วิธีขับไล่ความขี้เกียจออกจากชีวิต | Podcast พัฒนาตัวเอง
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 26 ก.ย. 2024
- อยากกลับมาเป็นคนขยันอีกครั้งรีบฟังทางแก้
ก่อนจะติดโรคขี้เกียจถาวร
กดเข้ากลุ่มฟรี! เก่งขึ้นวันละ 1%!
/ 350505719845935
แจกฟรี! อีบุ๊ก 18 ความลับ!
เปลี่ยนคุณให้เป็นคนเจ้าเสน่ห์
[ทำยังไงให้ใครๆก็รักตั้งแต่แรกพบ]
👉lin.ee/iwazNnx
ฟังฟรี! จิตวิทยาการพูดชนะใจคน
👉 • จิตวิทยาการพูดชนะใจคน
กลุ่มฟรี! พูดพิชิตใจแบบจ้าวเสน่ห์!
👉 / astcharismasecrets
ติดตาม Exclusive Content ในช่องทางต่างๆได้ที่:
Line Official: lin.ee/iwazNnx
Facebook: / amazingstorytelling
Blockdit: www.blockdit.c...
▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃
Podcast พัฒนาตัวเอง
ใครอยากไปตามหาอ่านเนื้อหาลึกๆจากเล่มนี้ครับ Tiny habits
ช่องพี่สำคัญมากนะ ผมอยากเปิดฟังไปตอนนอน แต่ว่าผมกลัวความเงียบ พี่ลองใส่เพลงเบาๆ ได้ไหมครับ ผมเป็นอะไรไม่รู้ พี่อย่าโกรธผมนะ ผมชอบช่องพี่แต่ว่าถ้าใส่แล้วมันจะมีผลอะไรรึป่าว เรื่องนี้ผมไม่รู้จริงๆ
ผมฟังได้ไม่นานเท่าไร แต่เนื้อหาดีมากๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ
มีช่องทางของสปอติไฟล์ไหม
😭
🙏 ขอเรื่อง วิธีช่างสังเกต อยากรู้
@@เจ้าชายเสือ 😊
แค่เลิกเล่นโซเชียลก็ค้นพบว่าตัวเองมีเวลาออกกำลังกายได้ทุกวัน อ่านหนังสือจบเล่ม ฟังpodcastภาษาอังกฤษได้ทุกวัน แค่นั้นเองจริงๆ แค่หยุดไถ ชีวิตก็เปลี่ยน😂
มนุษย์จะเริ่มทำไรก็ต่อเมื่อ...
1.สัญญาณ
เวลาจะออกตัวต้องมีสัญญาณ มี 3 แบบ
-สัญญาณจากสิ่งแวดล้อมรอบตัว
-สัญญาณจากร่างกาย
-สัญญาณจากนิสัย
2.แรงจูงใจ
มนุษย์จะทำอะไรก็ต่อเมื่อมีแรงจูงใจมากพอ
ฟังแล้วคิดว่าขาดแรงจูงใจ?
***ถ้าพึ่งพาแต่แรงจูงใจจะสำเร็จยาก เพราะ**แรงจูงใจของคนเรามันผันผวนตลอดเวลา
3.ความสามารถในการทำ
ที่สำคัญมากหลักที่สุดความสามารถไม่มากพอ
มีแรงจูงใจแต่ไม่มีความสามารถมากพอก็ขี้เกียจอยู่ดี
คนเราจะพิจารณาจากความสามารถ 5 อย่างของตัวเองอย่างสั้นๆ
1.มีเวลาเพียงพอที่จะทำหรือเปล่า
2.เงินเพียงพอไหม
3.พลังกายเพียงพอหรือไม่
4.ต้องใช้พลังความสร้างสรรค์หรือพลังสมองมากเท่าไหร่
5.พฤติกรรมนี้จะเพิ่มเข้ามาในกิจวัตรประจำวันของเราได้ไหม
FOCUS ที่ ข้อ 1 และ 3
ต้องตัดสัญญาณที่ทำให้เราขี้เกียจ และติดตั้งสัญญาณใหม่
หาเอากิจวัตรที่ง่ายๆ ไม่ใช้ความสามารถมากเกินไป ที่แทรกเข้ามาในกิจวัตรประจำวันได้แทรกเข้าไปหลังจากทำกิจวัตรนั้นเสร็จ ลองเติมกิจวัตรใหม่เข้าไปในช่องว่างก็ได้เช่นหลังจากซักผ้าจะทำอะไรหลังจากล้างจานจะทำอะไร พอเราทำกิจกรรมที่ทำให้เราขี้เกียจไปลงในกิจวัตรประจำวันของเรามันก็จะทำให้เราทำได้สม่ำเสมอมากขึ้น แล้วความสำเร็จเล็กๆน้อยๆในชีวิตของเรามันก็จะเกิดขึ้นมาบ่อยๆ ลองเอามาประยุกต์กับชีวิตตัวเองดู
"ไม่มีผลงานชิ้นยอดชิ้นไหนที่มาจากศิลปินที่เกียจคร้าน"
❤️❤️
🙏🙏ขอบคุณครับ
สำหรับเรา ไม่มีไรจะกินเลยต้องทำ ไม่ขอ ไม่ยืมทั้งนั้น ถ้าไม่ทำก็ไม่ต้องกิน ต้องใช้
ไม่มีแรงจูงใจวะ ต้องทำงานแทนคนสิบคน คนสิบคนนอนสบาย จะออกจะแจ้งตำรวจก็โดนขู่ฆ่า
ขอบคุณเลยที่มีสรุป
ตั้งแต่ลดการเข้าแอปโซเชียล มาหลายเดือน รู้สึกได้เลยว่ามีเวลาทำอย่างอื่นเยอะขึ้นค่ะ แต่บางครั้งก็มีเผลออยู่กับมันนานเกินไป พอรู้ตัวก็รีบปิด ไปทำอย่างอื่น ^^ ขอบคุณคลิปดีๆที่จัดสรรมาให้เรื่อยๆนะคะ ติดตามตลอดค่ะ 🙂
เอาจริงๆบางทีก็เป็นอะไรที่ทำไม่ได้กันทุกคนเพราะบางคนอาชีพการงานยึดโยงกับโซเชียลมีเดีย
@@kwakawa เอาๆจริงๆที่ทำไม่ได้ทุกคนเพราะบางคนยึดโยงกับข้ออ้าง
😊😊😊
มีอีก 1 วิธีอยากแชร์ครับ คือการจัดห้อง/บ้านใหม่ เป็นการเปลี่ยนบรรยากาศรอบตัว แล้วก็เหมือนได้จัดระเบียบความคิดตัวเองด้วย ตอนแรกผมขี้เกียจมาก กลับห้องไปก็นอนกดโทรศัพท์ แต่ผมฮึดมา 1 วันใช้เวลาทั้งวันเพื่อจัดและทำความสะอาดยกห้อง หลังจากนั้นมันเหมือนเปลี่ยนผมเป็นอีกคน กลับมาถึงจะมานั่งอ่านหนังสือหรือฝึกเล่นกีต้าร์(บรรยากาศในห้องดีขึ้นด้วย รู้สึกปลอดโปร่งตอนทำกิจกรรมมีแรงจูงใจมากขึ้น) อยากให้ลองครับ แต่หลังจากได้นิสัยใหม่มาแล้วต้องรักษาและพัฒนามันเองนะครับ ถ้าปล่อยไว้เราก็จะกลับไปเป็นคนเดิมได้ง่ายมาก
ผมพึ่งอายุ18ชอบความคิดของผู้ใหญ่มากครับจะชอบหาความรู้เกี่ยวกับการพัฒนาตัวเองเเละการใช้ชีวิตการหาเงิน ชอบคอมเมนท์ของผู้ใหญ่ด้วยครับเเต่ละเม้นจะบอกถึงความรู้
เขียนเป้าหมายที่จะทำ ติดให้เห็นได้ง่ายๆ และจะให้รางวัลตัวเองเสมอค่ะ
เช่น ฉันล้างจานให้เรียบร้อยหลังทานอาหารเสร็จ และให้รางวัลตัวเองด้วยการกินไอศกรีมที่ชอบ 1 แท่ง
ฉันออกกำลังกายก่อนเข้าห้องน้ำ 5 นาทีทั้งเช้าและเย็น เมื่อออกกำลังกายเสร็จ ฉันจะฟังเพลงที่ชื่นชอบมากที่สุด 2 เพลง
ค่ะ
มาพอดีเลย กำลังขี้เกียจทำอะไรไม่ได้เลย จะเอาไปปรับใช้นะครับ
ขอบคุณมากครูข้อคิดครู แต่ผมใช้วิธีสั่งจิตของครู ลบล้าง พลังลบตอนเช้าขอบคุณครับครู
ยังเป็นอยู่ครับ มักจะหาข้ออ้างตลอด เช่น ไม่มีเวลา เหนื่อย ไม่มีอารมณ์ ทำให้เลิกทำไปเลย นั่นคือออกกำลังกาย ขอบคุณครับ ตอนนี้รู้แล้วครับ ต้องทำให้ได้ครับ ขอบคุณครับ
จิตเป็นนายจริงๆค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ ได้ความคิดดีๆ และพลังดีๆก่อนเริ่มงานวันใหม่ ไว้วางแผนชีวิตให้สำเร็จมากขึ้น
เป็นคนที่ขี้เกียจมากๆและชอบนอนมากๆเช่นกัน แต่เวลาได้ทำอะไรจะชอบดั้นด้นทำจนเสร็จให้ได้รวดเดียว แต่เวลาไม่อยากทำคือไม่อยากทำ ชอบคาดหวังไว้สูงแต่พอไม่สำเร็จซีกทีก็ท้อล้มเลิก ขี้เบื่อง่าย คือเป็นคนหลายอารมมาก พยายามแก้แล้วแต่ไม่นานก็กลับมาเป็นอีก งงตัวเองมากๆเลย
ผมมีประสบการณ์ในการจัดการกับความขี่เกียจครับ
ถ้าเมื่อไหร์เราขี่เกียจ ให้นึกว่า เราทำเพื่อใคร ยิ่งเป็นคนที่เรารัก มันจะรู้สึกว่ามีกระแสไฟฟ้าเข้าสู่หัวใจ แล้วมันก็จะมีผลังในการทำงาน👷 (เป็นสายฟ้าที่อยู่สูงกว่าความขี่เกียจครับ)😁👊
ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณมากครับ มีประโยชน์มากๆ ถ้าเราไม่ทำจนชินมันก็จะขี้เกียจ เพราะเท่าที่สังเกตุตัวเองคือเวลาเราจะเปลี่ยนแปลงอะไรแต่ละที มันจะรู้สึกยากแล้วก็ฝืนพอสมควร เวลาฝืนมันจะรู้สึกทรมานกายใจอย่างใดอย่างนึงไม่มากก็น้อย เพื่อกลบเกลื่อนความฝืนนั้นบางทีก็ต้องใช้ความสนุกหรือรางวัลเพื่อเอามาล่อตัวเอง
ตั้งแต่เข้ามาฟังช่องคุณไอเฟลแล้ว ออกไม่ได้เลย ปรับทัศนคติได้ค่อนข้างดีเลยคะ
ขอบคุณกับสิ่งดีๆๆที่ให้มาครับ
โคตรชอบหัวข้อนี้เลย ขอบคุณมากเลยนะคะ
เสพติดเสียงคุณไอเฟลไปแล้วค่ะ🥰🤩
พอมาฟังแล้ว ผมมีแรงจูงใจในการนอนมากเลยครับ
ทุกแอปใช้ความพยายามทางสมองน้อยมากเลย ฟังท่อนนี้ผมสะดุ้งเลย มันจริงนะ
เกือบจะขี้เกียจฟังแล้ว 🤭 ขอบคุณคลิปนี้ ขอบคุณตัวเองที่เข้ามาฟังคลิปดีดี
สวัสดีค่ะ 😊 เราติดตามช่องคุณมาประมาณครึ่งปีแล้ว เราชอบฟังสิ่งที่คุณแบ่งปันมากโดยเฉพาะเรื่องการโปรแกรมจิตหรือการฟังแง่มุมความคิดจากผู้เขียนในหนังสือหลากหลายเล่ม ที่เกี่ยวกับจิตวิทยา
ในหลายๆคลิปเราได้เอาไปปรับใช้และเรารู้สึกว่าเราเป็นเวอร์ชั่นที่ดีขึ้น
ขอบคุณมากๆนะคะ 🙏 คุณคือส่วนหนึ่งที่ทำให้เรากล้าตัดสินใจก้าวข้ามความกลัว เราได้ฝึกฝนให้เราขี้เกียจน้อยลง จนล่าสุดเรากล้าพอที่จะทำช่อง TH-cam ของตัวเองที่เกี่ยวกับงานอดิเรกที่เราชอบ คือการเปิดไพ่ยิปซี (เรารับดูดวงไพ่ยิปซีเป็นงานอดิเรกเข้าสู่ปีที่ 6 แล้ว) และการ Self talk ยิ่งทำยิ่งสนุกยิ่งทำยิ่งมีความสุข
จะติดตามช่องคุณตลอดไปค่ะเป็นกำลังใจให้นะคะ 😊👏👏👏
สู้ๆ ปีใหม่ 2566 ต้องขยันมากขึ้น
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณค่ะ🧡🧡🧡
ขอบคุณมากครับ fc🇱🇦
ขนาดจะฟังให้จบ ยังขี้เกียจเลยเกือบปิดคลิป 😂
นึกว่าเป็นคนเดียว555
มีเพื่อนร่วมอุดมการณ์😂😂😂
ขอบคุณมากค่ะ 😂😂 คือเลิศอ่ะ
ผมฟังมา4เดือนเเล้ว
พบความเปลี่ยนแปลงมากครับ
ฟังแล้วเห็นภาพเลยครับ ขอบคุณสำหรับ วิธีคิด แนวทาง จะได้เอาไปประยุกต์ใช้ครับคุณไอเฟล😊😊😊😊
ฟังดูแล้ว พิจารณาตัวเองได้ คิดว่าตัวเองดี แต่ที่ไหนได้เหมือนหลงทาง ขอบคุณที่ให้ ให้คติเตือนใจ ขอบคุณครับชอบมาก
ไม่อยากขี้เกียจอยากตั้งใจเรียน
อยากแบ่งเวลา
เหมือนกัน
อยากขยันตื่นเช้า ทำงานทั้งวัน
ขอบคุณ ขอบคุณ ขอบคุณมากค่ะสำหรับข้อมูลที่ยอดเยี่ยมค่ะ
หัวข้อตรงใจมาก❤
แรงจูงใจ
ขอบคุณมากๆค่ะ
พูดได้ตรงประเด็นมากค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ ฟังแล้วใด้แรงบันดานใจ
อยากใด้อยากทำขอติดตามค่ะ
จริงที่ว่า จิตเป็นนาย กายเป็นบ่าว
จิตเป็นนาย กายเป็นบ่าว แต่บ่าวขี้เกียจ
พี่ใช้จิตทำงานได้ไหม อะ ถ้าเป็นนายจริงต้องทำได้นะจะได้สอน กายในวิธีนั้นๆ
@@ismessi1985 ๆช ๅำำ
ใช้เลย ขี้เกียจก็ต้องเกิดจากความคิด
@@ismessi1985 ได้คนรวยเขาก็ไม่ได้ใช่กายทำงานนะ
ดีมากๆเลยค่ะ
มันดีมากเลย😊✌️✌️
ติดตามอยู่นะคะ
มาเจอคลิปนี้ตอนกำลังขี้เกียจทำภาคนิพนธ์ ขอบคุณที่แบ่งปันนะคะ ❤❤❤
ขอบคุณครับ❤
ทำทันที ครับเพื่อแก้ปัญหา ความขี้เกียจ
อกาลิโก ความจริง ที่เถียงไม่ได้เลย ก็จริงครับ
ชอบมากค่ะความรู้ดีๆๆจะนำไปพัฒนาตนเองค่ะ 🌧🌧🌧🌊🌊💙
เพิ่งเข้ามาฟัง วันนี้ 9/12/65 ขอบคุณมากนะคะ
ใช่คะ เฟส ติกตอก ทำให้เราเพลินมาก เสียเวลาหลายชั่วโมงโดยไม่รู้ตัว
ชอบมากครับ แต่ขอตารางออกกำลังกายด้วยได้ไหมครับ😅
แพ้ความง่วงตลอด ตื่นมาสดชื่น แปบเดียวง่วงละ😅
เก็บไว้ก่อน เดี๋ยวต้องฟัง กำลังขี้เกียจมากเลยค่ะ
ขอบคุณครับ
ถูกทุกข้อ จริงทุกอย่าง ค่ะ ขอบคุณคลิปนี้
ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะ😊
สุดยอดครับ
จุดแห่งการเปลี่ยนที่ยากที่สุด... คือจุดแห่งการเริ่มต้น
ดีมากเลยครับพี่ พี่มีตารางแบ่งเวลาไหมครับ
ไม่ได้แบ่งขนาดนั้นครับ เห็นแล้วอึดอัด เขียนแค่บูโจครับ (บันทึกประจำวัน)
ออครับ ขอบคุณครับพี่ สำหลับการแบ่งปันนี้มันมีค่าสำหลับผมมากครับพี่ ทำต่อไปนะครับพี่
หายไปนานนะช่วงนี้
เดี๋ยวจะมาบ่อยๆครับ
สุดยอดเลยครับ ฟังจบผมลบ TH-cam ออกเลย
ขอบคุณที่ทำคลิปนี้นะครับ คลิปดีมากๆ เลยครับ
ขอบคุณยานอนหลับชั้นดีครับ
เดี๋ยวมาดูนะครับ ขี้เกียจดูตอนนี้
ฟังแล้วเหมือนจะเข้าใจ
ข้อ.4 ความพยายาม ต่อให้มีครบ3ข้อ ถ้าไม่มีความพยายามก็จบฮะอ้างนูนโทษนี่ไปเรื่อย
เสียงน่าฟังมาก.. 😊
ขอบคุณมากคับ
สิ่งหนึ่งนะ ที่มันขจัดความขี้เกียจของผมไปเเบบหมดจด คือ ทุกครั้งที่เราเริ่มรู้สึกขี้เกียจหรือเริ่มที่จะไถโทรศัพท์ไปเรื่อยๆ ให้เรามีสติเเละเตือนตัวเองว่า”วางโทรศัพท์ก่อน เล่นตอนไหนก็ได้ เเต่ขอเเค่ลุกไปทำสิ่งที่ต้องทำให้เสร็จก่อน” เเรกๆอาจจะฝึกยากซักหน่อยนะครับ เเต่เเค่ฝึกไปเรื่อยๆ ทุกวันๆ เดี๋ยวมันก็จะติดเปลี่ยนนิสัยเองครับ ที่สำคัญเลย คือ คอยเตือนตัวเองอยู่ตลอดทุกครั้งที่ขี้เกียจ *ย้ำนะครับ* !!ว่าทุกครั้ง!! ช่วงเเรกๆจะหักห้ามใจค่อนข้างยาก เเค่เหมือนที่ผมบอกไป คือเตือนตัวเอง ทุกครั้ง เเละทุกวัน ที่เริ่มรู้สึกว่ามีความขี้เกียจจะเข้ามาแทรก ทั้งนี้ก็ขอให้ทุกคนสำเร็จในความฝัน หรือให้ทำการบ้านเสร็จเร็วๆ จะได้ส่งทันไม่โดนครูด่า โชคดีนะครับ ทุกคนเลยนะ😊
ขอบคุณครับฟังแล้วมีแรงจูงใจ
ขอบคุณครับ เพิ่งมาฟังได้ 2 คลิบ ตอนนี้มีใจออกกำลังละ ทีแรกว่าวันนี้จะำัก 555
บันทึกไว้เดียวมาดูนะพี่ วันนี้ขก.
สนุกทุกตอนครับ
เรามีเป้าหมายอยากรวย(รวยในแบบที่เราพอใจนะ)แต่เราขี้เกียจมาก ขี้เกียจเริ่มสุดๆจนปล่อยมาหลายปีละนะ งงตัวเอง..แต่เราขยันที่จะออกกำลังกาย สวดมนต์ นั่งสมาธิ เราทำมันแบบสม่ำเสมอ..ปล.เราทำงานและมีหนี้สินนะ..แต่ทำไมมันไม่เป็นแรงกระตุ้นให้เราได้เลย เหมืองปลงอะ..ก็ไม่ได้ลำบากนะก็มีเงินใช้หนี้นะ ก็อยู่แบบนี้ก็ได้หนิ...แต่อีกแว้บนึงก็คิดว่านี่เทอไม่อยากรวยกว่านี้หรอ เรายังมีหนี้นะ...นั่งวิเคราะห์ตัวเองทุกวันพอคิดไม่ออกก็นั่งสมาธิ นั่งเสร็จหลับ วนลูบบบ😢
ตรงกับผมทุกอย่าง จะพยายามเปลี่ยนแปลงตัวเองนะคับ เป็นกำลังใจให้ด้วยนะคับ
ถ้าไม่มีความเป็นไปได้ หรือทำไปไม่เกิดประโยชน์ไม่อยากทำ เพราะเสียเวลาและพลังงาน
ดีจัง จะลองดูค่ะ
ขอบคุณครับบบ...
ร่างกายต้องการความสบายใจ และไม่มีความเครียด 😝 และต้องการสุขภาพที่ดีแค่นั้น
ไม่ช่วยเราเลย เครื่อง ออกกำลังกายอยู่ตรงหน้าเลย เสื่อโยคะนอนอยู่บนนั้นแทบจะตลอดเวลา ยังไม่ทำเลยซักอย่าง
เปะเลยครับ
ดีมากกก
เหมือนเรา ตอนอากาศหนาว ขี้เกียจอาบ แต่ใจฉุกคิดมานิดนึงว่า ครีมอาบน้ำทั้งหอมทั้งใช้ดีก็อาบทั้งที่หนาวอย่างนั้นแหละ
รอคลิปอย่างใจจดจ่อ
ก่อนทำงานผมชอบฟังเพลง
ฟังเเล้วเป็นอย่างไรบ้าง=ฟังเเล้วมาเขียนตารางชีวิต🤣🤣
ขนาดดูคลิปนี้ผมยังขก.ดูเลยครับ
ฟังเสร็จ ตรงผมเลยครับ ร้อย เปอร์เซ็นต์ มันเป็นของการที่เราต้องรู้จักบอกตัวเองว่าต้องทำอะไร และ ต้องเลิกอะไร ไม่ว่าเราจะมีเป้าหมายใหญ่ขนาดไหนเราต้องทำให้เล็กลงและง่ายมากพอที่เราจะลงมือทำในทุกวัน มันเป็นเรื่องที่เราสามารถทำได้ทุกวันและสนุกกับมันได้ทุกวัน ทุกวันนี้ ใครสามารถสะกดตัวเองและควบคุมให้ตัวเองทำเรื่องจำเป็นได้ คนนั้นจะประสบความสำเร็จได้ ทุกวันมีทางเลือกมากมาย มีโอกาส มีเครื่องมือ มากมาย สำคัญที่สุดอยู่เราจะใช้มันยังไง เราจะสร้างสำเร็จยังไง เป็นเรื่องสำคัญที่สุด
ง่วงตอนทำงานมันไม่มีสมาธิมากๆครับทั้งๆที่พยายามนอนไม่เกิน 4 ทุ่มตื่น ตี 5-6 โมงแต่ก็ง่วงพยายามทำงานที่ต้องคำนวณมันยากจริงๆ ถึงจะไม่ขี้เกียจแต่ง่วงทั้งวันนี้ปัญหาใหญ่จริงๆ
ขนาดจะดูคลิปนี้ผมยังขี้เกียจดูเลย
อาการง่วง มึนๆ ทำให้ไม่อยากทำอะไร
ขี้เกียจตื่นนอนในตอนเช้ามาก 😅
ขำตอน เหมือนผีกระดูกสะ เหมือนเห็นตัวเอง
ขอบคุณนะครับ เสริมสร้างกันได้ดีมาก ตอนนี้กำลังฝึกสร้างนิสัยเล็กๆ ตามatomic habits อยู่พอดี
❤️
ผมใช้การเขียนเป้าหมาย ติดไว้ที่ ห้องนอน
สะกดจิตไม่กลัวหน่อยคะ เป็นคนที่แคร์คนอื่นมองตลอด อยากไม่กลัวคนอื่น เป็นคนขี้กลัวมากกลัวโดนทำร้ายกลัวคนอื่นไม่ชอบ อยากเป็นคนที่ทำไรไม่กลัวจัง
❤❤❤❤
แรงจูงใจไม่สู้แรงผลักดัน ไม่ทำก็อดตาย
สัญญาณของผมคือตื่นมาฟังช่องนี้ก่อนทุกเช้า ทุกวัน😁
ดีทุกคลิปเลยคะ ขอบคุณนะคะ
จริงค่ะถ้าเราเอาความขี้เกียจออกไปได้เราจะทำทุกอย่างได้ทั้งหมดและอย่าลืมฝึกความมีวินัยเข้าไปด้วยนะคะรับรองทำทุกอย่างสำเร็จแน่นอนค่ะ**เพราะเราทำได้ผลมาแล้วเรื่องการออกกำลังกายเราเล่นโยคะมาประมาณ 10กว่าปีแล้วค่ะผลรับคือสุขภาพแข็งแรง.หุ่นดี.หุ่นสวย บุคลิกดีด้วยค่ะ**