Comment lutter contre le stress et l'anxiété ? - ALLO DOCTEURS
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- เผยแพร่เมื่อ 31 ม.ค. 2025
- Une sensation de peur, l’estomac qui se noue, le cœur qui s’emballe et une angoisse croissante qui peut même devenir paralysante, ces symptômes sont caractéristiques du stress et de l’anxiété.
L’angoisse demeure une émotion normale que l’on ressent tous à certains moments de notre vie mais elle peut devenir problématique quand elle est source de souffrance et nous empêche d'avancer.
Comment gérer le stress au quotidien ? A partir de quand doit-on considérer cela comme pathologique ? Existe-t-il des traitements pour les surmonter définitivement ? Notre invitée, le docteur Aurélia Schneider, psychiatre, répond à toutes vos questions.
#Stress #Anxiété #AlloDocteurs
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Il faut le dire, la source de stress/angoisse c'est notre société. Dans une vie "normale" ( boulot, factures, argent, courses, circulation routière, les infos à la TV...etc ) on a tout ce qu'il faut pour être stressé. Planter sa tente pendant une semaine dans la forêt sans tv, sans téléphone, sans bruit de ville, sans collègues sur le dos, sans histoire, juste profiter du calme de la forêt, écouter, observer et souffler ça fait beaucoup de bien.
La nature, la méditation, sport, yoga. Tout ça nous ramène dans le moment présent. Étant anxieux chronique, la méditation en numéro 1 et la nature, ça m'aide à ne pas trop être dans le mental. Société et époque très difficiles à supporter.
Le sport, le yoga c'est top
Le sauna, le hammam, le jacuzzi
Trop bien dit 🙌🏾🙌🏾😄😄 la c'est vraiment le ras le bol 😂😂
Bien parler mon ami🙏parfois j'en ai marre de tout le monde
Complètement, on peut faire ce constat alarmant auprès de la jeunesse partout dans le monde, tous atteints par les réseaux sociaux, le FOMO (peur de rater quelque chose), c'est la compétition à celui qui a vu telle ou telle chose en premier. Bien présent chez les adultes, c'est les jeunes qui en souffrent le plus je pense, déconnectez vos enfants juste pour 1 journée, ils seront angoissés comme un gros fumeur qu'a pas fumé la clope du réveil
Je garde cette vidéo sous le coude pour éventuellement raconter mon histoire.
J'imagine que ça peut aider des gens qui sont dans le même cas de figure que moi !
Et ça fait aussi du bien de dire/écrire ce qu'on ressent !
Il y a une semaine jours pour jours j'ai fais une attaque de panique. Il faut savoir que depuis environ 6 ans je fais des crises d'angoisses, plus ou moins souvent.
J'ai terminé mes études depuis juillet, on est en décembre mais 1 an après. Ça fait 1 an que je suis chez mes parents à chercher du travail, avoir une routine horrible, à me faire refuser ou n'avoir aucune réponse à mes candidatures.
Cela me fait stresser, je me sens honteux et j'en ai réellement marre de ne rien faire de mes journées (car en plus j'habite en campagne et je ne vois strictement personne).
Donc la semaine dernière j'ai littéralement péter un plomb et comme l'a bien dit Dr. Schneider je me suis senti mourir. Je me sentais pas bien et après manger mon cœur s'est mis à accélérer sans aucune raison. J'en suis arrivé à un point où j'ai vomis.
Heureusement ma mère m'a soutenu, elle m'a parler et j'ai vidé une partie de mon sac, de mes craintes, de ces choses qui me stresse.
Durant cette semaine j'ai commencé à modifier mes habitudes, j'essaye de me lever plus tôt, je sors tous les jours et je parle quand j'en ai besoin. J'écoute aussi beaucoup de vidéos de ronronnement de chats, cela m'apaise assez souvent je crois.
1 semaine après je me sens mieux, j'ai toujours des moment où j'angoisse mais ce n'est pas non plus tous les jours. Je vais essayer de m'entraîner à la respiration, je vous tiens au courant la semaine prochaine 👀
Edit 1 semaine après :
J'ai fait quelques exercices de respiration lorsque je me sentais (pas) bien... Difficile a dire si ça fonctionne vraiment ou pas. Quand des petites crises commence ça fait effet mais lorsque la crise est plus intense je n'ai pas senti de réel amélioration. Le seul remède efficace c'est d'être en présence de quelqu'un de confiance avec qui parler. Parler de son mal ou de quelque chose de bien, mais ne pas garder son mal pour sois.
Merci de nous partager ça, comment te sens tu désormais ?
@@crushydubbeur5966 effectivement j'ai plus penser mettre à jour 😅
Aujourd'hui je me sens mieux, j'ai changé quelques mauvaises habitudes bien que je ne puisse pas faire tous les changements que je souhaite. Mais je m'accroche 👍
Je fais très peu de crises depuis ces dernières semaines et lorsque je me sens bizarre ou oppressé je sors faire un tour ou je lis un livre que j'aime. J'ai aussi tenté la technique du gant d'eau bien froide qui marche à moitié on va dire ...
Pour le moment la meilleure technique que j'ai, c'est de parler avec un proche, vider son sac et essayer du mieux que je peux de modifier mes habitudes.
J'aimerais aussi connaître ton évolution maintenant ?
Mes excuses je pensais avoir déjà répondu, faut croire que le commentaire ne s'était pas envoyé 😅
Aujourd'hui je vais bien mieux, j'ai changé quelques habitudes, celles que je pouvais en tout cas.
En l'occurrence prends le temps en journée de me promener, ça aide à se changer les idées, on se focus sur la respiration et on regarde les détails (je vous jure on remarque beaucoup plus de choses quand on est angoissé et qu'on se promène quelque part 😅).
Également je discute beaucoup avec des gens de confiance, je vide mon sac dès que quelque chose m'inquiète ou qu'un ras le bol s'installe. J'évite de garder en moi mes problèmes.
Résultats aujourd'hui j'angoisse beaucoup moins, la dernière crise que j'ai eu remonte à environ 2 semaines.
Le prochain objectif serait de trouver un travail (enfin ça fait 1an et demi que je cherche et c'est justement ma principale cause d'angoisse).
Le plus compliqué c'est quand le soir arrive et que vous posez les écrans. Ce noir, ce silence c'est anxiogène. Je n'ai pas de remède miracle, des fois ça va super, d'autres fois c'est limite. De temps en temps je change l'aménagement de la chambre mais je ne suis pas sûr que ça fonctionne vraiment mdr
@@geraud_beshent merci beaucoup pour ton retour :) je te souhaite de trouver ce dont tu as besoin
Je suis dans le train en route pour le travail, réveillé stressé et anxieux, je viens de tester la méthode de respiration 5 secondes et expiration 5 seconde pendant deux minutes et je me sens déjà mieux. Merci docteur pour le conseil.
Je suppose que tu vis dans une grande ville ?
Pourquoi ne pas changer de vie ?
@@kapilair1770 je ne peux pas changer de vie, c’est mon travail qui me fait vivre
@@karamelle9204 vous pouvez trouver du travail ailleurs et donc changer de vie
@@kapilair1770 tout dépend du domaine dans lequel il travaille.Ce n'est pas aussi simple que cela.
@@beautyesthetics quand on veut, on peut...
Je sais combien il est douloureux d'avoir de l'anxiété. J'ai essayé de méditer, d'inspirer et d'expirer, essayant de calmer mon esprit. et essayez de trouver quelque chose qui vous empêche de penser à vos soucis, en particulier en écoutant les sons de l'atmosphère tels que le son de la pluie, cela aidera le cerveau à se concentrer sur le son. J'essaie donc de me rappeler quel genre de son j'aime et lequel m'aide. Jusqu'à ce que je commence à faire des vidéos comme celle-ci dans l'espoir d'aider les autres. Veuillez ouvrir votre esprit et écouter. Passons une bonne journée et commençons une nouvelle vie sans elle.
L'exercice de respiration marche bien pour moi. Les autres conseils m'ont bien aidés d'ailleur. Merci beaucoup pour cette vidéo; elle reste courte, mais efficace. Je la recommanderai volontier à des connaissances dans le même cas que moi.
Moi même j’ai été dépressif, j’avais des pensées suicidaires, je n’arrivais plus à dormir, mes doigts tremblaient, je pouvais prendre le transport et partir d’un terminus à l’autre sans objectif, je manquais de confiance en moi, je pensais que j’allais mourir très jeune, que je n’allais pas me marier, que j’allais finir SDF. Je n’arrivais même pas à faire des calculs de maths basiques, je pensais avoir le cancer du cerveau, j’étais devenu glouton pensant que la nourriture allait comblé le vide intérieur que j’avais en moi, je ne répondais plus aux appels, j’étais tout le temps fatigué, j’ai failli me couper avec un couteau et me jetter du haut d’un immeuble, j’ai failli même me jetter sur des rails de tram. Mais j’en suis sorti.
Aujourd’hui j’ai LA PAIX.
Pour une personne dans ce cas, qui n’en peut plus, et qui n’a plus RIEN A PERDRE, je vous conseille de mettre AU DÉFI le Seigneur JÉSUS CHRIST. En lui disant cela par exemple : Je ne sais pas qui Tu es, ni si Tu es vraiment Dieu. On m’a dit que Tu peux me sortir de là. Si Tu le peux vraiment, je t’en supplie, fais le maintenant et je te donnerai ma vie.
Si vous faites cela avec Foi et Total abandon, alors je suis sûr que vous sortirez de là. Car je peux vous le garantir, La Paix, la vraie, existe bel et bien.
Exactement seul Jésus sauve dieu bien-sûr .
Merci de votre témoignage.
Amen
La vraie paix vient d JESUS.
Amen
Sinon tu as le yoga 😀
Je ne suis pas d'accord avec ce médecin,pour ma propre expérience,je dit à voix haute,stop à toutes mes pensées obsessionnelle,et je répète plusieurs fois,je veux dormir dès fois pendant 5mns ,et je m'endors s'en m'en rendre compte,je fais toujours comme ça et cela fonctionne très bien, merci pour votre émission.
Merci pour ces quelques conseils que je vais tenter d'appliquer , car mon stress est chronique et du aux compétitions ou a certains moments je sens le stress monter et il y a des fois ou il m'empêche d'être le plus efficace possible. Je dois travailler la dessus merci encore
merci pour vos conseils Docteur, je vais pratiquer dès aujourd'hui la pratique de respiration
Très bon commentaire merci docteur
Je vais essayer mais je me.suis reconnue dans ce que vous disiez.merci
Très belle vidéo ! Mais je n’aurais pas abordé le sujet du stress de cette manière !
J’aurai donné une structure à ma vidéo tout en abordant plus de sujets
- Je leur aurai d’abord expliqué comment le stress apparaît et quels sont les troubles qui y sont associés
- Je leur aurai ensuite appris à gérer leurs stress
- Puis j’aurais fait un résumé
Etc tout en finissant par un exercice de respiration pour qu’ils se sentent bien après la vidéo!
Quelles beau conseil
J'anticipe tout
La seule solution : se détacher de tout, et ne pas accorder aux choses et aux événements plus d importance qu' ils n ont.
Se dire que l on ne vit qu' une fois et donc relativiser sur tout.
Exactement Merci
Bonne chance avec ça ! Tu me diras comment tu vas manger dans une vie complètement capitaliste. Si tu trouves la recette je suis preneur. Sérieux.
Bonsoir svp essayez vous de m'aider car le stress m'a vraiment dominé je vois mon crâne comme explose
Merci 🤩
Facile à dire et tellement cliché.
merci on oublie souvent la façon donc on doit relaxer au quotidien vis a vis du stress très belle outil la respiration cohérence cardiaque 5 minutes
Merciii pr ces bons conseils
Déjà merci beaucoup ❤
En tant que restaurateur stressé, je cherchais désespérément une solution naturelle pour me détendre. Heureusement, j'ai découvert Oligosol Lithium et ça a été un véritable soulagement pour moi ! Je le recommande à tous ceux qui ont besoin de calme et de sérénité dans leur vie.
Bonsoir comment en avoir s'il vous plaît? Peut on s'en procurer sans l'accord d'un médecin ?
Il s'ensuit énormément de répercussions physiques et mentales à ce stress. Personnellement, après avoir passé le bac, j'ai eu la mâchoire bloquée, des mouvements de la bouche très douloureux suite à un bruxisme important, tout mon visage crispé, et cela fait plusieurs mois déjà, encore aujourd'hui.
Je pense que plus que respirer et méditer, il faut simplement se centrer sur soi-même et plus généralement essayer de simplement faire quelque chose que l'on aime, se détacher du monde, et lire, dessiner, écouter de la musique, ou autre ; simplement trouver du temps pour soi dans une société qui existe tout notre temps et notre corps.
C'est que ce je n'ai plus fait depuis mon bac, et c'est depuis que je ne pense qu'à mes études que les symptômes sont là...
C'est un cercle vicieux surtout quand y a des symptômes physiques en continue
Je suis cardiophobe peut de l'arrêt cardiaque et tout ce qui es maladie du cœur, donc je vois laisse imaginer l'angoisse l'anxiété l'insomnie le TAG les tremblement les palpitations les vertige les pensées noir de mort imminente etc non j'en peux vraiment plus maintenant
Écouter du Coran.... continuellement vous allez voir pas besoin de médoc ou bien de la verveine ........
Moi aussi je suis dans le même cas que toi et j'ai mal à la poitrine quand je stress. J'ai seulement 19ans
@@angeletauran3579 ta toujours cette pensée que tu vas faire une crise cardiaque ?
Je te comprends. Ça a commencé comment ?
j’ai pareil, un enfer
J’arrive pas à me concentrer mais également chuter pendant mes contrôles 😥j’apprends mes leçons je suit en classe …. je suis trop stressé quand je fais un contrôle
J’ai le niveau , si j’étais capable de résister face à stresse jtjr je serai un brillant élève
Merci ❤
J’en ai marre dès que je stress je me met à trembler inconsciemment (genre par exemple quand je suis tout seul a manger au self et qu’il y a pleins de gens autour de moi) et j’arrive pas à regler ça, ça fais depuis un peu moins d’un an que ça m’arrive jsp si c’est à cause d’un trouble ou quelque chose d’autre que j’ai developpé ça mais ça me saoule grave 💀
La seule chose qui fonctionne pour moi c'est le Neurofeeback. Contre les insomnies, les angoisses, les peurs et la fibromyalgie 💪
EXCELLENT MERCI
Moi je sresse au travail car on nous met une forte pression quand je suis en week-end j'ai aucun sress aucue angoise puis je dors très bien j'ai hate de sortir du système du travail
Merci et merci
Oui merci pour avancer
Perso pour le sommeil je conseillerai de la lecture et se dire : qu est ce que je suis bien dans ce lit
Merci beaucoup docteur
Merci 👍
Quand je stress surtout au beau milieu de la nuit je bois un peu d'eau glacé. Je vois que ça diminue la palpitation.
J'ai réussi à combattre mon horrible anxiété en pratiquant du karaté.
good and can be added to his life.
Merci 🙏
La première source de la crise de l angoisse c'est bien la mauvaise société.
Svp c'est quoi vos solutions ?
J'en peux plus...
Anxieux, je trouve que les thérapies sont pas adaptées... En tout cas pas à tous les profils.
On part du principe que les anxieux c'est qu'ils se font trop de soucis soit par anticipation, soit en présentant le danger comme excessif...
Le problème c'est que d'abord fibromyalgique, atteint aussi de dyspraxie, même avant d'être anxieux c'était une réalité factuelle que je rate beaucoup de choses dans la vie ; n'es-ce pas factuelle et logique qu'un fibro dys ne puisse pas réaliser autant qu'une personne "saine". Chercher à nous en convaincre (en tout cas chez moi) fait plus de mal que de bien car finalement après chaque période où on a voulu "m'aider" niveau psy en me disant "vous êtes pas moins bon que les autres faut apprendre à déstresser" une fois cette idée encrée en moi je remarquais que finalement c'était factuellement faux... Avec ma fibro et mes troubles dys à 26 ans j'ai aucune capacité physique et une fatigabilité qui atteint aussi mes capacités mentales.
Quand c'est factuelle il faudrait voir pour d'autres méthodes pour nos anxiétés.
Heure moi je stress sur même pendant que je bosse mes cours au moment où je ne me rappelle d'un mot dans mon cour je stress immédiate que puis je faire pour ça
la societé fait en sorte que l'on stress
Je dirais plutôt que la société fabrique des stressés
Étant aide soignante de nuit ce métier m'a créer beaucoup de stress et d'angoisse...je ne me reconnais vraiment plus!
Est-ce que je peux utiliser pendant le conduis merci merci???
ça m'énerveee j'avais un train de vie normal à la base maintenant l'anxiété me croise tous les jours
Tout comme moi😭
@@nerlinepointdujour1356 Update: à force d'y être exposé, j'ai fini par ne plus jamais la ressentir
Salut a tous. Moi également ça fait trois ans déjà que j,en souffre énormément. Grave encore j,ai 29ans et père de 3petites filles. Je me demande vraiment comment sera l,avenir de ces enfants sans mon existance???😭😭😭😭.suis fatigué de chercher les solutions. Je n,arrive plus a me concentrer au travail. Voilà que je suis déjà passé d,employeur pour debrouillard a cause du stress chronique. Que dois-je faire de ma petite famille qui m,aime bien. J,ai vraiment pitié de mes enfants ?? Aidez moi svp . Priez pour moi je vous en prie
Je perd énormément mes cheveux à cause de ca mais impossible pour moi de calme le strees c'est beaucoup trop compliqué
Nous sommes complètement dépendants d une société ultra matérialiste, la loi du chiffre et de la performance à n importe quel prix nous a plongé dans un monde très éloigné de l humanité où toute règle a disparu.
Bonjour docteur j'ai la mêmes choses que Tristan sauf j'ai pas d'idée noir j'ai trot peur de mourir
Pour moi l anxiete me fait souffrir, depuiis 5 mois hje sens un effet d’etourdissement et de flottement assez bizzar et meme une sensation d evanouissement que peut-je faire s’il vous plait
faut dire que la societe est la principale source de nos angoisses cela m est arrive au foot en fin de compte j ai fini par adopter le foot comme un jeu : la premiere passe que j effectue c est le jackpot , le premier appel que je fais c est une relance un peu comme si je jouais au poker sauf que je ss sur de receptionner la passe apres ca je m appuie sur mes point forts a savoir mes dribles . LE PLUS IMPORTANT C EST D AVOIR DE L EGO ET SE DIRE QUE TELLE OU TELLE N EST PAS FORCEMMENT MEILLEURE que soi en gros s en foutre de l avis des autres
NB: cele ne sapplique qu au foot
Je tremble des mains et des jambes, le cœur qui bat très vite avec un étouffement a la gorge. Vraiment c'est horrible. Je n'ai plus de vie
Moi aussi je suis comme sa je tremble des mains et des jambes.le cœur Oui bat très vite.cest vrai on n'a plus de vie
@@juliciahoareau7600je suis avec toi moi j'ai la tête qui tourne et je stress beaucoup trop et je dors tard la nuit on va pas s'en sortir
Essayer de reprogrammer votre subconscient, les vidéos de Joe Dispenza pourront vous aider surtout le livre audio, bon courage vous allez réussir à trouver votre paix intérieure rapidement, je prie pour vous 🙏
Le stress engendre une forme de vestige
Pour lutter contre le stress voici les activités à exercer ( aller à la pêche ou à la chasse) .Aussi être positif dans la tête. Éviter d'être seul car cela te mettre dans l'inquiétude qui pour créer une forme de faux vestige
Bonjour je mappelle kevin moello jai une Psycosesafantile elever je stress tres fortemants du ma a Deglourtirs petits Inspiration main qui Tranblemant du coup je veux lutter contre ca comment faire pour etre mieu dans corps ? . 😪😖😱😤😞😟😣😥
Je souffre d’anxiété depuis 1 ans et defois j’arrive pas à dormir 00 nada mon cœur bat vite et j’essaie de me calmer mais c’est difficile sa varie même sur ma santé je suis hypocondriaque
Moi aussi je vais se calvaire et ça me gâche la vie je pleure tout le temps on me disant qui peux m’aider
Vous avez trouvé une solution ? Si oui aidez moi svp
TOLÉRER L'INCERTITUDE , HHAAHH ÇA C'EST BIEN DIT !!!
Moi je prends beaucoup de poids 😭😭,je sens de la douleur dans tout mon corps 😭😭😭😭
Moi mon médecin m a prescrit du stresam et ça me fait un bien fou au début c était 1 le matin et 1 le soir puis après c était 1 le matin où des fois le soir et à présent je n en ai plus besoin
La principale pression vient du progrès technologique qui se renforce dans notre société, nous obligeant à nous précipiter pour faire les choses, la vitesse extrême nous rend très anxieux. Terrible culture !
Moi j ai répondu à une psy qui me disait que la peur n évite pas le danger , comment déjà jvai peur et c est désagréable etcen plus il existe un danger !
Comment avoir des médicaments
Moi quand je marche j stress trop comme si que je ne marche pas
Moi c'est lorsque mon corps parle entre avc ou crise cardiaque angoisses peurs etc je suis un lion en cage dans la maison 😢
Par exemble moi le jour se l'examen du permis de conduire la meme avant je tremble cest la peurs 😱
Moi qui regarde cette vidéo car je dois faire signer mon carnet 😂
hi hi! courage bientôt le vacances coco!
Oulala ! Eh oui c'est les vacances, on peut se changer les idées, faire de l'exercice, lire des choses pas tristes et manger de bonnes choses, sortir en ville où ailleurs où il y a des gens.
J souffre la même chose
Moi mon problème c'est lié où vacciné je fais le vaccin 😷 j'ai tombé malade des douleur terrible ou ❤️ direction urgence péricardite bénigne j'ai resté 3 moi su traitement après vie normale m'aime pas 3 moi y la péricardite reviens y Avec plus de douleur 10 jour hospitalisé y maintenant Avec le stressé c'est une sensation la plus terribles j'ai des pensées toujours donne ma tête rares je sortes de chez moi paniqué je comprends rien les médecins il passe la balle toujours où psy y nou donne la surface 🤬🤬🤬🤬
Ouii grave
C'est se que j'ai et la dépression sa fait très mal sa faisait mal à mes amygdales je croyais même j'avais angine d'après mes analyses c'est no
Bientôt je vais défendre mais je me sens stresser et je ne sais pas quoi faire
Gloire a Dieu ma defense etais bien passé j'avais obtenu 14/20
Pourquoi lutter ? Comprendre l'origine n'est-il pas plus judicieux ?
Quand j'ai quelques choses à faire mes mains tremble beaucoup même si je me concentre à ce que je veux faire
Comment puis-je le gerer svp
Moi aussi je suis comme sa on peut même pas le contrôle
Couper les réseaux sociaux, anxiogènes
On dirait je suis pas seule hein
Malheureusement on est nombreux
Tu n'es pas seul , moi mon stress de tout les jours c'est les reproches de mon employeur, alors qu'il en fait quasiment pas 😂😂😂😂 quand je travaille je fais attention à tout c'est une devenue presque une maladie
👍🏿
Caresser le chat et lui parler et il écoutera ta mauvaise journée!
Ont va tous crevé 🤣🤣🤣🤣
A
T/6pp
Merci 👍🏾