วีดีโอ

@@juicef1987 Hej. Tack. Och det stämmer bra. Det tempot du ska hålla här ska du bara kunna hålla typ 4 minuter. Det är lätt att blanda ihop norska intervaller (som jag pratar om på filmen) och norsk tröskelfart. Tröskelfart kan du hålla i en timme typ. Och norsk tröskel var tidigare som jag uppfattat det lite "snällare" än det som tidigare tänkt kring tröskelfart. Att man får effekt av att ligga 10 sek långsammare än tröskeln också.

Aha ja, jag blandar såklart ihop det! Min tröskelfart ligger runt 4:10/km, jag tror detta passet skulle gå i ca 3:40/km. Låter rimligt?

@@juicef1987 låter rimligt. Men egentligen är tempot oviktigt. Viktigare att du är rejält utmanad. Och det tempot kan ju diffa en del från dag till dag för oss motionärer. Kör hårt och ha skoj.

Inge app. Det fanns en "låt" på Spotify. Sök beeptest där så dyker den upp 👍

Har du varit med på alla fem? I så fall är du den enda.

@@CoachChristianHofors Det har jag. Men tältet har bara vart med på de fyra senaste :)

Tack. Det var en mycket trevlig dag.

Så bra jobbat av dig. Kul att du kom. Vi får väl se till nästa år 😂

@@CoachChristianHofors Får bli namninsamling för comeback! :D

@@Roxvret vill se en namnsamlingslista på Ica Maxi i Gävle. Då kör vi igen 😂🤜🤛

Du var saknad. Man kan inte vara överallt hela tiden. Så du gjorde säkert klokt. Mvh Christian

Jaså. Det hade jag inte koll på. Skoj sammanträffande 😀

Stort tack för feedback. Lycka till i löparspåret

Hej. Jag såg detta nu. Därav inget svar. Hoppas skadan är bättre och du är igång och joggar igen. Märket på tröja är Liteguard. Ett danskt märke som satsade hårt för några år sedan. Snygga, sköna och dyra grejer. Mycket miljötänk och återvunnet material.

Tackar. Nu har jag en väst som ligger oanvänd 🤣

Det är ett fantastiskt lopp. Nån gång kanske även du och jag springer det.

Men durå

Hej. Tack själv för sällskapet. Det blir som lättare då.

Tack. Ja visst fan känns Älvdalen lockande även 2025. Tack för att du ville vara med i filmen och tack för att du kommenterar här på Tuben. Här är det i regel svårflörtad publik.

Ja, det kommer bli superkul. Vi ses i morgon

Haha. Ja, jag har ett par hokatrailskor med Carbon. Men de fick stanna hemma i Sverige dumt nog. Det hade nog räddat foten.

@@CoachChristianHofors Ja med tanke på hur tuff terrängen såg ut så hade dom nog passat bra på just det där passet iaf.

@@ChristianW1971 Ja verkligen. Nackdelen med att resa. Man kan inte ha med sig allt. Satsade på ett par allroundskor och ett par snabbspringarskor. Nästa år blir det annorlunda.

Tack. Ja, det här hade jag behövt för 15 år sedan

Nej precis. Även om andra grejer än just kondition också går tillbaka så var det ändå glädjande. Snart är vi tillbaka i full träning igen.

Enkelt, trevligt och skoj

Thx

Hej och välkommen. Det är säkert inte bara ljudet som kunde vara bättre med videon 😀. Med bättre utrustning lär det bli bättre antar jag. Ha en fin dag.

Härligt

Jag är nöjd 😂

Hej. Jajamän. Har mailat alla. Jag kollar vad som hänt om du inte fått. Jag kan ju ha missat eller strulat till något tekniskt. Mvh Christian

Hej igen. Jag kollade igenom alla mail. Jag har inte fått något mail från nån som heter Jonny. Vad har du för mail? Mvh Christian

Det är lurigt med löpning och kroppen helt klart kan vi konstatera 😂. Härligt att du springer. Hoppas du kommer tillbaka fort .

Tack. Det tycker jag också.

Tackar tackar. Det var skoj

Det är ju en intervall med syfte att höja VO2-max. En gång i veckan kan man om man vill och orkar. Jag kör en gång om året 😂

1 gång om året och du kallar dig coach ? skräpning nu :D @@CoachChristianHofors

Eller jag ändrar mig. Inte så ofta som jag skrev. I alla fall inte om du väljer sprintfart. Det tror jag faktiskt är rätt kasst för oss motionärer. Slitigt för senor och muskler. Men om man lägger sig strax under sprint så minskar belastningen så kan man nog köra oftare. Mvh Christian

Tack. Du är en av få tittare. Jag fortsätter också växer det förhoppningsvis

Man måste börja ngn stanns, bara fortsätta och inte tänka så mkt på det så smäller det till tillslut! , Lycka till! @@CoachChristianHofors

Ja så kan det säkert vara. Man kanske kan tänka som med löpstyrka, att man gör den uppbyggande under perioder med antingen mindre volym löpning eller lägre intensitet. Summan av all belastning sliter.

@@CoachChristianHofors det var planen också, tills jag kom på att jag skulle storsatsa på att springa sub 3 h på Barcelona marathon i mars. Därmed blev det ingen grundträning den här hösten och vintern 😅

@@lerniacarlberg Jäklars. Vilket mål. Stort lycka till. Kan man följa resan nånstans? Mvh Christian

involves short, intense bursts of activity that target fast-twitch muscle fibers in the lower body

Troligen gör det med jobbet snubben. Minnen för livet

Tuben är lurigt och svårt. Typ som löpträning 😂🙈

Tack. Jajamän. Det gick dock åt helvete 🤣🏃. Bröt efter 35 km

@@CoachChristianHofors ah vad trist! Ja från slussen och fram till km 37 tyckte jag det var supertufft av och till!

@@lerniacarlberg Jag fick det tufft redan efter 15 km. Det var helt klart inte min dag. Bra jobbat av dig.

Hej. Välkommen nästa år 🙏 Mvh Christian lekledaren

Nästa år är du med och springer 🎉🎉