RUTINA DE BRAZOS (Biceps y Triceps) Con Solo 4 Ejercicios

En este video, te mostraré una rutina de brazos para principiantes que quieren ver resultados rápidos. ¡Sigue estos ejercicios para tonificar tus biceps y triceps y lograr tus metas de fitness!
Rutinas basadas en ti y Alimentación Personalizada, aqui: gymtopz.com/pr...
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[@Donetin]

Que grande, llevo casi 5 meses en el gym y las rutinas de este calvito musculoso me han ayudado de manera increible a tener resultados ya muy visibles

[@rogerpenagos9979]

Jajajaja calvito musculoso 😂😂😂😂

[@rango-slp.2000]

HAJAHAHAHAJAJAJJAJAJAJA CALVITO MUSCULOSO🤣🤣

[@andryboscan7]

Ejercicio #1 0:10
4 series de 8 a 10
Ejercicio #2 1:45
Ejercicio #3 2:22
Ejercicio # 4 3:41
Ejercicio #5 5:33
Ejercicio #6 6:58
Gracias Bro😊

[@DUDERSICK1418]

Gracias, mi rey

[@andryboscan7]

@@DUDERSICK1418 vamos pa lante❤️

[@Jorge-k3k6s]

Me gustan tus clases. Se aprende de verdad.

[@alejandroquintana611]

Gracias!
Al principio dije “Otro musculoso que va a poner rutinas muy pesadas” pero explicas bien todo.
Claro que constancia se logra.

[@CarlosSuarez-ip3rd]

Bueno, ya tengo idea de cómo entrenar 💪😃, muchas Gracias por los buenos consejos

[@edixonenriquebadellolivare8601]

Eres el mejor Emilio Gracias 👏🏻

[@Sushiboy_oficial]

Brutal me encanta como explica de verdad

[@alexandraramosrubio2931]

Dios mio, hacía mucho tiempo que no te veía...estás enorme, cuanto me alegra verte así

[@DanAdAstra]

lo mismo digo, ya hasta canas tiene. pero fuertísimo

[@JuanjesusLopezguzman]

Justo lo que estaba busca tío Emilio, gracias por enseñarnos a ser mejores con tus rutinas y consejos😊

[@marialopezbello6018]

Gracias por los consejos hoy me tocará aré está rutina

[@EstebanLouridoCardenas]

🔥🔥🔥 Llevo apenas 15 días en el gym y me obligo a llegar a las 6am para poder hacer bien la rutina después de tu rutina hago 1km de Piscina 💪🏻 Gracias

[@cristiIF]

Te descubrí ayer y ahora estoy pegada con tus rutinas por qué explicas la técnica.m correcta la respiración todo🙌🏻 me encanta tu canal está la voy hacer hoy

[@pabloaguirre5299]

Genio muy bien explicado sin vueltas como tiene que ser saludos 💪🏻

[@_N1RVANA]

me ha gustado este combo de rutina en general, a por ella.

[@SHcollectors]

Curp con barra 10 reproducciones bajando y subiendo lento pecho derecho
Curp martillo con conectrado 4 x 10
Tricep copa 3 pesos sin extener por completo los codos 4 x 10
Cables hacia abajo 4 x 10
Cuerda hacia abajo 4 x 10

[@onix1984]

Nuevo suscriptor justo empiezo y este video me quedó excelente gracias

[@Santiboyx]

Muchas gracias Kratos 🙏🇻🇪

[@CarlosRojas-ex3uz]

Gracias por sus rutinas.

[@InfamousDK]

Sobrino emilio, justo buscaba uns rutina nueva para mañana. Gracias

[@kevynquintero7982]

Más rutinas así 🎉

[@franeites]

Eres el mejor tío emilio

[@diegoteo]

Gracias por la motivación

[@jonathanllerena6038]

Sube más videos de súper set bro que quiere comenzar a darle forma a mi cuerpo

[@emiliayepez371]

EXCELENTE!!! MUY BUENA RUTINA !!!💪🏻💪🏻

[@juanfernandocardenasardila1309]

Emilio te he dicho que en las rutinas te he odiado infinitamente, pero gracias bro que brutales son

[@jhonchagraybustamante5638]

Eres tu napa del fitnes na compa muchas gracias ❤

[@superpapy6258]

hla muy buenas me podrias decir cual es la mejor conbinacion muscular para cuatro dias un saludo y muchas gracias

[@Farkko23]

Gracias tio emilio,consiguiendo el fisico deseado💪

[@aaronramirezguillen2180]

Eres el mejor

[@JGabrielF]

Interesantes Tips, saludos.

[@LeiderRuffo-dh1sw]

Súper brother 💯💯💪

[@ethanaguayo6142]

PRIMERO EN COMENTAR GRANDE EMILIO !! GRACIAS POR TUS VIDEOS

[@fernacho1181]

En el ejército para tríceps (copa) es mejor hacerlo en un banco que tenga para apoyar la espalda. 💪

[@josegerardogarcia7929]

Por gravedad es más eficiente hacerlo de pie, el apoyo en la espalda lo hace más fácil

[@_jotaerreese_]

Llegó el maquina!!!

[@williamsrose785]

No es lo mismo hacerlo sentado que parado en ese tema hay un juego de biomecánica

[@ignacioricardoocampo2442]

Buenas tardes, como seria la rutina 3 series de 8 a 10 repeticiones o 4 series de 8 a 10 repeticiones????

[@ivethflores6728]

Haaay genial llegué primero jeje. Me gustan estas rutinas aa pero como sufres

[@KrnBarrt]

Buena rutina bro🇻🇪💪

[@elvergadeburro1547]

Saludos máquina !

[@dancapital]

Hola Emilio como haria si al hacer curl de biceos con barra me duele mucho el codo

[@Floreeguerra]

💓💓💓💓💓 Gracias

[@normairmasequeira1477]

Que gimnasio es?

[@jesuspuello7926]

Excelentes rutinas Emilio, me tienen grandes 😅👊💪💥💯

[@angeltipan6413]

Uhh nice 1st❤

[@Perritochino]

Se puede hacer Bicep y Tricep el mismo día????

[@santorini70]

Si pero es demasiado matador, es como hacer piernas y otro músculo el mismo día

[@Perritochino]

@@santorini70 ohhhhh ok, es que lo hice y me sentí bien sin problema

[@guillermogomezpalacios6816]

Que acabas de ver lisa

[@linyito]

Cuanto tiempo de descanso entre series?

[@louislopez753]

De 3 a 5 min dependiendo de la intensidad y carga en los ejercicios

[@beticohernandez9536]

Seria la rutina dos veces en la semana?

[@louislopez753]

De dos a tres días a la semana

[@cristianramirez9340]

Despues de hacer esa rutina tuve que irme sin camiseta a la casa porque no me entraba jajaja

[@servivo8162]

Curl barra bíceps
Curl martillo mancuernas
Tríceps copa mancuerna
Cuerda
Patada de mula

[@robertodeleon880]

Lle va te lo’😂💪🏻

[@karlahidalgo944]

Yo quisiera quien lo graba porque no se ve en el
Espejo 😮

[@drier1506]

Alguien en los comentarios que ponga el número de series y reps de cada ejercicio?

[@pauljulienccallucomamani8566]

4 series de 15 reps. 💪💯🔥

[@kylierivas3917]

Dice de 8 a 10 reps 4 series
Y las super set son 3 series de 8 a 10reps

[@andresydominic]

Entrenar sin comer ? No tienes ni puta idea brother, ya me di cuenta que este man solo es batidos y agujas

[@Bjorn_VHLL]

Dice que entrenar sin comer es algo incompleto

[@Octa2954]

Gracias Maestro Kratos 🗿

[@albertorodrigo6847]

QUE COSA ES CORTICO ? CABEZA DE VERGARA ?

[@franeites]

Eres el mejor tío emilio