Em hiểu cảm giác bị khinh bỉ , bị đem ra so sánh với người khác như thế nào . Trước đây em nặng tới 80kg đến mức mẹ và em không bao giờ đi shopping với nhau , mẹ còn la mắng em rất nhiều vì em làm bà xấu hổ khi đi gặp bạn bè , em ghanh tị với mẹ lắm , bà rất trẻ trung vóc dáng gầy vì ít ăn thịt , mẹ em nói em có tạng người của nhà nội nên giảm cân rất khó và từ đó em cứ giữ cái suy nghĩ đó và không chịu giảm cân luôn . Ở lóp thì bị so sánh bị đem ra đặt biệt danh như lợn lòi hay trư bát giới làm em buồn lắm mà càng buồn thì càng ăn nhiều , càng tăng cân em lại đâm ra lười biếng , gắt gỏng với người khác , đi rất nặng nề . Nhìn gia đình ngoại mà em càng buồn hơn , mẹ thì vóc dáng gầy , anh trai và bác ruột thì dân thể hình đô con , em út ăn hoài không mập đến bà ngoại còn nhẹ cân hơn cả em . Đó là chuyện của hai năm trước khi em chưa đi gym và tập tạ giờ còn có 55kg nhưng cũng có năm nhập viện vì nhịn ăn quá đà lại còn tập nặng bị hlv lên tới tận phòng bệnh ổng chửi quá trời , giờ nhớ lại thấy hồi đó đời mình nó buồn kinh khủng cứ nghĩ là thà mập ù chết trên giường cũng được . Giờ nhiều bạn thừa cân có than thở với em vì tạng người nên định bỏ cuộc , em cũng ủng hộ nếu bạn ấy không muốn , vì không phải mình không giảm được mà là chưa tới thời điểm mình thực sự quyết tâm giảm cân . Em cực ghét ai cậy gầy khinh béo , béo nhưng rất khỏe nhé đừng xem thường , họ béo nhưng đâu phải béo cả đời , người xấu tính cả đời mới không sửa được ấy . Với lại cân nặng không quan trọng số đo mới quan trọng vậy nên khỏi lo tốn tiền mua cân mới .
Nikki Walter buồn nhất là bị chính những người thân nói mỗi ngày bạn ạ. Mình cũg đang bị nói hằg ngày, câu đầu tiên mỗi khi mẹ mình gọi đt hỏi đều là ' Giảm được bn cân rồi?'. thật sự lắm lúc bế tắc luôn.
Ami Thảo xog t kiểu bị béo mông. Nên mua quần khó. Xong mua đc cái quần vừa nếu mặc đi chơi thì mẹ t bảo là CÓ CÁI QUẦN VỪA THÌ ĐỂ ĐI HỌC MẶC.ĐI ĐÂU MẶC QUẦN KHÁC nếu t k mặc quần í. Mà mặc quần nanh kiểu rộng thì kêu ăn mặc k gọn gàng. Và nếu ăn ít lại kêu MÀY CẦN GÌ GIẢM CÂN
Nói s nhỉ? video này gợi t nhớ đến một ng bạn hồi cấp 3 của t. T thì cũng không hiểu rõ về cô ấy lắm đâu, nhưng tự nhiên muốn chia sẻ lại những cảm nhận của mình về cô ấy ở đây :) . Cô bạn ấy béo và lùn! t khá chắc rằng cô ấy "tròn" nhất lớp và nhất khối, nhiều khi cả nhất trường k chừng. Nhưng nếu có ai đó hỏi t rằng: "Nói về thời cấp 3 của bạn, thì bạn nữ nào khiến bạn lặp tức nhớ đến?". Thì ngay lặp tức cô ấy sẽ hiện ra trong đầu t đầu tiên :) . Béo, nhưng t ko bao h thấy sự luộm thuộm, nhếch nhác trên cô ấy. Ngược lại, luôn nhìn rất tươm tất trong cách ăn mặc, từ đầu tóc, đến trang điểm .Một sự béo rất gọn gàng rất khó diễn tả. . Cô ấy rất lạc quan, chăm chỉ, tính trách nhiệm cực cao, cực kì rõ ràng trong suy nghĩ và lời nói. Siêu nghiêm túc trong việc học và làm việc. Nhưng nhiều khi cũng bựa, rất "bánh bèo" tít mắt bàn luận k-pop, soái ca, bla bla bla. Cô ấy có khá nhiều bạn nữ thân thiết; dù họ thon gọn, đẹp đẽ hơn cô, nhưng t luôn cảm giác rằng họ bị cuốn theo lời nói, cử chỉ, hành động của cô ấy. Cô ấy cứ như một người dẫn dắt vậy! cả trong những nhóm bạn nam của cô ấy nữa, cô ấy luôn có 1 sự chủ động dẫn dắt mọi người. Ở cô ấy toát lên 1 vẻ tự tin, tỏa sáng không lẫn đâu được. . Hiện giờ t thấy cô ấy vẫn vậy :) Vẫn "Tròn", vẫn tự tin, vẫn rất nổi bật. Vẫn tài giỏi, vẫn có nhiều bạn bè quý mến. Vẫn chăm chỉ, vẫn tổ chức những sự kiện lớn lớn lớn, ngày một càng lớn hơn. Với t, cô ấy thật đáng ngưỡng mộ, và t tin rằng rất nhiều người từng tiếp xúc với cô ấy cũng có suy nghĩ như vậy!
Bạn nào có ý định giảm cân thì việc đầu tiên mình xin nói là chúc mừng các bạn, vì bạn đang làm một đều rất tốt cho sức khỏe của mình. Vì sau mình nói thế? bỏ qua yếu tố thẩm mỹ (vì Giang và rất nhiều bạn đã cmt chia sẽ rất nhiều với mọi người rồi), mình sẽ nói thêm một khía cạnh khác để mọi người có thêm động lực để hạn chế tình trạng thừa cân của cơ thể mình. Chả có người béo nào là khỏe cả mình xin khẳng định, bạn cảm thấy mình không bị chóng mặt nhức đầu là bạn khỏe? đó là cách nghĩ sai lầm. Theo như mình biết những người tăng cân thường sẽ dễ mắc ba nhóm bệnh thường gặp là tim mạch, nội tiết và xương khớp Nhóm thứ nhất tim mạch bạn sẽ dễ mắc các bệnh như tiểu đường, huyết áp, mỡ máu...đây là những bệnh thường nhất để lâu sẽ dễ dẫn đến suy tim , tai biến. Nhóm thứ hai (với bạn nữ thôi nha, nam mình chưa từng gặp nên mình ko dám nói) thừa cân quá nhiều là một trong những yếu tố làm cho khả năng sinh sản của bạn sẽ hạn chế, kinh nguyệt không đều (thường thì vài tháng có kinh một lần có khi một năm có kinh một hoặc hai lần ) Nhóm thứ ba ít ai nghĩ đến bởi vì nó sẽ ảnh hưởng đến tuổi trung niên của bạn, bạn thừa cân trong một thời gian quá dài, trọng lượng của bạn làm cho các khớp xương làm việc nặng nhọc hơn bạn sẽ dễ bị thoái hóa khớp dễ mắc nhất là thoái hóa khớp gối, tình trạng đau nhức xương khớp của bạn cũng sẽ trẻ hóa ví dụ người khác 50 - 60 tuổi xương khớp mới bắt đầu thoái hóa còn bạn con số đó sẽ rút ngắn hơn Với kinh nghiệm thực tế mình thấy đc qua công việc hiện tại mình đang làm mình hi vọng có thể phần nào giúp các bạn có quyết tâm hơn trong việc giảm cân. Mình chia sẽ ở đây là yếu tố nguy cơ cao thôi nhé mình không khẳng định là khi bạn thừa cân béo phì thì bạn sẽ phải bị những bệnh trên với mình BÉO KHÔNG BAO GIỜ LÀ KHỎE Vài đều chia sẽ các cùng các bạn, chúc các bạn giảm cân thành công
Hôm nay, ngày 4/7 em quyết tâm : - Một ngày chỉ ăn 3 bữa, không bữa phụ - Mỗi ngày dành ra 10 phút tập theo bài tập trên youtube Hai tháng sau là ngày 4/9 em quay lại báo kết quả cho mọi người.
Cảm giác khi 2 đứa bạn đi cùng nhau một đứa béo , xấu với 1 đứa đẹp . Khi cùng nhờ ai 1 việc thì đứa đẹp luôn được ưu tiên .Và e phải tự làm 1 mình .Tủi thân lắm chị ạ dù em là đứa rất tự lập .
Giang Ơi e cũng tìm cách cải thiện chứ chị . Thế nên em mới xem kênh của chị đó 😍. Bạn e nó xinh từ bé rồi chị ạ , nó ăn hoài ko béo và không tập thể dục gì đâu chị . E đang phấn đấu để cơ thể cân đối là được 😄
Đồng cảnh tui cũng xấu lại còn béo nữa đi cùng đứa bạn thân nó đẹp hơn mik dáng củng chuẩn nên nó làm cái gì cũng được người ta công nhận và giúp đỡ còn mik thì bị bơ nhiều lúc tủi thân muốn khóc luôn 😔😞😞
Mjk cug vậy ! Chưa ns j đến bạn thân !! 2 chị em đi vs nhau đã bị chê đủ thứ !! So vs chị ,em của mjk đã thua đủ thứ . so vs bạn bè lại là quá kém . Không có gì nổi bật ,cả về ngoại hình lẫn tính cách ,Cũng tự an ủi là vẻ đẹp tâm hồn ms quan trong , nhưng cug tự hiểu là nếu ngoại hình k đẹp thì vẻ đẹp tâm hồn k còn cơ hội để dc xét đến . Bạn xấu nhưng có 1 tâm hồn đẹp thì bạn vẫn xấu Cũng là người tự lập và cũng quyen dần với cảm giác bị bơ , nhưng đôi khi vẫn tủi thân muốn khóc 😢😢
Các bạn ạ! Cách đây 2 năm mình đã nặng 68kg,một mức cân nặng khổng lồ của 1 đứa con gái đang trong độ tuổi 20.20 tuổi không một ai theo đuổi và tính mình thì thích làm những công việc liên quan đến giao tiếp nhưng do ngoại hình của mình làm mình không thể xin được một công việc như ý,mình chỉ có thể bước ra sân sau để rửa bát, để lau dọn nhà hàng chứ ko thể diện các bộ áo dài đẹp như các bạn đường hoàng ra gọi món cho khách.Bắt đầu từ giây phút đó,mình đã căm phẫn bản thân tại sao 20 năm qua đã không biết giữ gìn vóc dáng,đã ko biết làm đẹp để giờ phải chịu sự khinh bỉ,tủi nhục này.Đúng,mình công nhận là có thể do cơ địa của mình dễ hấp thu thức ăn,mình ăn ít hơn bạn mình rất nhiều nhưng ko thể gầy như bạn mình vì hệ trao đổi chất của những ng gầy diễn ra rất nhanh.Nhưng đã là cơ địa rồi thì mình phải biết cách khắc phục nó,mình phải cố gắng giảm ăn và luyện tập hơn người khác gấp đôi gấp ba.Giảm cân quan trọng nhất đó chính là phải có tinh thần thép,đặt ra mục tiêu cho bản thân,biết lắng nghe cơ thể của mình.Không có 1 thực đơn nào là dành chung cho tất cả mọi người,bạn sẽ là người hiểu cơ thể mình nhất ví dụ như bạn ăn 3 bữa cắt hoàn toàn tinh bột và luyện tập vẫn ko thể giảm vậy bạn hãy thử ăn xuống 2 bưã sáng và trưa cắt bữa tối xem thế nào,từ từ mình sẽ tìm đc 1 pp giảm cân phù hợp với cơ thể mình.2 năm qua,mình đã rơi ko ít nước mắt,những đêm dài mất ngủ vì giảm cân vì đói và cuối cùng đến bây giờ mình đã giảm còn 50kg cao 1m60 và mình vẫn đang cố giảm xuống 48kg.Các bạn ơi,mọi sự nỗ lực sẽ đều đc đền đáp, càng đau thì càng đẹp cta là con gái cân nặng và ngoại hình cực kì qtrong trong ty và công việc.Người béo rất cô đơn,các bạn hãy cgang hết mình thoát ra thân hình béo ú nhé.Good luck
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
Xem được bài này và biết đến chị Giang vào một ngày em stress đến mức không muốn tiếp xúc với ai cả. Công việc, học hành và cân nặng, da dẻ tự nhiên xấu đi kinh khủng . Xem xong thấy có động lực hơn rất rất nhiều. Dù vậy thì vẫn chưa giảm được nhiều cân, nhưng mỗi khi ý chí lung lay, tâm trạng mệt mỏi thì lại vào đây xem lại. Em thích nhất câu nếu bạn không làm được thì có nghĩa là việc đó cũng không quan trọng với bạn lắm đâu. Vậy nên e sẽ không kêu ca, không than phiền và tiếp tục cố gắng. 5 tuần nữa để duy trì thói quen và e sẽ báo kết quả với chị Giang nha
mình nói thật . Phụ nữ tài sản lớn nhất là sắc đẹp sau đó mới đến tiền bạc rồi sau đó mới tới những thứ khác . Đừng để thanh xuân của bản thân tràn ngập trong mỡ , mập mạp . Bởi khi bạn trưởng thành tới lúc nhận ra sai lầm , bạn đã lãng phí quá nhiều thời gian ... Thời gian không buông tha ai , da bạn sẽ nhăn nheo đi , không tràn ngập colllagen nữa , bạn sẽ gầy đi , bạn sẽ quyết tâm thành công , nhưng lúc đó bạn bao nhiêu tuổi rồi ?
Mình m65, 48 kg đc nhận xét là có một thân hình tương đối ổn. Trong lịch sử lớn lên của mình, mình chưa từng béo và vượt quá 52 kg bí quyết đó là mình đã ăn kiêng từ năm mình 16 tuổi. Thực ra không chỉ người béo mới ăn kiêng ngay cả một người được cho là có cân nặng hợp lý cũng phải ăn uống kiêng khem và rất nghiêm khắc với bản thân để duy trì cân nặng. Mình duy trì ăn bữa sáng giàu năng lượng, bữa trưa vừa đủ và bữa tối nói không với tinh bột, dù rất mê ts nhưng mình ko uống quá 2 ly mỗi tuần, thỉnh thoảng ăn đồ ngọt nhưng cũng rất hạn chế. Có một vóc dáng đẹp còn phải ăn kiêng thì không lý gì bạn thừa cân mà lại không ăn kiêng để giảm cân cả. Không ai tự nhiên mà béo, bạn giảm cân là bạn đang tôn trọng chính cơ thể bố mẹ cho bạn. Bạn giảm cân là vì bạn, vì sự tự tin của bạn, thế thôi 😘
Tháng 6 vừa rồi em đi quân sự theo trường. Ngẫm lại thì mình đã làm làm đúng như những gì chị nói, ngày ăn đúng 3 bữa tiêu chuẩn, lao động, thể dục đều. Giảm trọn vẹn 10kg từ 75kg xuống 65kg 😂. Đi xong em có nguyên tháng 7 vừa rồi để tăng kí =)))
Anh Bảo Nguyễn mình thì ngược lại cậu ạ! kiểu đi học hay thức khuya, ăn uống ko điều độ, có ngày mình ăn có 1 buổi (do ngủ ngày) xong đến lúc đi học 1 tháng quân sự tập trung, sáng sáng chạy bộ ngày 3 bữa tối ngủ sớm, mình tăng tận 4 cân! giờ 53 cân tròn ủm!
Đi quân sự mình tăng cân cậu ạ vì cường độ làm vìa nhiều nên mình ăn cũng nhiều lên trong 1 bữa thay vì 1 chén thì tận hơn 2 chén, cơ địa lại dễ hấp thu nên mình tăng tận 3 cân khi chưa đầy 3 tuần 😌😌😌
Thật sự, chuyện giảm cân đòi hỏi bạn phải có tinh thần thép thật sự, bạn phải có ý chí và thật sự nghiêm túc và nghiêm khắc với bản thân bạn. Mình nhớ hồi mình lớp 9 sang lớp 10 là mình 48kg cao 1m50, lúc đấy mình không hẳn mập nhưng rất tròn người, và bị body shaming suốt 4 năm, cả lớp cô lập mình vì trong quá trình dậy thì vòng 3 mình phát triển khủng khiếp. Thiệt ra mình không quan tâm chuyện bạn bè trêu ghẹo mình. Điều mình quan tâm là thật sự mỡ bụng mỡ cánh tay mỡ đùi cứ lèo phèo ra làm mình cảm thấy mình cần phải giảm cân. Thế là năm lớp 10 mình được ba mẹ mua cho chiếc xe đạp, cứ vào hè hay cuối tuần là sáng sớm nào cũng đạp xe 20km với con bạn thân, ăn đúng 3 bữa và cố gắng ăn ít cơm hết sức có thể, ăn thật nhiều rau và thịt. Kết quả là mình giảm được 3kg trong 6 tháng. Hiện tại mình cao 1m55 nặng 47kg vì bây giờ mình tập trung xây dựng cơ bắp hơn, giảm mỡ và tập trung tăng cơ nên mình phải chấp nhận mình tăng thêm 2kg, nhưng lúc này thì mình giữ số đo 3 vòng rất đẹp, vòng bụng thon thả và 2 vòng cân đối thì cũng đáng để tăng thêm 2kg chứ nhỉ. Quá trình từ năm lớp 9 đến bây giờ là được 9 năm rồi, 9 năm cực khổ với việc giữ dáng và xây dựng thể hình đẹp, đường cong mượt và thon gọn săn chắc là 1 điều mình luôn tự hào về bản thân mình. Mình tin là vẫn có nhiều bạn nghĩ rằng thực đơn ăn kiêng là cơn ác mộng vì nó không ngon lành. Thì mình xin phủ định điều này với các bạn, 9 năm mình kiên trì với lối sống ăn uống nghiêm khắc để giữ cân không phải dễ, và mình học được một điều là trên đời này có hàng ngàn món cho bạn ăn kiêng cực kì ngon miệng đến nỗi bạn chỉ muốn ăn nó suốt cả tuần thôi mà không ăn món nào khác. Trừ một số thứ sau này khi mình tập trung vào thể hình hơn thì đúng là kinh khủng thật như uống whey, một ngày bạn phải ăn đến 1kg thịt cá hoặc nhai nửa kí thịt ức gà hoặc filet bò. Trứng gà, sữa hạt lactose free không đường sẽ bầu bạn với bạn quanh năm mỗi bữa. Nhưng tóm lại nếu bạn biết cách sáng tạo và chế biến đa dạng thực đơn thì việc ăn kiêng tập luyện không hề khó khăn và kinh khủng như bạn nghĩ.
Mỗi khi cần tiếp thêm động lực em lại xem video này. Giờ em đã sắp có được thân hình em luôn mong muốn rồi. Đúng là khi mình đã giảm cân được rồi tinh thần nó khác hẳn và tự tin hơn để mặc các món đồ trước đây mình không bao giờ nghĩ đến. Hôm qua em cũng gửi video này cho mẹ em xem hahaha. Em cảm ơn chị ạ
Lớp 10 1m57 62kg, trước đó 2 năm là 65kg. Trong 2 năm đó em giảm cân rồi lại lười không giảm nửa như vậy. Ở lớp không ai cười em béo hay chê em mập gì cả bạn bè chưa bao giờ có lời quá đáng về thân hình của em và em rất rất hài lòng với bản thân thế nhưng em chợt nhận ra rằng mọi người kể cả em đều chuộng cái đẹp. Gương mặt không đẹp, da không trắng, lại thêm cái béo nữa thì chẳng khác nào là tay trắng ? Điều bây giờ em có thể thay đổi chính là vóc dáng để có thể mặc được váy ngắn áo xinh là điều em mơ ước. 2 tháng nữa chắc em sẽ quay lại đọc một lần nữa đồng này để xem mình làm dc gì rồi
Mình xem video này từ 25/6 và đến nay đã là 14/ 8 gần như 2 tháng trôi qua và mịh đã giảm được 7 kí. Em đã tiếp nhận được động lực và tinh thần từ chị, cảm ơn chị Giang đã mở đường cho em. Luôn yêu và ủng hộ chị
Muốn giảm cân một cách khoa học thì bạn hãy tính toán lượng calo nạp vào và tiêu thụ trong một ngày. Đơn giản hơn bạn có thể tìm hiểu thêm về các nhóm dưỡng chất có trong thức ăn, thì sẽ hiểu rõ mình cần nạp gì để giảm cân. Không phải cứ ăn ít là giảm cân đâu, hâu hết lượng đường tồn dư trong cơ thể sẽ gây ra béo phì, để hạn chế việc đó thì hãy ăn ít thức ăn nhóm đường bột.. ví dụ: cơm, ăn nhiều hơn các nhóm khác để xây dựng cơ bắp và tránh lượng đường tồn dư như : rau, củ, trứng(hạn chế lòng đỏ vì có nhiều cholesterol nhất) thịt cá sữa. Vì rau và thịt rất khó tiêu nên cũng sẽ lâu đói hơn cơm. Vậy nên điều duy nhất mình muốn đúc kết lại ở đây là nếu muốn giảm cân, hãy ăn 2 chén cơm mỗi buổi thôi, còn lại cố gắng ăn thật nhiều thịt, rau vào, khi đó sẽ không có cảm giác đói vì nhịn ăn mà lại có thể được ăn thỏa mồm :))
Bây giờ em mới xem video này của chị. Trước em cũng béo lắm nhưng vì phụ thuộc vào bố mẹ cho nên là không thể ăn uống kiểu eat clean hay là nhịn ăn các thứ được. Vì thế mà em đã thực hiện phương pháp y như chị nói là không ăn vặt, chỉ ăn 3 bữa chính, ngoài ra đi xe đạp hoặc đi bộ đi học, chơi thể thao. Sau một thời gian cân nặng giảm dần dần hẳn, e đã giảm được 6kg sau mấy tháng hè, đổi size quần áo từ L xuống còn M hoặc S. Sung sướng lắm ạ. Lại còn bỏ dần được tật xấu ăn vặt linh tinh nữa
Em bắt đầu áp dụng những gì chị nói từ 31/10/2018 và kếp hợp cả eat clean nữa. Cho đến hôm nay, chưa đầy 1 tháng em đã giảm được 1,4kg. Em cám ơn chị Giang nhiều ❤
Mình nhớ hồi cấp 3 trước khi mình lên đại học thì mình có học chung với 1 anh bạn rất tròn và cực kì nặng kí . Nếu nói thẳng thì có lẽ bạn ấy là người cao và mập nhất lớp. Nhưng có lẽ vì cao nên đã vớt vác đc tí mỡ . Bạn ấy ko phải là người đặc sắc nhất, cũng ko phải là người đẹp nhất và chẳng phải là người tốt bụng nhất. Bạn ấy cũng như bao bạn nam khác , cũng mê game , bóng đá và những thứ khác . Bạn ấy cũng vào đại học y khoa và sau mấy năm mìng gặp đc bạn ấy . Lúc đó bạn ấy đã hết mập rồi. Mình ko rõ là bạn ấy làm cách nào nhưng nhìn ổn hơn cấp 3 nhiều. Bây giờ thật sự bạn ấy gầy và cao lêu nghêu như cây cột điện vậy :)))
Em comment đặt chỗ ở đây. 3 tháng sau em sẽ quay lại báo kết quả cho chị. Em đang ở khoảng thời gian vô cùng khó khăn. Cân nặng quá khổ, học quá ngu. Toàn ánh nhìn thương hại vì ngu, năng lực chưa đủ mà lại mơ lớn. Em sắp trải qua kỳ thi vô cùng quan trọng, bước đệm cho tương lai, sờ 1 tay tới ước mơ của em. Giảm cân là 1 phần của danh sách công việc em cần làm. Nghe chị nói, em thấy gia tăng động lực. Cố lên tôi ơi. ☺️
Nhịn ăn chẳng giúp giảm cân, nếu thiếu thức ăn cơ thể sẽ tiết ra chất béo làm càng béo hơn. Giảm cân thì vẫn ăn uống bình thường, chỉ ko ăn dầu mỡ, tinh bột nhiều thôi, ăn nhiều đạm. Tập thể dục đều đặn mỗi ngày trong vài tháng, ít ai có ý chí làm được điều này
E cũng mới giảm gần đây mười mấy ngày thôi e giảm đc từ 55kg -còn 50~49kg bụng cũng giảm 4cm mấy ngày đầu thì chóng mặt lắm tại ăn bớt đi ý e k giảm tinh bột luôn mà chỉ ít đi thôi 2 ngầy đầu chôi qua e cũng chẳng quan tâm lắm xong thấy mẹ nhảy lên cân e cũng thử cân tự nhiên lại giảm đc 2kg chứ mừng phát khóc luôn 😚😚😚 từ hôm đấy thì e giảm hẳn tinh bột luôn mỗi sáng e dậy phát là gập bụng 20 cái uống một cốc nc vắt tí tranh rồi đánh răng rửa mặt 30p sau thì ăn một củ khoai hoặc một quả trứng rồi đi học đúng là đến tiết 2 hoặc 3 là đói nhưng quen rồi nên cũng chả thấy sao với cả e cũng k ăn j sau sáu h tối thế thôi cơ thể e cũng k thấy mệt mỏi j hết cả
Bạn cho mình xin thực đơn hàng ngày đc k ạ..mình hiện tại 54 và 1m56..hơn năm nay mình bị lên cân từ 48 lên 54..mình giảm cân mấy lần r mà vẫn ch thành công tại mình k kiên trì..ms đầu 1 tuần mình giảm đc 2kg mà mình ăn lại nên nó lên lại vs cách giảm của mình k tốt
@@yun4064 mjh cũng giảm nhưng k thành công mih ĐK 3 ngày đầu mjh k ăn tinh bột giảm 1 ky song mjh trong tình lúc nào cũng ăn tinh bột k doi cũng muốn ăn
Cái cảm giác bị chê mập nó buồn lắm mọi người ạ 3 đứa bạn đi với nhau 2 đứa thì vừa gầy vừa xinh xắn còn mình đã béo rồi nhìn cái mặt nó còn kiểu đọng mỡ quá nhiều bắp tay thô to dù e chỉ xấp xỉ tầm 47-48 kí nhưng vì khá lùn chỉ đc m53. Bạn bè thì kiểu ăn gì mặt mày mập thế? Chắc ăn nhiều lắm nhở? Cô gì mình thì lại so sánh với chị mình vì chị mình rất xinh moi người ạ mình cx có muốn xấu xí gì đâu. Mình xin thề 25/27/2019 mình sẽ giảm cân để phù hợp vs vóc dáng của mình nhất. Nhất định sẽ quay lại và cho mn biết kết quả 39kg💪💪💪
C nói toàn điều e biết là thật đúng và đơn giản :)) và e cũng biết tất cả sẽ làm đc nếu nghiêm khắc vs bản thân những lúc nản. Vì những lúc nản ấy, toàn quên lí do mà m đã bắt đầu, quên luôn cảm giác tổn thương vì nhạy cảm những lời nói, để ăn mà cảm thấy giống như ăn cho chết mẹ luôn 😂
Gần 1 tháng đây em cũng đã làm theo video trước của chị giảm ăn thịt và ăn nhiều rau hơn. Tuy nhiên em không tập nhiều thể dục, 1 tuần chắc em tập được 2 lần yoga thôi và em cũng bị thèm ngọt dữ lắm, càng ăn càng thèm. Nhưng kết quả khá tốt, gia đình em ai cũng bảo em ốm hơn nhiều. Em sẽ tiếp tục công cuộc giảm cân của mình và siêng tập thể dục hơn, 2 tháng sau em sẽ báo kết quả cho chị nha! Cảm ơn các video bổ ích của chị. 😗❤
Chị ơi! Em cũng bị tăng cân trong thời gian gần đây á chị.. lúc trước đây em chỉ có 47 cân thôi.. tự nhiên thời gian gần đây em bị stress xong em cứ ăn uống thả phanh rồi ngủ vô tội vạ thế xong giờ em đã bị lên tận 57 cân, trời ơi..rồi em đi cân rồi soi gương em mới phát hiện ra em béo khủng khiếp mà em cao có 1,55 chị ạ :(( thêm nữa là em cảm thấy như chị đang nói với chính em ấy. em thấy thích chị lắm
Mình rất thích clip của bạn, cách bạn trình bày rất mạnh mẽ, lập luận rõ ràng nhưng có một điều thực lòng là mình ko đồng tình lắm đó là "người gầy ăn cả thế giới vẫn gầy còn người béo hít không khí thôi cũng béo là hư cấu", cơ bản vì sự béo hay gầy của một người phụ thuộc rất nhiều vào cơ địa của mỗi người nữa. Cơ địa ở đây gồm tạng người và khả năng trao đổi chất của từng người. Gia đình mình 4 người thì chia thành 2 phe, một phe "ăn cả thế giới" bao gồm bố và em gái mình, còn một phe "hít không khí" là mẹ và mình. Ngày bố mình còn trẻ gầy giơ xương, ăn bao nhiêu cũng ko mập. Đến khi về với mẹ mình, một bửa có thể ăn 3 - 4 bát cơm đầy cùng rất nhiều thức ăn (vì mẹ mình nấu ăn rất ngon) vậy mà sau 30 năm được mẹ mình nhiệt tình tẩm bổ cũng chẳng béo lên dc là bao, giờ nhìn người chỉ gọi là có da có thịt thôi. Em gái mình biệt danh là "heo còi", đơn giản vì ăn như heo mà vẫn còi. Sức ăn của em mình có thể nói là chưa chắc thua bố mình vậy mà mãi vẫn gầy, cao 1,67 mét và nặng chưa đến 50 kg. Mẹ bảo bố và em mình tạng người "mình dây" nên ăn mãi vẫn gầy còn mình và mẹ là tạng "mình đúc" nên dễ béo và mình cũng ý thức dc rất rỏ điều đó. Lúc hai chị em chưa vào Sài Gòn học, một bữa mình ăn chỉ bằng 1/3 em mình, vậy mà thời điểm đó mình cao 1,64 mét mà nặng 53 kg. Nói lun là từ hồi nhỏ bố mẹ đã xiết chặc chi tiêu của chị em mình để hai chị em ko la cà hàng quán mà chỉ có đi học và về nhà thôi, nên mình cũng như em mình ko có chuyện ăn vặt đâu. Khi vào SG, mình vẫn giữ thói quen ăn uống như ở nhà. Mấy năm hai chị em ở trọ cùng, một bữa nấu cơm mình chia đủ 4 phần, mình ăn 1 phần, 3 phần còn lại là phần em mình. Bình yên như thế cho đến hồi mình học năm cuối dh, làm đề tài tốt nghiệp cả ngày ở nơi thực tập nên ko nấu ăn dc. Thế là ăn cơm hộp, tối hai chị em phải đi ăn ngoài, bắt đầu từ lúc đó 1 phần ăn của mình bằng em mình. Nói thật thì lúc đó ko thấy ăn như vậy là quá no đâu vì thực tập cũng khá vất vả nên nhanh đói lắm. Lúc đó thực sự mình nghĩ đơn giản là mình ăn nhiều hơn mà làm việc cũng nhiều hơn thì chắc ko béo lên dc đâu, cho đến khi báo cáo tốt nghiệp xong thì thôi rồi, gần 60 kg. Bạn thấy đấy, gần nữa năm ăn bằng khẩu phần em mình ăn mà mình béo lên thế đấy. Tốt nghiệp xong về quê mình lao vào giảm cân, ăn kiêng low carb theo khẩu phần mẹ mình quy định, cộng thể dục vật vả trong gần 3 tháng thì giảm dc 9 kg. Tất cả chúng ta đều biết năng lượng nạp vào cơ thể một phần đc chuyển hóa thành nhiệt năng làm ấm cơ thể, điều này đồng nghĩa với nhiệt năng tỏa ra càng nhiều thì năng lượng tiêu hao càng nhiều. Và giửa hai phe nhà mình có một sự khác biệt rất rỏ về thể chất mà mình nghĩ là nó ảnh hưởng lớn đến cân nặng đó là thân nhiệt. Bố và em gái mình thân nhiệt rất cao, người lúc nào cũng như là bị sốt nhẹ ấy, nói vui chứ nhiều hôm cao điểm mùa nóng chỉ muốn cho em mình xuống đất ngủ lun ấy chứ, nằm gần nó thì chỉ có nóng sôi thêm. Trong khi đó mẹ và mình thì thân nhiệt rất thấp, người lúc nào cũng mát rười rượi dù là mùa nóng hay mùa lạnh.
kiểu coi xong cái vid này e tràn đầy năng lượng và muốn xách mông đi gym luôn vậy. ^^° e nghĩ muốn giảm cân thì phải tự khắt khe với bản thân mới đc. và trc khi muốn giảm cân thực sự, trc hết giảm giảm bằng ý chí đã. nếu ko sẽ sớm bỏ cuộc thôi
E thích cách chị nói chuyện và giao tiếp, có 1 cái gì đó rất thật, rất chân thành, e cảm nhận đc cả quan tâm mà chị gửi đến trong từng câu nói, đó là cái chất riêng trong video của chị, giọng chị, ngữ điệu và quan trọng là kiến thức của chị nữa, e rất là hâm mộ, mong chị sẽ mãi luôn tuyệt vời như thế nhé chị ey
mới một tuần trước thôi, mình là một con nhỏ béo na béo nần cao 1m66 nặng 82 cân. Thì cái việc đi mua đồ thì chắc ai cũng từng trải qua, mình chỉ mới bước vào cửa hàng thôi thì chị nhân viên đã hét lên: "không có size cho em đâu". Mình cứ tưởng mình đã quen với việc đó rồi, kiểu chai lì cảm xúc rồi ấy. Nhưng một ngày khi mình đang tắm và tự nhiên nhìn vào gương, nhìn vào cơ thể thô kệch của mình, tự nhiên không hiểu sao nước mắt nó trào ra như cái vòi sen ấy, khóc bù lu bù loa đến nổi mẹ tưởng mình trượt chân té không tự đứng lên được. Rồi mình quyết tâm thay đổi. Mình phải nói là ăn cực ít, ngày đầu tiên đúng là ác mông :v cơn đói khiến mình muốn từ bỏ luôn ấy chứ. Thực đơn của mình gồm buổi sáng 1 trái chuối, trưa 1 củ khoai lang và không ăn tối, kết hợp với chạy máy 1 tiếng mỗi ngày. Dù rất đói và mệt, nhưng cứ sau mỗi ngày nhìn cân nặng giảm đi từng chút từng chút, nhìn thấy cơ thể mình đẹp lên trong gương đã cho mình thêm rất nhiều động lực. Bây giờ đã được một tuần, và mình đã giảm được 6.5 kg rồi, mình hiện tại chỉ còn 75.5 kg thôi :)) khó tin đúng không :)) và hiện tại mình đang rất hạnh phúc. À chế độ ăn này chỉ áp dụng trong 20 ngày thôi, sau 20 ngày không được tiếp tực vì cơ thể sẽ bị thiếu chất. Bạn có thể ăn lại bt thịt, cá nhưng với phần nhỏ. Sau 1 tháng lại trở về chế độ ăn này :v và mỗi ngày phải uống đủ 2 lít nước. Chế độ này là chế độc ăn kiêng của IU đấy ạ, nếu bạn nào muốn tìm hiểu. Nhưng mình có chế thêm để phù hợp với bản thân hơn
Bạn giỏi vậy , mình thử giống bạn sao nhé . hôm nay 18/12 56kg tối 22 mình sẽ tại đây nói cân nặng . chắc chắn mình sẽ ăn kiêng thực sự và không có lý do để ngụy biện khi mình tòan ở nhà ít ra ngoài ❤
Mình cũng đang rất rất béo (77kg) và xem được video này của chị Giang Thực sự thì mình hiểu tất cả và đồng cảm với bạn nữ và chị Giang, hồi mình thi đại học mình tăng cân 1 cách chóng mặt, ăn thả phanh vì tâm thế thi thì phải ăn cho có sức khoẻ để thoả mãn tâm hồn, thi xong rồi giảm cân bla bla....nhưng giờ mình cảm thấy hối hận lắm, không hiểu tại sao phải ăn nhiều đến mức đấy để rồi khổ nhọc thế này =))) Và giờ mình đang 1 ngày ăn hai bữa, sáng và trưa, không ăn tinh bột, đường,..nếu tối ăn thì cũng chỉ ăn rau. Mỗi sáng mình chạy 4-5 km và tập nhảy ở nhà Mình sẽ áp dụng cách này theo 2 tháng rồi quay lại đây chia sẻ về cân nặng của mình nha hihi Các chị e cố lên!!!
Em ngày xưa 92kg bị sự xúc phạm kì thị của người khác.bữa tỏ tình với nhỏ bạn nó từ chối còn chửi em là con heo mập nữa từ đó em cảm thấy bị súc phạm cảm thấy ghê sợ bản thân lắm.ngày trước em ăn cả ngày ăn rồi ngủ.khi bị xúc phạm như vậy em ăn chỉ toàn ăn rau trái cây uống nước ép bưởi ăn cá thịt gà thay thịt heo 1 tuần ăn có 1 chén cơm à tập gym mỗi ngày có bữa em mõi mệt đói lã người như muốn chết với nhìn thấy đồ ăn em rất thèm và muốn ăn lắm luôn nhưng nghĩ mình sẽ ốm nên đành nhịn.và bây giờ từ 92 kg em giảm còn 75kg em cảm thấy vui lắm.ngày xưa đâu mặc được áo sơ mi bây giờ ốm mặc vào đẹp lắm.
Mình đã không ít lần thay đổi bản thân để trở nê tích cực hơn,nào là không ăn vặt, chạy bộ, đọc sách, nhưng cứ được mấy ngày lại ngựa quen đường cũ, mình cảm thấy rất thất vọng về bản thân TỪ HÔM NAY 13/6/2023 MÌNH NHẤT ĐỊNH SẼ THAY ĐỔI, MÌNH MUỐN CAM KẾT VỚI BẢN THÂN MÌNH, MÌNH MUỐN TRỞ NÊN TỐT HƠN hi vọng 13/6/2024 mình sẽ có một kết quả tốt đẹp nhất
Năm nay em 15 tuổi mà em nặng 57 cân nhưng em lùn và em rất muốn giảm cân . Em đã sử dụng rất nhiều cách và thật nó ko lm em giảm đc 1 cân nào cả mà càng béo lên. Nhưng nghe cj nói em sẽ thử lại em mong lần này sẽ thành công mỹ nãm . Yêu cj
Mình muốn chia sẻ cách giảm cân này , tuy khó khăn n để có vóc dáng đẹp các bạn lên thực hiện . 1 tập Aerobic 2 chạy bộ 3 k ăn bất kì đồ ngọt nào vd : bim bim , kẹo , vvv.... Tới bước này khó nè Uống nước cam giảm cân. Cam nguyên chất k cho đg nhé Đói thì ăn hoa quả như táo , ổi , bưởi , dứa ăn rau xanh , ăn trứng gà luộc , khoai lang .
Em chào chị. Xem vlog của c từ lâu rồi nhưng đến hn em mới thấy mình có đủ động lực để thực hiện. Em không chắc sẽ giảm đc cân nhưng điều chắc chắn em muốn là đưa mình về thói quen ăn uống lành mạnh. Ở nhà thì e đã đưa mình về thói quen ăn uống hợp lý rồi nhưng mỗi khi đến nơi làm viêc là y như rằng ăn hết thứ này đến thứ kia.haiz. Đó là điều rằn vặt em mấy năm nay từ lúc đi làm ở mấy cửa hàng đồ ăn nhanh cho đến bh làm thợ bánh. Nghĩ lại thật xấu hổ dã man. Một nỗi tự xỉ nhục bản thân vô cùng lớn. Trong 4 năm mà em đã khiến cơ thể mình phải chịu biết bao thứ dày vò kinh khủng, 4 năm 10 kg mỡ kéo theo, không những thế mà tinh thần cũng xuống cấp trầm trọng. Em cũng xem đi xem lại Vlog nói về việc chị đã giảm 15kg ntn, em thì k tin tưởng vào thuốc nên chưa bao giờ dùng thử th giảm cân nhưng các thể loại pp giảm cân e đã thử gần hết rồi,hehe. lâu nhất đc 3 tháng gì đó rồi lúc thèm ăn lại thì coi như mất kiểm soát luôn.hehe. Đã có lúc nghĩ tới việc tự tử vì không kiểm soát được hành vi ăn uống của mình. hehe.Và đã 1 năm r điều đó không còn tồn tại trong tâm trí em nữa chị ạ, rồi e xem đc Vlog c, và hiện tại, ngay lúc này em chỉ muốn giảm cân để mặc mấy cái quần skin jeaan vs áo phông trắng. Em cảm ơn chị nhiều lắm. Hẹn ngày chị ngày này 2 tháng nữa! 18/1/2018 nha chị.
C nói chuẩn quá ngày này 2 tháng sau nhất định e sẽ thông báo kết quả cho c, came thấy vui vui khó tả vì c làm clip trả lời e , thấy ý nghĩa sao sao đó, c cứ thoải mái nói đi vì đó là điều đúng mà thật lòng rất cảm ơn c đã chia sẻ cùng e!
Khoảng năm trước em cũng giảm cân, em từ 60kg xuống còn 50kg, vừa kết hợp ăn healthy vừa kết hợp tập thể dục. Sau đó khoảng nửa năm thì em lại tăng cân, do làm việc văn phòng mọi người cứ toàn mời em ăn vặt, vì vậy mà tăng lên tận 63kg :( Hiện tại em đang hạn chế ăn vặt lại và tâp thể dục. Nhưng cũng nản và gian nan vất vả lắm. May mà xem được video của chị. Thật sự thì em cảm thấy tinh thần tốt hơn rất nhiều và rất sẵn sàng để bắt đầu mọi thứ lại vào ngày mai. Cảm ơn chị nhiều ạ
Cứ yêu bản thân đi mng ah. Khoẻ, gọn gàng được rồi. Mình là gầy đây. Thực ra ko gầy lắm. Cao 1,61 nặng 45. Mình cứ cố ăn uống, rồi mua sữa ong chúa đồ cho lên cân. Nhưng khi vừa có cảm giác đang lên cân xíu, thì lại có ng chê, " gầy hơn à ". Rồi thì ai mà thấy mình ăn thì nói : ăn vậy để làm giàu à, ăn vậy sao tăng cân ... Trong khi mình ăn đầy đủ thịt cá, hải sản, rau, củ, trái cây...lại siêng ăn, cũng ko làm việc gì vất vả lắm. Mình cũng mua cả máy chạy bộ để đi bộ hàng ngày. Thế mà vẫn bị chê. Nên giờ mình nghĩ. Mình ko đến nỗi gầy, ko xấu. Vậy thì mình sẽ chẳng để ý xem mng nói gì nữa. Mình thấy khoẻ, ổn là đc rồi.
Hôm nay ngày 14.11.19 em nặng 59kg cao 1m53. Em bắt đầu giảm cân nghiêm túc từ hôm nay. Cần giảm được 15kg. Hẹn 2 tháng sau quay lại báo kết quả (14.1.20).
cũng khoảng time này vào một năm trước mình cân nặng 68kg, con gái thế này thì kinh khủng rồi các bác ạ. Những lời dèm pha, soi mói về ngoại hình đến vẻ bề ngoài thì ôi kh thể kể hết, nếu các bác như mình thì cũng hiểu mà.. Mình có thể ăn vô tội vạ mà kh hề nghĩ gì cho đến một ngày mình quen bạn trai hiện tại, bằng một sức hút nào đó khiến mình tự thay đổi vì muốn người khác nhìn vào sẽ khen bạn trai có một con bồ đẹp. Mình lấy những câu chê, chửi, hay nói cách khác là kh tôm trọng ngoại hình của người khác dành cho mình làm động lực. Mình ăn uống "xanh, sạch", thể dục thể thao mỗi ngày trong 8 tháng qua từ 68kg xuống 46kg!!
Ôi giờ em mới xem đc clip này của chị. Sáng mai tức 20/8/2017 e sẽ bắt đầu 2 tháng làm theo 2 cách như chị nói. 20/10/2017 e sẽ comment vào đây vào báo kết quả cho chị ^^ cho e chút thả tim để tăng động lực đi chị ^^
Chị này đúng kiểu đã từng giảm cân thành công luôn í. Giảm cân mà ko xếp đc 10p đến 1h tập luyện thì đầu thai mới hết mập. Ăn kiêng chiếm 70% thành công nhưng tập 30% là giúp giảm stress để duy trì ăn kiêng. Vì mình kiểu ăn kiêng ko thành vấn đề gì chỉ có điều vào 1 chế độ quá lâu thì sẽ rất stress. Chỉ có tập luyện mới giúp mình kiên trì đc thôi. Bạn mất hằng năm mới dư cả 10 cân thì cũng mất chừng ấy năm để giảm cân lại là điều bình thường mà. Cố lên! Vội giảm thì mau bỏ cuộc thôi. Mình cũng phải giảm cân gì thành công nhưng duy trì việc tập luyện và ý thức ăn uống thì từ từ sẽ ốm thôi. Chị Giang nói cực chuẩn lun í
E là một đứa gầy từ nhỏ c ạ. Gầy thảm thương, gầy chỉ có da không có chút thịt. Nên e ăn uống thả phanh, thoải mái lắm. Gần đây e bị bệnh, uống thuốc bị tác dụng phụ. Ăn và ngủ rất nhiều. Rồi chuyện gì đến cũng phải đến. E tăng cân. Tăng kinh khủng. Lúc đầu e ko nhận ra, vì e nghĩ mình không thể mập được. Mọi ng thấy e mập lên cũng chỉ quở nhẹ và thảo mai kiểu khen mập đẹp, mập xinh. Vì e cũng cao ý, 1m65, 58kg. Nhưng tăng hơn 10kg làm e sồ sề, mệt mỏi, mập mặt, mập eo. E bị ỳ ấy, ù ỳ, lười biếng. Nhưng e vẫn ăn nhiều mới khổ, thấy đồ béo e ăn càng nhiều, vì nghĩ mập cho đẹp, mà mình ko thể mập được @@. Đến khi sếp e bảo "mày mập quá, giảm cân đi". Thì e mới bừng tỉnh. E lên cân mới biết mình đã tăng 12kg, và bị rạn da ở đùi trong nữa. Nhiều lắm luôn. Lúc đó e hoảng sợ thực sự. E bơi trong một biển thông tin về giảm cân, tập gym, các loại thuốc và phương pháp ăn kiêng. Nhưng e ko lấy quyết tâm được. Vì e thích ăn, và ăn nhiều lắm. Cái ăn nhiều nó đã ngấm vào e, kể cả khi e đã béo. Đến khi e xem đc video của chị. Thực phong cách của c có một cái gì đó rất truyền cảm hứng. E cảm thấy ok c làm được, mình làm đc. E đã áp dụng việc ngừng ăn vặt tròn 1 tháng, e ít ăn tinh bột, uống nhiều nước và tập gym buổi sáng sớm, tập thể dục buổi chiều. Thực sự e giảm cân ko phải kiểu khổ sở bóp mồm bóp miệng ý, mà rất thoải mái nữa. Những ngày đầu buồn miệng e ăn nhiều rau, ăn vặt thì e ăn gỏi lá, không thịt, ăn trái cây... E đã giảm đc 1.5kg, và e cảm nhận đc một năng lượng mới mà khi còn gầy e cũng ko có ak ;)). E đã có đường cong, giảm eo, hông nở. Hihi. (Nhưng vẫn chưa dám mặc váy đi tiệc.) Thực sự cảm ơn c rất nhiều. C đã xuất hiện khi em cần nhất :x Hi vọng c đọc đc những dòng này. Chúc c một ngày tràn đầy năng lượng. Hihi
Vấn đề béo hay thừa cân thì em nghĩ mình có thể khắc phục được nếu mình chịu khó và cố gắng , nhưng em lại có một vấn đề khiến em vô cùng mặc cảm , mất tự tin mà em không biết phải giải quyết như thế nào ... Vấn đề em nói đến chính là mặc cảm vì hói đầu , vì vẻ ngoài của bản thân . Ở tầm tuổi này ( em là nam, sinh năm 98 ) ,việc mắc phải vấn đề trên khiến em gặp khá nhiều khó khăn trong cuộc sống và không biết phải khắc phục như thế nào . Em biết đây chỉ là vấn đề khá là nhỏ con nhưng nó lại ảnh hưởng đến tâm lý của em khá nhiều , em cảm thấy mình đang tự cô lập mình lại chỉ vì NGẠI , XẤU HỔ, ... khi bị người khác nhắc đến ( như kiểu : Eo ơi , kiểu này bị hói rồi nè ; Mới có 20 tuổi đầu thôi mà đã thế này rồi à , làm sao mà kiếm người yêu được ,... )Dù bây giờ , em đã cố gắng không để việc này ảnh hưởng đến cuộc sống của mình nhưng đôi khi em cảm thấy bất lực với tủi thân lắm . ( Mong được chị tư vấn ạ , em cảm ơn chị )
Chị ơi, chị có thể làm 1 video nói về 3 bữa ăn chính trong ngày của chị mà dành cho những người giảm cân được k ạ? E đang là hs và muốn giảm cân, mong chị xem qua cmt của e!! Em cảm ơn ❤️
Bây giờ chị Giang là TH-camr mà em yêu thích nhất. Video nào của chị cũng rất chất lượng. Chúc chị sức khoẻ và luôn vui vẻ, tràn đầy năng lượng như bây giờ. ❤️
Mọi người cố gắng làm theo những tips này thì sẽ successful luôn! 1. Mọi người ngày 3 bữa, ko ăn bữa phụ hay đồ ăn vặt, ngọt 2. Mỗi bữa mọi người cố gắng ăn ít tinh bột, nhiều chất xơ và vừa thịt 3. Note lại lịch tập thể dục HÀNG NGÀY 4. Mọi người đừng ăn đồ ngọt nha, bánh thì 1 cái trong 2,3 ngày thì được nhưng những thứ như kẹo, bim bim and no fastfood thì CẤM! Tớ ngày xưa 1m65 và nặng 55 cân, thực ra cũng không béo nhưng giảm thì fit hơn í. Bây giờ tớ vẫn 1m6 nhưng đã nặng 49 cân, fit hơn rất nhiều
Là 1 đứa con gái đi khám sức khỏe 😑 bà cô khám sức khỏe phê vào là thừa cân , mà cô ko đưa cho mình ( ko biết vô tình hay cố ý nữa) cô đưa cho con nhỏ nhiều chuyện nhất lớp và nó chọc em là con thừa cân, con mập 😔 bạn bè đã vậy về nhà còn gặp con nhỏ em toàn gọi em là "mập , chị mập, nhi mập "
trùm bao tải nó , đánh nó 1 trận . sau đó áy náy hối hận ăn chay trường kì 3 tháng giảm tội lỗi . Tiện thể giảm đc cả cân ... Cố lên ... Hãy biến những kẻ châm biếm em thành động lực để em giảm cân . Khi tâm lý em được thỏa mãn có lẽ em sẽ thấy cân bằng hơn khi giảm cân
Em đã xem rất nhiều clip dạy cách giảm cân nhưng đến hn nghe chị nói em mới thật sự tin tưởng. Cá nhân em cảm thấy lời nói của chị rất có giá trị, cứ như chị đi guốc trong bụng em rồi í ạ 😚❤️ em cảm ơn chị nhiều nhaaaa
Em yêu chị ! em sẽ cố gắng làm theo lời của chị😝 em cũng là 1 cô gái rất rất mặc cảm về cân nặng của mình , em thực sự tìm đủ mọi cách mà em bíêt :( em nhịn đói , em tập thể dục thế nhưng chỉ duoc vài ngày và giờ vẫn càng ngày càng lên cân. em kb làm sao khi mà luôn luôn thèm ăn 1 cái gì đó. lúc nào em cũng múôn ăn 😭 chị ơi em nghĩ về chuỵên gỉam cân khi em ngủ và rồi tràn trọc cả đêm không ngủ đến nỗi bị mất ngủ rồi thành thói quen luôn :( em còn bị rụng tóc nữa . Chị ơi.. em phải làm gì để thôi ám ảnh về cân nặng và không thèm ăn nữa ạ
m cũng v b ơi, rất rất muốn kiên trì nhưng thực sự quá khó. m cắt hẳn đường trong chế độ ăn luôn, ko hề có đường. ban đầu m theo mấy chế độ ăn kiêng trên mạng + workout điên cuồng suốt 3 tuần cũng ốm dc 3kg. nhưng r vui quá tự thưởng bản thân 1 tuần thôi là lên lại như cũ, xong lại nhìn ăn 2 tuần r work out r lại giảm 2 kg. và lại ăn tiếp r lên tiếp. m rất lười work out nên 2 tuần rồi m chỉ ăn kiêng thôi( sáng 2 trứng, trưa rau luộc, trái cây, chiều sallad chỉ trộn rau với giấm thôi) và thực sự nó kinh khủng lắm khi m thì cứ ăn những thứ như v còn con bạn cùng phòng thì cứ làm đồ ăn ngon bay mùi , thèm ko chịu nổi(m ức nó lắm vì nó trông gầy hơn m nhìu và nó ăn nhìu nhưng chả thấy tăng cân), giảm dc 2kg cuối cùng chịu ko nổi, ăn trở lại và h m lại ở mức cân nặng như ban đầu. thật sự ko biết làm cách nào để thoát khỏi vòng lẩn quẩn này nữa, m thực sự ghét bản thân, m ko đủ động lực, ko thể duy trì dc, cứ lên r xuống lên r xuống.cái cảm giác thèm ăn nó cứ theo mãi
Lan Meooo một cách này tuy hoi gớm nhưng có thể có hiệu quả khi làm. mình thì tình cờ một hôm cũng dang nhọp nhẹp trong miệng và coi youtube. tò mò click vào cái video bảo "không muốn ói thì đừng coi": trong đầu nghĩ quái gì mà sợ. đang thèm ăn ói ra cũng đỡ, khỏi phải ăn nữa. thế là click vào. ôi mẹ ơi, video quay cảnh con chó mình đầy lỗ, ông kia dùng tay bóp 1 phát dòi nó trào ra xong hốt đổ vào đĩa. ôi giờ kể lại còn nổi da gà. đấy thế là hết muốn ăn luôn. mãi đến tối nghĩ lại nhìn thấy cơm cũng ngán. đến giờ 2 tuần roi mà cứ nghĩ lại là hết muốn ăn. nên nếu thèm ăn mà ko kiềm chế được thì cứ mở mấy cái đó mà coi
Lan Meooo mình thì nhịn được đấy nhưng mà chỉ khó khâu tập thể dục thôi là mk k tập đc nhiều sáng có 30' chiều tập bụng với tay chân mông thôi Tối thì tập bắp chân và tập giảm mỡ mặt
ngày 30/7/2018 em xem lại video của chị để tìm động lực giảm cân. cơ thể càng ngày càng trở nên nặng nề k nhanh nhẹn nữa rồi, mặc cảm và tự ti vô cùng chị Giang ơi! nên e sẽ bắt đầu thực hiện cải cách thách thức sự nỗ lực và kiên trì của bản thân trong 2 tháng. hiện tại e cao 1m48, cân nặng 49kg. 2 tháng sau ngày 30/9/2018 e phải đạt được 43kg và cmt tại đây :) e cảm ơn chị vì chia sẻ kinh nghiệm rất rất hay
em đã 100kg rồi chị ạ,buồn lắm cơ,cứ cố giảm thì lại càng tăng thôi,ai ai cũng xa lánh.Hôm nay khác mọi ngày,từ bây giờ,em sẽ cố gắng làm lại từ đầu,vì vốn dĩ cũng chẳng còn gì để mất nữa nên thôi thì làm tới lun.Sau 2 tháng,em sẽ quay lại đây,comment kết quả ,chị cổ vũ em nhé!
Xin chào, hiện tại mình cao 1m65, nặng 70~70.5kg. Hôm nay là 17.04.2020, mình sẽ cố gắng giảm cân và quay lại thông báo kết quả vào 17.06.2020. Mọi người đi qua giúp mình để lại một like hoặc 1 cmt để mình có động lực với nhé :(
Mọi người ơi, cảm ơn mọi người đã động viên mình. Giờ đã hơn 1 năm, và quá trình giảm cân khi ấy của mình cũng bị gián đoạn do không đủ kiên trì 😅 nhưng mình đã tiếp tục giảm cân trở lại được hơn 1 tháng và hiện tại cân nặng mình còn khoảng 65,5kg ạ 💙 mình sẽ tiếp tục cố gắng để đạt được cân nặng như mong ướccc uwu
Chị ơi, e sẽ lấy chị là động lực. Em sẽ giảm cân để cảm nhận được thứ năng lượng chưa từng cảm nhận được trước đây là gì. E sẽ vượt qua chính mình và thay đổi cuộc sống đang rất khó khăn và vật vã của e. Hôm nay là ngày 3.3.2018. E sẽ trở lại sau và nói cho chị biết e đã làm được những gì và kể cả khi e k làm được gì cả e cũng sẽ trở lại. Chị chờ đợi e nhé!
ngày 20/11 trường mình có tổ chức văn nghệ và nếu muốn toả sáng trên sân khấu một tí thì mình phải giảm một ít cân. mình sẽ thực hiện 2 bước này của chị Giang, từ đây đến đó cũng là vừa 2 tháng, mình sẽ quay lại đây và cho mọi người biết kết quả của mình. hiện tại mình nặng 56 cân, cao 1m62. 13/9/2019.
Mua he nam 15t mình giảm 7kg trong 1 tháng. 1 năm sau cân mình tăng dần và hè 16 tuổi mình lên lại 5 - 6kg đến cuộc năm 16 mình lên thêm 3 kg nữa. Rồi gần hè 17t mình giảm xuống 4 - 5kg, qua cái hè này mình lên lại 4kg 🙄🙄🙄
Giảm cân nhanh sẽ lên kg nhanh thôi bạn à, nó ko bền. Vì cơ thể bạn chỉ giảm nước chứ ko giảm mỡ. Mình nói sơ vậy thôi, bạn có thể tìm trên google thêm nhé
Em cũng đã từng là một người béo và đã giảm cân thành công. Em là nam 17 tuổi. Năm 15 tuổi em rất mập, nặng 75 kg cơ. Nhưng sau 2 tháng ép bản thân cực gắt gao thì em đã giảm xuống còn 61.5 kg. Em muốn chia sẻ cho các bạn và chị cách mà em có thể giảm cân kinh khủng đến thế và cũng muốn chị cho em lời khuyên xem cách giảm cân của em có phải tối ưu không. Thực ra chính bản thân em cũng nhận thấy cách giảm cân của em chỉ hiệu quả chứ không hề khoa học, đơn giản là chạy bộ đến kiệt sức và gần như tuyệt thực. 1 ngày em chỉ ăn vỏn vẹn 1 lát bánh mì đen, vài miếng rau luộc, 2-3 miếng thịt và 1 quả dưa leo. Còn về chế độ vận động thì em dành ra 1 tiếng chạy bộ mỗi ngày. Sau 2 tháng thì kết quả thật sự vượt qua cả mong đợi: gần 15kg trong 2 tháng !
4 tháng trc e nặng tới 96,3kg điều thúc đẩy e giảm cân là trong buổi khám sức khỏe ở trg khi đứng lên cân mọi ng cười rộ lên lúc đi dưới sân trg lúc nào cx bị chỉ trỏ e đã tự lập thực đơn ăn uống 1 cách khoa học và kết quả là sau 4 tháng e giảm còn 75 kg và e vẫn tiếp tục cố gắng mục tiêu cuối năm về mốc cân 50kg để dịp tết và sau này đc mặc những bộ quần áo,váy mà mk thích và có đc sự tự tin bước tiếp con đg mới (vì em đã 18 tuổi r)chỉ cần bạn cố gắng thì việc gì cx thành công=>50 kg 💪🏻💪🏻💪🏻
tôi nghĩ rằng chuyện béo hay gầy đều rất bình thường vào độ tuổi chúng ta trẻ - còn khi đã cuốn vào việc gầy béo thì thật sự buồn, nếu ta dũng cảm thì việc giảm thể trạng xuống sẽ dễ dàng hơn, còn thời ta trẻ thì đó cũng là quá khứ, đó là thời ta tươi đẹp nhất - '4 hãy cố gắng lập lại thói quen sinh hoạt cũ xem sao - hãy thay đổi qao, cách sống xem sao - hay cố gắng làm hình thể trước kia đi vào dĩ vãng - và đừng dừng chân lại / để cho cuộc sống trôi qua một thời gian sẽ thấy ta đã có một diện mạo khác - khi đó ta đều có thể nghĩ csong tươi vui hơn với một công việc khác hợp với hình thể của mình, cũng là như vậy
Mình cũng đang giảm cân nhưng lại bằng cách khác , công việc của mình cần thể lực nhiều nên khó kiếm ra một phương pháp phù hợp , mình đã tìm ra một cách là ăn khoai lang thay cơm , bạn vẫn có thể ăn thức ăn mặn , rau , canh bình thường nhưng phải thay cơm hoàn toàn bằng khoai , bạn có thể ăn khoai bất cứ lúc nào khi đói và cố gắng uống nhiều nước . Khoai thì mình cắt nhỏ cho vào hấp và mang theo khi đi làm , khi bạn đói có thể lấy ra ăn ngay . Cách này kiến bạn không cảm thấy quá mệt mỏi vì đói lả khi giảm cân , hay nhịn ăn một cách khổ sở . Bạn cứ thử áp dụng và có lẽ bạn nhận thấy rằng lượng thức ăn bạn dung nhập vào cơ thể sẽ giảm dần , tại vì khoai ăn nhiều sẽ ngấy dần dần bạn sẽ ăn ít và theo đó lượng cân giảm . Mình đã tưng làm theo và giảm được 10kg , nhưng vì do ăn thả phanh lại nên béo lại sau 1 năm , các bạn nào làm thì nhớ kiên trì nhá đừng như mình , phải giảm lại từ đầu sẽ rất khó . Chúc các bạn giảm cân thành công . À có một kinh nghiệm chia sẽ là đừng thấy ai khen mình giảm cân đẹp là ngưng nha , mình lúc đó cảm thấy mọi người nói ngư thế nên ngưng hẳn việc ăn kiêng lại và ối giời ơi cân nó tang vèo vèo , giảm cân thì là quá trình lâu dài và bền vững nên khi bạn đã có số cân mong muốn thì hãy cố gắng giữ nha .
chị nói đúng...khi mình giảm cân còn 48kg thì mọi điều tốt đẹp như đến với mình...1 nguồn năng lượng vi diệu....but đó là chuyện quá khứ of e :( ..lên 12 ôn thi,stress rồi cứ ăn ăn ăn...trong mind cứ nghĩ là but đã bao nhiêu ngày mai rồi... đã 2 năm rồi chị ạ.....và hiện tại vẫn vậy gần 60kg rồi...1 time e rất ổn với tập luyện và ăn uống...but rồi vẫn vậy....ĐÂU VÀO ĐẤY e cảm nhận thấy đc suy nghĩ,hành động of mình,hiểu đc nguyên do....but sao lại khó với e quá....e tự kinh bỉ bản thân mình :3 e biết...nhưng e sao không thể! video này of chị e xem đến mấy lần rồi đó ạ :(
Đúng vậy xung quanh bạn bè thì thon thả , thật sự cảm thấy rất mặc cảm , người chê này , người khinh nọ , bế tắc lắm chị ơi : đi học mà người chỉ này nói nọ , mỗi khi đi mua đồ hay em luôn luôn bị tự ti và không dám mua và mặc những kiểu đồ mình thích . Em rất thích giao tiếp , thuyết trình , nhung mỗi khi đứng lên bục giảng thì em cảm thấy tự ti rất tự ti về thân hình của em . Có lúc bị mọi người đem ra so sánh , nhiều lúc em cảm thấy hận cả thế giới ::'
Lúc viết cmt này thì em đã đặt báo thức 6h sáng hôm sau để dậy chạy bộ. Đến lúc em phải tự cứu lấy mình thôi :)) ai cũng bảo em không quá béo (do em có chiều cao vớt lại) nhưng em tự thấy sức khỏe của mình đang yếu dần đi cùng với đống mỡ thừa trên người. Hay choáng, chóng mặt, đau bao tử, buồn nôn, không tập trung không suy nghĩ đc kết hợp với stress và hằng đống suy nghĩ linh tinh lười biếng khác, cảm giác như đang tự giết chính mình. 1m65 63kg 92-86-96
Gửi chị Giang, 14/6 em có cân nặng là 61.5 kg (em cao 1.60) và nhìn rất béo. Sau quá trình theo hướng dẫn của chị, 30/12/2019 em đã có cân nặng là 52.2 kg, giảm cân là cả một quá trình, em tập thể dục 1h/ngày + kiểm soát chế độ ăn (nhưng em không ăn kiêng đâu ạ) + uống nước, mất 2 tuần đầu em thấy hơi mệt mỏi. Bây giờ em em có cân nặng là 52.2 kg (thật sự quá hạnh phúc), em đang giữ ổn định cân nặng và cố gắng giảm xuống còn 50kg. Sắp năm mới rồi, em chúc chị và gia đình hạnh phúc, an khang và thịnh vượng. Em cảm ơn chị.
Em giảm mỗi bữa từ 3 bát còn 1 bát. Rồi ko ăn vặt nữa và hay đi thể dục đi bộ thôi. Và giảm được 5kg trong vòng 2 tháng hiện tại em 68kg những em vẫn chưa hài lòng lắm về số cân này và với bản tính khó dời. Em ko ăn cơm nữa mà ăn rau, hay ăn vặt linh tinh nên cũng no nửa vời. Lại còn lười tập thể dục hơn trước vì sắp vào năm học rồi. Chả ai đi TD cùng nên cân em ko tụt cũng ko tăng. Vẫn giữ nguyên như thế. Em nghĩ mình cần một sự đột phá. Có lẽ thay vì ngủ nhiều mình nên tỉnh táo hoạt động hơn. Cảm ơn chị vì chị đã chia sẻ cho mọi người bí quyết này 😁😘
Nhớ hồi đó khổ sở để kiếm một cái váy, đi bao nhiêu shop để kiếm một cái vừa, bị nhân viên nói vs mẹ " chị cho bé giảm cân đi ", lần thì bị nv nói " cái váy này ko nhỏ đâu tại nó bự " đụ mẹ
Đồng ý với Giang là... sau khi giảm cân thì mình có 1 thứ năng lượng, động lực mà chỉ có những người tự "vượt qua" chính mình mới cảm thấy được. Mình cũng đã từng như Giang... vào shop mua quần áo và các bạn ở shop chỉ biết nói: "xin lỗi, chúng tôi đã cố gắng hết sức" :((( Giảm cân không thật sự khó... nhưng mà nó cần một sự cố gắng bền bỉ... các bạn không cần đặt ra 1 mục tiêu cao xa, mạnh mẽ ghê gớm gì... chỉ cần một mục tiêu vừa phải và theo đến cùng với nó, dù cho trời có sập, thì cũng phải theo... nói chung thì, bản thân của mình, mình không thể vượt qua được... thì đừng nghĩ đến chuyển thay đổi gì ngoài kia nữa cả :)))) (nghe kinh nhể :))
Mình là mẹ của 3 bé rồi. Bé út mới cai sữa dc vài ngày. Đang có ý định giảm cân. Nhưng thật sự là lười ghê gớm. Chẳng muốn đi tập thể dục dù dưới nhà có phòng gym miễn phí. Cơm thì k ăn nhiều nhưng mình bị cái tật nghiện bánh mì. Trời ơi, cứ nhìn thấy bánh mì là mình pải mua ít nhất là 5 cái. Về nhà để dành cho 2 bé lớn mỗi đứa 1 cái còn nhiêu mẹ chén tiệt. Bởi vì dưới nhà có quán bán bánh mì nên sau khi cho con đi học mình đã k bước chân ra khỏi cửa. Nhưng khổ nỗi. Ở nhà 1 mình buồn quá lại thèm ăn. Trong nhà có hoa quả j mình lấy ra ăn bằng hết. Ông xã mình đã có lần kêu rằng. Cả 1 thùng táo 10kg mà chưa dc 1 tuần đã hết. Vk vừa ăn vừa vứt đi hả. Hix hix. Đi ra ngoài thì k biết đi đâu. Bạn bè thì k có. Nhưng sau khi xem video này của giang. Mình đã biết dc 1 điều. Đó là bởi vì cái suy nghĩ có ck r. Đẹp cho ai ngắm của mình khiến cân nặng của mình chỉ có thể mãi mãi trong tình trạng "giảm" theo con số to dần haha. Cmt vào đây để đánh dấu ngày mình bắt đầu thực hiện 2 bước giang chia sẻ. Cân nặng hiện tại của mình là 60kg. 2 tháng sau mình sẽ cmt số cân nặng vào đây cho giang biết. Cảm ơn giang nh nh nh :)
Em nghĩ chị có thể đi đăng ký lớp yoga/nhịp điệu/bơi lội/boxing gì đó mà chị thích, vừa tập được thể dục, vừa triệt tiêu thời gian rảnh ở nhà một mình ngồi ăn vặt, lại vừa có bạn bè mới ở lớp. Một công đôi ba việc.
Khà khà. Sau hơn 2 tháng hay đúng ra là gần 3 tháng. Chẳng làm theo dc những j giang nói. Vẫn ăn như thuồng luồng 😄 Nhưng mà cũng đi bộ dc 1 ngày 20p 😛. Hiện tại mình còn 58kg. K giảm dc mấy kí lô nhưng mà dc cái chân cũng khỏe hơn đôi chút. Cảm ơn và chúc giang thành công hơn nữa nhé. Tiện thể chia sẻ niềm vui vn lọt vào vòng tứ kết vn muôn năm 🇻🇳🇻🇳🇻🇳🇻🇳🇻🇳
congmatroi Em cũng áp dụng y như chị Giang nói thôi , không thay đổi gì nhiều , một tuần em cũng dành ngày chủ nhật để ăn món mình thích , còn những ngày thường em ăn rất ít thậm chí có ngày còn bỏ bữa . Em thì mỗi ngày đều lau nhà , dọn dẹp nhà khoảng 30 phút cũng tốn kha khá calo . Chỉ như vậy thôi ạ !
Theo em. Giảm cân chỉ 10 phút là không đủ đốt cháy mỡ thừa. Với những người bắt đầu tập, ít nhất là 30 phút và dài nhất là 2 giờ. Phải tập thường xuyên và không được buông vì thiếu kiên nhẫn. Lựa chọn buổi sáng chạy bộ và buổi xế chiều để tập động tác. Chế độ ăn là yếu tố quan trọng. Buổi sáng và tối không ăn tinh bột, có ăn thì có thể là ngô, khoai, ... Nhưng nên ăn ít. Phải bổ sung nhiều chất xơ, vitamin và tuyệt đối loại món chiên, ê ếp dầu mỡ, chất béo,... Như kem, món chiên,... Ăn nhiều rau và cá. Không nên ăn thịt lợn thay thế bằng thịt bò vì thịt lợn chứa nhiều mỡ. Cần uống nhiều nước và nhai kẹo cao su để tránh thói quen ăn vặt. Phải ngủ đủ giấc và có thể chơi thể thao như bóng chuyền, cầu lông để vừa vui vừa khoẻ vừa giảm cân khoa học. Lúc trước em 75 kg và giảm còn 68 kg. Nhưng khi em bắt đầu nhập học , không còn thời gian để vận động , chế độ ăn lại chứa chất béo nên cuối cùng em đã quay về con số cũ là 76 kg và hiện tại 76 kg. Ahihi
lúc cấp 3 mình ám ảnh đến mức stress vì chuyện cân nặng, mình cao 1m6 nhưng cân nặng 53-60-43-65-53 và hiện tại sau mấy tháng làm luận văn phải thức khuya phải ăn thì mình lên tận 8kg ( giờ mình 59 kg nhưng tập gym cơ thể săn chắc chứ ko xồ xề mỡ ) =)) nó cứ lên xuống vì sau 1 tỉ phương pháp giảm cân gò ép bản thân đến độ stress thì h mình nhận ra là đừng nên giảm cân bằng phương pháp nhịn ăn, detox, thuốc giảm cân vì chỉ làm phản ứng ngược thôi. cách đơn giản nhất là xách mông lên đến phòng tập đăng kí + ăn uống khoa học + tinh thân thoải mái ( mình tập vì khỏe vì da đẹp thôi cân từ từ giảm). đừng bao h cân. nói thật, các bạn tự cảm nhận cơ thể mình, khi nào thấy mặc đồ rộng là thành công, cân nặng cũng làm mình stress nữa đó.
Em thật sự tự ti về ngọao hình này. Cao 150 và nặng 49kg. Ôi thật sự cuộc sống em như bầu trời sập tối. Cố gắng khâu mồm khâu miệng, tập gym, chạy bộ, có lúc em tự bỏ đói mình trong cả một người trong phòng, chỉ uống nước. Rồi uống thuốc giảm cân, xài kem tan mỡ, làm nước uống giảm cân, các thứ em đều thử qua nhưng thật sự béo vẫn béo chị ạ. Đôi lúc nằm trong phòng khóc như con điên rồ vì ngoại hình, mỗi khi có dịp bạn bè rủ đi chời dù muốn đi nhưng em phải lập tức từ chối vì chẳng dám bước ra đám đông. Đôi khi muốn biến mất vì những lời nói xung quanh về ngoại hình em. :(( thật sự rất bất lực
Đây là lần đầu tiên e comment trên mạng xã hội .Cảm ơn chị đã làm cho e thêm quyết tâm. Lúc trước em không béo lắm đâu nhưng từ khi đi xuất khẩu lao động e bị áp lực công việc cuộc sống bị stress kinh khủng kiểu như bị trầm cảm ấy c ạ mặc dù e ăn đã no rồi mà e vẫn cứ ăn thôi ăn tới mức không thở được luôn dẫn đến tăng cân không phanh xong mọi người ai cũng trêu chọc hết e thật sự mệt với cơ thể mình cảm thấy mình thật là xấu xí k dám đi ra ngoài tự ti lắm c ạ nên từ hôm nay e sẽ quyết tâm thực hiện mục tiêu giảm cân... ngày 21/5 -21/7 nặng 59 cân
Em yêu chị, chị nói đúng quá, quan trọng chuyện giảm cân quá lại sốt ruột và hay ăn linh tinh, người ta bảo ăn chia nhỏ bữa ăn 5-6 bữa/ngày để tạo cảm giác no và giảm cân... E từng kiểu giảm xong tăng nhiều rùi, em thấy ăn nhiều bữa 1 ngày nếu thực hiện đúng thì hiệu quả, nhưng vấn đề là trong đầu luôn đặt nặng chuyện ăn uống, xong để ý quá về đồ ăn nạp vào thành ra bị ăn lắm hơn ấy ạ. Em đang nghĩ như chị ăn 3 bữa 1 ngày và ăn như bth ạ. hie hie, đến khi xem xong video thì em hoàn toàn tự tin vào cách nghĩ của em và kinh nghiệm của chị. Cảm ơn chị. Chị làm video rất chân thực, mong chị luôn vui vẻ và mạnh khoẻ ^^
Em đã giảm 13 kí trong một năm. Chỉ muốn nói với các bạn muốn giảm cân là hãy quyết tâm đến phòng tập, tự ti lúc đầu thôi nhưng hãy nghĩ đến thành quả chứ đừng nghĩ đến quá trình
Cảm ơn chia sẻ của chị thiệt nhiều. Em cũng bị rơi vào cái vòng lẩn quẩn như chị nói từ rất lâu rồi. Em không phải bạn đặt câu hỏi, nhưng em cũng muốn hẹn chị 2 tháng nữa để tiếp thêm động lực cho bản thân :D
Em thật sự cảm ơn vì những chia sẻ bổ ích của chị. Ko quá muộn để bắt đầu. Từ hôm nay em sẽ cố gắng. Ăn 3 bữa. Chăm thể dục. 2 thág sau em sẽ rep lại cmt này. 😍😍
14/9/2019: Khi xem video này em đã hạ quyết tâm giảm cân.Sao bao lần thử giảm cân em rất dễ bỏ cuộc nên ngày càng mập lên mấy đứa bn em cứ chê em béo. Năm nay lp 12 r nên em muốn giảm cân để có một năm cuối cấp 3 em có một thay đổi gì đó^-^
Em hiểu cảm giác bị khinh bỉ , bị đem ra so sánh với người khác như thế nào . Trước đây em nặng tới 80kg đến mức mẹ và em không bao giờ đi shopping với nhau , mẹ còn la mắng em rất nhiều vì em làm bà xấu hổ khi đi gặp bạn bè , em ghanh tị với mẹ lắm , bà rất trẻ trung vóc dáng gầy vì ít ăn thịt , mẹ em nói em có tạng người của nhà nội nên giảm cân rất khó và từ đó em cứ giữ cái suy nghĩ đó và không chịu giảm cân luôn .
Ở lóp thì bị so sánh bị đem ra đặt biệt danh như lợn lòi hay trư bát giới làm em buồn lắm mà càng buồn thì càng ăn nhiều , càng tăng cân em lại đâm ra lười biếng , gắt gỏng với người khác , đi rất nặng nề . Nhìn gia đình ngoại mà em càng buồn hơn , mẹ thì vóc dáng gầy , anh trai và bác ruột thì dân thể hình đô con , em út ăn hoài không mập đến bà ngoại còn nhẹ cân hơn cả em .
Đó là chuyện của hai năm trước khi em chưa đi gym và tập tạ giờ còn có 55kg nhưng cũng có năm nhập viện vì nhịn ăn quá đà lại còn tập nặng bị hlv lên tới tận phòng bệnh ổng chửi quá trời , giờ nhớ lại thấy hồi đó đời mình nó buồn kinh khủng cứ nghĩ là thà mập ù chết trên giường cũng được . Giờ nhiều bạn thừa cân có than thở với em vì tạng người nên định bỏ cuộc , em cũng ủng hộ nếu bạn ấy không muốn , vì không phải mình không giảm được mà là chưa tới thời điểm mình thực sự quyết tâm giảm cân . Em cực ghét ai cậy gầy khinh béo , béo nhưng rất khỏe nhé đừng xem thường , họ béo nhưng đâu phải béo cả đời , người xấu tính cả đời mới không sửa được ấy . Với lại cân nặng không quan trọng số đo mới quan trọng vậy nên khỏi lo tốn tiền mua cân mới .
Nikki Walter buồn nhất là bị chính những người thân nói mỗi ngày bạn ạ. Mình cũg đang bị nói hằg ngày, câu đầu tiên mỗi khi mẹ mình gọi đt hỏi đều là ' Giảm được bn cân rồi?'. thật sự lắm lúc bế tắc luôn.
Nikki Walter mình thì béo xong mặc áo quần rộng í. Mẹ mk còn kiểu chê là ăn mặc nhìn xấu xòe xòa.😏😏😏
+monnie meu Chuẩn luôn ý, tớ mặc cái quần baggy mà mẹ cứ chê là ăn mặc loà xoà :))
Ami Thảo xog t kiểu bị béo mông. Nên mua quần khó. Xong mua đc cái quần vừa nếu mặc đi chơi thì mẹ t bảo là CÓ CÁI QUẦN VỪA THÌ ĐỂ ĐI HỌC MẶC.ĐI ĐÂU MẶC QUẦN KHÁC nếu t k mặc quần í. Mà mặc quần nanh kiểu rộng thì kêu ăn mặc k gọn gàng. Và nếu ăn ít lại kêu MÀY CẦN GÌ GIẢM CÂN
monnie meu haha vì phụ huynh hay nghĩ con mình không có kiên trì trong việc giảm cân , một phần sợ con sẽ nhịn ăn gây hại sức khỏe
Nói s nhỉ? video này gợi t nhớ đến một ng bạn hồi cấp 3 của t. T thì cũng không hiểu rõ về cô ấy lắm đâu, nhưng tự nhiên muốn chia sẻ lại những cảm nhận của mình về cô ấy ở đây :)
.
Cô bạn ấy béo và lùn! t khá chắc rằng cô ấy "tròn" nhất lớp và nhất khối, nhiều khi cả nhất trường k chừng. Nhưng nếu có ai đó hỏi t rằng: "Nói về thời cấp 3 của bạn, thì bạn nữ nào khiến bạn lặp tức nhớ đến?". Thì ngay lặp tức cô ấy sẽ hiện ra trong đầu t đầu tiên :)
.
Béo, nhưng t ko bao h thấy sự luộm thuộm, nhếch nhác trên cô ấy. Ngược lại, luôn nhìn rất tươm tất trong cách ăn mặc, từ đầu tóc, đến trang điểm .Một sự béo rất gọn gàng rất khó diễn tả.
.
Cô ấy rất lạc quan, chăm chỉ, tính trách nhiệm cực cao, cực kì rõ ràng trong suy nghĩ và lời nói. Siêu nghiêm túc trong việc học và làm việc. Nhưng nhiều khi cũng bựa, rất "bánh bèo" tít mắt bàn luận k-pop, soái ca, bla bla bla. Cô ấy có khá nhiều bạn nữ thân thiết; dù họ thon gọn, đẹp đẽ hơn cô, nhưng t luôn cảm giác rằng họ bị cuốn theo lời nói, cử chỉ, hành động của cô ấy. Cô ấy cứ như một người dẫn dắt vậy! cả trong những nhóm bạn nam của cô ấy nữa, cô ấy luôn có 1 sự chủ động dẫn dắt mọi người. Ở cô ấy toát lên 1 vẻ tự tin, tỏa sáng không lẫn đâu được.
.
Hiện giờ t thấy cô ấy vẫn vậy :) Vẫn "Tròn", vẫn tự tin, vẫn rất nổi bật. Vẫn tài giỏi, vẫn có nhiều bạn bè quý mến. Vẫn chăm chỉ, vẫn tổ chức những sự kiện lớn lớn lớn, ngày một càng lớn hơn. Với t, cô ấy thật đáng ngưỡng mộ, và t tin rằng rất nhiều người từng tiếp xúc với cô ấy cũng có suy nghĩ như vậy!
A cho e xin thông tin bay fb của chị ấy được ko ạ, e muốn học hỏi. Thanks
Giống vân impossible nhỉ
Và anh yêu chị ấy, đúng không? :)
William Hannah *Chắc thw thầm ngta ròi ;-)*
Đọc xong thấy có động lực thay đổi bản thân hẳn :3
Bạn nào có ý định giảm cân thì việc đầu tiên mình xin nói là chúc mừng các bạn, vì bạn đang làm một đều rất tốt cho sức khỏe của mình.
Vì sau mình nói thế? bỏ qua yếu tố thẩm mỹ (vì Giang và rất nhiều bạn đã cmt chia sẽ rất nhiều với mọi người rồi), mình sẽ nói thêm một khía cạnh khác để mọi người có thêm động lực để hạn chế tình trạng thừa cân của cơ thể mình.
Chả có người béo nào là khỏe cả mình xin khẳng định, bạn cảm thấy mình không bị chóng mặt nhức đầu là bạn khỏe? đó là cách nghĩ sai lầm.
Theo như mình biết những người tăng cân thường sẽ dễ mắc ba nhóm bệnh thường gặp là tim mạch, nội tiết và xương khớp
Nhóm thứ nhất tim mạch bạn sẽ dễ mắc các bệnh như tiểu đường, huyết áp, mỡ máu...đây là những bệnh thường nhất để lâu sẽ dễ dẫn đến suy tim , tai biến.
Nhóm thứ hai (với bạn nữ thôi nha, nam mình chưa từng gặp nên mình ko dám nói) thừa cân quá nhiều là một trong những yếu tố làm cho khả năng sinh sản của bạn sẽ hạn chế, kinh nguyệt không đều (thường thì vài tháng có kinh một lần có khi một năm có kinh một hoặc hai lần )
Nhóm thứ ba ít ai nghĩ đến bởi vì nó sẽ ảnh hưởng đến tuổi trung niên của bạn, bạn thừa cân trong một thời gian quá dài, trọng lượng của bạn làm cho các khớp xương làm việc nặng nhọc hơn bạn sẽ dễ bị thoái hóa khớp dễ mắc nhất là thoái hóa khớp gối, tình trạng đau nhức xương khớp của bạn cũng sẽ trẻ hóa ví dụ người khác 50 - 60 tuổi xương khớp mới bắt đầu thoái hóa còn bạn con số đó sẽ rút ngắn hơn
Với kinh nghiệm thực tế mình thấy đc qua công việc hiện tại mình đang làm mình hi vọng có thể phần nào giúp các bạn có quyết tâm hơn trong việc giảm cân. Mình chia sẽ ở đây là yếu tố nguy cơ cao thôi nhé mình không khẳng định là khi bạn thừa cân béo phì thì bạn sẽ phải bị những bệnh trên
với mình BÉO KHÔNG BAO GIỜ LÀ KHỎE
Vài đều chia sẽ các cùng các bạn, chúc các bạn giảm cân thành công
còn quên là ng béo họ có tỉ lệ đa nang buồng trứng hơn ng bt
Ngọc Xoàn Huỳnh b
cảm ơn chị rất nhiều!
Hột Xoàn Nhỏ noi rat hay va đúng
Cam on Giang da cho mimh them dong luc
Hôm nay, ngày 4/7 em quyết tâm :
- Một ngày chỉ ăn 3 bữa, không bữa phụ
- Mỗi ngày dành ra 10 phút tập theo bài tập trên youtube
Hai tháng sau là ngày 4/9 em quay lại báo kết quả cho mọi người.
Cố lên nha bạn!
Cố lên nhé!!
Tien Tien fightinggg 💪💪
bác nhớ rep nha
Mong tin vui còn áp dụng :)))
Cảm giác khi 2 đứa bạn đi cùng nhau một đứa béo , xấu với 1 đứa đẹp . Khi cùng nhờ ai 1 việc thì đứa đẹp luôn được ưu tiên .Và e phải tự làm 1 mình .Tủi thân lắm chị ạ dù em là đứa rất tự lập .
Giang Ơi e cũng tìm cách cải thiện chứ chị . Thế nên em mới xem kênh của chị đó 😍. Bạn e nó xinh từ bé rồi chị ạ , nó ăn hoài ko béo và không tập thể dục gì đâu chị . E đang phấn đấu để cơ thể cân đối là được 😄
Giang Ơi Dạ 😄
E còn phải học tập chị nhiều 😊😊
Đồng cảnh tui cũng xấu lại còn béo nữa đi cùng đứa bạn thân nó đẹp hơn mik dáng củng chuẩn nên nó làm cái gì cũng được người ta công nhận và giúp đỡ còn mik thì bị bơ nhiều lúc tủi thân muốn khóc luôn 😔😞😞
Mjk cug vậy ! Chưa ns j đến bạn thân !! 2 chị em đi vs nhau đã bị chê đủ thứ !! So vs chị ,em của mjk đã thua đủ thứ . so vs bạn bè lại là quá kém .
Không có gì nổi bật ,cả về ngoại hình lẫn tính cách ,Cũng tự an ủi là vẻ đẹp tâm hồn ms quan trong , nhưng cug tự hiểu là nếu ngoại hình k đẹp thì vẻ đẹp tâm hồn k còn cơ hội để dc xét đến .
Bạn xấu nhưng có 1 tâm hồn đẹp thì bạn vẫn xấu
Cũng là người tự lập và cũng quyen dần với cảm giác bị bơ , nhưng đôi khi vẫn tủi thân muốn khóc 😢😢
Mình cũng vậy đó, đang cố gắng bóp mồm miệng để giảm cân đây. Cố gắng luyện nhịn ăn tối. Sáng ăn yến mạch trưa ăn bất kì ưu tiên yến mạch và đồ luộc. Tối ko ăn hoặc hoa quả ít đc. Cố gắng cố gắng.
Các bạn ạ! Cách đây 2 năm mình đã nặng 68kg,một mức cân nặng khổng lồ của 1 đứa con gái đang trong độ tuổi 20.20 tuổi không một ai theo đuổi và tính mình thì thích làm những công việc liên quan đến giao tiếp nhưng do ngoại hình của mình làm mình không thể xin được một công việc như ý,mình chỉ có thể bước ra sân sau để rửa bát, để lau dọn nhà hàng chứ ko thể diện các bộ áo dài đẹp như các bạn đường hoàng ra gọi món cho khách.Bắt đầu từ giây phút đó,mình đã căm phẫn bản thân tại sao 20 năm qua đã không biết giữ gìn vóc dáng,đã ko biết làm đẹp để giờ phải chịu sự khinh bỉ,tủi nhục này.Đúng,mình công nhận là có thể do cơ địa của mình dễ hấp thu thức ăn,mình ăn ít hơn bạn mình rất nhiều nhưng ko thể gầy như bạn mình vì hệ trao đổi chất của những ng gầy diễn ra rất nhanh.Nhưng đã là cơ địa rồi thì mình phải biết cách khắc phục nó,mình phải cố gắng giảm ăn và luyện tập hơn người khác gấp đôi gấp ba.Giảm cân quan trọng nhất đó chính là phải có tinh thần thép,đặt ra mục tiêu cho bản thân,biết lắng nghe cơ thể của mình.Không có 1 thực đơn nào là dành chung cho tất cả mọi người,bạn sẽ là người hiểu cơ thể mình nhất ví dụ như bạn ăn 3 bữa cắt hoàn toàn tinh bột và luyện tập vẫn ko thể giảm vậy bạn hãy thử ăn xuống 2 bưã sáng và trưa cắt bữa tối xem thế nào,từ từ mình sẽ tìm đc 1 pp giảm cân phù hợp với cơ thể mình.2 năm qua,mình đã rơi ko ít nước mắt,những đêm dài mất ngủ vì giảm cân vì đói và cuối cùng đến bây giờ mình đã giảm còn 50kg cao 1m60 và mình vẫn đang cố giảm xuống 48kg.Các bạn ơi,mọi sự nỗ lực sẽ đều đc đền đáp, càng đau thì càng đẹp cta là con gái cân nặng và ngoại hình cực kì qtrong trong ty và công việc.Người béo rất cô đơn,các bạn hãy cgang hết mình thoát ra thân hình béo ú nhé.Good luck
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
Xem được bài này và biết đến chị Giang vào một ngày em stress đến mức không muốn tiếp xúc với ai cả. Công việc, học hành và cân nặng, da dẻ tự nhiên xấu đi kinh khủng . Xem xong thấy có động lực hơn rất rất nhiều. Dù vậy thì vẫn chưa giảm được nhiều cân, nhưng mỗi khi ý chí lung lay, tâm trạng mệt mỏi thì lại vào đây xem lại. Em thích nhất câu nếu bạn không làm được thì có nghĩa là việc đó cũng không quan trọng với bạn lắm đâu. Vậy nên e sẽ không kêu ca, không than phiền và tiếp tục cố gắng. 5 tuần nữa để duy trì thói quen và e sẽ báo kết quả với chị Giang nha
mình nói thật . Phụ nữ tài sản lớn nhất là sắc đẹp sau đó mới đến tiền bạc rồi sau đó mới tới những thứ khác . Đừng để thanh xuân của bản thân tràn ngập trong mỡ , mập mạp . Bởi khi bạn trưởng thành tới lúc nhận ra sai lầm , bạn đã lãng phí quá nhiều thời gian ... Thời gian không buông tha ai , da bạn sẽ nhăn nheo đi , không tràn ngập colllagen nữa , bạn sẽ gầy đi , bạn sẽ quyết tâm thành công , nhưng lúc đó bạn bao nhiêu tuổi rồi ?
Mình m65, 48 kg đc nhận xét là có một thân hình tương đối ổn. Trong lịch sử lớn lên của mình, mình chưa từng béo và vượt quá 52 kg bí quyết đó là mình đã ăn kiêng từ năm mình 16 tuổi. Thực ra không chỉ người béo mới ăn kiêng ngay cả một người được cho là có cân nặng hợp lý cũng phải ăn uống kiêng khem và rất nghiêm khắc với bản thân để duy trì cân nặng. Mình duy trì ăn bữa sáng giàu năng lượng, bữa trưa vừa đủ và bữa tối nói không với tinh bột, dù rất mê ts nhưng mình ko uống quá 2 ly mỗi tuần, thỉnh thoảng ăn đồ ngọt nhưng cũng rất hạn chế. Có một vóc dáng đẹp còn phải ăn kiêng thì không lý gì bạn thừa cân mà lại không ăn kiêng để giảm cân cả. Không ai tự nhiên mà béo, bạn giảm cân là bạn đang tôn trọng chính cơ thể bố mẹ cho bạn. Bạn giảm cân là vì bạn, vì sự tự tin của bạn, thế thôi 😘
Tháng 6 vừa rồi em đi quân sự theo trường. Ngẫm lại thì mình đã làm làm đúng như những gì chị nói, ngày ăn đúng 3 bữa tiêu chuẩn, lao động, thể dục đều. Giảm trọn vẹn 10kg từ 75kg xuống 65kg 😂.
Đi xong em có nguyên tháng 7 vừa rồi để tăng kí =)))
Anh Bảo Nguyễn mình thì ngược lại cậu ạ! kiểu đi học hay thức khuya, ăn uống ko điều độ, có ngày mình ăn có 1 buổi (do ngủ ngày) xong đến lúc đi học 1 tháng quân sự tập trung, sáng sáng chạy bộ ngày 3 bữa tối ngủ sớm, mình tăng tận 4 cân! giờ 53 cân tròn ủm!
Tháng 6 này mình đi quân sự, hy vọng sẽ nghiêm khắc với bản thân được như bạn :)))
Đi quân sự mình tăng cân cậu ạ vì cường độ làm vìa nhiều nên mình ăn cũng nhiều lên trong 1 bữa thay vì 1 chén thì tận hơn 2 chén, cơ địa lại dễ hấp thu nên mình tăng tận 3 cân khi chưa đầy 3 tuần 😌😌😌
Mình thì ngược lại. Đi quân sự 1th xong tăng 5kg luôn :(
Thật sự, chuyện giảm cân đòi hỏi bạn phải có tinh thần thép thật sự, bạn phải có ý chí và thật sự nghiêm túc và nghiêm khắc với bản thân bạn. Mình nhớ hồi mình lớp 9 sang lớp 10 là mình 48kg cao 1m50, lúc đấy mình không hẳn mập nhưng rất tròn người, và bị body shaming suốt 4 năm, cả lớp cô lập mình vì trong quá trình dậy thì vòng 3 mình phát triển khủng khiếp. Thiệt ra mình không quan tâm chuyện bạn bè trêu ghẹo mình. Điều mình quan tâm là thật sự mỡ bụng mỡ cánh tay mỡ đùi cứ lèo phèo ra làm mình cảm thấy mình cần phải giảm cân. Thế là năm lớp 10 mình được ba mẹ mua cho chiếc xe đạp, cứ vào hè hay cuối tuần là sáng sớm nào cũng đạp xe 20km với con bạn thân, ăn đúng 3 bữa và cố gắng ăn ít cơm hết sức có thể, ăn thật nhiều rau và thịt. Kết quả là mình giảm được 3kg trong 6 tháng. Hiện tại mình cao 1m55 nặng 47kg vì bây giờ mình tập trung xây dựng cơ bắp hơn, giảm mỡ và tập trung tăng cơ nên mình phải chấp nhận mình tăng thêm 2kg, nhưng lúc này thì mình giữ số đo 3 vòng rất đẹp, vòng bụng thon thả và 2 vòng cân đối thì cũng đáng để tăng thêm 2kg chứ nhỉ. Quá trình từ năm lớp 9 đến bây giờ là được 9 năm rồi, 9 năm cực khổ với việc giữ dáng và xây dựng thể hình đẹp, đường cong mượt và thon gọn săn chắc là 1 điều mình luôn tự hào về bản thân mình.
Mình tin là vẫn có nhiều bạn nghĩ rằng thực đơn ăn kiêng là cơn ác mộng vì nó không ngon lành. Thì mình xin phủ định điều này với các bạn, 9 năm mình kiên trì với lối sống ăn uống nghiêm khắc để giữ cân không phải dễ, và mình học được một điều là trên đời này có hàng ngàn món cho bạn ăn kiêng cực kì ngon miệng đến nỗi bạn chỉ muốn ăn nó suốt cả tuần thôi mà không ăn món nào khác. Trừ một số thứ sau này khi mình tập trung vào thể hình hơn thì đúng là kinh khủng thật như uống whey, một ngày bạn phải ăn đến 1kg thịt cá hoặc nhai nửa kí thịt ức gà hoặc filet bò. Trứng gà, sữa hạt lactose free không đường sẽ bầu bạn với bạn quanh năm mỗi bữa. Nhưng tóm lại nếu bạn biết cách sáng tạo và chế biến đa dạng thực đơn thì việc ăn kiêng tập luyện không hề khó khăn và kinh khủng như bạn nghĩ.
Đạp xe 20km mỗi ngày?
Mỗi khi cần tiếp thêm động lực em lại xem video này. Giờ em đã sắp có được thân hình em luôn mong muốn rồi. Đúng là khi mình đã giảm cân được rồi tinh thần nó khác hẳn và tự tin hơn để mặc các món đồ trước đây mình không bao giờ nghĩ đến. Hôm qua em cũng gửi video này cho mẹ em xem hahaha. Em cảm ơn chị ạ
Lớp 10 1m57 62kg, trước đó 2 năm là 65kg. Trong 2 năm đó em giảm cân rồi lại lười không giảm nửa như vậy. Ở lớp không ai cười em béo hay chê em mập gì cả bạn bè chưa bao giờ có lời quá đáng về thân hình của em và em rất rất hài lòng với bản thân thế nhưng em chợt nhận ra rằng mọi người kể cả em đều chuộng cái đẹp. Gương mặt không đẹp, da không trắng, lại thêm cái béo nữa thì chẳng khác nào là tay trắng ? Điều bây giờ em có thể thay đổi chính là vóc dáng để có thể mặc được váy ngắn áo xinh là điều em mơ ước. 2 tháng nữa chắc em sẽ quay lại đọc một lần nữa đồng này để xem mình làm dc gì rồi
Mình xem video này từ 25/6 và đến nay đã là 14/ 8 gần như 2 tháng trôi qua và mịh đã giảm được 7 kí. Em đã tiếp nhận được động lực và tinh thần từ chị, cảm ơn chị Giang đã mở đường cho em. Luôn yêu và ủng hộ chị
Đặng Quỳnh Anh chị ơi cho em xin bí quyết giảm cân đc k ạ?
Muốn giảm cân một cách khoa học thì bạn hãy tính toán lượng calo nạp vào và tiêu thụ trong một ngày. Đơn giản hơn bạn có thể tìm hiểu thêm về các nhóm dưỡng chất có trong thức ăn, thì sẽ hiểu rõ mình cần nạp gì để giảm cân. Không phải cứ ăn ít là giảm cân đâu, hâu hết lượng đường tồn dư trong cơ thể sẽ gây ra béo phì, để hạn chế việc đó thì hãy ăn ít thức ăn nhóm đường bột.. ví dụ: cơm, ăn nhiều hơn các nhóm khác để xây dựng cơ bắp và tránh lượng đường tồn dư như : rau, củ, trứng(hạn chế lòng đỏ vì có nhiều cholesterol nhất) thịt cá sữa. Vì rau và thịt rất khó tiêu nên cũng sẽ lâu đói hơn cơm. Vậy nên điều duy nhất mình muốn đúc kết lại ở đây là nếu muốn giảm cân, hãy ăn 2 chén cơm mỗi buổi thôi, còn lại cố gắng ăn thật nhiều thịt, rau vào, khi đó sẽ không có cảm giác đói vì nhịn ăn mà lại có thể được ăn thỏa mồm :))
Bây giờ em mới xem video này của chị. Trước em cũng béo lắm nhưng vì phụ thuộc vào bố mẹ cho nên là không thể ăn uống kiểu eat clean hay là nhịn ăn các thứ được. Vì thế mà em đã thực hiện phương pháp y như chị nói là không ăn vặt, chỉ ăn 3 bữa chính, ngoài ra đi xe đạp hoặc đi bộ đi học, chơi thể thao. Sau một thời gian cân nặng giảm dần dần hẳn, e đã giảm được 6kg sau mấy tháng hè, đổi size quần áo từ L xuống còn M hoặc S. Sung sướng lắm ạ. Lại còn bỏ dần được tật xấu ăn vặt linh tinh nữa
xin chào ạ!
mời cô/ chú ghé kênh ủng hộ bé nhé!
Em bắt đầu áp dụng những gì chị nói từ 31/10/2018 và kếp hợp cả eat clean nữa. Cho đến hôm nay, chưa đầy 1 tháng em đã giảm được 1,4kg. Em cám ơn chị Giang nhiều ❤
Mình nhớ hồi cấp 3 trước khi mình lên đại học thì mình có học chung với 1 anh bạn rất tròn và cực kì nặng kí . Nếu nói thẳng thì có lẽ bạn ấy là người cao và mập nhất lớp. Nhưng có lẽ vì cao nên đã vớt vác đc tí mỡ .
Bạn ấy ko phải là người đặc sắc nhất, cũng ko phải là người đẹp nhất và chẳng phải là người tốt bụng nhất. Bạn ấy cũng như bao bạn nam khác , cũng mê game , bóng đá và những thứ khác .
Bạn ấy cũng vào đại học y khoa và sau mấy năm mìng gặp đc bạn ấy . Lúc đó bạn ấy đã hết mập rồi. Mình ko rõ là bạn ấy làm cách nào nhưng nhìn ổn hơn cấp 3 nhiều. Bây giờ thật sự bạn ấy gầy và cao lêu nghêu như cây cột điện vậy :)))
Em comment đặt chỗ ở đây. 3 tháng sau em sẽ quay lại báo kết quả cho chị. Em đang ở khoảng thời gian vô cùng khó khăn. Cân nặng quá khổ, học quá ngu. Toàn ánh nhìn thương hại vì ngu, năng lực chưa đủ mà lại mơ lớn. Em sắp trải qua kỳ thi vô cùng quan trọng, bước đệm cho tương lai, sờ 1 tay tới ước mơ của em. Giảm cân là 1 phần của danh sách công việc em cần làm. Nghe chị nói, em thấy gia tăng động lực. Cố lên tôi ơi. ☺️
Cách nói chuyện của chị thiện cảm quá :) ! Mà nhìn chị và giọng của chị giống Người mẫu Hoàng Thuỳ quá ạ ^^
DulliH nếu so với hoàng thuỳ thì c này đẹp hơn nhiều 😂😂
Khẩu hình miệng sắc sảo giống jv :)
Nhịn ăn chẳng giúp giảm cân, nếu thiếu thức ăn cơ thể sẽ tiết ra chất béo làm càng béo hơn. Giảm cân thì vẫn ăn uống bình thường, chỉ ko ăn dầu mỡ, tinh bột nhiều thôi, ăn nhiều đạm. Tập thể dục đều đặn mỗi ngày trong vài tháng, ít ai có ý chí làm được điều này
E cũng mới giảm gần đây mười mấy ngày thôi e giảm đc từ 55kg -còn 50~49kg bụng cũng giảm 4cm mấy ngày đầu thì chóng mặt lắm tại ăn bớt đi ý e k giảm tinh bột luôn mà chỉ ít đi thôi 2 ngầy đầu chôi qua e cũng chẳng quan tâm lắm xong thấy mẹ nhảy lên cân e cũng thử cân tự nhiên lại giảm đc 2kg chứ mừng phát khóc luôn 😚😚😚
từ hôm đấy thì e giảm hẳn tinh bột luôn mỗi sáng e dậy phát là gập bụng 20 cái uống một cốc nc vắt tí tranh rồi đánh răng rửa mặt 30p sau thì ăn một củ khoai hoặc một quả trứng rồi đi học đúng là đến tiết 2 hoặc 3 là đói nhưng quen rồi nên cũng chả thấy sao với cả e cũng k ăn j sau sáu h tối thế thôi cơ thể e cũng k thấy mệt mỏi j hết cả
bạn giảm trong bao lâu từ 55 xuống 50 vậy
Bạn cho mình xin thực đơn hàng ngày đc k ạ..mình hiện tại 54 và 1m56..hơn năm nay mình bị lên cân từ 48 lên 54..mình giảm cân mấy lần r mà vẫn ch thành công tại mình k kiên trì..ms đầu 1 tuần mình giảm đc 2kg mà mình ăn lại nên nó lên lại vs cách giảm của mình k tốt
Chị sẽ học theo em
@@yun4064 mjh cũng giảm nhưng k thành công mih ĐK 3 ngày đầu mjh k ăn tinh bột giảm 1 ky song mjh trong tình lúc nào cũng ăn tinh bột k doi cũng muốn ăn
Cái cảm giác bị chê mập nó buồn lắm mọi người ạ
3 đứa bạn đi với nhau 2 đứa thì vừa gầy vừa xinh xắn còn mình đã béo rồi nhìn cái mặt nó còn kiểu đọng mỡ quá nhiều bắp tay thô to dù e chỉ xấp xỉ tầm 47-48 kí nhưng vì khá lùn chỉ đc m53. Bạn bè thì kiểu ăn gì mặt mày mập thế? Chắc ăn nhiều lắm nhở? Cô gì mình thì lại so sánh với chị mình vì chị mình rất xinh moi người ạ mình cx có muốn xấu xí gì đâu.
Mình xin thề 25/27/2019 mình sẽ giảm cân để phù hợp vs vóc dáng của mình nhất. Nhất định sẽ quay lại và cho mn biết kết quả
39kg💪💪💪
C nói toàn điều e biết là thật đúng và đơn giản :)) và e cũng biết tất cả sẽ làm đc nếu nghiêm khắc vs bản thân những lúc nản. Vì những lúc nản ấy, toàn quên lí do mà m đã bắt đầu, quên luôn cảm giác tổn thương vì nhạy cảm những lời nói, để ăn mà cảm thấy giống như ăn cho chết mẹ luôn 😂
Gần 1 tháng đây em cũng đã làm theo video trước của chị giảm ăn thịt và ăn nhiều rau hơn. Tuy nhiên em không tập nhiều thể dục, 1 tuần chắc em tập được 2 lần yoga thôi và em cũng bị thèm ngọt dữ lắm, càng ăn càng thèm. Nhưng kết quả khá tốt, gia đình em ai cũng bảo em ốm hơn nhiều. Em sẽ tiếp tục công cuộc giảm cân của mình và siêng tập thể dục hơn, 2 tháng sau em sẽ báo kết quả cho chị nha! Cảm ơn các video bổ ích của chị. 😗❤
Chị ơi! Em cũng bị tăng cân trong thời gian gần đây á chị.. lúc trước đây em chỉ có 47 cân thôi.. tự nhiên thời gian gần đây em bị stress xong em cứ ăn uống thả phanh rồi ngủ vô tội vạ thế xong giờ em đã bị lên tận 57 cân, trời ơi..rồi em đi cân rồi soi gương em mới phát hiện ra em béo khủng khiếp mà em cao có 1,55 chị ạ :(( thêm nữa là em cảm thấy như chị đang nói với chính em ấy. em thấy thích chị lắm
Mình cũng giống bạn từ 48kg lên 54kg . 2 tháng hè mình giảm đc 2kg còn 52kg mà vẫn còn béo
Mình rất thích clip của bạn, cách bạn trình bày rất mạnh mẽ, lập luận rõ ràng nhưng có một điều thực lòng là mình ko đồng tình lắm đó là "người gầy ăn cả thế giới vẫn gầy còn người béo hít không khí thôi cũng béo là hư cấu", cơ bản vì sự béo hay gầy của một người phụ thuộc rất nhiều vào cơ địa của mỗi người nữa. Cơ địa ở đây gồm tạng người và khả năng trao đổi chất của từng người.
Gia đình mình 4 người thì chia thành 2 phe, một phe "ăn cả thế giới" bao gồm bố và em gái mình, còn một phe "hít không khí" là mẹ và mình. Ngày bố mình còn trẻ gầy giơ xương, ăn bao nhiêu cũng ko mập. Đến khi về với mẹ mình, một bửa có thể ăn 3 - 4 bát cơm đầy cùng rất nhiều thức ăn (vì mẹ mình nấu ăn rất ngon) vậy mà sau 30 năm được mẹ mình nhiệt tình tẩm bổ cũng chẳng béo lên dc là bao, giờ nhìn người chỉ gọi là có da có thịt thôi. Em gái mình biệt danh là "heo còi", đơn giản vì ăn như heo mà vẫn còi. Sức ăn của em mình có thể nói là chưa chắc thua bố mình vậy mà mãi vẫn gầy, cao 1,67 mét và nặng chưa đến 50 kg. Mẹ bảo bố và em mình tạng người "mình dây" nên ăn mãi vẫn gầy còn mình và mẹ là tạng "mình đúc" nên dễ béo và mình cũng ý thức dc rất rỏ điều đó. Lúc hai chị em chưa vào Sài Gòn học, một bữa mình ăn chỉ bằng 1/3 em mình, vậy mà thời điểm đó mình cao 1,64 mét mà nặng 53 kg. Nói lun là từ hồi nhỏ bố mẹ đã xiết chặc chi tiêu của chị em mình để hai chị em ko la cà hàng quán mà chỉ có đi học và về nhà thôi, nên mình cũng như em mình ko có chuyện ăn vặt đâu.
Khi vào SG, mình vẫn giữ thói quen ăn uống như ở nhà. Mấy năm hai chị em ở trọ cùng, một bữa nấu cơm mình chia đủ 4 phần, mình ăn 1 phần, 3 phần còn lại là phần em mình. Bình yên như thế cho đến hồi mình học năm cuối dh, làm đề tài tốt nghiệp cả ngày ở nơi thực tập nên ko nấu ăn dc. Thế là ăn cơm hộp, tối hai chị em phải đi ăn ngoài, bắt đầu từ lúc đó 1 phần ăn của mình bằng em mình. Nói thật thì lúc đó ko thấy ăn như vậy là quá no đâu vì thực tập cũng khá vất vả nên nhanh đói lắm. Lúc đó thực sự mình nghĩ đơn giản là mình ăn nhiều hơn mà làm việc cũng nhiều hơn thì chắc ko béo lên dc đâu, cho đến khi báo cáo tốt nghiệp xong thì thôi rồi, gần 60 kg. Bạn thấy đấy, gần nữa năm ăn bằng khẩu phần em mình ăn mà mình béo lên thế đấy.
Tốt nghiệp xong về quê mình lao vào giảm cân, ăn kiêng low carb theo khẩu phần mẹ mình quy định, cộng thể dục vật vả trong gần 3 tháng thì giảm dc 9 kg.
Tất cả chúng ta đều biết năng lượng nạp vào cơ thể một phần đc chuyển hóa thành nhiệt năng làm ấm cơ thể, điều này đồng nghĩa với nhiệt năng tỏa ra càng nhiều thì năng lượng tiêu hao càng nhiều. Và giửa hai phe nhà mình có một sự khác biệt rất rỏ về thể chất mà mình nghĩ là nó ảnh hưởng lớn đến cân nặng đó là thân nhiệt. Bố và em gái mình thân nhiệt rất cao, người lúc nào cũng như là bị sốt nhẹ ấy, nói vui chứ nhiều hôm cao điểm mùa nóng chỉ muốn cho em mình xuống đất ngủ lun ấy chứ, nằm gần nó thì chỉ có nóng sôi thêm. Trong khi đó mẹ và mình thì thân nhiệt rất thấp, người lúc nào cũng mát rười rượi dù là mùa nóng hay mùa lạnh.
kiểu coi xong cái vid này e tràn đầy năng lượng và muốn xách mông đi gym luôn vậy. ^^°
e nghĩ muốn giảm cân thì phải tự khắt khe với bản thân mới đc.
và trc khi muốn giảm cân thực sự, trc hết giảm giảm bằng ý chí đã. nếu ko sẽ sớm bỏ cuộc thôi
E thích cách chị nói chuyện và giao tiếp, có 1 cái gì đó rất thật, rất chân thành, e cảm nhận đc cả quan tâm mà chị gửi đến trong từng câu nói, đó là cái chất riêng trong video của chị, giọng chị, ngữ điệu và quan trọng là kiến thức của chị nữa, e rất là hâm mộ, mong chị sẽ mãi luôn tuyệt vời như thế nhé chị ey
mới một tuần trước thôi, mình là một con nhỏ béo na béo nần cao 1m66 nặng 82 cân. Thì cái việc đi mua đồ thì chắc ai cũng từng trải qua, mình chỉ mới bước vào cửa hàng thôi thì chị nhân viên đã hét lên: "không có size cho em đâu". Mình cứ tưởng mình đã quen với việc đó rồi, kiểu chai lì cảm xúc rồi ấy. Nhưng một ngày khi mình đang tắm và tự nhiên nhìn vào gương, nhìn vào cơ thể thô kệch của mình, tự nhiên không hiểu sao nước mắt nó trào ra như cái vòi sen ấy, khóc bù lu bù loa đến nổi mẹ tưởng mình trượt chân té không tự đứng lên được. Rồi mình quyết tâm thay đổi. Mình phải nói là ăn cực ít, ngày đầu tiên đúng là ác mông :v cơn đói khiến mình muốn từ bỏ luôn ấy chứ. Thực đơn của mình gồm buổi sáng 1 trái chuối, trưa 1 củ khoai lang và không ăn tối, kết hợp với chạy máy 1 tiếng mỗi ngày. Dù rất đói và mệt, nhưng cứ sau mỗi ngày nhìn cân nặng giảm đi từng chút từng chút, nhìn thấy cơ thể mình đẹp lên trong gương đã cho mình thêm rất nhiều động lực. Bây giờ đã được một tuần, và mình đã giảm được 6.5 kg rồi, mình hiện tại chỉ còn 75.5 kg thôi :)) khó tin đúng không :)) và hiện tại mình đang rất hạnh phúc.
À chế độ ăn này chỉ áp dụng trong 20 ngày thôi, sau 20 ngày không được tiếp tực vì cơ thể sẽ bị thiếu chất. Bạn có thể ăn lại bt thịt, cá nhưng với phần nhỏ. Sau 1 tháng lại trở về chế độ ăn này :v và mỗi ngày phải uống đủ 2 lít nước.
Chế độ này là chế độc ăn kiêng của IU đấy ạ, nếu bạn nào muốn tìm hiểu. Nhưng mình có chế thêm để phù hợp với bản thân hơn
Kết quả sao rồi bạn ơi. Thấy bạn ăn kiêng nv nguy hiểm quá đi, lại còn rất dễ nản nữa.
Bạn giỏi vậy , mình thử giống bạn sao nhé . hôm nay 18/12 56kg tối 22 mình sẽ tại đây nói cân nặng . chắc chắn mình sẽ ăn kiêng thực sự và không có lý do để ngụy biện khi mình tòan ở nhà ít ra ngoài ❤
@@tunntrangg4722 và bây giờ thì bạn chẳng quay lại ??
Tũnn Trangg bạn đâu r
Mình cũng đang rất rất béo (77kg) và xem được video này của chị Giang
Thực sự thì mình hiểu tất cả và đồng cảm với bạn nữ và chị Giang, hồi mình thi đại học mình tăng cân 1 cách chóng mặt, ăn thả phanh vì tâm thế thi thì phải ăn cho có sức khoẻ để thoả mãn tâm hồn, thi xong rồi giảm cân bla bla....nhưng giờ mình cảm thấy hối hận lắm, không hiểu tại sao phải ăn nhiều đến mức đấy để rồi khổ nhọc thế này =))) Và giờ mình đang 1 ngày ăn hai bữa, sáng và trưa, không ăn tinh bột, đường,..nếu tối ăn thì cũng chỉ ăn rau. Mỗi sáng mình chạy 4-5 km và tập nhảy ở nhà
Mình sẽ áp dụng cách này theo 2 tháng rồi quay lại đây chia sẻ về cân nặng của mình nha hihi
Các chị e cố lên!!!
Sau 3 năm giờ bạn nặng mấy kí rồi ???
Em ngày xưa 92kg bị sự xúc phạm kì thị của người khác.bữa tỏ tình với nhỏ bạn nó từ chối còn chửi em là con heo mập nữa từ đó em cảm thấy bị súc phạm cảm thấy ghê sợ bản thân lắm.ngày trước em ăn cả ngày ăn rồi ngủ.khi bị xúc phạm như vậy em ăn chỉ toàn ăn rau trái cây uống nước ép bưởi ăn cá thịt gà thay thịt heo 1 tuần ăn có 1 chén cơm à tập gym mỗi ngày có bữa em mõi mệt đói lã người như muốn chết với nhìn thấy đồ ăn em rất thèm và muốn ăn lắm luôn nhưng nghĩ mình sẽ ốm nên đành nhịn.và bây giờ từ 92 kg em giảm còn 75kg em cảm thấy vui lắm.ngày xưa đâu mặc được áo sơ mi bây giờ ốm mặc vào đẹp lắm.
Mình đã không ít lần thay đổi bản thân để trở nê tích cực hơn,nào là không ăn vặt, chạy bộ, đọc sách, nhưng cứ được mấy ngày lại ngựa quen đường cũ, mình cảm thấy rất thất vọng về bản thân
TỪ HÔM NAY 13/6/2023 MÌNH NHẤT ĐỊNH SẼ THAY ĐỔI, MÌNH MUỐN CAM KẾT VỚI BẢN THÂN MÌNH, MÌNH MUỐN TRỞ NÊN TỐT HƠN
hi vọng 13/6/2024 mình sẽ có một kết quả tốt đẹp nhất
Năm nay em 15 tuổi mà em nặng 57 cân nhưng em lùn và em rất muốn giảm cân . Em đã sử dụng rất nhiều cách và thật nó ko lm em giảm đc 1 cân nào cả mà càng béo lên. Nhưng nghe cj nói em sẽ thử lại em mong lần này sẽ thành công mỹ nãm . Yêu cj
Mình muốn chia sẻ cách giảm cân này , tuy khó khăn n để có vóc dáng đẹp các bạn lên thực hiện .
1 tập Aerobic
2 chạy bộ
3 k ăn bất kì đồ ngọt nào vd : bim bim , kẹo , vvv....
Tới bước này khó nè
Uống nước cam giảm cân. Cam nguyên chất k cho đg nhé
Đói thì ăn hoa quả như táo , ổi , bưởi , dứa
ăn rau xanh , ăn trứng gà luộc , khoai lang .
mình cũng đã giảm cân , tuy chưa thật sự như mong muốn nhưng thật sự mình hiện tại rất hài lòng với bản thân
Em chào chị. Xem vlog của c từ lâu rồi nhưng đến hn em mới thấy mình có đủ động lực để thực hiện. Em không chắc sẽ giảm đc cân nhưng điều chắc chắn em muốn là đưa mình về thói quen ăn uống lành mạnh. Ở nhà thì e đã đưa mình về thói quen ăn uống hợp lý rồi nhưng mỗi khi đến nơi làm viêc là y như rằng ăn hết thứ này đến thứ kia.haiz. Đó là điều rằn vặt em mấy năm nay từ lúc đi làm ở mấy cửa hàng đồ ăn nhanh cho đến bh làm thợ bánh. Nghĩ lại thật xấu hổ dã man. Một nỗi tự xỉ nhục bản thân vô cùng lớn. Trong 4 năm mà em đã khiến cơ thể mình phải chịu biết bao thứ dày vò kinh khủng, 4 năm 10 kg mỡ kéo theo, không những thế mà tinh thần cũng xuống cấp trầm trọng. Em cũng xem đi xem lại Vlog nói về việc chị đã giảm 15kg ntn, em thì k tin tưởng vào thuốc nên chưa bao giờ dùng thử th giảm cân nhưng các thể loại pp giảm cân e đã thử gần hết rồi,hehe. lâu nhất đc 3 tháng gì đó rồi lúc thèm ăn lại thì coi như mất kiểm soát luôn.hehe. Đã có lúc nghĩ tới việc tự tử vì không kiểm soát được hành vi ăn uống của mình. hehe.Và đã 1 năm r điều đó không còn tồn tại trong tâm trí em nữa chị ạ, rồi e xem đc Vlog c, và hiện tại, ngay lúc này em chỉ muốn giảm cân để mặc mấy cái quần skin jeaan vs áo phông trắng. Em cảm ơn chị nhiều lắm. Hẹn ngày chị ngày này 2 tháng nữa! 18/1/2018 nha chị.
C nói chuẩn quá ngày này 2 tháng sau nhất định e sẽ thông báo kết quả cho c, came thấy vui vui khó tả vì c làm clip trả lời e , thấy ý nghĩa sao sao đó, c cứ thoải mái nói đi vì đó là điều đúng mà thật lòng rất cảm ơn c đã chia sẻ cùng e!
ngochuyen duong kết quả sao rồi bạn gì ơi
ngochuyen duong b ơi kết quả ra sao r ạ
1 năm
1 nămmm 😶
Khoảng năm trước em cũng giảm cân, em từ 60kg xuống còn 50kg, vừa kết hợp ăn healthy vừa kết hợp tập thể dục. Sau đó khoảng nửa năm thì em lại tăng cân, do làm việc văn phòng mọi người cứ toàn mời em ăn vặt, vì vậy mà tăng lên tận 63kg :( Hiện tại em đang hạn chế ăn vặt lại và tâp thể dục. Nhưng cũng nản và gian nan vất vả lắm. May mà xem được video của chị. Thật sự thì em cảm thấy tinh thần tốt hơn rất nhiều và rất sẵn sàng để bắt đầu mọi thứ lại vào ngày mai. Cảm ơn chị nhiều ạ
Cách chị nói chuyện thật dễ mến, em sẽ subscribe kênh của chị
Cứ yêu bản thân đi mng ah. Khoẻ, gọn gàng được rồi. Mình là gầy đây. Thực ra ko gầy lắm. Cao 1,61 nặng 45. Mình cứ cố ăn uống, rồi mua sữa ong chúa đồ cho lên cân. Nhưng khi vừa có cảm giác đang lên cân xíu, thì lại có ng chê, " gầy hơn à ". Rồi thì ai mà thấy mình ăn thì nói : ăn vậy để làm giàu à, ăn vậy sao tăng cân ... Trong khi mình ăn đầy đủ thịt cá, hải sản, rau, củ, trái cây...lại siêng ăn, cũng ko làm việc gì vất vả lắm. Mình cũng mua cả máy chạy bộ để đi bộ hàng ngày. Thế mà vẫn bị chê. Nên giờ mình nghĩ. Mình ko đến nỗi gầy, ko xấu. Vậy thì mình sẽ chẳng để ý xem mng nói gì nữa. Mình thấy khoẻ, ổn là đc rồi.
Hôm nay ngày 14.11.19 em nặng 59kg cao 1m53. Em bắt đầu giảm cân nghiêm túc từ hôm nay. Cần giảm được 15kg. Hẹn 2 tháng sau quay lại báo kết quả (14.1.20).
LÂM DIỄM QUỲNH TRẦN giảm đk ký nào chưa b????
cũng khoảng time này vào một năm trước mình cân nặng 68kg, con gái thế này thì kinh khủng rồi các bác ạ. Những lời dèm pha, soi mói về ngoại hình đến vẻ bề ngoài thì ôi kh thể kể hết, nếu các bác như mình thì cũng hiểu mà.. Mình có thể ăn vô tội vạ mà kh hề nghĩ gì cho đến một ngày mình quen bạn trai hiện tại, bằng một sức hút nào đó khiến mình tự thay đổi vì muốn người khác nhìn vào sẽ khen bạn trai có một con bồ đẹp. Mình lấy những câu chê, chửi, hay nói cách khác là kh tôm trọng ngoại hình của người khác dành cho mình làm động lực.
Mình ăn uống "xanh, sạch", thể dục thể thao mỗi ngày trong 8 tháng qua từ 68kg xuống 46kg!!
Ôi giờ em mới xem đc clip này của chị. Sáng mai tức 20/8/2017 e sẽ bắt đầu 2 tháng làm theo 2 cách như chị nói. 20/10/2017 e sẽ comment vào đây vào báo kết quả cho chị ^^ cho e chút thả tim để tăng động lực đi chị ^^
2 năm rồi chị ơi
3 năm rồi
Chị này đúng kiểu đã từng giảm cân thành công luôn í. Giảm cân mà ko xếp đc 10p đến 1h tập luyện thì đầu thai mới hết mập. Ăn kiêng chiếm 70% thành công nhưng tập 30% là giúp giảm stress để duy trì ăn kiêng. Vì mình kiểu ăn kiêng ko thành vấn đề gì chỉ có điều vào 1 chế độ quá lâu thì sẽ rất stress. Chỉ có tập luyện mới giúp mình kiên trì đc thôi. Bạn mất hằng năm mới dư cả 10 cân thì cũng mất chừng ấy năm để giảm cân lại là điều bình thường mà. Cố lên! Vội giảm thì mau bỏ cuộc thôi. Mình cũng phải giảm cân gì thành công nhưng duy trì việc tập luyện và ý thức ăn uống thì từ từ sẽ ốm thôi. Chị Giang nói cực chuẩn lun í
E là một đứa gầy từ nhỏ c ạ. Gầy thảm thương, gầy chỉ có da không có chút thịt. Nên e ăn uống thả phanh, thoải mái lắm.
Gần đây e bị bệnh, uống thuốc bị tác dụng phụ. Ăn và ngủ rất nhiều. Rồi chuyện gì đến cũng phải đến. E tăng cân. Tăng kinh khủng.
Lúc đầu e ko nhận ra, vì e nghĩ mình không thể mập được. Mọi ng thấy e mập lên cũng chỉ quở nhẹ và thảo mai kiểu khen mập đẹp, mập xinh. Vì e cũng cao ý, 1m65, 58kg. Nhưng tăng hơn 10kg làm e sồ sề, mệt mỏi, mập mặt, mập eo. E bị ỳ ấy, ù ỳ, lười biếng. Nhưng e vẫn ăn nhiều mới khổ, thấy đồ béo e ăn càng nhiều, vì nghĩ mập cho đẹp, mà mình ko thể mập được @@.
Đến khi sếp e bảo "mày mập quá, giảm cân đi". Thì e mới bừng tỉnh. E lên cân mới biết mình đã tăng 12kg, và bị rạn da ở đùi trong nữa. Nhiều lắm luôn. Lúc đó e hoảng sợ thực sự.
E bơi trong một biển thông tin về giảm cân, tập gym, các loại thuốc và phương pháp ăn kiêng. Nhưng e ko lấy quyết tâm được. Vì e thích ăn, và ăn nhiều lắm. Cái ăn nhiều nó đã ngấm vào e, kể cả khi e đã béo.
Đến khi e xem đc video của chị. Thực phong cách của c có một cái gì đó rất truyền cảm hứng. E cảm thấy ok c làm được, mình làm đc.
E đã áp dụng việc ngừng ăn vặt tròn 1 tháng, e ít ăn tinh bột, uống nhiều nước và tập gym buổi sáng sớm, tập thể dục buổi chiều. Thực sự e giảm cân ko phải kiểu khổ sở bóp mồm bóp miệng ý, mà rất thoải mái nữa. Những ngày đầu buồn miệng e ăn nhiều rau, ăn vặt thì e ăn gỏi lá, không thịt, ăn trái cây...
E đã giảm đc 1.5kg, và e cảm nhận đc một năng lượng mới mà khi còn gầy e cũng ko có ak ;)). E đã có đường cong, giảm eo, hông nở. Hihi. (Nhưng vẫn chưa dám mặc váy đi tiệc.)
Thực sự cảm ơn c rất nhiều. C đã xuất hiện khi em cần nhất :x
Hi vọng c đọc đc những dòng này. Chúc c một ngày tràn đầy năng lượng. Hihi
Kb c giang có nhớ e ko. E bh giảm đc 5kg rồi nhé
Chúc Mừng Bạn.:33
chúc mừng bạn
Bệnh gì vậy bạn
Mình cũng z sau khi bệnh giờ như heo
Vấn đề béo hay thừa cân thì em nghĩ mình có thể khắc phục được nếu mình chịu khó và cố gắng , nhưng em lại có một vấn đề khiến em vô cùng mặc cảm , mất tự tin mà em không biết phải giải quyết như thế nào ... Vấn đề em nói đến chính là mặc cảm vì hói đầu , vì vẻ ngoài của bản thân . Ở tầm tuổi này ( em là nam, sinh năm 98 ) ,việc mắc phải vấn đề trên khiến em gặp khá nhiều khó khăn trong cuộc sống và không biết phải khắc phục như thế nào . Em biết đây chỉ là vấn đề khá là nhỏ con nhưng nó lại ảnh hưởng đến tâm lý của em khá nhiều , em cảm thấy mình đang tự cô lập mình lại chỉ vì NGẠI , XẤU HỔ, ... khi bị người khác nhắc đến ( như kiểu : Eo ơi , kiểu này bị hói rồi nè ; Mới có 20 tuổi đầu thôi mà đã thế này rồi à , làm sao mà kiếm người yêu được ,... )Dù bây giờ , em đã cố gắng không để việc này ảnh hưởng đến cuộc sống của mình nhưng đôi khi em cảm thấy bất lực với tủi thân lắm .
( Mong được chị tư vấn ạ , em cảm ơn chị )
Chị ơi, chị có thể làm 1 video nói về 3 bữa ăn chính trong ngày của chị mà dành cho những người giảm cân được k ạ? E đang là hs và muốn giảm cân, mong chị xem qua cmt của e!! Em cảm ơn ❤️
Bây giờ chị Giang là TH-camr mà em yêu thích nhất. Video nào của chị cũng rất chất lượng. Chúc chị sức khoẻ và luôn vui vẻ, tràn đầy năng lượng như bây giờ. ❤️
Hôm nay ngày 22/07/2019
-Cân nặng 62,5kg, cao 1m65
-Em quyết tâm 1 ngày ăn 3 bữa và tập thể dục trên YT
=> 2 tháng sau( 22/09/2019) em sẽ báo kq
Ngày 24/09/2016 cân nặng 60kg
Đã lên lại chưa b
Mọi người cố gắng làm theo những tips này thì sẽ successful luôn!
1. Mọi người ngày 3 bữa, ko ăn bữa phụ hay đồ ăn vặt, ngọt
2. Mỗi bữa mọi người cố gắng ăn ít tinh bột, nhiều chất xơ và vừa thịt
3. Note lại lịch tập thể dục HÀNG NGÀY
4. Mọi người đừng ăn đồ ngọt nha, bánh thì 1 cái trong 2,3 ngày thì được nhưng những thứ như kẹo, bim bim and no fastfood thì CẤM!
Tớ ngày xưa 1m65 và nặng 55 cân, thực ra cũng không béo nhưng giảm thì fit hơn í. Bây giờ tớ vẫn 1m6 nhưng đã nặng 49 cân, fit hơn rất nhiều
Là 1 đứa con gái đi khám sức khỏe 😑 bà cô khám sức khỏe phê vào là thừa cân , mà cô ko đưa cho mình ( ko biết vô tình hay cố ý nữa) cô đưa cho con nhỏ nhiều chuyện nhất lớp và nó chọc em là con thừa cân, con mập 😔 bạn bè đã vậy về nhà còn gặp con nhỏ em toàn gọi em là "mập , chị mập, nhi mập "
ARMY BTS kệ đi, thấy béo nhiều lúc còn đẹp hơn gầy
trùm bao tải nó , đánh nó 1 trận . sau đó áy náy hối hận ăn chay trường kì 3 tháng giảm tội lỗi . Tiện thể giảm đc cả cân ... Cố lên ... Hãy biến những kẻ châm biếm em thành động lực để em giảm cân . Khi tâm lý em được thỏa mãn có lẽ em sẽ thấy cân bằng hơn khi giảm cân
Em đã xem rất nhiều clip dạy cách giảm cân nhưng đến hn nghe chị nói em mới thật sự tin tưởng. Cá nhân em cảm thấy lời nói của chị rất có giá trị, cứ như chị đi guốc trong bụng em rồi í ạ 😚❤️ em cảm ơn chị nhiều nhaaaa
Em yêu chị ! em sẽ cố gắng làm theo lời của chị😝 em cũng là 1 cô gái rất rất mặc cảm về cân nặng của mình , em thực sự tìm đủ mọi cách mà em bíêt :( em nhịn đói , em tập thể dục thế nhưng chỉ duoc vài ngày và giờ vẫn càng ngày càng lên cân. em kb làm sao khi mà luôn luôn thèm ăn 1 cái gì đó. lúc nào em cũng múôn ăn 😭 chị ơi em nghĩ về chuỵên gỉam cân khi em ngủ và rồi tràn trọc cả đêm không ngủ đến nỗi bị mất ngủ rồi thành thói quen luôn :( em còn bị rụng tóc nữa . Chị ơi.. em phải làm gì để thôi ám ảnh về cân nặng và không thèm ăn nữa ạ
Giang Ơi em cảm ơn lời khuyên của chị 🐳🐳 từ bây giờ em sẽ cố gắng ăn úông lành mạnh và tập thể dục nữa. Chị có múôn xem em thay đổi ntn său 2th k 😖
Tiên Nguyễn Bạn ơi mình cố gắng nhưng mà không thể vượt qua😣😣😣 ý chí k đủ. thất vọng về bản thân
m cũng v b ơi, rất rất muốn kiên trì nhưng thực sự quá khó. m cắt hẳn đường trong chế độ ăn luôn, ko hề có đường. ban đầu m theo mấy chế độ ăn kiêng trên mạng + workout điên cuồng suốt 3 tuần cũng ốm dc 3kg. nhưng r vui quá tự thưởng bản thân 1 tuần thôi là lên lại như cũ, xong lại nhìn ăn 2 tuần r work out r lại giảm 2 kg. và lại ăn tiếp r lên tiếp. m rất lười work out nên 2 tuần rồi m chỉ ăn kiêng thôi( sáng 2 trứng, trưa rau luộc, trái cây, chiều sallad chỉ trộn rau với giấm thôi) và thực sự nó kinh khủng lắm khi m thì cứ ăn những thứ như v còn con bạn cùng phòng thì cứ làm đồ ăn ngon bay mùi , thèm ko chịu nổi(m ức nó lắm vì nó trông gầy hơn m nhìu và nó ăn nhìu nhưng chả thấy tăng cân), giảm dc 2kg cuối cùng chịu ko nổi, ăn trở lại và h m lại ở mức cân nặng như ban đầu.
thật sự ko biết làm cách nào để thoát khỏi vòng lẩn quẩn này nữa, m thực sự ghét bản thân, m ko đủ động lực, ko thể duy trì dc, cứ lên r xuống lên r xuống.cái cảm giác thèm ăn nó cứ theo mãi
Lan Meooo một cách này tuy hoi gớm nhưng có thể có hiệu quả khi làm. mình thì tình cờ một hôm cũng dang nhọp nhẹp trong miệng và coi youtube. tò mò click vào cái video bảo "không muốn ói thì đừng coi": trong đầu nghĩ quái gì mà sợ. đang thèm ăn ói ra cũng đỡ, khỏi phải ăn nữa. thế là click vào. ôi mẹ ơi, video quay cảnh con chó mình đầy lỗ, ông kia dùng tay bóp 1 phát dòi nó trào ra xong hốt đổ vào đĩa. ôi giờ kể lại còn nổi da gà. đấy thế là hết muốn ăn luôn. mãi đến tối nghĩ lại nhìn thấy cơm cũng ngán. đến giờ 2 tuần roi mà cứ nghĩ lại là hết muốn ăn. nên nếu thèm ăn mà ko kiềm chế được thì cứ mở mấy cái đó mà coi
Lan Meooo mình thì nhịn được đấy nhưng mà chỉ khó khâu tập thể dục thôi là mk k tập đc nhiều sáng có 30' chiều tập bụng với tay chân mông thôi
Tối thì tập bắp chân và tập giảm mỡ mặt
ngày 30/7/2018 em xem lại video của chị để tìm động lực giảm cân. cơ thể càng ngày càng trở nên nặng nề k nhanh nhẹn nữa rồi, mặc cảm và tự ti vô cùng chị Giang ơi! nên e sẽ bắt đầu thực hiện cải cách thách thức sự nỗ lực và kiên trì của bản thân trong 2 tháng. hiện tại e cao 1m48, cân nặng 49kg. 2 tháng sau ngày 30/9/2018 e phải đạt được 43kg và cmt tại đây :) e cảm ơn chị vì chia sẻ kinh nghiệm rất rất hay
Uầy, tốc độ đọc của chị Giang ( 2017 ) khi ấn speed x1.25 bằng với tốc độ đọc của chị Giang bây h nè :DDD ( 2019)
em đã 100kg rồi chị ạ,buồn lắm cơ,cứ cố giảm thì lại càng tăng thôi,ai ai cũng xa lánh.Hôm nay khác mọi ngày,từ bây giờ,em sẽ cố gắng làm lại từ đầu,vì vốn dĩ cũng chẳng còn gì để mất nữa nên thôi thì làm tới lun.Sau 2 tháng,em sẽ quay lại đây,comment kết quả ,chị cổ vũ em nhé!
Kq sao rồu bạn
Em sẽ thực hiện trong hai tháng. Sau hai tháng em sẽ cmt cho chị biết kết quả. Thử thách 2 tháng bắt đầu.
Giam can dc chua ban???
Anime Vân bạn giảm cân đc chưa v?
đã 2 tháng
đã 2 tháng
Bạn giảm được chưa vậy
Một VN youtuber thông minh và tinh tế nhất mình biết, hãy nghe lời khuyên của cô ý các bạn béo ơi, mình cũng béo đây huhu
Xin chào, hiện tại mình cao 1m65, nặng 70~70.5kg. Hôm nay là 17.04.2020, mình sẽ cố gắng giảm cân và quay lại thông báo kết quả vào 17.06.2020. Mọi người đi qua giúp mình để lại một like hoặc 1 cmt để mình có động lực với nhé :(
Mong chờ tin tốt từ bạn vào ngày 17.06.2020
Cậu ơi sao rồi. Nếu như lỡ mà có bỏ cuộc thì cmt này của mình nhắc nhở cậu cố bắt đầu lại từ đầu đi để có sức khoẻ tốt hơn.
Mọi người ơi, cảm ơn mọi người đã động viên mình. Giờ đã hơn 1 năm, và quá trình giảm cân khi ấy của mình cũng bị gián đoạn do không đủ kiên trì 😅 nhưng mình đã tiếp tục giảm cân trở lại được hơn 1 tháng và hiện tại cân nặng mình còn khoảng 65,5kg ạ 💙 mình sẽ tiếp tục cố gắng để đạt được cân nặng như mong ướccc uwu
Chị ơi, e sẽ lấy chị là động lực. Em sẽ giảm cân để cảm nhận được thứ năng lượng chưa từng cảm nhận được trước đây là gì. E sẽ vượt qua chính mình và thay đổi cuộc sống đang rất khó khăn và vật vã của e. Hôm nay là ngày 3.3.2018. E sẽ trở lại sau và nói cho chị biết e đã làm được những gì và kể cả khi e k làm được gì cả e cũng sẽ trở lại. Chị chờ đợi e nhé!
Hoa Nguyễn Quỳnh tớ sẽ bắt đầu từ ngày hôm nay 25/12/2018
khi cân nặng của bạn vượt số đơn vị chiều cao :(
Thế khổ lắm vd 1m64 165bkg 😂
1n52 nặng 52 cân
ngày 20/11 trường mình có tổ chức văn nghệ và nếu muốn toả sáng trên sân khấu một tí thì mình phải giảm một ít cân. mình sẽ thực hiện 2 bước này của chị Giang, từ đây đến đó cũng là vừa 2 tháng, mình sẽ quay lại đây và cho mọi người biết kết quả của mình.
hiện tại mình nặng 56 cân, cao 1m62.
13/9/2019.
Mua he nam 15t mình giảm 7kg trong 1 tháng. 1 năm sau cân mình tăng dần và hè 16 tuổi mình lên lại 5 - 6kg đến cuộc năm 16 mình lên thêm 3 kg nữa. Rồi gần hè 17t mình giảm xuống 4 - 5kg, qua cái hè này mình lên lại 4kg 🙄🙄🙄
Anh Huỳnh bạn giảm 7kg 1 tháng kiểu gì thế? Mình kiêng hoài mà 1 tháng chả sụt được cân nào
Giảm cân nhanh sẽ lên kg nhanh thôi bạn à, nó ko bền. Vì cơ thể bạn chỉ giảm nước chứ ko giảm mỡ. Mình nói sơ vậy thôi, bạn có thể tìm trên google thêm nhé
Em cũng đã từng là một người béo và đã giảm cân thành công. Em là nam 17 tuổi. Năm 15 tuổi em rất mập, nặng 75 kg cơ. Nhưng sau 2 tháng ép bản thân cực gắt gao thì em đã giảm xuống còn 61.5 kg. Em muốn chia sẻ cho các bạn và chị cách mà em có thể giảm cân kinh khủng đến thế và cũng muốn chị cho em lời khuyên xem cách giảm cân của em có phải tối ưu không. Thực ra chính bản thân em cũng nhận thấy cách giảm cân của em chỉ hiệu quả chứ không hề khoa học, đơn giản là chạy bộ đến kiệt sức và gần như tuyệt thực. 1 ngày em chỉ ăn vỏn vẹn 1 lát bánh mì đen, vài miếng rau luộc, 2-3 miếng thịt và 1 quả dưa leo. Còn về chế độ vận động thì em dành ra 1 tiếng chạy bộ mỗi ngày. Sau 2 tháng thì kết quả thật sự vượt qua cả mong đợi: gần 15kg trong 2 tháng !
em 1m60cm và 67kilos cân vào sáng sớm. Em đang giảm kg. Cảm ơn video của chị rất nhiều :*
Chiều cao và cân nặng mình cũng rất giống bạn đó^^
Cố lên bạn nha, ngày xưa mình bằng bạn đấy, mình giảm còn 52kg mà già quá nên duy trì 55kg ý 😁 Giảm xong thấy như cuộc đời sang trang mới vậy 😍
+Anh Thư bạn giỏi vậy, mình lúc nào cũng thiếu quyết tâm, toàn bỏ cuộc giữa chừng
Jade's house Thử giảm kg đi bạn. Nếu bạn còn trẻ thì một lần được thấy mình đẹp nó xứng đáng lắm dù giả sử sau đó có lên cân lại hihi.
Anh Thư Yeah chúc mừng bạn, giảm được từng đó kg thì đúng là cuộc đời sang trang mới thật ^o^
4 tháng trc e nặng tới 96,3kg điều thúc đẩy e giảm cân là trong buổi khám sức khỏe ở trg khi đứng lên cân mọi ng cười rộ lên lúc đi dưới sân trg lúc nào cx bị chỉ trỏ e đã tự lập thực đơn ăn uống 1 cách khoa học và kết quả là sau 4 tháng e giảm còn 75 kg và e vẫn tiếp tục cố gắng mục tiêu cuối năm về mốc cân 50kg để dịp tết và sau này đc mặc những bộ quần áo,váy mà mk thích và có đc sự tự tin bước tiếp con đg mới (vì em đã 18 tuổi r)chỉ cần bạn cố gắng thì việc gì cx thành công=>50 kg 💪🏻💪🏻💪🏻
Chị kẻ mắt ngầu thế :3
tôi nghĩ rằng chuyện béo hay gầy đều rất bình thường vào độ tuổi chúng ta trẻ - còn khi đã cuốn vào việc gầy béo thì thật sự buồn, nếu ta dũng cảm thì việc giảm thể trạng xuống sẽ dễ dàng hơn, còn thời ta trẻ thì đó cũng là quá khứ, đó là thời ta tươi đẹp nhất - '4 hãy cố gắng lập lại thói quen sinh hoạt cũ xem sao - hãy thay đổi qao, cách sống xem sao - hay cố gắng làm hình thể trước kia đi vào dĩ vãng - và đừng dừng chân lại / để cho cuộc sống trôi qua một thời gian sẽ thấy ta đã có một diện mạo khác - khi đó ta đều có thể nghĩ csong tươi vui hơn với một công việc khác hợp với hình thể của mình, cũng là như vậy
Chị ơi e cao có 1m50 ah c mà nặng tới 57 kg. E sẽ làm theo những gì chị chỉ trong vòng 2 tháng. cám ơn video bổ ích của chị nhé.
Young Teacher chờ ơi. Mình cao có 1m48 nặng 45kg đã thấy tròn như gì rồi bạn m50 nặng 57kg thì k biết mập ntn nữa kkk
Kún Phương bạn có thấy bạn vô duyên không =]]
Kún Phương người j đâu vô duyên dễ sợ
1 tháng rồi, kết quả sao bạn ơi
Kq sao r bạn ơi. Hóng quá ạ.
Mình cũng đang giảm cân nhưng lại bằng cách khác , công việc của mình cần thể lực nhiều nên khó kiếm ra một phương pháp phù hợp , mình đã tìm ra một cách là ăn khoai lang thay cơm , bạn vẫn có thể ăn thức ăn mặn , rau , canh bình thường nhưng phải thay cơm hoàn toàn bằng khoai , bạn có thể ăn khoai bất cứ lúc nào khi đói và cố gắng uống nhiều nước . Khoai thì mình cắt nhỏ cho vào hấp và mang theo khi đi làm , khi bạn đói có thể lấy ra ăn ngay . Cách này kiến bạn không cảm thấy quá mệt mỏi vì đói lả khi giảm cân , hay nhịn ăn một cách khổ sở . Bạn cứ thử áp dụng và có lẽ bạn nhận thấy rằng lượng thức ăn bạn dung nhập vào cơ thể sẽ giảm dần , tại vì khoai ăn nhiều sẽ ngấy dần dần bạn sẽ ăn ít và theo đó lượng cân giảm . Mình đã tưng làm theo và giảm được 10kg , nhưng vì do ăn thả phanh lại nên béo lại sau 1 năm , các bạn nào làm thì nhớ kiên trì nhá đừng như mình , phải giảm lại từ đầu sẽ rất khó . Chúc các bạn giảm cân thành công . À có một kinh nghiệm chia sẽ là đừng thấy ai khen mình giảm cân đẹp là ngưng nha , mình lúc đó cảm thấy mọi người nói ngư thế nên ngưng hẳn việc ăn kiêng lại và ối giời ơi cân nó tang vèo vèo , giảm cân thì là quá trình lâu dài và bền vững nên khi bạn đã có số cân mong muốn thì hãy cố gắng giữ nha .
Em sẽ gắng giảm 10kg, đến tháng 12 /2019 em sẽ quay lại!
Tháng 3/2020 được chưa bạn
chị nói đúng...khi mình giảm cân còn 48kg thì mọi điều tốt đẹp như đến với mình...1 nguồn năng lượng vi diệu....but đó là chuyện quá khứ of e :( ..lên 12 ôn thi,stress rồi cứ ăn ăn ăn...trong mind cứ nghĩ là but đã bao nhiêu ngày mai rồi... đã 2 năm rồi chị ạ.....và hiện tại vẫn vậy gần 60kg rồi...1 time e rất ổn với tập luyện và ăn uống...but rồi vẫn vậy....ĐÂU VÀO ĐẤY
e cảm nhận thấy đc suy nghĩ,hành động of mình,hiểu đc nguyên do....but sao lại khó với e quá....e tự kinh bỉ bản thân mình :3
e biết...nhưng e sao không thể!
video này of chị e xem đến mấy lần rồi đó ạ :(
Chán quá 8 năm nay rồi toàn phải ăn kiêng ko dám ăn nhiều để zữ cân
Đúng vậy xung quanh bạn bè thì thon thả , thật sự cảm thấy rất mặc cảm , người chê này , người khinh nọ , bế tắc lắm chị ơi : đi học mà người chỉ này nói nọ , mỗi khi đi mua đồ hay em luôn luôn bị tự ti và không dám mua và mặc những kiểu đồ mình thích . Em rất thích giao tiếp , thuyết trình , nhung mỗi khi đứng lên bục giảng thì em cảm thấy tự ti rất tự ti về thân hình của em . Có lúc bị mọi người đem ra so sánh , nhiều lúc em cảm thấy hận cả thế giới ::'
7/7/2019 bắt đầu tới 7/9/2019 sẽ quay lại báo kết quả . Hành trình tìm lại sự tự tin
?
Lúc viết cmt này thì em đã đặt báo thức 6h sáng hôm sau để dậy chạy bộ.
Đến lúc em phải tự cứu lấy mình thôi :)) ai cũng bảo em không quá béo (do em có chiều cao vớt lại) nhưng em tự thấy sức khỏe của mình đang yếu dần đi cùng với đống mỡ thừa trên người. Hay choáng, chóng mặt, đau bao tử, buồn nôn, không tập trung không suy nghĩ đc kết hợp với stress và hằng đống suy nghĩ linh tinh lười biếng khác, cảm giác như đang tự giết chính mình.
1m65 63kg 92-86-96
14/6/2019, 2 tháng sau em sẽ có kết quả 52kg. Thanks chị
Bạn ơi dc chưa????
@@phuonganhnguyenha2099 giờ mình 52.2 kg rồi bạn ạ, Quá hạnh phúc luôn, và mình đang theo chế độ để giảm còn 51 kg và giữ cân nặng
Gửi chị Giang, 14/6 em có cân nặng là 61.5 kg (em cao 1.60) và nhìn rất béo. Sau quá trình theo hướng dẫn của chị, 30/12/2019 em đã có cân nặng là 52.2 kg, giảm cân là cả một quá trình, em tập thể dục 1h/ngày + kiểm soát chế độ ăn (nhưng em không ăn kiêng đâu ạ) + uống nước, mất 2 tuần đầu em thấy hơi mệt mỏi. Bây giờ em em có cân nặng là 52.2 kg (thật sự quá hạnh phúc), em đang giữ ổn định cân nặng và cố gắng giảm xuống còn 50kg. Sắp năm mới rồi, em chúc chị và gia đình hạnh phúc, an khang và thịnh vượng. Em cảm ơn chị.
Em giảm mỗi bữa từ 3 bát còn 1 bát. Rồi ko ăn vặt nữa và hay đi thể dục đi bộ thôi. Và giảm được 5kg trong vòng 2 tháng hiện tại em 68kg những em vẫn chưa hài lòng lắm về số cân này và với bản tính khó dời. Em ko ăn cơm nữa mà ăn rau, hay ăn vặt linh tinh nên cũng no nửa vời. Lại còn lười tập thể dục hơn trước vì sắp vào năm học rồi. Chả ai đi TD cùng nên cân em ko tụt cũng ko tăng. Vẫn giữ nguyên như thế. Em nghĩ mình cần một sự đột phá. Có lẽ thay vì ngủ nhiều mình nên tỉnh táo hoạt động hơn. Cảm ơn chị vì chị đã chia sẻ cho mọi người bí quyết này 😁😘
Nhớ hồi đó khổ sở để kiếm một cái váy, đi bao nhiêu shop để kiếm một cái vừa, bị nhân viên nói vs mẹ " chị cho bé giảm cân đi ", lần thì bị nv nói " cái váy này ko nhỏ đâu tại nó bự " đụ mẹ
Cậu đã giảm cân chưa?
Like vì cậu để ảnh Loki
Đồng ý với Giang là... sau khi giảm cân thì mình có 1 thứ năng lượng, động lực mà chỉ có những người tự "vượt qua" chính mình mới cảm thấy được. Mình cũng đã từng như Giang... vào shop mua quần áo và các bạn ở shop chỉ biết nói: "xin lỗi, chúng tôi đã cố gắng hết sức" :(((
Giảm cân không thật sự khó... nhưng mà nó cần một sự cố gắng bền bỉ... các bạn không cần đặt ra 1 mục tiêu cao xa, mạnh mẽ ghê gớm gì... chỉ cần một mục tiêu vừa phải và theo đến cùng với nó, dù cho trời có sập, thì cũng phải theo... nói chung thì, bản thân của mình, mình không thể vượt qua được... thì đừng nghĩ đến chuyển thay đổi gì ngoài kia nữa cả :)))) (nghe kinh nhể :))
Bắt đầu từ hôm nay!!!!!!
giảm được chưa bạn ơi
sao rồi bạn :)))
1 năm rồi :))
Mình là mẹ của 3 bé rồi. Bé út mới cai sữa dc vài ngày. Đang có ý định giảm cân. Nhưng thật sự là lười ghê gớm. Chẳng muốn đi tập thể dục dù dưới nhà có phòng gym miễn phí. Cơm thì k ăn nhiều nhưng mình bị cái tật nghiện bánh mì. Trời ơi, cứ nhìn thấy bánh mì là mình pải mua ít nhất là 5 cái. Về nhà để dành cho 2 bé lớn mỗi đứa 1 cái còn nhiêu mẹ chén tiệt. Bởi vì dưới nhà có quán bán bánh mì nên sau khi cho con đi học mình đã k bước chân ra khỏi cửa. Nhưng khổ nỗi. Ở nhà 1 mình buồn quá lại thèm ăn. Trong nhà có hoa quả j mình lấy ra ăn bằng hết. Ông xã mình đã có lần kêu rằng. Cả 1 thùng táo 10kg mà chưa dc 1 tuần đã hết. Vk vừa ăn vừa vứt đi hả. Hix hix. Đi ra ngoài thì k biết đi đâu. Bạn bè thì k có. Nhưng sau khi xem video này của giang. Mình đã biết dc 1 điều. Đó là bởi vì cái suy nghĩ có ck r. Đẹp cho ai ngắm của mình khiến cân nặng của mình chỉ có thể mãi mãi trong tình trạng "giảm" theo con số to dần haha. Cmt vào đây để đánh dấu ngày mình bắt đầu thực hiện 2 bước giang chia sẻ. Cân nặng hiện tại của mình là 60kg. 2 tháng sau mình sẽ cmt số cân nặng vào đây cho giang biết. Cảm ơn giang nh nh nh :)
Chẹp chẹp. Quên. Hnay là ngày 6/6/2018 ^^
Em nghĩ chị có thể đi đăng ký lớp yoga/nhịp điệu/bơi lội/boxing gì đó mà chị thích, vừa tập được thể dục, vừa triệt tiêu thời gian rảnh ở nhà một mình ngồi ăn vặt, lại vừa có bạn bè mới ở lớp. Một công đôi ba việc.
Khà khà. Sau hơn 2 tháng hay đúng ra là gần 3 tháng. Chẳng làm theo dc những j giang nói. Vẫn ăn như thuồng luồng 😄 Nhưng mà cũng đi bộ dc 1 ngày 20p 😛. Hiện tại mình còn 58kg. K giảm dc mấy kí lô nhưng mà dc cái chân cũng khỏe hơn đôi chút. Cảm ơn và chúc giang thành công hơn nữa nhé. Tiện thể chia sẻ niềm vui vn lọt vào vòng tứ kết vn muôn năm 🇻🇳🇻🇳🇻🇳🇻🇳🇻🇳
Chị ơi , em áp dụng cách của chị bây giờ em bay 7kg rồi ... yêu chị quá ㅠㅠ
Na Mee em áp dụng trong bao lâu vậy em?
congmatroi dạ khoảng gần 3 tháng
Na Mee thế e có thể chia sẻ giúp chị là em ăn uống và tập luyện như thế nào dạ
congmatroi Em cũng áp dụng y như chị Giang nói thôi , không thay đổi gì nhiều , một tuần em cũng dành ngày chủ nhật để ăn món mình thích , còn những ngày thường em ăn rất ít thậm chí có ngày còn bỏ bữa .
Em thì mỗi ngày đều lau nhà , dọn dẹp nhà khoảng 30 phút cũng tốn kha khá calo . Chỉ như vậy thôi ạ !
Theo em. Giảm cân chỉ 10 phút là không đủ đốt cháy mỡ thừa.
Với những người bắt đầu tập, ít nhất là 30 phút và dài nhất là 2 giờ.
Phải tập thường xuyên và không được buông vì thiếu kiên nhẫn. Lựa chọn buổi sáng chạy bộ và buổi xế chiều để tập động tác.
Chế độ ăn là yếu tố quan trọng. Buổi sáng và tối không ăn tinh bột, có ăn thì có thể là ngô, khoai, ... Nhưng nên ăn ít.
Phải bổ sung nhiều chất xơ, vitamin và tuyệt đối loại món chiên, ê ếp dầu mỡ, chất béo,... Như kem, món chiên,... Ăn nhiều rau và cá. Không nên ăn thịt lợn thay thế bằng thịt bò vì thịt lợn chứa nhiều mỡ.
Cần uống nhiều nước và nhai kẹo cao su để tránh thói quen ăn vặt.
Phải ngủ đủ giấc và có thể chơi thể thao như bóng chuyền, cầu lông để vừa vui vừa khoẻ vừa giảm cân khoa học.
Lúc trước em 75 kg và giảm còn 68 kg. Nhưng khi em bắt đầu nhập học , không còn thời gian để vận động , chế độ ăn lại chứa chất béo nên cuối cùng em đã quay về con số cũ là 76 kg và hiện tại 76 kg.
Ahihi
Kết bà dồii nhaaa😂
lúc cấp 3 mình ám ảnh đến mức stress vì chuyện cân nặng, mình cao 1m6 nhưng cân nặng 53-60-43-65-53 và hiện tại sau mấy tháng làm luận văn phải thức khuya phải ăn thì mình lên tận 8kg ( giờ mình 59 kg nhưng tập gym cơ thể săn chắc chứ ko xồ xề mỡ ) =)) nó cứ lên xuống vì sau 1 tỉ phương pháp giảm cân gò ép bản thân đến độ stress thì h mình nhận ra là đừng nên giảm cân bằng phương pháp nhịn ăn, detox, thuốc giảm cân vì chỉ làm phản ứng ngược thôi. cách đơn giản nhất là xách mông lên đến phòng tập đăng kí + ăn uống khoa học + tinh thân thoải mái ( mình tập vì khỏe vì da đẹp thôi cân từ từ giảm). đừng bao h cân. nói thật, các bạn tự cảm nhận cơ thể mình, khi nào thấy mặc đồ rộng là thành công, cân nặng cũng làm mình stress nữa đó.
23/5-23/7 fighting !!!
Em thật sự tự ti về ngọao hình này. Cao 150 và nặng 49kg. Ôi thật sự cuộc sống em như bầu trời sập tối. Cố gắng khâu mồm khâu miệng, tập gym, chạy bộ, có lúc em tự bỏ đói mình trong cả một người trong phòng, chỉ uống nước. Rồi uống thuốc giảm cân, xài kem tan mỡ, làm nước uống giảm cân, các thứ em đều thử qua nhưng thật sự béo vẫn béo chị ạ. Đôi lúc nằm trong phòng khóc như con điên rồ vì ngoại hình, mỗi khi có dịp bạn bè rủ đi chời dù muốn đi nhưng em phải lập tức từ chối vì chẳng dám bước ra đám đông. Đôi khi muốn biến mất vì những lời nói xung quanh về ngoại hình em. :(( thật sự rất bất lực
hôm nay ngày 6/5/2018.mình sẽ làm theo cách của bạn
Hồng Nguyễn 2 tháng rồi, bạn OK chưa, mình hơi ok
Đây là lần đầu e xem vlog của c, mà thích quá. e thích kiểu nói chuyện phũ mà thẳng thắn như thế này dã man ý
Đây là lần đầu tiên e comment trên mạng xã hội .Cảm ơn chị đã làm cho e thêm quyết tâm. Lúc trước em không béo lắm đâu nhưng từ khi đi xuất khẩu lao động e bị áp lực công việc cuộc sống bị stress kinh khủng kiểu như bị trầm cảm ấy c ạ mặc dù e ăn đã no rồi mà e vẫn cứ ăn thôi ăn tới mức không thở được luôn dẫn đến tăng cân không phanh xong mọi người ai cũng trêu chọc hết e thật sự mệt với cơ thể mình cảm thấy mình thật là xấu xí k dám đi ra ngoài tự ti lắm c ạ nên từ hôm nay e sẽ quyết tâm thực hiện mục tiêu giảm cân... ngày 21/5 -21/7 nặng 59 cân
Em yêu chị, chị nói đúng quá, quan trọng chuyện giảm cân quá lại sốt ruột và hay ăn linh tinh, người ta bảo ăn chia nhỏ bữa ăn 5-6 bữa/ngày để tạo cảm giác no và giảm cân... E từng kiểu giảm xong tăng nhiều rùi, em thấy ăn nhiều bữa 1 ngày nếu thực hiện đúng thì hiệu quả, nhưng vấn đề là trong đầu luôn đặt nặng chuyện ăn uống, xong để ý quá về đồ ăn nạp vào thành ra bị ăn lắm hơn ấy ạ. Em đang nghĩ như chị ăn 3 bữa 1 ngày và ăn như bth ạ. hie hie, đến khi xem xong video thì em hoàn toàn tự tin vào cách nghĩ của em và kinh nghiệm của chị. Cảm ơn chị. Chị làm video rất chân thực, mong chị luôn vui vẻ và mạnh khoẻ ^^
Em đã giảm 13 kí trong một năm. Chỉ muốn nói với các bạn muốn giảm cân là hãy quyết tâm đến phòng tập, tự ti lúc đầu thôi nhưng hãy nghĩ đến thành quả chứ đừng nghĩ đến quá trình
Cảm ơn chia sẻ của chị thiệt nhiều. Em cũng bị rơi vào cái vòng lẩn quẩn như chị nói từ rất lâu rồi. Em không phải bạn đặt câu hỏi, nhưng em cũng muốn hẹn chị 2 tháng nữa để tiếp thêm động lực cho bản thân :D
Em thật sự cảm ơn vì những chia sẻ bổ ích của chị. Ko quá muộn để bắt đầu. Từ hôm nay em sẽ cố gắng. Ăn 3 bữa. Chăm thể dục. 2 thág sau em sẽ rep lại cmt này. 😍😍
Sao em thích chị kinh khủng luôn ý . Chị chia sẻ rất thật lòng, chân thật. Em sẽ quyết tâm làm theo những gì chị nói. Cảm ơn chị rất nhiều.
Em thực sự thích cách nói chuyện của chị! Em cám ơn chị vì đã cho em thêm động lực để giảm cân!❤️
14/9/2019:
Khi xem video này em đã hạ quyết tâm giảm cân.Sao bao lần thử giảm cân em rất dễ bỏ cuộc nên ngày càng mập lên mấy đứa bn em cứ chê em béo. Năm nay lp 12 r nên em muốn giảm cân để có một năm cuối cấp 3 em có một thay đổi gì đó^-^
14/10/2019