Правильно сказано,генетика очень сильно влияет.лично мне очень трудно набрать не только мышечную массу ,но и вес.худею очень быстро,а набрать очень трудно
@Зеленый слоник если нет генетической склонности не стоит заниматься этим. Не только маленький вес, но и там длинные мышцы, неправильные сухожилия и так далее... Делаешь наоборот хуже себя, будешь вкладываться как л*х очень много а результата нет, когда кто-то другой у кого хорошая генетика и родился от нормальных родителей будет объезжать тебя очень быстро при маленьких усилиях
Ребят, от себя скажу, что не стоит всё сваливать на генетику, она, действительно, влияет но не забывайте - нужно трудиться, и вы добьётесь своих целей!
Понятия не имею, сколько мышц я набрал, но с генетикой мне повезло, полагаю. За полгода регулярных тренировок с восстановлением (не в зале, дома, в основном свой вес, но есть перекладина, гантеля на 8кг и гиря на 16) очень ощутимо вырос. Особенно ощутимо в футболках, в которые я с трудом влезаю в плечах и спине. При том, каких-то особых диет не держу. Плюс, у меня диабет, который вроде как должен сильно мешать росту мышц, особенно если он не компенсированный, но гормоны и генетика всё-таки спасают Вот так у всех по-разному...
Я занимался 2 года, не следя за питанием, прогресс крайне медленный, много срывов и часто болел. Наладил питание по белку, перестроить программу, перешёл на грудь-бицепс спину-трицепс ноги-плечи, и руки выросли на 4 см за 8 месяцев. Было 30 см, стало 34, уже неплохо смотрится (руки тонкие генетически, запястье 15.5 см) Быстрее не растёт. Тип фигуры прямоугольник, талия широкая, поэтому спина не смотрится большой. Она стала смотреться лишь немного широкой, когда я стал тянуть на верхнем блоке 69 кг и подтягиваться 8 раз с дополнительным весом 5 кг А когда начал ходить в зал вместе с коллегой, то увидел, что у неё тип фигуры песочные часы, и стоило ей научиться подтягиваться 3-4 раза, как спина кажется широченной, а талия узкая. И лишь если мы рядом встанем, видно, что моя спина значительно больше. А если издалека смотреть, то её фигура кажется более тренированной, чем моя Хотя я занимаюсь уже 3 года в совокупности, а она всего полгода. Но она и изначально выглядела очень хорошо Вот что творит генетика
Да генетика напрямую влияет на рост мыщц. Есть такие люди с генетическими особенностями которые буквально занимаясь повседневными делами просто нарашивают мышцы, так как у них отсутсвует тот ген который отвечает за контроль роста мыщц (MCG вроде так называют).
Я занимаюсь силовыми тренировками, хочу нарастить мышцы, +4 кг за этот месяц, и мне психологически трудно принять, что я буду весить 60-70 кг, потому что я всегдп весила 52-55 не меньше, не больше. Пытаюсь отогнать эти мысли, но зато буду с отличной фигурой
Я счастливчик) за 6 месяцев набрал 6,5 кг. Подъедаю конечно нужные травки, 2-3 в неделю треню; недоедал нормально первое время😬 стараюсь спать пораньше. Работа связана с движением, поэтому сжигаю много больше в неделю чем следовало бы😅
Из этих 6,5 мышц максимум 3кг т.к. люди ошибочно считают жир, воду и прочие компоненты за мышцы, только с химией можно набрать 6кг всего лишь за пол года Только лишь за 3 года тренировок будет визуально хорошая мышечная масса а максимальная за 5 лет
Не занимался спортом с 2010 года. Только изредка, в основном летом на турнике и брусьях по 5-10 подтягиваний и 10-15 р на брусях. 1.5 мес назад наконец то пошёл в зал. Хожу 2-3 раза в неделю. Мышечная память быстро вспоминает, прям булки знатно вылезли😃💪.
@@beyonder-js5ud в целом эстетично, когда у парня развитая мускулатура не только рук, но и нормальная мужская жопа, а не как у подростка на тонких спичках. Да и хорошее кровообращение в этой области даёт только плюсы. Плюс доп. мышечная масса, в которой топится больше жира. Просто жопа у него спрогрессировала, видимо генетически одна из доминирующих мышц.
Дай бог здоровья тебе родной ты реальный мотиватор правильный человек я даже не скажу что ты на гормонах сидишь удачи пусть твоя жизнь процветает как и в деле так и во всём ❤
Это реально так. У меня друг немец за пару месяцев сделал такие формы. Даже я засомневалась что это генетика. Поэтому он не ходит в зал , так как все думают что он что то себе колит...
По себе прикидывал , за год упорных и тяжелых тренировок набираешь в среднем 2 кг сухих мышц , это я заметил с опыта примерно в 5 лет . Вначале все идёт быстро а дальше если за год набрал 1-2 кг в сухом остатке , это шикарно ! По крайней мере для натур тренинга
У меня было так что за первые 2 месяца набрал почти 7 килло, но после прогресс как то начал останавливаться , теперь за 2 месяца максимум набираю 1-2 кг.
@@Eternity_Life это миф. Когда на поддерживающей калорийности, ты набираешь качественную мышечную массу. Без лишнего жира и заливания водой. Да, не так быстро, как на жиробилдинге, но зато всегда выглядишь ок и не превращаешься в пельмень. Кто-то называет это «рекомпозиция», не совсем корректный термин. Но сути не меняет.
Считаете калорий, я сам по себе худой парень, на протяжении всей жизни пытался набрать массу, но рост был не большой. Вот сейчас 30 лет, и я решил набрать массу и в кой то веки подойти к этому с умом. Начал делать фулбади чередуя 2-3 дня. Начал считать калорий, съедаю 3000 калорий в день, из них 80% это сложные углеводы и белок. И масса растёт.
Брат с тонким скелетом, худой, тяжело ему набирать вес и мышцы, хоть и баскетболист. Я легко набираю, легко худею, очень легко набираю мышцы и создаю хороший рельеф. Как-то так🙃
Бро контент годный и ты харизматичный и хороший парень ,но бро скажи своему барберу что он линию плохо свел Я сам барбер не могу на полосу смотреть твою бесит прям 😂
Более того, эта мысль - лишь повод действовать, а не оправдание. "У каждого свой темп". Причина узнать больше. Причина не стоять на месте умственно. Хотя это сложно
Набрал за 4 месяца 16 кг, то что я использовал один креатин, и есть стал намного больше, 4-5 раза в день не переедая белки жиры углеводы не чего не соблюдал ел как обычно, тренировка через день базовые упражнения каждый раз до отказа, весил 56кг, щяс 72кг сухой массы. Всем желаю удачи и работы над собой
Я питаюсь колбасой, картошкой(остальное не ем, или очень редко ем), но пресс у меня есть, он проглядывается, бицепс есть, крылья есть. Бицепс вообще огромный. Я прям рад своей генетике)
Мой совет молодым, если после полгода тренировок, у вас ничего не накачалось, бросайте эти тренировки. А продолжите тренировки когда ваш обмен веществ устаканится. Обычно в зрелом возрасте, обменные процессы уже не такие супер быстрые(как у дрыщей) и не супер медленные(как у толстяков). Вот тогда-то и продолжите тренироваться. Это примерно в 30-40 лет. А пока живите своей жизнью не парьтесь по поводу бицепсов. Есть мужики которые в молодости вообще ничем не увлекались. Были либо дрыщами, либо толстыми. С возрастом, гормональный фон успокоился, и эти люди стали без всяких тренировок, набирать массу из мышц. Как в сказке, лежал Илья Муромец 33 года на печи, а после встал и пошел на СВОйну. Так же и вы не парьтесь, от толщины своих рук и ног. Лучше посмотрите на свою родню, мясистые они или худые. Именно такими будете и вы. Генетика
Ну я всю жизнь занимался на на улице(турники, брусья отжимания)+кушал 3-4раза в день, фигура была отличная, вес 70кг. Начал ходить в зал + 6 раз в день питаться+креатин, как итог +14кг за пол года😎
Это точно. Ты прав. У нас в зале есть парень он постоянно работает как машина, он не растёт. А у брат двоюродный , он пьёт пиво(не пейте пиво никогда) вообще не занимается спортом а он выглядит так будто он живёт в зале спортивной.
Челики, лучше смотрите на силовые, потому что может просто произойти взаимная компенсации,(например ты скинул 3 кг жира, а наростил 3.1 кг мышц, на весах кажется что ты нихрена не спрогресировал, но по факту это не так(так и от обратного))
У меня в 37 все растет на дрожжах-генетика неплохая. Хотя лет 9 не занимался и страшно пил и к тому же 12лет любая занятость была сведена к 0. Но мне повезло- остановился 3 года назад,сейчас выгляжу моложе на 7 лет.И свобода- семьи нет. Главное встать с дивана и не курить и не шабить и спать по ночам и не опустошать холодос. Огненный тигр.
Я тренируюсь и питаюсь нерегулярно, что конечно плохо, но с вузом совмещать лучше не выходит. В итоге с первого января до конца мая согласно импедансометрии набрал с 77 до 85 кг, +4,2 кг мышц, +800 грамм жира
До 17 не было проблем с набором веса, особо не занимался ничем иногда худел (ограничивал себя в мучном и сладком) когда видел по телу что уже пора, рост 180см вес плавал от 70 до 75 конечно же больших мышц не было но комплекция была более менее с небольшим животиком, опять же пролактин видимо небольшой и туда не уходило. В 19 случилось несчастье, на фоне стресса с января по март скинул вес до 64кг (впервые узнал как это) на фоне этого начались небольшие проблемы по здоровью, перестала правильно работать поджелудочная , появилась язва 12ти перстной, пока со всем разобрался вес естественно набрать не мог, постоянная тошнота и до мая месяца чувствовал дичайшее недомогание (сложный период жизни). Потихоньку вошел в ритм обратно и начал медленно доедать , вес смог начать поднимать но начались проблемы с набором массы, если раньше я ел и мог за месяц поправиться на 2-3 кг, сейчас набор даже 1кг за месяц было радостью. В 20 начал узнать потихоньку что такое БЖУ, еда, пп и так далее, начал кушать правильно, хотя бы стараться (ФАСТ фуд не ем с 19 как начались проблемы со здоровьем полностью убрал из рациона) В конце двадцатилетия начал погружаться в спорт сейчас занимаюсь 2 месяца активно в зале, до этого в универе отличный взрослый преподаватель в тренажерном зале полностью в течении 4 месяцев учил нас техникам анатомии и тд. За период февраля первый месяц когда ушел с зала в универе в свободное плавание, набрал с 70 до 72кг , мышцы растут , ем по 1800-2200ккал белок от 100гр. Стараюсь доедать К чему это все я, боритесь за себя, за свое здоровье , за свое благополучие. ВРЕМЯ БЫТЬ СИЛЬНЫМ
Все верно говоришь. У меня друг не когда не тренировался бицепс от рождения 41-42. В День Один раз кушает но не худеет наоборот набирает. Рост 182 , вес 94 кг. Мясо в жизни не кушал. И он не толстый а него мышцы.
Эктоморф, за 4 месяца набрал 15 кг мышечной массы без жира. У меня было 8 приемов пищи в день (один из них гейнер) и из добавок был креатин + бца, тренировки 3 раза в неделю, потом перешёл на 4 раза в неделю. С таким типом питания в туалете проводил больше времени, чем в зале, но способ рабочий. Правда, спустя 2 года я стал вегетарианцем, потому что после такого количества съеденного мяса меня от него до сих пор воротит.
Так и есть. Пример тому мои сыновья)) у одного моя генетика у др папы. Старший сразу набирает вес причём и мышечную, а младший... Сколько не жри ни жира, ни мышц))
Да есть такое, я не крупный чел, кости узкие, уже занимаюсь так не слабо и веса приличные беру а мышцы совсем чуточку откликнулись)) , при том что не которые на меня смотрят такой дохлик а веса берёт как мы, как бы не рассыпался ))), ну что поделаешь я рад и тому что есть)
Это нормально брат. У меня такая же ситуация. С 10 лет в спорте различном - сначало секции спортивная до 20 лет одновременно с ней - брусья/ турнички во дворах/школах, спорт универ и т.д. Сейчас зал уже второй год идет. 30 лет - но большинство не верит, дают 23-24. Рост 185 , вес ~77кг. Веса также приличные уже. В день ног бывает на присяд повешу 140-150кг на 6-10 повторы и замечаю как некоторые подчекивают мол - смотри себе навешал тощий, щас корячится будет походу на 1 раз, а там 6-10 идеальных повторов. Или там на жим ногами 200-250кг на 10-12 раз в полную амплитуду. Или подтягивания с +30-40кг на 6-8 раз. Главное для себя заниматься - чтобы в кайф было, а результаты какие никакие придут сами собой.. Вес к слову у меня вообще за год с лишним не изменился - скорее даже упал, ходить начал 77-78кг, сейчас вообще около 76кг вес вроде. При том что все силовые выросли в 2-3 раза с начала занятий.
Кстати, я нифига не занимаюсь, не слежу за питанием, ем мало, особенно мало ем белки, но занимаюсь в отказ, и то не всегда, отдыхаю плохо, прогрессирую уже несколько месяцев бицуха на таком фигом режиме м 28 до 35 выросла
Многие актеры для фильмов за несколько месяцев шикарную форму себе делали, поэтому при идеальных обстоятельствах можно сделать много, если конечно генетика совсем уж не дно
Мне наверно повезло с генетикой. Я хз сколько у меня там мышц, знаю только, что процент жира небольшой, по сравнению со всеми. За 2,5 года в зале мой бицепс вырос где-то на 12-13, при том, что тот же протеин из 2,5 лет я пил только пол года. Остальные 2 года просто питался регулярно. Спал как попало, да и в алкоголе не отказывал себе)
В 16 лет при росте 182 я набрал за 4 месяца примерно 6 кг. При том что это был первый опыт, и техника как и тренировки с питанием были так скажем не идеальны. Видимо повезло с генетикой)
Меня всегда стебут с 16 лет что я что то принимаю Я очень сильно налетал мышечную массу на обычной еде а моя мечта вес 69 кг при ростет176 и так я треню каждый день на 1500 ккал без завтрака на голодный желудок уже 10 мес что б не допустить роста объема Это такой кайф одевать одежду S
За полгода каждый день не через день при тяжелых только силовых тренировках набрал 5 кг мышечной массы и я был очень удивлен что результат есть у каждого разный темп надо соблюдать дисциплину и трудится
Зависит от генетики, мой друг пытался начать грудные мышцы и трицепс, мы делали одинаковые упражнения, питались оба одинаково, возможно у него даже питание было более строгим, но при этом, у меня с нуля, грудные мышцы росли быстрее, хотя у него уже был какой никакой результат, до начала тренировки. Так же с трицепсом, я хоть и не тренировал его до этого, но он уже отчётливо был виден, так вот.
Не думаю что мне поверят, но я помню за месяц скинул 4 килограмма, делая просто упражнения на пресс, питание как мама приготовит, сон как спать захочется
Павел вы правы! Мне 17 лет и с детства я был худошавым и не очень высоким парнем. Но я решил измениться и набрать мышечную массу и добавить хоть немного в росте. И вуаля , в домашних условиях, никакой химии и даже спортивного питания, чистые продукты из магазина и дома, я набрал 5 кг за полтора месяца и 1,5 см в росте. Вы не представляете как я был рад когда встал на весы и увидел результат. Я был в шоке! Начало массанобора 57 кг, точнее 10 января, 28 февраля - 62 кг . Генетика играет огромную роль, это факт, скоро будут снова замеры, отметьте плиз 😊
Это не генетика, а newbie gains(можешь в глянуть в нете). У меня так же было: за полгода - 9мес. набрал 8кг мязов. А сейчас застопорился и уже не все так быстро идет. Если коротко сказать, тт ты подошел к своему среднему значению по генетике(то как ты должен был выглядеть лет 100-150 назад когда была физ нагрузка(например робота в поле и тд.)).
За месяц бицепс вырос с 33 до 35, мне 18 лет, недавно начал тренить, тренировок не так много, мне говорят, чтобы я тренил бицепс, например, только 1 раз в неделю, с генетикой повезло, не идеал, но результат очень заметен, я не только про бицепс
![[MIRRORED] LISA - ROCKSTAR 🎸 MV version #LISA #BLACKPINK #ROCKSTAR](http://i.ytimg.com/vi/-U58DuCCtZk/mqdefault.jpg)
Павел наверное самый понятный, краткий, емкий и простой блогер по фитнесу.
Игорь Степаненко еще норм.
Может у кого есть еще такие же блогеры натуралы опирающиеся на науку?
@@user-rf2pg9hr1b мне еще Никулин нравится
@@fpv_cinematic2460 спасибо за рекомендацию.
@@discosx а он разве не химик?
@@user-rf2pg9hr1b а фиг знает,они говорят что сейчас вроде уже никто не химичит, ни Спасокукоцкий, ни папа Смит, ни Никулин
Правильно сказано,генетика очень сильно влияет.лично мне очень трудно набрать не только мышечную массу ,но и вес.худею очень быстро,а набрать очень трудно
Такая же хрень
Мне в молодости было трудно. Сейчас без проблем.
да,но так же ваш женский пол это определяет,так как мужчинам легче набрать мышечную массу от преобладающего гормона "тестестерона"
Если ты за месяц набираешь граммы то надо бросить это дело, это не твое и эффективность слишком низкая
@Зеленый слоник если нет генетической склонности не стоит заниматься этим. Не только маленький вес, но и там длинные мышцы, неправильные сухожилия и так далее... Делаешь наоборот хуже себя, будешь вкладываться как л*х очень много а результата нет, когда кто-то другой у кого хорошая генетика и родился от нормальных родителей будет объезжать тебя очень быстро при маленьких усилиях
Как же он красив, а красив потому что умничка. Такой умный и красивый. Хочу быть как он.
Так становись
Павел, перелогинься, хватит себя хвалить с фейковых аккаунтов хаахахах
@@andreymokkoАХХАХАХХА
@@andreymokkoахахахахах
😂😂😂😂
Очень приятно слушать,и полностью согласен,подписка
Ребят, от себя скажу, что не стоит всё сваливать на генетику, она, действительно, влияет но не забывайте - нужно трудиться, и вы добьётесь своих целей!
100%
Понятия не имею, сколько мышц я набрал, но с генетикой мне повезло, полагаю.
За полгода регулярных тренировок с восстановлением (не в зале, дома, в основном свой вес, но есть перекладина, гантеля на 8кг и гиря на 16) очень ощутимо вырос. Особенно ощутимо в футболках, в которые я с трудом влезаю в плечах и спине. При том, каких-то особых диет не держу. Плюс, у меня диабет, который вроде как должен сильно мешать росту мышц, особенно если он не компенсированный, но гормоны и генетика всё-таки спасают
Вот так у всех по-разному...
Скажи рост и вес
@@user-qn6qw9tq4c 175, 85
Я занимался 2 года, не следя за питанием, прогресс крайне медленный, много срывов и часто болел.
Наладил питание по белку, перестроить программу, перешёл на грудь-бицепс спину-трицепс ноги-плечи, и руки выросли на 4 см за 8 месяцев.
Было 30 см, стало 34, уже неплохо смотрится (руки тонкие генетически, запястье 15.5 см)
Быстрее не растёт.
Тип фигуры прямоугольник, талия широкая, поэтому спина не смотрится большой. Она стала смотреться лишь немного широкой, когда я стал тянуть на верхнем блоке 69 кг и подтягиваться 8 раз с дополнительным весом 5 кг
А когда начал ходить в зал вместе с коллегой, то увидел, что у неё тип фигуры песочные часы, и стоило ей научиться подтягиваться 3-4 раза, как спина кажется широченной, а талия узкая.
И лишь если мы рядом встанем, видно, что моя спина значительно больше.
А если издалека смотреть, то её фигура кажется более тренированной, чем моя
Хотя я занимаюсь уже 3 года в совокупности, а она всего полгода. Но она и изначально выглядела очень хорошо
Вот что творит генетика
Просто качайся, не торопись, будешь заниматься-будешь набирать мышцы,всё просто, а скоростной набор мышц важен только для соревнований.
Какой же ты бро грамотный в своём деле. Вот такие люди должны за свою работу фитнес тренера брать потолок денег.
Да генетика напрямую влияет на рост мыщц. Есть такие люди с генетическими особенностями которые буквально занимаясь повседневными делами просто нарашивают мышцы, так как у них отсутсвует тот ген который отвечает за контроль роста мыщц (MCG вроде так называют).
Таких людей в мире меньше 1%
привет. а можешь сказать, какие у тебя объёмы груди и рук? очень интересно 🙂🙃
Без вранья. Купил креатин и начал качаться , за месяц я набрал 7-8 кг, даже спустя пол года без креатина форма держится .
Привет! Подскажи какой брал? Фирма
Ну надо же как правильно и честно вы говорите! Аплодисменты и уважение!👏🏼
Я занимаюсь силовыми тренировками, хочу нарастить мышцы, +4 кг за этот месяц, и мне психологически трудно принять, что я буду весить 60-70 кг, потому что я всегдп весила 52-55 не меньше, не больше. Пытаюсь отогнать эти мысли, но зато буду с отличной фигурой
Упорный труд над собой победит любую генетику
Бро ты заслуживаешь уважение 👏✊
Кто-нибудь скажет ему что камера в другой стороне?
Я счастливчик) за 6 месяцев набрал 6,5 кг. Подъедаю конечно нужные травки, 2-3 в неделю треню; недоедал нормально первое время😬 стараюсь спать пораньше. Работа связана с движением, поэтому сжигаю много больше в неделю чем следовало бы😅
Из этих 6,5 мышц максимум 3кг т.к. люди ошибочно считают жир, воду и прочие компоненты за мышцы, только с химией можно набрать 6кг всего лишь за пол года
Только лишь за 3 года тренировок будет визуально хорошая мышечная масса а максимальная за 5 лет
@@jagernaut7611 да, но) я прошёл Биоимпедансометрию до и после, поэтому у меня на руках инструментальное исследование.
@@jagernaut7611 а вообще 3 кг это тоже зачётно, в условиях того, что я толком регулярно не занимался до своих 40 лет регулярно (более месяца).
@@jagernaut7611 bred
Это что за травки такие я не понял
Не занимался спортом с 2010 года. Только изредка, в основном летом на турнике и брусьях по 5-10 подтягиваний и 10-15 р на брусях. 1.5 мес назад наконец то пошёл в зал. Хожу 2-3 раза в неделю. Мышечная память быстро вспоминает, прям булки знатно вылезли😃💪.
А зачем тебе булки качать?..
@@beyonder-js5ud для ног конечно
@@beyonder-js5ud чтобы привлечь других парней 😂
@@beyonder-js5ud в целом эстетично, когда у парня развитая мускулатура не только рук, но и нормальная мужская жопа, а не как у подростка на тонких спичках. Да и хорошее кровообращение в этой области даёт только плюсы. Плюс доп. мышечная масса, в которой топится больше жира.
Просто жопа у него спрогрессировала, видимо генетически одна из доминирующих мышц.
Дай бог здоровья тебе родной ты реальный мотиватор правильный человек я даже не скажу что ты на гормонах сидишь удачи пусть твоя жизнь процветает как и в деле так и во всём ❤
Это реально так. У меня друг немец за пару месяцев сделал такие формы. Даже я засомневалась что это генетика. Поэтому он не ходит в зал , так как все думают что он что то себе колит...
Смаев, один из генетических монстров
По себе прикидывал , за год упорных и тяжелых тренировок набираешь в среднем 2 кг сухих мышц , это я заметил с опыта примерно в 5 лет . Вначале все идёт быстро а дальше если за год набрал 1-2 кг в сухом остатке , это шикарно ! По крайней мере для натур тренинга
У меня было так что за первые 2 месяца набрал почти 7 килло, но после прогресс как то начал останавливаться , теперь за 2 месяца максимум набираю 1-2 кг.
@@Eternity_Life тут про мыщцы, а не воду и жир. 7 кило за два месяца не набрать. Ну разве что на каком-то лютом курсе.
@@andreymokko Так невозможно набирать массу без воды и жира,
@@Eternity_Life это миф. Когда на поддерживающей калорийности, ты набираешь качественную мышечную массу. Без лишнего жира и заливания водой. Да, не так быстро, как на жиробилдинге, но зато всегда выглядишь ок и не превращаешься в пельмень. Кто-то называет это «рекомпозиция», не совсем корректный термин. Но сути не меняет.
Считаете калорий, я сам по себе худой парень, на протяжении всей жизни пытался набрать массу, но рост был не большой. Вот сейчас 30 лет, и я решил набрать массу и в кой то веки подойти к этому с умом. Начал делать фулбади чередуя 2-3 дня. Начал считать калорий, съедаю 3000 калорий в день, из них 80% это сложные углеводы и белок. И масса растёт.
Масса набирается, потому что метаболизм с возрастом снижается, вот и все
Человек которого хочется слушать и слушать . Супер 🙌 ❤
Спасибо большое Павел ¡-¡ 👍
Брат с тонким скелетом, худой, тяжело ему набирать вес и мышцы, хоть и баскетболист.
Я легко набираю, легко худею, очень легко набираю мышцы и создаю хороший рельеф. Как-то так🙃
Всё правильно сказано! У каждого своя генетика👍👍👍👍
Бро контент годный и ты харизматичный и хороший парень ,но бро скажи своему барберу что он линию плохо свел Я сам барбер не могу на полосу смотреть твою бесит прям 😂
Более того, эта мысль - лишь повод действовать, а не оправдание. "У каждого свой темп". Причина узнать больше. Причина не стоять на месте умственно. Хотя это сложно
Набрал за 4 месяца 16 кг, то что я использовал один креатин, и есть стал намного больше, 4-5 раза в день не переедая белки жиры углеводы не чего не соблюдал ел как обычно, тренировка через день базовые упражнения каждый раз до отказа, весил 56кг, щяс 72кг сухой массы. Всем желаю удачи и работы над собой
Везунчик
За 4 месяца 16кг набрать НЕВОЗМОЖНО!
@@user-qt8ew4xm1cесли у тебя не получается, это не значит, что у других тоже не будет.
Гормон роста, тест и всё получится, проходил) на натуралке все иначе, увы😂
За год максимум 10 кг. Куча научных исследований уже. А в инете все качки и все натуральные😂😂😂😂
Я питаюсь колбасой, картошкой(остальное не ем, или очень редко ем), но пресс у меня есть, он проглядывается, бицепс есть, крылья есть. Бицепс вообще огромный.
Я прям рад своей генетике)
Пресс наверное есть потому что ты худой, у худых он будет виден даже если не качатся, ну в любом случае красавчик
Классное видео
Но самое лучшее это инъекции тестостерона
Потом откат у него больше чем тот который занимался в натурашку
И гормон роста
Мой совет молодым, если после полгода тренировок, у вас ничего не накачалось, бросайте эти тренировки. А продолжите тренировки когда ваш обмен веществ устаканится. Обычно в зрелом возрасте, обменные процессы уже не такие супер быстрые(как у дрыщей) и не супер медленные(как у толстяков). Вот тогда-то и продолжите тренироваться. Это примерно в 30-40 лет. А пока живите своей жизнью не парьтесь по поводу бицепсов.
Есть мужики которые в молодости вообще ничем не увлекались. Были либо дрыщами, либо толстыми. С возрастом, гормональный фон успокоился, и эти люди стали без всяких тренировок, набирать массу из мышц. Как в сказке, лежал Илья Муромец 33 года на печи, а после встал и пошел на СВОйну. Так же и вы не парьтесь, от толщины своих рук и ног. Лучше посмотрите на свою родню, мясистые они или худые. Именно такими будете и вы. Генетика
И ещё зависит от стрессов.
Понятное дело
Ну я всю жизнь занимался на на улице(турники, брусья отжимания)+кушал 3-4раза в день, фигура была отличная, вес 70кг. Начал ходить в зал + 6 раз в день питаться+креатин, как итог +14кг за пол года😎
А какой у вас тип телосложения ?
@@user-ps5fs7zq3r незнаю, обычный)
Казалось бы, как генетика может спровоцировать зависть? Легко
Согласен, стоит месяц походить и уже в форме не плохой) при том, что не особо питаюсь и в зале хрень делаю
Это точно. Ты прав. У нас в зале есть парень он постоянно работает как машина, он не растёт. А у брат двоюродный , он пьёт пиво(не пейте пиво никогда) вообще не занимается спортом а он выглядит так будто он живёт в зале спортивной.
Да интересно! Не знал про такое.
Челики, лучше смотрите на силовые, потому что может просто произойти взаимная компенсации,(например ты скинул 3 кг жира, а наростил 3.1 кг мышц, на весах кажется что ты нихрена не спрогресировал, но по факту это не так(так и от обратного))
У меня в 37 все растет на
дрожжах-генетика неплохая. Хотя лет 9 не занимался и страшно пил и к тому же 12лет любая занятость была сведена к 0. Но мне повезло- остановился 3 года назад,сейчас выгляжу моложе на 7 лет.И свобода- семьи нет. Главное встать с дивана и не курить и не шабить и спать по ночам и не опустошать холодос.
Огненный тигр.
Я тренируюсь и питаюсь нерегулярно, что конечно плохо, но с вузом совмещать лучше не выходит.
В итоге с первого января до конца мая согласно импедансометрии набрал с 77 до 85 кг, +4,2 кг мышц, +800 грамм жира
Как по мне лучше сушка чем слишком много набирать массы
А как не смотреть на чемпионов, когда хочешь добиться результата как они, а то и большего! Когда перед тобой четко с генерированная цель
У меня с детства атлетичное телосложение у меня реально растёт как на дрожжах. Главное тренироваться))
До 17 не было проблем с набором веса, особо не занимался ничем иногда худел (ограничивал себя в мучном и сладком) когда видел по телу что уже пора, рост 180см вес плавал от 70 до 75 конечно же больших мышц не было но комплекция была более менее с небольшим животиком, опять же пролактин видимо небольшой и туда не уходило. В 19 случилось несчастье, на фоне стресса с января по март скинул вес до 64кг (впервые узнал как это) на фоне этого начались небольшие проблемы по здоровью, перестала правильно работать поджелудочная , появилась язва 12ти перстной, пока со всем разобрался вес естественно набрать не мог, постоянная тошнота и до мая месяца чувствовал дичайшее недомогание (сложный период жизни). Потихоньку вошел в ритм обратно и начал медленно доедать , вес смог начать поднимать но начались проблемы с набором массы, если раньше я ел и мог за месяц поправиться на 2-3 кг, сейчас набор даже 1кг за месяц было радостью.
В 20 начал узнать потихоньку что такое БЖУ, еда, пп и так далее, начал кушать правильно, хотя бы стараться (ФАСТ фуд не ем с 19 как начались проблемы со здоровьем полностью убрал из рациона)
В конце двадцатилетия начал погружаться в спорт сейчас занимаюсь 2 месяца активно в зале, до этого в универе отличный взрослый преподаватель в тренажерном зале полностью в течении 4 месяцев учил нас техникам анатомии и тд.
За период февраля первый месяц когда ушел с зала в универе в свободное плавание, набрал с 70 до 72кг , мышцы растут , ем по 1800-2200ккал белок от 100гр. Стараюсь доедать
К чему это все я, боритесь за себя, за свое здоровье , за свое благополучие. ВРЕМЯ БЫТЬ СИЛЬНЫМ
Как набрать вес : поехать к бабушке
Можно с вами 😂
@@Saito_72нельзя, а то дом взорвется.
Сделал вид, что даёт интервью, забавно
Я за 2 месяца набрал аж 10 кг, даже без тренировок💪
вкусно было?)
@@gyfffstafff7409 конечно)))
идеальная это пельмени? эксперт
У тебя есть видео с программами тренировок, какие есть и что входит туда
Второе афигенное видео и это достойно подписке
Ещё зависит от того, как долго человек уже тренит.
Все верно говоришь. У меня друг не когда не тренировался бицепс от рождения 41-42. В День Один раз кушает но не худеет наоборот набирает. Рост 182 , вес 94 кг. Мясо в жизни не кушал. И он не толстый а него мышцы.
Эктоморф, за 4 месяца набрал 15 кг мышечной массы без жира. У меня было 8 приемов пищи в день (один из них гейнер) и из добавок был креатин + бца, тренировки 3 раза в неделю, потом перешёл на 4 раза в неделю. С таким типом питания в туалете проводил больше времени, чем в зале, но способ рабочий. Правда, спустя 2 года я стал вегетарианцем, потому что после такого количества съеденного мяса меня от него до сих пор воротит.
Черт, эти разговоры про "Набрать мышечную массу" и т.д. вызывают у меня аппетит... Вкусное, сочное мяско..
Вот такая фигня, сладенькие)
Так и есть. Пример тому мои сыновья)) у одного моя генетика у др папы. Старший сразу набирает вес причём и мышечную, а младший... Сколько не жри ни жира, ни мышц))
Да есть такое, я не крупный чел, кости узкие, уже занимаюсь так не слабо и веса приличные беру а мышцы совсем чуточку откликнулись)) , при том что не которые на меня смотрят такой дохлик а веса берёт как мы, как бы не рассыпался ))), ну что поделаешь я рад и тому что есть)
Это нормально брат.
У меня такая же ситуация.
С 10 лет в спорте различном - сначало секции спортивная до 20 лет одновременно с ней - брусья/ турнички во дворах/школах, спорт универ и т.д.
Сейчас зал уже второй год идет.
30 лет - но большинство не верит, дают 23-24.
Рост 185 , вес ~77кг.
Веса также приличные уже.
В день ног бывает на присяд повешу 140-150кг на 6-10 повторы и замечаю как некоторые подчекивают мол - смотри себе навешал тощий, щас корячится будет походу на 1 раз, а там 6-10 идеальных повторов.
Или там на жим ногами 200-250кг на 10-12 раз в полную амплитуду.
Или подтягивания с +30-40кг на 6-8 раз.
Главное для себя заниматься - чтобы в кайф было, а результаты какие никакие придут сами собой..
Вес к слову у меня вообще за год с лишним не изменился - скорее даже упал, ходить начал 77-78кг, сейчас вообще около 76кг вес вроде.
При том что все силовые выросли в 2-3 раза с начала занятий.
@@siberiankhatru5440 не плохие результаты у тебя однако
Как и ожидал.Ситуативно
Кстати, я нифига не занимаюсь, не слежу за питанием, ем мало, особенно мало ем белки, но занимаюсь в отказ, и то не всегда, отдыхаю плохо, прогрессирую уже несколько месяцев бицуха на таком фигом режиме м 28 до 35 выросла
с кем он? бро, мы тут.
Вывод : хотите мышцы - ипашьте в зале и не прекращайте, рано или поздно вы будете довольны результатом
начебто не дурник, а не розуміє що мускул придумали
@@slavyanin723 Дядя Петя, ты дурак?
@@59-FPS мышц не существует их придумали амерекосы чтобы эсэсэсэр развалить твари
@@slavyanin723 понял принял. Буду знать. Спасибо!
@@59-FPS еще жиды придумали космос, наша планета плоская и накрыта непробиваемым куполом, а солнце вертится вокруг нее, не верь жидам
Еще зависит от вашей текущей массы. Если вы верите 50кг с ростом 175, то за год можете набрать 15 кг
Многие актеры для фильмов за несколько месяцев шикарную форму себе делали, поэтому при идеальных обстоятельствах можно сделать много, если конечно генетика совсем уж не дно
у этих актеров супер тренера и куча бабла на любую еду
@@59-FPS и спортпит и фарма!
Мне наверно повезло с генетикой. Я хз сколько у меня там мышц, знаю только, что процент жира небольшой, по сравнению со всеми. За 2,5 года в зале мой бицепс вырос где-то на 12-13, при том, что тот же протеин из 2,5 лет я пил только пол года. Остальные 2 года просто питался регулярно. Спал как попало, да и в алкоголе не отказывал себе)
В 16 лет при росте 182 я набрал за 4 месяца примерно 6 кг. При том что это был первый опыт, и техника как и тренировки с питанием были так скажем не идеальны. Видимо повезло с генетикой)
Привет. У тебя есть программы тренировок для похудения. (Мужчинам)
Ты что забыл, где камеру поставил? 😮
Меня всегда стебут с 16 лет что я что то принимаю
Я очень сильно налетал мышечную массу на обычной еде а моя мечта вес 69 кг при ростет176 и так я треню каждый день на 1500 ккал без завтрака на голодный желудок уже 10 мес что б не допустить роста объема
Это такой кайф одевать одежду S
За полгода каждый день не через день при тяжелых только силовых тренировках набрал 5 кг мышечной массы и я был очень удивлен что результат есть у каждого разный темп надо соблюдать дисциплину и трудится
Эктоморф ничего не наберёшь
Мезоморф - ну чего-нибудь наберёшь
Эндоморф - наберёшь пожалуй.
Так проще сказать
Неужели до сих пор есть люди, которые верят в этих морфов?
Вот тут он четко сказал я поставил свой генетический царский лайк счастливчика
Я 24.05.23 весил 57кг, а сейчас (15.07.23) вешу 71кг. Мне 14 лет и я тренируюсь без тренера
Зависит от генетики, мой друг пытался начать грудные мышцы и трицепс, мы делали одинаковые упражнения, питались оба одинаково, возможно у него даже питание было более строгим, но при этом, у меня с нуля, грудные мышцы росли быстрее, хотя у него уже был какой никакой результат, до начала тренировки. Так же с трицепсом, я хоть и не тренировал его до этого, но он уже отчётливо был виден, так вот.
Адекват💪
Всё по делу сказал 😅
Без питания . Со спортпитом набрал с 68кг до 80кг. Пил гейнер, щас креатин курсом пью. Но не могу от живота избавиться 😅
У меня мышцы не особо растут, но становлюсь сильнее существенно, наверное, так даже хорошо
Я тоже сам с собой любитель поболтать
C 72 на 81 кг за месяцев 8 , просто добавил два легких приема питания, но вот второй год стоит этот вес, генетика не предсказуема
В августе был 58/175
Сейчас 66/175
Сплю по 2-3 часа, ем раз в день и то хуйню. Но потихоньку чтото набираю)
Не думаю что мне поверят, но я помню за месяц скинул 4 килограмма, делая просто упражнения на пресс, питание как мама приготовит, сон как спать захочется
Павел вы правы! Мне 17 лет и с детства я был худошавым и не очень высоким парнем. Но я решил измениться и набрать мышечную массу и добавить хоть немного в росте. И вуаля , в домашних условиях, никакой химии и даже спортивного питания, чистые продукты из магазина и дома, я набрал 5 кг за полтора месяца и 1,5 см в росте. Вы не представляете как я был рад когда встал на весы и увидел результат. Я был в шоке! Начало массанобора 57 кг, точнее 10 января, 28 февраля - 62 кг . Генетика играет огромную роль, это факт, скоро будут снова замеры, отметьте плиз 😊
Отлично прорисовался рельеф тела, и также прибавились силовые .
Это не генетика, а newbie gains(можешь в глянуть в нете). У меня так же было: за полгода - 9мес. набрал 8кг мязов. А сейчас застопорился и уже не все так быстро идет. Если коротко сказать, тт ты подошел к своему среднему значению по генетике(то как ты должен был выглядеть лет 100-150 назад когда была физ нагрузка(например робота в поле и тд.)).
Мужик, камера немного левее
набрал 8 кг за 3 мес, просто соблюдал режим питания и тренеровок
За месяц бицепс вырос с 33 до 35, мне 18 лет, недавно начал тренить, тренировок не так много, мне говорят, чтобы я тренил бицепс, например, только 1 раз в неделю, с генетикой повезло, не идеал, но результат очень заметен, я не только про бицепс
мало 1 раз в неделю! 2-3
@@59-FPS 2-3 раза в неделю бицепс?
@@user-th7iy5wy7c да
@@59-FPS хорошо, к тому же я чувствую, что мышцы успевают восстанавливаться
У нас мальчик был, тело атлетика делал за месяц… не напрягаясь, а кто-то годами(
Ты видел там одного крутого блогера, у которого парни за месяц 7 кг набирают) и именно он говорит " мышечной массы"
Я 3 месяца уже тренируюсь, мышцы даже на 1мм не выросли, только рельефнее стали..., стоит ли дальше продолжать мне, будут ли расти мышцы?
Так за полгода когда ты новичок или когда ты качок уже разница большая, а если этот новичок ещё занимался долго простро перерыв был и всё ушло
Я набрал 10 кг, эктоморф, ел много белка и пил гейнер
это за какой период и какой у вас рост?
А как понять, сколько кг мышц выросло, если параллельно идёт процесс сжигания жира?
С кем ты разговариваешь?
Брат ты про натуралных говоришь ??
Геноменизм какой то)
Мне очень повезло с генетикой - за 1 месяц я набрал 5 кг мышечной массы, при том что мне всего 16 и вешу я 60 кг
А сколько раз в неделю нужно заниматься в зале?
6 кг чистых мышц за 6 недель?:D Там чел на уране двигался???
Ну опять эти слова будут , у тебя же генетика хорошая просто)))