em quay trở lại để cmt cám ơn chị. 8 tháng trước em vất vả giảm cân không được. nhưng nhờ xem video này học kiên nhẫn duy trì chỉnh chế độ ăn. 8 tháng em giảm được 16kg. Lúc trước 1m64 86kg giờ mặc dù vẫn 70kg mà em Cực kì khỏe leo 6 lầu vẫn rất ổn. cân vẫn xuống đều mỗi tháng 2-3kg ❤❤❤
1, Thay đổi suy nghĩ về ăn kiêng, thuốc giảm cân 2, hiểu rõ cơ thể, thói quen ăn uống 3, không phụ thuộc tập thể dục (3%) chế độ ăn uống là chính 4, cắt giảm lượng thịt 5, bổ sung nước vitamin 6, hiểu rõ yếu điểm của mình ( ăn vặt..-> làm nhiều hơn, gặp bạn bè làm bài tập để quên đói) 7, cứ từ từ
Dời ơi mình trước khi sang NZ 54kg 1m60, sau 2 năm sang lên tận 7 mấy ý =)))) hồi cân 72kg xong ko dám lên cân tiếp, về đc 2 năm thì giảm còn 48kg gầy như nghiện ==" bây h đang ở mức cân lý tưởng là 52kg rồi:3 Kinh nghiệm là: ko nhịn ăn, hạn chế ăn vặt, đồ tinh bột và đồ bơ, nước có ga, ko thuốc giảm cân, và cần có tập luyện :3
Mình là Nam, cao 1m72, nặng nhất của mình là 87kg, hiện tại hôm nay là 75kg, mình quyết tâm 30 tết, là còn 2 tháng nữa, quay lại đây còn 68kg. Quyết tâm mạnh. Cả nhà like để mình có động lực nào.
Chị ơi. Em cám ơn chị lắm. Em đã giảm 2 cân và sức khỏe tốt hơn trước rất nhiều ạ. Trước đây em 65kg 1m58 và em das các kiểu nhưng k hiệu quả. Nhờ có chị mà em đã tìm ra cách đúng đắn. Mặt em cũng đỡ mụn hơn hẳn nhờ ăn nhiều rau 😚😚😚😗😗😘😘😙😙
Em từng dữ cân 52-53kg.sau đó ép cân kiểu nhịn ăn + tập gym,nhịn kiểu k ăn gì chỉ ăn rau với hoa quả ít calo.sau vào tháng xuống 45kg,người đẹp lắm.nhưng mà vì cơ thể để đói quá lâu nên thèm,vì thế em ăn thả phanh 1 bữa ,2 bữa,3 bữa rồi không thể ngừng được :(((( kết quả là tăng cân không phanh.giờ lên tận 65kg chị ạ 😰 không thể giảm nữa thì làm sao đây chị.em chết mất
Ôi thật ạ =(( chúc bạn giảm cân lại thành công nhé. Mình cũng từng ép cân lại,hồi đó ốm thì 52kg (do nặng xương) xong lên đh vù vù lên 60kg @@ xong ép lại thì còn 56kg ạ :(( giờ vẫn còn hú hồn vì cân nặng hồi đấy
Phải duy trì nữa bạn ạ. Hồi lên 60kg là do mình ăn uống khá ghê, ăn vặt quá trời quá đất, kiểu ăn no vẫn ăn đc tiếp ko lo nghĩ. Sau này mình 56 57kg thì chug là k ốm hẳn lại đc như 52kg đâu cũng múp múp nhưg vậy là mình cũng mừng nhiều rồi. Mình cũng thèm trà sữa các kiêud mà ăn uống no tí phải kiềm chế lại =))) chúc bạn thành công nhé
Linh Mai Huhu, mình đợt ấy kiểu như bị cuồng ăn ấy,ăn lấy ăn để.giờ k bị nữa nhưng mà ép cân cùng lắm cũng xuống có 4-5 cân là cùng.rồi cứ đứng cân như vậy.nếu k ăn theo chế độ nữa mà ăn uống lại bình thường thì lại lên 65kg như cũ dù không ăn vặt hay ăn nhiều T.T
Giảm thịt thôi ạ, đừng ăn ít thịt quá vì nó sẽ làm mình thiếu chất. Suy nghĩ nhé mọi người, chất trong thực vật nó không có giống dạng như trong cơ thể động vật đâu ạ, nhiều khi ăn cả kí thực vật nhưng hấp thu không bằng 1g thịt (ý là các chất đạm, vitamin, khoáng chất) Vitamin nên hấp thu từ thức ăn, vì đã là thuốc hay thực phẩm chức năng gì thì đó là gánh nặng trong cơ thể hết, cái gì tự nhiên được thì tự nhiên ạ. Hãy bảo vệ gan vì ko bào vệ về già mình chịu trận :)))) À mấy cái đó e được học trên trường chứ ko phải e google đâu ạ Còn lại chị nói chuẩn lắm he he
Hi c,e muốn làm rõ lại 1 số điểm trong video. 1.Vụ cắt giảm ăn thịt là ko nên,e biết ở VN thức ăn ko đủ đảm bảo vệ sinh và chất lượng nhưng mình có thể chọn thực phẩm,thịt từ siêu thị hoặc các cửa hàng organic để hạn chế nạp thuốc tăng trọng vào người.Và protein thực vật ko thể tốt bằng protein từ thịt,đó là lý do ăn chay rất rất khó cho bodybuilding(khó chứ ko phải ko thể,e từng đọc qua 2 trường hợp vận động viên thể hình ăn chay rồi). 2.Chúng ta nên bỏ qua cân nặng mà chú ý vào số đo,cân nặng quá lỗi thời rồi.Nặng cân chưa chắc đã xấu mà nhẹ cân chưa chắc đã đẹp.Số đo cơ thể hài hòa mới là yếu tố để dáng đẹp chứ ko phải cân nặng.
Cao Thao Trang Bách khoa toàn thư sinh học thế giới Campell☺
5 ปีที่แล้ว +10
B coment đung lắm m cũng giảm 16kg bằng cách không cắt hoàn toàn bất cứ thức ăn nào trong bữa ăn mà lưu ý giảm số lượng it lại từ từ. Tuy chậm nhưng mà chắc cho tới khi m có được thói quen mới
Mình cao 1 mét 51. Mà mập những 52 kí. Các bạn có bjk mỗi ngày mình lên phòng gym 2 tiếng tập với cường độ mạnh. Ăn kiêng. Rồi đi bờ hồ nhảy dây lắc vòng thuốc giảm cân trà giảm cân. Rồi nhịn ăn các kiểu rồi sữa giảm cân. Nói chung là không có j mà mình không thử. Thuốc nội thuốc ngoại mắc tiền rẻ tiền chưa có loại nào mà mình k thử. Và kết quả là mập hơn. 😩😩. Cuối cùng mình buông xuôi. Kệ mẹ nó. Muốn ra sao thì ra. Và sau đó mình xuống sg học nghề. Trong 6 tháng mình ở sg. Mình ăn cơm đúng 3 lần. Vì cơm rất dở. Không giống cơm nhà. Mình chỉ ăn bún phở hủ tiếu tào lao các thứ. Nhưng mình lại không thích đồ béo. Thịt mỡ mình cũng k biết ăn. Và đặc biệt mình chỉ thích ăn nước súp và thịt và rau thôi. Cọng bún mình vứt.( đây là thói quen từ nhỏ đến lớn của mình nhé) và k bjk sao trời xui đất khiến. Mình k thể ăn dc đồ ngọt nữa. Ngày mình mập mình rất thích đồ ngọt. Giờ ăn tí xíu là ngán tới tận não. Và sau 6 tháng. Mình ốm còn 43 kí. Lại bị chê ốm quá bé quá ăn vào. Ai cũng hỏi mình sao giảm cân vậy thật sự mình cũng k biết tại sao luôn. Sau khi nằm suy nghĩ mình đã phát hiện ra rằng các bạn chỉ không ăn cơm. Không bánh kẹo đồ béo thì chắc chắn các bạn sẽ giảm cân. Không cần tập thể dục đâu. Vì mình nói thật time mình ở sg. Mình cũng chẳng vận động nhiều. Chỉ đi loanh quanh mua đồ ăn. Mà mình cũng k kiêng nước ngọt luôn. Ngày nào mình cũng uống nước mía nước ngọt các kiểu. Thịt hải sản hay bất cứ thứ j bạn thích thì cứ ăn. Nhớ là k phải đồ chiên nhé. Và đừng bỏ đói cơ thể. Thèm j thì bạn ăn liên tục trong 2 ngày. Sau đó là lơ luôn. Haha. Và cho đến bây giờ. Ngoài việc vệ sinh cá nhân ra. Mình chỉ ăn và nằm trên giường xem phim. Trưa 12 h mình ngủ dậy. Xong e mình mua đồ ăn về. Ăn xong uống li nước mía. Rồi nằm xem phim. Vừa xem vừa ăn socola. Rồi chiều tối e mình đi học về. Hai c e mình đi ăn rồi mua khoai lang lắc phô mai rồi nước ngọt trà tắc trà chanh các kiểu về uống. Rồi lại nằm trên giường xem phim. Thế mà sau nửa tháng mình ốm gần 2 kí. 🤣🤣🤣. Ai cũng bảo hay do mình bị bệnh trong người chứ ăn ghê vậy sao ốm nhách za. Sau đó mình về với mẹ iu. Và ăn cơm đều đặn hằng ngày. Sau một tuần mình lên 2 kí. 🤣🤣🤣 . Hihi. Nên các bạn hãy ghi nhớ muốn giảm cân thì tránh xa tinh bột. Đồ ngọt đồ béo nhiều dầu mỡ ra. Và đặc biệt đừng để cơ thể thèm ăn quá độ. Vd thèm quá. Các bạn ăn hoặc uống thứ bạn thích nhưng ít thôi.( nếu thứ bạn thèm gây tăng cân cho bạn còn không thì ăn tẹc ga). Và có một món mình ăn thường xuyên luôn đó là gỏi cuốn. Mình cũng rất thích ăn thịt. Uống nước mía. Đây là trường hợp của mình. Vì cơ địa của mỗi người khác nhau nên các bạn có áp dụng được hay không là còn tuỳ nhé. Mình chỉ muốn chia sẽ ở đây vì mình cũng hiểu được cảm giác khổ sở như thế nào chuyện áp lực giảm cân nhé. Chúc các bạn thành công. ❤️
Hồi hè e cũng thế chị ạ suốt 2 tháng hè e chẳng thèm ăn cơm chả hiểu sao e nghĩ là tại ngạn sáng e ngủ đến trưa xomg e ăn đồ ăn vs canh hay ăn linh tinh j đấy đồ ăn vặt ts các kiểu r nằm nguyên ngày hay chỉ ngồi dậy lâu nhà nấu cơm. Mỗi ngày đều v mà sau 2 tháng e giảm xuống 5 kí dù e thồn vô miệng cả chục ly ts cơ😂
Bạn ơi tránh xa tinh bột không có nghĩa là cắt bỏ hoàn toàn tinh bột nhé nếu cắt bỏ hoàn toàn tinh bột sẽ ko đủ chất cho cơ thể nhé mà thay vào đó ăn nên ăn những tinh bột tốt như gạo lứt , khoai lang ,...nhé và nếu bạn muốn giảm cân mà ko tập thể dục thì đó là giảm cơ kp giảm mỡ nhé muốn giảm thì phải tập luyện và ăn uống đủ chất nhưng nên ăn ít tinh bột và hạn chế tinh bột xấu ko ăn đồ dầu mỡ nhiều , tránh bánh kẹo ngọt hay nước ngọt ,..mình góp ý cho những bạn nào muốn giảm cân đó nhé và đặc biệt các bạn phải kiên trì nữa ms có hiệu quả tốt
@@ngocanhtranthi7119 bạn nên tìm hiểu phương pháp keto, cắt hoàn toàn tinh bột, chỉ ăn mỡ, đạm và rau thôi trái cây được chỉ định, nếu ăn nghiêm giảm cân rất tốt mình nói sơ sơ thôi bạn lên mạng search để tìm hiểu cơ chế và hiểu rõ hơn nhé, mình thấy bạn trên ăn gần như là keto á😂😂😂😂
Hình như mỗi cô gái đều ám ảnh về vde cân nặng, trong đó có mình T,,T M cũng từng bị nói là cái hình chữ nhật, thùng phuy... Khi m ra HN học DH Dược, ý thức được việc ăn tinh bột và đồ ngọt nhiều dễ dẫn tới tiểu đường nên đã cắt giảm dần. Trước kia áp lực về vd cân nặng, ăn kiêng abc ko giảm được, lúc mặc kệ thì cứ gầy dần đều, giảm rất chậm nhưng bền, mình giờ ít tăng cân lắm. Nhiều người còn thấy mình hơi gầy, kiểu dong dỏng. Dù cao có 1m55 nhưng ai cũng nghĩ 1m6. Hồi mới cắt giảm khẩu phần, mình ăn 3 bát cơm xuống 2 bát rồi 1 bát, cứ cắt dần không lên cơn vật thèm cơm kinh lắm. Ví dụ khẩu phần ăn 1 bữa của m bây giờ: 1 miệng bát cơm, 100g thịt, nửa cân bí đao. Ăn nhiều rau uống nhiều canh để chống đói =]] không chủ đích ăn rau nhưng vô tình vì giảm tinh bột mà lại hình thành khẩu phần tốt hơn trước rất nhiều.
Quan trọng là mấy bạn cần thời gian nó mới xuống được, cấp tốc không phải là cách hay đâu. Trước tiên là thay đổi khẩu phần ăn, ví dụ như một bữa bạn ăn hai bát đầy, thì tuần đầu cắt xuống một bát, ít ăn thịt mỡ gà heo ...thay vào đó là rau củ, uống nhiều nước. Tuần hai thì nửa bát và bù thêm rau củ, nhớ tập thể dục. Kiêng tuyệt đối các loại trà sữa đồ ngọt ăn vặt hết! Nếu thèm quá thì nhâm nhi một hai miếng thôi. Cứ thế từ từ cân nó xuống, như vậy dáng đẹp da cũng được cải thiện và ưu điểm lớn nhất của giảm cân từ từ là bạn sẽ không bị thèm ăn sau khi giảm, nhiều bạn giảm xong ăn một bữa ngon quá quất bữa hai bữa ba là công cốc hết
Một điểm mạnh của video này so với các video của các PT chuyên nghiệp chính là chị đã cho e biết đc là cần phải liệt kê ra những thói quen xấu và đặc điểm của bản thân về cách ăn uống cũng như đời sống sinh hoạt như thế nào. Chị hướng đến một biện pháp giảm cân tự chủ, nói chung chị nói gì cũng đúng . E mãi là fan chị
Mình cũng đang ăn theo chế độ riêng. Ban đầu cứ nghĩ ăn thế sẽ khiến cơ thể mệt mỏi. Nhưng ăn dần chỉ sau 1 tuần là cảm thấy cơ thể cực kỳ khỏe, k bị mệt mỏi như lúc chưa ăn kiêng. P.s Mình ăn rau nhiều, ít thịt, ít cơm
E 1m54 nặng 56kg. Huhu bắp tay bắp chân rất to. Huhu nhưng mà em lại có tính hk biết cố gắng và kiên trì. Em tập được 1 tuần thấy không xuống kg nào là em thả lại. Ăn xả láng lại. 😭 xem video chị mới thấy cái quan trọng nhất là sự kiên trì. Em hứa với rất chị và các bạn cộng đồng mạng. Đúng ngày 23/12/2019 DL sẽ quay lại báo kết quả ( để diện đồ đi chơi noel 😊). Các bạn ủng hộ để mình có thêm động lực các bạn nhé.
Cũng đã từng 1m63 nặng 61kg! Buổi trưa ăn 1 miệng bát cơm, bữa tối k ăn tinh bột chỉ ăn rau xanh. Giờ mình còn 53k :D cũng được coi là giảm cân thành công😊
Có thời,tối nào cũng ráng đi chạy bộ ở sân vận động,đi gần cả năm,mệt lã ra,về nhà học bài hì hục rồi ngũ trễ,1 tháng giảm 1 cân,mừng chết mất.... rồi duy trì chsyj bộ khỏang 1 năm.... rồi năm sau,thấy kiểu *à người mình đẹp rồi chắc bỏ thôi giảm chi nữa*... rồi sau đấy mất phanh,tăng vọt 70 cân mà lúc đấy có 1m63.... thế là thành thừa cân rồi.... sau gần 1 năm sống với cục mỡ ấy,cảm thấy tự ti mặc cảm, sau đấy gần nghỉ hè,bắt đầu lên lịch đi chơi này nọ nọ kia,rồi đi Thái,và em nghĩ tới việc mình sẽ thon thả mặc đầm mặc váy xúng xa xúng xính,rồi em nhịn ăn,em nhịn 1 ngày 2 bửa,kiểu cử sáng cử trưa gợp lại 1 cử luôn.... thấy là khoảng 1 tuần em giảm đv 1 -2 cân ấy chứ,vui chết mất, em chỉ đang giảm thôi,nhưng mà giảm 1 - 2 cân như vậy mà không thấy người ốm lại,em nghĩ là mọi người nên đi tập thể dục chứ đừng phụ thuộc ăn kiêng như em,vì người ngoài chả ai hỏi cân mình cả,người ta nhìn BODY cơ,nên giảm 1 cân chạy bộ thì sẽ nhìn thon lại như giảm 4 cân ăn kiêng đấy
E cam 1m68 nặng 57kg Ko biết mọi người nghĩ sao nhưng bản thân e rất tự ti nhìn những bạn cùng tuổi có thân hình nhỏ nhắn mà thon thả e rất muốn đc như các bạn ấy :((
1; k thuốc k ăn kiêng 2:xác định tạng ng. mình xương to giống mẹ .mình dễ ăn vặt khi rảnh 3: giảm cân 30% phòng tập 70 phòng bếp. nên điều chỉnh chế độ ăn 4: cắt giảm lượng thịt.ăn thịt là ăn cả thuốc tăng trọng. nên suy nghĩ tập trung vào đồ ăn tươi, thực vật 5:uống đủ nước và tpcn bổ sug vtm 6: xem thói quen xấu của mình. thường ăn khi rảnh. nên đi làm nhiều hơn,gặp gỡ ban bè nhiều hơn. 7: đừng nên sốt ruột cứ từ từ Hiện tại 51kg 1m57. mục tiêu 46 kg , muốn thử 1 lần 46 kg kakaka
Ò ~ hồi đó coi video này xong mò xem thêm về chị Giang, giờ xem hơn năm rồi. Chị càng ngày càng thành công, được nhiều người biết đến hơn, chúc mừng chị nha. Mà xem lại video thấy lúc này chị còn ngại ngại dễ thương ghê.
😂 e giống như chị lúc e học lớp 6 có 38-39 cao 1m53 khá gầy 😂 xong lên lớp 8 lớp học giáo dục sinh lý gì đấy bảo ngực được cấu tạo bởi mỡ thế đấy e nghĩ béo lên díu sẽ lớn lên 😂 mấy tháng luyện thi chuyển cấp 9 lên 10 e tăng vụt lên 55kg e cũng ko biết e ăn cái gì mà tăng gần 20kg 😂 giờ xuống lắm là 52-50kg 😂 và giờ sinh viên năm thứ 5 e khẳng định díu ko lớn lên nhờ mỡ hâhhahh 😂😂😂😂😂
Mình ko biết bạn sao chứ mình thì có tăng vòng 1 nhờ mỡ đó nha,mà mỡ mình ăn ko phải dầu,bơ,hay đồ chiên xào gì hết mà là đậu,bạn cần phải ăn chất đạm vs béo cho nó đi đôi thì vòng một bạn đẹp lắm nhưng bạn phải xoa ngực nhiều lần thành thói quen thì ngực mới to và tròn được,mình ăn đậu nành đậu phộng,hạt dẻ,rau trộn,sữa tươi ko đường,sữa đậu nành thì lúc bạn giảm cân ngực bạn cũng ko xẹp nhiều đâu
Lần đầu tiên mình biết đến Giang Ơi ! Là clip này. Nhưng mình ko quan trọng việc giảm cân. Đến dạo gần đây sinh con xong và ăn tết quá mức vui vẻ nên mình đã mập lên. Đến hôm nay mình đã thực hiện việc cắt bớt khẩu phần ăn + ko ăn hạt cơm nào. Lúc đầu thực sự khó. Nhưng bgio mình cảm thấy cơ thể cực kì thoải mái. Ko nặng nề. Và ít thèm ăn hơn trước. Từ 10/4 đến 24/4 mình giảm đc khoảng 4kg. Hoặc có thể hơn. M ko nhớ rõ cân nặng trước đó. Giờ mình sẽ cố gắng trong vài tháng tới sẽ giảm còn 55kg. ( hiện tại là 66kg )
em đang trong quá trình giảm cân.gần hai tháng nay em giảm được hơn 4kg một chút.em hay vào xem clip này để em có thêm động lực và xem lại cách giảm cân. cảm ơn chị nhiều nhiều ạ!
Em xem video này từ lâu, nhưng thực sự ko có nghị lực để giảm. Cuối cùng, em vẫn phải một lần nữa tìm đến chị, có lẽ vì cả thế giới này gầy rồi, mọi người la hét vào mặt em về cân nặng. Em đã chạm mốc 56kg, mặc dù chỉ cách đó một năm người em gầy gộc và thậm chí là thuộc dạng khó ăn. Em thấy buồn, nhiều hơn buồn, có những thứ quần áo mà em mơ ước cũng ko mặc được. Thật tiếc là em ko biết trân trọng cơ thể của chính mình, hồi gầy thì ko biết mình gầy, giờ thả phanh rồi đến béo cũn ko dám nhận mình béo. Thôi thì từ này em sẽ chịu khó giảm cân huhu :(((((((
Em từ 75 cân giờ còn 61 cân sau hơn 3 tháng ạ, đang cố gắng xuống đầu 5 ạ, đúng là ko gì là ko thể, chẳng qua bạn có đủ quyết tâm hay ko thôi, đừng mong chờ kết quả nhanh quá, mà phải cảm nhận cơ thể mình thay đổi qua từng ngày một nhé, trái ngọt luôn đến muộn nhưng nó là cảm giác hạnh phúc nhất huhuhu
Tôi cũng từng rất rất béo vào năm 14 tuổi tôi đã 55 kg... Và cao 1m55 rất béo và lùn.. Rất tự ti.. Ngại ra đường Nhưng khi tôi nhận ra cần giảm cân thì rất kho khăn....ban đầu tập uốn nước đủ 2 lít một ngày ( vừa đẹp da vừa no nước không thèm ăn) giảm lượng cơm từ 3 chén thành 2 và 1 và cuối cùng 1 muỗng (vào buổi tối) Tất nhiên phải khiên trì và chịu khổ Bây giờ tôi còn 46kg chế độ ăn - buổi sáng ăn tinh bột và sữa đậu nành không đường -buổi trưa trái cây và súp Ngủ một giấc khoảng 15 phút dậy và tập yoga giảm mở bụng ở nhà -buổi tối chỉ sinh tốt : )) Tất nhiên phải 2 lít nước Hay cố gắng vì nhưng chiếc đầm body bạn yêu thích Tất nhiên rất kham khổ ....
Dù e ko phải dạng béo rồi béo phì mà là kiểu hơn mức cân đối nhưng vì e là fan kpop nên thấy idol nữ ai cũng gầy rồi cân đối nên ám ảnh thật rồi :)) lúc nào cũng thấy bản thân béo TT
Chị đã sanh 3 nên giảm chắc khó hơn. tăng 14 ký trong vòng 2 tháng sau khi li hôn.Sau 1 năm thay tất cả size quần áo. Đi khám sức khỏe cty thì có một chị nói "nhường cho bà bầu khám trước" trời đất sụp đổ. Quyết tâm giảm cân. Không hề ăn 1 hạt cơm, bún, mì, hủ tiếu. Thay vào đó: Ăn sáng bình thường ít hơn thường ngày một chút bù vào là khoai lang. Trưa tự nấu cơm mang đi cty ăn trưa: đúng 1 món đó là canh: xương hầm củ nhiều củ hoặc canh cá với rau ( tốt lắm). Nếu thích luộc thêm rau hoặc trứng ăn kèm. Tối về luộc rau chấm trứng dầm mắm ( nói Chung tùy sở thích). Tối mình chỉ ăn rau có thể nấu lẩu nhưng chỉ nhúng rau ăn. Ăn thịt nhưng thịt gà vẫn hơn thịt gà k tăng cân. Thay vì thèm ăn vặt gì đó dầu mỡ thay vào là ăn trái cây. Tập thể dục buổi tối thì nên ăn trước khi tập nửa tiếng tập xg ăn trái cây ( táo). Vừa giảm cân vừa đẹp da. Trong vòng 3 tháng mình giảm 9 ký. Từ 63 còn 54 ký. Cao m63. Đang còn muốn giảm nữa nhưng già rồi nên hơi khó. Nhưng chỉ có cái hơi buồn là giảm bụng, tay, chân thôi đây giảm cả ngực ( buồn).
Thực ra giảm cân là 1 quá trình của ý chí thôi ý ạ. Đặc biệt là nếu tập thể dục để giảm cân mà dừng lại, sau đó lại tập thể dục thì sẽ khiến mỡ bám cực kì chắc vào người, khiến mỡ sẽ càng khó giảm hơn ý ạ. Vậy nên hãy tập thể dục để phụ trợ việc giảm cân, chứ ko nên nghĩ rằng tập thể dục nhiều là giảm cân
1. Ngừng ảo tưởng thuốc + chế độ 2. Xác định tạng người + thói quen ăn uống 3. Không phụ thuộc hoàn toàn vào tập thể dục 4. Giảm ăn thịt 5. Bổ sung nước + Vitamin 6. Hiểu rõ điểm yếu của bản thân 7. Cứ từ từ
Mình cao 1m56 nặng 50kg. Số đo 3 vòng là 84-74-91. Mình cảm thấy là dáng mình quá là béo nhưng khi mình tập thể dục giảm cân ăn kiêng(nhưng không nhiều nha) mà cứ 50kg miết không xuống. Trời định chăng?!?. Mình muốn xuống 43kg có ai giúp được thì giúp mình với nhá!!!
Mình cũng vậy nè bọn bạn nó cân mấy người khám sức khỏe nói bé vch đến lúc mình cân thì hét rống lên " cao 1m61 nặng 70kg " làm bọn bạn nó hùa trêu. Mình toàn bơ là chính. Mình nói thế bọn m nghĩ tao bnh cân nhìn thế này không đến 70 à sướng ghê ? Xong chúng nó quay chỗ khác luôn. Cách né tốt nhất đó haha
+Mai Phương Dương .you có nhu cầu giảm cân và giữ cân thì hãy inbox mình. mình sẽ mách you làm sao để giảm cân. mình và gia đình đã áp dụng chế độ ăn uống đúng đủ đều dinh dưỡng - nước và đã thành công. đảm bảo an toàn sk mà kết quả ko ngờ. mình ko dùng thuốc giảm kg nha you. hãy tin vào . như tin vào 9 you. khi you sẵn sàng lấy lại vóc dáng thì inbox mih 0974653411iih
Mình nghĩ nên ăn ít cơm ăn nhiều rau húp canh trước ăn cơm sau . Mình bị dị ứng Hải sản các loại thịt nên ăn được cá sông và rau. Kết hợp tập thể dục cân nặng hiện tại 48kg năm ngoái 53kg . Ăn cơm bằng chén nhỏ đừng ăn bằng tô tạo cảm giác thèm ăn
Em 14 tuổi nhưng nặg đến 68 cân . Em đã giảm 1 lần rồi và kết quả là giảm đc 5 cân nhưq sau đó lại tăng thành 69 kg . Hiện h em rất tự ti . Chị giúp em vs . Em muốn giảm 18 cân . Nhưq kk bt lm sao cho đúng . Moq cj giúp 😢😢
Kabie Trương Vy bé ơi đừng ám ảnh chuyện đó vì e mới 14t. E nên ăn uống khoa học để phát triển chiều cao và trí não e nhé. C nói ăn uống khoa học đó là hạn chế đồ dầu mỡ ăn vặt ăn đêm tự cơ thể e sẽ nhẹ nhàng thoải mái hơn k nhất thiết là gầy hơn nhé e. Vì c cũng có e gái bằng tuổi e đó nhưng c để e gái vẫn ăn các thứ sao tốt cho trí tuệ sức khỏe với tập thể thao thôi k tập trung giảm cân làm gì. Tự như vậy e cũng dần gầy đi đó e nhé. Chúc e hạnh phúc
Tớ cũng 14 nè cậu, cũng là fan cái anh trong ava của cậu nè. Cậu đừng áp lực, tớ cũng đang giảm cân đây. Tớ hạn chế tinh bột, đường, chăm chỉ tập luyện, không ăn sau 8h, nếu đói thì uống nước. Hiện tại đã giảm 6kg rồi. Mà cũng không mệt mỏi gì hết.
Bạn nên chia hợp lí các phần ăn trong 1 ngày, sáng thì phải ăn, trưa bạn ăn ít hơn, và ăn chiều cỡ 4-5 giờ sau đó thì bạn dừng ăn, nếu đói bạn có thể ăn các món rau trộn hoặc uống nước để thay thế, tập thể dục vào buổi sáng và trước khi đi ngủ, bạn cx có thể đi tập gym, vận động nhiều hơn, chơi thể thao hoặc làm những gì bạn thích thay vì ở không
Noasi Chanel Tớ giảm dần tinh bột cậu ạ. Cắt giảm dần tránh việc bị quá mệt. Không ăn vặt linh tinh. Trước 8h, nếu có bị đói thì có thể ăn hoa quả, sữa chua không đường. Bữa sáng thì ăn bánh mì đen cũng là một lựa chọn tốt. Tớ thường ăn một bát canh có cả rau và thịt là nhanh nhất cho bữa trưa và tối
Mình cao 1m54 đã từng nặng 58kg.mình tìm đủ mọi cách để giảm cân.từ thực đơn giảm cân đến thuốc giảm cân mình đều dùng.mình tập thể dục đều đặn hàng ngày nhưng ko hề giảm cân.mình có lẽ cơ địa mình rất khó giảm mà dễ tăng cân.có khi ngày tăng 1 cân.cuối cùng mình tăng thời gian và cường độ thể dục.mình đi bộ trên máy 40p và căn mỗi hôm pải chạy 350kalo và các môn khác.trong quá trình đó tuyệt đối ko cân.miệt mài trong 1 tháng như vậy mình bắt đầu giảm đc 1 cân.mừng quá mình tiếp tục cố gắng và ăn ít hơn nữa.kết quả sau 6 tháng mình từ 58 xuống 51kg
e đây chị 1m56 nặng 56 cân giữa bà con hàng xóm ai đều kêu là sao bữa nay m béo thế cháu sau đó e xuống 55 cân và e bước vào con đường giảm cân , ăn kiêng , tập yoga , e muốn bản thân mình khỏe hơn với giảm mỡ tăng cơ , e muốn giảm xuống 48 cân đây là số cân ban đầu của e .
E 1m5, 57kg, sau khi đi làm 2 tuần còn 54kg, mãi đến bh đi làm đx 6 tuần r mà chỉ xuôg 53.5kg. 2 tuần đầu xuốg tận 3kg mà sao 4 tuần sau chỉ xuốg đúg 0.5kg thôi c ạ 😭😭😭
Chị ơi em cao 153cm nặng 54kg. Trong lớp em là người nặng kí nhất nên sợ kiểm tra sức khoẻ lắm chị ạ . Mỗi lần kiểm tra lại phải nhịn ăn cho đỡ xấu hổ .
đạm thực vật và đạm động vật hoàn toàn khác nhau nhé c giang. đạm (protein) bao gồm rất nhiều loại axit amin, nên đấy là lí do vì sao phải ăn nhiều loại thịt( lợn, gà, sữa, thịt bò, cá...)để cung cấp các cấu trúc đạm khác nhau cho cơ thể. nên k thể nói ăn đậu, hạt có thể thay thế thịt được, đúng hơn là cắt giảm lượng đạm thịt chứ k phải thay thế đc, nhiều bạn sẽ hiểu sai vấn đề
+Giang Ơi đó là ý kiến cá nhân của e, e vẫn nghĩ là nếu thay đv bằng tv thì đc cái này mất cái kia thôi chứ hoàn toàn k giống. dù sao xem vid của c e cũng có thêm chút động lực giảm cân rồi! thanks :))
Trong năm vừa rồi mình đã làm theo cách Giang bày và giảm được 4kg trong vòng 4 tháng. Tuy nhiên, sức khỏe của mình giảm sút nghiêm trọng, hay ốm, da xấu, tóc xấu. Có vẻ như mình đã áp dụng sai và tự làm cơ thể suy dinh dưỡng. Vì vậy, khi cắt giảm thịt, giảm đường trong chế độ ăn hàng ngày thì các bạn nên có chế độ ăn bổ sung hợp lý nhé để đảm bảo sức khỏe nhé. Chúc các bạn thành công!
thực sự xem video của c từ lúc mới có mấy nghìn sub e còn để playlist để nghe khi đi ngủ, ngày trước e 1m57 62kg giờ còn 53 kg, e sẽ cố nữa xuống đầu 4 😂😂😂
Thanh Kiều m ít tập thể dục chủ yếu dựa vào chế độ ăn và m giảm cân như thế này thì đòi hỏi thời gian rất lâu và k hế khoẻ mạnh. m muốn tăng v3 nên có tập squat nữa.
Từ khi trải qua kỳ thi thpt quốc gia hồi tháng 6 cân nặng của e tăng nhanh 1 cách khủng khiếp haizzz 1m56,5 - từ 52kg lên 57kg mỡ dồn hết vào bụng-lưng 😫 buồn quá chị ơi mặc áo dài vô ôi rồi ôi cạn lời
Mình 1m50 lúc trc uống thuốc giảm cân còn 44kg nhưng bịnh đầy người, mà chỉ giảm đc lúc uống thuốc thôi bỏ thuốc là người phì lên ngay tới 52 kí . Giờ mình thực hiện chế độ ăn gạo lứt thay cơm trắng vẫn ăn thức ăn bình thường ăn nhiều canh hơn và làm nước uống detox hàng ngày trong đó nước đậu đen rang uống là bao xuống kí luôn. 10 ngày mình thực hiện chế độ ăn và detox kèm theo hạn chế ăn vặt ko ăn quá 7h tối kèm tập các bài tập cardio của chị Giang anh đó 15 đến 30 phút , mình giảm được 3kg da rất đẹp ko mệt mõi và đang tập để tiếp tục giảm kí thêm . Bạn nào xài thuốc giảm cân thì bỏ đi với lại nước detox các b tự làm ở nhà cho chắc đừng mua trên mạng hên xui lắm
C e có sea google về 1 số loại vitamin tổng hợp nhưng lại k biết nên xài loại nào? Và xài thì có dẫn tới việc dư chất hay có tác dụng phụ k ạ? Vì e thấy nói uống vitamin tổng hợp hàng ngày có thể dẫn tới ung thư hay gì gì đó e cũng k rõ c ạ
Mình có kqua này bạn. Trước mih gầy tầm 45 kg thôi lên 10 với 11.. Ăn ko kiểm soát tăng lên 55kg .. Mih das khoang 1 thag rưỡi giảm. Còn 49 kg ko tăng lại luôn
C Giang đáng yêu quá, xem video của c e có động lực hẳn :* yêu c Giang À mà hnào c làm clip chăm mèo được k c, mèo nhà c ú nu nhìn cưng quá chừng à
Các chế độ ăn kiêng bây giờ ít chú ý đến sức khoẻ của mình lắm chị đa số khuyên ăn nhiều thịt trong khi mình đc bt ăn nhiều thịt là không tốt nên hoang mang không biết làm thế nào. Sau khi tìm hiểu , đọc sách thì mình biết dc tinh bột không xấu quan trọng là cách ăn ntn thui.
Em 1m52 nặng 55kg😭😭😭và đã uống thuốc giảm cân và k giảm đc kg nào và bjo bị nhờn thuốc giảm cân rồi😑đã thử ăn kiêng,tập luyện rồi lại ăn nhiều hơn😭kết luận là lại tăng cân mà k giảm nổi cân nào😑😑😑
Lệ Nguyễn Thị Thu Ngan Nguyen Hang Pham green cofe viên này làm hoàn toàn từ thảo dược thiên nhiên hàng xách tay tay, các bạn quan tâm inbox fb hà lẹm để được TV miễn phí sđt 01636027199
Lệ Nguyễn Thị Thu bạn dừng uống thuốc giảm cân đi mình cũng vậy nhờn thuốc ko giảm cân mà hại người lắm . Mình cũng 1m50 mà nặng 52kg . Mình bắt đầu giảm cân bằng cách ko bỏ bữa thay hoàn toàn gạo trắng bằng gạo lứt . Hạn chế ăn vặt nếu b ko làm đc thì mỗi ngày siêng lên làm nước detox mà uống nó hạn chế ăn vặt lắm đó. Mỗi buổi tối tập cardio theo chị hana Giang anh ý , mỗi ngày 15 đến 30 phút đảm bảo giảm tuyệt đối . Mình tập đc 1 tuần ăn theo chế độ đó kèm nước detox thì mình giảm đc 3kg trong vòng 1 tuần thoii nhe
1/ Ngừng ảo tưởng về thuốc giảm cân và ăn kiêng > ko thể dùng cả đời 2/. Tạng ng và thời quen ăn uống > 3/ 30% tập thể dục - 70% ăn uống 4/ Cắt giảm thịt > ăn chay 5/ Nước + vitamin 6/ Hiểu rõ yếu điểm trong cách SH 7/
Ngày trc e học múa vs nhảy , nên là ăn như máy eo vẫn thon , mông vẫn cong , ng vẫn bé tí. Xong nghỉ 1 phát , 1 năm sau , vẫn giữ chế độ ăn đó, mà món yêu thích còn là gà rán , thế là lên 1 phát 13kg 1m56 nặng 58kg , ny thì chiều nên cứ bảo e ko cần giảm cân đâu, chỉ sợ e gầy ko sợ e béo. Thế là e nghe , chả giảm gì , đến khi giờ đi đâu cũng bị ngta gọi là "béo" , rồi bạn bè lâu ko gặp toàn trêu chọc.... Đi làm , mặc đồ công sở xấu , đứng trc gương mới nhận ra mình cần giảm ít là 10kg , haizzz giờ e mới bắt đầu tập gym và ăn kiêng. Mong là sẽ tìm đc con ng của mình ngày xưa 😞
Cám ơn chia sẻ của c. E hạn chế ăn thịt, ăn uống lành mạnh, ăn ít đi kết hợp với làm việc nữa thì cân giảm rõ rệt dù e rất khó gc. Giờ 1m64 nặng 53,5kg nhìn vẫn mũm mít nhưng e vẫn tiếp tục chế độ vì khoẻ. Cần giảm xuống 50-51kg nữa là ăn mặc đẹp
Cj e lúc lớp 10 là hơn 80 cân bả sợ quá r quyết định giảm cân mấy ngày đầu bả nhịn ăn mà thấy tội luôn í r từ từ cx quen r sau đó vài tháng bả giảm đc 5 kí r cj e mua trà Hoa Sâm Đất uống cx giảm đc vài cân r bả lm uống nc chanh với muối là NƯỚC CHANH VỚI MUỐI đấy 😱 và chỉ 1 chút xíu của một chút xíu đườg thôi. Năm nay cj e hc đại học năm nhất r và cân nặng là 60kg. Khâm phục bả thật
Có ai đi học đi làm thì ăn nhiều còn nghỉ hè thì không ăn gì như em không? Kiểu em cứ phải ăn mới làm việc được ấy. Nhất là tối đi học về đói meo, biết là không nên ăn nhiều vào buổi tối nhưng mà không ăn chịu không nổi. Mỗi lần em chỉ ăn nửa bát cơm thôi nhưng em lại rất thích đồ ngọt. Em cũng rất thích ăn rau nhưng rau chỉ có thể ăn ở nhà (và ở nhà là ăn cơm), còn ăn ngoài hiếm khi tìm thấy rau, nhiều khi ăn rau còn đắt hơn ăn thịt. Em nhìn không mập do cao nhưng bị mập bụng. Ai ngồi nhiều cũng bị. Em có thử lắc vòng, tập cardio và đi bộ nhưng không thấy tiến triển mà bụng còn căng cứng :'( chị giúp em với.
Mình đã giảm 5kg khi áp dụng ăn như thế này sáng mình uống 1 bịch sữa ko đường r khi nào đói cứ uống nước trưa ăn 1/3 chén cơm ăm nhiều rau quả đói thì uống nước nhiều vô chiều tối thì 1 cốc cafe sữa ít sữa và đói thì uống nước.. uống nước giúp bạn no và đẹp da nữa
Hồi lớp 10 dáng em đẹp lắm . Đi học chẳng có lúc nào ko xơ vin . Mặc đồ đẹp tự tin hẳn . Nhưng mà có con bạn thân em nó gầy lắm , kiểu gầy ko thể tăng cân đc , nó nói với em là em giảm thêm cân nhìn đẹp hơn . Xong về nhà là em nhịn ăn. , các bạn ở lớp cx nói nhìn mày như này mà béo , dáng đẹp thế rồi còn đòi . Thế mà em muốn đẹp hơn nên ép bản thân nhịn ăn . Lên lớp 11 , giảm cân thì ko thấy xuống cân nào mà lại tăng , buổi sáng và buổi trưa em cố gắng nhìn ăn rồi ăn thật ít . Mà ko hiểu sao buổi tối em ăn rất nhiều kiểu ko nhịn đc í ăn một lúc bốn năm bát cơm mà lại vào buổi tối nữa mới đau . Em cứ tìm cớ là ừ thì mình ăn nốt ngày hôm nay mai mình bắt đầu giảm. , ngày nào cx thế Ngày nhịn thì ít mà ngày ăn nhiều thì nhiều thế là em tăng cân lên tận 51 kg . Em ko hiểu nổi bản thân mình , hồi đó dáng đẹp mà còn ép cân . Bây h hậu quả đó , ko biết thế nào nữa em tự ti lắm . Nhưng ngày hôm nay em nhận ra một điều rằng . Chính vì em ép cân nên mới thành ra như thế này . Vậy nên em sẽ ko bh éo cân nữa . Chỉ hạn chế ăn vặt và mỗi bữa chỉ ăn ba bát cơm . Em sẽ ko nôn nóng nữa . Em hối hận rồi
Cứ giảm cân là mặt nó tự nhỏ lại ý chị, em tập thể dục + kiêng mỡ với tinh bột, 1 tuần em giảm được 11kg từ 78 -> 67. Em béo nhưng em cao nên trông cũng gọn, giờ cố gắng xuống 52kg thôi hhuhu
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
+Phuong Ngo trước tiên bạn phải quyết tâm đã buổi tối là lúc bạn cực kì đói nếu bạn vượt qua được thì sẽ ổn thôi Mình cũng ko có bí quyết gì chủ yếu là mình chia nhỏ bữa ăn một ngày mình ko ăn quá 500kcal Ví dụ sáng mình mua một tô mỳ quảng về mình ko ăn hết một tô đâu mà chia đôi ra lúc đó ăn một nửa chiều 5h ăn một nửa Đấy bạn cứ áp dụng như vậy mình thì chả tập gì đâu chủ yếu là quyết tâm thôi cứ tối tối tầm 8h - 10h là đói điên lun vì vậy mình khuyên là nên đi ngủ sớm nha không là lại đói quá làm liều Chúc bạn thành công nha 😁😁😁😁😁
Em vẫn giảm cân hằng ngày. Bằng cách ăn sạch và tập luyện thể thao 30-45p mỗi ngày. Dần dần việc ăn uống khoa học và luyện tập đã trở thành thói quen. Có thể kg của em sẽ không giảm được nhiều ngay được, mỡ bụng sẽ vẫn còn, hihi. Nhưng em cảm thấy cơ thể khỏe hẳn, nhanh nhẹn. đặc biệt là ít khi bị bệnh vặt. Chúc chị ngày mới tốt lành nhé.
em quay trở lại để cmt cám ơn chị. 8 tháng trước em vất vả giảm cân không được. nhưng nhờ xem video này học kiên nhẫn duy trì chỉnh chế độ ăn. 8 tháng em giảm được 16kg. Lúc trước 1m64 86kg giờ mặc dù vẫn 70kg mà em Cực kì khỏe leo 6 lầu vẫn rất ổn. cân vẫn xuống đều mỗi tháng 2-3kg ❤❤❤
Dạ cầu bí kíp
Em ơi cho chị bí quyết với
Bây giờ cậu vẫn tiếp tục giảm cân chứ ?!
Truyền bí kíp đi chị 🥰
bí quyết ạ TT
1, Thay đổi suy nghĩ về ăn kiêng, thuốc giảm cân
2, hiểu rõ cơ thể, thói quen ăn uống
3, không phụ thuộc tập thể dục (3%) chế độ ăn uống là chính
4, cắt giảm lượng thịt
5, bổ sung nước vitamin
6, hiểu rõ yếu điểm của mình ( ăn vặt..-> làm nhiều hơn, gặp bạn bè làm bài tập để quên đói)
7, cứ từ từ
Phải hiểu rõ vấn đề là giảm cân được.
Dời ơi mình trước khi sang NZ 54kg 1m60, sau 2 năm sang lên tận 7 mấy ý =)))) hồi cân 72kg xong ko dám lên cân tiếp, về đc 2 năm thì giảm còn 48kg gầy như nghiện ==" bây h đang ở mức cân lý tưởng là 52kg rồi:3 Kinh nghiệm là: ko nhịn ăn, hạn chế ăn vặt, đồ tinh bột và đồ bơ, nước có ga, ko thuốc giảm cân, và cần có tập luyện :3
Candy Doan lượng thịt và lượng rau quả thì s ??? Chia sẻ e vs ạ...
1m6 52kg là lý tưởng à thế mà đó g mình chỉ toàn giảm muốn xuống 49kg cứ tưởng m6 52kg là mập ý hic
@@giangnguyen4375 nam nữ khác nhau mà bạn
@@giangnguyen4375 x
Me m60 52kg cũng không hẳn là mập nhưng có điều là bụng vs đùi hơi to
Mình là Nam, cao 1m72, nặng nhất của mình là 87kg, hiện tại hôm nay là 75kg, mình quyết tâm 30 tết, là còn 2 tháng nữa, quay lại đây còn 68kg. Quyết tâm mạnh. Cả nhà like để mình có động lực nào.
Cảm ơn chị Giang đã luôn chia sẻ🥰
Để có cân nặng ổn định:
👉Tốt nhất ăn 3 bữa chính/ ngày
👉Không ăn vặt
👉Uống đủ nước
👉Tập thể dục thường xuyên
Chị ơi. Em cám ơn chị lắm. Em đã giảm 2 cân và sức khỏe tốt hơn trước rất nhiều ạ. Trước đây em 65kg 1m58 và em das các kiểu nhưng k hiệu quả. Nhờ có chị mà em đã tìm ra cách đúng đắn. Mặt em cũng đỡ mụn hơn hẳn nhờ ăn nhiều rau 😚😚😚😗😗😘😘😙😙
Trần Thảo Huyền làm cách nào thế bạn chỉ mình với
Em từng dữ cân 52-53kg.sau đó ép cân kiểu nhịn ăn + tập gym,nhịn kiểu k ăn gì chỉ ăn rau với hoa quả ít calo.sau vào tháng xuống 45kg,người đẹp lắm.nhưng mà vì cơ thể để đói quá lâu nên thèm,vì thế em ăn thả phanh 1 bữa ,2 bữa,3 bữa rồi không thể ngừng được :(((( kết quả là tăng cân không phanh.giờ lên tận 65kg chị ạ 😰 không thể giảm nữa thì làm sao đây chị.em chết mất
Ôi thật ạ =(( chúc bạn giảm cân lại thành công nhé. Mình cũng từng ép cân lại,hồi đó ốm thì 52kg (do nặng xương) xong lên đh vù vù lên 60kg @@ xong ép lại thì còn 56kg ạ :(( giờ vẫn còn hú hồn vì cân nặng hồi đấy
Thì ra mình cũng k phải là ng duy nhất.Bây h cứ từ từ thôi b ơi, mình ép cân 2 lần xong đều k thể duy trì được😭
Phải duy trì nữa bạn ạ. Hồi lên 60kg là do mình ăn uống khá ghê, ăn vặt quá trời quá đất, kiểu ăn no vẫn ăn đc tiếp ko lo nghĩ. Sau này mình 56 57kg thì chug là k ốm hẳn lại đc như 52kg đâu cũng múp múp nhưg vậy là mình cũng mừng nhiều rồi. Mình cũng thèm trà sữa các kiêud mà ăn uống no tí phải kiềm chế lại =))) chúc bạn thành công nhé
Thanh Hằng cậu 2 lần chứ mình hàng trăm lần rồi.từ lớp 11 đến bây giờ,mà lần này tăng kinh khủng nhất ấy 😢
Linh Mai Huhu, mình đợt ấy kiểu như bị cuồng ăn ấy,ăn lấy ăn để.giờ k bị nữa nhưng mà ép cân cùng lắm cũng xuống có 4-5 cân là cùng.rồi cứ đứng cân như vậy.nếu k ăn theo chế độ nữa mà ăn uống lại bình thường thì lại lên 65kg như cũ dù không ăn vặt hay ăn nhiều T.T
2020 ở đây lấy đông lực gầy quay lại :3
Theo kinh nghiệm giảm cân của tui bạn nên ăn theo chế độ eat clena Và Tập cơ bụng Và cardio đều đặn
Mình cx vậy nè
Tập chug nek
Nhìn chị thân thiện quá :))
Giảm thịt thôi ạ, đừng ăn ít thịt quá vì nó sẽ làm mình thiếu chất. Suy nghĩ nhé mọi người, chất trong thực vật nó không có giống dạng như trong cơ thể động vật đâu ạ, nhiều khi ăn cả kí thực vật nhưng hấp thu không bằng 1g thịt (ý là các chất đạm, vitamin, khoáng chất)
Vitamin nên hấp thu từ thức ăn, vì đã là thuốc hay thực phẩm chức năng gì thì đó là gánh nặng trong cơ thể hết, cái gì tự nhiên được thì tự nhiên ạ. Hãy bảo vệ gan vì ko bào vệ về già mình chịu trận :))))
À mấy cái đó e được học trên trường chứ ko phải e google đâu ạ
Còn lại chị nói chuẩn lắm he he
Thì c bảo là giảm thịt mà. Ghi trong video cũng là giảm thịt đó bn
Hiền Phan Thị Thanh nếu muốn ăn nhiều thịt thí ăn ức gà nha k nên ăn thịt đỏ đâu
Lớp mình có 1 bạn ăn chay mà da dẻ vẫn đẹp và gầy bạn ơi. Ăn chay không thiếu chất nhưng có ăn nổi không ấy bạn....
Diep Nguyen vậy bạn ấy k ăm thịt ạ
Hi c,e muốn làm rõ lại 1 số điểm trong video.
1.Vụ cắt giảm ăn thịt là ko nên,e biết ở VN thức ăn ko đủ đảm bảo vệ sinh và chất lượng nhưng mình có thể chọn thực phẩm,thịt từ siêu thị hoặc các cửa hàng organic để hạn chế nạp thuốc tăng trọng vào người.Và protein thực vật ko thể tốt bằng protein từ thịt,đó là lý do ăn chay rất rất khó cho bodybuilding(khó chứ ko phải ko thể,e từng đọc qua 2 trường hợp vận động viên thể hình ăn chay rồi).
2.Chúng ta nên bỏ qua cân nặng mà chú ý vào số đo,cân nặng quá lỗi thời rồi.Nặng cân chưa chắc đã xấu mà nhẹ cân chưa chắc đã đẹp.Số đo cơ thể hài hòa mới là yếu tố để dáng đẹp chứ ko phải cân nặng.
Nguyễn Như rất đúng e ạ
Ai nói với bạn là đạm động vậy tốt hơn vậy?
Cao Thao Trang Bách khoa toàn thư sinh học thế giới Campell☺
B coment đung lắm m cũng giảm 16kg bằng cách không cắt hoàn toàn bất cứ thức ăn nào trong bữa ăn mà lưu ý giảm số lượng it lại từ từ. Tuy chậm nhưng mà chắc cho tới khi m có được thói quen mới
Totally wrong
Mình cao 1 mét 51. Mà mập những 52 kí. Các bạn có bjk mỗi ngày mình lên phòng gym 2 tiếng tập với cường độ mạnh. Ăn kiêng. Rồi đi bờ hồ nhảy dây lắc vòng thuốc giảm cân trà giảm cân. Rồi nhịn ăn các kiểu rồi sữa giảm cân. Nói chung là không có j mà mình không thử. Thuốc nội thuốc ngoại mắc tiền rẻ tiền chưa có loại nào mà mình k thử. Và kết quả là mập hơn. 😩😩. Cuối cùng mình buông xuôi. Kệ mẹ nó. Muốn ra sao thì ra. Và sau đó mình xuống sg học nghề. Trong 6 tháng mình ở sg. Mình ăn cơm đúng 3 lần. Vì cơm rất dở. Không giống cơm nhà. Mình chỉ ăn bún phở hủ tiếu tào lao các thứ. Nhưng mình lại không thích đồ béo. Thịt mỡ mình cũng k biết ăn. Và đặc biệt mình chỉ thích ăn nước súp và thịt và rau thôi. Cọng bún mình vứt.( đây là thói quen từ nhỏ đến lớn của mình nhé) và k bjk sao trời xui đất khiến. Mình k thể ăn dc đồ ngọt nữa. Ngày mình mập mình rất thích đồ ngọt. Giờ ăn tí xíu là ngán tới tận não. Và sau 6 tháng. Mình ốm còn 43 kí. Lại bị chê ốm quá bé quá ăn vào. Ai cũng hỏi mình sao giảm cân vậy thật sự mình cũng k biết tại sao luôn. Sau khi nằm suy nghĩ mình đã phát hiện ra rằng các bạn chỉ không ăn cơm. Không bánh kẹo đồ béo thì chắc chắn các bạn sẽ giảm cân. Không cần tập thể dục đâu. Vì mình nói thật time mình ở sg. Mình cũng chẳng vận động nhiều. Chỉ đi loanh quanh mua đồ ăn. Mà mình cũng k kiêng nước ngọt luôn. Ngày nào mình cũng uống nước mía nước ngọt các kiểu. Thịt hải sản hay bất cứ thứ j bạn thích thì cứ ăn. Nhớ là k phải đồ chiên nhé. Và đừng bỏ đói cơ thể. Thèm j thì bạn ăn liên tục trong 2 ngày. Sau đó là lơ luôn. Haha. Và cho đến bây giờ. Ngoài việc vệ sinh cá nhân ra. Mình chỉ ăn và nằm trên giường xem phim. Trưa 12 h mình ngủ dậy. Xong e mình mua đồ ăn về. Ăn xong uống li nước mía. Rồi nằm xem phim. Vừa xem vừa ăn socola. Rồi chiều tối e mình đi học về. Hai c e mình đi ăn rồi mua khoai lang lắc phô mai rồi nước ngọt trà tắc trà chanh các kiểu về uống. Rồi lại nằm trên giường xem phim. Thế mà sau nửa tháng mình ốm gần 2 kí. 🤣🤣🤣. Ai cũng bảo hay do mình bị bệnh trong người chứ ăn ghê vậy sao ốm nhách za. Sau đó mình về với mẹ iu. Và ăn cơm đều đặn hằng ngày. Sau một tuần mình lên 2 kí. 🤣🤣🤣 . Hihi. Nên các bạn hãy ghi nhớ muốn giảm cân thì tránh xa tinh bột. Đồ ngọt đồ béo nhiều dầu mỡ ra. Và đặc biệt đừng để cơ thể thèm ăn quá độ. Vd thèm quá. Các bạn ăn hoặc uống thứ bạn thích nhưng ít thôi.( nếu thứ bạn thèm gây tăng cân cho bạn còn không thì ăn tẹc ga). Và có một món mình ăn thường xuyên luôn đó là gỏi cuốn. Mình cũng rất thích ăn thịt. Uống nước mía. Đây là trường hợp của mình. Vì cơ địa của mỗi người khác nhau nên các bạn có áp dụng được hay không là còn tuỳ nhé. Mình chỉ muốn chia sẽ ở đây vì mình cũng hiểu được cảm giác khổ sở như thế nào chuyện áp lực giảm cân nhé. Chúc các bạn thành công. ❤️
cảm ơn bạn
Cơm là kẻ thù mạng nhất gây tăng cân bạn ạ
Hồi hè e cũng thế chị ạ suốt 2 tháng hè e chẳng thèm ăn cơm chả hiểu sao e nghĩ là tại ngạn sáng e ngủ đến trưa xomg e ăn đồ ăn vs canh hay ăn linh tinh j đấy đồ ăn vặt ts các kiểu r nằm nguyên ngày hay chỉ ngồi dậy lâu nhà nấu cơm. Mỗi ngày đều v mà sau 2 tháng e giảm xuống 5 kí dù e thồn vô miệng cả chục ly ts cơ😂
Bạn ơi tránh xa tinh bột không có nghĩa là cắt bỏ hoàn toàn tinh bột nhé nếu cắt bỏ hoàn toàn tinh bột sẽ ko đủ chất cho cơ thể nhé mà thay vào đó ăn nên ăn những tinh bột tốt như gạo lứt , khoai lang ,...nhé và nếu bạn muốn giảm cân mà ko tập thể dục thì đó là giảm cơ kp giảm mỡ nhé muốn giảm thì phải tập luyện và ăn uống đủ chất nhưng nên ăn ít tinh bột và hạn chế tinh bột xấu ko ăn đồ dầu mỡ nhiều , tránh bánh kẹo ngọt hay nước ngọt ,..mình góp ý cho những bạn nào muốn giảm cân đó nhé và đặc biệt các bạn phải kiên trì nữa ms có hiệu quả tốt
@@ngocanhtranthi7119 bạn nên tìm hiểu phương pháp keto, cắt hoàn toàn tinh bột, chỉ ăn mỡ, đạm và rau thôi trái cây được chỉ định, nếu ăn nghiêm giảm cân rất tốt mình nói sơ sơ thôi bạn lên mạng search để tìm hiểu cơ chế và hiểu rõ hơn nhé, mình thấy bạn trên ăn gần như là keto á😂😂😂😂
Hình như mỗi cô gái đều ám ảnh về vde cân nặng, trong đó có mình T,,T
M cũng từng bị nói là cái hình chữ nhật, thùng phuy... Khi m ra HN học DH Dược, ý thức được việc ăn tinh bột và đồ ngọt nhiều dễ dẫn tới tiểu đường nên đã cắt giảm dần. Trước kia áp lực về vd cân nặng, ăn kiêng abc ko giảm được, lúc mặc kệ thì cứ gầy dần đều, giảm rất chậm nhưng bền, mình giờ ít tăng cân lắm. Nhiều người còn thấy mình hơi gầy, kiểu dong dỏng. Dù cao có 1m55 nhưng ai cũng nghĩ 1m6.
Hồi mới cắt giảm khẩu phần, mình ăn 3 bát cơm xuống 2 bát rồi 1 bát, cứ cắt dần không lên cơn vật thèm cơm kinh lắm. Ví dụ khẩu phần ăn 1 bữa của m bây giờ: 1 miệng bát cơm, 100g thịt, nửa cân bí đao. Ăn nhiều rau uống nhiều canh để chống đói =]] không chủ đích ăn rau nhưng vô tình vì giảm tinh bột mà lại hình thành khẩu phần tốt hơn trước rất nhiều.
giảm cân đúng khổ mà mình ngày nào cũng tập mình thấy mệt và đói nhưng có khi mình nhịn chả muốn ăn :(((( mình thuộc dạng k mập cân đối hơi mũm mĩm tí nhưng không béo phì nhưng mình muốn ốm kiểu như các sao hàn teo lại nên đây là quá trình cực hình của mình huhu
Chị ơi
Quan trọng là mấy bạn cần thời gian nó mới xuống được, cấp tốc không phải là cách hay đâu. Trước tiên là thay đổi khẩu phần ăn, ví dụ như một bữa bạn ăn hai bát đầy, thì tuần đầu cắt xuống một bát, ít ăn thịt mỡ gà heo ...thay vào đó là rau củ, uống nhiều nước. Tuần hai thì nửa bát và bù thêm rau củ, nhớ tập thể dục. Kiêng tuyệt đối các loại trà sữa đồ ngọt ăn vặt hết! Nếu thèm quá thì nhâm nhi một hai miếng thôi. Cứ thế từ từ cân nó xuống, như vậy dáng đẹp da cũng được cải thiện và ưu điểm lớn nhất của giảm cân từ từ là bạn sẽ không bị thèm ăn sau khi giảm, nhiều bạn giảm xong ăn một bữa ngon quá quất bữa hai bữa ba là công cốc hết
Mình 1m61, nặng 59kg. Ngày 1/12 mình sẽ quay lại với số cân mong muốn là 47kg. Bằng mọi cách mình cố gắng.
1/12 mình quay lại báo kết quả nhé!
CYNDY NHÀ MÌNH để mk bình luận để bn thấy comment của bn chứ sợ quay lại ko nhìn thấy :(((
Bi Bé 1.12 rổiiii
Hằng Nguyễn mới tháng 11 thôi bạn
Gần tháng 12 rồi. Kết quả sao rồi cậu ơi
1/12 rồi bạn ơi
Một điểm mạnh của video này so với các video của các PT chuyên nghiệp chính là chị đã cho e biết đc là cần phải liệt kê ra những thói quen xấu và đặc điểm của bản thân về cách ăn uống cũng như đời sống sinh hoạt như thế nào. Chị hướng đến một biện pháp giảm cân tự chủ, nói chung chị nói gì cũng đúng . E mãi là fan chị
Mình cũng đang ăn theo chế độ riêng. Ban đầu cứ nghĩ ăn thế sẽ khiến cơ thể mệt mỏi. Nhưng ăn dần chỉ sau 1 tuần là cảm thấy cơ thể cực kỳ khỏe, k bị mệt mỏi như lúc chưa ăn kiêng.
P.s Mình ăn rau nhiều, ít thịt, ít cơm
chị giảm cân xinh hơn hẳn đấy ạ. Cân năng có qtrong, và nó góp phần ko nhỏ dến vẻ đẹp ngoại hình của mình
E 1m54 nặng 56kg. Huhu bắp tay bắp chân rất to. Huhu nhưng mà em lại có tính hk biết cố gắng và kiên trì. Em tập được 1 tuần thấy không xuống kg nào là em thả lại. Ăn xả láng lại. 😭 xem video chị mới thấy cái quan trọng nhất là sự kiên trì. Em hứa với rất chị và các bạn cộng đồng mạng. Đúng ngày 23/12/2019 DL sẽ quay lại báo kết quả ( để diện đồ đi chơi noel 😊). Các bạn ủng hộ để mình có thêm động lực các bạn nhé.
...
Oà. Em chợt phát hiện ra set này chị mặc đi Nha Trang trong video mới nhất nè. Lâu quá vậy nè
Mai Nguyen người nổi tiếng mà biết tiết kiệm và chi tiêu rất hợp lí luôn ý. Mình thích c lắm!
Cũng đã từng 1m63 nặng 61kg! Buổi trưa ăn 1 miệng bát cơm, bữa tối k ăn tinh bột chỉ ăn rau xanh. Giờ mình còn 53k :D cũng được coi là giảm cân thành công😊
Có thời,tối nào cũng ráng đi chạy bộ ở sân vận động,đi gần cả năm,mệt lã ra,về nhà học bài hì hục rồi ngũ trễ,1 tháng giảm 1 cân,mừng chết mất.... rồi duy trì chsyj bộ khỏang 1 năm.... rồi năm sau,thấy kiểu *à người mình đẹp rồi chắc bỏ thôi giảm chi nữa*... rồi sau đấy mất phanh,tăng vọt 70 cân mà lúc đấy có 1m63.... thế là thành thừa cân rồi.... sau gần 1 năm sống với cục mỡ ấy,cảm thấy tự ti mặc cảm, sau đấy gần nghỉ hè,bắt đầu lên lịch đi chơi này nọ nọ kia,rồi đi Thái,và em nghĩ tới việc mình sẽ thon thả mặc đầm mặc váy xúng xa xúng xính,rồi em nhịn ăn,em nhịn 1 ngày 2 bửa,kiểu cử sáng cử trưa gợp lại 1 cử luôn.... thấy là khoảng 1 tuần em giảm đv 1 -2 cân ấy chứ,vui chết mất, em chỉ đang giảm thôi,nhưng mà giảm 1 - 2 cân như vậy mà không thấy người ốm lại,em nghĩ là mọi người nên đi tập thể dục chứ đừng phụ thuộc ăn kiêng như em,vì người ngoài chả ai hỏi cân mình cả,người ta nhìn BODY cơ,nên giảm 1 cân chạy bộ thì sẽ nhìn thon lại như giảm 4 cân ăn kiêng đấy
Đi bộ hại khớp gối lắm
E cam 1m68 nặng 57kg
Ko biết mọi người nghĩ sao nhưng bản thân e rất tự ti nhìn những bạn cùng tuổi có thân hình nhỏ nhắn mà thon thả e rất muốn đc như các bạn ấy
:((
Lấy cái đó là động lực đấy cậu ạ :)) mình cũng nhìn mấy bạn mà quyết tâm giảm nè
chị Giang làm video nói cụ thể hơn về thực đơn ăn hằng ngày trng lúc chị giảm cân đi ạ. Em rất thích những suy nghĩ và gợi ý trong video của chị.
1; k thuốc k ăn kiêng
2:xác định tạng ng. mình xương to giống mẹ .mình dễ ăn vặt khi rảnh
3: giảm cân 30% phòng tập 70 phòng bếp. nên điều chỉnh chế độ ăn
4: cắt giảm lượng thịt.ăn thịt là ăn cả thuốc tăng trọng. nên suy nghĩ tập trung vào đồ ăn tươi, thực vật
5:uống đủ nước và tpcn bổ sug vtm
6: xem thói quen xấu của mình. thường ăn khi rảnh. nên đi làm nhiều hơn,gặp gỡ ban bè nhiều hơn.
7: đừng nên sốt ruột cứ từ từ
Hiện tại 51kg 1m57. mục tiêu 46 kg , muốn thử 1 lần 46 kg kakaka
Ò ~ hồi đó coi video này xong mò xem thêm về chị Giang, giờ xem hơn năm rồi. Chị càng ngày càng thành công, được nhiều người biết đến hơn, chúc mừng chị nha. Mà xem lại video thấy lúc này chị còn ngại ngại dễ thương ghê.
Em đã giảm xuống từ 60kg xuống còn 55kg. Và em đang tiếp tục quá trình giảm xuống 50kg. Cảm ơn chị giang nhiều.
cố lên.. cứ kiên trì vì vóc dáng triệu ng mê.
@@unotravel2613 cân nặng hiện tại của mình là 52kg
😂 e giống như chị lúc e học lớp 6 có 38-39 cao 1m53 khá gầy 😂 xong lên lớp 8 lớp học giáo dục sinh lý gì đấy bảo ngực được cấu tạo bởi mỡ thế đấy e nghĩ béo lên díu sẽ lớn lên 😂 mấy tháng luyện thi chuyển cấp 9 lên 10 e tăng vụt lên 55kg e cũng ko biết e ăn cái gì mà tăng gần 20kg 😂 giờ xuống lắm là 52-50kg 😂 và giờ sinh viên năm thứ 5 e khẳng định díu ko lớn lên nhờ mỡ hâhhahh 😂😂😂😂😂
John Vũ rồi bạn giảm được không?? Mình cx như thế, ko biết sao tăng nhanh quá.
Mình ko biết bạn sao chứ mình thì có tăng vòng 1 nhờ mỡ đó nha,mà mỡ mình ăn ko phải dầu,bơ,hay đồ chiên xào gì hết mà là đậu,bạn cần phải ăn chất đạm vs béo cho nó đi đôi thì vòng một bạn đẹp lắm nhưng bạn phải xoa ngực nhiều lần thành thói quen thì ngực mới to và tròn được,mình ăn đậu nành đậu phộng,hạt dẻ,rau trộn,sữa tươi ko đường,sữa đậu nành thì lúc bạn giảm cân ngực bạn cũng ko xẹp nhiều đâu
Mình cũng thế huhu
mình 1m58 48kg mà kí mình cân lâu rồi. Lúc nào cũng bị bb chê mập, là heo :(
do que ban oi
Lần đầu tiên mình biết đến Giang Ơi ! Là clip này. Nhưng mình ko quan trọng việc giảm cân. Đến dạo gần đây sinh con xong và ăn tết quá mức vui vẻ nên mình đã mập lên. Đến hôm nay mình đã thực hiện việc cắt bớt khẩu phần ăn + ko ăn hạt cơm nào. Lúc đầu thực sự khó. Nhưng bgio mình cảm thấy cơ thể cực kì thoải mái. Ko nặng nề. Và ít thèm ăn hơn trước. Từ 10/4 đến 24/4 mình giảm đc khoảng 4kg. Hoặc có thể hơn. M ko nhớ rõ cân nặng trước đó. Giờ mình sẽ cố gắng trong vài tháng tới sẽ giảm còn 55kg. ( hiện tại là 66kg )
Ngày 1-4 xem...
Nỗ lực đi nào cô bé...
Sẽ thành công
Cố lên nha bạn
Đồng cảm sâu sắc chị ơi. Hồi bé em chán ăn. Giờ lại béo kinh khủng. Năm ngoái chỉ 50kg, giờ em hơn 60 kg. Không biết cách nào giảm cân luôn
Hiện tại em cao 1m6 nặng 52kg
E sẽ quyết định giảm cân từ ngày hôm nay
Bằng h tháng sau e sẽ qua trở lại
Tui 56 nè
, trước tết t đã giảm còn 51kg,nhưng lại kiểu lại ăn lại không kiểm soát..... Bh cũng đang get fit lại nè 😂😂😂
quay trở lại ?
em đang trong quá trình giảm cân.gần hai tháng nay em giảm được hơn 4kg một chút.em hay vào xem clip này để em có thêm động lực và xem lại cách giảm cân. cảm ơn chị nhiều nhiều ạ!
10/4/2020
hiện tại e cao 1m6 và 62kg
e sẽ cố gắng giảm cân. e sẽ quay lại sau 1 tháng để báo kết quả
Kết quả sao rồi ạ
Mình mới giảm đc 3 cân thôi ak. Bây giờ còn 59kg
Bạn ăn uống và tập luyện như nào ạ
@@xuanloc7262 thật ra bạn ko rep mh còn quên ý. mh ko tập gì cả. tại nóng ít ăn nên giảm b
Em xem video này từ lâu, nhưng thực sự ko có nghị lực để giảm. Cuối cùng, em vẫn phải một lần nữa tìm đến chị, có lẽ vì cả thế giới này gầy rồi, mọi người la hét vào mặt em về cân nặng. Em đã chạm mốc 56kg, mặc dù chỉ cách đó một năm người em gầy gộc và thậm chí là thuộc dạng khó ăn. Em thấy buồn, nhiều hơn buồn, có những thứ quần áo mà em mơ ước cũng ko mặc được. Thật tiếc là em ko biết trân trọng cơ thể của chính mình, hồi gầy thì ko biết mình gầy, giờ thả phanh rồi đến béo cũn ko dám nhận mình béo. Thôi thì từ này em sẽ chịu khó giảm cân huhu :(((((((
Em từ 75 cân giờ còn 61 cân sau hơn 3 tháng ạ, đang cố gắng xuống đầu 5 ạ, đúng là ko gì là ko thể, chẳng qua bạn có đủ quyết tâm hay ko thôi, đừng mong chờ kết quả nhanh quá, mà phải cảm nhận cơ thể mình thay đổi qua từng ngày một nhé, trái ngọt luôn đến muộn nhưng nó là cảm giác hạnh phúc nhất huhuhu
Chinnie beauty chia sẻ chút đc k ạ ?
Tôi cũng từng rất rất béo vào năm 14 tuổi tôi đã 55 kg... Và cao 1m55 rất béo và lùn.. Rất tự ti.. Ngại ra đường
Nhưng khi tôi nhận ra cần giảm cân thì rất kho khăn....ban đầu tập uốn nước đủ 2 lít một ngày ( vừa đẹp da vừa no nước không thèm ăn) giảm lượng cơm từ 3 chén thành 2 và 1 và cuối cùng 1 muỗng (vào buổi tối)
Tất nhiên phải khiên trì và chịu khổ
Bây giờ tôi còn 46kg chế độ ăn
- buổi sáng ăn tinh bột và sữa đậu nành không đường
-buổi trưa trái cây và súp
Ngủ một giấc khoảng 15 phút dậy và tập yoga giảm mở bụng ở nhà
-buổi tối chỉ sinh tốt : ))
Tất nhiên phải 2 lít nước
Hay cố gắng vì nhưng chiếc đầm body bạn yêu thích
Tất nhiên rất kham khổ ....
E thích mọi thứ trong video này của chị 😍 nhất là về phương pháp ạ, nghe thực tế mà đơn giản cực kỳ ❤️ thanks!
Dù e ko phải dạng béo rồi béo phì mà là kiểu hơn mức cân đối nhưng vì e là fan kpop nên thấy idol nữ ai cũng gầy rồi cân đối nên ám ảnh thật rồi :)) lúc nào cũng thấy bản thân béo TT
Tạng người của em khá giống chị đó. E sẽ cố kiên nhẫn giảm cân để được thon thả và mảnh mai như chị :)
Chị đã sanh 3 nên giảm chắc khó hơn. tăng 14 ký trong vòng 2 tháng sau khi li hôn.Sau 1 năm thay tất cả size quần áo. Đi khám sức khỏe cty thì có một chị nói "nhường cho bà bầu khám trước" trời đất sụp đổ. Quyết tâm giảm cân. Không hề ăn 1 hạt cơm, bún, mì, hủ tiếu. Thay vào đó: Ăn sáng bình thường ít hơn thường ngày một chút bù vào là khoai lang. Trưa tự nấu cơm mang đi cty ăn trưa: đúng 1 món đó là canh: xương hầm củ nhiều củ hoặc canh cá với rau ( tốt lắm). Nếu thích luộc thêm rau hoặc trứng ăn kèm. Tối về luộc rau chấm trứng dầm mắm ( nói Chung tùy sở thích). Tối mình chỉ ăn rau có thể nấu lẩu nhưng chỉ nhúng rau ăn. Ăn thịt nhưng thịt gà vẫn hơn thịt gà k tăng cân. Thay vì thèm ăn vặt gì đó dầu mỡ thay vào là ăn trái cây. Tập thể dục buổi tối thì nên ăn trước khi tập nửa tiếng tập xg ăn trái cây ( táo). Vừa giảm cân vừa đẹp da. Trong vòng 3 tháng mình giảm 9 ký. Từ 63 còn 54 ký. Cao m63. Đang còn muốn giảm nữa nhưng già rồi nên hơi khó. Nhưng chỉ có cái hơi buồn là giảm bụng, tay, chân thôi đây giảm cả ngực ( buồn).
Lần đầu tiên em coi 1 clip hữu ích như vậy. Rất thực tế không phải kiểu lí thuyết suông . Cảm ơn chị. Chị rất xinh
Hello chị. Em bắt đầu hành trình giảm cân của mình từ tháng 8 năm ngoái (2018) tới nay em cũng giảm được 13 kg. Thật là một hành trình gian nan lắm, nhiều thất bại, nhiều lần thử sai. Hôm rồi em nằm viện và lại beo béo lên vì truyền nước biển. Stress lắm chị ạ, dạng người dễ mập nên khổ ơi là khổ.
Nhưng em sẽ không bao giờ bỏ cuộc.
2019 có ai vẫn còn xem không
Mình nè
Còn,c tuyêt thời này còn bé xiu
2020 roii ne
2020 hehe
Nguyễn Lê Nhật Huy 2020 nè :))
Thực ra giảm cân là 1 quá trình của ý chí thôi ý ạ. Đặc biệt là nếu tập thể dục để giảm cân mà dừng lại, sau đó lại tập thể dục thì sẽ khiến mỡ bám cực kì chắc vào người, khiến mỡ sẽ càng khó giảm hơn ý ạ. Vậy nên hãy tập thể dục để phụ trợ việc giảm cân, chứ ko nên nghĩ rằng tập thể dục nhiều là giảm cân
Em chỉ muốn biết chị làm như thế để thu nhỏ bắp chân và đùi
hix...t chỉ to mỗi bắp chân...đùi vs người thì khá ok :((.
làm thế nào để bé lại😢😢
Trâu Trắng Trẻo tui có đợt tập xong giảm đc đùi 4 cm thì bắp chân bị tăng 2cm. Xấu hơn. Bây h chọn 1 trog 2 đi
Mình đang muốn to chân. Chỉ mình cách đi
Bạn vào trang của chị Hana Giang Anh, có bài tập rất hiệu quả nhé.
1. Ngừng ảo tưởng thuốc + chế độ
2. Xác định tạng người + thói quen ăn uống
3. Không phụ thuộc hoàn toàn vào tập thể dục
4. Giảm ăn thịt
5. Bổ sung nước + Vitamin
6. Hiểu rõ điểm yếu của bản thân
7. Cứ từ từ
E rất thích cách nói chuyện tính cách của chị ❤❤😙😗
Chị nói quá đúng huhu
Mình cao 1m56 nặng 50kg. Số đo 3 vòng là 84-74-91. Mình cảm thấy là dáng mình quá là béo nhưng khi mình tập thể dục giảm cân ăn kiêng(nhưng không nhiều nha) mà cứ 50kg miết không xuống. Trời định chăng?!?. Mình muốn xuống 43kg có ai giúp được thì giúp mình với nhá!!!
Má oi trước giờ em sợ cân sức khoẻ ở truong lắm luôn
Mew Ki :)) t sắp kt sức khoẻ đây
chuẩn luôn huhu
sợ bạn bè nó biết nó trêu
Mew Ki khám 2 ngày t nghỉ đủ 2 ngày =)))
Mình cũng vậy nè bọn bạn nó cân mấy người khám sức khỏe nói bé vch đến lúc mình cân thì hét rống lên " cao 1m61 nặng 70kg " làm bọn bạn nó hùa trêu. Mình toàn bơ là chính. Mình nói thế bọn m nghĩ tao bnh cân nhìn thế này không đến 70 à sướng ghê ? Xong chúng nó quay chỗ khác luôn. Cách né tốt nhất đó haha
+Mai Phương Dương .you có nhu cầu giảm cân và giữ cân thì hãy inbox mình. mình sẽ mách you làm sao để giảm cân. mình và gia đình đã áp dụng chế độ ăn uống đúng đủ đều dinh dưỡng - nước và đã thành công. đảm bảo an toàn sk mà kết quả ko ngờ. mình ko dùng thuốc giảm kg nha you. hãy tin vào . như tin vào 9 you. khi you sẵn sàng lấy lại vóc dáng thì inbox mih 0974653411iih
Mình nghĩ nên ăn ít cơm ăn nhiều rau húp canh trước ăn cơm sau . Mình bị dị ứng Hải sản các loại thịt nên ăn được cá sông và rau. Kết hợp tập thể dục cân nặng hiện tại 48kg năm ngoái 53kg . Ăn cơm bằng chén nhỏ đừng ăn bằng tô tạo cảm giác thèm ăn
Em 14 tuổi nhưng nặg đến 68 cân . Em đã giảm 1 lần rồi và kết quả là giảm đc 5 cân nhưq sau đó lại tăng thành 69 kg . Hiện h em rất tự ti . Chị giúp em vs . Em muốn giảm 18 cân . Nhưq kk bt lm sao cho đúng . Moq cj giúp 😢😢
Kabie Trương Vy bé ơi đừng ám ảnh chuyện đó vì e mới 14t. E nên ăn uống khoa học để phát triển chiều cao và trí não e nhé. C nói ăn uống khoa học đó là hạn chế đồ dầu mỡ ăn vặt ăn đêm tự cơ thể e sẽ nhẹ nhàng thoải mái hơn k nhất thiết là gầy hơn nhé e. Vì c cũng có e gái bằng tuổi e đó nhưng c để e gái vẫn ăn các thứ sao tốt cho trí tuệ sức khỏe với tập thể thao thôi k tập trung giảm cân làm gì. Tự như vậy e cũng dần gầy đi đó e nhé. Chúc e hạnh phúc
Tớ cũng 14 nè cậu, cũng là fan cái anh trong ava của cậu nè. Cậu đừng áp lực, tớ cũng đang giảm cân đây. Tớ hạn chế tinh bột, đường, chăm chỉ tập luyện, không ăn sau 8h, nếu đói thì uống nước. Hiện tại đã giảm 6kg rồi. Mà cũng không mệt mỏi gì hết.
Bạn nên chia hợp lí các phần ăn trong 1 ngày, sáng thì phải ăn, trưa bạn ăn ít hơn, và ăn chiều cỡ 4-5 giờ sau đó thì bạn dừng ăn, nếu đói bạn có thể ăn các món rau trộn hoặc uống nước để thay thế, tập thể dục vào buổi sáng và trước khi đi ngủ, bạn cx có thể đi tập gym, vận động nhiều hơn, chơi thể thao hoặc làm những gì bạn thích thay vì ở không
Linh Tran mình chỉ mới giảm đc 4kg thôi . Bạn chia sẽ chế độ ăn cho.mik vs
Noasi Chanel Tớ giảm dần tinh bột cậu ạ. Cắt giảm dần tránh việc bị quá mệt. Không ăn vặt linh tinh. Trước 8h, nếu có bị đói thì có thể ăn hoa quả, sữa chua không đường. Bữa sáng thì ăn bánh mì đen cũng là một lựa chọn tốt. Tớ thường ăn một bát canh có cả rau và thịt là nhanh nhất cho bữa trưa và tối
Mình cao 1m54 đã từng nặng 58kg.mình tìm đủ mọi cách để giảm cân.từ thực đơn giảm cân đến thuốc giảm cân mình đều dùng.mình tập thể dục đều đặn hàng ngày nhưng ko hề giảm cân.mình có lẽ cơ địa mình rất khó giảm mà dễ tăng cân.có khi ngày tăng 1 cân.cuối cùng mình tăng thời gian và cường độ thể dục.mình đi bộ trên máy 40p và căn mỗi hôm pải chạy 350kalo và các môn khác.trong quá trình đó tuyệt đối ko cân.miệt mài trong 1 tháng như vậy mình bắt đầu giảm đc 1 cân.mừng quá mình tiếp tục cố gắng và ăn ít hơn nữa.kết quả sau 6 tháng mình từ 58 xuống 51kg
26/6/2019 đặt ở đây năm sau trở lại cmt =))) phải thay đổi thôi
có kết quả chưa bạn
Sắp 1 năm rồi 👍
Thích cách nói chuyện của chị Giang. Dễ hiểu. Ngắn gọn. Không màu mè. Chúc c luôn xinh đẹp và vui vẻ. Ra nhiều video giảm cân làm đẹp nữa c nhé❤️
Vào like với cmt ửng hộ chế Giang 😘😘
e đây chị 1m56 nặng 56 cân giữa bà con hàng xóm ai đều kêu là sao bữa nay m béo thế cháu
sau đó e xuống 55 cân và e bước vào con đường giảm cân , ăn kiêng , tập yoga , e muốn bản thân mình khỏe hơn với giảm mỡ tăng cơ , e muốn giảm xuống 48 cân đây là số cân ban đầu của e .
E 1m5, 57kg, sau khi đi làm 2 tuần còn 54kg, mãi đến bh đi làm đx 6 tuần r mà chỉ xuôg 53.5kg. 2 tuần đầu xuốg tận 3kg mà sao 4 tuần sau chỉ xuốg đúg 0.5kg thôi c ạ 😭😭😭
có lẽ vì khi mới đi làm cơ thể bạn chưa quen nên cân giảm nhiều hơn ấy, còn sau 2 tuần quen rồi thì nó giảm ít hơn :v
Chị ơi em cao 153cm nặng 54kg. Trong lớp em là người nặng kí nhất nên sợ kiểm tra sức khoẻ lắm chị ạ . Mỗi lần kiểm tra lại phải nhịn ăn cho đỡ xấu hổ .
đạm thực vật và đạm động vật hoàn toàn khác nhau nhé c giang. đạm (protein) bao gồm rất nhiều loại axit amin, nên đấy là lí do vì sao phải ăn nhiều loại thịt( lợn, gà, sữa, thịt bò, cá...)để cung cấp các cấu trúc đạm khác nhau cho cơ thể. nên k thể nói ăn đậu, hạt có thể thay thế thịt được, đúng hơn là cắt giảm lượng đạm thịt chứ k phải thay thế đc, nhiều bạn sẽ hiểu sai vấn đề
+Giang Ơi đó là ý kiến cá nhân của e, e vẫn nghĩ là nếu thay đv bằng tv thì đc cái này mất cái kia thôi chứ hoàn toàn k giống. dù sao xem vid của c e cũng có thêm chút động lực giảm cân rồi! thanks :))
Bạn nên tìm hiểu về bí mật dinh dưỡng cho sức khoẻ toàn diện (the china study)
Đạm thực vật hoàn toàn có thể thay thế động vật bạn nhé. Bạn có thể đọc "Minh triết trong ăn uống của Phương Đông"... hoặc những tài liệu khác.
Xem phim WHAT THE HEALTH chưa chế ơi????
Nói như chú chắc các nhà sư ko sống nổi :v
Trong năm vừa rồi mình đã làm theo cách Giang bày và giảm được 4kg trong vòng 4 tháng. Tuy nhiên, sức khỏe của mình giảm sút nghiêm trọng, hay ốm, da xấu, tóc xấu. Có vẻ như mình đã áp dụng sai và tự làm cơ thể suy dinh dưỡng. Vì vậy, khi cắt giảm thịt, giảm đường trong chế độ ăn hàng ngày thì các bạn nên có chế độ ăn bổ sung hợp lý nhé để đảm bảo sức khỏe nhé. Chúc các bạn thành công!
thực sự xem video của c từ lúc mới có mấy nghìn sub e còn để playlist để nghe khi đi ngủ, ngày trước e 1m57 62kg giờ còn 53 kg, e sẽ cố nữa xuống đầu 4 😂😂😂
Làm sao giảm đc vậy bạn
Thanh Kiều m ít tập thể dục chủ yếu dựa vào chế độ ăn và m giảm cân như thế này thì đòi hỏi thời gian rất lâu và k hế khoẻ mạnh. m muốn tăng v3 nên có tập squat nữa.
Chị đã tiếp thêm cho em năng lượng.❤❤
Em sẽ quay lại khi 45kg ( 52->45 kg/ 2 tháng)
Đang phấn đấu như bạn❤️❤️❤️
Mk cũng v
Từ khi trải qua kỳ thi thpt quốc gia hồi tháng 6 cân nặng của e tăng nhanh 1 cách khủng khiếp haizzz 1m56,5 - từ 52kg lên 57kg mỡ dồn hết vào bụng-lưng 😫 buồn quá chị ơi mặc áo dài vô ôi rồi ôi cạn lời
Lê Hoàng Mai e nghĩ do chị thức khuya để ôn thi nên nó tăng cân đấy chị (thức khuya gây tăng cân )
Có ai kiêng tinh bột, ít ăn cơm bị rụng tóc, tóc mọc ít như mình không ?
50kg 1m52 lớp 10 huhu
Mình 1m50 lúc trc uống thuốc giảm cân còn 44kg nhưng bịnh đầy người, mà chỉ giảm đc lúc uống thuốc thôi bỏ thuốc là người phì lên ngay tới 52 kí . Giờ mình thực hiện chế độ ăn gạo lứt thay cơm trắng vẫn ăn thức ăn bình thường ăn nhiều canh hơn và làm nước uống detox hàng ngày trong đó nước đậu đen rang uống là bao xuống kí luôn. 10 ngày mình thực hiện chế độ ăn và detox kèm theo hạn chế ăn vặt ko ăn quá 7h tối kèm tập các bài tập cardio của chị Giang anh đó 15 đến 30 phút , mình giảm được 3kg da rất đẹp ko mệt mõi và đang tập để tiếp tục giảm kí thêm . Bạn nào xài thuốc giảm cân thì bỏ đi với lại nước detox các b tự làm ở nhà cho chắc đừng mua trên mạng hên xui lắm
Son c dùng đẹp quá =) c chia sẻ tên son đi ạ
T cug 1m56 nặng 42 ai cug chê gầy
C e có sea google về 1 số loại vitamin tổng hợp nhưng lại k biết nên xài loại nào? Và xài thì có dẫn tới việc dư chất hay có tác dụng phụ k ạ? Vì e thấy nói uống vitamin tổng hợp hàng ngày có thể dẫn tới ung thư hay gì gì đó e cũng k rõ c ạ
Cảm ơn chị đã cứu rỗi cuộc đời em, ngay trước khi xem video này của chị em còn định ăn theo DAS nữa mới gớm T-T
Vìn Vìn mình của định ăn nè b :/
:v đừng ăn b ơi. Ko thành công đâu. Mình còn tạng ng béo chắc người nữa. Mình ăn và đã từ bỏ. Ăn dc vài tháng còn béo hơn.
Vìn Vìn ăn theo DAS có hiệu quả và dễ theo nhất rồi bạn. Nhưng nó phù hợp vs mấy bạn béo nhiều >60kg chứ người hơi đậm thì lâu có kqua hơn thôi
Vìn Vìn ăn theo DAS có hiệu quả và dễ theo nhất rồi bạn. Nhưng nó phù hợp vs mấy bạn béo nhiều >60kg chứ người hơi đậm thì lâu có kqua hơn thôi
Mình có kqua này bạn. Trước mih gầy tầm 45 kg thôi lên 10 với 11.. Ăn ko kiểm soát tăng lên 55kg .. Mih das khoang 1 thag rưỡi giảm. Còn 49 kg ko tăng lại luôn
Chỉ cần muốn bắt đầu thì k bh là muộn cả, e sẽ cố gắng hẹn 2 tháng sau quay lại để thấy mk khoẻ hơn
C Giang đáng yêu quá, xem video của c e có động lực hẳn :* yêu c Giang
À mà hnào c làm clip chăm mèo được k c, mèo nhà c ú nu nhìn cưng quá chừng à
Các chế độ ăn kiêng bây giờ ít chú ý đến sức khoẻ của mình lắm chị đa số khuyên ăn nhiều thịt trong khi mình đc bt ăn nhiều thịt là không tốt nên hoang mang không biết làm thế nào. Sau khi tìm hiểu , đọc sách thì mình biết dc tinh bột không xấu quan trọng là cách ăn ntn thui.
Chị ơi Centum vitamins ở Việt Nam có chỗ nào bán đảm bảo không ạ?
chị giang ơi , em cảm ơn chị ạ. Em cũng đang 1m63 và 64 kg đây, cũng là do tăng cân nhanh. Cố gắng thôi,
Em 1m52 nặng 55kg😭😭😭và đã uống thuốc giảm cân và k giảm đc kg nào và bjo bị nhờn thuốc giảm cân rồi😑đã thử ăn kiêng,tập luyện rồi lại ăn nhiều hơn😭kết luận là lại tăng cân mà k giảm nổi cân nào😑😑😑
Lệ Nguyễn Thị Thu Ngan Nguyen Hang Pham green cofe viên này làm hoàn toàn từ thảo dược thiên nhiên hàng xách tay tay, các bạn quan tâm inbox fb hà lẹm để được TV miễn phí sđt 01636027199
Ban uong diet vip cua nguyễn thị thanh thảo đi dam bao vs ban luon
Lệ Nguyễn Thị Thu bạn dừng uống thuốc giảm cân đi mình cũng vậy nhờn thuốc ko giảm cân mà hại người lắm . Mình cũng 1m50 mà nặng 52kg . Mình bắt đầu giảm cân bằng cách ko bỏ bữa thay hoàn toàn gạo trắng bằng gạo lứt . Hạn chế ăn vặt nếu b ko làm đc thì mỗi ngày siêng lên làm nước detox mà uống nó hạn chế ăn vặt lắm đó. Mỗi buổi tối tập cardio theo chị hana Giang anh ý , mỗi ngày 15 đến 30 phút đảm bảo giảm tuyệt đối . Mình tập đc 1 tuần ăn theo chế độ đó kèm nước detox thì mình giảm đc 3kg trong vòng 1 tuần thoii nhe
1/ Ngừng ảo tưởng về thuốc giảm cân và ăn kiêng > ko thể dùng cả đời
2/. Tạng ng và thời quen ăn uống >
3/ 30% tập thể dục - 70% ăn uống
4/ Cắt giảm thịt > ăn chay
5/ Nước + vitamin
6/ Hiểu rõ yếu điểm trong cách SH
7/
Em từng diet 15kg - em từng 1m51 nặng 63kg :))
Nguyên 's House chị ơi. Có thể chia sẻ cho e lm cách nào chị diet xuống 15kg ko ạ.
Em cứ ăn cơm gạo lứa thay cho cơm trắng ấy em và kiên trì nhảy dây 600-700 lần 1 ngày ^^ trong 3 tháng c xuống đc từng ấy kg
khẩu phần ăn của bạn có gì đặc biệt không. hay chỉ thay cơm trắng bằng cơm gạo lứt thôi
Nguyên 's House ăn gạo lứt thui hả chị. Ngoài ra chị ko ăn thêm bất kì món gì ạ.
À bổ sung rau và nước ép, tập thể dục như trên, nhg quan trọng bạn kiên trì thôi, mình thêm rau quả cho da đẹp không bị nhăn ^^
Ngày trc e học múa vs nhảy , nên là ăn như máy eo vẫn thon , mông vẫn cong , ng vẫn bé tí. Xong nghỉ 1 phát , 1 năm sau , vẫn giữ chế độ ăn đó, mà món yêu thích còn là gà rán , thế là lên 1 phát 13kg 1m56 nặng 58kg , ny thì chiều nên cứ bảo e ko cần giảm cân đâu, chỉ sợ e gầy ko sợ e béo. Thế là e nghe , chả giảm gì , đến khi giờ đi đâu cũng bị ngta gọi là "béo" , rồi bạn bè lâu ko gặp toàn trêu chọc.... Đi làm , mặc đồ công sở xấu , đứng trc gương mới nhận ra mình cần giảm ít là 10kg , haizzz giờ e mới bắt đầu tập gym và ăn kiêng. Mong là sẽ tìm đc con ng của mình ngày xưa 😞
C ơi cho em xin tên vitamin chị uống ko ạ😁
Trang Nguyễn Centrum
Cám ơn chia sẻ của c. E hạn chế ăn thịt, ăn uống lành mạnh, ăn ít đi kết hợp với làm việc nữa thì cân giảm rõ rệt dù e rất khó gc. Giờ 1m64 nặng 53,5kg nhìn vẫn mũm mít nhưng e vẫn tiếp tục chế độ vì khoẻ. Cần giảm xuống 50-51kg nữa là ăn mặc đẹp
20/6/2019 có ai còn xem nữa hông nè!
Em có thời gian uống thuốc giảm cân giờ thì em đã ngưng nhưng cứ thèm ăn, em nên làm sao mới đúng ạ? Ai từng gặp trường hợp như em làm ơn giúp em với
Chị ơi em thích các bé mèo của chị quá dễ thương ghê nhất là bé màu trắng.
Con trắng là sung thì phải, con đen là bạch tuyết
Con đen tên tuyết thôi bạn. Hổng phải bạch tuyết.
Lần nào em mất hứng giảm cân thì lại vào đây tìm chị. Cảm thấy bản thân được tiếp sức hơn hẳn
1m50-47kg, đặt đây r nhất định sẽ quay lại💪
Cố gắng lên nhé bạn đã ăn kiêng thì đừng ngại việc nhịn đói hay bỏ thừa lại đồ ăn ăn càng ít càng tốt uống nhiều nước nên uống chè xanh để eo thon haha. Cách mình giảm cân á dù hơi tiêu cực do mình hơi làm biếng tập thể dục nên mình ăn 1 ngày chỉ dưới 700kcal thôi (muốn giảm nhanh hơn thì dưới 500kcal càng tốt) mình đúng ra là ko ăn cơm luôn á thay vào đó bạn ăn bánh tráng cuốn đi cho ít calo lại và nên lên mạng tìm lượng calo của những món mình thường ăn để còn biết mà kiểm soát nhé nhiều món nhìn ít vậy thôi chớ nhiều calo lắm đấy. Hồi trước mình ko giảm cân dc là do mình nghĩ ăn vậy là ít r nhưng thật ra thì chưa ít đâu thậm chí còn nhiều hơn ng thường nx chớ vì vậy đừng ăn vặt 1 mình nhé lâu lâu bạn rủ thì đi ăn thoải mái 1 bữa cho giải stress cũng ko sao (nói vậy thôi chứ đừng ăn nhiều quá đó) giảm cân xong thì ăn uống đúng lượng calo mình cần để giữ cân bạn nên dùng mấy app tính calo bạn cần trong ngày á
Cj e lúc lớp 10 là hơn 80 cân bả sợ quá r quyết định giảm cân mấy ngày đầu bả nhịn ăn mà thấy tội luôn í r từ từ cx quen r sau đó vài tháng bả giảm đc 5 kí r cj e mua trà Hoa Sâm Đất uống cx giảm đc vài cân r bả lm uống nc chanh với muối là NƯỚC CHANH VỚI MUỐI đấy 😱 và chỉ 1 chút xíu của một chút xíu đườg thôi. Năm nay cj e hc đại học năm nhất r và cân nặng là 60kg. Khâm phục bả thật
Mấy bà mèo nhoi nhoi nhìn cưng quá chị ơi
Có ai đi học đi làm thì ăn nhiều còn nghỉ hè thì không ăn gì như em không? Kiểu em cứ phải ăn mới làm việc được ấy. Nhất là tối đi học về đói meo, biết là không nên ăn nhiều vào buổi tối nhưng mà không ăn chịu không nổi. Mỗi lần em chỉ ăn nửa bát cơm thôi nhưng em lại rất thích đồ ngọt. Em cũng rất thích ăn rau nhưng rau chỉ có thể ăn ở nhà (và ở nhà là ăn cơm), còn ăn ngoài hiếm khi tìm thấy rau, nhiều khi ăn rau còn đắt hơn ăn thịt. Em nhìn không mập do cao nhưng bị mập bụng. Ai ngồi nhiều cũng bị. Em có thử lắc vòng, tập cardio và đi bộ nhưng không thấy tiến triển mà bụng còn căng cứng :'( chị giúp em với.
nguyên cái set đi chơi du lịch Đà Nẵng này :)))))
Mình đã giảm 5kg khi áp dụng ăn như thế này sáng mình uống 1 bịch sữa ko đường r khi nào đói cứ uống nước trưa ăn 1/3 chén cơm ăm nhiều rau quả đói thì uống nước nhiều vô chiều tối thì 1 cốc cafe sữa ít sữa và đói thì uống nước.. uống nước giúp bạn no và đẹp da nữa
C ơi c hay uống vitamin tổng hợp nào ạ chỉ giúp e với
Hồi lớp 10 dáng em đẹp lắm . Đi học chẳng có lúc nào ko xơ vin . Mặc đồ đẹp tự tin hẳn . Nhưng mà có con bạn thân em nó gầy lắm , kiểu gầy ko thể tăng cân đc , nó nói với em là em giảm thêm cân nhìn đẹp hơn . Xong về nhà là em nhịn ăn. , các bạn ở lớp cx nói nhìn mày như này mà béo , dáng đẹp thế rồi còn đòi . Thế mà em muốn đẹp hơn nên ép bản thân nhịn ăn . Lên lớp 11 , giảm cân thì ko thấy xuống cân nào mà lại tăng , buổi sáng và buổi trưa em cố gắng nhìn ăn rồi ăn thật ít . Mà ko hiểu sao buổi tối em ăn rất nhiều kiểu ko nhịn đc í ăn một lúc bốn năm bát cơm mà lại vào buổi tối nữa mới đau . Em cứ tìm cớ là ừ thì mình ăn nốt ngày hôm nay mai mình bắt đầu giảm. , ngày nào cx thế Ngày nhịn thì ít mà ngày ăn nhiều thì nhiều thế là em tăng cân lên tận 51 kg . Em ko hiểu nổi bản thân mình , hồi đó dáng đẹp mà còn ép cân . Bây h hậu quả đó , ko biết thế nào nữa em tự ti lắm . Nhưng ngày hôm nay em nhận ra một điều rằng . Chính vì em ép cân nên mới thành ra như thế này . Vậy nên em sẽ ko bh éo cân nữa . Chỉ hạn chế ăn vặt và mỗi bữa chỉ ăn ba bát cơm . Em sẽ ko nôn nóng nữa . Em hối hận rồi
Chị làm gì để mặt nhỏ gọn lại vậy ạ?
Cứ giảm cân là mặt nó tự nhỏ lại ý chị, em tập thể dục + kiêng mỡ với tinh bột, 1 tuần em giảm được 11kg từ 78 -> 67. Em béo nhưng em cao nên trông cũng gọn, giờ cố gắng xuống 52kg thôi hhuhu
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
hay quá. mình cũng băt đầu beo từ cuối năm cấp 2 và giờ sau sinh con 1 năm rùi. Cân nặng đã về thời con gái 1m55 nặng 58 cân huhu. Đang cố gắng giảm cân thấy quảng cáo thuốc giảm cân mà ham quá. Sau khi nghe bạn nói tớ quyết định ko mua nữa cố gắng giảm tù từ
Mình từng 1m6 nặng 62kg
Sau khi thử qua đủ mọi cách từ thuốc giảm cân đến nhịn ăn giờ mình còn 42 giám đúng 20kg
Cả một quá trình gian khổ 😓😓😓😂😂😂😢😢😢
aoi tsukishima thuốc gì mà giảm ghê vậy ạ?
+linh gia uống thuốc thì giảm thật nhưng khi dừng uống thì se phi ra hơn đấy ạ
Có thể nói chi tiết hơn ko bạn ơi , mình muốn giảm 10 cân
+Phuong Ngo trước tiên bạn phải quyết tâm đã buổi tối là lúc bạn cực kì đói nếu bạn vượt qua được thì sẽ ổn thôi
Mình cũng ko có bí quyết gì chủ yếu là mình chia nhỏ bữa ăn một ngày mình ko ăn quá 500kcal
Ví dụ sáng mình mua một tô mỳ quảng về mình ko ăn hết một tô đâu mà chia đôi ra lúc đó ăn một nửa chiều 5h ăn một nửa
Đấy bạn cứ áp dụng như vậy mình thì chả tập gì đâu chủ yếu là quyết tâm thôi cứ tối tối tầm 8h - 10h là đói điên lun vì vậy mình khuyên là nên đi ngủ sớm nha không là lại đói quá làm liều
Chúc bạn thành công nha 😁😁😁😁😁
aoi tsukishima ôi cảm ơn bạn nha 💕
Vi-đeo của chị siêu thiết thực, gần gũi, dành cho diện rộng các chị em. Chứ ko kiểu sang sang, chảnh chảnh :)))
Nhìn chị hơi giống Hwasa của củ cải mẹ á😍😍😂
Em vẫn giảm cân hằng ngày. Bằng cách ăn sạch và tập luyện thể thao 30-45p mỗi ngày. Dần dần việc ăn uống khoa học và luyện tập đã trở thành thói quen. Có thể kg của em sẽ không giảm được nhiều ngay được, mỡ bụng sẽ vẫn còn, hihi. Nhưng em cảm thấy cơ thể khỏe hẳn, nhanh nhẹn. đặc biệt là ít khi bị bệnh vặt. Chúc chị ngày mới tốt lành nhé.