Ergonomie einfach erklärt - das Cockpit - Teil 2
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ส.ค. 2024
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Zweiter Teil unserer kleinen Ergonomie Videoserie - heute mit dem Cockpit.
Beeinhaltet Lenker Griffe und Vorbau.
Was tun wenn dir die Finger einschlafen oder der Nacken schmerzt? - Das zeigen wir dir heute kurz und knapp.
Teil 1 der kurz und knapp Serie ist hier: • Ergonomie einfach erkl...
Und wenn du tiefer in die Materie einsteigen willst, dann schau dir unsere Ergonomie Playlist durch. Da ist sicher was für dich dabei:
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moin, danke für eure serie, hatte auch immer das problem das mir kleiner und ringfinger einschlafen aber durch eure tips hab ich mir dann einfach mal nen SQLab griff besorgt und schon läuft das alles wieder rund :D
Werde auch mal die Tipps ausprobieren
Hallo Vit Bike Team, gucke regelmäßig eure Videos, finde die sehr spannend und informativ zum Thema Fahrräder.
Seit drei Monaten besitze ich ein Gravel Bike. Habe seit dem übelste Probleme mit den Händen (kleine Finger tut weh, Hände eingeschlafen etc) besonders bei langen Touren. Hab schon öfter den Lenker verstellt und Wechsel regelmäßig die Griffposition, was bisher nicht viel geholfen hat. Touren über drei Stunden hab ich blasen am Hintern. Und bei meiner bisher längsten Tour von 130 km und 7 Stunden im Sattel tat mir am nächsten Tag alles weh. Möchte gerne im Winter mein Bike (Scott Spedster Gravel, Crosser Rahmen, 35er Gravel Reifen 3,5 bis 4 Bar, alles auf schnelles vorankommen ausgelegt) Komfortabel bauen, Breiten Lenker mit viel Flare, gepolstertes Lenkerband, gedämpfter Vorbau und sq Lab Sattel. Habt ihr eine Idee wie ich mit wenig Aufwand das Fahrrad angenehmer zufahren machen kann und ob der Plan den ich vor hab gut?
Danke dass ihr für eure Community so viel Zeit widmet.
Viele Grüße vom Niederrhein Stefan
Servus Stefan, dein Plan ist ja schon mal richtig und gut. Die einschlafenden Hände bekommst wahrscheinlich durch einen gedämpften Vorbau nicht direkt weg. Da musst du mal schaun ob die Abstände richtig sind und du evtl die Hooks verstellen musst. Aber er bringt für den Fahrkomfort schon einiges. Habe hier auch noch einen Redshift und eine Sattelstütze - Video folgt ;) Das mit dem Sattel bekommt man in den Griff. Schau dir mal passend für deinen Hintern SQLab oder Ergon Sättel in deiner Breite an. Wichtig ist das du diese Sättel mal einfährst, also nicht drauf und gleich 100km runterradeln. Wie gesagt, schnelle Lösung wäre schau dir mal deine Hooks an, evtl kleine Korrekturen bringen manchmal Wunder. Bisschen links oder rechts, bissi nach oben. Hat schon vielen geholfen. Nimm den Winter als Optimierungszeit und taste dich an dein perfektes Rad ran ;) Gruß Basti
Super erklärt! Vielen lieben Dank! Mir schlafen immer beide Hände ein, sobald ich länger als 1h radfahre. Habe jetzt schon die Griffe gewechselt, aber das Problem ist geblieben.
Schau doch mal hier, da sind die Ursachen und die Wirkung ganz einfach erklärt. Wichtig ist, dass du rausfindest welche Finger zu erst einschlafen: www.sq-lab.com/ergonomie/sqlab-kontaktstellen/hand/taubheitsgefuehle/
Ich habe festgestellt das für mich die richtige Vorgehensweise ist... Aufs Fahrrad setzen, Sattelhöhe richtig einstellen und dann erst mal 50-100 Km Fahren. Anschließend Lenkerhöhe/Winkel und Sattel Höhe nachstellen und wieder 50-100 Kilometer Fahren.
Auf diese Weise merke ich recht gut wie es richtig passt.
Einstellen mit Maschinen.... Der Körper bzw. die Körperhaltung ändert sich im Wachstum, je nachdem was man tut, ob man richtig oder falsch sitzt etc.pp ... In so fern, hat jeder Mensch einen Individuellen Körperbau, den eine Maschine nicht berücksichtigt.
Im Rennsport sagt man immer... Ändere dein Fahrzeug, denn deine Fahrweise wirst du auf Dauer nicht ändern können.
Ähnlich halte ich es da auch mit Fahrrädern... Das Fahrrad wird auf meine Körperhaltung eingestellt und nicht meine Körperhaltung auf die vorgeschlagene richtige Ergonomie geändert. Denn letzteres schaffe ich nur unter Konzentration und letztlich verfällt man immer wieder in die gewohnte Körperhaltung.
ich habe nach etlichen Anbauteilen von SQ Lab fast keine Einschränkungen mehr im Handgelenk und Schulter
Ich habe sehr schlechte Erfahrungen mit den verbauten Ergonomiegriffen bei Stevens gemacht. Sie kippten bei Belastung einfach ab. Ich habe dann mich selbst gekümmert. ERGONOMIEGRIFFE mit Hörnern wurden fest verbaut.
mir schlafen manchmal die Hände ein aber sowohl auf dem Rennrad als auch auf dem Trecking Rad. Wechsel oft die Position um es zu verringern.
Ist bei mir auch so.
Ich finde das Ergonomie ich auch Geschmackssache ist ich fahre gerne größere Rahmen und breitere Lenker als eigentlich für Meinen Körper gedacht, aber ich komme super damit zurecht habe eine gewünschte sportliche aber nicht verkrampfte Sitzposition und finde das fahren sehr angenehm
Mir würde es helfen wenn ihr mal ein paar Daten für eine optimale Einstellung veröffentlicht. Ich glaube in meiner Gegend gibt es keine Händler mit Vermessungen.
Fahre ein Cube Acid Hardtail in 29 Zoll bei 1,90m Körpergröße. Bei längeren Touren verspüre ich einen Brennen im Nacken.
Habe mir zum entspannteren Fahren Hörnchen mit Ergonomieauflage dran machen lassen. Was haltet ihr von denen?
Ich empfinde viele der heute modernen Lenker als zu breit. Was beim MTB in gewissen Grenzen noch sinnvoll ist, ist beim Trekking- und Alltagsfahrrad in der Regel kontraproduktiv.
Leider vergessen viele, dass der Lenker die vierte Seite eines Trapezes ist und die Parallele der Schulterlinie bildet. Die, zusammen mit den Armlängen, bestimmen die optimale Lenkerbreite. Ein zu breiter Lenker führt zwangsläufig zu einem weiter nach vorn geneigten Oberkörper und damit mehr Last auf den Händen. Von der total versauten Aerodynamik sprechen wir an dieser Stelle erst gar nicht, im Zeitalter der E-Bikes hat die eh an Bedeutung verloren.
Also, wenn es schmerzt nicht nur die Form sondern auch die Breite des Lenkers überprüfen.
Super Info. Mir schlafen auch immer die Hände ein. Jetzt pass ich mal auf, welche Stelle/Finger zuerst
Ich fahr seit kurzem wieder enduro und habe plötzlich starke Schmerzen im Handrücken und im Daumenballen.
Selbst nach einer Woche , neuen Griffen und kompletter Verstellung von Sitzposition und Lenker Winkel ist es noch nicht besser geworden.
Brauche ich noch mehr Geduld ? Oder kann es immer noch an der Haltung liegen ?
Es wäre Mal spannend zu sehen wie eurer Scanner funktioniert. Welche Werte werden da erfasst und was kommt dabei heraus. Und vor allem wie setzt ihr das dann nachher am Fahrrad um.
Stimmt das wäre mal eine Idee das zu zeigen. Würde mich auch mal interessieren und vielleicht kann das auch den ein oder anderen LAden überzeugen einen sich anzuschaffen
Können wir gerne mal drehen. Gruß Basti
@@vitbikes Danke! Da freue ich mich schon drauf :)
gutes, kurzes, informatives Video, so wie man's kennt von euch👍🏻. Frage: sind das die Ergon GS-1 Griffe in schwarz?? sind in schwarz nämlich nirgends zu finden, nur so grässlich grau...
Das sind OEM Versionen. Die sind von den Herstellern so ausgesucht. Kann man teilweise dann nicht so kaufen im Ersatzteilmarkt. Gruß Basti
Hallo E-Bike Community, ich suche mir ein E-Bike, hab das Corratec MTC 120 Pro ausprobiert, hat mir sehr gefallen. Habe mit 54 cm Rahmen getestet und gestern ein anderes mit 49 cm Rahmen. Bin 1,83 groß. meine Schrittlänge ist 78 cm von Boden gemessen. Viele raten mich von einen 49-er Rahmen ab. Laut 78 cm Schrittlänge x 0,665 ergibt sich einen Rahmengröße von 52 cm. Der Corratec hat aber nur 49 oder 54. Was soll ich jetzt machen? Spielt diese 3 cm von 49 auf 52 oder 54 wirklich eine sehr große Rolle? Wenn man den Sitz und Lenker höher setzt, ist damit geholfen? Eine Hilfe wäre spitze: Vielen Dank im Voraus euer Franz Pink der Musiker
Mein Tipp ist noch zusätzlich das Tragen von Kurzfingerhandschuhen im Sommer. Gute Kurzfingerhandschuhe haben den Vorteil der
Gel-Pads, die im Handballen eingearbeitet sind. Man fährt nochmal eine Spur entspannter und Hornhaut an den Handinnenflächen bei
Vielfahrern gehört der Vergangenheit an.
Die Hornhaut separiert Männer von Jungs 😂😂😂 Aber ja, das kann natürlich auch ein gewisser Komfort Gewinn sein. Gruß Basti
Hey vit:bikes Team.
Würdet ihr das Thema JobRad, Lease a bike, und wie die Modelle alle heißen, einmal erklären.
-Was passiert nach der Laufzeit?
-darf man modifikationen am Fahrrad durchführen (Gepäckträger montieren, Vorderradnabe gegen ein Nabendynamo ersetzen, Licht montieren, ...)
-wie funktioniert die Finanzierung, .... usw.
Wir haben schon ein paar Videos dazu, aber da ändert sich ja schon so einiges. Werden mir mal neu auflegen. Danke dir, Gruß Basti
Bei circa 3 minuten 50 sekunden die beiden rechten von den 4 Griffen. Dort kann man entspannt auf Handballen stützen.
ist dann der 702 und der 710 btw. den 710 gibt es auch für Nabenschaltung als 1x Lang und 1x Kurz
Oh, da habt ihr ein brisantes Thema angesprochen. Habe fünf Räder( 2xRenner, 2xTrekking, 1xE-Bike)
Und bei allen hab ich das Problem. Außer die Renner haben alle andere Lenker und Griffe. Meist schlafen mir die Finger bei längeren Touren, so ab 70-80 km ein. So eine Vermessung würde mich auch mal interessieren. Habt ihr nen Tipp wo im Raum Berlin bei Spandau angeboten wird? Euren Laden in Teltow habe ich mir schon einmal angeschaut. Ich war echt überrascht...😊
Ich hoffe doch positiv :D Läden die ähnlich arbeiten wie wir findest du unter www.vitbikes.de/partner und da kommen ständig welche dazu. Ansonsten gibt es noch unser Vermessungssystem bei vielen Händlern: www.smartfit.bike/haendler/ Gruß Basti
vit:bikes Danke für dein Feedback. Werd ich testen
Eine Anekdote zum Thema: Viele Kunden wollen immer sehr aufrecht sitzen. Von dieser Erwartungshaltung wollen viele nicht abrücken, bei uns vermehrt die Damenwelt. Dann wird von unserer Seite ein Hollandrad als erstes angeboten. Dies wird dan nicht gewollt, da man zu gerade drauf sitzt, auf einem Trekkingrad (z.B. Solero SL von Pegasus) sitzt man dann aber wieder "zu gebäugt" und abwandeln will man nicht. Manchmal verstehe ich da die Wünsche der Kunden nicht.
Mal ne andere Sache im Thema SQLab: Was haltet ihr so von Stubby? Hab ich bisher nur auf der Seite gesehen.
:D man kann es nicht Allen recht machen ;) Der Stubby ist ein eigenes Thema. Wir nehmen generell erstmal die Innerbarends. Stubby waren eine Zeit ja nicht da, und wir haben sie auch nicht unbedingt vermisst :D
Guter Beitrag.
Das Händler gerne Vorbauten empfehlen kann auch damit zusammen hängen das diese günstiger sind.
Räder heute sind schwer wie Gold, kosten auch so viel, können weniger (spezialisierter) und dann soll man noch Lenker und Griffe kaufen
Ich liebe eure Videos vielen Dank dafür. Warum könnt Ihr nicht einen Laden in Lippe haben? Ich wäre Stammgast bei euch. Leider bin ich mit meinen Laden mehr als unglücklich.
Noch ein Lipper 👍 aber stimmt, die Auswahl an guten Läden ist hier sehr begrenzt.
@@marcelsmtblife83
Die Auswahl ist auch bei Vitbikes sehr begrenzt.
Das ist nun Mal so wenn man nur endliche Ladenfläche und endliches know how hat.
Vitbikes führt ja auch nur die Marken Simplon, Stevens und Riese & Müller.
@@Minecraftrok999 ….und streng genommen braucht man auch mehr Marken nicht. So können alle sinnvollen Preisklassen abgedeckt werden und von „Fahrrad von der Stange“ bis Manufaktur ist alles dabei. Wo gibt es schon mehr als 3 Automarken unter einem Dach?
@@Olli261168
Nicht wirklich.
Es ist durchaus vollkommen in Ordnung, dass sich ein Fahrradladen spezialisiert.
Aber diese 3 Marken sind alle sehr hochpreisig :D
Damit wird ganz sicher nicht das Spektrum abgedeckt, aber das ist auch ok, dann geht man eben zu einem anderen Fahrradladen.
Das problem liegt eher in der Mentalität der Kunden, die jeden Fahrradladen mehr oder weniger gleich setzen.
@@Olli261168
Und bei dem Autohändler vor meiner Haustür wird Volvo, Peugeot, Jaguar & Land Rover angeboten, aber ich tippe Mal darauf, dass das nicht repräsentativ ist :D
Bei Autohäusern ist es aber eben so, dass jedem Kunden die Markentrennung bewusst und bekannt ist und diese sich daher schon eine Automarke aussuchen, bevor sie zum Händler gehen.
Das ist bei Fahrrädern in der Regel anders.
Ich würde mir manchmal etwas konkretere Empfehlungen wünschen. In meiner Gegend gibt es keinen vernünftigen Fahrradladen, der einen Scanner hat oder Bike fitting macht. Wie sollte ich denn die Lenkerkrümmung verändern, wenn Daumen, Zeige- und Mittelfinger einschlafen? Eher geraderer Lenker oder mehr Backsweep? Immer nur auf gute Läden mit Messgeräten verweisen dürfte vielen nicht weiter helfen.
Unsere Freunde von SQlab haben da was: www.sq-lab.com/ergonomie/sqlab-kontaktstellen/hand/taubheitsgefuehle/ Gruß Basti
Mir schläft immer nur die rechte Hand ein...mag jetzt die Griffe aber auch nicht unterschiedlich geneigt einstellen..... das würde mich glaub ich bei der Fahrt verwirren....🤷🏼♀️
Hallo liebes Vitbike Team, wir schauen gerne eurer Videos, vielen Dank für die vielen hilfreichen Tipps. Haben uns in diesem Jahr auch R+M Nevo3 und Charger 3 gekauft. Könnt ihr mir sagen welche Lenkermarke ich auf meinen Rad nutzen kann? Habe gelesen das die Lenker von SQ Lap nicht auf den Vorbau passen.
Viele Grüße
Andrea
Müssten theoretisch schon passen. Der Durchmesser von 31,8 ist normalerweise genormt. Also müsste da auch ein SQlab passen. Aber genau wissen tu ichs gerade nicht. Musst am Besten mal zu einem SQlab Händler in deiner Nähe und nachfragen. Gruß Basti
Beim Rennrad und auch beim Mountainbike schlafen immer alle 5 Finger einer Hand ein. Kann mir nicht vorstellen, dass es einen Griff für mich gibt bei dem das nicht passiert 😉
Trotzdem, ein super Video 👏👍🏻
Schau doch mal welche zuerst einschlafen. Plötzlich Alle ist schon sehr seltsam. Aber es zeigt, dass dein Lenker bzw. dein Cockpit dringend Nachholbedarf hat. Gruß Basti
Komisch, die geraden Lenker werden doch grad wieder "modern", zumindest wenn ich mir die Bikes im Laden so anseh'
leider ja
@@vitbikes
In bzw. ab der nächsten Saison werden dann die Lenker mit Back- und Upsweep dann als die TOTALE Ergonomische Errungenschaft verkauft. xD
Mein "altes" MTB (ca. 30 Jahre alt) hat einen geraden Lenker und mein neues MTB ca. 4 Monate alt) hat auch einen geraden Lenker - habe da null Probleme mit.
ergonomie ist drop bars! alt bars moustache
eure lenker erzwingen eine haltung wie ein segelboot = viel windwiderstand - lol
Keine Ahnung was die Leute immer "falsch" machen. Ich fahre seit fast 40 Jahren Fahrrad und hatte nie irgendwelche Schmerzen (außer vielleicht mal nen Muskelkater wenn ich länger nicht gefahren bin) ...