Jak na správnou rehabilitaci po plastice předního zkříženého vazu | 2. díl | Rehasport
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 27 ส.ค. 2024
- Pokud se vám video líbilo, budeme rádi za odběr, sdílení nebo komentář.
Vítejte u druhého dílu série videí “Jak rehabilitovat po plastice předního zkříženého vazu”.
Ve druhém díle vám představíme základní cviky pro druhou fázi rehabilitace. Ta začíná 3. týdnem od operace a končí přibližně na konci 6. týdne.
Cíle této fáze:
Plný rozsahu v operovaném kolenním kloubu.
Plná extenze (propnutí) kolenního kloubu.
Jízda na rotopedu.
Chůze bez francouzských holí.
Plná zátěž a tedy stoj na samotné operované dolní končetině.
Každý cvik opakujeme 8 - 12 krát.
Cvičíme 1 - 3 krát denně.
Při cvičení se také řiďte svými pocity jako je bolest. Pokud koleno po cvičení oteče, ale do druhého dne otok splaskne, pokračujte v již nastavené intenzitě. Jestli otok zůstává i druhý den ráno, intenzitu snižte a se zvýšením obtížnosti cviků ještě pár dní počkejte.
Pro zvýšení obtížnosti cviků používejte zmíněná závaží a posilovací gumy.
Na konci této fáze byste měli být schopni koleno plně pokrčit, propnout a zvládat chůzi bez berlí a hlavně bez kulhání.
K takovému kroku jako je plná zátěž na operovanou dolní končetinu a chůze bez berlí, je nutné mít schválení a doporučení od svého operatéra.
Pokud všechny cviky z této fáze zvládáte, chodíte bez berlí a jízda na rotopedu vám nedělá problémy, začněte cvičit cviky podle třetího videa.
Pomůcky použité ve videu naleznete na webových stránkách
www.rehabilita...
Stránky Rehabilitace Rehasport naleznete zde:
rehabilitace.re...
Sledujte nás na sociálních sítích, ať vám neuteče žádná novinka :-)
/ rehasport
/ rehasport.cz
![ถามตรงๆ กับ อาจตุพร ทำไม ประเทศไทย ใครเป็นนายก ก็โดนด่า พอออกเเล้วคนคิดถึง!!?? l [Nickynachat]](http://i.ytimg.com/vi/3YFLMXxBGAs/mqdefault.jpg)
Jsem měsíc po plastice. Je super, že tady ta videa jsou. Budu cvičit doma.
Děkuji za skvělá videa. Jsem 5 týden po operaci,cvičil jsem 1 díl, 2 díl a chystám se na 3 díl. Moc pěkně vysvětlené a dobré tempo. Díky moc a doporučuji všem. Milan
Dobrý den, děkuji za Vaše videa. Moc mě pomohla. Skvělá práce!
Děkujeme za hezký komentář, jsme moc rádi, že Vám videa pomáhají. 🤗
paráda :) zrovna jsem 3 týdny po operaci. Přesně tohle jsem hledal. Moc děkuji
i guess it is pretty off topic but does anyone know a good site to watch newly released series online ?
@Carl Kai I watch on FlixZone. You can find it by googling =)
@Rocky Matthias Yup, have been using FlixZone for since march myself :D
@Rocky Matthias yup, I've been using FlixZone for since march myself :)
@Rocky Matthias Thank you, I went there and it seems like they got a lot of movies there =) I really appreciate it !
Dobrý den, děkuji za skvělá videa. Měl bych dotaz. jsem už přesně měsíc od operace. po třech týdnech jsem začal zatěžovat nohu. jinak celou dobu před tím jsem z toho měl respekt. 26. den op operaci jsem začal chodit ,,normálně,, do práce. nedělám nic moc obtížného. akorát moje kancelář je v třetím patře bez výtahu :) tak musím denně po schodech nahoru a párkrát za den zase dolů a nahoru. Koleno mě ještě mírně bolí při nevhodném pohybu a obecně je mírně oteklý a je pořád cítit bolest, hlavně večer. zatím cvičím sám a rehabilitační kurz mi začíná za pár dní, kde asi půjde o náročnější cviky s plnou zátěží (proto reha. centrum odmítlo mě příjmout dřív než za měsíc. ). zatím dělám max. těch 90. stupnů ohnutí v koleni a při jakékoliv snaze mě to bolí. mám to zkoušet dál nebo nesmím jít přes bolest? doktor říkal, že bych měl mít už více než 90 stupnů v koleni. ale já prostě mám strach a nechci risknout. je možné něco ,,pokazit,, při tom? mám furt obavy (možná neracionální), že mi selže nový štěp. nevím, jestli a jak lze ten štěp ,,přetrhnout,, nebo to jeho připevnění ke kostem utrhnout :). ani nevím, jak by se to projevilo, kdyby k tomu došlo. dokonce mám pokušení, že bych požádal svého lékaře aby mě poslal na rezonanci, at jsem si jist, že je vše ,,vevnitř,, je stále v pořádku. posledni věc: je zdravé stát na té noze dlouho? já totiž ještě dělám lektora jazyka a samozřejmě stojím před studenty u tabule a tak. ve středu jsem se vrátil domů po učení (tří hodin v kuse) a noha byla trochu víc nateklá až ke kotníku, ale pak to ustoupilo. děkuji moc a moc se omlouvám za tak dlouhý dotaz. hezký večer
Dobrý den,
je naprosto normální, že měsíc po operaci může koleno ještě lehce natýkat, proto je dobré dolní končetinu i v práci polohovat například na židli (do zvýšené pozice) plus cvičit přes den cévní gymnastiku, která zrychluje tok krve (myšleno rychlé pohyby v kotníku- špička protáhnout, přitáhnout).
V rozmezí 3.- 6.týden po operaci by se opravdu rozsah v koleni měl pomalu blížit ke 120.st., určitě tedy přes střední bolest můžete jít a opravdu se nemusíte bát, že si tam "něco utrhnete"!!!, je to vše dobře zajištěno a sešito.
Dlouhé stání bych ještě eliminovala, ale pokud se otok poté zlepšil, tak tři hodiny stání je v pořádku. A schody v práci, to máte rovnou i s rehabilitací :-)
s pozdravem Tereza Hochmanová
@@rehasportcz dekuji moc. muzu se jeste zeptat, kde jste k zastizeni? Pokud bych mel zajem o individualni fyzioterapii, jak se k vam dostat? dekuji a preji hezky den.
H.
uz jsem si vas nasel. dekuji .)
Dobrý den,chci moc poděkovat za skvělá videa.Jsem po náhradě předního křížového vazu a odstranění části menisku.Diky těmto videím jsem první fázi prošla skvěle.Minuly týden jsem začala druhou fázi. Ikdyž u některých cviků mě bolí stále koleno, věřím že to rozcvičím....Měla bych ale dotaz.Od začátku cvičení,respektive po sundání ortézy jsem zjistila ,že necítím kůži u holenní kosti a sval pod ní je bolestivý zvláštním způsobem.Jakoby se k sobě přilepili nějaké dvě části tkáně a při propnutí svalu ucítím prudkou štiplavou bolest.Dá se to vydržet,není to celý den, ale často dokud to vždy nerozhybu. Patří to k takové operaci? Stává se to?...Další dotaz:Všude se píše o návratu ke sportu(fotbal,tenis,brusle atd).Kdy se budu moci vrátit plně k motocrossu jsem se zatím nikde nedočetla. Přeci jen se bojím těch dopadů po skoku a zátěži na koleno.Velice děkuji za vaši odpověď.
Dobrý den, děkujeme za zprávu. Jsme moc rádi, že naše videa pomáhají. Co se týká Vašeho dotazu, napište našemu fyzioterapeutovi z Rehabilitace Rehasport na pisarcik@rehasport.cz rád Vám odpoví. 🙂
Presne tento istý problém mám aj ja.
Zdravím,
Chtěla bych jen napsat svou zkušenost, mohlo by to tu někoho zajímat:-)
2.2. u mě proběhla kompletní ruptura ACL. Kvůli korona situaci se však moje plastika odsunula až na 14.5. Takže jsem čekala.. únor/březen o berlích, v dubnu a v květnu jsem už pajdala bez berlí s ortézou, jak to šlo...vše s bolestí při každém pohybu, koleno nešlo propnout ani pokrčit, vaz tam někde plandal a zavazel..
Během plastiky doktor zjistil, že mám prasklý i meniskus. Vše zoperovali zároveň. Ovšem u mě je pooperační postup trošku jiný.. Doktor hned řekl, že minimálně 6 týdnů o berlích bez zátěže.
Teď jsem na čtvrtém týdnu, když hodně zaberu, mám tam 85 stupňů a bolí to fakt fest. Ale přes otok to nepropnu ani za mák. A třeba ani vleže na zádech nataženou nohu zatím nezvednu.. Zatím můžu pořád cvičit pouze cviky z prvního videa. Svalstvo dostalo zabrat a musí se fakt makat, aby se svalová hmota opět nabrala. Ovšem to bývá s kolenem, které je kvůli otoku dvakrát větší, než má, celkem těžké :-)
Ač jsem nechtěla, rvu do sebe prášky na bolest a na otok a žíly. Bez toho prostě nespím a mám křeče v lýtku.
Když jsem našla tato videa, z počátku jsem měla nervy, že už bych měla na druhém týdnu zvládnout to a ono, ale je to fakt asi u každého případu jiné. Už se moc těším, až budu všechny tyhle cviky moct cvičit!:))
Takže Vám, co to třeba zatím nejde tak rychle, nevěšte hlavy - nejste v tom sami!:-)
Držte se, makejte a dávejte na sebe pozor!
A bacha! Že to rupne jednou, neznamená, že to nemůže rupnout znova :/:D
Pěkný den:-)
Díky za komentář, taky jsem nějak pozadu 😅 než bych měl být. Teď 3.tyden od plastiky předního zkříženýho vazu a zvládnu cviky z prvního videa. Ohyb 90 zvládám, ale propnutí musím ještě natrénovat. Na to se mi líbil hned první cvik z druhého videa+protahování hamstringu.
Fakt je asi každý iný ja som druhý týždeň po operácii a začal som chodiť bez barli aj bez ortézy už týždeň po operácii je to síce trošku riskantné ale aspoň to rýchlejšie rozhýbem a každým dňom to je lepšie a lepšie a ortézu nosím iba na spanie aby som náhodou nezohol nohu až moc. A nohu som začal zaťažovať na barlách už tretí deň po operácii.
Moj operater mi zakazal barle hneď po operácii takže som išiel domov z nemocnice po svojich, zakazal mi aj ortézu. Par hodin po operacii som chodil po svojich s pomocou sestričky. Teraz som 3. týždeň od operacie a koleno zaťažujem 100 percentnou vahou od prvého dňa a žiadne ťažkosti nemam. Zvládam všetky cviky. Mam 17 rokov.
Po vyše tyždni som zvladal 90 stupňov ohyb. S prepnutím musim ešte potrenovať ale je to na dobrej ceste.
@@michalkalcik250 To je výhoda když jste byl “jen” na plastice. Mě šili i meniskus a tomu by zátěž neprospěla, proto mám celou RHB o cca tři týdny pomalejší.
No mě neustále vyskakuje otok po rehabkach a tak,takže mi řekl že půjdu znovu pod nůž na proplach,ale to se mi vůbec nechce.byl jsem asi pětkrát na punkci,ale myslím že kdybych to nezatěžoval delší dobu bude to dobré,protože po punkci splaskne,ale zase rehabka,kde vám dají zabrat a otok
Ďakujem za video super . To závažie na nohu má byť aké ťažké . ? 1kg či radšej 2kg? Ďakujem.
Dobrý den, ve videu říkáte, že by se měli v této fázi odkládat berle. Budu začínat 5. týden a chůzi bez berli už celkem zvládám, ale pouze s ortezou. Používám ji i při cvičení, mám nastaveno od lékaře 0-90st. tak to nechci přepínat. Kdy doporučujete odložit i ortezu? Děkuji
Dobrý den,
ortézu bych již postupně určitě odkládala, přeci jenom v ortéze se vaše svaly nemusí tolik "snažit" a postupně byste se mohl dostávat až ke 100 st.,ale samozřejmě je potřeba poslouchat vašeho operatéra a jeho doporučení, on sám ví nejlíp jak koleno vypadalo.
Perfektní pomocník k zvýšení rozsahu pohybu je kolenní motodlaha, pokud byste měl zájem o zapůjčení koukněte na naše stránky.
www.rehabilitacnipomucky.cz/pujcovna-motodlah/
www.rehabilitacnipomucky.cz/pujcovna-kolenni-motodlaha/
Hezký zbytek dne Rehasport
Dobrý den, jsem ve 3. týdnu po operaci, chodím již bez berlí. Jak se zdoláváním schodů, nahoru i dolů? Máte nějaká doporučení, cviky...? Jinak díky za videa, moc mi pomohla. 👍
Zdravim ma rok po operácii predného skrížené ho väzu ráno pokiaľ ho nerozcvicim poriadne tak koleno nezohnem úplne a najviac ma trápi keď idem po schodoch tak mi vtom kolene tak vrzga dik za odpoved
Som po operácii ruptura krížneho väzu a chcem sa opytat ci tieto cvikly niesu este skoro do zohnutia kolena na 90%?Mam strach aby sa vaz nepretrhol.
Dobrý deň,prosím Vás máte výborné videá, no chcela by som sa spýtať som 2.týždeň po operácií s mojim trénerom sme odložili barle už na 4.deň ,no posledné dva dni mám v kolene pri chôdzi a ohýbaní veľky tlak,preto krívam, je možné že sa štep vytiahol? Ďakujem
Dobrý den,
těžko se nám posuzuje něco takto :) Doporučovali bychom Vám navštívit Vašeho operatéra, který Vám k tomu řekne mnohem více. My nemáme dostatečné informace o tom, abychom to mohli takto posoudit. Těch možností je více a toto je určitě jedna z nich. Konzultujte se svým lékařem a dejte nám vědět. Případně vám můžeme pomoci s následnou rehabilitaci / rekonvalescencí zde: rehabilitace.rehasport.cz/
Děkujeme a přejeme hezký zbytek dne.
Dobry den, kolik je cca vaha tech kotnikovych zavazi? Dekuji
Dobrý den, váha je dle barvy: www.rehabilitacnipomucky.cz/treninkova-zavazi-thera-band/
Dobrý den, měl bych dotaz. Ortoped mi řekl že mám 6 týdnů chodit o berlích a cvičit pouze do 90° ,přičemž vy radíte již od 3 týdne odkládat berle. Můj dotaz je zda li když se budu řídit dle vás nebudou nějaká rizika? (nyní jsem 2 týdny od operace) Děkuji
Dobrý den,
ano, 6 týdnů "jen" 90°. mi přijde málo, ale Váš operatér asi ví, proč Vám to takto řekl a určitě bych poslouchala jeho.
@@rehasportcz Mám stejné doporučení a jako důvod je odlehčení a vyhojení sutury menisku.
Dobry den! V prvom rade - skvele videa! Cvicim podla nich kazdy den. Mam 2 tyzdne po operacii (meniskus, plastika krizneho vazu a sroby) a vsetky cviky zvladam. Jediny problem mam v ohybnosti kolena. Ohnem ho takmer do 90 stupnov, no dalej ma uz nepusti a citim velky tlak. Mam pocit, ze uz par dni stagnujem a progres v ohybani nevidim. Skusal som uz aj rotoped, no neuspesne - koleno ma stale nechce pustit. Viete mi, prosim, poradit nejaky trik, ktorym by som dosiahol vacsiu ohybnost? Dakujem.
Dobrý den,
velice nás těší, že jsou Vám videa k užitku! Pokud jste na konci druhé fáze (0.-2. týden po operaci), tedy již 2 týdny po operaci, je pravda, že na konci tohoto období byste měl docílit 90st. ohnutí v kolenním kloubu a je to jakousi podmínkou pro ukončení této fáze. Pokud koleno více neohnete, určitě nejezděte na rotopedu (na ten potřebujete mít aktivně aspon 95st. flexe-ohnutí.). Dále byste měl mít již minimální otok a zřetelnou aktivitu svalů kolenního kloubu (zejména čtyřhlavý sval stehenní na přední straně stehna a svaly zadní strany stehna- hamstringy) a ideálně plné propnutí (extenze) kolene. Od 3.-5. týdne byste měl dosáhnout 100-110st. ohnutí a přidat jízdu na rotopedu. Pokud cítíte tlak v podkolenní nebo že se otok nezmenšuje, rozsah pohybu ani svalová aktivita se nezlepšuje, určitě navšivte svého operatéra. Na zlepšení rozsahu pohybu do ohnutí pracujte v sedě- např. na kuchyňské lince a zdravou dolní končetinou si operovanou překřížením kotníků ohýbejte pod pracovní desku (otevřete skříňku;) nebo v leže na břiše použijte pásek, který zachyťte kolem kotníku operované dolní končetiny a pomocí rukou zvyšujte rozsah pohybu do flexe. Nicméně každé tělo se hojí trochu jinak a +/- týden pro každé období bych neviděla jako průšvih ;) Držím palce do dalšího období a přeji již hladký průběh rehabilitace a rekonvalescence.
S pozdravem, Jitka Kobrová
Dobry den, jak tezke závaží doporucujete ? Dekuji
Dobrý den Martine,
dle videonávodu Vám doporučujeme červená 450 g závaží, které zakoupíte zde:
www.rehabilitacnipomucky.cz/thera-band-set-treninkovych-zavazi-450-g-cerveny/
Hezký den.
Rehasport
Dobry den, pri vystreti kolena a naslednom zohnuti ma silno zaboli miesto, kde bola umiestnena hadicka. Neviete mi prosim poradit, co s tym? Som mesiac po plastike LCA. Dakujem :)
Dobrý den,
měsíc po operaci, koleno může být ještě bolestivé, ale takto "na dálku" nejsem schopna posoudit. Pokud bude v dohledné době možné, nechte zkontrolovat u operatéra.
Dobrý den. Bude i 3.dil?
Dobrý den, ano, už se na něm pracuje, plánujeme ho zveřejnit v příštím týdnu. Odebírejte náš kanál a určitě vám neuteče :-)
Rehasport Děkuji, budu se těšit. Jsem 3 měsíce po operaci tak by to mělo být něco pro mě
😉
Dobrý den Petře, 3. díl naleznete na tomto odkazu: th-cam.com/video/-P0VZQjLNHo/w-d-xo.html
Přejeme hodně sil do cvičení, hlavní je zatnout zuby a vydržet!!! :-)
zdravim, mam otazku, mozem postupne navysit zavazie na 2kg? vsetky cviky zvladam v pohode, bez bolesti.. s 0,5 kg som cvicil viac ako dva tyzdne a tiez bez problemov.. Vdaka za odpoved.
Dobrý den,
zkusila bych si to ještě navyšovat třeba po 0,5 kg, stav Vašeho kolena nejsem schopna takto posoudit (nevím kolikátý jste týden, jakou mate svalovou hmotu atd.), ale pokud jste bez bolesti a problémů zkuste.
@@rehasportcz dakujem za info, som v podstate uz 8-mi tyzden po operacii a vyskusal som raz odcvicit s tymi 2kg zavaziami a nerobilo mi to problem.. kazdopadne cakam na kontrolu u lekara.. 😀
Dobrý den, jsem po operaci, ale kvůli momentální situaci spojenou s koronavirem nemohu navštěvovat rehabilitační centrum. Tak jsem si našel alespoň tyto videa. U některých cviků, slyším při pokrceni kolene křupnutí které je dost hlasite, ale neboli. Přirovnal bych to k prokřupávání prstů. Také mi dělá problém plně natáhnout nohu. Před cca půl rokem jsem byl na operaci s meniskem, je možné, že jsou hamstringy zkrácené ještě od té doby? Pokud ano půjdou někdy natáhnout do 100%? Děkuji předem
Dobrý den Kryštofe, abychom Vám mohli dobře poradit, potřebujeme znát pár skutečností. Po jaké jste operaci? Jak dlouho jste po operaci?
Děkujeme
Rehasport
Operaci LCA jsem měl 6.3. Před tím ještě suturu vnějšího menisku.
@@krystofjenicek4328
Určitě je možné, že z minulé operace menisku mohl zůstat nějaký nedostatek v propnutí kolene. V tuto chvíli, byste se ale měl dostávat pomalu do plného propnutí, je potřeba to procvičovat několikrát denně a nezanedbat to. To abych mohla říct, že to bude do 100% bych si Vaše koleno potřebovala vyšetřit.
Dal cvičte dle našeho videa, ale cviky na propnuti kolena si cvičte např. 4-5x denně, aby se svaly přizpůsobily.
Hezký den a pevné zdraví.
Rehasport