ไม่สามารถเล่นวิดีโอนี้
ขออภัยในความไม่สะดวก
הדבר ה1 הזה יעזור לכל שחיף לגדול בטירוף!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 4 ก.ค. 2017
- סוף סוף! הפתרון מס' 1 שיעזור לכל גבר רזה להביס את
הגנטיקה האיטית ולגדול מאוד מהר: bit.ly/2tLfaQl
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
☑ חיים כהן - מנטור אישי / מנטור עסקי / קואצ'ר
הרשמה לסדנאות וסמינרים של חיים כהן: bit.ly/1W4Ldm2
תצטרף לניוזלטר VIP המיוחד שלנו וקבל את הספר שלי לבטן שטוחה - במתנה - לחץ כאן:
www.findtheboss...
👌 מומלץ על ידי הצופים שלנו
איך להוריד עד 4% שומן בפחות מ60 יום (נוסחה שעובדת):
goo.gl/XHO7aE
הספר הפופולרי של חיים -התמדה, מוטיבציה ומשמעת העצמית:
goo.gl/YkcKu3
👍תעקבו אחריי
יוטיוב: goo.gl/jAi57n
פייסבוק: goo.gl/6T61ZN
אינסטגרם: goo.gl/10G2Kv
אתר: goo.gl/TTFBzZ
פודקאסט / תוכנית רדיו: goo.gl/Lw52Ue
תגים: שכיבות שמיכה,אימונים בבית,תרגילים לחזה,בטן שטוחה,ריבועים,דיאטה מהירה,איך לעשות קוביות בבטן,תוכנית אימונים לבית,תרגילי בטן לקוביות,שומן בטני,דיאטה לבטן שטוחה,איך לעשות בטן שטוחה,חיטוב הבטן,קוביות בבטן,תרגילי בטן,אימון חזה,אימוני בטן,תזונה נכונה,שומרי משקל,חלי ממן,תפריט דיאטה,טבלת קלוריות,תפריט דיאטה מהירה,תרגילים לחיטוב הבטן איך להוריד את הבטן,אימון בטן,ems club,רצועות trx,trx תל אביב,מאמן כושר אישי,מחשבון bmi, למצוא את הבוס שבפנים, חיים כהן מאמן כושר אישי,
אם אהבת יש עוד...
סוף סוף! הפתרון מס' 1 שיעזור לכל גבר רזה להביס את
הגנטיקה האיטית ולגדול מאוד מהר: bit.ly/2tLfaQl
Haim Cohen - Find The Boss Within תעשה אולי סרטון על ירידה במשקל ואולי משהו שלא עשית שזה לתכנן תפריט אימונים כמו ab abc ועוד מתי ,במסה מתי בחיטוב
אני שוקל 46 ומטר שישים וארבע ואני בן 15 זה שחיף?
כן
ממש
Haim Cohen - Find The Boss Within אח
הרעיון פשוט - כדי לגדול צריכים להיות במאזן קלורי חיובי , כלומר להכניס לגוף יותר קלוריות ממה שהוא שורף .. יש מחשבונים באינטרנט שיראו לכם כמה אתם שורפים ביום ללא פעילות גופנית , לאחר שתחשבו כמה אתם שורפים ללא פעילות גופנית לדוגמה 2000 קלוריות ואתם באותו יום עושים גם אימון ושורפים בו 400 קלוריות לדוגמה , אז כרגע המאזן הנטרלי הוא 2400 קלוריות , כלומר אם תכניסו לגוף 2400 קלוריות ביום שהתאמנתם לא תעלו ולא תרדו במשקל , כדי להעלות יש לצרוך קלוריות נוספות מהנטרלי כדי להיות במאזן חיובי אז לצורך העניין נוסיף 500 קלוריות וכעת המאזן החיובי עומד על 2900 קלוריות , שאם תכניסו אותם לגוף תעלו במשקל , עכשיו זה ביום של אימון , ביום מנוחה תוסיפו לנטרלי גם 500 זה יצא 2500 (כי לא התאמנתם ) וזה המאזן החיובי ..
עכשיו חלוקה של הקלוריות לחלבונים פחמימות ושומנים , נהוג לאכול גרם שומן פר קילוגרם של המשקל לדוגמא אם בחור מסויים שוקל 60 אז הוא יאכל 60 גר שומן ביום , כל גרם שומן שווה ל 9 קלוריות לכן מכפילים ומקבלים את מספר הקלוריות שבאות מהשומן מסך הקלוריות שבמאזן ..
לחלבונים נהוג לאכול 2 גרם חלבון פר קילוגרם כלומר אם הבחור שוקל 60 אז להכניס 120 גר חלבון ביום , כל גרם חלבון שווה 4 קלוריות , מכפילים ומקבלים את הקלוריות שבאות מהחלבון מתוך המאזן , כדי לבצע חישוב של הפחמימות יש לחסר מהמאזן החיובי את הסכום של הקלוריות שבאות מהחלבון ומהשומן ואז לחלק את התוצאה ב4 וזה הכמות של הפחמימות שתצטרכו לצרוך בגרמים ....
שומן הכוונה לשומנים טובים ולא זבל
פחמימות מורכבות
וחלבונים רצוי מהחי כדי לספר את כל החומצות הדרושות לגוף , זה העיקרון שיהיה בהצלחה
יפה אפשר יותר קל להתחיל לאכול כל כמות אם לא עולים במשקל מוסיפים פחמימות עד שתראה תוצאות כל שבוע מעלה 50 גרם של פחמימה
אני בן 14 ושוקל 45 עם גובה של מטר 65 בערך אתה חושב שהסרטוו הזה בשבילי כי אני באמת לא יודע
@@user-yr1hd6ws2n כן הסרטון הזה בשבילך אח
התחלתי את זה לפני חודשיים לא להאמין איזה שינוי
משחיף לקצת שמנמן
מגוף של בחורה לגוף של גבר
כאילו נולדתי מחדש
רון ממש תודה אתה עוזר לי מלא בזכותך אני רואה תוצאות
חיים אני עוד 3 חודשים בן 15 גובה בסביבות ה1.85 ומשקל בסביבות ה70 קילו.
אני כבר לפני שהתחלתי להתאמן הכנסתי לעצמי מלא אוכל לגוף עד לרמה שאני יכול לטחון פיצה משפחתית שלמה גם כשאני לא רעב ועכשיו אני גם מתחיל לאכול יותר בריא
אני מתאמן בחדר כושר כחודש וחצי והגוף שלי גדל קצת מאז ואני כל הזמן מגדיל משקלים
זה אומר שאני בדרך טובה? אשמח אם תענה לי😉
אני באמת חייב להגיד לך תודה הייתי שחיף ברמה שרואים לי העצמות בחזה והתחלתי את השיטה שלך שגם לי בהתחלה הייתה נראית מגוחכת אבל לאט לאט תוך שבועיים שלוש ראיתי כבר שינוי לקחתי עוד חודש ובום גוף של גבר וגם הקטע שאם אתה רוצה להפסיק לאכול כל שעתיים אתה מצליח להפסיק בקלות שיטה מדהימה אחי אני ממליץ לכל מי שרוצה לגדול לראות את זה
תודה אחי מקווה שזה יעזור לי
נו עזר לך?
מלך
סרטון ענק
מה לאכול כל שעתיים?
@Lior Kravitz חחחחחחחחחחח
ניסית?
רשמת לאכול כמו חזיר
השאלה אם לאכול ארוחות גדולות כמו חזיר או בין לבין ?
אני בן 14 מטר 54 בערך מקווה שתראה.
אבל בבקשה תענה לי זה לא יעשה לי כאב בטן?
שמע אני פוחד להקיא אתה יכול לענות לי
על איזה גיינר אתה ממליץ? אני בן 15 ושוקל 43 וגובה 1.65 בערך (כמה לשתות ביום?)
Quick Music אני כמוך בדיוק
תשתתף בשאלה שחיים כהן יענה לשנינו :)
גם אני כמוכם ואני גובה 1.70
אוכל לאכול צריך קודם כל אם אתה חושב על גיינר לפני שבנית תזונה נכונה זה לא יתן לך הרבה . רק במקרה שאתה כבר דחפת את כל אוכל אפשרי אץה עובר לגיינר
גיינר זה לא שווה הרבה חוץ מלתחת עצה שלי חלבון עם שיבולת שועל
לאכול הרבה? זה הטיפ? ברור ששמעתי את זה
לא נגעת בנקודה בכלל שמה שמבגיל אותך זה התיאבון
סורי סרטון מיותר
יש לי שאלה ובבקשה תענה לי אני בן 12 עולה לז' ואני מאוד רזה ורוצנ לבנות מסה אני יכול
כמה אתה שוקל וגובה?
אני בן 12 מטר 52 שוקל 35 זה רזה? ואיך אני גדל באמת?
ואם יכאב הבטן ? הנה אני רזה מאוד ואני אוכלת כל שעתיים ואז כואב לי הבטן
אתה תתרגל לא יכאב לך הבטן אחרי שבועיים באתגר הזה אתה רק תרצה לאכול כל שעתיים
אני בן 16 והגובה שלי הוא 1.62 ואני במשקל 57 זה שחיף?
לא
לא אחי
לא , אבל כן קטן
אני בן 15 והגובה שלי הוא 1.77 ואני במשקל 58 זה שחיף?
לא הקפתה את ה 55
מאודדד
מה אחי
רק חייב לציין שהתחלתי לפני 3 חודשים ואני כבר רגיל לאכול הרבה ועליתי 6 קילו כבר
מה אכלת בתקופה הזאת? אני מנסה לעלות וקשה לי מאוד
אני בן 14 ואני 175 ואני ממש שחיף
תענה אחי
אני מטר ארבעים ושלוש משקל 37 אני שחיף?
גיא טביב לא
אם אתה 1.73
משקל 43
זה נקרא שחיף?
djxjenfjdjdjjxj ffhdjejjdjxjejdjxje ודאפק קציני?
@@idogueta6742 מטר 89 משקל 12 זה טוב ?
אתה בן 8