ไม่สามารถเล่นวิดีโอนี้
ขออภัยในความไม่สะดวก
CO JEM W CIĄGU DNIA? FOODBOOK 6
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 26 ก.ย. 2020
- 🟥 DRUGI KANAŁ YT: JANKI
❤️ Zasubskrybuj mój kanał ❤️
📷 Instagram: martynaloch
📩 Kontakt: martynaloch@gmail.com
🟥 GRUPA NA FACEBOOKU: / 186423660105915
Witam w kolejnym filmie: Co jem w ciągu dnia? Foodbook 6 :)
Kochani, ten foodbook jest moim ulubionym! ze względu na ten przepyszny placek po węgiersku w wersji FIT!❤️
Przypominam, że nie wliczam warzyw, dla mnie to bezsensu :)
Przepisy na 1 porcje, mimo, że często na filmikach robię dwie, to w opisie zawsze są proporcje na jedną dla mnie :)
Śniadanie: ok 310 kcal
Mozzarella - cała kulka
Pomidor - wedle uznania, u mnie 1,5 sztuki :)
Świeża bazylia
Ocet balsamiczny
Rukola - wedle uznania, jak lubicie to dajcie, im więcej warzyw tym zawsze lepiej :)
II Śniadanie: 300kcal
Owoce leśne-100g
Banan-120g
Jogurt skyr naturalny-75g
Mleko 0,5% - 230ml
Obiad: ok 630 kcal
Ziemniaki - 320g
Udko z kurczaka -80g
Oliwa z oliwek - 10g
Mąka pszenna - 25g (15 do sosu, 10 do placka)
Jajko - 0,5 szt (chyba, że też robicie dwie porcje to dajcie całe :D)
Papryka- 1-2 szt wedle uznania
Pieczarki (polecam pieczarki mini, są moim zdaniem smaczniejsze) - ilość wedle uznania, ja na jedną porcję daje pół opakowania, kocham pieczarki :D
Cebula -3/4 szt
Czosnek- 1 ząbek
Passata pomidorowa - 2 łyżki
Jogurt - około 40g (można pominąć jeśli nie lubicie placka z jogurtem :))
Kolacja:
Bułka grahamka- 1 szt (80g)
Jajko -2szt
Majonez-5g
Musztarda - ilość wedle uznania, zależy jak bardzo lubicie musztardę :D u mnie około 2 łyżeczki
Jogurt naturalny - 1 Łyżka (25g)
Mój ostatni film: CO JEM W CIĄGU DNIA? FOODBOOK 5
Tagi: cały dzień jedzenia, co jem w ciągu dnia, full day of eating, co jem na redukcji, co jem aby schudnąć, fit przepisy, przepisy na diecie, zdrowa dieta.
🍓 Nasze jadłospisy oraz ebooki z przepisami znajdziesz na stronie:
80na20.pl
🍓 chcesz jeść zdrowo, ale NORMALNIE, bez restrykcji? Lubisz proste, ale pyszne dania? Dobrze trafiłaś/eś! 🙂
Przepisy super! Już z niejednego skorzystałam ;) Ale taka mała informacja - Nie myje się mięsa przed obróbką termiczną. Mięso, zwłaszcza takie pakowane może być "naznaczone" bakteriami których woda nie niszczy, a tylko je rozprzestrzenia; Podczas mycia mięsa, przenosi bakterie w kroplach na inne powierzchnie, co powoduje wzrost ryzyka zarażenia się. Bakterie np. salmonella giną w temperaturze 60-70 stopni, więc nie potrzebne jest dodatkowe oczyszczanie mięsa w postaci jego mycia.
O matko, to właśnie zrobiło mi dzien!! 😀 nigdy mi się nie chce go myć, a tu proszę bardzo, jeszcze ułatwienie normalnie 😊 bardzo dziekuje za informacje 😊
Dobra robota. Prosto i konkretnie. Zdrowe zbilansowane jedzenie nie musi być skomplikowane, ani drogie, co filmik świetnie pokazuje.
Bardzo dziękuję za komentarz! 😊🥰
Jesteś super oglądam cię od roku jakoś i od samego początku bardzo cie polubiłam rozwijaj swoj kanal dalej jestes supet
Dziękuje bardzo ❤️
Genialne przepisy, duzo inspiracji :) czekam na więcej
Dziękuję bardzo! 😍
@@MartynaLoch jesteś wspaniała i pomysłowa.
Polecam tipa na nieścieranie ziemniaków na tarce wystarczy wrzucić je do blendera :) Super przepisy!
O, super patent! I ile czasu zaoszczędzone 😀 dziękuję bardzo 🥰🥰
Jak zawsze świetny filmik.❤️ Nigdy nie jadłam gulaszu z plackiem( jadłam jako "zupę ") z chęcią spróbuję i myślę że się nie zawiodę.. skoro ty robisz i polecasz to logiczne że będzie pyszne 😜
Ale mi milo! 😍 dziękuję pieknie i koniecznie spróbuj takiej wersji 😊
To jest drugi kanał na YT, na ktorym siedze z długopisem i robie listę. Z tym że ten jest pierwszym, gdzie lista dotyczy jedzenia :D (bo druga lista dotyczyła wyposazenia samochodu na rózne ewentualnosci XD). Tak więc.. Świetny, kanał. W Tobie nadzieja, idzie mi bardzo dobrze
Trzymam za Ciebie kciuki!! ❤ samo wdrożenie zdrowych nawyków żywieniowych jest ogromnym plusem 😊
Przeglądam wszystkie kochana Twoje propozycje .I na pewno będę korzystała z tych w których jest do 1700 kalori.To jest granica której musze się trzymać aby schudnąć jeszcze 10 kilo ........a mam za sobą już 15 .:)
Piekny wynik! 😍😍
Hack z domku - do placków ziemniaczanych odrobina śmietany, są wtedy bardziej chrupiące. 🤗😘 Tak w ogóle, uwielbiam twoje filmy!
Oooo, dziękuję bardzo za hacka! 🥰 No i bardzo mi miło, pozdrowienia ❤
Zostaję na dłużej! 😍
Strasznie się cieszę! 😍
Hasło bełtamy rozwaliło mnie na łopatki 🤣🤣🤣🤣super przepis nadrabiam zaległości z fit plackaka którego przegapiłam 🤗
Hahahahahha, u mnie od zawsze swojsko i po mojemu 😅❤
Bardzo fajne, proste przepisy i świetne pomysły. Przyjemny kanał. Subskrybuję 🙂
Dziękuję bardzo! 🥰
Świetny film! Uwielbiam Twoje foodbooki 😃👍🏻
Dziękuję baaardzo! 😀😊
Trafiłam przez przypadek i uwielbiam Twoje kanał ☺️ zostaje ☺️ super filmiki ☺️ pozdrawiam
Bardzo sie cieszę! ❤ pozdrawiam 😊
Tez właśnie wczoraj i już polowe filmów obejrzałam
@@oliwia944 ale mi baaaardzo miło czytając takie komentarze 🥰
I ja taz zostaje. Probowalam keto... ale nie umiem zyc bez wegli. Bardzo fajne przepisy. Widzialam filmiki z jedzeniem za 10 zl ale super pomysłem byłoby (co zresztą było w komentarzach pod innym filmem) nagrać zakupy za 100 zl i na ile dni to wystarczy.
Bardzo sie ciesze, ze zostajesz ❤ keto jest okej na jakiś tam wyznaczony czas i jak ktoś ma konretnt cel (nie schudnięcie, bo tu wystarczy deficyt) 😊
Ogólnie na drugi kanał chce dodawac różne filmy również związane z jedzeniem, ale wlasnie w stylu foodvlogi, jakie produkty polecam itp itd, także może taki tez tak się znajdzie ❤
Uuu! Podsmażany i pieczony po sobie. To może być w końcu sposób na ziemniaczane które dobrze smakują a nie trzeba wlewać pół litra oleju! Napewno spróbuję na dniach tego sposobu! :) super filmik.
Polecam! Nie trzeba w koncu wlewać litru oleju żeby wyszedl placuszek i to jest ekstra! 😍
@@MartynaLoch no zwykle w tych fit wersjach olej się kończył a środek był niedopieczony ^^. Aż załuję że dziś sklepy zamknięte bo nie mam ziemniaków w domu. :D
@@immolove hahaha no właśnie ta wersja z piekarnika idealnie robi je w środku także super :D
Warto powiedziec ze do maki trzeba dolac zimnej wody bo jak dodamy cieplej toz robi sie glut. A gulasz bedzie gestnial tylko do momentu zagotowanje i trzeba wylaczyc bo znowu zrobi sie jak woda.
Chyba każdy dolewa zimną tak mi się wydaje 😊
Co do drugiego to zawsze troszkę gotuje i nigdy sos nie zrobił się znowu jak woda, wręcz odwrotnie 😊
Super dania 🙂
Dziękuję bardzo, takie komentarze niesamowicie motywują do nagrywania 😊🥰
Hej. To jest ocet balsamiczny czy krem na bazie octu? Pozdrawiam 😄
Krem na bazie octu ❤
@@MartynaLoch Dziękuję😘💕
Ile kcal ma kolacja? 😁😋
Kurcze tak sobie myślę, że niby wszystko fajnie człowiek chce się zdrowo odżywiać, a nawet te owoce i warzywa są nafaszewane taką chemią, że to się w głowie nie mieści...
Moim zdaniem nie można tak mysleć. Wiadomo, że najlepiej jakby każdy z nas miał swój ogródek pełen swoich warzyw i owoców, to byłoby piękne 😍 ale większość z nas nie ma takiej możliwości niestety.. można wybierać kupowanie warzyw i owoców na ryneczku od lokalnych osób, zawsze to wsparcie lokalnego rynku i tym samym lepszy wybór 😊 chemia jest, była i będzie, nic nie poradzimy, ale tak czy siak na pewno lepiej jest jesc te warzywa niż nie 😊
To nasz nasze bierzemy nasze jest irytujace
Na całe szczęście nikomu nie każe oglądać moich filmików 😆
Oglądać oglądam, ale nie słucham
A ja przyznam szczerze, że nie zwróciłam na to uwagi :) Polecam spróbować nagrać takie gotowanie samodzielnie i zwrócić uwagę czy sami nie powtarzamy notorycznie jakiegoś słowa :D
Ale ta deska styrana
Bez kitu 😅 co chwile musze kupować, bo non stop siedzę w tej kuchni 😂
@@MartynaLoch ja się boje że cząstki plastiku będą w jedzeniu także kupuje drewniane haha
Fakt, u mnie na większości filmików też są drewniane, teraz już tylko takie dokupuje 😀