Lower and Upper ABS Exercises at Home | 8 Minute Quick Workout

[@evdefit]

Yorum ve beğenilerinizi eksik etmeyin. 😊

[@mustafaoztas8601]

61 yaşımdayım 7.ayda 15.kilo verdim sizin videolarınız sayesinde çok teşekkür

[@evdefit]

Harikasınız. 👏🏻👏🏻 Teşekkürler, selamlar. 😊

[@hacerdursun7933]

Sizin videolarınızı zayıfladım kuzum 56 yaşındayım şeker hastasıyım sayenizde zayıfladım Allah razı olsun senden

[@evdefit]

Çok teşekkürler, sizden de razı olsun. 😊🙏🏻

[@hlsmtb17]

Beklenen an geldi. Çok azimliyim hocam bu yaz geçti de seneye artık daha fit olacağım inşallah 😅 siz videolarınızı eksik etmeyin

[@evdefit]

👏🏻👏🏻 Tabii, kolaylıklar. 😊🙏🏻

[@beyzakucuk99]

Bugün yine toplam 4 video yaptım biraz zorlandım ama değdi hocam çok sağolun 🥳

[@evdefit]

Tebrik ederim. 👏🏻👏🏻 Böyle giderseniz çok faydasını göreceksiniz. 😊

[@deryailgar9584]

Hocam her seviyeye uygun bir karın egzersizi olmuş, elinize emeğinize sağlık, devamını heyecanla bekliyoruz ❤

[@evdefit]

Beğenmenize sevindim, sağ olun. 😊🙏🏻

[@nihaventdeniz4504]

Teşekkürler bu videoyu proğramıma dahil ettim. Emeğinize sağlık 🙏 💪🌺🤗

[@evdefit]

Teşekkürler, kolaylıklar. 😊🙏🏻

[@MadamRoza41]

Oleyyy yeni video gelmiş 🙏🏻Ben sizin videolardan kendimce güzel bir kombin yaptım.Önce ısınma,sonra tüm vücut yağ yakımı,bacak inceltme ,alt karın ,iki şişe ile kol ve sırt çalışma en son soğuma egzersizleri 😅56 yaşındayım ve öyle aman aman bir spor geçmişim yok.Yaklaşık 20 gündür düzenli yapıyorum sağlıklı beslenme eşliğinde tabi.Hedefim 5 ayda 10 kg vermek .Şimdiden 2 kg gitti ve toparlanma başladı😊Tekrar çok teşekkür ederim🙏🏻Tabi listeye bu videoda eklenecek şimdi 😅İsviçre’den sevgiler 😊

[@evdefit]

Çok güzel planlama yapmışsınız, tebrik ederim. 👏🏻👏🏻 Dediğiniz şekilde düzenli yaparsanız kısa zamanda hedefinize ulaşırsınız. 👍🏻 Güzel İsviçre’ye selamlar sevgiler. 😊

[@MadamRoza41]

@@evdefit 🙏☺️

[@mustafaoztas8601]

Yine çok faydalı bir video teşekkürler

[@evdefit]

Teşekkürler. 🙏🏻

[@bora1078]

arka plan müzikleriniz çok iyi hocam :)

[@evdefit]

Teşekkürler, telif hakkı olmayan güzel müzik bulmakta zorlanıyorum. O yüzden beğenmenize sevindim. 😊

[@thecranberries8]

kanalınızla yeni tanıştım ve egzersiz yapmaya karar verdim. öncesinde 7 kilo verdim. gün geçtikçe gelişmelerimi yazmak ve kontrol etmek istiyorum
160cm, 50kg, bel 65, kalça 92
1. gün ✅
2. gün ✅
3. gün ✅
4. gün ✅
5. gün ✅
6. gün ✅
7. gün ✅
30. gün ✅uzun bir aradan sonra tekrar spora başlamak benim için baya iyi oldu. bazenleri yapmak istemedim ama irademe sahip çıktım. şu an 48kg, bel 60, kalça90

[@evdefit]

Hoş geldiniz. 😊 Düzenli yaparsanız çok faydasını görürsünüz. Kolaylıklar. 👍🏻

[@bora1078]

hocam evde vücut ağırlığı ile yapabileceğimiz fonksiyonel antrenman hareketleri bekliyoruz :)

[@evdefit]

Tabii, şimdilik kanaldaki tüm vücut videolarını değerlendirebilirsiniz. 😊👍🏻

[@hilaldogan1514]

Hocam cok sayida hareket var birgunde siralama nasil yapmaluyiz tsk ederim sizin sayenizde sporu seviyorum evde yapa biliyorum sıkılmadan 😊

[@evdefit]

Günde 3-4 video, haftada 5-6 gün. Her gün -3 yağ yakımı videosu ve 1-2 bölgesel(kol, sırt, karın gibi) video. Bu şekilde düzenli yaparsanız çok faydasını görürsünüz. 😊

[@sweety9419]

Ayy egzersiz 5 te boynum koptu benim hocam o neydi öyle ya 😮😂

[@evdefit]

Boynunuza çok yük bindiğini hissediyorsanız ellerinizle başınıza destek olabilirsiniz. Yine de boyunla ilgili zorlanma yaşarsanız, o egzersizin devamını getirmeden yarıda bitirebilirsiniz. Sonraki egzersizle devam edersiniz. 😊👍🏻

[@CennetGülü-z_i]

Ayy çok yoruldum ya yaparken, sanki dünyanın egzersizini yaptım gibi, iki kere yaparsam o zaman sabah ve akşam olmalı aralıklı, Hocam bu hareketler göbek eritmek için de olur dimi? Paylaşımlarınız için çok teşekkürler, 🌹

[@evdefit]

Geçmiş olsun. 😊 Göbek eritmek için bundan ziyade kanaldaki yağ yakımı videolarını her gün yapmanızı tavsiye ederim. Zıplamadan yağ yak veya evde yürüyüş videolarını mutlaka değerlendirin. Bu ve bunun gibi bölgesel videoları da birer gün arayla yapmaya devam edebilirsiniz. 👍🏻

[@CennetGülü-z_i]

@@evdefit Teşekkür ederim Hocam, eksik olmayın, Kanaliniz favorim, sizde harikasınız, ilginiz için teşekkür:)🌹

[@evdefit]

Teşekkürler, sağ olun. 😊🙏🏻

[@nisanuracikgoz]

Merhaba aklıma takılan bir durum mevcut ben bu videoyu düzenli olarak hergün yapsam olur mu bazı izlediğim videolarda kas çalıştığı için bi kaç gün dinlenme verilmesi gerekiyor denildi ama benim karın bölgesinde yağ oranım fazla aslında genel olarak fazla kilom mevcut ve aralıksız düzenli yapmak istiyorum sizce sorun olurmu ?

[@evdefit]

Merhaba, bu tarz bölgesel videolar arasına en az 1 gün koymanızı tavsiye ederim. Buna ek olarak her gün yağ yakımı videolarından yapabilirsiniz ama. 👍🏻

[@Ah-o-yar]

Selamünaleyküm hocam ben yeni tanıdım sizi bu sabah ilk yatarak karın eritme hareketlerini yaptım yaklaşık iki aydır diyet eşliğinde evde egzersiz yapıyorum iki ayda 9 kilo verdim sadece göbeğim erimiyor her gün bu videodaki gibi devam edersem olur mu

[@evdefit]

Aleykümselam, bu videoya ek olarak günde 2-3 tane de yağ yakımı videosu yaparsanız 1 ay içinde sonuçlarını görmeye başlarsınız. 👍🏻

[@gulcincevlog]

Merhaba hocam bu egzersiz ortalama kaç kalori yakar. Teşekkürler

[@evdefit]

Merhaba, kişiden kişiye değişmekle beraber ortalama 50 kalori yakarsınız. Amacınız kalori yakmaksa kanaldaki yağ yakımı videolarını yapmanızı tavsiye ederim.

[@s3vval]

spordan (inceltme egzersizleri) hemen sonra uyunur mu

[@evdefit]

İstediğiniz zaman uyuyabilirsiniz. Uykusuz kalmadığınız sürece egzersize herhangi bir etkisi olmaz.