Ragazzi , fatemi sapere se questa tipologia di video vi è piaciuta o se preferite più dei tutorial su determinati Argomenti. Ho bisogno del vostro parare per capire cosa vi piace e cosa preferite Guardare sul Canale. Buona Visione..!
l' elastico si può tenere anche al interno?? io trovo troppo scomodo tenendo al esterno... io sono interessato a sapere quali esercizi si possono fare per allenare la velocità delle gambe e spostamenti.. grazie in anticipo saluti sportivi
+Dalibor Markovic ma certo. Cio che è importante invece è trovare l’elastico della giusta densità. Non deve essere eccessivamente duro. Guarda se hai pazienza o il prossimo Video o quello dopo ancora avranno come tema il “potenziamento delle tecniche di gamba”. È gia in programma... comunque cio che devi allenare in primis è la Reattività nello spostamento o nel calcio , non la velocità. Comunque spiegheró meglio questo argomento nel video che uscirà a breve.
+Carlo Fresu ciao, allora si trova in commercio con il nome di Makiwara da muro. Puo essere allenato per diversi scopi, ed in differenti modi. Diciamo che per la boxe ci sono attrezzi più indicati, ma se vuoi allenare le mani nude al condizionamento articolare ( abituare la mano all’impatto senza guantoni ) puo essere utile. Sappi peró che con questo attrezzo non devi MAI TIRARE FORTE. Altrimenti danneggi col tempo polsi gomiti e spalla.
Ho visto il video per caso e mi è piaciuto. Letto tanti commenti di apprezzamenti e richieste di consigli. Non mi ritengo un esperto e cerco sempre ispirazione di nuovi metodi di allenamento. OSS!
Grazie mille 😊 Assolutamente si. Il tutto va ovviamente adattato alle caratteristiche della persona. Cio che se ti di non fare , non farlo. Ascolta il tuo corpo
Video eccellente, come tutti del resto. Potresti fare dei video per aumentare la velocità dei colpi e anche per la velocità nel gioco di gambe? Grazie e complimenti, il tuo è senza dubbio uno dei migliori canali in Italia,meriti sicuramente molti più iscritti, sono sicuro che con il tempo arriveranno.
Grazie mille ☺️💪🏻. Certamente... in questo periodo sono un po preso dalla apertura della Nostra nuova Palestra, ma vedrai che a breve usciranno bei video interessati anche su cio che hai appena chiesto 😉👍🏻
Bravo anche in questo potresti fare anche un allenamento della mano come avere una mano ben condizionata e forte lo farete? Sarà interessante bei video bravo!!
Allora , sicuramente il lanciare la palla medica a muro con forza , può aiutarti a trovare e sentire la giusta connessione muscolare tra gambe e mano. Ti consiglio di fare anche molto stretching di Quadricipiti e Psoas... sono spesso causa di un errato utilizzo del bacino.
Certo! Sono molto utili a tutte le discipline da Combattimento 💪🏻. Ovviamente non sono gli unici esercizi, ce ne sono anche altri molto interessanti , ma questi sono esercizi che ritengo molto utili e funzionali.
+thebig27 !! Ciao, in realtà dipende sempre dal tuo livello attuale di forza , sia in tirata che in spinta. Io nel video ho proposto 10 trazioni e 10 piegamenti in verticale su cubo , per 3 serie. Il recupero tra le serie è di 1min e 30. Qualora avessi difficoltà con l'eseguire questi due esercizi puoi utilizzare varianti piu semplici.
+thebig27 !! Ciao , sicuramente è sempre meglio Cambiare... dare sempre stimoli nuovi al proprio corpo puo fare solo che bene. Se hai la possibilità di attenerti agli esercizi che ho mostrato io nel video, falli 1 o 2 volte a settimana. Ricorda sempre di inserire nei tuoi Allenamenti anche delle buone sedute di Stretching e mobilità articolare. 🙂💪🏻
+thebig27 !! Grazie per mille per il supporto. Visto che vi piace questo tipo di video cercherò di farne uscire uno ogni 10 gg circa. Nel frattempo, resta collegato😊💪🏻
Ciao Giulio , mi hai letto nel pensiero 😊💪🏻. Era gia in programma per la prossima settimana. Credo mercoledì o giovedì di farlo uscire. Se sei iscritto al Canale comunque riceverai la Notifica 🙂💪🏻
+Domenico Donnarumma Ciao Domenico , io molti anni fa mi ero costruito un Sacco fai da te a Casa... prendi 2 cuscini li leghi assieme e fai in modo di legarli a muro o altrove , purchè siano comodi da colpire. Certo, non è come allenarsi al sacco , ma meglio di niente. Comunque oggi in commercio vendono Sacchi di ogni genere , quindi se puoi cerca in rete e prendilo un Sacco.
Arti Marziali & Calisthenics volevo sapere se i sacchi a terra sono uguali (a livello di allenamento) a quelli appesi. Non ho spazio per appenderlo ma forse ne avrei per metterlo a terra
Ciao , Allora i sacchi da terra non sono uguali, e a mio avviso sono anche scomodi. Son piu utilizzati per chi fa attività aerobiche , e non per il contatto pieno. Ad ogni modo è ovvio che piuttosto che niente , se non hai spazio per appendere un sacco normale , puoi prendere uno di quelli, Sicuramente meglio che niente.
Arti Marziali & Calisthenics grazie mille per la risposta. Purtroppo in casa non ho spazio e il garage è fatto di cartongesso e non ho molta voglia di devastarlo😂
Ciao, ho visto qualche tuo video e devo dire che mi hanno colpito, ti volevo chiedere se ci sono dei tutorial per lo stretching e allungamento muscolare dato che ho 29 anni ma sono zero come attività fisica...mi piacerebbe aumentare l elasticità (tipo apertura gambe) e la rapidità, sia gambe che braccia, per poi cominciare magari a imparare qualche tecnica con i tuoi video...grazie per l attenzione, e complimenti per i video :)
Grazie mille. Sei gentilissimo 🙂. Prova a guardare questo video th-cam.com/video/gojvzMrtx5Y/w-d-xo.html Qui puoi trovare spunti utili per lo stretching 👍🏻🙂
th-cam.com/video/6xLq3SAQZf4/w-d-xo.html Buongiorno a tutti. DOMANDA: voi vi siete mai Allenati con i Bastoni ? Ritenete possa essere utile? Io lo faccio fare ogni tanto ai miei ragazzi. GUARDATE QUESTO VIDEO
+fdfgae agdgghedgh beh dai le risse , come sei cattivo 😊. Comunque ho capito il concetto, vedró allora nel prossimo video inerente le Arti Marziali di evidenziare magari alcuni punti vulnerabili e sensibili. Ricorda comunque che serve sempre molto Allenamento e tanta precisione... anche solo per dare un pugno sul naso😏.
Ecco questa e la situazione di lotta di strada iscriviti in una palestra , di difesa personale No boxe , niente di tutto ciò , che È da ring deve essere solo disciplina di autodifesa
C e la gente matta in giro non metterti a far vedere come colpire per far male alle persone che non siamo nel medioevo cerchiamo di evolverci non e assultamente una critica ma un consiglio
+baubau miciomicio devo ammettere che in parte sono d’accordo con te, ed è per questo che non ho spiegato particolari tecniche o dettagli vari... ad ogni modo spero che se uno sia interessato al Mondo delle Arti Marziali, sia anche una persona con la testa sulle spalle 🙂.
Ciao, volevo sapere due cose, un mio amico tira dei pugni nelle pietruzze, ad esempio nella ghiaia dove ce una superficie non liscia e dice che fa bene le nocche per indurirle, ma non credo mi puoi dire se fa bene o meno? La seconda e, oltre a rafforzare il busto, va bene se mi faccio colpire nelle braccia per rafforzare o non ha senso?
Allora , il Condizionamento è sicuramente importante nella pratica delle discipline da contattato. Qualunque sia la parte del corpo che tu voglia condizionare, il mio consiglio è quello di iniziare molto piano... devi colpire molte volte la stessa area , ma assolutamente non forte. ( non serve a nulla ).
+Marco il nome esatto non lo so, è conosciuto in commercio come Makiwara a muro, ma so che ha un nome ben preciso. Dovresti magari chiedere a chi pratica karate di Okinawa che provabilmente saprà rispondere meglio a questa tua domanda. Io non mi sono mai interessato...
Posso chiederti un consiglio? Io mi alleno al sacco un giorno si e uno no, nel giorno in cui mi alleno faccio 2 riprese da 15 minuti con in mezzo 15 secondi di pugni più forti possibili, poi 10 secondi di riposo, 15 secondi di pugni più veloci possibili e sempre 10 secondi di riposo, e avanti cosi, nello stesso giorno in cui mi alleno al sacco implemento con un giorno 200 flessioni, poi un altro giorno manubri, poi trazioni, ecc... nel giorno in cui stacco tra un giorno e l'altro 30 min di corda. Secondo te è un buon allenamento o devo fare di più?
Mmmm allora non serve fare “ Di piu “ dovresti lavorare in modo più specifico. La cosa fondamentale è capire cosa vuoi ottenere dal tuo Allenamento. In base al tuo obiettivo , puoi strutturare esercizi idonei e mirati. Senza obiettivi chiari diventa solo fare un po di ginnastica.... capisci il senso?! 🙂 Cosa vuoi ottenere dai tuoi allenamenti in questo periodo?
@@GiuseppeMandaglio in realtà nulla di specifico, essendo le palestre chiuse, ho ripreso un po' di allenamenti che facevo a boxe del sacco solamente per divertirmento, il mio era solo chiedere un consiglio perché voglio evitare un altro infortunio causato dal sovra allenamento che ho avuto in passato, comunque in linea generale possiamo dire che il mio obiettivo è diventare più forte ed esplosivo nei pugni.
@@GiuseppeMandaglio per dirti, io alleno tanto un solo giorno un solo muscolo, quindi una sola volta a settimana, in linea di massima mi sono sempre allenato così
Se posso consigliarti un Allenamento che ritengo molto molto produttivo, è quello del 30/20/10 x 5 min. Fai lavoro al sacco : 30” intensità bassa 20” intensità media 10” massima intensità Terminato il minuto di lavoro a sacco Ti stacchi e fai un minuto di recupero attivo facendo shadow boxe. Terminato il minuto di recupero attivo riparti con il 30/20/10. Vai avanti cosi per 5 min. Poi recuperi 2 min e ripeti 3 volte.
Bel video complimenti..anche se forse il volume allenante di esercizi muscolari è un pò troppo elevato troppe serie 5 serie di addominali 3 per ogni altro esercizio sono troppi qualche serie in meno và benissimo
Grazie, son contento ti sia piaciuto. Per il volume ovviamente dipende da quanti altre Esercizi fai durante la seduta di allenamento, e dal l’intensità che per l’atleta hanno quegli esercizi. Comunque si, sono certamente sufficienti anche 3 serie 🙂💪🏻. Grazie ancora, e buone Feste 🎄🎄🎄
+Arti Marziali & Calisthenics io ho avuto una lussazione nel 2015 di luglio giorno 10 adesso grazie che da 7 mesi faccio pesistica ho rinforzato parecchio però a quanto pare so che una volta avvenuta lussazione si recidiva sempre e ci vuole intervento ho anche sentito che cain Velasquez si e ritirato per problemi alla spalla
+Salvo Mortillaro bisognerebbe guardare l'entità del danno... per questo dico che sicuramente un dottore potrebbe dare info piu precise. Ovvio che se il danno all'articolazione è notevole, la carriera sportiva viene compromessa. Ma parlando di livelli amatoriali , si puo benissimo continuare ad allenarsi , ovviamente con le giuste attenzioni.
Ho sempre evitato sport di combattimento, risse e contatti fisici perché sono nato con le braccia di un pupazzo di neve...però sono masochista e guardo questo genere di video laddove qualsiasi esercizio mi sarebbe vano
Ma no , perche?! Anzi, potrebbe aiutarti molto la pratica delle Arti Marziali. Sono molti i benefici che potresti ottenere da una pratica costante nelle discipline da Combattimento.
Non è come credi... è una falsa illusione. Il lavoro a mani nude negli stili di Karate a contatto pieno è di normale routine. Il lavoro al makiwara e altri specifici esercizi condizionano la mano gradualmente e senza alcun rischio. Ti assicuro che se ben fatto il condizionamento puo solo che portare benefici a chi pratica Arti Marziali.
Si sono d’accordo allora. Come scrivevo sopra è un Allenamento che va fatto con i giusti tempi e giusti metodi. Ovvio che se non si è abituati diventa solo dannoso. Magari un giorno farò un video dove mostro alcuni esercizi semplici per condizionare i pugni all’impatto.
+Federica Verde Ciao. Questo esercizio è molto buono se fatto con la palla medica , in alternativa ci sono diversi altri esercizi che potresti fare. Ad esempio se possiedi degli elastici da Allenamento potresti legarli ad una maniglia o ad una palo ad esempio e portare tecniche di pugno a ripetizione , ma contrastando la resistenza dell'elastico. Oppure push up pliometrici sono anche molto utilizzati ( piegamenti su braccia con stacco delle mani da terra ).
ciao parlare di forza dei pugni mi sembra poco logico se non alleni la velocita della forza te ne fai poco, per tutti i commenti qui sotto citati sono tutti fuori luogo ma ci fate o ci siete?
Alessandro Corrente , ciao. Si sono d’accordo con te ovviamente. È chiaro che per avere pugni potenti servono 3 elementi : -Velocità -Forza specifica -Tecnica corretta Senza uno di questi 3 elementi non si va da nessuna parte. Ciascuno di questi 3 elementi meriterebbe un approfondimento specifico e ben preciso , ma come puoi immaginare , sarebbe un video che interesserebbe solo ad una nicchia di persone. In piu entreremmo in un campo dove tutti si credono grandi professori , ed anche chi non ha mai combattuto o formato campioni, crede di avere la verità tra le mani... Il video è fatto come puoi ben capire per mostrare un Allenamento Generico e per avvicinare l’amatore a queste Discipline da Combattimento. Il mio obiettivo è quello di Motivare le persone e magari mostrare qualche esercizio in piu , che possa aiutarli a Migliorare in Allenamento. Torno a ripetere che se volessimo fare una cosa specifica , allora bisogna avere l’atleta tra le mani , fargli una bella valutazione, capire i suoi obiettivi e da li stilate un programma di Allenamento. Ma questo è soltanto un video amatoriale su TH-cam... sei d’accordo con me?
th-cam.com/video/g7cj9h4Jlbc/w-d-xo.html
NUOVO VIDEO con JURY CHECHI ACADEMY 😊👍🏻
Buona visione ❤️
@ Lucianodrescia Fratello
@ @lucianodrescia
Ragazzi , fatemi sapere se questa tipologia di video vi è piaciuta o se preferite più dei tutorial su determinati Argomenti.
Ho bisogno del vostro parare per capire cosa vi piace e cosa preferite Guardare sul Canale.
Buona Visione..!
l' elastico si può tenere anche al interno?? io trovo troppo scomodo tenendo al esterno...
io sono interessato a sapere quali esercizi si possono fare per allenare la velocità delle gambe e spostamenti..
grazie in anticipo saluti sportivi
+Dalibor Markovic ma certo.
Cio che è importante invece è trovare l’elastico della giusta densità. Non deve essere eccessivamente duro.
Guarda se hai pazienza o il prossimo Video o quello dopo ancora avranno come tema il “potenziamento delle tecniche di gamba”. È gia in programma... comunque cio che devi allenare in primis è la Reattività nello spostamento o nel calcio , non la velocità. Comunque spiegheró meglio questo argomento nel video che uscirà a breve.
Come si chiama l’aggeggio bianco sul quale dai i pugni? E potrebbe essere utile anche per la boxe? Ovviamente a mani nude
+Carlo Fresu ciao, allora si trova in commercio con il nome di Makiwara da muro. Puo essere allenato per diversi scopi, ed in differenti modi.
Diciamo che per la boxe ci sono attrezzi più indicati, ma se vuoi allenare le mani nude al condizionamento articolare ( abituare la mano all’impatto senza guantoni ) puo essere utile.
Sappi peró che con questo attrezzo non devi MAI TIRARE FORTE. Altrimenti danneggi col tempo polsi gomiti e spalla.
Come si attacca il makiwara al muro?
Molto interessante. Spero un in video sui calci se non è già stato fatto.
Ciao, a breve ne uscirà uno nuovo sulle tecniche di Gamba.
Per ora guarda questo
th-cam.com/video/r4fwqRPxiCs/w-d-xo.html
Bellissimo video
Grazie di cuore
Video molto interessante.
Ho visto il video per caso e mi è piaciuto. Letto tanti commenti di apprezzamenti e richieste di consigli. Non mi ritengo un esperto e cerco sempre ispirazione di nuovi metodi di allenamento. OSS!
🙂💪🏻
Ho scoperto da poco il tuo canale e devo dire che mi piace molto, complimenti per i contenuti condivisi
Grazie mille Loris , mi fa veramente piacere. Ti ringrazio e spero tu possa trovare sempre nei miei video nuovi spunti per i tuoi Allenamenti. 😊💪🏻
Bravo Giuseppe ottimi consigli, ma valgono anche per chi ha oltre 50 anni ,la forza della gioventù diminuisce e rimane la tecnica
Grazie mille 😊
Assolutamente si. Il tutto va ovviamente adattato alle caratteristiche della persona. Cio che se ti di non fare , non farlo.
Ascolta il tuo corpo
Video eccellente, come tutti del resto. Potresti fare dei video per aumentare la velocità dei colpi e anche per la velocità nel gioco di gambe? Grazie e complimenti, il tuo è senza dubbio uno dei migliori canali in Italia,meriti sicuramente molti più iscritti, sono sicuro che con il tempo arriveranno.
Grazie mille ☺️💪🏻.
Certamente...
in questo periodo sono un po preso dalla apertura della Nostra nuova Palestra, ma vedrai che a breve usciranno bei video interessati anche su cio che hai appena chiesto 😉👍🏻
...ancooooooora 'sto makiwara ;D
Bravo anche in questo potresti fare anche un allenamento della mano come avere una mano ben condizionata e forte lo farete? Sarà interessante bei video bravo!!
Bella Idea , la prenderó sicuramente in considerazione 🙂👍🏻👍🏻👍🏻
Grazie
Bell video mi aiutato molto :D
Grazie mille.
Gentilissimo 😊👍🏻
Se hai bisogno chiedimi pure
Non ce di che cosi almeno saro forte :D
Credimi, l’allenamento può cambiare le persone , dentro e fuori 🙂💪🏻💪🏻💪🏻
Grazie. video molto interessante :)
+Carlos4998 grazie a te. Sono semplici spunti di Allenamento , ma che possono a mio avviso aiutare a migliorare.
Provali e fammi sapere 😊💪🏻
Sarò felice di provare. Grazie ancora
ciao bel video, per la torsione dell'anca in fase di cross quali esercizi posso fare per sbloccarla?
grazie
Allora , sicuramente il lanciare la palla medica a muro con forza , può aiutarti a trovare e sentire la giusta connessione muscolare tra gambe e mano.
Ti consiglio di fare anche molto stretching di Quadricipiti e Psoas... sono spesso causa di un errato utilizzo del bacino.
Arti Marziali & Calisthenics grazie
Figurati 😊
Va bene anche per la boxe questi esercizi
Certo! Sono molto utili a tutte le discipline da Combattimento 💪🏻. Ovviamente non sono gli unici esercizi, ce ne sono anche altri molto interessanti , ma questi sono esercizi che ritengo molto utili e funzionali.
Ciao... volevo sapere quante trazioni alla sbarra e piegamenti verticali c'è da fare (quanti e quante serie)
+thebig27 !! Ciao, in realtà dipende sempre dal tuo livello attuale di forza , sia in tirata che in spinta.
Io nel video ho proposto 10 trazioni e 10 piegamenti in verticale su cubo , per 3 serie.
Il recupero tra le serie è di 1min e 30.
Qualora avessi difficoltà con l'eseguire questi due esercizi puoi utilizzare varianti piu semplici.
Arti Marziali & Calisthenics va bene se gli esercizi del video li faccio tutti i giorni? o dovrei cambiare esercizi ogni tanto?
+thebig27 !! Ciao , sicuramente è sempre meglio Cambiare... dare sempre stimoli nuovi al proprio corpo puo fare solo che bene.
Se hai la possibilità di attenerti agli esercizi che ho mostrato io nel video, falli 1 o 2 volte a settimana.
Ricorda sempre di inserire nei tuoi Allenamenti anche delle buone sedute di Stretching e mobilità articolare. 🙂💪🏻
Arti Marziali & Calisthenics okkei grazie mille... se riesci porta più video di questo contenuto🖒
+thebig27 !! Grazie per mille per il supporto.
Visto che vi piace questo tipo di video cercherò di farne uscire uno ogni 10 gg circa.
Nel frattempo, resta collegato😊💪🏻
Fai qualche video per la velocità dei pugni a comunque bel video
Ciao Giulio , mi hai letto nel pensiero 😊💪🏻.
Era gia in programma per la prossima settimana. Credo mercoledì o giovedì di farlo uscire.
Se sei iscritto al Canale comunque riceverai la Notifica 🙂💪🏻
Arti Marziali & Calisthenics grazie 😁😁
se non ho un sacco,dove posso provare a dare pugni?
+Domenico Donnarumma Ciao Domenico , io molti anni fa mi ero costruito un Sacco fai da te a Casa... prendi 2 cuscini li leghi assieme e fai in modo di legarli a muro o altrove , purchè siano comodi da colpire.
Certo, non è come allenarsi al sacco , ma meglio di niente.
Comunque oggi in commercio vendono Sacchi di ogni genere , quindi se puoi cerca in rete e prendilo un Sacco.
Arti Marziali & Calisthenics volevo sapere se i sacchi a terra sono uguali (a livello di allenamento) a quelli appesi. Non ho spazio per appenderlo ma forse ne avrei per metterlo a terra
Ciao ,
Allora i sacchi da terra non sono uguali, e a mio avviso sono anche scomodi. Son piu utilizzati per chi fa attività aerobiche , e non per il contatto pieno.
Ad ogni modo è ovvio che piuttosto che niente , se non hai spazio per appendere un sacco normale , puoi prendere uno di quelli, Sicuramente meglio che niente.
Arti Marziali & Calisthenics grazie mille per la risposta. Purtroppo in casa non ho spazio e il garage è fatto di cartongesso e non ho molta voglia di devastarlo😂
Vai tranquillo allora , prendi un Sacco da terra e inizia a divertirti😊💪🏻
Con il fight boxe è uguale?
Ciao Francesco, non ho ben capito la Domanda. ?!
Ciao come va io sto niziando ora dipraticare kunfu cosa miconzigliate di esercizi di fare
Che stile di kung fu pratichi?
Ciao, ho visto qualche tuo video e devo dire che mi hanno colpito, ti volevo chiedere se ci sono dei tutorial per lo stretching e allungamento muscolare dato che ho 29 anni ma sono zero come attività fisica...mi piacerebbe aumentare l elasticità (tipo apertura gambe) e la rapidità, sia gambe che braccia, per poi cominciare magari a imparare qualche tecnica con i tuoi video...grazie per l attenzione, e complimenti per i video :)
Grazie mille. Sei gentilissimo 🙂.
Prova a guardare questo video
th-cam.com/video/gojvzMrtx5Y/w-d-xo.html
Qui puoi trovare spunti utili per lo stretching 👍🏻🙂
th-cam.com/video/6xLq3SAQZf4/w-d-xo.html
Buongiorno a tutti.
DOMANDA:
voi vi siete mai Allenati con i Bastoni ? Ritenete possa essere utile?
Io lo faccio fare ogni tanto ai miei ragazzi.
GUARDATE QUESTO VIDEO
Potrebbero essere interessanti argomenti che riguardano le risse: per esempio come e dove colpire per mandare a terra un avversario
+fdfgae agdgghedgh beh dai le risse , come sei cattivo 😊.
Comunque ho capito il concetto, vedró allora nel prossimo video inerente le Arti Marziali di evidenziare magari alcuni punti vulnerabili e sensibili.
Ricorda comunque che serve sempre molto Allenamento e tanta precisione... anche solo per dare un pugno sul naso😏.
Ecco questa e la situazione di lotta di strada iscriviti in una palestra , di difesa personale
No boxe , niente di tutto ciò , che
È da ring deve essere solo disciplina di autodifesa
+Ivan Caruso Ciao, non ho capito il messaggio scusami.
Puoi spiegarti meglio?
C e la gente matta in giro non metterti a far vedere come colpire per far male alle persone che non siamo nel medioevo cerchiamo di evolverci non e assultamente una critica ma un consiglio
+baubau miciomicio devo ammettere che in parte sono d’accordo con te, ed è per questo che non ho spiegato particolari tecniche o dettagli vari...
ad ogni modo spero che se uno sia interessato al Mondo delle Arti Marziali, sia anche una persona con la testa sulle spalle 🙂.
Ciao, volevo sapere due cose, un mio amico tira dei pugni nelle pietruzze, ad esempio nella ghiaia dove ce una superficie non liscia e dice che fa bene le nocche per indurirle, ma non credo mi puoi dire se fa bene o meno? La seconda e, oltre a rafforzare il busto, va bene se mi faccio colpire nelle braccia per rafforzare o non ha senso?
Allora , il Condizionamento è sicuramente importante nella pratica delle discipline da contattato.
Qualunque sia la parte del corpo che tu voglia condizionare, il mio consiglio è quello di iniziare molto piano... devi colpire molte volte la stessa area , ma assolutamente non forte. ( non serve a nulla ).
@@GiuseppeMandaglio ok Grazie del consiglio
Figurati, è un piacere.
Se hai bisogno chiedi pure 🙂💪🏻
🙏🏼Oss
Come si chiama quel coso su cui tiri i pugni, dovrebbe essere della scuola Makiwara giusto?
+Marco si esatto.
Purtroppo in palestra abbiamo solo quello, e non il makiwara classico.
Comunque per il tipo di lavoro proposto , va piu che bene.
Arti Marziali & Calisthenics mi ricordi il nome? Di quello che avete voi?
+Marco il nome esatto non lo so, è conosciuto in commercio come Makiwara a muro, ma so che ha un nome ben preciso.
Dovresti magari chiedere a chi pratica karate di Okinawa che provabilmente saprà rispondere meglio a questa tua domanda.
Io non mi sono mai interessato...
Posso chiederti un consiglio? Io mi alleno al sacco un giorno si e uno no, nel giorno in cui mi alleno faccio 2 riprese da 15 minuti con in mezzo 15 secondi di pugni più forti possibili, poi 10 secondi di riposo, 15 secondi di pugni più veloci possibili e sempre 10 secondi di riposo, e avanti cosi, nello stesso giorno in cui mi alleno al sacco implemento con un giorno 200 flessioni, poi un altro giorno manubri, poi trazioni, ecc... nel giorno in cui stacco tra un giorno e l'altro 30 min di corda. Secondo te è un buon allenamento o devo fare di più?
Mmmm allora non serve fare “ Di piu “ dovresti lavorare in modo più specifico. La cosa fondamentale è capire cosa vuoi ottenere dal tuo Allenamento.
In base al tuo obiettivo , puoi strutturare esercizi idonei e mirati. Senza obiettivi chiari diventa solo fare un po di ginnastica.... capisci il senso?! 🙂 Cosa vuoi ottenere dai tuoi allenamenti in questo periodo?
@@GiuseppeMandaglio in realtà nulla di specifico, essendo le palestre chiuse, ho ripreso un po' di allenamenti che facevo a boxe del sacco solamente per divertirmento, il mio era solo chiedere un consiglio perché voglio evitare un altro infortunio causato dal sovra allenamento che ho avuto in passato, comunque in linea generale possiamo dire che il mio obiettivo è diventare più forte ed esplosivo nei pugni.
@@GiuseppeMandaglio grazie mille della risposta comunque
@@GiuseppeMandaglio per dirti, io alleno tanto un solo giorno un solo muscolo, quindi una sola volta a settimana, in linea di massima mi sono sempre allenato così
Se posso consigliarti un Allenamento che ritengo molto molto produttivo, è quello del 30/20/10 x 5 min.
Fai lavoro al sacco :
30” intensità bassa
20” intensità media
10” massima intensità
Terminato il minuto di lavoro a sacco
Ti stacchi e fai un minuto di recupero attivo facendo shadow boxe.
Terminato il minuto di recupero attivo riparti con il 30/20/10.
Vai avanti cosi per 5 min.
Poi recuperi 2 min e ripeti 3 volte.
Bestia
SEI UN PAZZO FRATE
🙂
Bel video complimenti..anche se forse il volume allenante di esercizi muscolari è un pò troppo elevato troppe serie 5 serie di addominali 3 per ogni altro esercizio sono troppi qualche serie in meno và benissimo
Grazie, son contento ti sia piaciuto.
Per il volume ovviamente dipende da quanti altre Esercizi fai durante la seduta di allenamento, e dal l’intensità che per l’atleta hanno quegli esercizi.
Comunque si, sono certamente sufficienti anche 3 serie 🙂💪🏻.
Grazie ancora, e buone Feste 🎄🎄🎄
e se uno si lussa la spalla a finito carriera ? ho si rimedia ?
+Salvo Mortillaro no no , certo che si può rimediare.
In ogni caso bisogna sempre consultare un buon ortopedico o un fisioterapista .
+Arti Marziali & Calisthenics io ho avuto una lussazione nel 2015 di luglio giorno 10 adesso grazie che da 7 mesi faccio pesistica ho rinforzato parecchio però a quanto pare so che una volta avvenuta lussazione si recidiva sempre e ci vuole intervento ho anche sentito che cain Velasquez si e ritirato per problemi alla spalla
+Salvo Mortillaro bisognerebbe guardare l'entità del danno... per questo dico che sicuramente un dottore potrebbe dare info piu precise.
Ovvio che se il danno all'articolazione è notevole, la carriera sportiva viene compromessa.
Ma parlando di livelli amatoriali , si puo benissimo continuare ad allenarsi , ovviamente con le giuste attenzioni.
Ho sempre evitato sport di combattimento, risse e contatti fisici perché sono nato con le braccia di un pupazzo di neve...però sono masochista e guardo questo genere di video laddove qualsiasi esercizio mi sarebbe vano
Ma no , perche?!
Anzi, potrebbe aiutarti molto la pratica delle Arti Marziali. Sono molti i benefici che potresti ottenere da una pratica costante nelle discipline da Combattimento.
Complimenti per il video, pero quello non è il vero makiwara, rischi di farti male, saluti
Bravo verissimo
Il sacco a mani nude non di fa, poi se ti vuoi rovinare le mani come vuoi
Non è come credi... è una falsa illusione.
Il lavoro a mani nude negli stili di Karate a contatto pieno è di normale routine.
Il lavoro al makiwara e altri specifici esercizi condizionano la mano gradualmente e senza alcun rischio.
Ti assicuro che se ben fatto il condizionamento puo solo che portare benefici a chi pratica Arti Marziali.
@@GiuseppeMandaglio ok però io parlo per boxe
Si sono d’accordo allora.
Come scrivevo sopra è un Allenamento che va fatto con i giusti tempi e giusti metodi. Ovvio che se non si è abituati diventa solo dannoso.
Magari un giorno farò un video dove mostro alcuni esercizi semplici per condizionare i pugni all’impatto.
@@GiuseppeMandaglio ok era per chiarire grazie per la pazienza😅🥰
I primi 21 secondi sembra l'inizio di un porno...
Ma se nn hai le palle mediche?
+Federica Verde Ciao.
Questo esercizio è molto buono se fatto con la palla medica , in alternativa ci sono diversi altri esercizi che potresti fare.
Ad esempio se possiedi degli elastici da Allenamento potresti legarli ad una maniglia o ad una palo ad esempio e portare tecniche di pugno a ripetizione , ma contrastando la resistenza dell'elastico.
Oppure push up pliometrici sono anche molto utilizzati ( piegamenti su braccia con stacco delle mani da terra ).
Ok grazie mille
+Federica Verde ma figurati , è un piacere.
🙂💪🏻
Sei molto gentile
+Federica Verde 😊💪🏻
Auxotonica….
ciao parlare di forza dei pugni mi sembra poco logico se non alleni la velocita della forza te ne fai poco, per tutti i commenti qui sotto citati sono tutti fuori luogo ma ci fate o ci siete?
Alessandro Corrente , ciao.
Si sono d’accordo con te ovviamente.
È chiaro che per avere pugni potenti servono 3 elementi :
-Velocità
-Forza specifica
-Tecnica corretta
Senza uno di questi 3 elementi non si va da nessuna parte.
Ciascuno di questi 3 elementi meriterebbe un approfondimento specifico e ben preciso , ma come puoi immaginare , sarebbe un video che interesserebbe solo ad una nicchia di persone.
In piu entreremmo in un campo dove tutti si credono grandi professori , ed anche chi non ha mai combattuto o formato campioni, crede di avere la verità tra le mani...
Il video è fatto come puoi ben capire per mostrare un Allenamento Generico e per avvicinare l’amatore a queste Discipline da Combattimento.
Il mio obiettivo è quello di Motivare le persone e magari mostrare qualche esercizio in piu , che possa aiutarli a Migliorare in Allenamento.
Torno a ripetere che se volessimo fare una cosa specifica , allora bisogna avere l’atleta tra le mani , fargli una bella valutazione, capire i suoi obiettivi e da li stilate un programma di Allenamento.
Ma questo è soltanto un video amatoriale su TH-cam...
sei d’accordo con me?
Arti Marziali & Calisthenics ovviamente si sono d'accordissimo con te :)
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