全台最壯警察！天氣再冷依舊凌晨4點訓練，犯人遇到直接投降的超強體態！｜練背菜單
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- เผยแพร่เมื่อ 14 พ.ค. 2022
- 去年比IFBB的時候認識到古典健美的Harry，
這個月初的成吉盃他也拿下古典分組冠軍的超強成績。
今天我們邀請到Harry來帶我們練背，
究竟他是如和練成這麼壯的
就讓我們看下去，寫些
全台最壯警察Harry： / harry_0910
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![[World Champion] "Champion Harvester"'s back training skills, his back is as strong as Lu Bu](http://i.ytimg.com/vi/gEfb8AurddI/mqdefault.jpg)
我男友也是警察👮♀️但他肚子超大
當警察作息不正常需要職日夜班
還能練成這樣真的很誇張
佩服到不行👏
我要叫男友重看這個影片100次了🤣
真辛苦
可以帶男友去看看四點的健身房
先問問妳自己有多自律吧
警察這種班表要練到這樣是要上科技的，妳希望妳男友健康惡化就請他多看幾遍
@@a26335559 內行的 一看就知道是黑魔法
Harry離心真的每下都很扎實欸 行程也都很完整
自我督促的心態真的很厲害
外勤能練到這樣真的要很自律～超讚
警界出超多壯漢、Harry是我目前見識過年輕一輩全國最壯的警察😍
這警察我在熱狗王頻道看過耶
突然發現跟熱狗王一起訓練的
不管是夥伴或是學生
統統都很強，對健身都是真愛
物以類"巨"
真的太壯了!!Harry
希望他早日康復
希望你能和Harry再拍训练其他部位的影片！🤩这集太励志了啦
看到很多說黑魔法的留言，我覺得就算給我用黑魔法，我也沒辦法值班12小時之後隔天四點起床，床的吸引力遠遠大於黑魔法😂，自律的程度讓人非常佩服
要賺錢買毒當然要自律，不知道警察有沒聞到味道？
是的。
訓練中間休息時間不能跟著感覺走啦！ 那我會想每個動作之間都喝個咖啡聊聊天😅
什麼時候跟全世界最壯警察羅尼庫爾曼合拍😅😅😅
真的非常勵志
身為職業軍人
本身也有在健身，看到Harry 這麼自律又謙虛，真的直接被圈粉
心想有一天也要成為全國軍最粗的男人🦍
這麼粗能跑3千嗎 每周08??
@@user-dy9hx9fm5e 抱歉我三千都跑12分初 但還是謝謝你的關心～
開頭的話劇社演技，太神啦~~~~
這才是真正的警察
這個開場 😄😄😄令人嘴角失守
感謝 Harry 與 Peeta 葛格的教學！
看完影片熱血沸騰！Harry太帥啦
成吉盃現場看到波麗士大人的身材很猛!!
拍得太好了⋯⋯好喜歡看制服（制伏）緊緊的
要制服誘惑才能控制營養和熱量的攝取 才更有機會練成健康身材
炸裂的制服💪🏻💪🏻💪🏻
葛格 什麼時候會找消防員團練一下 🙋♂️
下次peeta 可以請最粗消防員睿均來🔥
前戲太刺激了吧🤣
槓鈴反手划船的重量厲害👍
真的超壯的警察大人
真的好狀👍
真精彩～讓我配了兩罐品客
Harry真的太壯了
批踏葛格感覺就剛好
強者讚👍巨！
真的有點帥
好强的的警察👮啊~light weight baby light weight!!!🤣🤣
可惜去年IFBB沒發卡，Harry體態真滴猛
這位警官身材看起來真的跟國外那些怪物一樣，太可怕了！完全看不出來是每天要執勤12小時的人。respect
從沒看過這麼壯的警察，帥
自尊心放下，就是進步的時候🤣(筆記筆記📕🖊️🖊️
太狂啦🔥🔥🔥
哇塞 你們做t bar row那個把手是flex wheeler那個嗎
背才剛練完 看來只能下次再試了 寫些打家!
太帥了啦，警察背背
第一幕：袖子表示：（我每天都很緊繃🙃
💪💪💪💪💪💪👍👍👍
請問訓練時，要如何知道自已的感受度是對的呢？
這向心9秒 真是狠 這一定酸到爆炸
真的很猛 快跟劉翔ㄧ樣了
警察這種日夜顛倒的行業還練這麼兇...
除了佩服他的意志力外，還希望他可以多注意自己的健康
近幾年有很多發生在職業健美選手的憾事🥲
說直白點就是勸喻儘量科技不要用那些重
嗯嗯 堅持用藥
這個背 看了舒服
講的太好了！一堆怪咖，舉輕一點不丟臉
訓練進步才重要
Harry哀居那張沒戴眼鏡的照片超帥
四點有開的健身房不多耶 真的猛
有啊成吉跟三百
好熱血
我也是👮♀️ 也很常看到凌晨三點健身房
好视频！点赞
每天這樣例行的訓練 自制力真的厲害 工程師都直接睡死
預祝harry取得職業卡。
運動：
⭕單邊反手下拉＋單邊水平後拉。
（10公斤）熱身7下+(6.8公斤）熱身6下
第一組30kg 9下+15kg 10下
第二組40kg 8下+20kg 8下
第三組45kg 6下＋20kg 8下
第四組45kg 6下＋24kg 6下
⭕反手槓鈴划船 熱身60kg 8下
第一組100kg 8下
第二組 120kg 6下
第三組 140kg 6下
第四組 150kg 6下
⭕划船下拉
第一組81kg 8下
第二組 81kg 8下
第三組 81kg 8下
第四組 76kg 8下+遞減40 8下
⭕俯身划船
65kg 8下
75kg 8下
85kg 8下
55kg
（最後一組接下面訓練）
525訓練
5下頂峰收縮
2下向心秒數變換（9秒）
5下做到力竭
你看過凌晨四點的...健身房嗎
當初看成吉盃就覺得太扯了，本業居然是警察，重點是那個冰塊盒腹肌跟擴背，扯到爆
記得要小心當時的交通
這位警察先生，頭型很像功夫電影那位身材健壯的杯杯！
有看過他在星聚點站崗的樣子，跟美國特種部隊一樣
划100多公斤的船 阿斯~猛
有人發現背景音樂是驅魔探長嗎🤣🤣
看到卡古離開演藝圈以後發展的這麼好 真替他感到開心
今日最幽默✌️
卡古在哪？
卡谷是誰
5年…很猛
笑死一看就感覺peeta開場還在睡xd
当警察还有时间练的这么好，佩服。
衣服緊崩超好看
槓鈴划船不會做很重，然後做150公斤~~~~😂😂😂
就像老師說 再講一題就下課一樣
前導也太好笑
让我想起祖师爷😂lightweight babe
制服整個要炸開了
這個體格配這稱號，我覺得可以
非常自律的一位警察，該跟學學他對於自己興趣的熱忱與態度，respect !。
Peeta的優勢是臉比其他選手都大
被執法人員耽誤的健身人員
恭喜拿卡！
Harry這個身材是職業選手了吧
我只有透過丁特過凌晨4點的南港WW
Peeta開頭那個手速和喘息聲...
我不反對使用黑魔法,問題是他的身份很尷尬
原來是他！
記得有天在大同派出所路口停紅燈
剛好看到他停好機車要進入派出所
（看到時心想：機車變得很小台，台灣警察居然也有身材媲美外國警察的）
美國甜甜圈警察一堆，至少我看到的幾乎都是啦
外國警察有長這樣的嗎😅我在法國3年看到的都是竹竿型的
這月亮真的圓 台灣的月亮居然媲美外國的月亮
@@stephen644 那也不錯啊，台灣的想變甜甜圈還沒有呢🤣
@@user-iw2cl4ug7z 有戴眼鏡嗎？沒戴眼鏡先贏台灣
因該有科技 那個肩膀自然練不太出來
感覺休息還是很重要
只睡5小時不到還要堅持努力訓練真的有點燃燒生命
愛爾蘭網紅就是這樣掰的
有用藥的人知道的
那個向心九秒，光用看得就覺得超虐
五年可以練這樣 首先得科技打滿 再加刻苦 一般人肯定不行
你嘴巴一定行啊，嘴砲打滿
以她刻苦的訓練大概2-3年就到P塔的身形了，5年一定更壯，但要有這種肌肉質感跟這樣的肩膀，還是要點黑魔法吧
@@user-bm6ri8qg6u 你沒有健身？ 2-3年 不打藥可以練得比Peter一樣 你問問別人 可以嗎 你去問問豪哥 兩三年可以練成Peter Peter白練了？
@@tgs4d1234 為什麼練得跟他一樣就代表白練了?他又不是練了十幾年，也不是全天候刻苦訓練啊 FFMI25差不多就是基因不錯的人照著該有的飲食跟訓練個三年啊 訓練年資很重要，但更重要的是有效訓練跟飲食，沒有突破你練個十年也是沒啥用，最後只能安慰自己練健康的
@@user-bm6ri8qg6u 我講真的 你太小看Peeta的身材了 毫無訓練痕跡的人2、3年不可能到這個程度 還要補充一下這是180/9x公斤的體態 2、3年最多就是有那個維度 但細節不可能只花2、3年就追得上
組間休息跟著感覺走
槓鈴划船 這個動作不會上太大的重量
熱身：60kg 正式組：100kg
~_~’’
台版Ronnie Coleman欸 哈哈帥
浩克就交給你了😎
帥
Respect
做警察打違禁藥 respect respect
太鬼了
睡覺💤睡4～6小
之前有一陣子只睡6.7小時
真的不行 😭
可能睡眠質量也有差別
出社會之後能睡超過六小時的機會真的不多QQ
這個背也太壯了吧
他的背真的強
囚犯：我把證據貼在你背上，如果harry你抓的到背後，我就這樣被你征服( ￣▽￣)σ
可以請Harry 當教練嗎 (+1) 挖 挖 挖
我健身13年，從50公斤到現在78公斤，自然健身很慢，但為了健康還是別用類固醇，身邊健友有用藥，但那是個人的自由
口才也很好
想问问警察用药算不算犯法
希望他來多多巡視違停，保證不會又有民眾在那盧或反嗆ww
遇到NEO不知道會怎樣？
叫Harry的都會魔法
Ex: Harry Potter 還有 …
Harry肩膀好飽滿，看起來很巨
太強了, 4點起床健身, 健身房有開嗎
成吉思汗 24小時的
300壯士也是24小時
葉飛纓也很壯