【骨盤底筋】誰でもできる骨盤底筋トレーニング！毎晩のリラックスタイムを使った画期的な方法 尿漏れ・産後ケア・便秘・生理痛など骨盤底障害にお悩みの方におススメのセルフ整体

[@理学療法士のインナーマッスル]

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[@isa-eo6cj]

お疲れ様です♪ 3日間続けてお風呂でやってみました。なんとか1ミリぐらい動いているような？難しいですね。でも、続けてみます。

[@理学療法士のインナーマッスル]

1mmでも動けば大丈夫ですよ！
可動しているということは、
骨盤の可動性があり、なおかつ骨盤底筋の収縮ができている
という二つを満たしているということなので、とても良い状態だと考えられます！

[@しろ-e2i2d]

はじめまして、配信ありがとうございます。
坐骨で指を押す
とても難しいです😅

[@理学療法士のインナーマッスル]

そうですよね💦
当店で個別に施術とトレーニングしている方は
座骨で指を押せる感覚を感じていただけるのですが、
それでも左右で感覚に違いがあったりします。
骨盤の可動域に問題があったりすると、
動きにくくなるようです。。

[@しろ-e2i2d]

@@理学療法士のインナーマッスル 先生返信をありがとうございます🙇続けてやって見ます😊。

[@ちわわ-h2c]

こんにちは😃
やってみましたが、全く動かず😂毎晩、お風呂でゲーゲル法をやっていて、それはできている感じがします。お陰で尿もれなどはないです。それでも、こちらやった方がいいでしょうか？

[@理学療法士のインナーマッスル]

骨盤の可動性が低くて動かなくても骨盤底筋の収縮ができている方もいますので、
特に不調などが無ければこの運動はそれほどやらなくても大丈夫です！
ただ、骨盤の可動性が低いと別の不調につながりやすいので、
そちらは何か対処をした方がいい可能性はあります💦