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- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.พ. 2025
- 《2020-2025膳食指南》指出，「膳食指南」的一個基本前提是，幾乎每個人，無論健康狀況如何，都可以透過改變飲食的選擇來維持健康。醫療人員應根據患者的具體需求來調整飲食指南。對於希望評估食品或飲料中具體營養素的消費者，可以使用《營養標示》作為參考工具，東京大學醫科學博士暨營養師 廖誼青表示隨著科學知識的翻新，《膳食指南》每五年就會發布一次，其中部分的具體建議會有所調整，但是許多的核心建議長年來都是保持一致的。像是增加水果、蔬菜和全穀物的攝取量，並採取低飽和脂肪和低鈉飲食。
#健康飲食#蔬果比吃#白吐司#優格#精緻糖#高血糖#器官組織#血管#慢性疾病#美國FDA#精緻澱粉#胰島素#膳食指南
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😊哇！好久不見BAD的Alex
所以這兩種...
是指土司、果汁、含糖酸奶是嗎？
去韩国吃的就是超加工食品了😂
午餐肉、泡菜、方便面
反正西八吃不起肉😂
**持之以恆的吃原型食物並注意攝取均衡以避免肥胖及慢性疾病等等文明病**
**死於台灣汽機車或其他行駛於交通道路的交通工具駕駛員差勁的駕駛技術和無視交通法規及路面標線並造成的交通意外**
避免加工品重要
精緻糖不好所以說有粗製糖嗎？ 問題在於糖的一天總攝取量吧！
直接咬甘蔗不就是非精緻糖，或是直接吃水果而非果汁
但是很多人嘴巴總是抗拒不了那些 過度加工 的食品，它們不是漂亮、流行；就是味道很不一般，重點是食用容易😅😅
01:02 這些原型食物看起來完全沒有好吃與豐盛的感覺....看起來就很簡單、很健康。
挖塞 是BAD 元祖男團ㄟ
原型食物-披薩 🙄
早餐吃一碗燕麥片+牛奶 +一根香蕉或蘋果
糖是玻璃碎片
原型食物...
動物吃植物，植物從土裡長出來...
所以土是原型的原型，吃土更健康！
不要月底才吃，月初就可以吃。
選我正解！謝謝！😁😁
洨才是原始型態
不要狂吃水果哦😂
\^o^/ 優格怎麼算健康 這麼甜 說營養健康 就好賣而已
希臘優格
反正就是聞糖色變的廢片
圓形食物
穿有汉语拼音的衣服？肯定是中共同路人
美國人都比台灣長壽嗎？沒有慢性病嗎？
你真無聊
突破盲點了⋯⋯
中國電視劇裡的饅頭，全是白皙的，我看來就恐怖，全都是漂白的，外省人愛吃祖國麵食，你們知道吃進多少漂白劑？
你不會不知道外省人在台灣吃的麵食是在台灣做的吧...
如果台灣的饅頭加了一堆漂白劑 那有問題的是台灣不是對岸欸 整天政治腦 五告摳連
你真有病
台灣的麵粉，幾乎都是仰賴進口，政府為了照顧叼嘴不吃米的外省人，數十年來用納稅錢補貼進口麵粉，但多數人不知道的是，這些麵粉幾乎全是漂白過的，沒漂白的黑黑麵品被認為骯髒發霉，其實是最健康的，也比較貴，大家都喜歡白，外省人愛白營白臉….
对。白色粉是不自然
哇 感謝漲知識 查了一下後 甚至還有加很多其他添加物😮🙁