【中道武術 氣功 功法解說】培養丹田氣 調息法（4/5）後延前俯解說.

大家好 ！
我是 武術愛好者 廖兆旻，別名 廖秋陽，
這「氣功 調息法」練習實況是 2024.06.08 上課紀錄，
當時本人70（實）歲，練拳 27年，帶領一群同好練功；
武術氣功 練習一段時間，會產生 護體效果，
類似「金鐘罩」的樣態，所以武術氣功 也稱 護身氣功，
在影片中的展示，出拳者打擊時 會有如打到 硬牆般，
甚至力量會回震，結果是打人者反而拳手會感覺疼痛；
丹田呼吸 初步練習就是 培養丹田氣 ～ 調息法，
如果站正覺得氣息 吸不入丹田，吐不出完全，
此時，可以採取〈後延前俯〉動作來加以輔助，
像拉手風琴一樣，外拉吸風，內壓出風，帶風出聲；
後延前俯 跟前述丹田呼吸調息法一樣，動作如下 ：
1. 身體站正放鬆，雙手交叉輕貼丹田位置，
2. 上半身以腰胯為準 往後延展吸氣入丹田 (約 6 秒)，
3. 穩定一下，然後以 不吸不吐 勿憋氣讓身體回正，
4. 上半身再以腰胯為準 往前俯身 45° 左右吐出丹田
氣 (約 6 秒)，
5. 穩定一下，然後以 不吸不吐 勿憋氣讓身體回正，
6. 再重複 2.~ 5. 的動作，循環約 30 次；
整個過程全身放鬆，尤其是三關九節部分，
後延 或 前俯 配合吸吐 可以拉長到 6 秒以上，
丹田腰胯 （下半身）穩定，不可前後晃動，
由於一直有前後「搖」動腰胯上部脊椎骨，
所以對於預防 脊椎痛 或是 骨刺有一定效果，
例如 最近個人因年紀大了，
感覺自己的下脊椎有點卡卡的，
因此利用早上晨運時 加強練習這 後延前俯 動作，
一段時間過後，卡卡的現象就消失了，效果很好。
本人 70歲，用心展現 「武術氣功」的執行要點。
- - - 感謝 邱建義師兄 用力出拳打擊與示範。
- - - 感謝 劉義村師兄 熱心協助錄影與打字。
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「廖秋陽 兆旻的武學觀念/原 :長洪武術中壢訓練所」。