【バレエ】エレガンスは細部に宿る：足首のメカニズム

[@ninafortner8214]

いつも貴重な情報をありがとうございます。30歳近くからバレエを始めた52歳のオバリーナです。
現在、週2のレッスンに行かない５日間は腕立て20回とスクワットを必須として１ヶ月半、
体幹が安定してきました😊ポアントレッスン再開を決意して足裏スクウィーズも追加。
成長期にテニスで固めた足首、回してみます。バレエを続けるためにする事が増えるお年頃です😂

[@balletcollege1338]

いつもご視聴ありがとうございます。
継続は力なりですね！素晴らしい。

[@asuasu6569]

バレーしてるわけではなく、メリハリのあるボディを目指しています。色々調べていくと、ダンサーの方や、バレーの方の体の使い方に注目するようになりました。可動域を広げたい。体をうまく使いたい。その思いがあって、こちらのチャンネルと巡り会えたんだとおもってます。足首は生まれつき悪く、でも改善させたいと思ってますので、こちらの動画はすごく為になります。ありがとうございます✨こちらに限らず、すべての動画に目を通すようにしてます。これからも有益な動画、楽しみにしてます😊

[@balletcollege1338]

ありがとうございます。
お役に立てて光栄です！

[@もー-f1g]

三角骨があり、足首の弱さのリハビリとして、私も理学療法士さんから足指グーのトレーニングを習いました。
足首弱問題とても興味あります。
ポアントで小指側に倒れてしまうのも直したいです。
先生によって、足の小指を使わず親指で立ってと言われたり、小指を使って巻き込むように立ってと言われたり。
どうしたら良いのか分かりません。
是非教えて頂きたいです。

[@balletcollege1338]

まず大前提に小指の長さの問題が出てきます。
小指が床に着かない場合は話が変わってきます。目的は「カマ足にならずにアンディオールを意識」なのでその点を大事にしてください。

[@レサブ]

お疲れ様です。再び拝見しまして、足先をグーにしてグルグルとドゥミにしてグルグルをやってみました。回した時に左足首だけポキポキと音がします。ファシアでしょうか？
私の場合、グーにしたままフレックスって初めての感覚です！足首をフレックスしようとすると反射的に足指が伸びるかゆるんでしまいます。へええ～と自分で驚きました😅

[@balletcollege1338]

足首ポキポキは周辺の筋肉の動作や柔軟性の差が生じていると鳴るそうです。ファシアも多少は関係してるでしょうね。

[@yukiOh-c7c]

色々トレーニングしていますが、ハムストリングの坐骨神経痛のような痛みが改善されず悩んでいます。

[@balletcollege1338]

それこそ本当にファシア（筋膜）を疑うべきですね…お近くなら私がお伝え出来ますが

[@yukiOh-c7c]

@@balletcollege1338 お返事ありがとうございます。やはり筋膜なのですね、先生の動画で筋膜に関するもの読んでみます。近くであればすぐにでも見て頂きたいです（泣）スクワットですこしマシになりますが、悪循環でインナーマッスルも弱くなってなかなか改善されず。機会があれば先生のレッスンも受けてみたいと思っております。

[@balletcollege1338]

もしよろしければコンプレフロスをお試しください。

[@shunshibuya6710]

片足カーフレイズはバーを持ったままでいいですか？

[@balletcollege1338]

そうですね。安定した状態でやってください。

[@どっかのトトロ-d3m]

シャンジュマンとカトルの足首への負荷が、衝撃でした。
両足なのに⁉️
って、、😮
カーフレイズ、１０回超えると辛くなるので２０回余裕で出来るようになるよう継続します😣

[@balletcollege1338]

私もびっくりでした。
ちなみに足首ではなく骨盤周りの衝撃です。
カーフレイズ絶対やってください！

[@もー-f1g]

ありがとうございます(*Ü*)アンディオールは常に課題なので、今後も意識してレッスン頑張りたいと思います(⁎ᴗ͈ˬᴗ͈⁎)

[@富岡由貴子]

シャンジュマンの時にプリエが足りないと言われます。レッスン終わると足指が痛いです。右足首の怪我は数回やってます。なので、温冷浴、時間がない時はコールドスプレーやアイシングやっています。トレーニングとケア、やることが多いですよね。でも、必要な事はやりたいと思います。

[@balletcollege1338]

プリエをした時にどこか硬い所があると思いますのでそこを重点的にバンド巻いてみてください。

[@富岡由貴子]

@@balletcollege1338 はい。アドバイスありがとうございます。やってみます。

[@レサブ]

先生のチャンネルを見るようになって、スクワット25回と両足カーフレイズ20回は毎日やるようにしてますが、片足カーフレイズやらなくちゃ意味ないですよね。情けないことに片足カーフレイズやると身体がクルリンと回ったり、グラグラしたりします。どんな体幹なんだ！😤と自分でツッコミ入れつつ。ほんとに足首は大事！
コンプレフロスは使い方を勉強しなくちゃ、と思ってます(すみません😥まだ買っただけで何も勉強してないです)。

[@balletcollege1338]

両足でもいいです。継続は力です。
身体が回ったり、グラグラするのはファシアの影響です。これを処置する方法はネットや本にはなくコンプレフロスlv2資格者じゃないと難しいです…　私のスタジオがお近くでしたらお力になれます。

[@レサブ]

😆先生、近いです。概要欄から連絡してスタジオに伺えば教えていただけますか。

[@balletcollege1338]

もちろんです。ただちょっとお待ちいただくかもしれません…ご相談させてください。

[@KyoheiYoshida]

100人に1人で笑ってしまいました。笑　僕も教えるときは100の情報を言って10覚えててくれると嬉しいです。

[@balletcollege1338]

自己啓発やビジネス書籍が未だに100年前の物とほぼ王道の言ってる事が変わらないのもそういう事だと思ってます。