Super jest ta nowa seria :) Codziennie slucham Twoich filmow motywacyjnych i zmieniam podejscie w wielu aspektach. Studiuje tez ksiazke Tak, jak mysli czlowiek z Twojego polecenia i jestem Ci bardzo wdzieczna ze dzielisz sie swoja wiedza bo masz super podejscie do zycia. Zycze Ci miliona subskrybentow w Nowym Roku i pozdrawiam z Walii :)
Kochana zazdroszczę Ci tego zdrowego podejścia do jedzenia. Ja od lat błądzę mam w głowie jeden kierunek dieta owocowa , że tylko na tej diecie będę zdrowa , pełna energii i długo młoda. Tylko co chce zrobić dzień np. na samych jabłkach to i tak wpadam w kompulsywne objadanie i to błędne koło. Rano mówię sobie tak dzisiaj wytrwam ,a wieczorem i tak się objadam . Jem wszystko co popadnie . Ehh.. :-( Kiedyś w wieku nastoletnim moim celem było 500 kcal ważyłam 60 kg , a chciałam ważyć 48 kg . Więc już wtedy miałam źle podejście do jedzenia . Nie mogę znaleźć balansu , bo tylko po owocach mam energię ,a jak jem wszystko inne to już jest mi ciężko i nic się nie chce. Już nie wiem co mam z tym robić.
Najpierw podstawy, o których możesz już wiedzieć, ale muszę to napisać. Minimalna ilość kalorii, która pozwala organizmowi utrzymać podstawowe funkcje życiowe w stanie spoczynku, dla kobiety ważącej 60kg to 1300kcal. Tylko, aby utrzymać Cię przy życiu. Natomiast, aby pokryć codzienne aktywności fizyczne, np. chodzenie, gotowanie, sprzątanie, może jakieś ćwiczenia, to musisz zjadać 2000kcal. Im mniej jesz, tym badziej spowalnia Twój metabolizm. Twoje ciało wieczorem prosi Cie o energię z pozywienia. Z samych jabłek czy owoców tego nie dostaczysz. Obiecaj sobie, już dziś, że zrobisz wszystko, aby być zdrową osobą. Załóż sobie dziennik jedzenia, każdego dnia opisuj emocje jakie Tobie towarzyszą przed, podczas, oraz po kompulsywnym objadaniu. To pomoże Ci zrozumieć, co w Tobie 'siedzi'. Najlepiej opisuj tam wszystko co Ci przychodzi do głowy. Jeżeli tak lubisz owoce, to rób sobie duzo owocowych posiłków, np. jogurt grecki z owcami, pieczona owsianka z jabłkiem i cynamonem, placuszki z twarogu z dzemem i owocami. Zaplanuj sobie posiłki, to badzo Ci pomoże. Tule mocno! Nie jesteś sama.
Ćwiczę 4 razy w tygodniu. Zrezygnowałam ze wszystkich substancji cukro-podobnych typu: syrop glukozowo-fruktozowy, aspartam, maltodetstryna, Acesulfam K, sukrloza, itp. Zawsze czytam składy i jak widzę długi skład z chemicznymi dodatkami to odkładam.
Super jest ta nowa seria :) Codziennie slucham Twoich filmow motywacyjnych i zmieniam podejscie w wielu aspektach. Studiuje tez ksiazke Tak, jak mysli czlowiek z Twojego polecenia i jestem Ci bardzo wdzieczna ze dzielisz sie swoja wiedza bo masz super podejscie do zycia. Zycze Ci miliona subskrybentow w Nowym Roku i pozdrawiam z Walii :)
Cudownie ❤❤ Dziękuję Ci za tak piękny komentarz. ❤❤
Bardzo zdrowe podejscie,pozytywny myślenie,podbudowalo mnie,😊dziękuje ❤pozdrawiam❤
❤ Ściskam mocno. ❤❤
Pięknie wyszedł ten chlebek.❤❤❤
Jest pyszny, polecam ❤
Ooo jakie lśniące włosy😮
I jak ładnie wyrzeźbione ramiona😊na lato tylko koszulka bokserka😊
Pysznie wyglada to jedzinko❤
Pozdrawiam❤
❤️❤️❤️
Kochana zazdroszczę Ci tego zdrowego podejścia do jedzenia. Ja od lat błądzę mam w głowie jeden kierunek dieta owocowa , że tylko na tej diecie będę zdrowa , pełna energii i długo młoda. Tylko co chce zrobić dzień np. na samych jabłkach to i tak wpadam w kompulsywne objadanie i to błędne koło. Rano mówię sobie tak dzisiaj wytrwam ,a wieczorem i tak się objadam . Jem wszystko co popadnie . Ehh.. :-( Kiedyś w wieku nastoletnim moim celem było 500 kcal ważyłam 60 kg , a chciałam ważyć 48 kg . Więc już wtedy miałam źle podejście do jedzenia . Nie mogę znaleźć balansu , bo tylko po owocach mam energię ,a jak jem wszystko inne to już jest mi ciężko i nic się nie chce. Już nie wiem co mam z tym robić.
Najpierw podstawy, o których możesz już wiedzieć, ale muszę to napisać.
Minimalna ilość kalorii, która pozwala organizmowi utrzymać podstawowe funkcje życiowe w stanie spoczynku, dla kobiety ważącej 60kg to 1300kcal. Tylko, aby utrzymać Cię przy życiu. Natomiast, aby pokryć codzienne aktywności fizyczne, np. chodzenie, gotowanie, sprzątanie, może jakieś ćwiczenia, to musisz zjadać 2000kcal.
Im mniej jesz, tym badziej spowalnia Twój metabolizm. Twoje ciało wieczorem prosi Cie o energię z pozywienia. Z samych jabłek czy owoców tego nie dostaczysz.
Obiecaj sobie, już dziś, że zrobisz wszystko, aby być zdrową osobą. Załóż sobie dziennik jedzenia, każdego dnia opisuj emocje jakie Tobie towarzyszą przed, podczas, oraz po kompulsywnym objadaniu. To pomoże Ci zrozumieć, co w Tobie 'siedzi'. Najlepiej opisuj tam wszystko co Ci przychodzi do głowy.
Jeżeli tak lubisz owoce, to rób sobie duzo owocowych posiłków, np. jogurt grecki z owcami, pieczona owsianka z jabłkiem i cynamonem, placuszki z twarogu z dzemem i owocami. Zaplanuj sobie posiłki, to badzo Ci pomoże.
Tule mocno! Nie jesteś sama.
Super ❤❤❤ Extra się oglądało 😊
❤❤ Dzięki ❤❤
❤
❤️
Kochana, czy jest coś z czego zrezygnowałaś prócz białego cukru? I super filmik , inspirujący mega❤Aguś ile razy w tyg ćwiczysz?
Ćwiczę 4 razy w tygodniu. Zrezygnowałam ze wszystkich substancji cukro-podobnych typu: syrop glukozowo-fruktozowy, aspartam, maltodetstryna, Acesulfam K, sukrloza, itp. Zawsze czytam składy i jak widzę długi skład z chemicznymi dodatkami to odkładam.
Witam❤❤
❤
😘
❤