10-20-30 intervaller för motionslöpare. Hur gör man?

I den här filmen pratar jag om samt testar upplägget 10-20-30. Det finns fog att tro att det är ett effektivt sätt att boosta sin kondition.

[@imse-]

Den ska vi helt klart testa. Hur ofta rekommenderar du att man gör den?

[@CoachChristianHofors]

Det är ju en intervall med syfte att höja VO2-max. En gång i veckan kan man om man vill och orkar. Jag kör en gång om året 😂

[@imse-]

1 gång om året och du kallar dig coach ? skräpning
nu :D @@CoachChristianHofors

[@CoachChristianHofors]

Eller jag ändrar mig. Inte så ofta som jag skrev. I alla fall inte om du väljer sprintfart. Det tror jag faktiskt är rätt kasst för oss motionärer. Slitigt för senor och muskler. Men om man lägger sig strax under sprint så minskar belastningen så kan man nog köra oftare. Mvh Christian