Top 3 Kiefer Entspannungsübungen (für zwischendurch)
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 5 ส.ค. 2024
- Du hast Verspannungen im Kieferbereich oder sogar Schmerzen? Dann habe ich in diesem Video 3 Entspannungsübungen für deinen Kiefer, mit denen du deine Kieferschmerzen loswerden kannst. Diese Übungen kannst du ganz einfach zwischendurch machen, sodass du sie gut in deinen Alltag einbauen kannst. Viel Spaß damit!
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📂 Studien: Die Grundlagen der gezeigten Übungen (Dehnzeiten und Wirkungsweisen) basieren neben unseren langjährigen Erfahrungen unter anderem auf diesen Studien:
► Self-Management of Arthritis Symptoms by Complementary and Alternative Medicine Movement Therapies
↪ doi.org/10.1089/acm.2015.0222
► Non-local Acute Passive Stretching Effects on Range of Motion in Healthy Adults
↪ doi.org/10.1007/s40279-020-01...
📖 Ausführliche Informationen und weitere Studien zu diesem Thema findest du in unserem Schmerzlexikon:
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Das Informationsangebot von Liebscher & Bracht dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden.
Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt.
Bewegungseinschränkungen und Schmerzen können auf verschiedenen Ursachen beruhen, die sich nicht aus der Ferne beurteilen oder behandeln lassen. Daher können wir dazu auch keine Heilversprechen oder Erfolgszusagen machen.
#liebscherbracht
Inhalt:
00:00 Übungen gegen deine Kieferverspannungen
00:42 Übung 1: Kiefer öffnen
02:37 Übung 2: Unterkiefer verschieben
05:55 Bonusübung - กีฬา
![บุษบา - วงชานเมือง [LiveCoverVertion] Original : เมนทอล](http://i.ytimg.com/vi/Dm81sKcd9rs/mqdefault.jpg)
Ina sollte nen Preis bekommen - nicht jeder würde sich trauen, solche Übungen (auch in den anderen Videos) öffentlich zu zeigen!
Definitiv! 😊🙌
Ich mache diese Übungen jetzt seit drei Tage und hab das Gefühl, das auch meine Nackenverspannungen und mein Tinnitus weniger werden. Einfach nur Wahnsinn! Danke an Euch für diese tollen Übungen und an Ina für das sehr anschauliche Training.
Wie schön😍😍 Ich fange jetzt an. Ich hab’ auch Nacken und Kopfschmerzen. Fibromiyalgie habe ich.
Ich habe seit 3 Jahre Tinitus ,
wandere von einem zu anderem Spezialist,schlucke Ginko.Geholfen bis jetzt hat nicht.Ich bin gespannt ob diese Übungen mein Retter sind.Vielen Dank und einen schönen Sonntag wünsche ich
Habe seit 40 Jahren Tinnitus und schon oft gemerkt, dass es irgendwie mit dem Nacken zu tun hat. Habe schon Tinnitracks hinter mir. Aber das hier scheint an die Ursache zu gehen. Bin gespannt, wie es sich langfristig entwickelt.
@@zoramaricic9038 Dorn-Therapeuten können deine Halswirbelsäule sanft einrenken. Dann könnte es auch besser werden, weil dann die Spinalnerven, die zum Ohr gehen, wieder Platz haben und das Ohr versorgen können.
Ich habe die Übung grade das erste Mal gemacht. Dabei war ich etwas ängstlich, weil mein Kiefer sich aufgrund eines starken Unterbisses leider manchmal"verkanntet". Knacken tut es sowieso immer.
Und was soll ich sagen - es fühlt sich gleich etwas lockerer an. Werde ich weiter machen!
Super Übung! Danke an beide, dass die Übungen in der echten Mitmachzeit gezeigt werden, so ist die Motivation durchzuhalten groß 😅😊
Danke für dein Feedback, Caroline! 😊🙏
Ein großes Lob an Ina, das Du diese Übungen vormacht.
Ina, du bist der Hammer! 😲
Das ist sie! 😊🙏
Das denk ich auch immer wieder☺️
Eine ganz tolle, sympathische Frau
Ich raffs nicht. Ich hab Beschwerden mit dem Kiefer, Zack, ein neues Video von Liebscher und Bracht dazu. Zufälle gibt's.. Vielen Dank für die regelmäßigen Videos!
Das passt doch perfekt! 😁👌
Ich habe auch seid gestern Probleme und ups schon ist ein Video da 👍☺️!
🙌🙂 Hast du die Übungen denn bereits ausprobiert? 💪
Liebe Grüße
Hannah von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht Natürlich hab ich die Übungen schon ausprobiert, die Muskeln verkrampfen schon weniger als zuvor und allgemein fühlt es sich entspannter an. Nur das Knacken in meinem Kiefer ist noch unverändert. Aber das wird mit der Zeit bestimmt auch weniger 😁
Das ist kein Zufall 🙏♥️
Euer Übungen sind einfach nur gut....keine einzige war negativ seither.....toll, dass es euch gibt
Super, das freut uns! 😍🙏
Ihr veräppelt mich doch😄 heute Morgen wache ich auf und habe linksseitig im Kiefer Schmerzen, als hätte mir jemand gegen geboxt und kann den nicht gut öffnen. Und prompt gibt es von euch das passende Video😂 super, danke!
Na das passt doch! 😁🙌
Also mir hat das Dehnen der Kiefermuskulatur enorm geholfen. Habe seit der regelmäßigen Dehnung keine Knackgeräusche mehr und weniger Nackenschmerzen. Ich habe keinen Kieferretter gekauft, improvisiere aber mit Korken o.Ä. Kann ich nur empfehlen! Danke für die Videos gegen CMS!
Das eignet sich auch als Alternative, super! 😊👍
Ich bin Ihnen so Dankbar, dass Sie diese tollen hilfreichen Videos machen. Mir hilft es so sehr, und ich hab schreckliche Probleme mit vielen Verspannungen.😊
ich habe soeben die Übungen mitgemacht und sofort knackt mein Kiefergelenk nicht mehr! Auch ich hatte massive Kieferregulierungen als Kind und deshalb ein geschädigtes Kiefergelenk. Diese Übungen scheinen zu helfen. Danke!
Ich habe eine CMD, welche durch meine generalisierte Angststörung ausgelöst wird (meine Kiefermuskeln verkrampfen und blockieren ganz extrem).
Das komische Pochen/Klopfen in meinem Ohr wird seit gestern, wo ich mit den Übungen hier angefangen habe, immer weniger!
Vielen Dank dafür, hoffentlich kann ich es über die Zeit komplett loswerden! :)
Habe jetzt auch wieder die Motivation gefunden Sport zu machen und vielleicht kann ich mein ZNS ja endlich wieder beruhigen.
Seit dem erscheinen des Videos mache ich diese Übung jeden Tag, geht es mir so viel besser damit!! Danke lieber Roland und Ina! 🤗
Super, liebe Marina! 💪🙂
Ihr seid definitiv die Retter in der Not.
Egal wo es zieht und zwickt, ihr seid meine erste Anlaufstelle.
Freut uns, dass wir dir immer so gut weiterhelfen können. 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Habe nach den Übungen zum ersten mal seit Jahren keine Schmerzen/Anspannung beim Essen. Wir unglaublich!! Bin begeistert🤩
An dieser Stelle einfach ein Danke an euch. Eure Videos haben mir bei meinem Schulterprobem geholfen, bei meinem Rückenproblem und auch bei meinem Kieferproblem ( Zähneknirschen)
Klasse, das freut uns! 😍🙏
Super, mit wenigen,einfachen Dehnungsübungen habe ich starke Schmerzen in der Hüfte innerhalb kurzer Zeit weg trainiert. Ich bin begeistert. Danke, Roland!
Super, Maria! 😊🙏
Dankeschön für alle Videos. Für jedes Problem habt ihr eine tolle Übung 🙋♀️👍.
Nach meiner Weisheitszahn-Op habe ich eine Kieferklemme und ich kann Ihnen gar nicht genug danken! Diese Übungen haben mir so geholfen 😭🙏🏻
Das freut uns sehr! 😊🙏 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ich habe gerade die Übung für den Kiefer gemacht 🙏mein Tinnitus ist leiser geworden bei mir ging es mit Panikattacken und Schwindelgefühl einher in meinem Kiefer kracht es da hat sich was gelöst 🙏Ich freue mich auf den Kiefer Retter 🌲🙏 Ich bin sehr dankbar das es Menschen wie sie beide gibt 🙂 vielen lieben Dank
Super gut! Zu dem Thema kannst du dir gerne noch den folgenden Artikel ansehen. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-kiefer
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Hallo Sandra, hast du den Kieferretter ausprobiert? Sind deine Panikattacken dadurch weggegangen?
Das ist genau Richtig was ich suche für mein Sohn und für mich!Vielen dank😊👍
Sehr schön! 😋
Ein klasse Team!! Dankeschön!! 🙏❤
Ich habe direkt mitgemacht und spüre direkt eine Entlastung. Danke!
Ina, yeah! Klasse, die Übungen mit ihr 👍🙏🤗
Ja, Ina macht das echt klasse! 😍🙌
Ina sieht diesmal toll aus da machen die Übungen gleich Spass ....danke euch
Ich mache immer wieder Übungen, die in diesem Kanal gezeigt werdenund freue mich jedesmal, wenn Ina dabei ist. - Super sympathisch ❤ weiter so. Grüße vom Bodensee
Danke, danke, danke!!!!!!!!! Die erste Übung hat schon geholfen. Meine rechte Seite am Kiefer schmerzt nicht mehr. Und ich dachte schon, dass ich damit leben muss. 🤗
Cooler Typ. Super Tips, sehr gute, verständliche und sachliche Erklärungen. Und es hilft wirklich
Ich merke, dass sich diese Übungen sehr positiv auf meinen Nacken auswirken. Wirklich super. Danke.
Sehr schön, das freut uns! 😊
Auch ich habe den Eindruck, dass der Zug sich bis zum Hinterkopf, als auch die Halsmuskulatur sehr positiv auswirkt.
.
❤️Top Ich mag die Videos von ihnen danke 🙏
danke für das Video mit den Kieferentspannungsübungen😊 sind auf jeden Fall sehr hilfreiche Übungen👍👍
Unglaublich effektiv.... vielen Dank 💐
Gerne! 😊
Tolle Übungen Roland, super und besten Dank!!! :-))))
😊🙏
Vielen, vielen Dank. Jetzt weiß ich wie ich die Schmerzen im Kiefer loswerden kann.
Danke🙏, freue mich über Eure Videos. Bisher immer Erfolg nach den Übungen. Knirscherschiene adé😊
Klasse, Carola! 😊👌
Dankeschön !!! Genau wegen sowas hab ich euch abonniert klasse super Hilfe :)
Freut uns, dass es dir gefällt! 😊👌
Super! Danke! Ich habe seit X Jahren diese Probleme. Mein Zahnarzt hat mit meinem Osteopathen zusammen an meinem Kiefer gearbeitet. Dennoch muss ich jede Nacht eine Wasserschiene tragen und beiße diese regelmäßig durch.
Ich habe gerade die Übungen gemacht und mich erschrocken, denn es schmerzt und knackt extrem laut wenn ich den Mund weit öffne u schließe. Allerdings Links mehr als rechts. Nun habe ich Links ein „dumpfes“ Gefühl. Da habe ich wohl über 10 gearbeitet😖.
Ich weiß nicht, was ich gerade rechts mit meinem Kiefer gemacht habe, aber ihr habt mir gerade sehr geholfen.
Vielen Dank ❤
Danke für die wertvollen Videos, habe gleich mitgemacht. 👍😄❤️👍
Super, Lydia! 😊👌
Vielen herzlichen Dank!! Auch eine super Übung für eine Parese.
😊🙏
Danke gleich ausprobiert. Das fiel mir leicht...bin om Moment nur sehr mit meinem Fersensporn im Konflikt.
War schon bei einer Therapeutin von Euch...es wurde etwas besser. Mache Übungen seit ein paar Wochen. Gestern aufm Kopsteinpflaster gestanden und gelaufen und zack danach wieder sehr starke Schmerzen...
Oh nein. Dann hoffen wir, dass dir die Übungen auf Dauer weiterhelfen können. 🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ihr seid so toll! Als ob ihr mich gehört hättet, als ich heute Morgen mit Kieferschmerzen aufgewacht bin 😅🙏❤️ bestes Timing!
Haben wir! 😁🙌
suuuper! auch für sänger immer wieder entspannend und fördernd vielen Dank für alle wunderbaren videos u tips! u übungen! schön das es euch gibt❤🧡💛💚💙💜💫🙏👏👏👏😘🎼🎶🎵
Vielen Dank, das freut uns sehr zu hören! 😍🙆♀️ Wir wünschen dir viel Freude weiterhin beim Singen! 🎵🥰
@@Liebscher.Bracht Vielen Dank! mit euren Übungen wird der Mensch wieder fit und energievoll!😘🙏🎼💜💜💜🎵🎵🎵💜💜💜🧚🏽♀️🧚🏻♂️😘🦄💚❤🙏 auch euer Video gegen Zähneknirschen ist gaaanz toll und hilft wirklich! wärmstens zu empfehlen!Wie schön das es euch gibt!🧿🎼⭐💛💚❤💜👏👏👏🌟🌝🌞👍🏾🙏❤🧡💛💚💙💜💋
Es hat mir echt super bei meinen Kopfschmerzen geholfen. Ein tolles Video mal wieder! :)
Super, das freut uns! 😊👍
Klasse Übungen, danke euch.
Gerne! 😊🙏
Sehr gute Info...Vielen Dank !!!
Das war grad meine Rettung. Danke!
Danke für die Übungen❤️
Gern geschehen! 🙏🥰
eine wunderbate Übung und so leicht in den Alltag zu integrieren. Ich habe einen Korken neben meinem PC liegen, so dass ich diese Übung ganz nebenbei machen kann. Danke für die Anregung
Super, Gudrun! 😊👌
Aahhh, super!
😊🙌
MEGA!!!! 😍
😍🙌
Danke ! 👍🏻🍀
😊🙏
Toll toll! Ich hatte den ganzen Tag Halsschmerzen heute nach einem Workshop gestern, bei dem ich viel reden musste. Bereits bei der ersten Uebung habe ich gemerkt, wie das Halsweh wegging. Ihr koennt also auch "hilft bei Halsschmerzen" mit zum Video schreiben :)!
Super! 😁🙌
Ihr seid die Besten❤️
😊❤
Dankeschön!
Sehr gut!!Danke!!
Gerne, Miriam! 😊 Wenn du magst, würden wir uns sehr über eine Bewertung auf Google von dir freuen. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Nicht schlecht, geht aber auch sanfter. Ich finde die Empfehlung "Schmerzempfinden Level 8" schon echt gewagt und krass, vor allen wenn man als chronischer Patient seit vielen Jahren mit dem Problem "Maulsperre" und den Folgen zu kämpfen hat. Das kann nach hinten losgehen. Ich werde die Übungen trotzdem machen, nur aber nach meinem Level richten.
Lustig finde ich wie Ina bei der zweiten Übung Ihre Unterlippe angestrengt auf die Seite runterzieht. Wenn ich das mache kriege ich einen Krampf in der vorderen Halsmuskulatur :)
Genial Es knackt wie blöd an meiner "Kopfschmerzseite" Danke Meister !!!!
Super Übung. Vielen Dank
😊🙏
Roland bester Mann!!!
VIELEN DANK! ❤️
Gerne! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
❤☕
Hallo mein herz dankeschön guten morgen und wünsche dir einen wunderschön sonntag ❤❤🤗
👍helal 👏👏👏👏🤗
Danke, den hattest du hoffentlich auch! 😊❤
Sehr gute Übungenen,👍Dankeschön
Gerne! 😊
Sehr gut, danke
Ihr seid ein super hogomens Team 👏
Sehr gute Übungen...Vielen Dank
Danke 🙂
top!! danke
Gute Übungen!
Unglaublich ich hab die Übungen gemacht und meine Augen haben sich irgendwie entspannt 😅natürlich auch der Kiefer
vielen Dank dafür 😁👍🏼
Gerne 🙂🙏
Guten Morgen ihr beiden🌿⚘,habe soeben diese Übung mitgemacht, ganz große Klasse, 🙏💐werde sie an meinen Freunden empfehlen, euch einen erholsamen Sonntag wünschen mit LG Lisa und Wanni 🐈 🙊☔
Super, vielen Dank! Du hattest hoffentlich ebenfalls einen schönen Sonntag. 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht Ich möchte mich bei euch recht herzlich bedanken, habe mit meiner Katze 🐱 Lisa das Wochenende verbracht,meine liebe Frau war nach schwerer Krankheit am 14.März vergangen Jahres verstorben,doch das Leben geht weiter liebe ⚘🌿Grüße an euch sowie LG von Lisa und Wanni 🐈 🙊🙏🌞
Das tut uns wirklich sehr leid. ☹ Freut uns aber, dass du so freudig und positiv in die Zukunft schaust. Wir wünschen dir alles Gute! 🍀
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Dankeschön 😊 😊 😊
Liebend gern, Birte! 🙌🙂
Vielen Dank 🙏
Ich habe seit eine Woche
Kiefer Schmerzen
Diese Übung mache ich gleich,
Dann hoffen wir, dass sie dir weiterhelfen kann. 😊🙌 Weitere Übungen und Informationen findest du in folgendem Artikel. 👉 lie-br.com/yt-cm1-kiefer
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht
Vielen lieben Dank 🙏
Ich weiß ganz genau das alle Übungen hilfreich sind,
und hilft mir
Ich wünsche Ihnen einen schönen Tag ☀️
Danke, das wünschen wir dir auch! 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
als Kind habe ich auch immer Grimassen gemacht. Auf die Ausrede, dass ich das nur mache, weil es gesund ist, hätte ich damals mal kommen müssen 😉
😁🙏
Ich hab mir das wieder angewöhnt mal sporadisch zu machen. 😂😉 Manchmal inzwischen schon automatisch, wenn ich sehr angespannt bin. 😊
Alter Schwede, einmal die Übung zwei gemacht U meine. Erkrampfung ist schon weg.Hab zwei Wochen HERUM massiert und es war immer da.Vielen vielen Dank.Malmen hat mir sehr geholfen.Danke!!!
Super gut! 😍🙏
Du bist der King 👑
Danke! 😊🌞
Danke Dir ✌
Gerne! 😊
Sehr schön! Vielen Dank!
🙌😊
Arme Ina, die wie üblich sehr gut aussieht. Danach braucht man wirklich die Nackenübungen.
Ich muss dabei andauernd gähnen, aber es hilft tatsächlich!
sehr gut erklärt
😊🙌
Dankeschön
ich hab mir aus nem Stock im Wald (frisch geschnitten von den Forstwarten ;) ) drei kleine Stöckchen zurechtgeschnitzt. Den kleinsten so lang, dass der gerade passte. Die anderen stufenweise ein klein bisschen grösser. Hab das immer dann angewandt, wenn ich die Spannung im Kiefer spürte. Nach einigen Wochen wurde die Spannung so wenig, dass ich es nur noch selten anwende. Bin sehr dankbar für die Idee, so den Kiefermuskel zu dehnen.
Na das klingt doch super! 😁🙌
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Wieder super. Lg
😊🙏
Haha. Das schaut echt lustig aus!
😂🙈
Die letzten Videos hatten neutrale Formulierungen! Find ich viel besser und hilfreicher, danke für die Arbeit.
Freut uns, dass dir die Titelwahl besser gefällt. 😊👍
Meine CMD ist momentan schlimmer denn je. Was für eine Fügung 😊
Dann können dir die Übungen hoffentlich weiterhelfen. 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Eure Videos sind so super. Ich habe mir schon bei einigen Schmerzen damit geholfen. Du erklärst alles sehr gut verständlich.👍👍👌👌 Ein Video für die Anwendung bei einer Trigeminusneuralgie würde ich mir noch für mich wünschen.🙏
Hallo Tanja,
dazu kannst du dir gerne den folgenden Artikel ansehen. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-trige
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Dankeschön 😊
Ich sehe Ina so gerne. Sie sieht so unfassbar gut aus. So strahlend und wunderschön! Was ist dein Geheimnis, Ina? 😊
Super
😊🙌
Genial
Vielen Dank, liebe Olga! 🤗
Das Video ist sehr informativ Danke dafür ABER 70€ für so ein Plastik/Korkenteil finde ich etwas zu übertrieben.
Die Halterung besteht aus hochwertiger Keramik und es sind verschiedene Korkengrößen enthalten. 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Guten Morgen dankeschön LG
Gerne! 😊
Ina, du musst aber auch was mitmachen 🤣👏
Ich würde die liebe Ina gerne mal etwas sagen hören. Sie ist so unglaublich freundlich und macht stumm alles mit. Danke Ina das Du dabei bist.
Hallöchen😊 Ich liebe die Übungen von Ihnen, ich habe mal eine Frage.. Wissen Sie warum mein Liefer beim Öffnen immer kracht oder Knackt auf der linken seite? Auch bei der 1. Übung, wie kann man das weg bekommen? Liebe Grüße
Hallo Jaqueline,
das könnte durchaus an den muskulär-faszialen Überspannungen liegen. Wenn du die Übungen regelmäßig machst, könnte das vielleicht weiterhelfen.
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Hallo Jaqueline, hat sich durch die Übungen das krachen verbessert? Ich hab das nämlich auch und gerade dieses Video entdeckt ;)
Danke Meister ❤ 👍👌🙏
Gerne! 😊❤
Hahaha beim Auto fahren mit Korken im Mund😅 Aber danke! Die Übungen helfen wirklich🙏
Würde auf jeden Fall witzig aussehen! 😅
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Vielen Dank für das Video 🎉 was meint ihr denn mit "unter zehn gehen", "zwischen 8 und 10 bleiben"? Geht es da um Zentimeter? Bin verwirrt 😅
Man könnte sich auch ab und zu einen großen Apfel zwischen die Zähne klemmen, bevor man ihn dann aufisst😂Ich musste gerade so lachen. Ich stelle mir vor, im Stau zu stehen und ich habe den Kieferretter zwischen den Zähnen. Das sieht so lustig aus. Bin auf die Reaktion der Mitmenschen gespannt. Zum Glück ist das Maskentragen mittlerweile normal, somit sehe ich nicht ganz so lächerlich aus😂Ich glaube aber ernsthaft an die gute Wirkung des Kiefernretters und an die Übungen. Ich werde mir sicherlich einen bestellen.
die Übung 1, ich nehme dazu einfach einen 50er Stachelball in den Mund und entspanne oder mache mit den Ball im Mund die Hals und Nackenübung so bekomme man den Rachen sehr tief richtig schön frei und kann wieder gähnen bei Müdigkeit, mit dem Ball im Mund und Kopf in den Nacken gelegt spürt man die Dehnung so schön an die Schläfen, zwischen die Augen und Nase und sogar bis zur Stirn, LG
Auch eine Möglichkeit, Dirk. 😊👍
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
hardcore
Diese Übungen werde ich ausprobieren. Bei mir wurde letztes Jahr eine Fehlstellung das Kiefers festgestellt, mit den Zähnen knirschen ebenfalls. Ich hoffe sehr mit den Übungen eine Besserung hinzubekommen. Kann man auch etwas anderes als den Kieferretter verwenden.