ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
ชอบครับ ✌🏻 FC น้องซัน
ดูทุกคริปเลยคับ
มีท่าที่ยากกว่านี้ไหมครับ ผมทำท่าละ6เซต เซตละ1นาที ยังไม่ค่อยถึงเท่าไหร่
มีครับ ถ้าทำได้สบายๆ ลองเพิ่มความหนักแบบง่ายๆ คือเพิ่มเวลาต่อเซต หรือยกขาขึ้นหนึ่งข้างจะหนักขึ้นครับ
ขอบคุณครับผมกำลังจะฝึกแบบนี้ครับจะได้เบียดกับกองหครับลัง
วัชรพล เพิ่มสุข ยินดีครับ ลองนำไปฝึกดูครับ ติดขัดยังไงสามารถคอมเมนต์ถามไว้ได้นะครับ
ท่าที่2 เปลี่ยน สลับข้างไหมครับ
เปลี่ยนข้างด้วยครับ เพื่อความสมดุลของทั้ง 2 ข้าง ข้างละ 30 วินาทีสำหรับพึ่งเริ่มครับ
สบาย แพง ผม 1.30 นาที ข้างขวา 1 นาที ซ้าย 1 นาที ยกก้น 1.30
มือทํารวย เยี่ยมมากครับ พัฒนาต่อไปครับผม กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวที่แข็งแรงมีประโยชน์ต่อนักฟุตบอลมากๆครับ
ผมอายุ 13 สูง170+กว่าๆ ผมสามารถสูงกว่านี้ได้ไหมครับ +เล่นบอลด้วย
ได้ครับ สบายๆ เลย แต่ต้องดูแลเรื่องการกินอาหารหลักให้ครบ 5 หมู่ ที่สำคัญพักผ่อนให้เพียงพอ นอนซัก 3-4 ทุ่มครับ เพื่อให้ฮอร์โมนการเจริญเติบโตหลั่งตอนที่หลับสนิท ส่วนการออกกำลังกายก็เป็นการกระตุ้นอยู่แล้วครับ
@@OVERHEADKICK แล้วผมผอมมีพุง อยากจะตัวใหญ่ เวทหนาๆ ทำไงบ้างครับ
@@nithiphatnongkhunsan3600 ออกกำลังกาย/เล่นกีฬาตามปกติครับ ส่วนเรื่องการกินเบื้องต้นลองลดพวกของทอด ของมันดูก่อน
😊
ผมอยากสูงครับ ต้องทำไงบ้างครับ อายุ15
เบื้องต้นดูแลเรื่องการนอนหลับครับ พยายามนอนก่อน 4 ทุ่ม เพื่อให้ฮอร์โมนการเจริญเติบโตหลั่งในช่วงเวลาที่หลับสนิทพอดี นอนให้ครบ 8 ชม. ส่วนเครื่องการกินก็กินอาหารให้ครบ 5 หมู่เป็นหลัก ทานนมด้วยครับ กิจกรรมที่แนะนำคือการกระโดดเชือก หรือกิจกรรมที่มีการกนะโดดต่างๆ มีการลงน้ำหนัก แต่ไม่หนักจนเกินไป ออกกำลังกายสม่ำเสมอคับ แล้วก็ระวังเรื่องการบาดเจ็บ ประมาณนี้ครับ เรื่องนอนสำคัญมากนะครับ
@@OVERHEADKICK เล่นฟุตบอลอย่างเดียวได้ไหมครับ
@@GuiTar-zl3kc ลองทำตามคำแนะนำที่บอกได้เลยครับ จะเห็นผลได้ดีกว่าครับ
ผมอยากหุ่นล่ำต้องทำยังไงครับ
FC ทำออกมาเยอะๆครับ ชอบมาก
KP. United Coaching ขอบคุณที่ติดตามนะครับ ยินดีครับ
OVERHEAD KICK อยากได้วิธีแบบฝึก เป็นสถานี หนักสลับเบา. ได้ประโยชน์ไรบ้างท่านี้. และ ท่าฝึกความเเข็งแรงขา. และpower นักบอล
KP. United Coaching ยินดีครับ ยังไงจะพยายามทำคลิปออกมาให้ดูเรื่อยๆนะครับ
OVERHEAD KICK ขอบคุณครับ
คนอ้วนทำได้ไหม
ทำได้ครับ แต่ดูรายละเอียดการจัดท่าให้ดี ป้องกันอาการบาดเจ็บ ทำเริ่มจากเท่าที่ไหวก่อนครับ
บัสเองคับ
ต้องทำกี่แซทครับ
นัทดนัย นัทดนัย ลองฝึกท่าละ 3 เซตในเบื้องต้นครับ ถ้าทำไปซักระยะแล้วรู้สึกว่าทำได้ๆ สบายๆ ค่อยเพิ่มเซต หรือจะเพิ่มเวลาก็ได้ครับ ที่สำคัญพยายามเช็คท่าให้ถูกทุกครั้งด้วยนะครับ
KFCครับ
สวัสดีครับ
@@OVERHEADKICK ครับผม😄ขอโทษน่ะครับพี่ครับคือว่าผมมีเรื่องอยากจะปรึกษาน่ะครับ
@@rnonthenicschannel4820 ครับ
@@OVERHEADKICK ครับผมพี่ครับพี่ได้ออกกำลังกายแบบCalisthenicsหรือบอดี้เวทกับพวกเวทเทรนนิ่งและCrossfitด้วยมั้ยครับ?
โดยส่วนตัวพี่เล่น weight training แล้วก็มี body weight อยู่ครับ
ชอบครับ ✌🏻 FC น้องซัน
ดูทุกคริปเลยคับ
มีท่าที่ยากกว่านี้ไหมครับ ผมทำท่าละ6เซต เซตละ1นาที ยังไม่ค่อยถึงเท่าไหร่
มีครับ ถ้าทำได้สบายๆ ลองเพิ่มความหนักแบบง่ายๆ คือเพิ่มเวลาต่อเซต หรือยกขาขึ้นหนึ่งข้างจะหนักขึ้นครับ
ขอบคุณครับผมกำลังจะฝึกแบบนี้ครับจะได้เบียดกับกองหครับลัง
วัชรพล เพิ่มสุข ยินดีครับ ลองนำไปฝึกดูครับ ติดขัดยังไงสามารถคอมเมนต์ถามไว้ได้นะครับ
ท่าที่2 เปลี่ยน สลับข้างไหมครับ
เปลี่ยนข้างด้วยครับ เพื่อความสมดุลของทั้ง 2 ข้าง ข้างละ 30 วินาทีสำหรับพึ่งเริ่มครับ
สบาย แพง ผม 1.30 นาที ข้างขวา 1 นาที ซ้าย 1 นาที ยกก้น 1.30
มือทํารวย เยี่ยมมากครับ พัฒนาต่อไปครับผม กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวที่แข็งแรงมีประโยชน์ต่อนักฟุตบอลมากๆครับ
ผมอายุ 13 สูง170+กว่าๆ ผมสามารถสูงกว่านี้ได้ไหมครับ +เล่นบอลด้วย
ได้ครับ สบายๆ เลย แต่ต้องดูแลเรื่องการกินอาหารหลักให้ครบ 5 หมู่ ที่สำคัญพักผ่อนให้เพียงพอ นอนซัก 3-4 ทุ่มครับ เพื่อให้ฮอร์โมนการเจริญเติบโตหลั่งตอนที่หลับสนิท ส่วนการออกกำลังกายก็เป็นการกระตุ้นอยู่แล้วครับ
@@OVERHEADKICK แล้วผมผอมมีพุง อยากจะตัวใหญ่ เวทหนาๆ ทำไงบ้างครับ
@@nithiphatnongkhunsan3600 ออกกำลังกาย/เล่นกีฬาตามปกติครับ ส่วนเรื่องการกินเบื้องต้นลองลดพวกของทอด ของมันดูก่อน
😊
ผมอยากสูงครับ ต้องทำไงบ้างครับ อายุ15
เบื้องต้นดูแลเรื่องการนอนหลับครับ พยายามนอนก่อน 4 ทุ่ม เพื่อให้ฮอร์โมนการเจริญเติบโตหลั่งในช่วงเวลาที่หลับสนิทพอดี นอนให้ครบ 8 ชม. ส่วนเครื่องการกินก็กินอาหารให้ครบ 5 หมู่เป็นหลัก ทานนมด้วยครับ กิจกรรมที่แนะนำคือการกระโดดเชือก หรือกิจกรรมที่มีการกนะโดดต่างๆ มีการลงน้ำหนัก แต่ไม่หนักจนเกินไป ออกกำลังกายสม่ำเสมอคับ แล้วก็ระวังเรื่องการบาดเจ็บ ประมาณนี้ครับ เรื่องนอนสำคัญมากนะครับ
@@OVERHEADKICK เล่นฟุตบอลอย่างเดียวได้ไหมครับ
@@GuiTar-zl3kc ลองทำตามคำแนะนำที่บอกได้เลยครับ จะเห็นผลได้ดีกว่าครับ
ผมอยากหุ่นล่ำต้องทำยังไงครับ
FC ทำออกมาเยอะๆครับ ชอบมาก
KP. United Coaching ขอบคุณที่ติดตามนะครับ ยินดีครับ
OVERHEAD KICK อยากได้วิธีแบบฝึก เป็นสถานี หนักสลับเบา. ได้ประโยชน์ไรบ้างท่านี้. และ ท่าฝึกความเเข็งแรงขา. และpower นักบอล
KP. United Coaching ยินดีครับ ยังไงจะพยายามทำคลิปออกมาให้ดูเรื่อยๆนะครับ
OVERHEAD KICK ขอบคุณครับ
คนอ้วนทำได้ไหม
ทำได้ครับ แต่ดูรายละเอียดการจัดท่าให้ดี ป้องกันอาการบาดเจ็บ ทำเริ่มจากเท่าที่ไหวก่อนครับ
บัสเองคับ
ต้องทำกี่แซทครับ
นัทดนัย นัทดนัย ลองฝึกท่าละ 3 เซตในเบื้องต้นครับ ถ้าทำไปซักระยะแล้วรู้สึกว่าทำได้ๆ สบายๆ ค่อยเพิ่มเซต หรือจะเพิ่มเวลาก็ได้ครับ ที่สำคัญพยายามเช็คท่าให้ถูกทุกครั้งด้วยนะครับ
KFCครับ
สวัสดีครับ
สวัสดีครับ
@@OVERHEADKICK ครับผม😄ขอโทษน่ะครับพี่ครับคือว่าผมมีเรื่องอยากจะปรึกษาน่ะครับ
@@rnonthenicschannel4820 ครับ
@@OVERHEADKICK ครับผมพี่ครับพี่ได้ออกกำลังกายแบบCalisthenicsหรือบอดี้เวทกับพวกเวทเทรนนิ่งและCrossfitด้วยมั้ยครับ?
โดยส่วนตัวพี่เล่น weight training แล้วก็มี body weight อยู่ครับ