노년의학 세계 최고 병원이 알려주는 건강하고 행복하게 나이 드는 최고의 노후 비법! / 이것만 지키세요! 치매 질병 온갖 노후 문제 싹 해결됩니다! / 책읽어주는여자 건강 오디오북
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- เผยแพร่เมื่อ 29 มิ.ย. 2024
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"나이가 같아도 노후의 모습에는 차이가 크다!"
*건강하고 행복하게 나이들고 싶은 당신에게
‘노년의학’ 세계 최고의 미국 뉴욕 마운트 시나이 의과대학병원이 알려주는 5가지 절대 지침
*중년·노년의 100세 시대 무병장수 필독서
☆책소개 : 『최고의 노후』
지은이_야마다 유지
옮긴이_김동연
펴낸곳_루미너스
아마존 재팬 건강 베스트셀러 노인의학 1위!
질병 없이 건강하게, 행복한 노년을 만드는 비밀!
나이듦은 누구에게나 공평하게 일어난다. 이는 누구도 멈출 수 없다. 하지만 노화는 다르다. 같은 80세라 해도 흡사 30대나 40대처럼 팔다리가 튼튼해 활발히 활동하는 사람이 있는가 하면, 반대로 누워지내는 사람이 있다. 나이가 같아도 노후의 모습에는 차이가 크다. 그렇다면 무엇이 이러한 차이를 결정하는가?
‘노년의학’ 분야에서 세계적으로 유명한 미국 뉴욕의 마운트 시나이 의과대학병원에서 노년내과 의사로 일하고 있는 저자는 고령자 진료지침과 의학연구를 통해 배운 것들을 토대로 이에 대한 해법을 5가지로 알려준다. 더불어 나이가 들면 우리 몸에는 어떤 변화가 일어나는지, 노화에 따른 문제를 예방하고 잘 다스리려면 어떻게 해야 하는지, 마지막 순간까지 나답게 살려면 어떻게 해야 하는지 등을 다양한 임상사례와 신뢰할 만한 연구결과들을 빌어 구체적으로 알려준다. 책을 읽다 보면 결국 ‘최고의 노후’란 무엇이며, 지금 놓쳐선 안 되는 것들이 무엇인지 저절로 깨닫게 된다. 이 책과 함께라면 나와 가족, 부모님의 나이듦이, 아직 닿지 않은 노후의 시간들이 조금은 편안하게 다가올 것이다.
- 예스24 책 소개 참고 -
☆타임라인
0:00 들어가는글
0:51 오프닝 및 책소개
3:42 나이가 들면 우리 몸에는 어떤 변화가 생길까
10:15 몸이 쇠약해지는 ‘노쇠’ 상태
12:26 나이를 먹으면 좋은 점도 있다
14:46 사람마다 신체 노화 정도가 다른 이유
18:00 운동이 미래 건강을 좌우한다
20:48 운동량에 대한 답은 ‘0보다 1’
23:20 핵심은 좋아하는 운동을 꾸준히 하는 것
25:47 치아 상태나 약 부작용을 반드시 점검하라
28:02 의외로 중요한 발 관리
29:15 발 관리는 낙상도 막는다
31:35 과학적 근거가 확실한 치매 예방법
32:25 운동은 치매를 예방할까?
33:08 7시간 이상 수면해야 하는 이유
35:42 치매를 예방하는 보충제는 없다
38:49 지중해식 식단에 기대하는 치매 예방의 힘
41:40 노화로 이렇게 된다
47:38 클로징 멘트
* 이 영상은 저작권자의 허락을 받아 제작되었습니다.
* 내용의 일부를 낭독하였기에 더 궁금하시다면 책을 직접 읽어 보시길 권합니다.
※ 본 영상은 건강증진을 위해 제작된 콘텐츠로서 저자의 개인적인 의견을 바탕으로 출간된 도서의 일부분을 낭독하였음을 알려드리며, 본 영상의 내용만으로 의학적인 진료를 대신할 수 없으며, 정확한 내용은 해당 분야 전문의와의 상담을 통해 결정하시기 바랍니다.
*BGM
🎵Music provided by 브금대통령
🎵Track : Winter Romance - • [Royalty Free Music] W...
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![[황창연 신부 행복✨특강] 오늘 화를 몇 번 냈나요?😡 홧김에 싸우고 실수하고 후회하고..🙏 긍정과 감사로 화를 다스리는 방법은? | 아침마당 | KBS 2013.12.26 방송](http://i.ytimg.com/vi/39FOIdw1cPM/mqdefault.jpg)
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![[하루하루 내 마음에 새기고 싶은 공감의 말] 어떤 하루│책읽어주는여자 오디오북 korean audiobook](http://i.ytimg.com/vi/ntAojC_R64c/mqdefault.jpg)
![[비온뒤 모음집] 저속노화 식습관 총정리 ㅣ서울아산병원 노년내과 정희원 교수 강연 모음.Zip](http://i.ytimg.com/vi/QZgKQR57sIk/mqdefault.jpg)
나이가 같아도 노후의 모습에는 차이가 크다는 것을 살면서 많이 느끼는데요. 건강은 특히나 더 그렇죠~ 건강하고 행복하게 나이들고 싶은 모든 분들께 ‘노년의학’ 분야 세계 최고의 미국 뉴욕 마운트 시나이 의과대학병원이 알려주는 5가지 절대 지침 전해드립니다^^
☆타임라인
0:00 들어가는글
0:51 오프닝 및 책소개
3:42 나이가 들면 우리 몸에는 어떤 변화가 생길까
10:15 몸이 쇠약해지는 ‘노쇠’ 상태
12:26 나이를 먹으면 좋은 점도 있다
14:46 사람마다 신체 노화 정도가 다른 이유
18:00 운동이 미래 건강을 좌우한다
20:48 운동량에 대한 답은 ‘0보다 1’
23:20 핵심은 좋아하는 운동을 꾸준히 하는 것
25:47 치아 상태나 약 부작용을 반드시 점검하라
28:02 의외로 중요한 발 관리
29:15 발 관리는 낙상도 막는다
31:35 과학적 근거가 확실한 치매 예방법
32:25 운동은 치매를 예방할까?
33:08 7시간 이상 수면해야 하는 이유
35:42 치매를 예방하는 보충제는 없다
38:49 지중해식 식단에 기대하는 치매 예방의 힘
41:40 노화로 이렇게 된다
47:38 클로징 멘트
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Good morning! 소다님 😀
검색해보니 마운트 시나이 병원이 정말 손가락 안에 드는 유명한 병원이네요
세계 최고 병원이 알려주는 무병장수를 위한 절대 수칙 잘 듣고 실천하겠습니다 😂
오늘도 매우 유익한 영상 고맙습니다 🙏
행복한 하루 되시길 👍😀💛🧡❤️🩷💕
늘 감사합니다 에릭파파님~ 기분 좋게 시작하는 금요일~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
소다님 굿모닝입니다.
누구나 다 늙어가기에 모두가 건강하게 나이들어가길 원하지요.
귀한영상 감사히 시청합니다.
소다님 오늘도 해피데이입니다 ❤❤
감사합니다 재희님~ 기분 좋게 시작하는 금요일~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
감사합니다 소다님 ~🙇♀️
굿모닝 🌞
감사합니다 하보남님~ 기분 좋게 시작하는 금요일~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
❤❤❤잘듣겠습니다
감사합니다 꽃단지님~ 기분 좋게 시작하는 금요일~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
감사합니다 ☺️
감사합니다 경숙님~ 기분 좋게 시작하는 금요일~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
다양한 방법과 지식을 세상에 들려주시는 따틋하시고 친절하신 손길과 마음에 깊이 감사드립니다.
모르는것을 알게해주셔서 건강한 노후를 갖게해주신점등은 더욱 더욱 고맙습니다~♡♡♡
함께 긍정의 노년을 살아보아요^^
네~쎔~잘들었습니다~빗길조심하시고요~^^감사합니다~
감사합니다 젬마님~ 언제나 기분 좋은 토요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 행운 가득~ 좋은 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
낼모레면 80 이라
노후에 대한말씀
오늘도잘들었답니다 ^^
감사 드려요 🫠
감사합니다
용기와 희망을. 주는. 좋은글. 입니다
감사합니다 숙진님~ 언제나 기분 좋은 토요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 행운 가득~ 좋은 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
💙.. ^.^ 🎉🎉
😂.. 잘 듣겠습니다!
고맙습니다 소다님 ^.^ 💙
행복한 하루 되세요! 🎉
감사합니다 소이님~ 언제나 기분 좋은 토요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 행운 가득~ 좋은 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
신체의 각부분관리에 대해
잘 읽어주셨네요.
오늘도 감사히 잘들었습니다♡
감사합니다 진호님~ 기분 좋게 시작하는 금요일~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
안녕하세요 ~ ^^*
오전에 두번 인사드리네요~
최고의 노후~
저의 30년후 모습은 어떨까
생각해보았네요~
잘 듣겠습니다.
항상 감사합니다 ^^*
30년 후에도 멋지실거에요~ 감사합니다 진우님~ 기분 좋게 시작하는 금요일~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
감사해요 ❤
감사합니다 지선님~ 기분 좋게 시작하는 금요일~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
행복한 하루
감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 금요일~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
늘 좋은 책내용을 알게해 주시어 감사합니다 ❤❤
감사합니다 ~
힘이되는 내용 입니다♡
감사합니다 미영님~ 언제나 기분 좋은 토요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 행운 가득~ 좋은 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
좋은정보
감사 드립니다
감사합니다❤
감사히 잘 듣겠습니다.
종훈님~~기분 좋은 아침입니다^^
행복한 금요일 되세요~~
고맙습니다❤
감사합니다
감사합니다 터프가이짱님~ 언제나 기분 좋은 토요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 행운 가득~ 좋은 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
감사합니다 ❤
감사합니다 우진님~ 기분 좋게 시작하는 금요일~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
잘듣고감니다고맙습니다 20:10
감사합니다 석룡님~ 언제나 기분 좋은 토요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 행운 가득~ 좋은 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
감사드립니다❤😊
감사합니다 미미님~ 언제나 기분 좋은 토요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 행운 가득~ 좋은 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
감사합니다 탱큐 베리 베리
감사합니다~ 언제나 기분 좋은 토요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 행운 가득~ 좋은 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
감사항 둠북 담아 즐청하고갑니다