Lo peor de las hernias discales es que toquen algún nervio porque es ahí donde sientes dolor de cojones,hay gente que tiene hernias pero no tiene dolor porque no toca ningún nervio...es según la dirección que tome la hernia discal... llevo 8 meses y aún no me an solucionado nada y todo es por información mía por la que e mejorado algo a parte de la medicación... estuve dos meses en cama y ahora estoy levantado peso y caminando kms...mucha fuerza y ánimo para los que lo padezcan 💪💪
Estoy en las mismas, yo misma investigue y viene del pie plano, fortaleciendo mis pies. respiración diafragmatica, fortalecimiento de abdominales, y lo que se me hace difícil los glúteos 😢😢llevo 7 meses y sigo con dolor, por lo menos ya no es extremo, xq antes me fsltaba el aire y. No caminaba, son dos protrusiones, aunq todavía siento inestabilidad pélvica. Espero poder poco a poco xq esto es paciencia. De la cual no he tenido he llorado a gritos. Pero bueno vamos poco a poco que en la vida hay q tener huevos .:(
Lo peor es cuando has sido agraciado con un canal medular estrecho congénito. Tengo 4 protusiones de las cuales una en L3L4 me provoca estenosis severa bilateral. Llevo 2 meses sin poder sentir bien las piernas. Tengo que ir al traumatólogo raquis pero me va a tocarme quirófano seguro...espero que me puedan ayudar porque es muy duro.
@@Elendúmire eres de España? Te puedo recomendar un centro de neuro fisioterapia de altas tecnologías en Extremadura en Coria (Clínica Javier Alfonso)que yo desde que empecé a ir estoy mucho mejor y creo que voy a poder evitar la cirugía ...lo puedes buscar en redes sociales como Instagram o en Google. Os recomiendo a todos, llamar e informaros
Yo he reducido el dolor con tus ejercicios y otros fisios que sigo en youtobe, estoy comiendo proteína y verduras, y me siento muy bien ya no tengo dolor 🤗👍
Waooo!!!... He quedado impactado con tu video. En verdad quedé frustrado cuando experimenté el dolor lumbal que me mandó a cama por 3 semanas. Después de la Resonancia Magnética me diagnosticaron hernia. Con esa información quedé muy desonsolado. Pero tu video me a vuelto la esperanza que mi vida puede volver a ser normal, pero hay cosas que tengo que hacer, desde mi alimentación hasta la cultura de ejercicios diarios. En verdad, te estoy súper agradecido y doy gracias a Dios por tí, que de seguro tus videos trae esperanza y confianza en recuperar la salud. Desde Perú muchas felicidades.
Yo tuve una cirugía de hernia de disco lumbar ace un mes y me acosté en un sofá y me levanté con el mis dolor como cuando me salió protucionen el disco .. muchísimo dolor .. tu sabes porque pasa eso ?@@marisaguedes
Hola! Te quiero felicitar porque es uno de los pocos vídeos que hablan de cómo solucionar el problema de la protrusion discal. Muchas gracias por explicar muy bien sobre este tema tan importante. Saludos!
Tengo protusion hace 24 años, comence a empeorar la ultima crisis de ciatica quw tuve, no se me iba el dolor del todo como otras veces .. y estoy llendo a una doctora que trata el dolor ,estoy tomando un comprimido toda las noche por tres meses y cuando termine voy a verla otra ves para ver como sigo la verdad se me fue la molestia de mi cintura,gluteo y hormigueo en lis pies tambien conence hacer ejerciocios en casa y ayuda un monton
No sabe cuanto bien me ha hecho ver su video sobre Hernia Discal (mi caso es una Protrusión), explicación que me da un criterio claro de esta anomalía y me deja tranquilidad. Para mi lo más desconcertante es que ese "nucleo pulposo" causante del dolor, tiende a regenerar. Estoy en víspera de una intervención a mis 73 años y ahora me hacen pensar que debo posponerlo por una cuestión de fe en la naturaleza. Reciba y simpatía y agradecimiento. Desde Lima, Perú.
Me diste mucha tranquilidad! tengo hernia discal L5S1 y lo que más me ha servido son los ejercicios de rehabilitación con peso. Agregaré la alimentación también, gracias!
Primero dar gracias a Ana por su información valiosa, hace más o menos 5 años me diagnosticaron hernia en la zona lumbar L5 yS1, mucho dolor, caminar o subir escaleras imposibles, primero encontrar un buen fisio, para guíen como hacer ejercicios, tu vida cambia como de noche al día, suerte a todos los que estén pasándolo
Hola. ¿Que clases de cambios tuviste que hacer para estar así de bien con respecto a la hernia? ¿Todo ejercicios de fortalecimiento? ¿O también algún tipo de kinesiologia, o algún tipo de cambio de alimentación, o algún tipo de tarea específica?
@@francokerplunk hola soy Gerarda, son ejercicios de fuerza o sea con pesas, es la única manera de fortalecer los músculos que sujetan la columna vertebral, el fisio del centro de rehabilitación me dijo que era importante que fuera a un gimnasio y contratara un buen entrenador personal y eso hice, en el centro de rehabilitación estuve 3 meses, iba 2 días en semana, por 3 meses, ahora voy por mi cuenta, estoy feliz, diría lo siguiente,
Tengro una protusio entre L5 S1 . Desde por lo menos 4 meses siento muchisimo dolor al nivel de sentir incapacidad por esto... Realmente he tenido roturas de ligamentos y todo por mi deporte, pero este dolor es realmente insiportable me toma desde el gluteo hasta la punta del pie
Quizas no veas esto, pero llevo 3 meses mas o menos con dolor lumbar por abombamiento de l5-s1 y la verdad estoy muy desanimado a pesar de hacer terapia, y tu mensaje positivo me ha ayudado un poco a no perder esperanzas. Seguiré esforzandome en mi terapia y ejercicios. Gracias por todo
Yo la tengo hace un año exacto y todo diciembre estuve en salas de energencia y ahora me ha ayudado pregabalina . Mi hernia iba bien pero hice un clean y pues algo debi hacer mal. He parado por esta semana y me he sentido mejor
Os cuento mi experiencia personal brevemente: hace 10 años me diagnosticaron 2 protusiones en L2 y L4. 3 veces me he quedé tendido en el suelo enganchado y con un par de dias de cama, practicamente inmobil, viendo las estrellas. HAce 8 años me apunté a un gym, y empecé a tonificar, por supuesto, nada de cargar peso en la espalda como nos dice la chica de este video, lo considero un grave error por su parte, pero sí ejercicios empezando poco a poco, y abdominales, millones de abdominales habré hecho. No voy al gym a ponerme cachas, solo 2 dias salteados lunes y jueves o martes y vierens 50min.aproximadamente, ahora estoy de buen ver y todo fibrado, comida bastante bien, pero sin obsesiones y el peso controlado para mis condiciones fisicas, estoy mas bien en la linea que toca de peso 1’82cm altura y peso 84-85kg. En un par de semanas, que digo, desde el primer dia, ya noté serias mejoras. Hoy dia, con 51 tacos, ya no me acuerdo de lo que es el dolor de espalda, nunca mais, ni cervicales, corro carreras de montaña, juego al tenis de mesa, puedes ver mis videos en youtube, me muevo como una cenicienta, y se acabo el dolor. Cuabto me durara no lo se, pero si que se que por nada del mundo me salto los 2 dias de tonificacion en el gym, es mi tratamiento y lo considero sagrado, pase lo que pase, intento cumplir en ello, se puede hacer en casa, pero es de gratis y te invade la pereza, voy al gym y pago la cuota, asi me obliga mas a ir y ser constante los 2 dias que voy. Me querian operar, pero ya ni me acuerdo de lo que es ese dolor que te clavilla y te amarga la vida. En el gym, ejercicios sencillos, nunca cargar peso en la espalda por si las moscas, grave error de la chica del video.Si alguien me quiere contactar, le doy algun consejo, sino, ya teneis mi experiencia, con 51 tacos soy un terminator y me encuentro muy bien de salud y fisicamente, mejor que muchos de 20 y 30 años, os lo aseguro, SALUDOS A TODOS.
Me gustó mucho tu testimonio, yo tengo protuciones en L1L2L3L4L5 y S1 estuve muy mal quedé doblada y no podía mover, me tuvieron que llevar al médico, cuento cortó hice 20 sesiones de kinesiología, me ayudó bastante, pero no puedo tomar peso, tengo que tener mucho cuidado los movimientos que hago, y así mi vida, quisiera que me contarás que ejercicios hiciste tú, que te hicieron tan bien, para hacerlo yo, gracias 😘
Hola bro que buen testimonio ❤ tengo hernia fiscal en la l5 s1 y protusion en el mismo lado Me quieren operar y he tomando miles de pastillas ahora ya no doy más y me retire de mi trabajo forzado Ahora estoy descanzando y caminando lo que más pueda al día 10.000 pasos al día Nada de cargar peso pero quería empezar a hacer ejercicio me podrías ayudar con los ejercicios que hiciste amigo
Muchas gracias. He sido diagnosticada hace 5 años con protrusión en L5S1 y la he manejado bien manteniendo mi peso, alimentándose bien y nadando. Pero los últimos meses ha venido empeorando y el dolo se ha vuelto permanente y pasa al muslo. Gracias por sus aportes
Eres una persona tar linda en el sentido q nos das paz con tus palabras y conocimiento, anoche me diagnosticaron esto y solo tus palabras me dieron aliento y ánimo para salir adelante, mil y mil gracias y que Dios t bendiga.
Saludos PHYSIOwODS. Paciente con hernias lumbro sacra,desde hace +10 años,( actualmente con el dolor )solo como comentario o consejo...ÁNIMO ¡ toca aprender a vivir con el dolor, con ejercicios/terapias , buena alimentacion , ORAR pedir con fe que se desaparezca esas hernias , teniendo una vida activa y sobre todo aprender a controlar el strees. gracias por tus videos, DIOS LA SIGA BNDECIENDO¡¡
@@gregoriocarmona9829 saludos, hasta ahora no se me ha irradiado a las extremidades .. solo es puntual el dolor en en la zona lumbar sacra.. con ejercicio terapias, estar activo...te ayuda!
Gracias por este video y por la enseñanza que deja porque los medicos le dan a uno negativismo y preocupación. Yo empeze mis ejercicios hace dos semanas y si vieras lo mejor que me siento😊
Mi hernia se me produjo por una caída en la ducha y me afectó al disco L2. Convivo con el dolor y no es operable. El dolor se acrecienta con la humedad y el frío. No puedo dormir plácidamente toda la noche y para hacerlo tengo que dormir en posición fetal o boca arriba unas ciertas horas, hasta que empieza a dolerme y tengo que cambiar de posición. Se produjo en 2016, y me miró el traumatólogo un año después... y me dijo que se absorbería a los pocos años. Estamos en 2025 y todavía sigue ahí. Para paliar el dolor hago relajaciones y contracciones abdominales, primero conteniendo el aire para presionar la zona de por debajo de las costillas y luego metiendo el ombligo hacia adentro todo lo que puedo. Hago repeticiones de 50, como dos o tres veces y tengo que reconocer que me ayuda a aminorar el dolor, pero después de tantos años sigue ahí... pero tampoco me dicen de operarme. ¿Hay algún remedio eficaz para eliminarla por completo? Me refiero a ejercicio efectivo o quirúrgico leve que permita meter el nervio dentro del disco? Saludos.
Tengo una protucion que me la hice por sentarme mal y tambien dormir mal por anos y no controlar mi stress, pero con fisioterapia y ejercicio esta controlado, molesta y duele aveces que no me cuido pero todo esta mejor, gracias lor la información.
Muchas gracias, es el vídeo más ilustrativo y a la vez simple que he visto para tener una idea de lo que me puede estar pasando. También es muy de agradecer esa visión no catastrofista de estas lesiones. Ayuda a afrontarlas. Gracias de nuevo.
Gracias, Gracias por compartir tan Interesantísimo Video, el 19 de Enero de 2024 tengo mi Cita para hacerme una Resonancia Magnética, los dolores qué he tenido son muy fuertes y el médico me dice que los síntomas posiblemente sea Hernias Discal 😢😮y la la verdad me Preocupé y asusté Mucho pero al ver tú video me volvió la vida, ya que me haga la Resonancia y me den el Diagnóstico, espero que No me diga el Médico que es Cirugía, te envío un Fuerte Abrazo deseándote un Feliz Año Nuevo 🎊🎈🎆 2024 Colmado de bendiciones, Prosperidad, Paz, Felicidad y Sobre Todo Mucha Salud para Ti y Tú Familia.
Lo mejor del mensaje "se pueden curar solas" todo lo demás muy útil , faltó decir, que entre los ejercicios saludables está el caminar y andar en bicicleta
Hace tres días fui operado de una hernia discal , la verdad no tuve síntomas, solo me empezó un dolor horrible en mi pierna derecha, el neurocirujano me vio y dijo, cirugia!!
Gracias por sus palabras de aliento, hasta ahora pensé que mi ciclo de vida útil había terminado, pero usted me ha devuelto la esperanza, voy a seguir sus recomendaciones Dios te bendiga.
Excelente, gracias por no meter miedo, ni asustarnno, eso es muy importante, tengo protuccion discal ,discopatia generativa Dios te bendiga, por animarnos❤😊😊
Animo a todos!!, con ejercicio y vida sana seguro lo conseguis. Yo estuve bastante mal durante 3 meses (zona lumbago), me pillo en fecha de covid y no quise ir al medico así que no se que es lo que tenia realmente, pero ante la desesperación empecé con los ejercicios mas básicos en suelo, después pase a bandas elásticas y con suelo(pero más duros), y a los varios meses ya metí barra y anillas. Os puedo decir, que una vez finalizada la fase de dolor haciendo ejercicio, aunque ya no me dolía, sabía que aun algo no estaba bien, mis movimientos para agacharme eran lentos (como si estuviera en plena vejez), no podía estar mucho tiempo de pie porque me comenzaba a doler, y más cosas del estilo que ya ni me acuerdo. Pero hay que seguir adelante entrenando, no hay que parar cuando desaparezca el dolor principal. Pasó más de un año para ser otro totalmente distinto, hoy en día puedo hacer cualquier movimiento que me proponga rueda, pino, plancha, dragon flag, etc, algo hace unos años totalmente imposible para mi.
@@dianacarovisitacion1641 solo ejercicio, vida sana y centrarte en que es el camino y la solución, no desesperar nunca. Como he dicho mis problemas tardaron más de un año en desaparecer completamente desde que empece a entrenar. Recuerdo la primera vez que comence con una tabla de calistenia para principiantes, y ya en ese momento el dolor lumbar habia desaparecido, ahora me doy cuenta recordando aquello lo mal que puede llegar el ser humano a estar por no ejercitarse.
Gracias por la info! En mi caso tengo una hernia L5 S1 que me toca el nervio ciático afectado la pierna izquierda, puedo caminar pero no tengo fuerza en parte del pie, por ejemplo no puedo ponerme en punta de pie. La pregunta es al desinflamarse o absorverse ya voy a poder caminar con normalidad? Hace 1 mes q estoy con esto.
Muchas Gracias Ana. Excelente video me das mucha felicidad el hacer este video. Nos va ayudar a muchas personas. El Fisiatra me envío a hacer un MRI, se lo lleve lo vio va a darme unos masaje y unos ejercicios. Me envío al Cirujano de Espalda, le dije que iba a ir para que evaluara lo que dice el MRI, pero que no iba a operarme. Si puede hace ejercicio de fortalecimiento, movilidad. Si tengo que pagarle por un Programa y el seguimiento, No tengo ningún problema. Gracias Dtb
Da pena que en Dominicana los médicos sólo dicen hay que operar, agradecido por tus consejos, por suerte he encontrado ayuda en este proceso de rehabilitación sin cirugía.
Muchas gracias por el vídeo, Ana. En diciembre me hice daño haciendo peso muerto y me han diagnosticado tres hernias discales, de la L3 a la S1, y la verdad es que estoy acojonado. Creo que tengo el ciático pillado y es horrible.
Que buena noticia 😢 estoy asustado porque tengo miedo de tener hernia de disco o protucion. Edtoy dolorido. Pero usted, está daando tremenda tranquila, aun en una situación así.
Yo ando igual brother con una protruding c6 y c7 estoy súper estresado la vida me a cambiado para mal e pasado de practicar deporte boxear correr levantar pesas a no hacer nada
Yo pienso igual.. hace sentir que no tenemos nada y yo tengo días que no puedo ni andar tengo profusión de la C5 a la C8 y muchísimo dolor que aveces ni la medicación me quita 😢
Dra eres una eminencia!!! Gracias gracias gracias por la información tan completa y explicada de una forma tan coloquial. Le envío infinitas bendiciones!!!
Muchísimas gracias por explicar de una forma tan sencilla algo que siempre se siempre se pensó que era el fin de la movilidad. Es la primera vez q escucho que una hernia se puede reabsorber y desparecer!! Millones de 🙏🏼 ❤ El médico me hizo el diagnóstico pero yo decido mi pronóstico 💪🏼💪🏼💪🏼
Eres magica para explicar sabes! Me quede perplejo todo el video, yo creo q la columna es el eje principal del cuerpo, siento molestias ya por el pasar del tiempo, a veces se va a mis rodillas y a veces retoma a la columna
Gracias por este vídeo, efectivamente el miedo es real cuando te dan este tipo de diagnósticos más que todo por la impotencia en movilidad que sientes!
Hola Dra. Tenía mucho miedo en seguir en gimnasio pero, ud. Me animo a seguir. Voy a preguntar que ejercicio puedo hacer para, fortalecer la espalda. Muchas gracias, bendiciones ❤.
Hola que tal. Mi cadera no abre y quisiera que mi arco abriera . Tengo artritis reumatoide y quiero saber que tipo de ejercicios puedo hacer desde casa para que poco a poco tenga aún más fuerza
hola excelente video y tengo mas dudas que antes te explico tengo lo siguiente: A) Me diagnosticaron : 1- Discopatía degenerativa moderada L5-S1 por leve protrusión anular lateral izquierda. 2- Artropatías facetarias degenerativas y moderadamente proliferativas en este segmento. 3- Nódulo de Schmörl en la plataforma inferior de L4. B) Síntomas : Desde hace 1 mes cuando me diagnosticaron que tengo dolores o molestias en la zona lumbar izquierda y lo mas molestoso son los dolor en la zona de los glúteos al conducir y estar sentado mas de 20 min C) preguntas : 1- podrías indicarme qué tipo de ejercicios debo hacer para mi condición ? Gracias
Yo tengo profusión discal l4-l5 , y en ocasiones forzadas toca la raíz nerviosa l5 y ahí es donde suele doler en ocasiones. Hay que ejercitarse y fortalecer!
En mi caso me paraliza y mucho todo mi lado izquierdo,me imposibilita no me deja tener una vida normal y cuando tengo crisis de dolor es lo peor llevo 4 años con estos dolores .cansada de tantas pastillas .pero para los que lo tienen saben que dolor se siente
Hace dos años no sabía que tenía pase por muchos dolores y todo se ponía peor después de dos años se que todos mis síntomas venían de mi columna pero no me siento como antes creo que el estrés de no saber que tenía se agravaban más mis síntomas
tengo 5 discos con protrusiones que me salieron a los 20 años y ahora 21 años y todavía no tengo descanso del dolor, es para todo, he hecho de todo y a lo mucho baja un poco pero hay días que me quiero golpear la cabeza contra la pared del jodido dolor.
Guiero saber gue debo hacer para este dolor si hace 2 meses ymedio.estoy operada y no puedo agacharme cualguier mobencion me mata con el dolor.nada gue mejoro Dios los bendiga y a este hermoso canal 😢
Excelente explicación, muy completa y clara. Te ganaste un suscriptor más. Consulta esto aplica igual para el cuello ? en c5 y c6 me diagnosticaron una protusión
Q hermosas palabras x dios!!!!q paz me das mi sol
Lo peor de las hernias discales es que toquen algún nervio porque es ahí donde sientes dolor de cojones,hay gente que tiene hernias pero no tiene dolor porque no toca ningún nervio...es según la dirección que tome la hernia discal... llevo 8 meses y aún no me an solucionado nada y todo es por información mía por la que e mejorado algo a parte de la medicación... estuve dos meses en cama y ahora estoy levantado peso y caminando kms...mucha fuerza y ánimo para los que lo padezcan 💪💪
Cómo es tu rutina?
Estoy en las mismas, yo misma investigue y viene del pie plano, fortaleciendo mis pies. respiración diafragmatica, fortalecimiento de abdominales, y lo que se me hace difícil los glúteos 😢😢llevo 7 meses y sigo con dolor, por lo menos ya no es extremo, xq antes me fsltaba el aire y. No caminaba, son dos protrusiones, aunq todavía siento inestabilidad pélvica. Espero poder poco a poco xq esto es paciencia. De la cual no he tenido he llorado a gritos. Pero bueno vamos poco a poco que en la vida hay q tener huevos .:(
@@tatipulla2015 estamos igual, un año con un dolor insoportable, tengo 5 protrusiones y ahora ni deporte puedo hacer
Lo peor es cuando has sido agraciado con un canal medular estrecho congénito. Tengo 4 protusiones de las cuales una en L3L4 me provoca estenosis severa bilateral. Llevo 2 meses sin poder sentir bien las piernas. Tengo que ir al traumatólogo raquis pero me va a tocarme quirófano seguro...espero que me puedan ayudar porque es muy duro.
@@Elendúmire eres de España? Te puedo recomendar un centro de neuro fisioterapia de altas tecnologías en Extremadura en Coria (Clínica Javier Alfonso)que yo desde que empecé a ir estoy mucho mejor y creo que voy a poder evitar la cirugía ...lo puedes buscar en redes sociales como Instagram o en Google.
Os recomiendo a todos, llamar e informaros
Que bueno es escuchar alguien positivo porque los traumatólogo te deja por el piso el ánimo muchas gracias por esta información
Es por el negocio de las cirugías, las consultas y las medicinas.-
Yo he reducido el dolor con tus ejercicios y otros fisios que sigo en youtobe, estoy comiendo proteína y verduras, y me siento muy bien ya no tengo dolor 🤗👍
Waooo!!!... He quedado impactado con tu video. En verdad quedé frustrado cuando experimenté el dolor lumbal que me mandó a cama por 3 semanas. Después de la Resonancia Magnética me diagnosticaron hernia. Con esa información quedé muy desonsolado. Pero tu video me a vuelto la esperanza que mi vida puede volver a ser normal, pero hay cosas que tengo que hacer, desde mi alimentación hasta la cultura de ejercicios diarios.
En verdad, te estoy súper agradecido y doy gracias a Dios por tí, que de seguro tus videos trae esperanza y confianza en recuperar la salud.
Desde Perú muchas felicidades.
Hola. Gracias por tu comentario. Qué tal te ha ido el tratamiento?
Yo tuve una cirugía de hernia de disco lumbar ace un mes y me acosté en un sofá y me levanté con el mis dolor como cuando me salió protucionen el disco .. muchísimo dolor .. tu sabes porque pasa eso ?@@marisaguedes
Hola! Te quiero felicitar porque es uno de los pocos vídeos que hablan de cómo solucionar el problema de la protrusion discal. Muchas gracias por explicar muy bien sobre este tema tan importante. Saludos!
Tengo protusion hace 24 años, comence a empeorar la ultima crisis de ciatica quw tuve, no se me iba el dolor del todo como otras veces .. y estoy llendo a una doctora que trata el dolor ,estoy tomando un comprimido toda las noche por tres meses y cuando termine voy a verla otra ves para ver como sigo la verdad se me fue la molestia de mi cintura,gluteo y hormigueo en lis pies tambien conence hacer ejerciocios en casa y ayuda un monton
como se llama la medicina amiga?
Dios te bendiga, todos los doctores me habían dicho cosas negativas ❤tú me has devuelto las ganas de salir adelante
No sabe cuanto bien me ha hecho ver su video sobre Hernia Discal (mi caso es una Protrusión), explicación que me da un criterio claro de esta anomalía y me deja tranquilidad. Para mi lo más desconcertante es que ese "nucleo pulposo" causante del dolor, tiende a regenerar. Estoy en víspera de una intervención a mis 73 años y ahora me hacen pensar que debo posponerlo por una cuestión de fe en la naturaleza. Reciba y simpatía y agradecimiento. Desde Lima, Perú.
Muy buen video! Gracias
Me diste mucha tranquilidad! tengo hernia discal L5S1 y lo que más me ha servido son los ejercicios de rehabilitación con peso. Agregaré la alimentación también, gracias!
Primero dar gracias a Ana por su información valiosa, hace más o menos 5 años me diagnosticaron hernia en la zona lumbar L5 yS1, mucho dolor, caminar o subir escaleras imposibles, primero encontrar un buen fisio, para guíen como hacer ejercicios, tu vida cambia como de noche al día, suerte a todos los que estén pasándolo
Tengo lo mismo y empecé haciendo pilates me mejoro mucho la vida
Hola. ¿Que clases de cambios tuviste que hacer para estar así de bien con respecto a la hernia?
¿Todo ejercicios de fortalecimiento? ¿O también algún tipo de kinesiologia, o algún tipo de cambio de alimentación, o algún tipo de tarea específica?
@@francokerplunk hola soy Gerarda, son ejercicios de fuerza o sea con pesas, es la única manera de fortalecer los músculos que sujetan la columna vertebral, el fisio del centro de rehabilitación me dijo que era importante que fuera a un gimnasio y contratara un buen entrenador personal y eso hice, en el centro de rehabilitación estuve 3 meses, iba 2 días en semana, por 3 meses, ahora voy por mi cuenta, estoy feliz, diría lo siguiente,
Tengro una protusio entre L5 S1 . Desde por lo menos 4 meses siento muchisimo dolor al nivel de sentir incapacidad por esto... Realmente he tenido roturas de ligamentos y todo por mi deporte, pero este dolor es realmente insiportable me toma desde el gluteo hasta la punta del pie
Quizas no veas esto, pero llevo 3 meses mas o menos con dolor lumbar por abombamiento de l5-s1 y la verdad estoy muy desanimado a pesar de hacer terapia, y tu mensaje positivo me ha ayudado un poco a no perder esperanzas. Seguiré esforzandome en mi terapia y ejercicios. Gracias por todo
Yo lo tengo desde los 6 años y tengo ya 23 y no sé me va
Yo la tengo hace un año exacto y todo diciembre estuve en salas de energencia y ahora me ha ayudado pregabalina . Mi hernia iba bien pero hice un clean y pues algo debi hacer mal. He parado por esta semana y me he sentido mejor
Gracias por transmitir tranquilidad y sobre todo tu conocimiento; muy clara tu explicación. Saludos desde Argentina.
Muchísimas gracias por tu claridad acerca de este asunto!!! Abrazos desde Buenos Aires Argentina 🇦🇷 😊
Escucharte hace sentir tan bien.
Eres un amor... Y muy profesional, la verdad que entregas contenidos de mucha calidad...
Os cuento mi experiencia personal brevemente: hace 10 años me diagnosticaron 2 protusiones en L2 y L4. 3 veces me he quedé tendido en el suelo enganchado y con un par de dias de cama, practicamente inmobil, viendo las estrellas. HAce 8 años me apunté a un gym, y empecé a tonificar, por supuesto, nada de cargar peso en la espalda como nos dice la chica de este video, lo considero un grave error por su parte, pero sí ejercicios empezando poco a poco, y abdominales, millones de abdominales habré hecho. No voy al gym a ponerme cachas, solo 2 dias salteados lunes y jueves o martes y vierens 50min.aproximadamente, ahora estoy de buen ver y todo fibrado, comida bastante bien, pero sin obsesiones y el peso controlado para mis condiciones fisicas, estoy mas bien en la linea que toca de peso 1’82cm altura y peso 84-85kg. En un par de semanas, que digo, desde el primer dia, ya noté serias mejoras. Hoy dia, con 51 tacos, ya no me acuerdo de lo que es el dolor de espalda, nunca mais, ni cervicales, corro carreras de montaña, juego al tenis de mesa, puedes ver mis videos en youtube, me muevo como una cenicienta, y se acabo el dolor. Cuabto me durara no lo se, pero si que se que por nada del mundo me salto los 2 dias de tonificacion en el gym, es mi tratamiento y lo considero sagrado, pase lo que pase, intento cumplir en ello, se puede hacer en casa, pero es de gratis y te invade la pereza, voy al gym y pago la cuota, asi me obliga mas a ir y ser constante los 2 dias que voy. Me querian operar, pero ya ni me acuerdo de lo que es ese dolor que te clavilla y te amarga la vida. En el gym, ejercicios sencillos, nunca cargar peso en la espalda por si las moscas, grave error de la chica del video.Si alguien me quiere contactar, le doy algun consejo, sino, ya teneis mi experiencia, con 51 tacos soy un terminator y me encuentro muy bien de salud y fisicamente, mejor que muchos de 20 y 30 años, os lo aseguro, SALUDOS A TODOS.
Me gustó mucho tu testimonio, yo tengo protuciones en L1L2L3L4L5 y S1 estuve muy mal quedé doblada y no podía mover, me tuvieron que llevar al médico, cuento cortó hice 20 sesiones de kinesiología, me ayudó bastante, pero no puedo tomar peso, tengo que tener mucho cuidado los movimientos que hago, y así mi vida, quisiera que me contarás que ejercicios hiciste tú, que te hicieron tan bien, para hacerlo yo, gracias 😘
Hola bro que buen testimonio ❤ tengo hernia fiscal en la l5 s1 y protusion en el mismo lado
Me quieren operar y he tomando miles de pastillas ahora ya no doy más y me retire de mi trabajo forzado
Ahora estoy descanzando y caminando lo que más pueda al día 10.000 pasos al día
Nada de cargar peso pero quería empezar a hacer ejercicio me podrías ayudar con los ejercicios que hiciste amigo
Que ejercicios hacias man
Gracia señor compartir su experiencia, podría decirme que ejercicios hizo, por favor. Gracias
Bro Que ejercido haces en el gym
Muchas gracias. He sido diagnosticada hace 5 años con protrusión en L5S1 y la he manejado bien manteniendo mi peso, alimentándose bien y nadando. Pero los últimos meses ha venido empeorando y el dolo se ha vuelto permanente y pasa al muslo. Gracias por sus aportes
Gracias por tan hermosa explicación.
Cada vez que tengo oportunidad de verte es como si se me abriese el cielo. Gracias por tus consejos
Eres una persona tar linda en el sentido q nos das paz con tus palabras y conocimiento, anoche me diagnosticaron esto y solo tus palabras me dieron aliento y ánimo para salir adelante, mil y mil gracias y que Dios t bendiga.
Saludos PHYSIOwODS.
Paciente con hernias lumbro sacra,desde hace +10 años,( actualmente con el dolor )solo como comentario o consejo...ÁNIMO ¡ toca aprender a vivir con el dolor, con ejercicios/terapias , buena alimentacion , ORAR pedir con fe que se desaparezca esas hernias , teniendo una vida activa y sobre todo aprender a controlar el strees. gracias por tus videos, DIOS LA SIGA BNDECIENDO¡¡
Cuentame amigo tu dolor se irradia a que pierna y tu intencidad de dolor mas o menos cuanto es hoy en dia, ya despues de tantos a#os.??
@@gregoriocarmona9829 saludos, hasta ahora no se me ha irradiado a las extremidades .. solo es puntual el dolor en en la zona lumbar sacra.. con ejercicio terapias, estar activo...te ayuda!
@@jorgeolivares4802gracias a Dios amigo no te da problemas a Las extremidades; asi son mas llevaderas la hernias. Saludos 👍🏻
Muchas gracias,lo increíble fue el haberme quitado la preocupación y eso ya es un gran paso gracias gracias.
Te felicito, muy bien explicado y se nota tu empatía! Muchos éxitos!!
woooooow!! muchas gracias ❤ me da mucho miedo hacer ejercicio, me super animaste !!! muchisimas gracias, saludos desde Guadalajara Mexico 😊
Tengo 4 protusiones. Tengo esperanza muchas gracias. Un abrazo.
Gracias por este video y por la enseñanza que deja porque los medicos le dan a uno negativismo y preocupación. Yo empeze mis ejercicios hace dos semanas y si vieras lo mejor que me siento😊
Mi hernia se me produjo por una caída en la ducha y me afectó al disco L2. Convivo con el dolor y no es operable. El dolor se acrecienta con la humedad y el frío. No puedo dormir plácidamente toda la noche y para hacerlo tengo que dormir en posición fetal o boca arriba unas ciertas horas, hasta que empieza a dolerme y tengo que cambiar de posición. Se produjo en 2016, y me miró el traumatólogo un año después... y me dijo que se absorbería a los pocos años. Estamos en 2025 y todavía sigue ahí. Para paliar el dolor hago relajaciones y contracciones abdominales, primero conteniendo el aire para presionar la zona de por debajo de las costillas y luego metiendo el ombligo hacia adentro todo lo que puedo. Hago repeticiones de 50, como dos o tres veces y tengo que reconocer que me ayuda a aminorar el dolor, pero después de tantos años sigue ahí... pero tampoco me dicen de operarme. ¿Hay algún remedio eficaz para eliminarla por completo? Me refiero a ejercicio efectivo o quirúrgico leve que permita meter el nervio dentro del disco? Saludos.
Tengo una protucion que me la hice por sentarme mal y tambien dormir mal por anos y no controlar mi stress, pero con fisioterapia y ejercicio esta controlado, molesta y duele aveces que no me cuido pero todo esta mejor, gracias lor la información.
Muchas gracias, es el vídeo más ilustrativo y a la vez simple que he visto para tener una idea de lo que me puede estar pasando. También es muy de agradecer esa visión no catastrofista de estas lesiones. Ayuda a afrontarlas. Gracias de nuevo.
Hola, Gracias
Mi vida ha cambiado mucho de hacer ejercicios todos los días a no poder ni correr
Muy triste
Fisioterapia y rehabilitación
Estoy igual que usted, pero no sé desanime, el pilates fue mi salida y créame que me cambió la vida, saludos y animo
Pregunto te puede hacer doler un poco la cabeza, también las postruccion cervicales
Tengo profusión en L4 L5 y me prohibieron hacer crosfit ya voy para un año con esto.
Gracias, Gracias por compartir tan Interesantísimo Video, el 19 de Enero de 2024 tengo mi Cita para hacerme una Resonancia Magnética, los dolores qué he tenido son muy fuertes y el médico me dice que los síntomas posiblemente sea Hernias Discal 😢😮y la la verdad me Preocupé y asusté Mucho pero al ver tú video me volvió la vida, ya que me haga la Resonancia y me den el Diagnóstico, espero que No me diga el Médico que es Cirugía, te envío un Fuerte Abrazo deseándote un Feliz Año Nuevo 🎊🎈🎆 2024 Colmado de bendiciones, Prosperidad, Paz, Felicidad y Sobre Todo Mucha Salud para Ti y Tú Familia.
Lo mejor del mensaje "se pueden curar solas" todo lo demás muy útil , faltó decir, que entre los ejercicios saludables está el caminar y andar en bicicleta
Tengo dos protusiones y me da animo saber que se pueden curar solas, reabsorberse, saludos
Hace tres días fui operado de una hernia discal , la verdad no tuve síntomas, solo me empezó un dolor horrible en mi pierna derecha, el neurocirujano me vio y dijo, cirugia!!
Gracias por sus palabras de aliento, hasta ahora pensé que mi ciclo de vida útil había terminado, pero usted me ha devuelto la esperanza, voy a seguir sus recomendaciones Dios te bendiga.
Excelente, gracias por no meter miedo, ni asustarnno, eso es muy importante, tengo protuccion discal
,discopatia generativa
Dios te bendiga, por animarnos❤😊😊
Animo a todos!!, con ejercicio y vida sana seguro lo conseguis. Yo estuve bastante mal durante 3 meses (zona lumbago), me pillo en fecha de covid y no quise ir al medico así que no se que es lo que tenia realmente, pero ante la desesperación empecé con los ejercicios mas básicos en suelo, después pase a bandas elásticas y con suelo(pero más duros), y a los varios meses ya metí barra y anillas. Os puedo decir, que una vez finalizada la fase de dolor haciendo ejercicio, aunque ya no me dolía, sabía que aun algo no estaba bien, mis movimientos para agacharme eran lentos (como si estuviera en plena vejez), no podía estar mucho tiempo de pie porque me comenzaba a doler, y más cosas del estilo que ya ni me acuerdo. Pero hay que seguir adelante entrenando, no hay que parar cuando desaparezca el dolor principal. Pasó más de un año para ser otro totalmente distinto, hoy en día puedo hacer cualquier movimiento que me proponga rueda, pino, plancha, dragon flag, etc, algo hace unos años totalmente imposible para mi.
Hola buenas como te sanastes
@@dianacarovisitacion1641 solo ejercicio, vida sana y centrarte en que es el camino y la solución, no desesperar nunca. Como he dicho mis problemas tardaron más de un año en desaparecer completamente desde que empece a entrenar. Recuerdo la primera vez que comence con una tabla de calistenia para principiantes, y ya en ese momento el dolor lumbar habia desaparecido, ahora me doy cuenta recordando aquello lo mal que puede llegar el ser humano a estar por no ejercitarse.
Hola Antonio, tenías hernia o qué tipo de lesión?
Gracias!!! Yo pensaba nunca hacer ningún ejercicio por temor a mi hernia
Muchas gracias por la información, y ciertamente esta información trae luz cuando se tiene este tipo de afecciones, saludos desde Cancún México 🙏🙏🙏🙏
Es un vídeo muy tranquilizador y esperanzador. Gracias
Es gratificante saber que hay solución... una alternativa para mejorar problema de hernia y protusión ...gracias saludos...saludos a todos ...🤗
🇨🇱
Excelente Dra, me ayudó mucho su explicación! Muy clara y optimista!! Muchas Gracias!!!❤
Gracias, eres muy amirosa explicando este tema y muy clara en los consejos y conocimientos. A mi me ha tranquilizado muchísimo. Gracias!!!
Muchas gracias por este video explicativo !! qué gran tranquilidad !!
Gracias por la info! En mi caso tengo una hernia L5 S1 que me toca el nervio ciático afectado la pierna izquierda, puedo caminar pero no tengo fuerza en parte del pie, por ejemplo no puedo ponerme en punta de pie. La pregunta es al desinflamarse o absorverse ya voy a poder caminar con normalidad? Hace 1 mes q estoy con esto.
Gracias hermosa gran video ❤❤❤❤❤❤
Muchísimas gracias, por fin alguien que lo explica de una manera sencilla e ilustrada para que se entienda completamente!!!❤❤❤
Gracias por tu tiempo y la info
Muchas Gracias Ana. Excelente video me das mucha felicidad el hacer este video. Nos va ayudar a muchas personas. El Fisiatra me envío a hacer un MRI, se lo lleve lo vio va a darme unos masaje y unos ejercicios. Me envío al Cirujano de Espalda, le dije que iba a ir para que evaluara lo que dice el MRI, pero que no iba a operarme. Si puede hace ejercicio de fortalecimiento, movilidad. Si tengo que pagarle por un Programa y el seguimiento, No tengo ningún problema. Gracias Dtb
Gracias por el concejo la alimentación es importante y no estar estresada
Muy buena explicación me resultó una protusion en c6 c7 pero no siento dolor irradia do ojalá se reabsorva
Gracias por salvarme la vida y darme esperanza ❤
Da pena que en Dominicana los médicos sólo dicen hay que operar, agradecido por tus consejos, por suerte he encontrado ayuda en este proceso de rehabilitación sin cirugía.
Muchas gracias por el vídeo, Ana. En diciembre me hice daño haciendo peso muerto y me han diagnosticado tres hernias discales, de la L3 a la S1, y la verdad es que estoy acojonado. Creo que tengo el ciático pillado y es horrible.
Te pudiste curar
Como te ha ido?
Tuve que pasar por quirófano finalmente. En dolor era insoportable, no podía hacer vida normal. Pero tras la intervención, fenomenal.
Claro si es por trabajo está bien ahora si es por gusto 😂
Que buena noticia 😢 estoy asustado porque tengo miedo de tener hernia de disco o protucion. Edtoy dolorido.
Pero usted, está daando tremenda tranquila, aun en una situación así.
Tengo 2 profusiones en c7-c6 y c6-c5, el dolor es insoportable en nuca, cuello, hombros, cabeza, sienes. Ya no se q hacer
Yo ando igual brother con una protruding c6 y c7 estoy súper estresado la vida me a cambiado para mal e pasado de practicar deporte boxear correr levantar pesas a no hacer nada
Reforzar todos lo músculos. El secreto está en la fuerza y moverte sin miedo cuando llegue el dolor. Se alivia muchísimo
Escuchando este video siento que estoy mintiendo con mi dolor ! No es nada entonces?!
Yo pienso igual.. hace sentir que no tenemos nada y yo tengo días que no puedo ni andar tengo profusión de la C5 a la C8 y muchísimo dolor que aveces ni la medicación me quita 😢
Dra eres una eminencia!!!
Gracias gracias gracias por la información tan completa y explicada de una forma tan coloquial.
Le envío infinitas bendiciones!!!
Muchísimas gracias por explicar de una forma tan sencilla algo que siempre se siempre se pensó que era el fin de la movilidad. Es la primera vez q escucho que una hernia se puede reabsorber y desparecer!!
Millones de 🙏🏼 ❤ El médico me hizo el diagnóstico pero yo decido mi pronóstico 💪🏼💪🏼💪🏼
Ana felicidades un excelente video, gracias x tu tiempo, saludos desde México
Gracias Genia, me acaban de diagnosticar con mucho dolor y me diste tranquilidad
Apreciada Ana simple y puntual vuestra exposición. Gracias por el contenido de vuestros videos. Saludos desde EL CENTRO DEL PERÚ...
Excelente , muy interesante y tranquilizante. Muchas Gracias
Eres magica para explicar sabes! Me quede perplejo todo el video, yo creo q la columna es el eje principal del cuerpo, siento molestias ya por el pasar del tiempo, a veces se va a mis rodillas y a veces retoma a la columna
Cómo estás 🙏 estoy iguales salió también atrosi la atrosi 3s degenerativa
Muchas gracias! Por favor dinos qué ejercicios podemos hacer teniendo una hernia discal por favor 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Buena información y muy alentador el mensaje. Voy a seguir esta canal para ver si encuentro los ejercicios para rehabilitar la espalda baja.
Gracias.
Muy bien explicado. Me saco de muchas dudas.muy simpática. Saludos😊
Hola,,, gracias por su explicacion seguiré sus recomendaciones
Gracias por este vídeo, efectivamente el miedo es real cuando te dan este tipo de diagnósticos más que todo por la impotencia en movilidad que sientes!
Gracias ❤cuale son los ejercicios.
Ame tu video me encanta tu voz y tu inteligencia ❤
Hola Dra. Tenía mucho miedo en seguir en gimnasio pero, ud. Me animo a seguir. Voy a preguntar que ejercicio puedo hacer para, fortalecer la espalda. Muchas gracias, bendiciones ❤.
Puedo hacer abdominales y rodillos , ciclismo por responeme
Si puedes, solo 30 minutos
Muchísimas gracias bendiciones
Muchas gracias, ojalá nos recomiende un nutrisionista
Buenísimo video!!! Te agradezco muchísimo!!!
Le escribo desde Peru quisiera saber si el barrer con la escoba hace daño muchas gracias
Gracias por tu charla soy de Argentina tengo una pequeña hernia en la cervical y me querían operar. Yo no quiero
Muchas gracias por este video, muy buena explicación ❤
Hola que tal. Mi cadera no abre y quisiera que mi arco abriera . Tengo artritis reumatoide y quiero saber que tipo de ejercicios puedo hacer desde casa para que poco a poco tenga aún más fuerza
hola excelente video y tengo mas dudas que antes te explico tengo lo siguiente:
A) Me diagnosticaron :
1- Discopatía degenerativa moderada L5-S1 por leve protrusión anular lateral izquierda.
2- Artropatías facetarias degenerativas y moderadamente proliferativas en este segmento.
3- Nódulo de Schmörl en la plataforma inferior de L4.
B) Síntomas :
Desde hace 1 mes cuando me diagnosticaron que tengo dolores o molestias en la zona lumbar izquierda y lo mas molestoso son los dolor en la zona de los glúteos al conducir y estar sentado mas de 20 min
C) preguntas :
1- podrías indicarme qué tipo de ejercicios debo hacer para mi condición ?
Gracias
Como estas
Genial buenas tardes, desde Argentina, información muy valiosa!!!
Yo tengo profusión discal l4-l5 , y en ocasiones forzadas toca la raíz nerviosa l5 y ahí es donde suele doler en ocasiones. Hay que ejercitarse y fortalecer!
Muchas gracias, muy bien explicado
En mi caso me paraliza y mucho todo mi lado izquierdo,me imposibilita no me deja tener una vida normal y cuando tengo crisis de dolor es lo peor llevo 4 años con estos dolores .cansada de tantas pastillas .pero para los que lo tienen saben que dolor se siente
Ve a un quiropráctico
Hace dos años no sabía que tenía pase por muchos dolores y todo se ponía peor después de dos años se que todos mis síntomas venían de mi columna pero no me siento como antes creo que el estrés de no saber que tenía se agravaban más mis síntomas
@@vanesaalvarez1093no soluciona nada te separa la vertebra y cuando te move empieza de vuelta lo síntomas de agrava mas
Justamente así estoy yo 😢😢
Gracias Dra por el video bendiciones
Gracias por tu video es de suma importancia ❤
tengo 5 discos con protrusiones que me salieron a los 20 años y ahora 21 años y todavía no tengo descanso del dolor, es para todo, he hecho de todo y a lo mucho baja un poco pero hay días que me quiero golpear la cabeza contra la pared del jodido dolor.
Ánimo, no pierdas las esperanzas yo tampoco lo hago, con fe y paciencia, bendiciones
Un abrazo Bro cuando quieras platicar con gusto
Muy aclaratorio. Gracias!!
Gracias por tu información... Aparte eres muy bonita
Muchísimas gracias!
Explicado de maravilla!! ❤❤
Guiero saber gue debo hacer para este dolor si hace 2 meses ymedio.estoy operada y no puedo agacharme cualguier mobencion me mata con el dolor.nada gue mejoro Dios los bendiga y a este hermoso canal 😢
Que ejercicios podría hacer con hernia discal en L4, L5, ayuda please
Pienso que la principal causa son los malos hábitos posturales que se desencadena a lo largo del tiempo
Excelente explicación, muy completa y clara. Te ganaste un suscriptor más. Consulta esto aplica igual para el cuello ? en c5 y c6 me diagnosticaron una protusión
Gracias por tan valiosa información
Hola, buenas tardes, gracias 😢 por hernia cervical, por qué, también duele la cabeza y nuca y cuello 😢
Hola me gustaría que hablas un poco más de los quistes de TARLOV en s2
¡Gracias!
DIOS T BENDIGA ME AS KITADO UN PESO DE ENSIMA X el medico solo dise cirugia