📌닭밥야 추가 요약 생각보다 칼로리 많이 나오지만 괜찮아요! 한끼 500kcal 이하로 제품 선택&양조절해주세요! 대사를 끌어올리는 가장 효율적이규 클린하고 영양이 완벽스한 식단이고든용ㅎㅎ 근육 회복에도 좋고, 활동량만큼 체지방도 잘 태우기 때문에 다들 닭밥야닭밥야하는거거든요🥹 닭밥야=초절식 아님!! 오해를 벗고 사랑받길..🩷 이 영상처럼 도전해보기!! 배부루고 존맛이고 간단하기까지;; ⭕️밥 종류 선택 기준⭕️ 평소에 밥 2공기 이상 먹어야 배부른 먹짱 👉 곤약밥 2공기로 대체, 영상 속 식단 참고 평소에 밥 1공기 먹던 사람 👉 현미밥 1공기로 대체, 당류/포화지방 줄이기 평소에 밥 안좋아하는 사람 👉 율짱시대 채널의 빵, 또띠아 활용 율시피 참고 ⭕️닭가슴살 선택 기준⭕️ 소스 닭가슴살의 경우 👉 당류 4g 이하, 단백질 20g 이상 순정 닭가슴살의 경우 👉 단백질 20g 이상 + 저당소스/시즈닝 ⭕️야채 선택 기준⭕️ 고식이섬유 ‘야채’ 👉 양배추 👉 샐러드 👉 브로콜리 Ps. 야채=과일 아닙니다! 고식이섬유라고 사과나 바나나 추가하시면 아니되오..🥹✌️ ⭕️지방 채우기 추천⭕️ 👉 달걀 1개 추가 👉 아보카도 1/4개 추가 👉 엑스트라버진 올리브유 👉 견과류 인스타 @yoolzzangg
언니 언니가 추천해준 차전자피먹고 1일 1화장실해요 ㅜㅜㅜ 다이어트하면서 변비가 진짜진짜 심하게 왔는데 아무리 유산균을먹든 디톡스쥬스를 마시든 운동을 하든 해결되지않던게 너무 시원하게 해결돼서 정말 감사해요❤❤❤ 항상 좋은제품 추천해주시고 맛있는 레시피 올려주셔서 감사해요 항상 응원해요!!!!
📌닭밥야 추가 요약
생각보다 칼로리 많이 나오지만 괜찮아요!
한끼 500kcal 이하로 제품 선택&양조절해주세요! 대사를 끌어올리는 가장 효율적이규 클린하고 영양이 완벽스한 식단이고든용ㅎㅎ 근육 회복에도 좋고, 활동량만큼 체지방도 잘 태우기 때문에 다들 닭밥야닭밥야하는거거든요🥹
닭밥야=초절식 아님!! 오해를 벗고 사랑받길..🩷
이 영상처럼 도전해보기!! 배부루고 존맛이고 간단하기까지;;
⭕️밥 종류 선택 기준⭕️
평소에 밥 2공기 이상 먹어야 배부른 먹짱
👉 곤약밥 2공기로 대체, 영상 속 식단 참고
평소에 밥 1공기 먹던 사람
👉 현미밥 1공기로 대체, 당류/포화지방 줄이기
평소에 밥 안좋아하는 사람
👉 율짱시대 채널의 빵, 또띠아 활용 율시피 참고
⭕️닭가슴살 선택 기준⭕️
소스 닭가슴살의 경우
👉 당류 4g 이하, 단백질 20g 이상
순정 닭가슴살의 경우
👉 단백질 20g 이상 + 저당소스/시즈닝
⭕️야채 선택 기준⭕️
고식이섬유 ‘야채’
👉 양배추
👉 샐러드
👉 브로콜리
Ps. 야채=과일 아닙니다! 고식이섬유라고 사과나 바나나 추가하시면 아니되오..🥹✌️
⭕️지방 채우기 추천⭕️
👉 달걀 1개 추가
👉 아보카도 1/4개 추가
👉 엑스트라버진 올리브유
👉 견과류
인스타 @yoolzzangg
사과나 바나나는 탄수+당 때문에 별로인걸까요?!!🥹
언니 영상속 그릇이 더 탐나요❤
많이 먹어서 위 늘어남ㅠㅜ 찔림😂
진짜 이번 영상 메모장에 다 적어둬야해요,, 최고 ❤
혹시 닭가슴살 어디꺼인지 알 수 있을까요?? 제품정보 모아놓은데도 없어서요 ..!
나 이 언니 없었으면 다이어트 못했ㄷㅏ..
율짱은 비빔냉면용 저당소스로 뭐가 제일 맛잇어???
언니보고 올바른 식습관만드려고 신경쓰고있어요!! 체중에 스트레스받아서 폭식하고 토하는걸 오래했는데 이젠 언니 숏츠 기억하면서 운동도 열심히해보구 밥 양 조절도 해가며 살 빼고잇어요!! 언니 항상 ㅎㅇㅌ!!
딱대라 닭밥야..저 수련회 갔다왔거등요..피곤해서그런지 평소보다 폭식해서 막 한끼에 2,nnn칼로리 먹구 막😂😂폭식보다 차라리 칼로리가 500가까이 되더라도 저렇게 포만감 든든하게 한끼 먹는게 더 건강하다구 생각해요❤❤내일점심은 저걸루 결정할까요😊
혹시 영상 속 그릇 알려주실 수 있나용?
아주 전문적이야❤
영상에 양배추에 마요네즈랑케첩뿌려드시는건가요?? 저렇게 소스 많이 먹어도 살빠지나요?
저칼로리 소스일거에요
설탕안들어간거나
그릇 정보가 너무 궁금해요!
ㅇㄷ
와 피티쌤이 짜주신 식단이랑 비슷해요!!! 이렇게 먹으면 그렇게 부족하거나 힘없는느낌은 안나면서 살은 잘빠져요
차전자피가루 꼭 물에 타서 마셔야하나요?
가루나 환을 그냥 먹을순있지만....물을 많이 마셔줘여해여..
@@윤소희-t2u제가 물에 타서 마시려니 더 힘들어서 그냥 입에 가루 털어 넣고
물한컵 마시거든요~ 물 더 마셔야할까요ㅠ
그리고 에사비는 3~4스푼정도 물에
타서 마시고 있는데 맞게 먹고 있는건지ㅠ
@@장수진-f2l물 한잔으론 안됩니다 500미리 마시는게 좋은데 힘들면 두잔이라도...
밥 대신 단호박 먹어도 되나요~??
곤약밥은 포만감이 없어서 입터지기 쉬워요
곤약밥 대신 평소 먹던 밥에서 두세숟갈 덜고
천천히 꼭꼭 씹어서 먹는걸 저는 추천 합니다.
언니 현미잡곡밥은 몇g이 좋아?
가끔 식욕터지면 곤약밥 5개먹으면 5백 칼로리던데 덜찌겠죠?
근데 역시 다이어트 할 땐 닭밥야가 포만감도 좋고 짱이에여 ❤❤
식단보러 들어왔는데 팩트폭행으로 두드려맞았..😂
식판 정보 너무 궁금해요!!
손잡이미니식판치면 인터넷에 나와용
@@um3hara 너무 감사합니다!!
하루종일 식단 잘 하고 저녁 폭식으로 2주째 망치는중인데 안멈춰져요.... 어떻게 해야할까요... 낮에 식단 빡세게하지도 않는데ㅜㅜㅜㅜ 내스스로가 답답...
고민하다 구독하고 가요 내 다이어트 도와줘
이분영상이진짜야
언니 언니가 추천해준 차전자피먹고 1일 1화장실해요 ㅜㅜㅜ 다이어트하면서 변비가 진짜진짜 심하게 왔는데 아무리 유산균을먹든 디톡스쥬스를 마시든 운동을 하든 해결되지않던게 너무 시원하게 해결돼서 정말 감사해요❤❤❤ 항상 좋은제품 추천해주시고 맛있는 레시피 올려주셔서 감사해요 항상 응원해요!!!!
혹시 닭가슴살 말고 그냥 소금구이로된 닭꼬치(파 꽃혀있음)으로 대체하고 밥은 걍 곤약밥 한공기랑 상추에다가 올리브오일 두르고 나머진 그냥 야채조금 구워서 먹어도 되나요?닭꼬치는 작은거 5개 정도로요!
다이어트교과서=율짱
닭가슴살 오디건가요🥹
누가 내얘기하나 ㅜ
저 그릇 너무 작아서 비추 ㅠㅠ뭘넣어도자꾸 흘리고 떨어짐