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- เผยแพร่เมื่อ 21 ส.ค. 2024
- [우수가 추천하는 씨몬스터 순살생선 4종]
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안녕하세요 우수한 영양학입니다.
이번 영상에서는 생선 섭취에 관해서 이야기해보았습니다.
여러분은 평소 생선 섭취를 즐겨 하시나요?
생선을 좋아하지만 여러가지 이유 때문에 망설여진 적 있으신가요?
생선 섭취에 관한 여러분의 경험담 등 다른 분들과 공유하고 싶은 이야기들,
영상과 관련해 더 궁금한 점도 댓글로 많이 많이 남겨주세요!
그리고 제가 평소 즐겨 먹던 제품 '씨몬스터'에 대해서도 소개해드렸는데 어떠셨나요?
지금 아래 링크를 들어가시면 제가 직접 먹어보고 선정한
4가지 종류의 순살 생선 특별구성을 최대 20% 할인된 가격으로 구매하실 수 있습니다!
[우수가 추천하는 씨몬스터 순살생선 4종]
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지난 목요일에는 '멀티 비타민 섭취는 정말 사망률을 증가시키는가' 를 주제로 라이브를 진행했습니다!
라이브 참여는 구독자분들 모두에게 열려 있으며 다시보기는 멤버십에서 가능합니다.
↓ 멤버십 가입 링크 ↓
/ @woosoo-nutritionist
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더 전문적인 영양학 강의는 [우수 에듀케이션] 에서 만나실 수 있습니다.
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(우수 인스타그램)
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(우수 에듀케이션 인스타그램)
타임라인
00:45 생선섭취의 중요성을 강조하는 이유
02:00 식품의 단백질 가치를 평가하는 방법(감자 VS 생선)
02:44 생선이 씹기 편하고 소화가 잘되는 이유(어르신들께 추천하는 이유)
03:34 철분 함량과 건강(생선 간과 철분)
05:00 전통 지중해식 식단과 생선
06:20 포화지방산 섭취에 대한 문제(초가공식품 : 설탕+포화지방산)
07:54 생선 VS 고기 : 단백질 대비 지방/포화지방산 양
08:45 틸라피아 장단점
09:50 백색육(가금육 등)에 대한 의견
10:25 우수의 생각 : 적탄건지
11:45 우수는 생선 섭취를 원래 잘 했나?
12:20 씨몬스터 광고 제안이 들어왔던 스토리
12:35 생선을 먹을 때 주의할점
13:12 중금속, 과불화화합물
14:35 생선이랑 같이 먹으면 좋은 식품
16:00 우수의 생선 필렛 경험(실제촬영)
16:56 END
!["점주가 볼땐" 파고든 손석희 "그럼 반대로" 받아친 백종원 [뉴스.zip/MBC뉴스]](http://i.ytimg.com/vi/P2tU0W6ct-U/mqdefault.jpg)
타임라인
00:45 생선섭취의 중요성을 강조하는 이유
02:00 식품의 단백질 가치를 평가하는 방법(감자 VS 생선)
02:44 생선이 씹기 편하고 소화가 잘되는 이유(어르신들께 추천하는 이유)
03:34 철분 함량과 건강(생선 간과 철분)
05:00 전통 지중해식 식단과 생선
06:20 포화지방산 섭취에 대한 문제(초가공식품 : 설탕+포화지방산)
07:54 생선 VS 고기 : 단백질 대비 지방/포화지방산 양
08:45 틸라피아 장단점
09:50 백색육(가금육 등)에 대한 의견
10:25 우수의 생각 : 적탄건지
11:45 우수는 생선 섭취를 원래 잘 했나?
12:20 씨몬스터 광고 제안이 들어왔던 스토리
12:35 생선을 먹을 때 주의할점
13:12 중금속, 과불화화합물
14:35 생선이랑 같이 먹으면 좋은 식품
16:00 우수의 생선 필렛 경험(실제촬영)
16:56 END
ㅐㅔ😊
이런 광고 환영입니다 !
선생님, 감사합니다.
@@user-zu8fd5qh5d ^^ 저야말로 감사합니다. 우수 추천 4종 생선을 씨몬스터에서 할인중이니 이용해 보세요!!
광고 영상을 보면서 시청자가 감사한 마음이 드는 건 참 쉽지 않은 일인데, 우수님 영상은 그걸 가능하게 하네요 :)
아이고 항상 좋은 댓글 감사합니다!! 열심히 하겠습니다.
주문하고 왓어요 순살고등어만 먹어왓는데 다른 생선들도 먹어보고 추가주문해야겟어요
@@Amon-tb3fl ^^ 감사합니다. 다양하니 참 좋더라구요!! 이제생선도 적정량을 빈도조절하며 먹을 수 있는 세상이 되었네요
평소 씨몬스터 잘 이용하고 있는데 반갑네요~ 어제 주문했는데.. 할인가로 추가주문 또 해야겠어요.
@@user-ro2hk5ep5d ^^ 감사합니다. 맛있게 드세요!!
피톨로지 오랜만에 볼려고 왔는데 우수님 안 계셔가지고 찾아보니 분가를 하셨네요. 핵심은 우수님이시니 저는 응원을 합니다😂 티키타카를 할 그게 사람이 보이지 않아 가지고 컨텐츠가 조금 줄어들 것 같다는 생각은 들지만 그래도 원치 잘하시는 분이니 많은 컨텐츠 기대하겠습니다😊
@@leekame이카메 응원감사합니다^^ 열심히해보겠습니다.
우수님이 광고하시는거면 믿고 먹을만한거라서 언제든지 환영입니다 ㅎㅎ 좋은 광고 너무 좋네요
^^ 감사합니다. 우수 추천 4종 할인세트가있으니 한번 이용해 보세요!! 씨몬스터 최대 할인이라고 합니다.
생선 조리는 답이 없어서 참치캔 따서 먹고 있었는데 씨몬 한 번 봐좌야겠네요
^^ 너무 편리해서 좋습니다. 하단 링크로 가시면 우수 추천 4종 세트 할인이 있으니 이용해보세요!!
생선육 같은 양질의 영상 잘 섭취하겠습니다
@@Atrillion_universe ^^맛있게 드세요!! 시몬스터 4종 할인(우수추천) 최대 20% 할인 행사도 진행중이니 링크참고해 주세요
광고가 들어간 영상인데도 이렇게나 유익하다니! 많은 사람이 보고 공부할 수 있는 계기가 되었음 좋겠어요
^^ 감사합니다!! 정보화시대에 맞는 광고?
닭가슴살을 먹을때는 지방 섭취가 너무 어려워 지는데 생선은 오메가3 영양제도 따로 먹을 필요 없는 거 같아서 정말 좋은거 같아요!!
씨몬스터라는 곳을 알려주셔서 감사합니다.
^^ 감사합니다. 맛있게 드세요. 우수 추천 4종 세트 할인중이니 이용해보세요
우수님 덕분에 영양에 대해서 양질의 지식을 얻어 갑니다 :) 항상 적색육 또는 닭 아니면 달걀이였는데 생선을 간편하게 먹을 수 있다니... 우수님 감사합니다 ㅜㅜ
^^ 생선도 좋은 단백질 급원입니다. 씨몬에서 우수추천 4종세트를 할인중이니 한번 이용해보세요!!
안녕하세요 우수님.
늘 좋은정보를 챙겨보고있어 감사한 구독자중 한명 입니다.
요즘 생선섭취에대한 니즈를 느끼고있던 찰나, 우수님의 흰살생선 추천에 해당 링크를 타고 구매하려했으나 망설여지는 부분이 있더군요..
1.상품페이지 어디에도 원산지는 찾을수가 없네요. 도대체 어디서 잡은 생선이란건지 알수가 없었습니다.
2.뼈제거 손질또한 정확히 어디서 하는지 찾을수 없었습니다.
(필렛 판매처에서 간혹 생선 원산지국가와 손질국가가 다른경우를 보았습니다.)
이 두가지를 명확히 소비자가 확인할수있다면 더욱 안심하고 구매할것 같습니다.
@@fprcu77 1. 원산지가 있지 않나요? 홈페이지에서 쉽게 원산지를 볼 수 있습니다. 대부분 국산이거나 일부 원양입니다. 저도 신기해서 생각보다 국내산이 많네 하고 생각했습니다.
2. 손질은 국내 부산의 공장에서 하고 있습니다.
@@woosoo-nutritionist 어제는 도저히 찾을수가없었는데.. 오늘보니 배송비 바로아랫줄에 표기가되있네요 제가 못봤나봅니다 ㅜ 손질또한 국내에서 하시는게 맞군요. 주문해야겠어요ㅎㅎ 답변 감사드립니다.
@@fprcu77 ^^ 감사합니다. 맛있게 드세요!!
틸라피아 흙내 잡으려면 레몬즙이 필수예요. 저는 레몬즙 기본에 추가로 집에 있는 갖가지 향신료를 가득 바르거나..다 구워질 때쯤 치즈를 조금 올려서 녹여 먹는데 그러면 흙내 거의 안나더라고요 ㅎㅎ
상상 해봤는데, 되게 맛있겠는데요?
라이브 끝나고 왔는데 이미 올라와 있었구나!!! 영상 보기전 댓글!!!
후기 씨몬스터를 이용해보자!!!
@@Revolution-mg 굿!! 짱친맹!!
우수님이 추천해주는 건 믿고 먹습니다 ㅎㅎ
그나저나 생선 한마리가 양이 많은 거였다니... 식당에서 생선구이 주문하면 한마리 나오는데 말이죠 ㅠ
식당 생선은 가끔씩 먹어야겠습니다
너무 많습니다. 저는 항상 버겁더라구요. 크면 양이 400~500g정도인데 그럼 단백질량이 100g가까이 됩니다.
생선 가시때문에 싫어했는데 편리하게 나와주네요 영상 감사합니다. 린매스업이랑 타우린이 과대평가된 성분인지에 대해서도 나중에 영상으로 보고싶습니다.
@@mhl4311 ^^ 매스업이나 린매스업 영상을 곧 준비하겠습니다. 타우린은 좀 과대평가된게 없지 않은데 카페인을 중화하는 부분이 있으니 현시점에서 잘 맞긴 하지요.
아들딸 둘다 생선을 좋아해서 주문 했습니다!
맛있으면 더 자주 주문 해야겠어요!
^^ 감사합니다. 맛있게 드세요!!
저도 가시 트라우마때문에 배제했었는데 덕분에 바로 사러갑니다 감사합니다
씨몬스터 진즉에 먹고 있었어요. 주말에 한두번씩 먹으려고요.ㅎㅎ 좋은 정보 감사합니다.
^^ 너무 잘하고 계십니다!! 화이팅!!
좋은 내용의 영상 감사합니다 생선이 좋다는건 들었지만 구체적으로 왜 좋은지 더 알게되었네요 생선섭취할 수 있는 좋은 방법을 알게된거같아요 궁금한 점이 있는데요 체중당 1g이상의 단백질을 먹어주는게 좋다고 들었는데 체중 감량을 하고있다면 목표체중만큼의 단백질을 섭취해야하는지 아니면 현재체중에 맞추고 줄여나가야하는지 궁금합니다 항상 감사합니다!
@@user-or8hp4kt4p 더 드셔야 합니다. 체중 감량 중에 열량 영양소 섭취가 감소하므로 단백질의 에너지대사 이용률이 증가됩니다. 2g정도까지 올리셔야 합니다.
@@woosoo-nutritionist 답변주셔서 감사합니다! 궁금했던게 명쾌하게 해결되네요 참고해서 체중감량하겠습니다!
최근에 식단 관리를 계획 중이라서
닭가슴살을 알아보고 있었는데
이 기회에 생선으로 먹어봐야겠어요.
좋은 정보 감사드립니다.
@@redblue2310 ^^ 닭가슴살+생선 함께 드세요!!
그냥 닭가슴살이 접근성 가격아 다 좋기때문임
@@삽살개 닭가슴살이 참 접근성이 좋긴 하죠
편식하지 말라는데 꼬옥 이렇게 ㅎ
@@user-ku4js8fn2v ^^
@@user-ku4js8fn2v삶은 계란이나 콩 드시면 되죠 ㅎ
건강에 좋지도 않은 동물성 단백질보다는
최근 저탄고지를 시작에서 귀리를 먹을까 말까 계속 고민하고 있었는데 스테이크를 섭취한 뒤 커피로 과한철분을 배출한다는 말씀에 얻어맞은듯한 느낌이 들었습니다,애초에 귀리를 먹을지 고민한 이유가 피트산이 칼슘,철분,아연등을 흡착배출시킬까봐 걱정하고 안먹고있었거든요,소고기도 많이먹으면서..(귀리 중화시켜먹는다고쳐도)그리고 귀리반 채소반으로 채우면 총당류도 10g정도 되고 식이섬유25g이상 채우기 쉽고 탄수비율도20%,채소만으로 채우면 탄수비율10%이긴 하나 당류가 20g까지 채워지더라구요 식이섬유 권장량 채우기도 어렵고요,지금도 약간은 고민하고있어요(목표:유지어터)
너무 지나친 걱정이십니다. 보통 유튜브 트랜드가 겁만 주다보니 지금은 식품에 대한 지나친 왜곡과 공포만 조장하는 사회입니다, 그래야 뭔가 문제가 되고 개선하는 말도안되는 것들을 팔테니까요~
안녕하세요 선생님, 흑자헬스님의 흑자 초대석에 나오셔서 유용한 운동정보를 전달하시는 영상으로 처음 뵙는데 정말 시간 가는 줄 모르고 너무 재미있게 시청했습니다!
장내세균에 관해 질문을 드리고 싶은 게 있습니다.
고등학교 3년 내내 라면을 하루 4~5개 이상은 기본으로 먹었고(이 외에도 편의점 가공식품이나 인스턴트 음식, 과자도 많이 먹었습니다.) 그동안 특별한 문제없이 잘 지내다가 대학 들어가면서 자취를 시작한 시점부터 변비&설사 증상이 심해져 식단을 개선하고자 야채섭취량을 늘리거나 가벼운 유산소 운동을 하기 시작했습니다.(물론 어렸을 때 부터 급체를 하거나 장염에 자주 걸리는 등 다른사람들에 비해 소화기관이 많이 예민했었던 편이지만 중학생 때부터는 잠잠하게 지냈던 것 같습니다.)
하지만 야채섭취량을 늘리고 유산소 운동을 시작해도 잠깐 괜찮았다가 몇 일 만에 증상이 더 심해져 병원응급실을 갈 정도가 되었습니다.
x-ray부터 복부ct, 위&대장 내시경까지 해봤지만 문제는 전혀없었고 의사선생님께서는 ‘다른사람들에 비해 스트레스가 바로 몸으로 나타는 타입인 것 같다. 아무래도 과민성 대장증후군이 의심된다‘ 라고만 하셨고, 근본적인 해결책을 제시하지 못하셨습니다.(객관적으로 생각해 봐도 제가 예민하고 까탈스러운 면은 있는 것 같습니다.)
서론이 많이 길었습니다. th-cam.com/video/xk1-D1rtuzI/w-d-xo.htmlsi=rDp5Ka8Z7sS5Y46J 영상의 1:26:32~1:28:24 부분에서 언급하신 장내세균과 세대적 적응에 관한 내용을 보고 그동안의 저의 생활습관과 너무 많이 겹쳐 보였습니다. 현재 제 딴에 감히 추측해 볼 만한 저의 현 상황은, 그동안의 저의 생활습관으로 인해 장내미생물 환경이 많이 망가져 있다고 추측되는 현재 시점에서 다른 소화기관상의 문제는 보이지 않고, 건강한 음식을 먹어도 오히려 증상이 심해지는 상황 때문에 근본적인 해결책을 찾지 못하고 길을 해메고 있는 중입니다.
만약 위의 저의 추측이 맞다면, 장내환경을 개선하는 것 말고는 근본적인 문제를 해결하지 못할 것 같은 느낌이 듭니다. 장내환경을 바꿔야 할 것 같은데, 시간이 오래걸려도 괜찮습니다. 개선의 의지도 있습니다. 근본적으로 이 문제를 해결하고 장내환경을 개선하려면 어떻게 해야 하는지에 관해 조언 좀 구하고 싶습니다!!!ㅠㅠ
현재 가지고 있는 생각으로는 의사선생님께서 조언하신 불필요한 자극을 최소화하며(아마 자극적인 음식 섭취를 피하라는 의도로 말씀하신 것 같습니다.) 몸에 맞는 음식을 찾는 게 우선이고 그것들로 식단을 꾸려나가는게 좋을 것 같다고 생각중입니다. 아예 문제만 없다면 그냥 모든 끼니를 똑같이 구성해 먹어볼까도 생각 중입니다.
추후 영상 뒷부분에서 말씀하셨지만 ’제거식으로 한 번 쯤은 경험을 해보고 몸에 문제가 생기면 안 먹으면 그만‘ 이라는 마인드로 여러 가지 음식을 섭취해 보려고 노력 중입니다. 저포드맵 위주로 시작해서 쌈 채소, 비타민이 풍부한 과일 등등..
하지만 벌써 2달간 같은 상황이네요. 개선의 여지가 잘 보이지 않고.. 언제까지 이런 상황만을 지속하기 힘들다는 위기감도 생기네요. 그래도!! 몸에 맞는 음식을 찾기도 했고, 생야채를 그대로 먹으면 바로 위험신호가 오는 저의 몸도 파악했습니다ㅎㅎㅎㅎ
이런 고민을 어디에 질문해야 해답을 얻을 수 있을지 몰라 지푸라기라도 잡는 심정으로 볼품없는 글 좀 끄적여 보았습니다. 쓰는 도중에 감정이 많이 섞여 불편하셨을 부분도 있을 것 같습니다. 바쁘셔서 읽어 주실지도 모르겠습니다. 혹여나.. 이 글을 읽게 되신다면.. 조심스레 조언 부탁드리겠습니다 (__)
긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
안녕하세요 해당 사항은 쉽게 볼 수 있는 부분은 아닙니다. 아직까지는 약간 미지의 세계이고 많은 사람들의 의견이 엇갈리는 분야입니다. 장내미생물 변화를 유도하려고 해도 단기간에 되지 않고 그렇게 가는 과정에서 불편함 등이 야기되서 중도에 포기하시는 분들도 많습니다. 전체적인 부분은 위에 말씀하신 내용으로 파악하기는 어려울듯 합니다. 관련된 데이터를 다 받아야하고 데이터를 다 받아도 방향성에 대한 부분을 잡을때는 몇번의 상담이 필요해 보입니다. 데이터를 주실수 있으시고 몇번의 상담 진행이 가능하시다면 문제점을 파악해서 해결을 할 수 있도록 노력해보겠습니다.
@@woosoo-nutritionist 감사합니다! 상담 신청은 어디로 하면 되나요?
@@fasfhzzfm 카카오채널 우수에듀케이션으로 문의주세요
등푸른 생선은 어떤가요?
@@tory_is_so_cute 100g씩 주3회 이상 드시지 마세요
광고하시는데 조금이라도 도움되시라고 바로 구매했습니다. 언제나 좋은 영상 감사합니다
@@jeaookhwang4487 아이구 감사합니다^^
생선은 귀찮아서 꺼렸는데...(굽기, 가시 등) 가시도 없는 삼치가 전자렌지로 먹는게 가능하다니 한번 도전해보겠습니다.
@@zitnbit ^^ 전자렌지 삼치 예상보다 너무 괜찮더라구요!!
좋은 영상 감사합니다😊
@@jaejin-yang 감사합니다!!
참치캔을 매일 한 캔(100g) 씩 먹는 건 안 좋을까요??
@@user-ph1gw2gi8p 그건 추천하지 않는 방법이긴 합니다. 가끔 먹는 것은 괜찮습니다.
좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다.
@@leehj7630 ^^잘봐주셔서 감사합니다
마침 오늘 씨몬스터 생선 다 먹었는데 추매해야겠네요 ㅎㅎ
@@Enzo-cn6bo ^^ 감사합니다. 맛있게 드세요!!
생선 오븐 하나 중고로 사시면 좋아요. 생선은 고등어 삼치 연어 먹다가 결국 볼락으로 정착했습니다. 볼락이 맛 부드러움 최고에요. 대신 좀 비쌈. 연어는 1키로 사서 소분해서 회로 먹거나 연어동 해먹음. 최고
볼락 맛있죠. 회도 달짝지근하니 맛있습니다. 해운대에 볼락전문점있는데 자주 갔었죠
요즘 씨앗기름이 헥산을 사용하여 몸에 안좋고 아보카도유는 사기가 많아 라드와 버터를 먹자는 유투브 영상들이 꽤 있는데 포화지방과 관련하여 이러한 주장들이 신빙성 있는지 궁금합니다
너무 지나칩니다. 라드나 버터를 먹어도 됩니다만 과하게 먹는 것은 안좋고 이미 관련된 자료는 많습니다. 되도 안되는 자료로 의학적 근거들을 무시하시는 분들이 많은데 주의하셔야 합니다.
@@woosoo-nutritionist 답변감사합니다
생선 먹고 싶어도 번거로워서 뒷전이 되곤 했는데 이번에 우수님 추천 반갑네요 :-) 바로 주문 했습니다! 감사합니다!
@@romanticrunner ^^감사합니다. 맛있게드세요
@@woosoo-nutritionist 근데 저, 방사능 이슈는 어떻게 생각하세요? 궁금해요~
@@romanticrunner 최낙언선생님의 식품의가치를 좀 읽어보시면 도움되실듯 합니다.
좋은내용이네융 👍👍🐟🐟
@@vv-ox1ux 좋게봐주셔서 감사합니다!!
선생님 생선 진짜 맛있게 잘 먹고 있습니다 ㅎㅎ 가시때문에 항상 힘들었는데 너무 좋네요 ㅎㅎ 다른 영상의 대댓글을 보니 eaa도 먹으라고하시던데(아침 공복 운동 관련)혹시 eaa를 식품이 아닌 보충제로 먹어도 될런지요
@@grenola 보충제로 먹어도되며 단 이는 단백질을 잘드시는분들께 추천드리지않습니다. 다음 풀영상에 해당내용이 있으니 참고해주세요
저도 씨몬스터 내돈내산중인데 우수님이 소개하시니 더 적극적으로 먹어볼래요 :) 중금속 이슈도 설명해주셔서 감사합니다!
밀가루 대신 쌀가루로 빚은 어묵류도 찾아보니 생각보다 탄단지(100g기준 20/11/2 정도) 가 괜찮던데 어떻게 생각하시는지 궁금해요 채소 곁들여서 200g 정도 먹으면 괜찮을거 같더라고요
어묵도 괜찮습니다. 단, 어묵을 만드는 과정에서 별 생선들이 다 들어가다보니 개인적으로 선호하지는 않습니다.
우수님 찾아서 여기까지왔네요..간만에 프로틴 구매하려고 갔다가 소식을..ㅠ 그럼 이제 우수님은 식스디만 만드시는건가요? 피톨로지프로틴 안달아서 잘 먹었었거든요..
@@user-sf8yj1qs1z 네 식스디를 제가 만듭니다! 다른 단체랑 저랑은 완전 무관합니다^^ 원재료 레시피 유통 등 모두 저랑 무관합니다!
@@user-sf8yj1qs1z 또한 우수메이드 솔티드라고 치시면 제가만든 솔티드가 나옵니다. 지금 그곳에서파는 버전은 처음 만들어진 그대로가 아닙니다
식물성 단백질이 동물성에 비해 근합성에 되게 비효율적이라고 알고 있는데 식물성도 동물성처럼 근합성에 도움되게 먹을 수 있을까요?
양을 더 먹으면 됩니다. 그리고 조성을 잘 짜면되는데 이는 이미 여러 연구결과들을 통해 많이 밝혀졌습니다.
우수 선생님 영상 다시 보다보니 극단적인 상황들에 대한 궁금증이 생겨 질문 드려요.
선생님께서 영상에서 포화지방산을 줄여야 하는 것을 강조해 설명해주셨고, 가장 좋은건 적탄 건지라고 하셨는데요.
과도한 포화지방 섭취, 과도한 탄수화물(당) 섭취 중 어떤게 더 위험한가요?? 어디서는 포화지방 섭취보다 당 섭취가 더 위험하다는 이야기도 있어서요.
그리고, 요즘 단백질 많이먹고, 탄수화물과 지방 적게 먹는것도 유행인것 같은데요, 이것도 역시 극단적인 상황에 처했을 때 어떤 일이 일어나는지 궁금해 질문 드리는데요.
만약에 3000키로칼로리를 섭취한다고 했을 때 90%이상을 완전 단백질로 섭취하고, 나머지 10%만 탄수화물과 지방을 섭취한다면 어떤 일이 일어나게 되나요??
너무 극단적이라 실제로 이렇게 하는게 불가능할것 같긴 한데, 혹여 이런 사람들이 있을것도 같아 궁금해 질문 드려요!!
@richardyu4276 쉽게생각하시면 돼요. 혼란이 생기는 이유는 포화지방산이나 당의 절대적인 또는 상대적인 독성량 또는 해로운 점 위험한 점을 평가하는 기준 자체가 없다는 겁니다. 그래서 함부로 말 못하는 것이고 전체적으로 조심하라고 보건계열전문가들이 말하죠. 하지만 대중들은 딱 지정해주는걸 좋아하니 유튜브 세계에서는 그렇게 하는 사람들이 많은겁니다. 만약 그 의견이 옳다면 모두 동조하겠지요.
@@woosoo-nutritionist 좋은 답변 감사합니다.
과거에 탄수화물은 많이 먹으면 남는게 지방으로 저장돼 체지방이 증가한다는 이야기, 지방을 위주로 섭취하면 지방으로 저장되지 않고, 체지방을 더욱 많이 쓰게 된다는 이야기, 인체에서 탄수화물보다는 지방을 에너지원으로 더 많이 쓴다는 이야기 들에 마음이 끌려서 저탄고지가 정답이라 생각해 몇개월동안 밀어붙여봤는데, 지금와서 다시 생각해보니, 탄수화물만이 아니라 단백질과 지방도 안 쓰면 지방으로 저장되는건 같은거 아닌가? 하는 생각이 들었고, 탄수화물과 지방 둘 다 안좋다고 생각하는 분위기 때문인지 뭔지 모르겠지만 극단적인 단백질 추구 다이어트도 유행하는것 같아 이런 극단적인 시나리오가 몸에 어떤 영향을 미치는지 궁금해지게 된것 같아요.
그리고, 저탄고지 밀어붙여본 저는... 실패했습니다!! ㅎㅎㅎㅎㅎ!!!!
9개월동안 해봤는데, 무력감 같은건 느껴보지 않았는데, 저도모르게, 밥이나 빵 생각이 더 나게 되고, 지출이 자꾸 커져서 꾸준히 하질 못하겠더라고요.
그래도 과거에 비해 정제 당 음료에서 멀어지게 된건 얻었어요!!
다이어트가 아닌 근성장 목적으로 섭취하려면 80kg 몸무게에 1끼 100g은 좀 적겠죠?
@@drg8646 적을 수 있겠네요!! 200g 단위 포장도 있으니 그걸로~
좋은정보 감사합니다
주문해야겠어요 말라서 소화잘되는게 정말 중요햇습니다
우수님 영상이랑 다르지만 질문을 하나 하고 싶은데요. 보충제 관련된건데 보통 평상시 말고 운동하고 보충제를 먹으라고하는데, 우수님께서 흑자님 라이브에서 하루 단백질 총량만 맞으면 언제먹어도 상관없다고 하셧는데, 회사에서 점심에 단백질 섭취가 부족해서 점심먹고 또는 식간 간식으로 보충제를 1회먹고 저녁먹고 운동후에 보충제를 추가로 1회먹어도 될까요?
주로 많음 글들을 보면 액상으로 많이먹는건 안좋다고 나와서 궁금해서 여쭤봅니다! 늘 좋은정보 감사합니다
@@KYUNGMINYOO-di2xc 문제없습니다, 필요할때 먹으라고 있는게 보충제입니다. 식사로 할수 있으면 식사로 하되 필요한데 식사를 못하면 드셔야죠!! 주문은 하단링크 이용하시면 20% 할일된 우수추천4종을 구매하실수 있습니다.
안녕하세요! 항상 우수님 영상 잘 보고 있습니다. 제가 요즘 생선을 100g씩 거의 매일 먹고 있는데 중금속 위험 때문에 생선 섭취는 주 3~4회 먹으라는 이야기를 들었습니다. 고등어, 삼치, 캔참치 등을 번갈아가면서 매일 섭취하는건 자제하는게 좋을까요? 단백질 주요급원으로 닭가슴살, 프로틴만 먹다가 다양성이 떨어지는거 같아 생선을 추가했는데 고민입니다.
@@CHaaaaaaaaa-q3p 100g 단위 3~4회를 추천드리고 작은 어종으로 드시는게 좋아서 삼치 참치 빈도는 줄이시고 흰살생선을 넣어보세요
생선은 임연수가 맛 크기 수율 먹기 편하고 부드럽고 가성비 쵝오
@@bhk7054 임연수도 좋더라구요~ 임연수가 진짜 왕한테 생선을 준 사람 이름일줄은...
우수님 안녕하세용 15시간 공복유지후 식사를 하는데요 첫끼에 단백질 쉐이크 괜찮을가요? 글루타민도 같이 타먹는데 언제가 좋을지 고민입니다
@@user-pg3wx6en6g 생각하시는 부분에 문제는 없다고 봅니다.
풀다운 계열 운동시 오른쪽 어깨쪽이 빠질것 같은 통증이 있는데 어떤 점을 보완해야할까요?
@@qwer-lc2bg 원인이 뭔지모르니 정확히는 알수없으나 밑에서 팔이올라갈때 따라가줘야하는데 안따라갈 경우 그럴수있고 골반회전이나 등하부쪽 복부쪽 피부볼듯 합니다
윽! 집에 가자미가 많이 있는데…그래도 다양하게 먹고싶어서 샀어요~
@@user-fr8tq8in3c 와우!! 가자미까지!! 골고루드세요!!
영양사님 혹시 생과일레몬즙이랑 시중에서 파는 플라스틱 통에 든 레몬주스 즙이랑 효능이 같을까요? 너무 궁금합니다 심장어 좋다고 해서 매일 레몬을 갈아서 마시는데 너무 힘들어요ㅜㅜ 쓰레기도 많이 나오고 처치곤란이더라고요ㅜ 그리고 레몬 과육을 매일 씹어먹으니까 이가 녹는 느낌이 들어서요ㅜㅜ 혹시 시판중인 레몬즙도 효능이 같을까요?ㅜㅜ 너무 궁금합니다ㅜㅜ
@@tla4880 굳이 그렇게 무리해서 드실필요가.....레몬즙이 왜 심장에 좋대요?
@@woosoo-nutritionist레몬이 심장에 좋다고 하더라고요~ 저 혈압이 굉장히 높았었는데 레몬먹으면서 혈압이 많이 내려가기도 해서요..ㅎ 혹시 잘못된 정보일까요?ㅜㅜㅎㅎ 제가 무지해서 잘 모릅니다ㅜ 고견 들려주시면 경청하겠습니다 예전에 키토제닉 말씀해 주시면서 케톤산이 몸에 안 좋다고 말씀해주신 거랑 같은 맥락으로 레몬도 시어서 산이라서 몸에 안 좋은 그런 걸까요?ㅜㅎㅎ
전날 한끼를 굶는등 적게먹으면 다음날 중량운동 빡세게 하면 어지러운경우가 가끔 있습니다. 평소혈압은 정상입니다. 식단조절을 중단해야할까요??
이게 전체적인 부분을 봐야해서 알려주신 부분으로는 모르겠습니다. 혈당이 체크해 봄이 좋을듯 합니다.
한 세달째 주 3일정도 고등어 100g씩 먹고 있는데 흰살 생선을 섞어야 할까요? 진공포장 순살고등어를 먹고 있습니다.
확실히 닭가슴살만 먹을때 보다 훨씬 삶의 질이 올라갔어요 ㅋㅋㅋ
@@tmdgus148 주3일 고등어 100g은 매우 양호합니다!!+ 흰살생선도 좀 챙겨드세요. 고등어도 흰살생선인데 등푸른생선이고 ~ 대구, 가자미, 도미, 농어 같은 흰살생선이요
좋은 영상 잘 봤습니다.
14:06에 질문이 있습니다.
400g을 통째로 1회 식사에 먹는 것과
100g을 주 4회 식사에 먹는 것은
섭취하는 '좋지 않은 물질'의 양은 같은데, 나눠먹으면 괜찮다고 (리스크가 적다는 뜻이시겠죠?) 하시는 근거가 궁금합니다.
특정 '좋지 않은 물질'들의 쓰레숄드가 있는건가요?
@@sogy4765 독성학의 법칙에보면 물질의 농도는 한번에 급격하게 오를수록 수용성이든 지용성이든 좋지않다고 되어있죠. 나눠먹으면 몸에서 땀 등을 흘리며 중금속도 배출됩니다. 한번에 많이 먹으면 배출할 기회없이 많은 양이 들어오죠
@@woosoo-nutritionist 답변 감사합니다!!
하루 3끼를 흰살 생선 적색육 백색육 한 번씩 먹으면 베스트일까요??
@@user-km5bu9jg8i ^^좋네요!!
좋은 영상 감사합니다.
전 한때 마트에서 파는 아귀포, 구운 쥐포, 어포 이런거 많이 사먹었어요.
요즘은 저탄고지에 이어 저탄 건지도 나오던데, 우수 선생님의 적탄건지를 저탄으로 잘못 들을 뻔 했네요.
그런데 여기서 좀 혼동되는게, 지중해 식단 구성을 보면 탄수화물이 거의 없는것 같은데, 건강한 지방을 섭취한다는 조건 안에서 지방함량이 좀 높은것 같은데, 그렇다고 이걸 저탄고지 중 한 종류로 보는건 잘못된게 맞나요?
그리고, 생선과 잘 어울리는 궁합을 설명해 주셨는데, 쌀밥은 괜찮을까요?
요즘 쌀밥에 대해서도, 만병의 근원이다, 흰쌀밥이 현미나 잡곡보다야 가공된 식품이지만 지나치게 해로운건 아니다 의견이 하도 많아서 제대로 알고 싶어서요.
@@richardyu4276 지중해식 식단의 탄수화물 비율은 40~50% 수준입니다^^ 저탄건지는 아니죠. 쌀밥도 괜찮고 양조절만 잘하시면 됩니다. 양을 조절하기 위한 수단으로 야채들을 곁들이고 천천히 드시면 됩니다.
한 마리도 적은데 100g이라니...청천벽력 그 잡채밥 맛있겠당
@@user-ix1cc6fv7p ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
안녕하세요 우수님 최근에 알고리즘에서 알게된 구독자입니다. 요즘 고민이 있어 댓글을 답니다. 요즘따라 친구들과 잘 사귀면서 학교생활을 하는데 제가 키가 좀 작은편이더라구요 그래서 인터넷에서 이것저거 찾아보는데 모링가라는 제품이 좋다고하는데 우수님의 의견은 어떠한지 궁굼해서 댓글을 답니다. (앞으로도 승승장구하시길!!)
@@dnjsplaylist 전혀 의미없습니다. 키는 유전과 환경의 결과물입니다. 유전이 얼마만큼 클지 한계치를 정해주고, 그 한계치까지 채울지는 환경이 정합니다. 키가 클려면 전체적인 영양소가 받쳐주고 적절한 신체활동과 수면이 받쳐줘야하는건데 모링가가 그걸 해결해 주지 않습니다.
@@woosoo-nutritionist 소중한 답변에 감사를 드립니다 우수님!
등푸른생선의 퓨린함유량이 꽤나 높다고 보는데 이는 통풍환자가 아닌이상 문제가 되지않겠죠?
@@데이터-r5i 네^^ 통풍의 주범은 과식과 비만이니 큰 문제가 되지 않습니다.
다른 질문이긴 하지만 햇반기준 그냥 일반백미랑 현미랑 둘다 130g람에 탄수화물이 43g이 동일하게 표기되어있는데, 둘다 칼로리도 190 195로 비슷하구요. 최근 방송에서 규현 다이어트 보면 백미를 현미로 바꿔서 먹는데, 물론 섬유질이나 지방이있어 소화속도가 다르고 소화하는데 좀더 칼로리도 쓰겠고 여러 백미에서 얻을수없는 영양소가 있다는 장점이 있겠지만 결과적으로 탄수화물량도 같고, 칼로리도 같은데, 다이어트 관점으로 봤을때 같은양을 먹을때 현미로 바꾸는걸 추천하시나요? 두끼중에 한끼정도는 바꿔서 먹는게 도움이 되나요? 아니면 별로 큰 도움은 되지않는다고 생각하시나요?
딱히 뭐가 좋다고 할 수는 없습니다. 밥만 먹는게 아니다보니 백미를 먹어도 야채반찬을 잘먹으면 백미만 드셔도 되고 야채 반찬 섭취가 적어서 섬유질을 주식에서 고려하신다면 현미 비율을 올리셔야 합니다.
채소는 많이먹습니다. 아침에 닭가슴살 샐러드, 점심에 닭가슴살소세지에 백미200g, 저녁에 백미200g에 콩나물,시금치 등등 여러나물에 고기 생선등 골고루 먹는데, 백미를 현미로 바꿨을때 다이어트가 더 잘될까 하는 고민이 있어서 드린 질문이었습니다. 감사합니다.
야채를 많이 먹으면 굳이 다이어트를 위해서는 백미나 현미나 별차이 없다는 말씀이시군요. 하도 방송에서 다이어트하면 현미현미 노래를 불러서 정말 백미에 비해 효과가 있는지가 궁금해서요. 탄수화물 양이나 칼로리를 보면 별차이 없는데, 그렇게 효과가 있나 해서요.
@@user-pn7vs6dy1v 그럼 꼭 현미를 먹어야 한다는 부분은 없습니다. 내과학적으로 보아도 GI는 다이어트에 그리 임팩트있는 요인은 아닙니다.
달고기 먹고있는데 나쁘지않아요 오히려 틸라피아보다 훨 나음
틸라피아는 왤케 비싼겨
@@killmetearme9116 틸라피아가 비싸기보다 다른 생선이 가격이 괜찮은거 같습니다 달고기도 맛나군요!! 전 아귀, 참돔, 대구 참 맛나더라구요
저는 붉은살 생선이 오메가3 함량이 높아서 더 건강하다고 알고 있었습니다.
영상에서는 흰살 생선을 더 추천하시는 것 같은데 철분함량 때문인가요? 물론 흰살 생선만 편식하라는 말씀은 아닌 것으로 이해하고 있습니다.
@@dong-soo ^^붉은살 생선도 드셔도 됩니다. 단, 붉은살 생선은 그리 많지 않죠. 대부분 흰살생선입니다. 오메가-3의 경우 일정량 필요하므로 100g단위로 주당 1~2회 정도 먹는게 좋을듯 합니다. 단, 오메가-3의 경우 산패 위험이 많으니 개인적으로 필렛으로 이용보다는 바로 활생선으로 취급해 드시는 것을 추천드립니다.
우수님 질문이 있습니다! 영상과는 관련이 없지만, 근 3개월동안 인바디 추이를 보니 체중은 그대로인데 근육량은 감소하고 체지방량은 증가하는 경향을 보였습니다. 이러한 경우에는 식단의 칼로리를 어떻게 조절해야할까요?
@@kathy5314 잉여칼로리가 남고 신체활동이 감소하거나 여러가지 문제가 있었던 것으로 보이고, 일시적인 탈수로도 그런 현상은 나옵니다.
아하! 그럼 식사량을 조절하는게 맞을까요?
@@kathy5314 네 조절하셔야죠!! 체중변화는 식사량 변화라고 보셔야 합니다.
아하 감사합니다!!
인대,관절 부상에 대해서도 다뤄주세용.
글루코사민,콘드로이친 같은 관절 영양제가 효과가 있는지도용
@@조강혐 저희 영상에 하나 있습니다. 삼대오백 리커버리크림 광고영상의 내용을 참고해주세요
@@woosoo-nutritionist 감사합니다!! 물 단백질 가즈아
@@woosoo-nutritionist 우수님, 본인의 관절이 남들보다 조금 더 약하고 염증에 민감하다면 물,단백질을 어느 정도로 더 섭취해야 하는건가요?
@@조강혐 물은 조금씩 자주 섭취하고, 단백질이야 뭐 1.6~2.0g/kg정도면 될듯 하네요
@@woosoo-nutritionist 감사합니다!!
질문 하나만 드려 봅니다.
닭가슴살 중에 훈제 닭가슴살 제품들 보면 분쇄가공육(비살균제품) 이라고 쓰여있는데
의사들은 가공육을 발암물질이라고 얘기하던데 이런 훈제 닭가슴살도 이에 해당 되는 건가요?
@@user-yg5pe5mx1l ^^ 사실 큰 문제는 없습니다만, 가공과정에서 철분이나 포화지방산에 대한 문제를 언급하고 있습니다. 닭가슴살의 경우 대부분 껍질제거한 원육을 사용해서 가공하므로 지방이 거의없고 백색육이라 철분 함량도 적으니 걱정마세요
@@woosoo-nutritionist 답변 주셔서 너무나 감사합니다. 영광입니다 사랑합니다
씨몬스터할인 언제까지인가요? 이틀전에 이미 샀는데 ㅠㅠ
@@user-nk9fx1ps9z 2주입니다!!!
안녕하세요 우수님
예전에 식후 커피섭취가 철분흡수를 방해한다고 하셔서 식후 커피섭취를 부정적으로 생각하고 있었는데요.
육류를 평소 많이 섭취하는 경우는 식후 커피가 오히려 도움이 될까요? 혹시 여자 경우는 어떨까요?
네 육류 섭취가 과하다면 육류섭취후 커피를 드셔도 되는데, 근데 피검사를 통해 철분결핍이면 그러시면 안되고 철분 결핍이 아니면 그러셔야죠!!
@@woosoo-nutritionist 고견 감사합니다^^
우수님 안녕하세요 좋은내용의 영상 감사합니다! 할인된 가격으로 구매하려고 위 유튜브 링크로 씨몬스터를 들어갔는데 기존 홈페이지랑 링크로 들어간 홈페이지랑 할인률이 3%로 똑같아서 혹시 맞는건지, 아니면 유튜브
링크 할인이 끝난건지 궁금해서 댓글남깁니다!
그리고 200g씩 주 3~4번 먹어도 될지 궁금합니다!
링크 할인 기간이 끝났습니다. 2주간 진행되었습니다. 200g씩 주 3-4회 정도는 괜찮습니다.
안그래도 생선 구매하려고 쿠팡 보고 있었는데 ㅠㅠ 감사합니다!!!
그런데 고등어는 별로인가요??
@@dlwo8520 고등어도 괜찮은데 100g씩 주3회 이상 드시지 마세요
@@woosoo-nutritionist 감사합니다 행님!! 안그래도 주문해서 먹는데 저도 뼈 못발라서 먹는데 너무 맛있고 편해요 ㅠㅠ 자주 이용할거 같아요!!
고등어에 포함된 지방 성분은 식단 구성할때 신경을 많이 써야할까요?
많은 양을 섭취하게 되면 그렇겠죠, 하지만 100g정도면 무리 없이 ~
모든 식물성 단백질 급원은 필수아미노산이 하나 이상 부족하다고 알고 있었는데
감자는 필수아미노산을 모두 가지고 있군요??
네 모두 가지고 있습니다^^ 총양이 형편없어서 그렇지요
우수님 혹시 뼈에 좋다는 MBP는 효과가 있는걸까요?? 영상에 관련은 없지만 답변 부탁드립니다..!!
th-cam.com/video/kUitj_UyOL0/w-d-xo.htmlsi=Oy_jvY2ZluE7ad0D
본영상 참고해주세요^^
@@woosoo-nutritionist 감사합니다!! ㅎㅎㅎ
Oh!!! Fish 너무 초아요~!!👍
@@user-hj5ps9hk2y ^^ 우수 추천 4종 세트를 씨몬스터에서 할인중이니 이용해보세요!!
와ㅏㅏㅏ주문 완료 🌞🌞
^^ 감사합니다. 역시 최우수!!
[자람] 꺄 영냥사가 씨몬주문까지 완료라니!!❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
비타민 D의 경우 식사후에 먹으려 하는데 적정 용량이 있을지 여쭤보고 싶습니다.
그리고 eaa 또한 적정한 필요 용량이 있을까요??
@@qwer-is8qj 1000IU정도이고 EAA는 적정용량이 제품마다 다릅니다...
@@woosoo-nutritionist 제가 "식스디 워터 400g 프리워크아웃 전해질 이온음료"이거 어제 구매를 했는데요. 이게 EAA를 대체해서 먹을수 있는 음료 인건가요? 아니면 부스터의 대체 같은 느낌 일까요??
비타민 D는 덕분에 1000짜리 구매 했습니다^^
@@qwer-is8qj 대체는 아니고 성향이 다릅니다. eaa+같이드시면 더 좋긴 할텐데, 필요할지 여부는 개인의 생활과 운동량에 따라 다릅니다.
식단에서 생선도 늘려봐야겠어요 ㅎㅎㅎ
@@christ-op ^^ 주당 3~4회 정도나 많게는 100g씩 매일 드셔도 됩니다.
페스코테리언(해산물까지 먹는 채식주의자)인데 너무 좋아요!
@@doransssss ^^ 기회가 되신다면 씨몬에서 우수 추천 4종 세트 할인중이니 이용해보세요!!
우수님 지금 단백질 보충제를 보다가 우수님이 만드신 피털로지 솔티드 봤습니다
여러영상이나 영양학적으로도 극 다이어트나 시즌준비 몇일전이 아닌이상 운동후에는 적당한 탄수화물이 같이 섭취되야 한다고 강조되면서 왜 운동후 먹는 단백질에는 탄수화물양이 극도로 적은건가요
@@user-el3vw9bk6z 그건 더이상 제가만든 제품이 아닙니다. 바꾼지아닌지모르겠지만 이미 제손을 떠난것이고 본인들 임의로 성분을 바꿨을겁니다. 운동후에는 드시고싶은 탄수화물식품과 단백질 드시면 됩니다. 제가만든 제품은 식스디로 검색하시면 나옵니다
@@woosoo-nutritionist 아직 같이 나오시던 여성분이 모델로 되있어서 다른건 몰랐네요 지금 말씀하신 프로틴은 탄수랑 단백질이 거의1대1 수준이네요 운동후에야말로 단백질합성과 몸을 만들려면 탄수화물이 꼭 필요하다고 강조되있는데 정작 운동후 프로틴파우더는 탄수가 아주 적어서 바나나랑 같이.먹어야하나 고민했습니다 밥에 닭가슴을 먹기에 애매한 저녁시간에 운동후 마시는용도가 필요했는데 제가 찾던거 같습니다 감사합니다!
@@user-el3vw9bk6z ^^네 그분하고 저는 별개입니다
100g 기준 주 3~4회면
일주일에 300g~400g 정도만 먹으라는 걸까요!?
@@hloec8667 네!! 최대 1회/1일!!
참치캔 통조림은 어떤가요?
적절히 이용은 괜찮습니다. 단, 주1회 정도로 드세요!!
해외에서도 일부 탑클래스 보디빌더가 주 단백질 급원으로 생선을 이용하던데 역시 이유가 있네요 ㅎ 근데 가격이 ㅠ
아무래도 섭취량이 많다보니 소화를 고려해서도 생선을 주로 이용할 듯 합니다. 구하기도 쉽구요. 장기적인 관점에서 생각하시면 지금 조금 더 쓰셔서 식품 다양성을 얻는 것이 좋을 수 있으나 이건 개인의 경제적인 여건에 따라 다르므로.....아울러 우수 추천 4종 세트를 최대 20%에 할인받아 구매할 수 있으니 요번 기회에 링크타시고 들어가셔서 구매해 보세요!!
단백질 파우더 구매 링크가 사라졌네요ㅠㅠ 어디서 구입할 수 있을까요
@@elinap3893 제가 개발한 단백질은 인터넷에 식스디 검색하셔도 나오고,
하단의 링크로 들어가셔도 됩니다!
naver.me/5YFPLJcV
저는 오징어 귀채 (진짜 저렴함) 이거 랑 해산물 모음 사서 먹고있습니다 생선은 비린내랑 조리할때 냄새 등등 손이 잘 안가게 되더라구요
@@Upone-pb7fx 그런 분들이 있죠, 그래도 다양성을 위해 생선도 조금씩 이용해 보세요. 레몬즙을 이용하시면 비린내를 못느끼게 만들수 있습니다.
@@woosoo-nutritionist 믿고 대구랑 농어 구입 완료 했습니다 :) 항상 좋은정보 너무 감사합니다:)
@@Upone-pb7fx ^^ 맛있게 드세요 감사합니다.
대기업 비비고 제품 대신 씨몬스터를 먹어야 하는 이유는요?
대기업이라고 꼭 좋은 것은 아닐 수 있으니까요. 대기업이 가지는 브랜드 네임은 신뢰의 상징이긴 합니다만 그건 개인의 선택일듯 합니다.
오늘 등운동 하고 코다리 먹었습니다
@@베스트뎃글 오 코다리!! 맛있게 드셨나요?
우수님 채널 구독하고 나서 양질의 정보를 편하고 쉽게 안내 받을 수 있어서 많은 도움 됩니다. 저녁마다 가자미나 고등어 100~200g씩 섭취하면 오메가3 영양제는 오히려 안 먹는 게 나을까요?
@@user-ks3kv6ir8c 네 맞습니다. 고등어의 경우 100g씩 섭취시 주당 3회 정도 드시고 오메가3는 안드셔도 됩니다.
새우는 어떨까요 선생님???!
@@user-pl5zp7gq3e 새우도 좋습니다!! 가격이 많이 비싸진 않은가요?
황태나 과메기같은 말린생선은 어떤가요 ~?
@@user-ps6yb5gf8t 말린생선도 괜찮습니다. 단 적당히 잘 조절해서 드시고, 말린 생선은 아무래도 단백질 공급밖에는 다른 미량 영양소는 쉽지 않을듯 합니다.
@@woosoo-nutritionist 감사합니다! 🙇♂️
생선 한마리 너무 많아요!(생선 1마리 5천원)
필렛단위로 적게 먹을 수 있어요!(필렛 1조각 만원)
뭐 이런건 아니겠죠?
씨몬스터 들어가셔서 가격 보시면 되죠~~ 그런 가격이면 저도 안 먹을랍니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@woosoo-nutritionist 앗. 별 쓸데없는 농담에 답글달아주시니 영광입니다! 언제나 좋은 컨텐츠 올려주셔서 감사합니다!
@@user-tv8uz7ms1u 감사합니다^^
생선 자주 먹는데 종류 많아서 순살 한 번 먹어봐야겠어요. 제가 웨이트하면서 생선 식단 하는 2가지 이유가 있는데
첫째 생선 비린내가 아닌 고기 특유의 냄새 때문에 못먹는 저같은 사람도 있어요. 닭가슴살 우리나라에서 최고로 유명한 H사 제품 먹어도 냄새는 어쩔 수 없더라구요.
둘째는 닭가슴살 칼로리는 적은데 포만감이 상당해서 벌크업 식단으로는 부적절하더러구요. 매일 3000칼로리 섭취해야 하는데 그게 부담돼죠.
가시 때문에 생선을 잘 안먹게 되는데 순살도 좀 사서 스트레스 안받고 즐겁게 식단하고 싶을 때 먹어야겠네요.
마침 필요한 광고라 좋네요 40팩은 너무 많아서... 16팩에 맛보기 광어, 농어만 골라봤습니다 ㅎㅎ
^^ 감사합니다, 생선을 주로 드시는군요!!
틸라피아 좋은거 몰라서 안먹는게 아님... 나도 크레아틴 소고기로 충전하고 싶음...
@@fantasticBull 의미없습니다. 크레아틴은 열에 불안정해서 돼지고기가 소고기보다 높지만 대부분 완전히 가열조리하는 돼지고기에 의미를 두지 않죠. 소고기로 드시려면 육회로 드세요
영상 보고 주문했는데 생선 맛을 알아버렸습니다..
@@akdbvks12382 오! 저도 그렇습니다!! 생선 너무 좋죠👍
생선 섭취량을 멸치로 가져가는건 별론가요? 저는 비슷한 용도로 지리멸치 하루에 50g 먹고 있어요.
멸치도 괜찮으나, 말린 생선이라 차이는 있긴 합니다.
고등어는 어떤가요 선생님
@@user-xn5gi7ul3j 고등어도 괜찮은데 이 역시 100g씩 주 3회 정도로 드세요
가자미살은 어떤가요?
@@user-or5il5ii9r 가자미도 좋은 흰살생선입니다!!
00:36 우리 집앞이다 ㄷㄷ
포화지방보단 당이문제가 되는게 아닌가요??
탄수량을 조절하며 포화지방을 먹는다면 크게 문제가 되지않는다고 알고 있습니다.
초가공식품은 당과 포화지방 뿐만이 아닌 산화된지방에 여러 합성물들이 같이 들어가서 안좋은게 아닌가요? 굳이 콕집어서 당과 포화지방이라 말씀하시면 초가공식품이 왜 안좋은지 전보를전달하는데 있어서 문제가 생기지않을까 걱정이되네요..
만약 제가 틀린부분있다면 지적해주세요.
@@user-te3yc8pf5c 고기에서 일부분을 생선으로 바꾸라는 주제에서 일부 초가공식품에 대한 이야기가 나온겁니다. 영상을 내용을 보면 포화지방산을 위주로 얘기했지만 설탕에 대한 이야기도 하였습니다. 고기나 생선은 당이 고려할 부분이 아니고 두가지를 바꿈으로서 지방 섭취량과 포화지방산 섭취량을 줄일 수 있습니다.
필라티아 같은거 사먹을까했는데 가격보고 아 이거는 오래 못하겠다 싶더라고요ㅠ
사실 가격이 참 어렵죠. 하지만 멀리 보세요. 건강하게 다양한 식품을 먹는 것은 장기적으로 몸 관리에 들어갈 비용을 줄 일 가능성이 높습니다. 장내미생물 관점에서도 보셔야 하구요
@@woosoo-nutritionist 그럼 광고겸 세일하시는 씨몬스터로 조금 시작해볼게요.. 사실 요즘 체질개선한다고 밀가루랑 밥량 죽이고 공복시간 늘리고, 단백질(닭가슴살 돼지목살)하고 올리브유 채소 버섯위주로 먹기 시작하니까 속이 개선되는게 빠르게 느껴지더라고요 그래서 좋아지고 있는데 굳이 생선까지 가야할까 싶더라고요
@@user-nb3lx8vf4v ^^네 세일상품 4종 세트 할인을 하니 한번 구매해 보세요!!
씨몬스터에서 1kg구매하면 몇봉지 오는건가요??
@@user-ly3qv5wj2r 100g이 있고 200g이 있으니 100g중량 선택에 따라 다릅니다!!
@@woosoo-nutritionist 아!! 선택사항이 있네용~
@@user-ly3qv5wj2r 네 맞습니다 ㅎㅎ
생선을 먹고는 싶지만 닭가슴살의 압도적 가성비때문에 어쩔수가 없다..
ㅎㅎㅎ 골고루 드세요
우수님 그럼 철분제 먹는거 비추하시나요?
어지럽다고 철분제를 먹는 것은 비추합니다. 철분제는 피검사후 철분결핍일때 드셔야 합니다.
@@woosoo-nutritionist 철분결핍은 없는듯한데 여자는 철분을 꼭 먹어야한다는 말을 들어서요! 헌혈도 꾸준히 하고있어서 수치 떨어지지 않게 먹고있거든요..
@@user-wz4gg3pm3d 꼭 이란건 없습니다!!
오프라인 클래스나 세미나는 안하시나요?
강의는 13년째 오프라인에서도 계속 하고 있습니다^^ woosoo.nutritionist 팔로우 해주시면 강의 소식 알 수 있습니다! 감사합니다.