecke abgekÞrzt haben. Vom Panoramaweg aus konnte man gut sehen, wie mehrere Gruppen einfach unten im Tal weiter gelaufen sind. So spart man gerade zum Schluss hin, wenn es schon richtig weh tut, zwar gut Zeit und Strecke und HÃķhenmeter, bescheiÃt aber die anderen und vor allem sich selbst. Auf den Buckelwiesen, als der Weg gar kein Ende mehr nehmen wollte, hab ich mir geschworen: sowas DÃĪmliches mache ich NIE NIE wieder!!! Am nÃĪchsten Morgen hab ich nach dem Aufwachen in der Ferienwohnung kurz mal gegoogelt, was es dieses Jahr noch so an interessanten 100ern gibt. Gaaaanz unverbindlich natÞrlich nur. ð In diesem SinneâĶ Alles Gute dir und liebe GrÞÃe aus Sachsen ððŧââïļ
Warum hab ich Dein Video eigentlich jetzt erst gesehen ðĪ Herzlichen GlÞckwunsch zu dieser Superleistung ððð Dein Video ist eines der Besten Mega/Mammutmarsch Videos die ich bisher gesehen habe. Absolut super Liebe GrÞÃe Andrea
Respekt, Super Leistung ! Ich laufe nÃĪchstes Jahr in Berlin meinen ersten 100km Marsch. Das lÃĪngste waren bisher 55km wobei ich danach ziemlich platt war ! Aber diesmal werde ich mich besser und gezielter vorbereiten !
Hey Philipp, herzlichen GlÞckwunsch fÞr die super Leistung. Habe fÞr meinen nÃĪchsten Marsch einiges mitgenommen und mir ebenfalls die Socken bestellt. Danke fÞr das Video.
vielen Dank fÞr das super Video. Ich laufe meinen ersten 100km Megamarsch in 2 Wochen in Schaffhausen, habe mir gerade die von Dir empfohlenen Wrightsocks bestellt...
Klasse Leistung - ich bin auch das erste mal gelaufen. 105km (hab mich verlaufen ð) und bin nach 19:58h ins Ziel. Anmeldung fÞr 2023 ist schon gekauft
Hallo Philipp, das war eine tolle Leistung! Ich habe sechs MMs hinter mir und einige Sachen ausprobiert. Die Schmerzen in den Schultern und im Nacken kannst Du vermeiden, wenn Du einen Rucksack mit gutem Beckengurt benutzt. So kannst Du 3/4 des Gewichts auf die HÞften legen. Ab Kilometer 60-80 (je nach Trainingsgrad) lÃĪuft der Kopf den Marsch, da spielt Der KÃķrper kaum noch eine Rolle. Daher ist ein mentales Training genauso wichtig wie das kÃķrperliche Training. Wenn Du vor dem Marsch etwas isst, brauchst Du keine groÃe Verpflegung fÞr die ersten 20 km mitnehmen, zwei Bananen reichen da vÃķllig aus. Ich wÞnsche Dir viel Spaà und Erfolg fÞr Deine weiteren WettkÃĪmpfe.
Erstmal herzlichen GlÞckwunsch zum erfolgreichen Finishð Ganz starke Leistung und sehr, sehr cooler Bericht, der mich echt mitgenommen hatâĶKlasse!
Gratulation von meiner Seite, kannst absolut stolz auf dich sein fÞr diese gigantische Leistung, meine lÃĪngste Strecke bisher waren 61 km als Sommer-Tageswanderung, hÃĪtte an diesem Tag auch noch etliche KM dranhÃĪngen kÃķnnen, aber die 100 km strebe ich trotzdem nicht an. Beste GrÞsse vom Schwarzwald! ð
Habe auch letzte Woche in MÞnchen meinen ersten 100er gefinished und hab jede Phase ziemlich genau wie du erlebt. Von der Euphorie bis VP2 Þber das KÃĪltegefÞhl gegen VP3 bis hin zur emotionalen erschÃķpften Phase, wenn man endlich wieder Sonne gepaart mit dem Walchensee sieht. Musik auf den Ohren und die TrÃĪnen sind bei mir geflossen. Super Video! Respekt an deine Leistung!
Vielen Dank fÞr das ausfÞhrliche Video. Ich habe selber gerade einen Megamarsch in Bad Doberan geschafft und konnte einige Tipps von dir mitnehmen. Die Tour sieht sehr gut aus und die VP's machen auch einen sehr guten Eindruck. Gratuliere dir und allen anderen Teilnehmern. Beste GrÞÃe aus dem Norden
Kleiner Funfact: Michel ist Þbrigens schon mit einer Blase gestartet weil er eine Woche vorher eine Probewanderung gemacht hat. ð Das ist also nicht so zu empfehlen. Ich bin tatsÃĪchlich mit einer gebrochenen Rippe gewandert, die ich aber kaum gemerkt hab. Einzig beim Lachen mit den Jungs hat sie mal gezwickt. Aber am Ende des Marschs gab es ja sowieso nicht mehr viel zu lachen... ð Was sind eure Megamarsch-Storys?
Gratuliere zu dem sehr gelungenen Film! Hab zweimal den Mammumarsch in MÞnchen mit 100 km erfolgreich beendet. Ich finde, dass du die Erlebnisse sehr gut beschreibst. Auch die Tips zum richtigen Verhalten bei verschiedenen Problemen und zur AusrÞstung finde ich sehr gelungen!
Moin, das ist ja mal ein sehr langes Video zu diesem Thema, aber auch mit Abstand das beste, welches ich dazu angeschaut habe. ððð Vielen Dank fÞr die hohe QualitÃĪt und MÞhen neben der QuÃĪlerei auch noch zu filmen und die ganzen Informationen zu Þbermitteln. ðððð Die Socken muss ich unbedingt einmal ausprobieren. Ich habe bei lÃĪngeren Wanderungen immer die grÃķÃten Probleme mit Blasen. Muskelschmerzen kenne ich zwar auch, aber damit kann ich irgendwie umgehen. Ich blende sie einfach aus. Mit den Blasen gelingt es mir nicht. ðĪð Meine Grenze sind bisher immer so um die 40km gewesen. Aber damit kann und mÃķchte ich mich nicht zufrieden geben. BezÞglich der sauren Gurken, die helfen KrÃĪmpfe zu vermeiden. Habe mal gehÃķrt, dass Gurkenwasser KrÃĪmpfe beenden kann. Musste ich selbst noch nie ausprobieren, da ich nicht zu KrÃĪmpfen neige. Nochmals vielen Dank fÞr dieses Video. ððð Gruà Volker
WOW! Ein sehr unterhaltsames und informatives Video ohne die sonst Þblichen SelbstbeweihrÃĪucherungen. Einfach Perfekt - da sind 1:00:10 im Nu vorbeiðVielen Dank dafÞr und freue mich auf Weiteres
Sehr toll gemachtes Video. Danke dafÞr! Auch nach einigen 55-70km Wanderungen habe ich ordentlich Respekt vor den 100km am Samstag in KÃķln. Mal sehen...
Hab grad auch einen Erstversuch eines 24h-Laufes hinter mir (6.Mai). Die 100km mÃķchte ich gerne auch mal noch holen. Danke fÞr deine Tipps. :-) Hab ein EinfÞhrungsvideo hochgeladen, es folgen noch 5. Leider auf Schweizerdeutsch :-D Hoffe ich werde wie du die 100km eines Tages auch holen^^. Hast auch jedenfall ein Abo verdient ;-) mfg Alex
sehr geil, Gratulation, ich fÞhle mit dir, fÞr mich waren schon 50 KM krass :D tolles Video , die Tips die du hiermit auch weitergibts wird sicher vielen helfen die sich auf so einen Marsch vorbereiten wollen. hÃĪtte ich vorher damals wenigstens einige Tage vorher eine 20 km Wanderung gemacht wÃĪren die 50 sicher nicht so hart geworden aber die Erfahrung wars wert :) GrÞÃe, Antoxa
Super Leistung... bin ihn dieses Jahr auch gelaufen... hab auch einen netten Herren mit dabei. Hatten echt super tolle GesprÃĪche so das wir die VP3 nicht gesehen haben und vorbei gelaufen sind und das haben wir nach 3km erst bemerkt sind dann aber weiter zur VP4 und dafÞr dort gut getrunken. Super Video
Danke, dein Film hat mich motiviert. Gestern hab ich im ersten Anlauf den 100 Km Mammutmarsch in Wuppertal absolviert. Tut ganz schÃķn weh, ist aber ein gutes GefÞhl das zu schaffen. Deine Videos schaue ich jetzt sicher Ãķfter.
Gratuliere zum Finish und zum gut geschnittenenen Video das genauso unterhaltsam wie informativ war! Ich kann Dir aus eigener letztjaehriger Erfahrung nur zustimmen, dass man sich mit laengeren Wanderungen auf eine solche Challange vorbereiten sollte. Die Muskulatur passt sich sehr schnell (wenige Wochen) an, aber Knochen und Sehnen brauchen deutlich laenger (mehrere Monate). Und die richtigen Schuhe sind essentiell!!! Eine bis anderthalb Nummern groesser als "normal" - damit trotz dicker Wrightsocks (oder anderer Wandersocken) der ganze Fuss, die Zehen genuegend Platz haben.
Danke, fÞrs Zeigen. Im Schullandheim machten wir eine Nachtwanderung durch den Wald. Der Lehrer vorne draus, wir im Dunklen hinterher. - Stell ich mir schwer vor, die MÞdigkeit und so.
Ich hab meinen ersten Megamarsch dieses Jahr im Mai im Weserbergland gemacht. Und was du Þber deine 'Tunnelphase' berichtest teilweise 1:1 auch so erlebt.. wie emotional ich beispielsweise beim MusikhÃķren wurde. Da muss ich heute echt drÞber schmunzeln, wenn ich mal wieder in gewisse Lieder reinhÃķreð
Respekt an Dich. Erster Marsch und dann finishen. Es war mein zweiter Finisher. Du wirst das nie vergessen. Nochmal absoluter Respekt. Ich hatte beim zweiten Marsch deutlich weniger Probleme. Hab den vierten VP verpasst. Man sah richtig, wie Du die Buckelwiesen gelitten hast. Aber geschafft ist geschafft. Ich hab bei deinem Video richtig mitgelitten.
Moin moin Mega Leistung von dir ððž Ãber die HÃĪlfte habe ich auch schon geschafft ð aber 100km ist schon hart. Abo und Daumen lasse ich natÞrlich daððž SchÃķne GrÞÃe vom Outdoor Bobbele ð âðŧ
Hallo Philipp, bin gestern mitmarschiert. Habe mir im Vorfeld dein Video angesehen. Kann deine Erlebnisse und Erfahrungen 1:1 bestÃĪtigen. Nur hatten wir zusÃĪtzlich von 23:00 - 01:00 Uhr ein schwereres Gewitter. Das hat vielen bei VP 3 den Zahn gezogen. Viele GrÞÃe
@@philippvinnen heute die erste 8km Runde wieder gedreht. Sagen wir es mal so, meine FÞÃe sind jetzt anders als vorher ð danke fÞr die Motivation wÃĪhrend der schweren zweiten HÃĪlfte!
Herzlichen GlÞckwunsch ð tolles Video. Ich starte dann erstmal mit 50km in Berlin und dann wage ich mich an die 100! Aber es motiviert und die Vorfreude steigt!
Super tolles Video :) kannst du einmal die Socken nochmal verlinken? Habe mich fÞr den Megamarsch in Hamburg bei Nacht angemeldet und spontan gestern nach deinem Video fÞr nÃĪchstes Jahr bei dem in MÞnchenð
Was habe ich da angerichtet... ð Spaà beiseite, viel Erfolg in Hamburg und MÞnchen! ðŠð Die Socken habe ich oben in der Beschreibung verlinkt. Danke fÞr den Hinweis und dein Feedback.
GlÞckwunsch fÞr die unglaubliche Leistung! Da kriegt man nur noch mehr Lust mitzumachen... Nachdem ich fÞr nÃĪchstes Jahr selbst die MÞnchen-Mittenwald Tour plane, wollte ich Fragen wie du deine Vorbereitung gestaltet hast?
Ich glaube an meiner (unzureichenden) Vorbereitung solltest du dich besser nicht orientieren. :D Am besten steigerst du stÞckweise dein Wanderpensum und testest dabei unterschiedliche Licht- bzw. WetterverhÃĪltnisse, Rucksack, Kleidung und Schuhwerk. AuÃerdem ist in meinen Augen ein ergÃĪnzendes Krafttraining sinnvoll um deine Muskulatur und den passiven Bewegungsapparat widerstandsfÃĪhiger zu machen. Viel Spaà in MÞnchen :-)
Top Leistung in 2 Wochen trete ich meine 100km an. Ich musste mir erst neue Schuhe kaufen. Diese kommen erst Mitte nÃĪchster Woche an. Hoffentlich wird mir das nicht zum VerhÃĪngnis ð
Hallo Philipp, cooles Video, das mir bei der Vorbereitung fÞr meinen ersten Megamarsch am Samstag in Hannover sehr hilft. WÞrdest du eigentlich noch mal einen Megamarsch in diesem Jahr machen oder war das eine einmalige Challenge?
Ich habe etwas ÃĪhnliches geplant. Da sind allerdings mehr HÃķhenmeter und Berge im Spiel. ð Es gibt viele die nach dem ersten Megamarsch total angefixt sind aber ich persÃķnlich suche mir lieber immer wieder neue Abenteuer. ð
Danke Philipp fÞr deine Tipps. Im September habe ich meinen ersten Megamarsch. Davor trainiere ich dafÞr. Bin wandererfahren. Trotzdem habe ich bei der lÃĪngeren Wanderungen Probleme mit Blasen. AuÃerdem manchmal auch mit der HÞfte. Bei lÃĪngeren ExtremmÃĪrsche trage ich Laufschuhe. Allerdings kam schon mal der Vorschlag ich sollte normale Wanderschuhe anziehen. Wegen meinem Gewicht (110 kg). Manche sagten auch man soll schon vorher Blasen Pflaster drauf tun. In Thema Eincremen gibt es auch verschiedene Meinungen. Bin aber wie gesagt fitt. Vielleicht hast du ja noch Tipps fÞr mich. ðŊððŧ Gruss Thomas ððžââïļ
Aus meiner Erfahrung heraus wÞrde ich sagen, dass Eincremen, TestlÃĪufe mit unterschiedlichen Schuhen und die doppellagigen Socken das beste Rezept gegen Blasen sind. Probiere doch einfach mal eine lÃĪngere Wanderung mit den Wanderschuhen aus. BezÞglich der HÞfte ist es in meinen Augen sehr empfehlenswert zwischendrin (an den Verpflegungsstationen) MobilisationsÞbungen zu machen. Je nachdem was bei dir die Problematik ist wÞrde ich spontan Variationen des Pigeon Stretch, Couch Stretch oder 90/90 Stretch empfehlen. Viel GlÞck und vor allem viel Spaà bei deinem Marsch. ð
Ein sehr interessantes und gelungenes Video, vielen Dank dafÞr! Ich wÞsste gerne, ob auch ÃĪltere Wanderer dabei waren. Ich wandere ja sehr gerne, allerdings bisher eher in kleinen Gruppen. Trotzdem: FÞr die meisten bin ich zu schnell, ich mag das Geklapper der StÃķcke nicht und die Stirnlampen der Mitstreiter verhindern auch bei mir, dass die Pupillen sich verlÃĪsslich auf die Dunkelheit einstellen kÃķnnen, womit sich ein Verletzungsrisiko erhÃķht. Ich gestehe, dass ich noch nie bei solch einer Extremwanderung durch einen Veranstalter dabei war. Aber was ich aus Deinem Bericht mitnehme ist eine schlechte UnterstÞtzung der Teilnehmer. Keine gewinnbringenden Angebote zur Fitness, sondern lediglich fÞr deren Geldbeutel? ðĒ FÞr die Pausen wÞrde ich DehnÞbungen empfehlen, hauptsÃĪchlich fÞr die HÞftbeuger, die hintere Oberschenkelmuskulatur und die Achillessehne. Und zwar sofort nach dem letzten Schritt, solange die Muskeln noch richtig warm sind! Schultern lockern, Kinesiologische Ãbungen... Der ganze KÃķrper lÃĪuft, nicht nur die Haxen! ð In den Pausen bestenfalls auch die Bein- und FuÃmuskulatur krÃĪftig durchkneten. Zum Schluss der Pausen erst wieder die Muskulatur warm machen und auch den Kreislauf mit dem Rubbeln der Oberschenkelinnenseiten, kurzen KaltwassergÞssen auf Unterarme und in die Kniekehlen, anregen. Dann wird der Neustart ganz anders! Die ErnÃĪhrung ist ja so ein ganz anderes Thema.... Bananenbrot und NÞsse sind schonmal ein sehr guter Ansatz, aber Powerdrink, Zucker-Cola und SalzwÞrstchen wÃĪren so garnicht meins, da sie den KÃķrper langfristig eher belasten,statt zu unterstÞtzen. Lieber noch 1-2 Bananen mehr mitnehmen, ein paar Para- und WalnÞsse extra. Vor der Tour mit Magnesium vorsorgen und auf dem Weg ruhig nochmal nachladen. Viel, viel trinken...ð
Herzlichen GlÞckwunsch zu dieser tollen Leistung und ein groÃes Danke fÞr die hilfreichen Einblicke und Tipps ð Ich laufe in 6 Tagen meinen ersten Megamarsch im Ruhrgebiet und habe nach deinem Video jetzt noch viel mehr Bock, die 100km durchzuziehen ðŠ
Klasse Video! Welchen Fitnesstracker kannst du empfehlen? Ich sehe, du trÃĪgst auch nicht klassisch eine Apple Watch. WÃĪre interessant auch vllt. fÞr ein Video :)
Hallo Philipp, auch ein Jahr danach noch Respekt fÞr Deine Leistung und auch fÞr das sehr informative Video. Eine Frage habe ich noch, welche AusrÞstung hast Du tatsÃĪchlich benutz? Gesehen im Video habe ich 2Paar Schuhe, warme Kleidung, Kopflampe und Musik? Und noch eine weitere Frage, hast Du wÃĪhrend des Marschs Deine FÞÃe auch noch mit Vaseline eingeschmiert, oder nur davor? Vielen Dank vorab, Gruà Friedrich aus DÞsseldorf
ja.. durchgehalten.. ich sehe das ein Jahr spÃĪter.. alles tut weh GlÞckwunsch.. nach MÞnchen von Dresden.. Ich habe Langstreckewanderung 1975 50 km gemacht.. rund um Dresdenn
Ich bin am Montag 53km gewandert. Das war schon hart genug. 100km wÞrde ich nicht schaffen - Respekt! Man sollte aber auch die Ansagen im Internet "Die FÞÃe werden weh tun" nicht Þber alles stellen. Ich habe richtig BlutergÞsse am Fuà (Blasen sind halb so wild) und kann Tage spÃĪter noch kaum laufen vor Schmerzen. Ich hatte aber auch schlechte Schuhe. Aber man sollte echt aufpassen, es gibt "weh tun" und "weh tun". Im Nachgang betrachtet hÃĪtte ich lieber abgebrochen.
Was ich mich frage ist: Wenn man trotz Schmerzen weiterlÃĪuft, wo ist die Grenze wo es dann schÃĪdlich wird? Ich habe keine Probleme trotz Schmerzen weiterzulaufen, jedoch befÞrchte ich immer, dass ich mir einen Muskelriss oder was auch immer hole und dass wÃĪre ja dann kontraproduktiv... ;-) mfg Alex
Ja kann durchaus passieren, ich hab da schon leute gesehen, wo es mit Sicherheit nicht mehr gesund aussah, allerdings werden schmerzen evtl auch irgendwann so gross wo es auch beim stÃĪrksten Willen nicht mehr weiter geht
Zum Thema Schmerz kann ich gut was beitragen. Wir haben dieses Jahr in MÞnchen die 100 km gemacht und unser einziges Problem waren tatsÃĪchlichen die kÃķrperlichen Schmerzen. Bei mir das linke AuÃenband, bei meinem Mann die HÞfte. Hier wÃĪre bei uns nach ca 48 km Ende gewesen. Man soll ja nicht, aber wir haben uns trotzdem mit IBU Þber Wasser gehalten. Nicht viel, aber doch so viel, das wir es ins Ziel geschafft haben. WÞrden sicher viele Leute verurteilen, aber wir haben es fÞr uns so gemacht. Daheim angekommen war die Nacht die HÃķlle. Es hat weiterhin alles wehgetan, jede Bewegung im Bett, jede Drehung, alles. Nach einem Tag war der Spuk vorbei und ich hatte noch ca. 1 Woche das GefÞhl, das meine Beinknochen "mÞde" sind. Man sagt ja oft , das nach dem absoluten "ErschÃķpfungszustand" nochmal ca. 40% Leistung drin sind. Das hab ich auf jeden Fall bis zur totale ausgereizt. SchÃķn war es trotzdem. Ich bin stolz und glÞcklich. Aber mir reicht ein Megamarsch alle 5-10 Jahre
Hi Philipp. Hab mir dein Video hier schon 3x angeschaut, weil es mir gut gefÃĪllt und Du dein Erlebniss super widergibst. Ich mach selbst diese Woche Samstag meinen 1. 100er, nachdem ich schon 1x 55, 2x 50 und 1x 42km hinter mir hab. Freu mich RIESIG auf den Marsch. Frage an Dich als Experte fÞr Sport und nach der Erfahrung: reichen die Gurken, Salzstangen und ErdnÞsse fÞr den Ausgleich von Elektrolyten? Oder doch beim DM solche PÃĪckchen holen, die man sich im Glas Wasser anmischt? Danke vorab und Viele GrÞÃe
Ist pauschal schwer zu beantworten. Es kommt vor allem auf die Temperatur und den damit zusammenhÃĪngenden SchweiÃverlust an. Die auf jeden Fall viel Erfolg bei deinem Marsch ðŠ
@@philippvinnen danke dir âšïļ Ja klar, das stimmt schon. Ich schwitze tendenziell mehr, aber trinke auch mehr. Hab mir gestern mal so Elektrolyt-PÃĪckchen bei DM geholt und probiere die heute mal aus - auch hinsichtlich VertrÃĪglichkeit (â―ïļ-Training).
@@philippvinnen noch ne Frage zur MobilitÃĪt der HÞfte: bin sehr hÞftsteif und wÞrde mich freuen, wenn du mir kurze Tipps fÞr DehnÞbungen geben kÃķnntest ð
Þberlege diesen mai auch in mÞnchen dran teilzunehmen. weiÃt du oder sonst jemand wie hoch der asphalt anteil an den 100km ist? wÞrde meine schuhwahl u.a. danach ausrichten
Puh, ich glaube erstmal nicht aber wer weiÃ... ð Habe jetzt schon so viele anstrengende Challenges auf dem Programm fÞr dieses Jahr, dass ich da glaube ich erstmal passen muss. AuÃerdem ist das mit 2 Kids (das zweite ist gerade 10 Monate alt) auch immer so eine Sache mit 3 Tage weg sein.
GlÞckwunsch zum Finish! Angesichts der typischen Finisherraten und Deines ersten 100ers Þberhaupt umso respektabler. Letztlich gibt es keine Patentrezepte fÞr einen Finish dieser extremen Herausforderung, da sich Strecke, Jahreszeit, Wetter, Tagesform, Mitwanderer und Stimmung immer wieder unterscheiden. Du hast die wesentlichen Punkte in der Vorbereitung und der DurchfÞhrung gut zusammengefasst und auch der Aufbau des Videos gefÃĪllt mir sehr. Selbst lasse ich mich gerne lange von der Euphorie beim Start tragen und zehre davon oft bis in die Nacht. Und dann versuche ich mich nur noch auf die positiven Dinge, die Freiheit, die Umgebung und das nÃĪchste Etappenziel zu konzentrieren. Das stÃĪndige Mobilisieren von HÞft-, Knie- und Sprunggelenken wird von vielen vernachlÃĪssigt und die resultierenden Schmerzen und Verletzungen fÞhren neben der mentalen ErschÃķpfung vermutlich in den meisten FÃĪllen zum Abbruch. Du beschÃĪftigst Dich mit Meditation und die hat mich bei meinem letzten Solo-Hunderter am Wochenende Þber die finalen 6 Stunden gebracht. Wenn Selbstmitleid und ErschÃķpfung dominieren, ist der Spaà vorbei. Dann besser ohne SpaÃ, aber alles andere auch ausblenden und einfach nur versuchen, die Energie in den KÃķrper fliessen zu lassen. (Mir ist bewusst, dass das fÞr viele etwas esoterisch klingt. Funktioniert aber.) Von der fÞr mich ultimativen Herausforderung, dem KÃķlnpfad, trennen mich noch 50km. Um den gesund zu Þberstehen, muss ich wohl noch knapp zwei Jahre an mir arbeiten. Vielleicht sieht mal sich? Das wÃĪre ja ein Heimspiel fÞr Dich. LGs
Danke fÞr dein tolles Feedback. Den Gedanken Meditation in Extremwanderungen mit einzubeziehen finde ich super. Bei mir war dabei wahrscheinlich die Komponente des "Wahrnehmens ohne ReaktivitÃĪt" der grÃķÃte Faktor. Also das SpÞren des eigenen kÃķrperlichen und psychischen Zustands ohne unmittelbar darauf reagieren zu mÞssen. Das entkrÃĪftet Empfindungen wie Schmerz, MÞdigkeit oder Selbstmitleid hÃĪufig schon ungemein. KÃķlnpfad klingt nach einer tollen Challenge! FÞr mich stehen momentan erstmal andere Ziele im Raum (man schaue die nÃĪchsten Videos :D) aber ich wÞnsche dir viel Kraft und Erfolg dabei. Liebe GrÞÃe
@@philippvinnen Hi Philipp, ebenso wie Du es bei Deiner Tour gemacht hast, versuche ich regelmÃĪÃig auf der Skala 1-10 meinen kÃķrperlichen und mentalen Zustand realistisch zu bewerten. Und solange alles noch im grÞn/gelben Bereich ist, gibt es auch keinen Grund, nicht weiter einen Schritt nach dem anderen zu machen, bis mir jemand das Finisher-Bier reicht. Allerdings merke ich ja selbst, dass ich nach einer bestimmten Zeit nicht mehr so rational unterwegs bin. Wir sind halt keine Automaten. Stick to the plan, sei es bei den Pausen, der Nahrungszufuhr (qualitativ und quatitativ), der Mobilisierung und so weiter. MÃķglichst keine Experimente. Schlussendlich bringt uns jede bewusst durchgefÞhrte Unternehmung wieder neue Erfahrungen. Keep going. ð
Wenn ich es richtig in Erinnerung habe waren es ca. 1000hm hoch und 600hm bergab wobei der GroÃteil des Anstiegs auf die Steigung nach dem Walchensee entfÃĪllt. ð
Was fÞr ein Trip! - Sehr interessantes Video - King of Pain! - Dein bestes Video bisher und krasse Leistung. Jetzt gerne Videos zu ausgeprÃĪgten Lazy-Challenges ;-) - FÞr die Playlist: th-cam.com/video/-a0yPjDDTEY/w-d-xo.html&ab_channel=BernardoMayer
In meinem neuen Video "So schaffst du deinen ersten MEGAMARSCH" zeige ich ganz kompakt die wichtigsten Tipps fÞr eure erste/nÃĪchste Extremwanderung. ð
In Kooperation mit Megamarsch verlose ich dort auch 2 OFFIZIELLE TICKETS FÃR DEN MEGAMARSCH MÃNCHEN ðģâ°ðĨ
Also schaut gerne vorbei: th-cam.com/video/HUyPyu3m2rM/w-d-xo.html
Ihn
Endlich mal ein Video zu dem Thema das ohne viel Brimborium und Þberzogene Selbstdarstellerei auskommt. Sachlich, informativ, gut gesprochen, gut geschnitten und doch mitreiÃend ohne dabei reiÃerisch zu sein. Hab Dank dafÞr!
Meine knapp 60-jÃĪhrigen Knochen sind im Training gerade bei 62 km angelangt,- Ziel sind die 100km.
GrÞÃe aus Mannheim.
Ein richtig gutes Video. Kein doofes dahergeplapper , keine Selbstdarstellerei , kein rumgejammer und viel Objektive gute Berichterstattung. Klasse ! Danke
Danke fÞr das super Video. Ich bin in MÞnchen auch meinen ersten 100er gelaufen und habe ihn gefinisht. Was ich festgestellt habe, war, dass man die Sockenwahl echt nicht unterschÃĪtzen darf. Ich hatte gut eingelaufene Wanderschuhe und kampferprobte Socken an und bis VSP 2 keine FuÃprobleme. Dann dachte ich, es wÃĪre eine gute Idee, mal die Socken zu wechseln, bevor sie zu feucht sind. Die Idee war aber nur so mittelgut. Nach fÞnf Kilometern hatte ich vier Druckstellen und hab schnell wieder auf die âaltenâ Socken zurÞck gewechselt. Die Druckstellen dabei getaped, und dann ging es ohne (FuÃ)probleme weiter.
Was ich ein bisschen schade fand, war, dass einige doch ziemlich viel Strecke abgekÞrzt haben. Vom Panoramaweg aus konnte man gut sehen, wie mehrere Gruppen einfach unten im Tal weiter gelaufen sind. So spart man gerade zum Schluss hin, wenn es schon richtig weh tut, zwar gut Zeit und Strecke und HÃķhenmeter, bescheiÃt aber die anderen und vor allem sich selbst.
Auf den Buckelwiesen, als der Weg gar kein Ende mehr nehmen wollte, hab ich mir geschworen: sowas DÃĪmliches mache ich NIE NIE wieder!!! Am nÃĪchsten Morgen hab ich nach dem Aufwachen in der Ferienwohnung kurz mal gegoogelt, was es dieses Jahr noch so an interessanten 100ern gibt. Gaaaanz unverbindlich natÞrlich nur. ð
In diesem SinneâĶ Alles Gute dir und liebe GrÞÃe aus Sachsen ððŧââïļ
Warum hab ich Dein Video eigentlich jetzt erst gesehen ðĪ
Herzlichen GlÞckwunsch zu dieser Superleistung ððð
Dein Video ist eines der Besten Mega/Mammutmarsch Videos die ich bisher gesehen habe.
Absolut super
Liebe GrÞÃe
Andrea
Absolut toll das Video!!! Pfingsten steht bei mir der Megamarsch MÞnchen nach Mittenwald auf dem Programm
Das Video hat mir groÃen Respekt eingeflÃķÃt ðĨī
Vllt treffen wir dort ð auf jeden Fall tolles Video und glaub sehr hilfreich, danke, hilft mir beim Vorbereitung ð
Nach genau so einem Video habe ich gesucht, vielen Dank! ð
Du wirkst sehr sympathisch, differenziert und kompetent, weiter so ð
stimmt
Respekt, Super Leistung ! Ich laufe nÃĪchstes Jahr in Berlin meinen ersten 100km Marsch. Das lÃĪngste waren bisher 55km wobei ich danach ziemlich platt war ! Aber diesmal werde ich mich besser und gezielter vorbereiten !
von 47:24 bis 47:32 ist die beste Stelle. Aber tolles Video und super realistische Darstellung. Top
Tolles Video Philipp. Jetzt ist es amtlich; 2 Paar Socken verhindern Blasen! Geile Sache.
GlÞckwunsch, dass du durchgehalten hast. Richtig unterhaltsames Video. Danke
Hey Philipp, herzlichen GlÞckwunsch fÞr die super Leistung. Habe fÞr meinen nÃĪchsten Marsch einiges mitgenommen und mir ebenfalls die Socken bestellt. Danke fÞr das Video.
vielen Dank fÞr das super Video. Ich laufe meinen ersten 100km Megamarsch in 2 Wochen in Schaffhausen, habe mir gerade die von Dir empfohlenen Wrightsocks bestellt...
Viel Erfolg dir bei deinem Megamarsch!ðŠ
Klasse Leistung - ich bin auch das erste mal gelaufen. 105km (hab mich verlaufen ð) und bin nach 19:58h ins Ziel. Anmeldung fÞr 2023 ist schon gekauft
Hallo Philipp, das war eine tolle Leistung! Ich habe sechs MMs hinter mir und einige Sachen ausprobiert. Die Schmerzen in den Schultern und im Nacken kannst Du vermeiden, wenn Du einen Rucksack mit gutem Beckengurt benutzt. So kannst Du 3/4 des Gewichts auf die HÞften legen. Ab Kilometer 60-80 (je nach Trainingsgrad) lÃĪuft der Kopf den Marsch, da spielt Der KÃķrper kaum noch eine Rolle. Daher ist ein mentales Training genauso wichtig wie das kÃķrperliche Training. Wenn Du vor dem Marsch etwas isst, brauchst Du keine groÃe Verpflegung fÞr die ersten 20 km mitnehmen, zwei Bananen reichen da vÃķllig aus.
Ich wÞnsche Dir viel Spaà und Erfolg fÞr Deine weiteren WettkÃĪmpfe.
Danke, gute Tipps ð
Erstmal herzlichen GlÞckwunsch zum erfolgreichen Finishð Ganz starke Leistung und sehr, sehr cooler Bericht, der mich echt mitgenommen hatâĶKlasse!
Vielen Dank fÞr deine lieben Worte Thomas! :-)
Gratulation von meiner Seite, kannst absolut stolz auf dich sein fÞr diese gigantische Leistung, meine lÃĪngste Strecke bisher waren 61 km als Sommer-Tageswanderung, hÃĪtte an diesem Tag auch noch etliche KM dranhÃĪngen kÃķnnen, aber die 100 km strebe ich trotzdem nicht an. Beste GrÞsse vom Schwarzwald! ð
Habe auch letzte Woche in MÞnchen meinen ersten 100er gefinished und hab jede Phase ziemlich genau wie du erlebt.
Von der Euphorie bis VP2 Þber das KÃĪltegefÞhl gegen VP3 bis hin zur emotionalen erschÃķpften Phase, wenn man endlich wieder Sonne gepaart mit dem Walchensee sieht. Musik auf den Ohren und die TrÃĪnen sind bei mir geflossen.
Super Video! Respekt an deine Leistung!
Stark, dass du auch dabei warst Jonas! ðŠ Ja ich hatte das GefÞhl das ging nicht nur uns beiden so... :D
Super Video vielen Dank . Auch das Panorama kurz vorm Ziel ( die Alpen im HG) der Wahnsinn. GlÞckwunsch zum Erreichen des Ziels
Vielen Dank fÞr das ausfÞhrliche Video. Ich habe selber gerade einen Megamarsch in Bad Doberan geschafft und konnte einige Tipps von dir mitnehmen. Die Tour sieht sehr gut aus und die VP's machen auch einen sehr guten Eindruck. Gratuliere dir und allen anderen Teilnehmern. Beste GrÞÃe aus dem Norden
Kleiner Funfact: Michel ist Þbrigens schon mit einer Blase gestartet weil er eine Woche vorher eine Probewanderung gemacht hat. ð Das ist also nicht so zu empfehlen. Ich bin tatsÃĪchlich mit einer gebrochenen Rippe gewandert, die ich aber kaum gemerkt hab. Einzig beim Lachen mit den Jungs hat sie mal gezwickt. Aber am Ende des Marschs gab es ja sowieso nicht mehr viel zu lachen... ð
Was sind eure Megamarsch-Storys?
tolles Video mit der eingebauten Retrospektive. Flo muss raus sollte auch deinen Kanal noch verlinken. ðð
Gratuliere zu dem sehr gelungenen Film! Hab zweimal den Mammumarsch in MÞnchen mit 100 km erfolgreich beendet. Ich finde, dass du die Erlebnisse sehr gut beschreibst. Auch die Tips zum richtigen Verhalten bei verschiedenen Problemen und zur AusrÞstung finde ich sehr gelungen!
Stark, dass du das schon zwei mal hinter dich gebracht hast! Vielen Dank fÞr das nette Feedback. ð
GlÞckwunsch, dein Video hat mich animiert 2024 daran teilzunehmen ð . Danke
Die FÞÃe am Ende, sahen aus als hÃĪttest du einen Sonntagsspaziergang gemacht xD
Hut ab fÞr diese Leistung. Und Danke fÞr die EindrÞcke.
Unterhaltsames Video... hab am WE den MM Stuttgart 2022 bewÃĪltigt.
GlÞckwunsch! Das war bei dem Wetter bestimmt kein Zuckerschlecken...
Moin,
das ist ja mal ein sehr langes Video zu diesem Thema, aber auch mit Abstand das beste, welches ich dazu angeschaut habe. ððð
Vielen Dank fÞr die hohe QualitÃĪt und MÞhen neben der QuÃĪlerei auch noch zu filmen und die ganzen Informationen zu Þbermitteln. ðððð
Die Socken muss ich unbedingt einmal ausprobieren. Ich habe bei lÃĪngeren Wanderungen immer die grÃķÃten Probleme mit Blasen. Muskelschmerzen kenne ich zwar auch, aber damit kann ich irgendwie umgehen. Ich blende sie einfach aus. Mit den Blasen gelingt es mir nicht. ðĪð
Meine Grenze sind bisher immer so um die 40km gewesen. Aber damit kann und mÃķchte ich mich nicht zufrieden geben.
BezÞglich der sauren Gurken, die helfen KrÃĪmpfe zu vermeiden. Habe mal gehÃķrt, dass Gurkenwasser KrÃĪmpfe beenden kann. Musste ich selbst noch nie ausprobieren, da ich nicht zu KrÃĪmpfen neige.
Nochmals vielen Dank fÞr dieses Video. ððð
GruÃ
Volker
WOW! Ein sehr unterhaltsames und informatives Video ohne die sonst Þblichen SelbstbeweihrÃĪucherungen. Einfach Perfekt - da sind 1:00:10 im Nu vorbeiðVielen Dank dafÞr und freue mich auf Weiteres
Danke fÞr das liebe Feedback!. :-)
Die nÃĪchsten Challenges sind schon in Planung. :D
Sehr toll gemachtes Video. Danke dafÞr! Auch nach einigen 55-70km Wanderungen habe ich ordentlich Respekt vor den 100km am Samstag in KÃķln. Mal sehen...
Es klingt so als wÃĪrst du super vorbereitet. Du packst das! Viel GlÞck ð
Hab grad auch einen Erstversuch eines 24h-Laufes hinter mir (6.Mai).
Die 100km mÃķchte ich gerne auch mal noch holen. Danke fÞr deine Tipps. :-)
Hab ein EinfÞhrungsvideo hochgeladen, es folgen noch 5.
Leider auf Schweizerdeutsch :-D
Hoffe ich werde wie du die 100km eines Tages auch holen^^.
Hast auch jedenfall ein Abo verdient ;-)
mfg Alex
GlÞcklichwunsch !
Toller Einblick von dem Megamarsch ððŠð
sehr geil, Gratulation, ich fÞhle mit dir, fÞr mich waren schon 50 KM krass :D tolles Video , die Tips die du hiermit auch weitergibts wird sicher vielen helfen die sich auf so einen Marsch vorbereiten wollen.
hÃĪtte ich vorher damals wenigstens einige Tage vorher eine 20 km Wanderung gemacht wÃĪren die 50 sicher nicht so hart geworden aber die Erfahrung wars wert :) GrÞÃe, Antoxa
Super Leistung... bin ihn dieses Jahr auch gelaufen... hab auch einen netten Herren mit dabei. Hatten echt super tolle GesprÃĪche so das wir die VP3 nicht gesehen haben und vorbei gelaufen sind und das haben wir nach 3km erst bemerkt sind dann aber weiter zur VP4 und dafÞr dort gut getrunken. Super Video
Danke, dein Film hat mich motiviert. Gestern hab ich im ersten Anlauf den 100 Km Mammutmarsch in Wuppertal absolviert. Tut ganz schÃķn weh, ist aber ein gutes GefÞhl das zu schaffen. Deine Videos schaue ich jetzt sicher Ãķfter.
Gratuliere zum Finish und zum gut geschnittenenen Video das genauso unterhaltsam wie informativ war! Ich kann Dir aus eigener letztjaehriger Erfahrung nur zustimmen, dass man sich mit laengeren Wanderungen auf eine solche Challange vorbereiten sollte. Die Muskulatur passt sich sehr schnell (wenige Wochen) an, aber Knochen und Sehnen brauchen deutlich laenger (mehrere Monate). Und die richtigen Schuhe sind essentiell!!! Eine bis anderthalb Nummern groesser als "normal" - damit trotz dicker Wrightsocks (oder anderer Wandersocken) der ganze Fuss, die Zehen genuegend Platz haben.
Danke, fÞrs Zeigen. Im Schullandheim machten wir eine Nachtwanderung durch den Wald. Der Lehrer vorne draus, wir im Dunklen hinterher. - Stell ich mir schwer vor, die MÞdigkeit und so.
Ich hab meinen ersten Megamarsch dieses Jahr im Mai im Weserbergland gemacht. Und was du Þber deine 'Tunnelphase' berichtest teilweise 1:1 auch so erlebt.. wie emotional ich beispielsweise beim MusikhÃķren wurde. Da muss ich heute echt drÞber schmunzeln, wenn ich mal wieder in gewisse Lieder reinhÃķreð
Respekt an Dich. Erster Marsch und dann finishen. Es war mein zweiter Finisher. Du wirst das nie vergessen. Nochmal absoluter Respekt.
Ich hatte beim zweiten Marsch deutlich weniger Probleme. Hab den vierten VP verpasst. Man sah richtig, wie Du die Buckelwiesen gelitten hast.
Aber geschafft ist geschafft. Ich hab bei deinem Video richtig mitgelitten.
Moin moin
Mega Leistung von dir ððž
Ãber die HÃĪlfte habe ich auch schon geschafft ð aber 100km ist schon hart.
Abo und Daumen lasse ich natÞrlich daððž
SchÃķne GrÞÃe vom Outdoor Bobbele ð âðŧ
Hey Bobbele ð Das schaffst du bestimmt auch noch! Wenn du 50 packst gehen auch 100. ð
Cooler Kanal :) und interessante EindrÞcke vom Megamarsch! LG Luisa
Hallo Philipp,
bin gestern mitmarschiert.
Habe mir im Vorfeld dein Video angesehen. Kann deine Erlebnisse und Erfahrungen 1:1 bestÃĪtigen.
Nur hatten wir zusÃĪtzlich von 23:00 - 01:00 Uhr ein schwereres Gewitter. Das hat vielen bei VP 3 den Zahn gezogen.
Viele GrÞÃe
tolles ehrliches interessantes Video
Tolles Video! GlÞckwunsch zum Finish und klasse Tipps rund um den Marsch und die Vorbereitung! Hoffentlich bis bald ðĪ GrÞÃe, Flo
Yeeees Floooooo :D Wie geht es deinen FÞÃen? ðą
@@philippvinnen heute die erste 8km Runde wieder gedreht. Sagen wir es mal so, meine FÞÃe sind jetzt anders als vorher ð danke fÞr die Motivation wÃĪhrend der schweren zweiten HÃĪlfte!
Vielen Dank fÞrs Video :) Bester Mann.
Ich habe auch das erste Mal teilgenommen und gefinisht... Ich kann jedes deiner Worte nachvollziehen ð, aber der Stolz bleibt...
Herzlichen GlÞckwunsch ð tolles Video. Ich starte dann erstmal mit 50km in Berlin und dann wage ich mich an die 100! Aber es motiviert und die Vorfreude steigt!
Vielen Dank. :-)
Das klingt doch nach einem guten Plan. Viel Erfolg in Berlin!
gutes video bro.
GlÞckwunsch zum ersten 100er Marsch und gutes Video ððŧ
Vielen Dank :-) Das klingt so, als hÃĪttest du auch schon MegamÃĪrsche hinter dich gebracht?! :D
gut gemacht
Sehr cooles Video :)
Super tolles Video :) kannst du einmal die Socken nochmal verlinken?
Habe mich fÞr den Megamarsch in Hamburg bei Nacht angemeldet und spontan gestern nach deinem Video fÞr nÃĪchstes Jahr bei dem in MÞnchenð
Was habe ich da angerichtet... ð Spaà beiseite, viel Erfolg in Hamburg und MÞnchen! ðŠð Die Socken habe ich oben in der Beschreibung verlinkt. Danke fÞr den Hinweis und dein Feedback.
GlÞckwunsch gut durchgehalten ð
GlÞckwunsch fÞr die unglaubliche Leistung! Da kriegt man nur noch mehr Lust mitzumachen...
Nachdem ich fÞr nÃĪchstes Jahr selbst die MÞnchen-Mittenwald Tour plane, wollte ich Fragen wie du deine Vorbereitung gestaltet hast?
Ich glaube an meiner (unzureichenden) Vorbereitung solltest du dich besser nicht orientieren. :D Am besten steigerst du stÞckweise dein Wanderpensum und testest dabei unterschiedliche Licht- bzw. WetterverhÃĪltnisse, Rucksack, Kleidung und Schuhwerk. AuÃerdem ist in meinen Augen ein ergÃĪnzendes Krafttraining sinnvoll um deine Muskulatur und den passiven Bewegungsapparat widerstandsfÃĪhiger zu machen. Viel Spaà in MÞnchen :-)
Top Leistung in 2 Wochen trete ich meine 100km an. Ich musste mir erst neue Schuhe kaufen. Diese kommen erst Mitte nÃĪchster Woche an. Hoffentlich wird mir das nicht zum VerhÃĪngnis ð
Viel GlÞck! Ich wÞnsche dir, dass alles rund lÃĪuft (im wahrsten Sinne). ;-)
Hallo Philipp,
cooles Video, das mir bei der Vorbereitung fÞr meinen ersten Megamarsch am Samstag in Hannover sehr hilft.
WÞrdest du eigentlich noch mal einen Megamarsch in diesem Jahr machen oder war das eine einmalige Challenge?
Ich habe etwas ÃĪhnliches geplant. Da sind allerdings mehr HÃķhenmeter und Berge im Spiel. ð
Es gibt viele die nach dem ersten Megamarsch total angefixt sind aber ich persÃķnlich suche mir lieber immer wieder neue Abenteuer. ð
Respekt Leute, ich 45 starte diesen August mit 50km in Berlin, vielleicht sieht man sich ð
Danke Philipp fÞr deine Tipps. Im September habe ich meinen ersten Megamarsch. Davor trainiere ich dafÞr. Bin wandererfahren. Trotzdem habe ich bei der lÃĪngeren Wanderungen Probleme mit Blasen. AuÃerdem manchmal auch mit der HÞfte. Bei lÃĪngeren ExtremmÃĪrsche trage ich Laufschuhe. Allerdings kam schon mal der Vorschlag ich sollte normale Wanderschuhe anziehen. Wegen meinem Gewicht (110 kg). Manche sagten auch man soll schon vorher Blasen Pflaster drauf tun. In Thema Eincremen gibt es auch verschiedene Meinungen. Bin aber wie gesagt fitt. Vielleicht hast du ja noch Tipps fÞr mich. ðŊððŧ
Gruss Thomas ððžââïļ
Aus meiner Erfahrung heraus wÞrde ich sagen, dass Eincremen, TestlÃĪufe mit unterschiedlichen Schuhen und die doppellagigen Socken das beste Rezept gegen Blasen sind. Probiere doch einfach mal eine lÃĪngere Wanderung mit den Wanderschuhen aus.
BezÞglich der HÞfte ist es in meinen Augen sehr empfehlenswert zwischendrin (an den Verpflegungsstationen) MobilisationsÞbungen zu machen. Je nachdem was bei dir die Problematik ist wÞrde ich spontan Variationen des Pigeon Stretch, Couch Stretch oder 90/90 Stretch empfehlen.
Viel GlÞck und vor allem viel Spaà bei deinem Marsch. ð
@@philippvinnen Danke Philipp fÞr die Tipps. ððŧ
Ein sehr interessantes und gelungenes Video, vielen Dank dafÞr!
Ich wÞsste gerne, ob auch ÃĪltere Wanderer dabei waren. Ich wandere ja sehr gerne, allerdings bisher eher in kleinen Gruppen.
Trotzdem: FÞr die meisten bin ich zu schnell, ich mag das Geklapper der StÃķcke nicht und die Stirnlampen der Mitstreiter verhindern auch bei mir, dass die Pupillen sich verlÃĪsslich auf die Dunkelheit einstellen kÃķnnen, womit sich ein Verletzungsrisiko erhÃķht.
Ich gestehe, dass ich noch nie bei solch einer Extremwanderung durch einen Veranstalter dabei war. Aber was ich aus Deinem Bericht mitnehme ist eine schlechte UnterstÞtzung der Teilnehmer. Keine gewinnbringenden Angebote zur Fitness, sondern lediglich fÞr deren Geldbeutel? ðĒ
FÞr die Pausen wÞrde ich DehnÞbungen empfehlen, hauptsÃĪchlich fÞr die HÞftbeuger, die hintere Oberschenkelmuskulatur und die Achillessehne. Und zwar sofort nach dem letzten Schritt, solange die Muskeln noch richtig warm sind! Schultern lockern, Kinesiologische Ãbungen... Der ganze KÃķrper lÃĪuft, nicht nur die Haxen! ð
In den Pausen bestenfalls auch die Bein- und FuÃmuskulatur krÃĪftig durchkneten.
Zum Schluss der Pausen erst wieder die Muskulatur warm machen und auch den Kreislauf mit dem Rubbeln der Oberschenkelinnenseiten, kurzen KaltwassergÞssen auf Unterarme und in die Kniekehlen, anregen. Dann wird der Neustart ganz anders!
Die ErnÃĪhrung ist ja so ein ganz anderes Thema....
Bananenbrot und NÞsse sind schonmal ein sehr guter Ansatz, aber Powerdrink, Zucker-Cola und SalzwÞrstchen wÃĪren so garnicht meins, da sie den KÃķrper langfristig eher belasten,statt zu unterstÞtzen. Lieber noch 1-2 Bananen mehr mitnehmen, ein paar Para- und WalnÞsse extra. Vor der Tour mit Magnesium vorsorgen und auf dem Weg ruhig nochmal nachladen. Viel, viel trinken...ð
Herzlichen GlÞckwunsch zu dieser tollen Leistung und ein groÃes Danke fÞr die hilfreichen Einblicke und Tipps ð
Ich laufe in 6 Tagen meinen ersten Megamarsch im Ruhrgebiet und habe nach deinem Video jetzt noch viel mehr Bock, die 100km durchzuziehen ðŠ
Klasse Video! Welchen Fitnesstracker kannst du empfehlen? Ich sehe, du trÃĪgst auch nicht klassisch eine Apple Watch. WÃĪre interessant auch vllt. fÞr ein Video :)
Hallo Philipp, auch ein Jahr danach noch Respekt fÞr Deine Leistung und auch fÞr das sehr informative Video. Eine Frage habe ich noch, welche AusrÞstung hast Du tatsÃĪchlich benutz? Gesehen im Video habe ich 2Paar Schuhe, warme Kleidung, Kopflampe und Musik? Und noch eine weitere Frage, hast Du wÃĪhrend des Marschs Deine FÞÃe auch noch mit Vaseline eingeschmiert, oder nur davor? Vielen Dank vorab, Gruà Friedrich aus DÞsseldorf
Hatte bei meinem 2. Megamarsch einen kleinen Sonnenstich, da ich keine MÞtze dabei hatte. Musste bei 60 km abbrechen. ðŠ
Respekt
Vaseline, welche nimmst Du?
Pferdesalbe, fÞr die Knie.... hast Du hier Produktempfehlungen? Oder gar einen Link?
ja.. durchgehalten.. ich sehe das ein Jahr spÃĪter.. alles tut weh GlÞckwunsch.. nach MÞnchen von Dresden.. Ich habe Langstreckewanderung 1975 50 km gemacht.. rund um Dresdenn
Ich bin am Montag 53km gewandert. Das war schon hart genug. 100km wÞrde ich nicht schaffen - Respekt! Man sollte aber auch die Ansagen im Internet "Die FÞÃe werden weh tun" nicht Þber alles stellen. Ich habe richtig BlutergÞsse am Fuà (Blasen sind halb so wild) und kann Tage spÃĪter noch kaum laufen vor Schmerzen. Ich hatte aber auch schlechte Schuhe. Aber man sollte echt aufpassen, es gibt "weh tun" und "weh tun". Im Nachgang betrachtet hÃĪtte ich lieber abgebrochen.
Was ich mich frage ist:
Wenn man trotz Schmerzen weiterlÃĪuft, wo ist die Grenze wo es dann schÃĪdlich wird? Ich habe keine Probleme trotz Schmerzen weiterzulaufen, jedoch befÞrchte ich immer, dass ich mir einen Muskelriss oder was auch immer hole und dass wÃĪre ja dann kontraproduktiv... ;-)
mfg Alex
Ja kann durchaus passieren, ich hab da schon leute gesehen, wo es mit Sicherheit nicht mehr gesund aussah, allerdings werden schmerzen evtl auch irgendwann so gross wo es auch beim stÃĪrksten Willen nicht mehr weiter geht
Zum Thema Schmerz kann ich gut was beitragen. Wir haben dieses Jahr in MÞnchen die 100 km gemacht und unser einziges Problem waren tatsÃĪchlichen die kÃķrperlichen Schmerzen. Bei mir das linke AuÃenband, bei meinem Mann die HÞfte. Hier wÃĪre bei uns nach ca 48 km Ende gewesen. Man soll ja nicht, aber wir haben uns trotzdem mit IBU Þber Wasser gehalten. Nicht viel, aber doch so viel, das wir es ins Ziel geschafft haben. WÞrden sicher viele Leute verurteilen, aber wir haben es fÞr uns so gemacht.
Daheim angekommen war die Nacht die HÃķlle. Es hat weiterhin alles wehgetan, jede Bewegung im Bett, jede Drehung, alles. Nach einem Tag war der Spuk vorbei und ich hatte noch ca. 1 Woche das GefÞhl, das meine Beinknochen "mÞde" sind.
Man sagt ja oft , das nach dem absoluten "ErschÃķpfungszustand" nochmal ca. 40% Leistung drin sind. Das hab ich auf jeden Fall bis zur totale ausgereizt.
SchÃķn war es trotzdem. Ich bin stolz und glÞcklich. Aber mir reicht ein Megamarsch alle 5-10 Jahre
Hi Philipp. Hab mir dein Video hier schon 3x angeschaut, weil es mir gut gefÃĪllt und Du dein Erlebniss super widergibst.
Ich mach selbst diese Woche Samstag meinen 1. 100er, nachdem ich schon 1x 55, 2x 50 und 1x 42km hinter mir hab.
Freu mich RIESIG auf den Marsch.
Frage an Dich als Experte fÞr Sport und nach der Erfahrung:
reichen die Gurken, Salzstangen und ErdnÞsse fÞr den Ausgleich von Elektrolyten?
Oder doch beim DM solche PÃĪckchen holen, die man sich im Glas Wasser anmischt?
Danke vorab und Viele GrÞÃe
Ist pauschal schwer zu beantworten. Es kommt vor allem auf die Temperatur und den damit zusammenhÃĪngenden SchweiÃverlust an. Die auf jeden Fall viel Erfolg bei deinem Marsch ðŠ
@@philippvinnen danke dir âšïļ
Ja klar, das stimmt schon. Ich schwitze tendenziell mehr, aber trinke auch mehr. Hab mir gestern mal so Elektrolyt-PÃĪckchen bei DM geholt und probiere die heute mal aus - auch hinsichtlich VertrÃĪglichkeit (â―ïļ-Training).
@@philippvinnen noch ne Frage zur MobilitÃĪt der HÞfte: bin sehr hÞftsteif und wÞrde mich freuen, wenn du mir kurze Tipps fÞr DehnÞbungen geben kÃķnntest ð
Þberlege diesen mai auch in mÞnchen dran teilzunehmen. weiÃt du oder sonst jemand wie hoch der asphalt anteil an den 100km ist? wÞrde meine schuhwahl u.a. danach ausrichten
Gibt es von dir auch in naher Zukunft ein Video vom Ultramarsch 171km/48h?
Puh, ich glaube erstmal nicht aber wer weiÃ... ð
Habe jetzt schon so viele anstrengende Challenges auf dem Programm fÞr dieses Jahr, dass ich da glaube ich erstmal passen muss. AuÃerdem ist das mit 2 Kids (das zweite ist gerade 10 Monate alt) auch immer so eine Sache mit 3 Tage weg sein.
Ich fÞhle mit dir! ðððŧ Wir sind im Dezember 22 im Schnee 100km gelaufen! Schaut doch gerne Mal vorbei ðððŧ
GlÞckwunsch zum Finish! Angesichts der typischen Finisherraten und Deines ersten 100ers Þberhaupt umso respektabler.
Letztlich gibt es keine Patentrezepte fÞr einen Finish dieser extremen Herausforderung, da sich Strecke, Jahreszeit, Wetter, Tagesform, Mitwanderer und Stimmung immer wieder unterscheiden.
Du hast die wesentlichen Punkte in der Vorbereitung und der DurchfÞhrung gut zusammengefasst und auch der Aufbau des Videos gefÃĪllt mir sehr.
Selbst lasse ich mich gerne lange von der Euphorie beim Start tragen und zehre davon oft bis in die Nacht. Und dann versuche ich mich nur noch auf die positiven Dinge, die Freiheit, die Umgebung und das nÃĪchste Etappenziel zu konzentrieren.
Das stÃĪndige Mobilisieren von HÞft-, Knie- und Sprunggelenken wird von vielen vernachlÃĪssigt und die resultierenden Schmerzen und Verletzungen fÞhren neben der mentalen ErschÃķpfung vermutlich in den meisten FÃĪllen zum Abbruch.
Du beschÃĪftigst Dich mit Meditation und die hat mich bei meinem letzten Solo-Hunderter am Wochenende Þber die finalen 6 Stunden gebracht. Wenn Selbstmitleid und ErschÃķpfung dominieren, ist der Spaà vorbei. Dann besser ohne SpaÃ, aber alles andere auch ausblenden und einfach nur versuchen, die Energie in den KÃķrper fliessen zu lassen. (Mir ist bewusst, dass das fÞr viele etwas esoterisch klingt. Funktioniert aber.)
Von der fÞr mich ultimativen Herausforderung, dem KÃķlnpfad, trennen mich noch 50km. Um den gesund zu Þberstehen, muss ich wohl noch knapp zwei Jahre an mir arbeiten. Vielleicht sieht mal sich? Das wÃĪre ja ein Heimspiel fÞr Dich. LGs
Danke fÞr dein tolles Feedback. Den Gedanken Meditation in Extremwanderungen mit einzubeziehen finde ich super. Bei mir war dabei wahrscheinlich die Komponente des "Wahrnehmens ohne ReaktivitÃĪt" der grÃķÃte Faktor. Also das SpÞren des eigenen kÃķrperlichen und psychischen Zustands ohne unmittelbar darauf reagieren zu mÞssen. Das entkrÃĪftet Empfindungen wie Schmerz, MÞdigkeit oder Selbstmitleid hÃĪufig schon ungemein.
KÃķlnpfad klingt nach einer tollen Challenge! FÞr mich stehen momentan erstmal andere Ziele im Raum (man schaue die nÃĪchsten Videos :D) aber ich wÞnsche dir viel Kraft und Erfolg dabei.
Liebe GrÞÃe
@@philippvinnen Hi Philipp, ebenso wie Du es bei Deiner Tour gemacht hast, versuche ich regelmÃĪÃig auf der Skala 1-10 meinen kÃķrperlichen und mentalen Zustand realistisch zu bewerten. Und solange alles noch im grÞn/gelben Bereich ist, gibt es auch keinen Grund, nicht weiter einen Schritt nach dem anderen zu machen, bis mir jemand das Finisher-Bier reicht.
Allerdings merke ich ja selbst, dass ich nach einer bestimmten Zeit nicht mehr so rational unterwegs bin. Wir sind halt keine Automaten. Stick to the plan, sei es bei den Pausen, der Nahrungszufuhr (qualitativ und quatitativ), der Mobilisierung und so weiter. MÃķglichst keine Experimente. Schlussendlich bringt uns jede bewusst durchgefÞhrte Unternehmung wieder neue Erfahrungen. Keep going. ð
Wieviele HÃķhenmeter lÃĪuft man da aufwÃĪrts oder abwÃĪrts? Also in deinem Fall?
Wenn ich es richtig in Erinnerung habe waren es ca. 1000hm hoch und 600hm bergab wobei der GroÃteil des Anstiegs auf die Steigung nach dem Walchensee entfÃĪllt. ð
Was fÞr ein Trip! - Sehr interessantes Video - King of Pain! - Dein bestes Video bisher und krasse Leistung. Jetzt gerne Videos zu ausgeprÃĪgten Lazy-Challenges ;-) - FÞr die Playlist: th-cam.com/video/-a0yPjDDTEY/w-d-xo.html&ab_channel=BernardoMayer
Stelle ich mir gar nicht so unmÃķglich vor...
Nach so nem Megamarsch ist man MegaAmArsch