걷기X 등산X 늙어서 요양원 안 가려면 이 운동 반드시 하세요. 집에서 하는 초간단 노화 방지 운동.
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- เผยแพร่เมื่อ 5 มิ.ย. 2024
- 늙지 않으려면 걷기 대신 이 운동 10분 하세요 "의자만 있으면 됩니다" 걷기X 등산X 늙어서 요양원 안 가려면 이 운동 반드시 하세요. 집에서 하는 초간단 노화 방지 운동.
00:00 하이라이트
00:15 이정표 원장님 소개 및 오늘의 주제 설명
01:28 하체 운동이 중요한 이유는?
04:23 하체 근육이 뇌 건강에 미치는 영향은?
06:58 '의자만 있으면 되는 초간단 하체 운동법' 시연
10:16 하체 운동 시 주의사항은?
#걷기운동 #하체운동 #근감소증 #레그웰의원 #이정표 #이동환tv #건강강의
○ 본 영상은 레그웰의원에서 제작 지원해 주셨습니다.
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건행모밴드 : band.us/@realhealth
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가정의학과 전문의, 교육공학 석사, 경영학 박사.
(사)한국강사협회 선정 '제80호 명강사'
한국 HRD 협회 'HRD 대상 명강사 부문 수상'
직무스트레스 연구소 대표, 교육문의 www.stressmanagement.co.kr
○출연, 협업, 광고 홍보 및 비즈니스 문의 : rivers999@hanmail.net
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오늘도 건행하세요. 감사합니다^^
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(1) 댓글로 문의 주시는 분들이 많으신데요. 제가 의학 상식을 바탕으로 한 간단한 답변만 드릴 수 있으므로, 저의 의견은 그냥 참고만 하시고요. 반드시 담당의사 선생님 또는 직접 전문의 진료를 통해서 해결하셔야 한다는 점 꼭 기억하시기 바랍니다^^
(2) 저의 조언에 따른 결과로 어떤 문제가 생겨도 아무런 책임을 질 수 없다는 점을 꼭 양지해 주시고 질문 주시기 바랍니다^^
(3) 환자의 정확한 상태를 모르는 저보다 모든 검사결과를 다 잘 알고 계시는 담당의사 선생님의 조언과 상담이 더 정확하다는 것을 꼭 명심하시고, 저의 의견은 참고만 하시면 좋겠습니다^^ - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
![무릎 통증이 사라지고 걷기 편해지는 초보자 하체 운동 루틴! [하루 20분 홈트]](http://i.ytimg.com/vi/YIaJWBmGSoc/mqdefault.jpg)
좋은 정보를 주셔서 정말 고맙습니다. 님들이 계셔서 우리 사회가 아름답습니다.
감사, 감사 😊 아주좋은말씀 아주귀에박히게. 조곤조곤 말씀해주셔서 감사합니다 👍 👍 👍
네 감사합니다. 잘 따라하겠습니다
쉽고 간단해서 좋네요.
감사합니다
무릎 수술 받은 후 일년 넘게 했더니 엄청 도움 되는 운동입니다 걷기 외에 추가로 꼭 해보십시오
항상좋은정보감사합니다
집에서 쉽게 할수 있는 운동입니다 감사합니다
좋은내용 감사합니다
여러가지운동감사합니다,
사실 근육도 피부처럼 타고나는부분이라...그래도 노력해야죠.
너무 좋아요 꼭 따라 해보겠습니다
너무 좋네요
열심 열심 자꾸해볼께요
화이팅 건강합시다~^^
설명을 잘 해주시네요
이동환 샘도 항상 스마일
좋습니다
감사합니다❤
간단하게 근손실 막는 운동법 아주 감사합니다~~
무조건움직여야됩니다.
운동 의 중요성을 잘 알려주셔서 감사합니다 😊
정말 필요했던 좋은운동입니다
감사합니다!!!~
7:25 하체운동 시작~
감사합니다^^
계속 걸으면 걸음에 필요한 근육이 발달합니다
계속걸으면 관절 안 좋아집니다
@@user-iy8ob3ny5q 적당한 걸음은 관절을 튼튼하게 합니다. 무리하게 걸으니까 문제이지요.
@@user-os3cd5qv6l 적당한 걸음이야 좋겠죠...
한데 계속 걸으면 건강해진다고 해서 무리 하지 말라는 뜻입니다.
그리고 적당한 걸음이 사람마다 다 달라서 찾기가 얘매한 경우가 많습니다.
@@user-iy8ob3ny5q 매일 꾸준히 걷는 것이 좋습니다. 그러면 걸음에 필요한 근육이 발달합니다. 이 말에 문제가 있습니까?
날마다 몸의근육을 운동을 하세요
간편한 운동법 감사합니다!
너무 소중한 정보 감사 합니다
동영상 잘 보았읍니다
빠르게2분 더빠르게 1분 실천 해봅니다
동네 정형외과 의사샘이 알려주신 두가지 운동이 똑같아요 한가지 추가해서 운동해야겠어요 도움되는 영상 고맙습니다
간단하면서좋네요
간단 하연서 따라하기도 쉬운 실속 있는 운동 입니다
좋은정보감사합니다 열심히 해보겠습니다
좋은 말씀 감사합니다 꼬~~옥 해보겠습니다
수고하셨습니다 좋은정보 주셔서 너무 감사합니다 선생님
최보
다리 뻗는것 생각보다 쉽지 않네요^~
좋은 정보 감사합니다🙏
너무좋아요
딱 필요한 운동 감사합니다~~~!!
7:29 운동따라하기 감사합니다
좋은정보 감사합니다
감사해요
저는 자전거 수영 등산 헬스 기구운동 돌아가면서 하루에 두가지운동을 하고있습니다
나이는 70대인대 운동이답입니다
살다가그런일은없어야되는데~~
제자리 걸기도 좋나요?
어떤 의사는 걷기가 제일좋다고 했다.
걷기도 못하는 다리라면 그것 끝이 아닌가요.
유튜브는 정보보단 돈 때문에 한다.
쏟아내는 말과글 삶의현장에서 체험학습 연습학습 에서 얻어지는 생활관습 저물어가는 삶의 현장에서 실천하는 나를 찾아나서자. 노후의 운동은 시간을 활용하는 것도 중요 하기에 걷기운동으로 재미를 봍히며 지내면서
우와~힘들~~쉬워보이는데 허벅지에 쥐나요
침대높이 중간짜리에서도 해도되겠네요
안녕 하세요
7:21부터 운동
걷기운동 자기한테 맞는 운동은 걷기최고입니다
걷기만 하는것보다 근력을 키우는 운동까지 겸 하면 최고!
걷기운동은 유산소운동이고 근육운동도 중요해요
엄밀히 따지면 걷기운동은 운동이라고 할 수없어요 ㅋ
방구석에 있는거보다는 나은운동임 ㅋ
소현님 당근이죠^^ 영상 잘 보고 갑니다 ^~^ 감사합니다~~~
못걷는 사람이 하는 운동빕니다. 무조건 걸었셔요
한쪽다리 번갈아가면서 하시는데 한쪽다리 10번하고 다른다리 10번해도되나요??
사설이 길어요
누어서해도돼나요
자장구 타는게 최고여
의자가 뒤로 밀리지 않게 벽에 대고 해야할 듯....
어떤운둥이좋은지알려주세요
차라리 스쿼트하는게 좋을것 같은데....^^
것기× 등산× 제목은 왜 올리셨나요? 이건 하지 말라는 이야기인가요 ?
그렇게해서 운동이 되나요?ㅋㅎ 맨몸스쿼트, 그리고 걷기
3키로 조깅( 30분)10일 -> 5키로 조깅(40분) 20일-> 주2회 10키로(60분)~ 5키로 수준 까지만 해도 3개월지나면 뱃살은 빠지기 시작-> 1년후 허리,하체 강화 ~배둘레 정상 사이즈
요즘 사람을 노골적으로 죽이려 드는 유트버 들이 설치고 있습니다. 여러분. 무조건 걸으십시오. 꾸준히 조금씩 이라도 걸으십시오. 걷는 운동이 제일 안전하고 늙지않습니다. 못 배운 사람도 제 생각으로 지어내서 올리면 다 믿습니다. 누가 뭐래도 걸으십시오 ! 만약에 내가 고슴도치 먹으면 간이 되살아 난다 ! 하고 유트부에 올리면 다 넘어옵니다. 걷지 말라 하는 사람 말 듣지 마시고 조금씩이라도 산보 삼이 꾸준이 걸으십시오.
무조건 걸었더니 발 나빠지고 무릎 나빠질 수 있어요
걷는것도 잘 걸어야해요. 운동 안하시는 분들이 걸음걸이도 정상적인 경우 거의 못봄...
댁이 의사임?
의사면 다 잘 아니?
@@user-gm3rs5wg8o 민정아. 너 의사니 ?
힘은줍니까?
이미 늙어버린 칠십대도 하면 좋은 가요?
나이 드신분도 적절한 운동 시작하면 근감소 속도가 줄어듭니다. 안하는거 보다 늦어도 시작하시는게 백배 낫습니다.
걸어다니면 근육 감소 된다고 그러네요
잔소리만늘어놓네'걷는게최고예요
올바르게 자신에게 맞게
그런데 말이죠 건강주제로 하는 방송이나 유튜브에. 나오시는 의사분들은 왜 건강과는 거리가먼 체형을 가지신분들이 대부분인지 50초반인데 술담배없이 근육운동과 유산소운동 꾸준히 하기때문에 사람의 목과 종아리만. 봐도 대충 감이 옵니다. 의사분들 시간 없으시겠지만 앉아서도 운전하면서도 할수 있는 운동 넘쳐 납니다. 솔선수범 해주시길 ㅎ
제발 노인분들 걷기운동만하지 마시고 하체..즉..허벅지 근육키우세요.저의 아버님 연세 83세인데 20년동안 걷기가 최고라 생각하며 아침아다 운동하십니다..자식된 저로..다리근육을 키워야 된다 말씀 드려도 안하무인입니다..걷기가 최고다하면서..결론 부터 말씀드리지만 지금 저의 아버지 다리에 근육없으시고 거북이 걸음 걸으싶니다...제발 집에서 자전거타기..강도 높게해서 운동하시라고 사드렸지만..절대 않아십니다. 결국 다리는 맑라가고 배만 나오시고 거북이걸음 걸으십니다..20년간 1시간씩 매일 운동하시는데 왜 다리 근육이 안생길까요? 운동은 유산소운동+근력욱동 해야됩니다..유산소운동은 다이어트밖에 되질않습니다..근육은 안생기지요..조깅하면 모를까요..
잘 모르시는 나이드신분들 걷기도 좋지만 근력운동도 같이하세요...제발요...저의 아버지처럼 되지마시구요😊
감사합니다😊
서론이너무길어요짪게말씀해주세요
늙는게상식이거늘무슨말인가요
뭘하시던
미리 스트레칭 10분 😂
서론이 너무길어요
정말 서론이 깁니다.
서론이 길어
나갑니다
안보고말자!!
퀴즈풀이시간이냐?
서론이넘길다
잔소리 지겹네 본론으로 들어갔음
설명이 너무길어요 요점만해주세요
말이 너무 길다
우리 남편 친구 모임 가면 주구장창 걷기 전도하는 여자들 있다 어찌도 만보 타령인지 만보 진짜 하루도 안빼고 한다고 웃기고 있네 진짜 운동 하는사람들은 절대로 그런 모임 장소에 와서 매번 그리들 척들 안한다 걍 말 않구 한다 더 웃기구 자빠진건 모임, 와서까지 걷기 하러가야 한다구 나대구 으구 싫어유
Doctor 햇볕 좀 쪼이기나 하세요
사기꾼또나왔네
감사합니다