Selbstschutz-Strategien: Wie erkenne ich ungesunde Verhaltensweisen?
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ส.ค. 2023
- Neigt ihr dazu immer den Clown zu spielen? Und das auch in unangebrachten Situationen? Oder ihr greift reflexhaft zum Smartphone, wenn es unangenehm wird? Warum solche Verhaltensweisen oft Selbstschutz-Strategien sind, das erklären Steffi und Lukas in diesem Video.
Wir alle versuchen unangenehme Gefühle zu vermeiden und angenehme Gefühle zu erzeugen. Wenn das aber systematisch wird und wir permanent von unseren wahren Gefühlen abgelenkt sind, dann sprechen wir von Selbstschutz-Strategien. Diese sind schwierig zu erkennen, da sie in uns ganz automatisch immer ablaufen. Steffi und Lukas geben Tipps, wie ihr euch reflektieren könnt und herausfindet, ob auch ihr unbewusst Selbstschutz-Strategien ergreift.
#selbstschutz #selfcare #persönlichkeitsentwicklung #selbstentwicklung
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Ich habe viele Jahre lang als Selbstschutz Schwächeerkennung praktiziert, was natürlich nicht gerade den Freundeskreis erweitert. Ursprünglich dachte ich immer, die Leute fühlen sich von
mir durch schaut - kann ich nichts für. Aber als ich mehr und mehr probiert habe, ihre liebenswerten Seiten zu sehen, ist mir auch klar geworden, dass diese Distanz von mir ausgeht. Auf jeden Fall lebt es sich besser, im Kontakt mit den liebenswerten Seiten, die ja fast alle haben als mit den nachteiligen Zügen, die ja auch alle haben, aber die man ja nicht zu stärken braucht.
Ich kann mich komischerweise bei Menschen, die für mich emotional nicht interessant sind, gut durchsetzten und auch mal meinen Standpunkt verteidigen. Wenn es sein muss, auch sehr energisch. Sobald es sich aber um Freunde oder den Partner handelt, halte ich oft mit meiner Kritik (bzw. das was mich stört) hinterm Berg. Ich denke es liegt daran, dass ich denke nicht mehr gemocht zu werden, wenn ich ein empfindliches Thema anspreche. Das belastet mich schon ziemlich, weil ich Dinge dann immer wieder runterschlucke, die eigentlich angesprochen werden sollten. Dann bin ich wütend und letztlich auch auf mich, weil ich den Mumm nicht habe, die Dinge anzusprechen.🤷🏼♀️
Weil Freunde und Partner zur Wohlfühlzone gehören, in der man sich sicher fühlen kann. Da bringt man natürlich ungern Negativität hinein. Das ist evolutionär durchaus sinnvoll, wenn auch nicht immer hilfreich.
Bei mir haben sich in der Vergangenheit die Selbstschutzstrategien abgewechselt. Es gab Phasen, in denen ich versucht habe, es anderen Recht zu machen. Und es gab Phasen, in denen ich extrem rebellisch war. Hat sich immer abgewechselt. Hatte schon Verhaltenstherapien gemacht wegen Angststörung ect, die waren auch nicht schlecht. Aber die Podcasts von Steffi und Lukas helfen meinem Weg Richtung Besserung noch mal richtig gut weiter. Finde, man lernt dabei, sich auf einer noch viel tieferen Ebene zu reflektieren.
Sehr wertvolle Arbeit, die die beiden leisten 👍😊
Höre immer sehr gerne eure wertvollen und äußerst interessanten Dialoge. Gibt mir sehr viel. Danke! ❤
Themenwunsch: Konstruktive Kritik gegenüber anderen Menschen äußern, bzw. Eigene Wünsche äußern , trotz sozialer Phobie und Angstsymptomen.
BOAH JA BITTE
Oh Stefanie Stahl du bist einer der seltenen Engel die es auf dieser Erde gibt danke dafür du hast auch mein Leben gerettet hast es ist super nachvollziehbar was du alles sagst dass man sich zu Hause selber therapieren kann die Verdrängungen die Beziehungsangst da habe ich jetzt mega viel gelernt und mich wiedererkannt ich hatte eine 13 Jährige Beziehung ein wunderbarer Mann natürlich auch mit Defizite wie jeder von uns eigentlich doch jetzt ist mir alles so klar geworden dass ich die Beziehung kaputt gemacht habe das wird mir glaube ich nicht noch mal passieren fühl dich umarmt von einem Menschen der dich zu schätzen weiß❤
Euer Beitrag war wieder klasse. Ich habe mich in meiner Beziehung, die ich vor 3 Jahren beendet habe, immer kleiner gemacht und habe immer weniger gesagt. Dabei wurde ich immer unglücklicher. Heute weiß ich, dass ich einfach Angst vor dem Verlust hatte. Ich habe Kurse gemacht und mich viel mit dem Thema beschäftigt. Ich sehe heute ganz klar meine Anteile. Ich glaube, die Beziehung hätte gar nicht so lange angedauert, wenn ich früher aufgewacht wäre. 😊
Hey Lukas, ich hoffe, du nimmt dich nicht zurück mit deiner authentischen witzigen offenherzigen Art, auch wenn du manchmal gerade dafür kritisiert wurdest. Ich finde deine Art so herrlich erfrischend und du hast mich oft zum Lachen gebracht.
Lukas der sich immer angesprochen fühlt wenn Steffi in seine Richtung schaut 😂😂😂😂
Da fällt mir gleich ein, nicht Selbstschutz sondern auch Selbstzerstörische Anteile in Verhaltensmuster, das wäre auch mal interessant 😊
Super Folge, Vielen Dank🙏
Ganz tolles Format ❤
Klasse, Danke !
Themenwunsch:
Was macht es mit einem Kind, wenn sich die Eltern lautstark unter der Gürtellinie streiten? ( Verbale Gewalt)
Love you Steffi ❤ Und Lukas ist auch voll cool ❤
SUPER-Danke🤗
Ich arbeite mich gerad durch Steffi 's Buch "Das Kind in mir muss Heimat finden" und habe d. Schutzstrategien..."Das ewige Kind" u. "Flucht". Ich hatte erst gestern Abend diese Erkenntnis gewonnen u. bin so erleichtert, allein für dieses bessere Verständnis warum ich wie manchmal mich verhalte. Ich werde mich nun daran machen, diese Schutzstrategien loszulassen bzw. zu transformieren. Mehr auf m. Bedürfnisse achten u. diese auch einfordern. Ich darf Fehler machen und ich darf mich abgrenzen. Ich gehe diese Herausforderung jetzt an.
Vielen Dank für das Feedback. Es freut uns sehr zu hören und leiten dies gerne an Stefanie weiter. Liebe Grüße, Benita vom Team Stefanie Stahl 🧡
Alles sehr interessant, meine Tochter hat mir diesen Podcast empfohlen. Was mich noch interessiert, wie verhält es sich, wenn man allzuviel Nähe nicht aushalten kann?
Vielen Dank für das Feedback. Das freut uns sehr zu hören. Sende deine Frage doch gerne an doch gerne an: stahlaberherzlich@auf-die-ohren.com oder sobinicheben@auf-die-ohren.com. Mit ein wenig Glück wird dieses spannende und wichtige Thema dann in einer der kommenden Podcast-Folgen besprochen.
Liebe Grüße, Benita vom Team Stefanie Stahl 🫶🏼
Was tun wenn zwei mit verschiedenen Strategien in einer Beziehung sind, wie findet man da besser zueinander
Ja bei mir ist mauer um mich bauen, wenn ich alleine bin kann mich keiner verletzen 🙄
👍❤️
Wenn ich meine Selbstschutzstrategie sein lasse habe ich das Gefühl mein inneres Kind in Stich zu lassen.. 😢
Steffi Hi ich lese gerade dein Buch „Jein“, es geht darum seinen negativen Glaubenssatz positiv zu ersetzen. Was klappt bei „ich bin falsch“? „Ich bin richtig“ tröstet mich irgendwie nicht.
Versuchs doch mal mit "Ich bin gut so wie ich bin" :)
Danke😊
Oder: Ich bin gut genug!
8:26 oder nicht selber angreife
Da tut sich mir jetzt eine Frage auf:
Sind dann die , die gesellschaftskritik üben ihnen den Spiegel vorhalten die , die selbst von eigenkritik ablenken wollen ? Sich nicht selbst spiegeln , reflektieren wollen ? Ich, ein gesellschaftskritiker empfinde eher so, dass die Gesellschaft vor die Hunde geht und ich Menschen Freund das nicht will.
Deswegen kritisiere ich konstruktiv. Natürlich reflektiere ich mich selbst.
Ich empfinde es als schlecht das sie Psychologie immer sagt: das ist so und so.
Dabei gibt es unzählige dinge die zu dem führen .
Deshalb besteht das Psychologiestudium aus Statistik und Wahrscheinlichkeiten. Definitiv kann sie nichts sagen.
Sie können 60 Leute mit der gleichen Kindheit in einen Raum setzen und davon werden 20 dies, 20 das, 20 jenes und die restlichen 20 wieder etwas anderes im späteren Leben erlebt haben. Die Psychologie will herausbekommen, warum das so ist, was zu 100% natürlich unmöglich ist. Wir sind auch Ergebnisse von Genetik und von Zufall. A führt nicht automatisch zu B, auch wenn das manche gerne so hätten.
Ich habe oft das Gefühl bei Menschen, die sich über die Gesellschaft aufregen, dass sie von sich selber ablenken wollen.
"Überlebenskampf? Herrje, was hat der junge Mann denn erlebt??
Das ist das erste Video, das ich mir von ihr anschauen. Kann es sein, dass sie Alkoholprobleme hat ? Die Art und Weise wie sie spricht ist mir leider zu gut bekannt. 😮