ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
Goodday น่าจะให้ พนง คิด challenge ใดๆเพื่อตัวเอง ทำทั้ง office ถ้าทำสำเร็จก็ให้รางวัล เช่น นอนให้พอxชั่วโมงxวัน ออกกำลังติดต่อกันxวัน อ่านหนังสือ ออกไปทำกิจกรรมข้างนอกสัปดาห์ละxวัน พูดคุยกับเพื่อนให้ได้วันละ1ชั่วโมง กิจกรรมใดๆเลยอ่ะค่ะ ผลที่ได้จากการทำภารกิจ ก็จะเป็นประโยชน์กับตัวเองในเรื่องนั้นๆ มีประโยชน์ทางด้านจิตใจ และยังได้รางวัลจากพี่โค้ดเพิ่มด้วย อยากรู้ว่า พนง goodday จะทำอะไรกันบ้างค่ะ
ดันค่ะ
ดันด้วยค่ะ
จริงค่ะ จะได้เป็นการสนับสนุนคนดูทางอ้อมด้วยว่าให้หันมาดูแลตัวเองบ้าง
+1
เม้นนี้ควรไปสมัครครีเอทีฟ👍🏻
อยากให้ลองทำชาเลน นอนก่อน 4 ทุ่ม หรือ 5 ทุ่มแล้วตื่น 6 โมง หรือ 6 โมงครึ่ง เป็นคนนอนดึก นอนเช้าตลอด จนมีวันนึง เผลอหลับไปก่อน 4 ทุ่ม แล้วนอนยาวตื่นมาอีกที 6 โมง รู้สึกร่างกายเฟรชมากกก แบบที่ไม่เคยเป็นมาก่อน บางทีมานอนตอนเช้านอนกลางวันแทน แล้วเหมือนง่วงตลอดเวลา ไม่เหมือนนอนตอนกลางคืน เชื่อว่าหลายๆคนมีปันหากับการนอน นอนไม่หลับ นอนดึก แล้วการไม่นอนกลางคืนผลเสียเยอะมากที่เจอกับตัวคือ ความจำถดถอยจำไรไม่ค่อยได้ มึนหัว หนักหัวตลอดเวลา อยากให้ลองทำค่ะ เผื่อมีประโยชน์กับคนอื่นด้วย แต่คงยาก เพราะออฟฟิสพี่โค้ดเลิกดึก
เป็นคลิปและเป็นชาเล้นท์ที่เป็นประโยชน์ดีค่ะ คลิปต่อๆไปลองให้ทีมงานทำชาเล้นท์นอนวันละ8ชม.(นอนหัวค่ำตื่นเช้า) เป็นเวลา2สัปดาห์ เปรียบเทียบผลที่ได้จากการนอนอิ่ม นอนเป็นเวลาว่าส่งผลต่อร่างกาย สมอง จิตใจ ฯลฯ อย่างไร
ปรับตัวไม่ทัน
เคยเป็นคนท้องผูกตั้งแต่เด็ก วันนึงลองกินน้ำเปล่าให้ได้2ลิตรเพราะจะลดน้ำหนัก สิ่งนึงที่ชอบติดใจมากคือเราถ่ายทุกวัน ดีใจจนต้องโทรไปเล่าให้แม่ฟังว่าไม่ท้องผูกแล้วนะ ดีมากจริงๆ
ปกติกินวันละ 3 ลิตรค่ะ ถ้าออกกำลังกายจะกินมากขึ้นอีกค่ะ ถ้ากินน้ำน้อยตัวจะบซม เพราะในอาหารโซเดียมเยอะ ต้องกินน้ำเพิ่มขึ้น
พี่แอดเหลืองเป็นผู้หญิงที่มีเสน่ห์มากๆเลยค่ะ เราชอบวิธีการพูด บุคลิก มากเลย ห้ยยย ชอบบบ
ปรบมือให้แอดเหลืองค่ะ เก่งมาก น้ำเปล่ามีประโยชน์มากจริง ๆ ค่ะ มีเพื่อนคนนึงของเราชอบอวยพรวันเกิดหรือให้กำลังใจว่าดื่มน้ำเยอะ ๆ พักผ่อนให้เพียงพอกินของอร่อย ๆ มันคือความห่วงใยที่จริงใจมากนะคะ คลิปนี้ดีมากเลยค่ะ มีประโยชน์กับทั้งคนดูและคนทำคลิปอย่าลืมดื่มน้ำกันด้วยน้าาา 😉😉
เป็นคนที่พยายามกินน้ำเยอะๆมานานแล้ว บางทีกินก็ลืมไปแล้วว่ากินเยอะรึยัง เคยคิดะซื้อถังน้ำแบบนี้แต่ก็งอแงว่าชอบกินน้ำเย็นอ่าเลยไม่ซื้อมาสักที พอเปิดคลิปนี้มาแล้วเห็นน้ำในขวดเป็นน้ำเย็น เราก็นึกขึ้นมาได้ว่า เอ้ย!!!เราเอาขวดนี้แช่เย็นไปเลยทั้งขวดเลยก็ได้นี่นา แล้วลองซื้อมาดู กินได้ทุกวันจริงๆ ขวดนี้ช่วยได้มากๆ เหมือนคอยเตือนว่าตอนนี้เราควรกินให้ได้ตลอก และเรื่องเข้าห้องน้ำนี่คือจริงมาก
แต่เสริมนิดนึง คือถ้าวัดค่าผิวหลังจากอาบน้ำหรือล้างหน้า คือมันจะเป็นช่วงเวลาที่ผิวสูญเสียความชุ่มชื้นบนผิวออกไปอยู่แล้วนะ เพราะงั้นถ้ามาวัดช่วงก่อนอาบน้ำปริมาณความชุ่มชื้นของผิวแอดเหลืองน่าจะแต่50แล้วก็ได้น้าาา เก่งมากๆเลยยย
เคยไปหาหมอเหมือนกัน ได้รับคำแนะนำว่า ต้องเป็นน้ำเปล่า ที่ไม่ใช่น้ำหวานหรือน้ำซ่า และใช้ความสม่ำเสมอ เช่นทุกชม. หรือ3ขวดเล็กในช่วงเช้า/บ่ายค่ะ 🙂🙂
งื้อออ ชอบคลิปแนวนี้มากๆเลยยยค่าาา เกี่ยวกับ self love ถ่ายทอดมาได้น่ารักมากๆๆ💕✨
ทำอยู่ค่ะช่วงนี้ ตื่นเช้ามาลากเก้าอี้ไปที่หน้าเครื่องกรองน้ำ ถือแก้วกดน้ำดื่ม3-4แก้ว ลุกขึ้นทำงานบ้านเล็กน้อยฆ่าเวลาแป็บนึงเพื่อรอเข้าห้องน้ำเพื่อถ่ายท้อง จากนั้นถึงเริ่มเตรียมทำมื้อเช้าเหตุเกิดจากก่อนหน้านี้ ไม่ถ่าย2-3วัน ก็รู้สึกไม่ดี ไม่เข้าใจว่าทำไมถึงไม่ถ่าย ทั้งๆที่กินผักเยอะในแต่ละมื้อ ก็เลยลองดื่มน้ำเยอะๆตอนท้องว่างช่วงเช้า และก็ได้ผลยอมรับว่าไม่ชอบที่ต้องเข้าห้องน้ำบ่อย แต่ชอบเวลาเห็นว่าปัจสาวะสีใส
กินน้ำวันละ2ลิตรดีจริงๆฮะ เราตื่นมาแล้ว กินน้ำ2แก้ว น้องอุนจิมาภายใน1นาที ถ้าทำเป็นประจำทุกวัน คือดีมากๆ
แปะสูตรให้อีกทีค่ะ อยากให้มาดื่มน้ำเปล่า เพื่อสุขภาพที่ดีค่ะ(แก้ไขแล้ว)[น้ำหนักตัว (ก.ก.) / 2] x 2.2 x 30 = ....มิลลิลิตร เช่น น้ำหนักตัว [55 / 2] x 2.2 x 30 = 1,815 มิลลิลิตร หรือ 1.8 ลิตรโดยประมาณ
(สูตร น้ำหนักตัว(กิโลกรัม)×2.2×30)÷2 สูตรเขียนแบบนี้ครับ
ผมที่คำนวณออกมาต้องดื่ม3ลิตรครึ่ง
@@nitiscout6129 มันไม่มี บวก ลบ หารตอนไหนก็มีค่าเท่ากันค่ะ ลองเอาหารไปใส่ที่ 2.2/2 หรือ 30/2 ยังไงคำตอบก็เท่าเดิมค่ะ
เราหนัก65 กินจุกๆของเรา 2.1ลิตร
@@nitiscout6129 คูณกับหารไม่ต้องใส่วงเล็บก็ได้ ได้ผลเท่ากัน จะคูณก่อนหรือหารก่อนก็เหมือนเดิม
ถ้าทำงานในลักษณะที่ต้องใช้พลังงานเยอะ (เช่น อาชีพที่ไม่ได้นั่งติดเก้าอี้ตลอด) และไม่ได้ดื่มน้ำอื่นๆ เลยนอกจากน้ำเปล่า (มีดื่มบ้าง แต่ปกติจะดื่มน้ำเปล่าเป็นหลัก)หนึ่งวันนี่เกินสองลิตรได้สบายเลยล่ะครับ เผลอๆ อาจจะได้ถึงสามลิตรต่อวันด้วย แต่ผมเองชอบน้ำเย็นมากกว่าน้ำอุณหภูมิห้องนะ มันสดชื่นดีจริงๆ
น่าจะมี challenge IF แบบต่างๆ นะครับIF 16/8 หรือ 23/1 เลยก็ได้ครับแล้วลองตรวจ ค่า น้ำตาล ค่าอินซูลินในเลือด ก่อน หลัง ทำ ดู เลยครับ
เป็นคลิปที่มีประโยชน์มากๆค่ะ
ผิวหน้าพี่แอดเหลืองดูดีขึ้นมากเลยค่ะ 🤩 เห็นได้ชัดเลยยย
แต่ก่อนเป็นคนกินน้ำน้อยค่ะ ตอนสมัยเป็นเรียนน้ำที่ขายในโรงเรียนไม่อร่อยค่ะ เลยต้องบริหารน้ำขวดเล็กให้อยู่ได้ทั้งวัน พอตอนเรียนมหาวิทยาลัยแล้วไปอยู่หอ ซื้อน้ำไว้เยอะ พอย้ายหอทีแล้วแอบเสียดายน้ำที่ต้องย้ายไปย้ายมา เลยกินน้ำที่เหลือให้หมดค่ะ จากนั้นเลยติดกินน้ำเยอะมาตลอด วางขวดน้ำไว้ใกล้ตัว ในห้องน้ำก็วางไว้กินน้ำก่อนแปรงฟันแห้งค่ะ เพราะถ้าแปรงฟันแล้วจะงดน้ำครึ่งถึงสองชั่วโมงค่ะ ปล.น้ำหวานก็ไม่งดนะคะ แต่ให้ลิมิตตัวเองแค่วันละ1แก้ว ไซส์ไหนก็ได้ แต่ได้แค่แก้วเดียว แล้วที่เหลือกินได้แค่น้ำเปล่า หรือน้ำหวานที่จางๆจากน้ำแข็งที่ละลาย ช่วงแรกๆจะทรมานหน่อย ถ้าฝึกมานานจะชินไปเองค่ะ
แนะนำวิธีดื่มน้ำเล็กน้อยค่ะไม่ควรดื่มรวดเดียวเลย1ขีด(ข้างขวด) สังเกตว่าขีดนึงของขวด=น้ำที่ต้องดื่มให้หมดภายในสองชั่วโมง ให้ใช้วิธีจิบทีละน้อยแต่บ่อยๆค่ะ เพราะการดื่มน้ำเยอะๆรวดเดียวจะทำให้ไตทำงานหนักและทำให้เข้าห้องน้ำบ่อยค่ะ คุณหมอที่ตรวจหลอดเลือดแนะนำมาค่ะ
ผม1.5ลิตร 30นาที ไม่เป็นไรเลย
แอดเหลือง น่ารักมาก ทำสำเร็จเก่งครับ ดื่มน้ำมากมีประโยชน์ ช่วยให้ผิวดีสดใส ระบบย่อยระบบขับถ่ายดี ขับสารพิษจากร่างกาย 💖
ลองทำเที่ยวร้านเหล้า 1 อาทิตย์ทุกวัน คงไม่ต้องบอกนะคะว่าเอากลุ่มไหนไป5444
จากสูตรคือขั้นต่ำที่ควรดื่ม ส่วนตัวคำนวณได้1.6ลิตร แต่ก็กินเกินทุกวัน เพราะออกกำลังกาย อากาศร้อนก็ควรดื่มเพิ่ม มันดีจริงๆนะ
กินเยอะเกินก็ไม่ดีครับมันจะกลายเป็นพิษแต่ถ้าออกกำลังกายก็ควรอย่างต่ำ2.5-3 ลิตร
ผมคำนวณออกมาคือขั้นต่ำ3.6ลิตร แต่ไม่กังวลเพราะปกติกินน้ำ4.5ลิตรทุกวัน
ทุกอย่างต้องอยู่ในปริมาณที่พอดี บางคนเข้าใจว่ากินไปเถอะน้ำนะกินเยอะเท่าไหร่ก็ดีเท่านั้น อันนี้ไม่จริง แม่เราโดนหมอสั่งงดดื่มน้ำ เพราะดื่มมากไป ด้วยความที่มีโรคประจำตัวเลยพยายามดื่มเยอะ แต่ไม่ดี ระบบร่างกายรวน เพราะงั้นทุกอย่างต้องพอดี เหมือนน้ำตาลอะ ไม่มีเลยคือไม่ได้ เราเคยเป็นภาวะน้ำตาลต่ำ แขนขาชาหมดเดินไม่ได้ ถึงขั้นต้องฉีดกลูโคส ฉีดไป 3 เข็ม น้ำตาลขึ้นมาอยู่แค่ 60 เอง แอดมิตเลยจ้า
ตอนวัดรอบ2 วัดตอนเพิ่งอาบน้ำเสร็จเพิ่งล้างหน้า หน้าอาจจะแห้ง ถ้ารอไปอีกซักพัก อาจจะได้ค่าความชุ่มชื้นมากกว่านี้ครับ
คอนเทนท์ดีมากเลยค่ะ กำลังทำตาม
มา support ความดีงามของกินดื่มน้ำ 2-3 ลิตรต่อวันครับ เนื่องด้วยวิชาที่ผมสอน จะมีการ Challenge นศ. ทำกิจกรรมเปลี่ยนพฤติกรรมดูแลสุขภาพ ก็มี นศ. หลายๆ คนเลือกการดื่มน้ำ 2-3 ลิตร/วัน โดยทำติดต่อกัน 15 วัน ผลที่คล้ายคลึงก็คือ ผิวสว่างดี ไม่แห้งตึง ขับถ่ายคล่อง หน้าไม่มัน(บางคน) รูขุมขนดี(บางคน) และสดชื่นครับ โดยรวมคือ การดื่มน้ำเปล่าปริมาณที่มากพอเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพครับ ปล. แต่ก็แนะนำคำนวณสูตรปริมาณการดื่มน้ำ ในแต่ละบุคคลอีกทีนะครับ จะเหมาะสมที่สุดครับ
เราหนัก65คือดื่มน้ำ 2.1ลิตรป้ะคำนวนตามคอมเม้นท.คนนึง
ถ้าดื่มน้ำอย่างต่อเนื่องในทุกๆวัน การเข้าห้องน้ำปกติจะเข้าทุกๆ2ชม. อันนี้คือเรื่องปกติของร่างกาย พยายามสังเกตสีของฉี่นะครับ ถ้าออกเหลืองเข้มๆเมื่อไรแสดงว่าร่างกายขาดน้ำมาก ต้องรีบดื่มน้ำหรือดื่นเครื่องดื่มเกลือแร่ เพื่อให้ร่างกายกลับมาสู่สภาวะปกติ
อดน้ำหวานทรมานจริงค่ะ😂
ดีจังเลยทำเรื่องง่าย ๆ ใกล้ตัวที่หลายคนละเลยมาให้ดู 💪👍
ผมกินวันละ3ลิตรครับ (ขวด1.5วันละ2ขวด) เรื่องระบบขับถ่ายดีจริงครับ กินข้าวได้น้อยลงด้วยเพราะอิ่มน้ำ แต่เรื่องผิวดีอันนี้ของผมดูไม่ออกเลย
ปกติดื่มน้ำวันละ 4 ลิตรอยู่แล้วค่ะ การดื่มควรเป็นค่อยๆจิบไปทั้งวัน ไม่ใช่การดื่มแบบรวดลงไปทีเดียวคราวละเยอะๆนะคะ อันตราย น้ำสำคัญนะ เริ่มทำเพราะ เดิมแทบไม่ดื่มน้ำเปล่าเลย ผลสุขภาพปัสสาวะ หมอบอกว่าเป็น foggy ติดๆกันหลายปีเลยเริ่มทำ นี่ก็ดื่ม 4 ลิตรมาหลายปีแล้วนะ ผลตรวจปกติ ค่าไตปกติ
อยากให้ลองทำแบบนี้อีกแต่เพิ่มเป็น 21 วันคับ เพราะเหมือนเคยได้ยินทฤษฎีการทำซ้ำ 21 วันจะช่วยให้ร่างกายจดจำอาจจะทำให้เขาทำจนเป็นนิสัยได้
ถ้าดื่มน้ำทีเดียวเยอะๆ ชม.ละ 1 ครั้ง จะทำให้ปวดฉี่ง่ายค่ะ แนะนำให้โหลดแอพฯเตือนกินน้ำ ทุกๆ 20 นาที กินแค่จิบๆ ไม่ต้องกระดกเป็นแก้ว ทำไปสักพักร่างกายจะชิน หิวน้ำเอง แม้ไม่ได้ยินเสียงเตือน
ตอนแรก ๆ ผมก็ไม่ชอบดื่มน้ำเหมือนกันครับ แต่เริ่มฝึก จากวันละครึ่งลิตร จิบ จิบตลอดทั้งวัน อาทิตย์ต่อมา 1 ลิตร อาทิตย์ต่อมา 1.5 ลิตร ผ่านไปเดือนกว่า คือ น้ำหมดไป 1 ลิตรตั้งแต่ช่วงเช้า วันนึงอย่างน้อยก็ต้อง 2 ลิตร ต้องคอยเติมตลอด แต่รู้สึกผิวชุ่มชื่นขึ้นมา จากเหมือนก่อนที่แบบผิวแห้งกร้านมาก ละผิวนุ่มจริง 55 แต่ข้อเสีย ลุกไปห้องน้ำบ่อยมากกกก 55 นั่งออฟฟิศ อย่างน้อยต้องลุกไปฉี่ทุกชั่วโมง - 2 ชั่วโมงเลย แต่เหมือนไม่ใช่ข้อเสียนะ ลุกยืดเส้นยืดสายบ่อย ๆ จะได้ไม่ออฟฟิศซินโดรม 55
อยากให้ลองทำแบบ กินน้ำ2ลิตรแต่ก็กินขาไข่มุกด้วยค่ะวันละแก้ว มันจะต่างแค่ไหนค่ะ
คอนเท้นดีมากเลยค่า
เป็นคอนเทนท์ง่ายที่ดูซ้ำบ่อยมากเป็นแรงบันดาลใจ
ปกติดื่ม3ลิตรค่ะ ออกกำลังกายเสียเหงื่อมีเพิ่ม ไม่น้ำหวาน ไม่ชานมใดๆค่ะ
กำลังพยายามทำอยู่เลยค่ะ แต่พองานเยอะงานยุ่งทีไร ลืมกินน้ำทุกที แล้วต่อให้ไม่ลืมก็จะรู้สึกรำคาญที่ต้องลุกไปเข้าห้องน้ำบ่อยๆเพราะรู้สึกถูกขัดจังหวะเวลาปั่นงาน พอเป็นแบบนั้นก็จะเริ่มกลับมาไม่กินน้ำ ทำยากมากจริงๆค่ะ
ตอนนี้ดีมากค่ะ จะพยายามดื่มน้ำให้มากขึ้น 😅
ดีมากเลยค่ะ ทำอยู่เหมือนกันค่ะ
แต่แนะนำไม่ควรกินข้าวคำน้ำคำ แนะนำแค่จิบๆไม่ให้ฝืดคอในตอนทานข้าว แล้วเว้นซัก 20นาทีค่อยดื่มน้ำตามซักแก้วนึง
ชอบContentนี้มากเลยค่ะ
Omg!!! ต้องลองทำตามแล้วล่ะ คือมันเห็นผลได้ชัดเลย ว่ามันหน้าใสขึ้น และผิวดีขึ้น😲😲😲
อยากให้ลองทำChallengeกิจกรรมเบสิคของผู้สูงอายุค่ะ เล่นเปตองทุกวัน / เต้นแอรอบิคทุกวัน / อ่านหนังสือพิมพ์ทุกวัน / รดน้ำต้นไม้ทุกวัน อยากดูค่ะ 🥰
เยี่ยมคับ ง่ายๆเลยไม่ต้องเยอะไม่ต้องแพง
คลิปดีไลค์ให้เลยครับ
คนกินน้ำเยอะยืนยันค่าาาา กินให้ได้ มันดีจริงๆ😊
เราก็เปลี่ยนจากกินกาแฟนมเป็นกาแฟดำทุกเช้าวันละแก้ว นอกนั้นก็เป็นน้ำเปล่าวันละขวด ช่วงไหนที่เผลอกินน้ำน้อยนอนดึก จะเป็นแผลในปากแล้วปากแห้งมากเลย การกินน้ำช่วยได้จริงๆอาจจะรำคาญเวลาที่ต้องไปเข้าห้องน้ำบ่อยหน่อย
ส่วนตัวดื่มวันละ3ลิตร ถ้าออกกำลังกายก็4ลิตร ค่ะ ขวดน้ำจะตั้งตรงหน้าเลย ค่อยๆกินเรื่อยๆ แต่จะจบแก้วสุดท้ายก่อนนอน 30นาที เพราะจะได้ไม่ตื่นมาฉี่ ตื่นทีเดียวเช้าเลย
ติดตามอยู่นะคะแอดเหลือง น่ารัก
การกินน้ำเยอะๆ มันดีจริงๆนะ คือเรากินวันล่ะ3ลิตรมาตั้งแต่15อะ ข้อดีที่เห็นชัดเลยคือเราไม่ค่อยมีรอยสิวและสิวขึ้นไม่เยอะ หน้าแบบหน้ามันดีอะ สมองก้เฟรชขึ้นด้วยนะ ถึงจะนอนน้อยแต่มันก้ไม่ค่อยโทรมอะ แต่ถามว่านน.ลดมั้ยบอกเลยว่า ไม่อะ คนอื่นลดมั้ยไม่รู้ รู้แต่นี้ไม่ลด แต่กินน้ำเยอะถ่ายง่ายนะ ตื่นมาปวดเข้าห้องน้ำเลย แล้วก้เราชอบจิบน้ำไปอ่านหนังสือไป ( ตอนนี้20ขวบคับ เป็นนศ อยู่) มันอ่านได้เรื่อยๆนะ ปวดฉี่มั้ย ปวดจ้า ก้เถอะว่าได้ยืดเส้นยืดสายบ้าง ห้ามกลั้นฉี่นะ เพื่อนเราเป็นกระเพาะปัสสาวะอักเสบเยอะมากนะเว้ย โรคยอดนิยมนศ หรือเปล่าไม่รู้ ส่วนใครพึ่งฝึกกินน้ำเยอะๆอะ ถ้ากินน้ำเปล่าไม่ไหวจริงๆ ลองหาชาเขียวแบบชงเย็นได้อะ มาผสมแบบเจือจาง ไม่ก้อะไรก้ได้มาเพิ่มรสชาตินิดหนึ่ง แล้วมันจะกินได้เยอะขึ้น ทริคอีกอย่างคือ ใช้เเก้วเก็บความเย็น เพราะน้ำที่ใส่จะได้เย็นนานๆ กินเมื่อไหร่ก้สดชื่น หาข้ออ้างไปกดน้ำบ่อยๆได้ด้วย55555ปล.1 ตอนมัธยมเราพกขวดน้ำ1.5ลิตร ติดตัวตลอดจ้า จิบมันทั้งวัน ทุกวันนี้ก้ยังเป็นอยู่ปล.2 เคยมีคนทักว่ากินน้ำเยอะทำไมไม่ผอม นั้นดิ สงสัยเหมือนกัน😢
คอนเท้นดีมากคับบ
อันนี้ง่าย เพราะเรากินน้ำเยอะมาก ในแต่ละวันดื่มน้ำขวด 1.5 ลิตร วันละ 3 ขวด อันนี้เรื่องจริง
เมื่อก่อนนี่ผมแทบไม่กินน้ำเปล่าเลย ต้องน้ำอัดลมไม่ก็ชาเขียว เดี๋ยวนี้ลดมาเหลือวันละ1-2ขวดแล้วก็จะลดอีกเป็น1-2วันขวดนึงพอ
เราดื่มน้ำเปล่าวันละ 3-4.5ลิตร ต่อวัน ดื่มแบบนี้มาหลายปี ไม่ใช่เรื่องยากค่ะ แต่อาจจะทำให้เราปัสสาวะบ่อยๆเท่านั้นเอง
ถ้าเข้าวงการดื่มน้ำเยอะๆแล้วจะติดดื่มน้ำเยอะๆไปตลอดเลย พอเลิกดื่มไปจะรู้วึกคอแห้งตลอดเลย ผิวก็ดี ถ่ายท้องง่าย คือแบบดีหมดอ่ะ เวลาไป รรพกน้ำไปเยอะมากเพื่อนบอกจะแบกมาทำไมหนักๆแต่เราดื่มเพื่อตัวเองทั้งนั้นเลย คือดีอ่ะ
แล้วถ้าวันไหนต้องเดินทางไกล แล้วนานนะ แบบหงุดหงิดจริง ดื่มเยอะก็แวะบ่อย ดื่มน้อยก็คอแห้ง😂
เมื่อก่อนตอน ม ต้น ผมก็ไม่ค่อยดื่มน้ำเปล่าเลยจนเปลี่ยนมาดื่มน้ำบ่อย ๆ ตอนม.ปลาย ผิวก็ดี ผิวไม่แห้งมาตลอดเลยครับ
ดีตั้งแต่ไม่กินน้ำหวานแล้วนะครับกินน้ำ พักผ่อนเพียงพอก็ดีมากครับ
อยากให้ทำคลิปวิ่งไม่ก็เดินทุกวันเป็นเวลา 1เดือนค่ะ อยากดูความแตกต่างว่า ร่างกายเราลดไขมันไปได้เท่าไหร่
ดี...🌷🙏🌻
ดีจริงๆค่ะ👌👍👍👍👍
ดูแล้วหิวน้ำเลยครับ😅
อยากให้แอดเหลืองกินเพิ่มอีก 14 วัน แล้วมาดูกันอีกทีจ้า
น่าจะตรวจเลือดก่อน ค่าไตรกลีเซอไร น้ำตาล ldl hdl ว่าลดลงเพิ่มขึ้นไหม
ปีที่แล้วเราฝึกกินน้ำวันละ2ลิตร ตอนนี้ติดกินน้ำมากๆ บางวันแตะ4ลิตรเลย ตอนนี้กำลังฝึกกินน้ำให้น้อยลงค่ะ555 แต่รู้สึกระบบภายในร่างกายดีขึ้นนะคะไม่เคยท้องผูกเลย ทาครีมน้อยลงเพราะผิวหน้าดีขึ้น
แต่แบบกินเยอะไปก็ไม่ดีเหมือนกันนะคะ แบบรุ่นพี่เราป่วยไปหาหมอเจอหมอบอกเลือดจางเพราะกินน้ำเยอะเกินไป งงเลย
@@Itsme-kj7eq เราเป็นโลหิตจางแต่หมอบอกให้เรากินน้ำเยอะๆ อะไรหว่าาาาา งง 5555
@@Itsme-kj7eq ใช่ค่ะ อะไรที่มากไปก็ไม่ดี ช่วงนี้กำลังฝึกกินน้ำให้น้อยลงอยู่
@@popojfเป็นโลหิตจางแต่มียาหรืออาหารเสริมธาตุเหล็กที่ต้องทานรึเปล่าคะ หมอเลยให้ทานน้ำเยอะๆ
ดีจังเลย ทุกวันนี้เรากำลังพยายามฝึกกินน้ำวันนึงให้ถึง1.5ลิตรอยู่ สำเร็จจุดนี้ค่อยเพิ่มขึ้นอีก แต่ตอนนี้เอาให้หมดขวดลิตรก่อน 5555
เรากินน้ำวันละ3ลิตรมาเกือบ20ปีแล้ว และไม่กินน้ำเย็นด้วย เพราะเป็นคนกินอาหารรสจัด และถ้ากินน้ำไม่พออีกวันจะไม่ถ่ายเลย
เมื่อก่อนดื่มน้ำน้อยมาก จะดื่มแค่ช่วงกินข้าวเท่านั้น และเป็นร้อนในบ่อยเริ่มบังคับตัวเองให้ดื่มน้ำเยอะ ทุกวันนี้จะดื่มน้ำเปล่า 2-3ลิตรต่อวัน และไม่เป็นร้อนในแล้วแต่ก็ชอบกัดปากกัดลิ้นตัวเอง จนเป็นแผลอยู่บ่อย ๆ 5555
6:00 ผิวดีขึ้นจริงๆ7:40 ผิวดีมากก
ต้องลองดูซะแล้ว
งดน้ำหวานแต่ไม่งดน้ำขมก็เคนะ วันละ2.5ลิตรคิดเป็นกี่ขวดน้าา
เราจิบน้ำบ่อยๆทำแบบนี้มาตลอดหลายปีข้อดีคือเรื่องขับถ่ายเห็นผลชัดสุดแล้ว ระบบถ่ายดีมาก
ดีๆๆ กินด้วยๆ
แอดเหลือง น่ารัก
ผมกินน้ำวันนึงเยอะมากครับ อย่างน้อยกินข้าว1ครั้ง 1ลิตร เลยครับ
แอดเหลืองน่าร๊าาากก
ดูคลิปนี้แล้วหยิบน้ำมากินตามเลย
ลอง mask sheet ติดต่อกัน 14 วันหน่อยค้าบบ
น้องเป็นอะไรกับแองจี้ ข่าวใส่ไข่ป่ะคะ หน้าเหมือนกันมาก
แอดเหลืองเปิดคลิปมาตอนแรกก็คุ้นๆ ว่าเหมือนใคร ดูไปครึ่งคลิป อ๋ออออออ หน้าคล้ายซานแบรี่เลย
ไม่ชอบกินน้ำเพราะต้องลุกไปเข้าห้องน้ำบ่อยๆ😅
อยากให้ลอง challenge ออกกำลังกายติดต่อกัน 14 วันค่าา
จริงค่ะ ดื่มน้ำเยอะฉี่บ่อยมาก ฉี่ทุกๆครึ่งชั่วโมงเลยก็ว่าได้ ฉี่บ่อยจริง
เมื่อก่อนเป็นคนดื่มน้ำน้อยมากในแต่ละวัน พออากาศร้อนขึ้น โลกร้อนขึ้น เหงื่อออกง่าย หิวน้ำง่าย
มีประโยชน์มากครับ
กินน้ำครบตามจำนวนที่ควรกินแต่ไม่อดน้ำหวานได้มั้ยคะ สอบถามผู้รู้เพราะติดชาเขียวปั่นมาก ถ้าไม่ได้กินทั้งวันคือไม่สดใสเลยT^T
เราท้าให้คนที่ นน เกิน 80 กิน 3 ลิตรต่อวัน งดน้ำหวาน กาแฟดำได้ไม่ใส่น้ำตาล ทำติดต่อกัน 2 อาทิตย์ นน ลงแน่นอนค่ะ ทำติดต่อกัน 1 เดือนชีวิตเปลี่ยนแน่นอนค่ะแต่ต้องงดน้ำหวานจริงๆนะคะ
หนูกินน้ำวันละ4ลิตร(ทำมาจะสองปีแล้ว)ค่ะเกินไปมากพยายามลดแล้วแต่ทำไท่ได้เลย
ผมใช้สูตร น้ำหนักตัว / 23 = จำนวนลิตร น่าจะง่ายสุดล่ะครับ
ฮืออ เราทำแบบนี้ตลอด กินข้าวทีนึงคือหมดขวดเลยต้องเติมขวดใหม่อีก วันละก็2ขั้นโดยประมาณ วันไหนมือหนัก3ขวดได้เลย
เคยชาเลนจ์ตัวเอง ไม่ง่ายเลยค่ะ แต่มันดีนะ
เมื่อก่อนเป็นสิวที่คางหนักมาก ไม่เคยเลยที่คางจะเนียน เลยลองมาดูตัวเองว่าเรากินน้ำน้อย เลยพยายามกินน้ำเยอะๆ นอนเร็วขึ้น กินโยเกิร์ตทุกวัน หลังจากนั้นหน้าไม่แทบไม่มีสิวเลย ที่คางที่เคยเป็นสิวบ่อยๆ ก็แทบไม่ขึ้นและ ❤
ใช้เวลาประมาณกี่วันหรอคะถึงจะได้แบบนี้
@@user-gj3od6lv1t ประมาณ 1 อาทิตย์เราก็เริ่มเห็นผลแล้วค่ะว่าสิวใหม่ไม่ขึ้นแล้ว
ผมกินเหล้า-น้ำนี่นับเข้าไปด้วยได้ปะคับ T^T
ดูแล้วต้องไปหยิบมาดื่มเลยค่ะ
การที่กินน้ำเยอะเป็นเรื่องที่ดีครับ เเต่ถ้าจากคนที่ไม่ค่อยดื่มน้ำเปล่า เเล้วมาดื่มเยอะๆ ในเเต่ละวัน มันจะมีผลเสียคือ ร่างกายไม่สามารถปรับสมดุลได้ เเรกก็จะฉี่บ่อย มากกินอาหารได้น้อยลง พยามให้จิบเรื่อยๆ กินเรื่อยๆ เดี๋ยวร่างกายจะค่อยปรับสมดุลเองครับ
ช่วงไหนกินน้ำน้อยจะมึนหัวมาก ทั้งๆที่นอน 7-8 ชั่วโมง บางวันปวดหัวมาก พอค่อยๆจิบน้ำตลอดวันก็ดีขึ้นเลยค่ะ
ผมเป็นคนจิบกาแฟ จิบชาเขียวทั้งวัน แค่เปลี่ยนมาเป้นน้ำ พออยากชาเขียว ก็ยกน้ำดื่มเลย แป๊ปๆก็3ลิตรแล้วครับ
เห็นหน้าแอดเหลืองทีไรหิวข้าวมันไก่ทุกที
ของผมกินน้ำแบบที่เดียวแต่กินหลายรอบ หนึ่งชั่วโมง 1ลิตร บ้างวัน2-4ลิตรตอนเรียน
Goodday น่าจะให้ พนง คิด challenge ใดๆเพื่อตัวเอง ทำทั้ง office ถ้าทำสำเร็จก็ให้รางวัล เช่น นอนให้พอxชั่วโมงxวัน ออกกำลังติดต่อกันxวัน อ่านหนังสือ ออกไปทำกิจกรรมข้างนอกสัปดาห์ละxวัน พูดคุยกับเพื่อนให้ได้วันละ1ชั่วโมง กิจกรรมใดๆเลยอ่ะค่ะ ผลที่ได้จากการทำภารกิจ ก็จะเป็นประโยชน์กับตัวเองในเรื่องนั้นๆ มีประโยชน์ทางด้านจิตใจ และยังได้รางวัลจากพี่โค้ดเพิ่มด้วย อยากรู้ว่า พนง goodday จะทำอะไรกันบ้างค่ะ
ดันค่ะ
ดันด้วยค่ะ
จริงค่ะ จะได้เป็นการสนับสนุนคนดูทางอ้อมด้วยว่าให้หันมาดูแลตัวเองบ้าง
+1
เม้นนี้ควรไปสมัครครีเอทีฟ👍🏻
อยากให้ลองทำชาเลน นอนก่อน 4 ทุ่ม หรือ 5 ทุ่มแล้วตื่น 6 โมง หรือ 6 โมงครึ่ง เป็นคนนอนดึก นอนเช้าตลอด จนมีวันนึง เผลอหลับไปก่อน 4 ทุ่ม แล้วนอนยาวตื่นมาอีกที 6 โมง รู้สึกร่างกายเฟรชมากกก แบบที่ไม่เคยเป็นมาก่อน บางทีมานอนตอนเช้านอนกลางวันแทน แล้วเหมือนง่วงตลอดเวลา ไม่เหมือนนอนตอนกลางคืน เชื่อว่าหลายๆคนมีปันหากับการนอน นอนไม่หลับ นอนดึก แล้วการไม่นอนกลางคืนผลเสียเยอะมากที่เจอกับตัวคือ ความจำถดถอยจำไรไม่ค่อยได้ มึนหัว หนักหัวตลอดเวลา อยากให้ลองทำค่ะ เผื่อมีประโยชน์กับคนอื่นด้วย แต่คงยาก เพราะออฟฟิสพี่โค้ดเลิกดึก
เป็นคลิปและเป็นชาเล้นท์ที่เป็นประโยชน์ดีค่ะ คลิปต่อๆไปลองให้ทีมงานทำชาเล้นท์นอนวันละ8ชม.(นอนหัวค่ำตื่นเช้า) เป็นเวลา2สัปดาห์ เปรียบเทียบผลที่ได้จากการนอนอิ่ม นอนเป็นเวลาว่าส่งผลต่อร่างกาย สมอง จิตใจ ฯลฯ อย่างไร
ปรับตัวไม่ทัน
เคยเป็นคนท้องผูกตั้งแต่เด็ก วันนึงลองกินน้ำเปล่าให้ได้2ลิตรเพราะจะลดน้ำหนัก สิ่งนึงที่ชอบติดใจมากคือเราถ่ายทุกวัน ดีใจจนต้องโทรไปเล่าให้แม่ฟังว่าไม่ท้องผูกแล้วนะ ดีมากจริงๆ
ปกติกินวันละ 3 ลิตรค่ะ ถ้าออกกำลังกายจะกินมากขึ้นอีกค่ะ ถ้ากินน้ำน้อยตัวจะบซม เพราะในอาหารโซเดียมเยอะ ต้องกินน้ำเพิ่มขึ้น
พี่แอดเหลืองเป็นผู้หญิงที่มีเสน่ห์มากๆเลยค่ะ เราชอบวิธีการพูด บุคลิก มากเลย ห้ยยย ชอบบบ
ปรบมือให้แอดเหลืองค่ะ เก่งมาก น้ำเปล่ามีประโยชน์มากจริง ๆ ค่ะ มีเพื่อนคนนึงของเราชอบอวยพรวันเกิดหรือให้กำลังใจว่าดื่มน้ำเยอะ ๆ พักผ่อนให้เพียงพอกินของอร่อย ๆ มันคือความห่วงใยที่จริงใจมากนะคะ คลิปนี้ดีมากเลยค่ะ มีประโยชน์กับทั้งคนดูและคนทำคลิปอย่าลืมดื่มน้ำกันด้วยน้าาา 😉😉
เป็นคนที่พยายามกินน้ำเยอะๆมานานแล้ว บางทีกินก็ลืมไปแล้วว่ากินเยอะรึยัง เคยคิดะซื้อถังน้ำแบบนี้แต่ก็งอแงว่าชอบกินน้ำเย็นอ่าเลยไม่ซื้อมาสักที พอเปิดคลิปนี้มาแล้วเห็นน้ำในขวดเป็นน้ำเย็น เราก็นึกขึ้นมาได้ว่า เอ้ย!!!เราเอาขวดนี้แช่เย็นไปเลยทั้งขวดเลยก็ได้นี่นา แล้วลองซื้อมาดู กินได้ทุกวันจริงๆ ขวดนี้ช่วยได้มากๆ เหมือนคอยเตือนว่าตอนนี้เราควรกินให้ได้ตลอก และเรื่องเข้าห้องน้ำนี่คือจริงมาก
แต่เสริมนิดนึง คือถ้าวัดค่าผิวหลังจากอาบน้ำหรือล้างหน้า คือมันจะเป็นช่วงเวลาที่ผิวสูญเสียความชุ่มชื้นบนผิวออกไปอยู่แล้วนะ เพราะงั้นถ้ามาวัดช่วงก่อนอาบน้ำปริมาณความชุ่มชื้นของผิวแอดเหลืองน่าจะแต่50แล้วก็ได้น้าาา เก่งมากๆเลยยย
เคยไปหาหมอเหมือนกัน ได้รับคำแนะนำว่า ต้องเป็นน้ำเปล่า ที่ไม่ใช่น้ำหวานหรือน้ำซ่า และใช้ความสม่ำเสมอ เช่นทุกชม. หรือ3ขวดเล็กในช่วงเช้า/บ่ายค่ะ 🙂🙂
งื้อออ ชอบคลิปแนวนี้มากๆเลยยยค่าาา เกี่ยวกับ self love ถ่ายทอดมาได้น่ารักมากๆๆ💕✨
ทำอยู่ค่ะช่วงนี้ ตื่นเช้ามาลากเก้าอี้ไปที่หน้าเครื่องกรองน้ำ ถือแก้วกดน้ำดื่ม3-4แก้ว ลุกขึ้นทำงานบ้านเล็กน้อยฆ่าเวลาแป็บนึงเพื่อรอเข้าห้องน้ำเพื่อถ่ายท้อง จากนั้นถึงเริ่มเตรียมทำมื้อเช้า
เหตุเกิดจากก่อนหน้านี้ ไม่ถ่าย2-3วัน ก็รู้สึกไม่ดี ไม่เข้าใจว่าทำไมถึงไม่ถ่าย ทั้งๆที่กินผักเยอะในแต่ละมื้อ ก็เลยลองดื่มน้ำเยอะๆตอนท้องว่างช่วงเช้า และก็ได้ผล
ยอมรับว่าไม่ชอบที่ต้องเข้าห้องน้ำบ่อย แต่ชอบเวลาเห็นว่าปัจสาวะสีใส
กินน้ำวันละ2ลิตรดีจริงๆฮะ เราตื่นมาแล้ว กินน้ำ2แก้ว น้องอุนจิมาภายใน1นาที ถ้าทำเป็นประจำทุกวัน คือดีมากๆ
แปะสูตรให้อีกทีค่ะ อยากให้มาดื่มน้ำเปล่า เพื่อสุขภาพที่ดีค่ะ
(แก้ไขแล้ว)
[น้ำหนักตัว (ก.ก.) / 2] x 2.2 x 30 = ....มิลลิลิตร เช่น น้ำหนักตัว [55 / 2] x 2.2 x 30 = 1,815 มิลลิลิตร หรือ 1.8 ลิตรโดยประมาณ
(สูตร น้ำหนักตัว(กิโลกรัม)×2.2×30)÷2 สูตรเขียนแบบนี้ครับ
ผมที่คำนวณออกมาต้องดื่ม3ลิตรครึ่ง
@@nitiscout6129 มันไม่มี บวก ลบ หารตอนไหนก็มีค่าเท่ากันค่ะ ลองเอาหารไปใส่ที่ 2.2/2 หรือ 30/2 ยังไงคำตอบก็เท่าเดิมค่ะ
เราหนัก65 กินจุกๆของเรา 2.1ลิตร
@@nitiscout6129 คูณกับหารไม่ต้องใส่วงเล็บก็ได้ ได้ผลเท่ากัน จะคูณก่อนหรือหารก่อนก็เหมือนเดิม
ถ้าทำงานในลักษณะที่ต้องใช้พลังงานเยอะ (เช่น อาชีพที่ไม่ได้นั่งติดเก้าอี้ตลอด) และไม่ได้ดื่มน้ำอื่นๆ เลยนอกจากน้ำเปล่า (มีดื่มบ้าง แต่ปกติจะดื่มน้ำเปล่าเป็นหลัก)
หนึ่งวันนี่เกินสองลิตรได้สบายเลยล่ะครับ เผลอๆ อาจจะได้ถึงสามลิตรต่อวันด้วย แต่ผมเองชอบน้ำเย็นมากกว่าน้ำอุณหภูมิห้องนะ มันสดชื่นดีจริงๆ
น่าจะมี challenge IF แบบต่างๆ นะครับ
IF 16/8 หรือ 23/1 เลยก็ได้ครับ
แล้วลองตรวจ ค่า น้ำตาล ค่าอินซูลินในเลือด ก่อน หลัง ทำ ดู เลยครับ
เป็นคลิปที่มีประโยชน์มากๆค่ะ
ผิวหน้าพี่แอดเหลืองดูดีขึ้นมากเลยค่ะ 🤩 เห็นได้ชัดเลยยย
แต่ก่อนเป็นคนกินน้ำน้อยค่ะ ตอนสมัยเป็นเรียนน้ำที่ขายในโรงเรียนไม่อร่อยค่ะ เลยต้องบริหารน้ำขวดเล็กให้อยู่ได้ทั้งวัน พอตอนเรียนมหาวิทยาลัยแล้วไปอยู่หอ ซื้อน้ำไว้เยอะ พอย้ายหอทีแล้วแอบเสียดายน้ำที่ต้องย้ายไปย้ายมา เลยกินน้ำที่เหลือให้หมดค่ะ จากนั้นเลยติดกินน้ำเยอะมาตลอด วางขวดน้ำไว้ใกล้ตัว ในห้องน้ำก็วางไว้กินน้ำก่อนแปรงฟันแห้งค่ะ เพราะถ้าแปรงฟันแล้วจะงดน้ำครึ่งถึงสองชั่วโมงค่ะ
ปล.น้ำหวานก็ไม่งดนะคะ แต่ให้ลิมิตตัวเองแค่วันละ1แก้ว ไซส์ไหนก็ได้ แต่ได้แค่แก้วเดียว แล้วที่เหลือกินได้แค่น้ำเปล่า หรือน้ำหวานที่จางๆจากน้ำแข็งที่ละลาย ช่วงแรกๆจะทรมานหน่อย ถ้าฝึกมานานจะชินไปเองค่ะ
แนะนำวิธีดื่มน้ำเล็กน้อยค่ะ
ไม่ควรดื่มรวดเดียวเลย1ขีด(ข้างขวด) สังเกตว่าขีดนึงของขวด=น้ำที่ต้องดื่มให้หมดภายในสองชั่วโมง ให้ใช้วิธีจิบทีละน้อยแต่บ่อยๆค่ะ เพราะการดื่มน้ำเยอะๆรวดเดียวจะทำให้ไตทำงานหนักและทำให้เข้าห้องน้ำบ่อยค่ะ คุณหมอที่ตรวจหลอดเลือดแนะนำมาค่ะ
ผม1.5ลิตร 30นาที ไม่เป็นไรเลย
แอดเหลือง น่ารักมาก ทำสำเร็จเก่งครับ ดื่มน้ำมากมีประโยชน์ ช่วยให้ผิวดีสดใส ระบบย่อยระบบขับถ่ายดี ขับสารพิษจากร่างกาย 💖
ลองทำเที่ยวร้านเหล้า 1 อาทิตย์ทุกวัน คงไม่ต้องบอกนะคะว่าเอากลุ่มไหนไป5444
จากสูตรคือขั้นต่ำที่ควรดื่ม ส่วนตัวคำนวณได้1.6ลิตร แต่ก็กินเกินทุกวัน เพราะออกกำลังกาย อากาศร้อนก็ควรดื่มเพิ่ม มันดีจริงๆนะ
กินเยอะเกินก็ไม่ดีครับมันจะกลายเป็นพิษแต่ถ้าออกกำลังกายก็ควรอย่างต่ำ2.5-3 ลิตร
ผมคำนวณออกมาคือขั้นต่ำ3.6ลิตร แต่ไม่กังวลเพราะปกติกินน้ำ4.5ลิตรทุกวัน
ทุกอย่างต้องอยู่ในปริมาณที่พอดี บางคนเข้าใจว่ากินไปเถอะน้ำนะกินเยอะเท่าไหร่ก็ดีเท่านั้น อันนี้ไม่จริง แม่เราโดนหมอสั่งงดดื่มน้ำ เพราะดื่มมากไป ด้วยความที่มีโรคประจำตัวเลยพยายามดื่มเยอะ แต่ไม่ดี ระบบร่างกายรวน เพราะงั้นทุกอย่างต้องพอดี เหมือนน้ำตาลอะ ไม่มีเลยคือไม่ได้ เราเคยเป็นภาวะน้ำตาลต่ำ แขนขาชาหมดเดินไม่ได้ ถึงขั้นต้องฉีดกลูโคส ฉีดไป 3 เข็ม น้ำตาลขึ้นมาอยู่แค่ 60 เอง แอดมิตเลยจ้า
ตอนวัดรอบ2 วัดตอนเพิ่งอาบน้ำเสร็จเพิ่งล้างหน้า หน้าอาจจะแห้ง ถ้ารอไปอีกซักพัก อาจจะได้ค่าความชุ่มชื้นมากกว่านี้ครับ
คอนเทนท์ดีมากเลยค่ะ กำลังทำตาม
มา support ความดีงามของกินดื่มน้ำ 2-3 ลิตรต่อวันครับ เนื่องด้วยวิชาที่ผมสอน จะมีการ Challenge นศ. ทำกิจกรรมเปลี่ยนพฤติกรรมดูแลสุขภาพ ก็มี นศ. หลายๆ คนเลือกการดื่มน้ำ 2-3 ลิตร/วัน โดยทำติดต่อกัน 15 วัน ผลที่คล้ายคลึงก็คือ ผิวสว่างดี ไม่แห้งตึง ขับถ่ายคล่อง หน้าไม่มัน(บางคน) รูขุมขนดี(บางคน) และสดชื่นครับ โดยรวมคือ การดื่มน้ำเปล่าปริมาณที่มากพอเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพครับ
ปล. แต่ก็แนะนำคำนวณสูตรปริมาณการดื่มน้ำ ในแต่ละบุคคลอีกทีนะครับ จะเหมาะสมที่สุดครับ
เราหนัก65คือดื่มน้ำ 2.1ลิตรป้ะคำนวนตามคอมเม้นท.คนนึง
ถ้าดื่มน้ำอย่างต่อเนื่องในทุกๆวัน การเข้าห้องน้ำปกติจะเข้าทุกๆ2ชม. อันนี้คือเรื่องปกติของร่างกาย พยายามสังเกตสีของฉี่นะครับ ถ้าออกเหลืองเข้มๆเมื่อไรแสดงว่าร่างกายขาดน้ำมาก ต้องรีบดื่มน้ำหรือดื่นเครื่องดื่มเกลือแร่ เพื่อให้ร่างกายกลับมาสู่สภาวะปกติ
อดน้ำหวานทรมานจริงค่ะ😂
ดีจังเลยทำเรื่องง่าย ๆ ใกล้ตัวที่หลายคนละเลยมาให้ดู 💪👍
ผมกินวันละ3ลิตรครับ (ขวด1.5วันละ2ขวด) เรื่องระบบขับถ่ายดีจริงครับ กินข้าวได้น้อยลงด้วยเพราะอิ่มน้ำ แต่เรื่องผิวดีอันนี้ของผมดูไม่ออกเลย
ปกติดื่มน้ำวันละ 4 ลิตรอยู่แล้วค่ะ การดื่มควรเป็นค่อยๆจิบไปทั้งวัน ไม่ใช่การดื่มแบบรวดลงไปทีเดียวคราวละเยอะๆนะคะ อันตราย น้ำสำคัญนะ เริ่มทำเพราะ เดิมแทบไม่ดื่มน้ำเปล่าเลย ผลสุขภาพปัสสาวะ หมอบอกว่าเป็น foggy ติดๆกันหลายปีเลยเริ่มทำ นี่ก็ดื่ม 4 ลิตรมาหลายปีแล้วนะ ผลตรวจปกติ ค่าไตปกติ
อยากให้ลองทำแบบนี้อีกแต่เพิ่มเป็น 21 วันคับ เพราะเหมือนเคยได้ยินทฤษฎีการทำซ้ำ 21 วันจะช่วยให้ร่างกายจดจำอาจจะทำให้เขาทำจนเป็นนิสัยได้
ถ้าดื่มน้ำทีเดียวเยอะๆ ชม.ละ 1 ครั้ง จะทำให้ปวดฉี่ง่ายค่ะ
แนะนำให้โหลดแอพฯเตือนกินน้ำ ทุกๆ 20 นาที กินแค่จิบๆ ไม่ต้องกระดกเป็นแก้ว
ทำไปสักพักร่างกายจะชิน หิวน้ำเอง แม้ไม่ได้ยินเสียงเตือน
ตอนแรก ๆ ผมก็ไม่ชอบดื่มน้ำเหมือนกันครับ แต่เริ่มฝึก จากวันละครึ่งลิตร จิบ จิบตลอดทั้งวัน อาทิตย์ต่อมา 1 ลิตร อาทิตย์ต่อมา 1.5 ลิตร ผ่านไปเดือนกว่า คือ น้ำหมดไป 1 ลิตรตั้งแต่ช่วงเช้า วันนึงอย่างน้อยก็ต้อง 2 ลิตร ต้องคอยเติมตลอด แต่รู้สึกผิวชุ่มชื่นขึ้นมา จากเหมือนก่อนที่แบบผิวแห้งกร้านมาก ละผิวนุ่มจริง 55 แต่ข้อเสีย ลุกไปห้องน้ำบ่อยมากกกก 55 นั่งออฟฟิศ อย่างน้อยต้องลุกไปฉี่ทุกชั่วโมง - 2 ชั่วโมงเลย แต่เหมือนไม่ใช่ข้อเสียนะ ลุกยืดเส้นยืดสายบ่อย ๆ จะได้ไม่ออฟฟิศซินโดรม 55
อยากให้ลองทำแบบ กินน้ำ2ลิตรแต่ก็กินขาไข่มุกด้วยค่ะวันละแก้ว มันจะต่างแค่ไหนค่ะ
คอนเท้นดีมากเลยค่า
เป็นคอนเทนท์ง่ายที่ดูซ้ำบ่อยมาก
เป็นแรงบันดาลใจ
ปกติดื่ม3ลิตรค่ะ ออกกำลังกายเสียเหงื่อมีเพิ่ม ไม่น้ำหวาน ไม่ชานมใดๆค่ะ
กำลังพยายามทำอยู่เลยค่ะ แต่พองานเยอะงานยุ่งทีไร ลืมกินน้ำทุกที แล้วต่อให้ไม่ลืมก็จะรู้สึกรำคาญที่ต้องลุกไปเข้าห้องน้ำบ่อยๆเพราะรู้สึกถูกขัดจังหวะเวลาปั่นงาน พอเป็นแบบนั้นก็จะเริ่มกลับมาไม่กินน้ำ ทำยากมากจริงๆค่ะ
ตอนนี้ดีมากค่ะ จะพยายามดื่มน้ำให้มากขึ้น 😅
ดีมากเลยค่ะ ทำอยู่เหมือนกันค่ะ
แต่แนะนำไม่ควรกินข้าวคำน้ำคำ แนะนำแค่จิบๆไม่ให้ฝืดคอในตอนทานข้าว แล้วเว้นซัก 20นาทีค่อยดื่มน้ำตามซักแก้วนึง
ชอบContentนี้มากเลยค่ะ
Omg!!! ต้องลองทำตามแล้วล่ะ คือมันเห็นผลได้ชัดเลย ว่ามันหน้าใสขึ้น และผิวดีขึ้น😲😲😲
อยากให้ลองทำChallengeกิจกรรมเบสิคของผู้สูงอายุค่ะ เล่นเปตองทุกวัน / เต้นแอรอบิคทุกวัน / อ่านหนังสือพิมพ์ทุกวัน / รดน้ำต้นไม้ทุกวัน อยากดูค่ะ 🥰
เยี่ยมคับ ง่ายๆเลยไม่ต้องเยอะไม่ต้องแพง
คลิปดีไลค์ให้เลยครับ
คนกินน้ำเยอะยืนยันค่าาาา กินให้ได้ มันดีจริงๆ😊
เราก็เปลี่ยนจากกินกาแฟนมเป็นกาแฟดำทุกเช้าวันละแก้ว นอกนั้นก็เป็นน้ำเปล่าวันละขวด ช่วงไหนที่เผลอกินน้ำน้อยนอนดึก จะเป็นแผลในปากแล้วปากแห้งมากเลย การกินน้ำช่วยได้จริงๆอาจจะรำคาญเวลาที่ต้องไปเข้าห้องน้ำบ่อยหน่อย
ส่วนตัวดื่มวันละ3ลิตร ถ้าออกกำลังกายก็4ลิตร ค่ะ ขวดน้ำจะตั้งตรงหน้าเลย ค่อยๆกินเรื่อยๆ แต่จะจบแก้วสุดท้ายก่อนนอน 30นาที เพราะจะได้ไม่ตื่นมาฉี่ ตื่นทีเดียวเช้าเลย
ติดตามอยู่นะคะแอดเหลือง น่ารัก
การกินน้ำเยอะๆ มันดีจริงๆนะ คือเรากินวันล่ะ3ลิตรมาตั้งแต่15อะ ข้อดีที่เห็นชัดเลยคือเราไม่ค่อยมีรอยสิวและสิวขึ้นไม่เยอะ หน้าแบบหน้ามันดีอะ สมองก้เฟรชขึ้นด้วยนะ ถึงจะนอนน้อยแต่มันก้ไม่ค่อยโทรมอะ แต่ถามว่านน.ลดมั้ยบอกเลยว่า ไม่อะ คนอื่นลดมั้ยไม่รู้ รู้แต่นี้ไม่ลด แต่กินน้ำเยอะถ่ายง่ายนะ ตื่นมาปวดเข้าห้องน้ำเลย แล้วก้เราชอบจิบน้ำไปอ่านหนังสือไป ( ตอนนี้20ขวบคับ เป็นนศ อยู่) มันอ่านได้เรื่อยๆนะ ปวดฉี่มั้ย ปวดจ้า ก้เถอะว่าได้ยืดเส้นยืดสายบ้าง ห้ามกลั้นฉี่นะ เพื่อนเราเป็นกระเพาะปัสสาวะอักเสบเยอะมากนะเว้ย โรคยอดนิยมนศ หรือเปล่าไม่รู้
ส่วนใครพึ่งฝึกกินน้ำเยอะๆอะ ถ้ากินน้ำเปล่าไม่ไหวจริงๆ ลองหาชาเขียวแบบชงเย็นได้อะ มาผสมแบบเจือจาง ไม่ก้อะไรก้ได้มาเพิ่มรสชาตินิดหนึ่ง แล้วมันจะกินได้เยอะขึ้น ทริคอีกอย่างคือ ใช้เเก้วเก็บความเย็น เพราะน้ำที่ใส่จะได้เย็นนานๆ กินเมื่อไหร่ก้สดชื่น หาข้ออ้างไปกดน้ำบ่อยๆได้ด้วย55555
ปล.1 ตอนมัธยมเราพกขวดน้ำ1.5ลิตร ติดตัวตลอดจ้า จิบมันทั้งวัน ทุกวันนี้ก้ยังเป็นอยู่
ปล.2 เคยมีคนทักว่ากินน้ำเยอะทำไมไม่ผอม นั้นดิ สงสัยเหมือนกัน😢
คอนเท้นดีมากคับบ
อันนี้ง่าย เพราะเรากินน้ำเยอะมาก ในแต่ละวันดื่มน้ำขวด 1.5 ลิตร วันละ 3 ขวด อันนี้เรื่องจริง
เมื่อก่อนนี่ผมแทบไม่กินน้ำเปล่าเลย ต้องน้ำอัดลมไม่ก็ชาเขียว เดี๋ยวนี้ลดมาเหลือวันละ1-2ขวดแล้วก็จะลดอีกเป็น1-2วันขวดนึงพอ
เราดื่มน้ำเปล่าวันละ 3-4.5ลิตร ต่อวัน ดื่มแบบนี้มาหลายปี ไม่ใช่เรื่องยากค่ะ แต่อาจจะทำให้เราปัสสาวะบ่อยๆเท่านั้นเอง
ถ้าเข้าวงการดื่มน้ำเยอะๆแล้วจะติดดื่มน้ำเยอะๆไปตลอดเลย พอเลิกดื่มไปจะรู้วึกคอแห้งตลอดเลย ผิวก็ดี ถ่ายท้องง่าย คือแบบดีหมดอ่ะ เวลาไป รรพกน้ำไปเยอะมากเพื่อนบอกจะแบกมาทำไมหนักๆแต่เราดื่มเพื่อตัวเองทั้งนั้นเลย คือดีอ่ะ
แล้วถ้าวันไหนต้องเดินทางไกล แล้วนานนะ แบบหงุดหงิดจริง ดื่มเยอะก็แวะบ่อย ดื่มน้อยก็คอแห้ง😂
เมื่อก่อนตอน ม ต้น ผมก็ไม่ค่อยดื่มน้ำเปล่าเลย
จนเปลี่ยนมาดื่มน้ำบ่อย ๆ ตอนม.ปลาย ผิวก็ดี ผิวไม่แห้งมาตลอดเลยครับ
ดีตั้งแต่ไม่กินน้ำหวานแล้วนะครับ
กินน้ำ พักผ่อนเพียงพอก็ดีมากครับ
อยากให้ทำคลิปวิ่งไม่ก็เดินทุกวันเป็นเวลา 1เดือนค่ะ อยากดูความแตกต่างว่า ร่างกายเราลดไขมันไปได้เท่าไหร่
ดี...🌷🙏🌻
ดีจริงๆค่ะ👌👍👍👍👍
ดูแล้วหิวน้ำเลยครับ😅
อยากให้แอดเหลืองกินเพิ่มอีก 14 วัน แล้วมาดูกันอีกทีจ้า
น่าจะตรวจเลือดก่อน ค่าไตรกลีเซอไร น้ำตาล ldl hdl ว่าลดลงเพิ่มขึ้นไหม
ปีที่แล้วเราฝึกกินน้ำวันละ2ลิตร ตอนนี้ติดกินน้ำมากๆ บางวันแตะ4ลิตรเลย ตอนนี้กำลังฝึกกินน้ำให้น้อยลงค่ะ555 แต่รู้สึกระบบภายในร่างกายดีขึ้นนะคะไม่เคยท้องผูกเลย ทาครีมน้อยลงเพราะผิวหน้าดีขึ้น
แต่แบบกินเยอะไปก็ไม่ดีเหมือนกันนะคะ แบบรุ่นพี่เราป่วยไปหาหมอเจอหมอบอกเลือดจางเพราะกินน้ำเยอะเกินไป งงเลย
@@Itsme-kj7eq เราเป็นโลหิตจางแต่หมอบอกให้เรากินน้ำเยอะๆ อะไรหว่าาาาา งง 5555
@@Itsme-kj7eq ใช่ค่ะ อะไรที่มากไปก็ไม่ดี ช่วงนี้กำลังฝึกกินน้ำให้น้อยลงอยู่
@@popojfเป็นโลหิตจางแต่มียาหรืออาหารเสริมธาตุเหล็กที่ต้องทานรึเปล่าคะ หมอเลยให้ทานน้ำเยอะๆ
ดีจังเลย ทุกวันนี้เรากำลังพยายามฝึกกินน้ำวันนึงให้ถึง1.5ลิตรอยู่ สำเร็จจุดนี้ค่อยเพิ่มขึ้นอีก แต่ตอนนี้เอาให้หมดขวดลิตรก่อน 5555
เรากินน้ำวันละ3ลิตรมาเกือบ20ปีแล้ว และไม่กินน้ำเย็นด้วย เพราะเป็นคนกินอาหารรสจัด และถ้ากินน้ำไม่พออีกวันจะไม่ถ่ายเลย
เมื่อก่อนดื่มน้ำน้อยมาก จะดื่มแค่ช่วงกินข้าวเท่านั้น และเป็นร้อนในบ่อย
เริ่มบังคับตัวเองให้ดื่มน้ำเยอะ ทุกวันนี้จะดื่มน้ำเปล่า 2-3ลิตรต่อวัน และไม่เป็นร้อนในแล้ว
แต่ก็ชอบกัดปากกัดลิ้นตัวเอง จนเป็นแผลอยู่บ่อย ๆ 5555
6:00 ผิวดีขึ้นจริงๆ
7:40 ผิวดีมากก
ต้องลองดูซะแล้ว
งดน้ำหวานแต่ไม่งดน้ำขมก็เคนะ วันละ2.5ลิตรคิดเป็นกี่ขวดน้าา
เราจิบน้ำบ่อยๆทำแบบนี้มาตลอดหลายปีข้อดีคือเรื่องขับถ่ายเห็นผลชัดสุดแล้ว ระบบถ่ายดีมาก
ดีๆๆ กินด้วยๆ
แอดเหลือง น่ารัก
ผมกินน้ำวันนึงเยอะมากครับ อย่างน้อยกินข้าว1ครั้ง 1ลิตร เลยครับ
แอดเหลืองน่าร๊าาากก
ดูคลิปนี้แล้วหยิบน้ำมากินตามเลย
ลอง mask sheet ติดต่อกัน 14 วันหน่อยค้าบบ
น้องเป็นอะไรกับแองจี้ ข่าวใส่ไข่ป่ะคะ หน้าเหมือนกันมาก
แอดเหลืองเปิดคลิปมาตอนแรกก็คุ้นๆ ว่าเหมือนใคร ดูไปครึ่งคลิป อ๋ออออออ หน้าคล้ายซานแบรี่เลย
ไม่ชอบกินน้ำเพราะต้องลุกไปเข้าห้องน้ำบ่อยๆ😅
อยากให้ลอง challenge ออกกำลังกายติดต่อกัน 14 วันค่าา
จริงค่ะ ดื่มน้ำเยอะฉี่บ่อยมาก ฉี่ทุกๆครึ่งชั่วโมงเลยก็ว่าได้ ฉี่บ่อยจริง
เมื่อก่อนเป็นคนดื่มน้ำน้อยมากในแต่ละวัน พออากาศร้อนขึ้น โลกร้อนขึ้น เหงื่อออกง่าย หิวน้ำง่าย
มีประโยชน์มากครับ
กินน้ำครบตามจำนวนที่ควรกินแต่ไม่อดน้ำหวานได้มั้ยคะ สอบถามผู้รู้เพราะติดชาเขียวปั่นมาก ถ้าไม่ได้กินทั้งวันคือไม่สดใสเลยT^T
เราท้าให้คนที่ นน เกิน 80 กิน 3 ลิตรต่อวัน งดน้ำหวาน กาแฟดำได้ไม่ใส่น้ำตาล ทำติดต่อกัน 2 อาทิตย์ นน ลงแน่นอนค่ะ ทำติดต่อกัน 1 เดือนชีวิตเปลี่ยนแน่นอนค่ะแต่ต้องงดน้ำหวานจริงๆนะคะ
หนูกินน้ำวันละ4ลิตร(ทำมาจะสองปีแล้ว)ค่ะเกินไปมากพยายามลดแล้วแต่ทำไท่ได้เลย
ผมใช้สูตร น้ำหนักตัว / 23 = จำนวนลิตร น่าจะง่ายสุดล่ะครับ
ฮืออ เราทำแบบนี้ตลอด กินข้าวทีนึงคือหมดขวดเลยต้องเติมขวดใหม่อีก วันละก็2ขั้นโดยประมาณ วันไหนมือหนัก3ขวดได้เลย
เคยชาเลนจ์ตัวเอง ไม่ง่ายเลยค่ะ แต่มันดีนะ
เมื่อก่อนเป็นสิวที่คางหนักมาก ไม่เคยเลยที่คางจะเนียน เลยลองมาดูตัวเองว่าเรากินน้ำน้อย เลยพยายามกินน้ำเยอะๆ นอนเร็วขึ้น กินโยเกิร์ตทุกวัน หลังจากนั้นหน้าไม่แทบไม่มีสิวเลย ที่คางที่เคยเป็นสิวบ่อยๆ ก็แทบไม่ขึ้นและ ❤
ใช้เวลาประมาณกี่วันหรอคะถึงจะได้แบบนี้
@@user-gj3od6lv1t ประมาณ 1 อาทิตย์เราก็เริ่มเห็นผลแล้วค่ะว่าสิวใหม่ไม่ขึ้นแล้ว
ผมกินเหล้า-น้ำนี่นับเข้าไปด้วยได้ปะคับ T^T
ดูแล้วต้องไปหยิบมาดื่มเลยค่ะ
การที่กินน้ำเยอะเป็นเรื่องที่ดีครับ เเต่ถ้าจากคนที่ไม่ค่อยดื่มน้ำเปล่า เเล้วมาดื่มเยอะๆ ในเเต่ละวัน มันจะมีผลเสียคือ ร่างกายไม่สามารถปรับสมดุลได้ เเรกก็จะฉี่บ่อย มากกินอาหารได้น้อยลง พยามให้จิบเรื่อยๆ กินเรื่อยๆ เดี๋ยวร่างกายจะค่อยปรับสมดุลเองครับ
ช่วงไหนกินน้ำน้อยจะมึนหัวมาก ทั้งๆที่นอน 7-8 ชั่วโมง บางวันปวดหัวมาก พอค่อยๆจิบน้ำตลอดวันก็ดีขึ้นเลยค่ะ
ผมเป็นคนจิบกาแฟ จิบชาเขียวทั้งวัน แค่เปลี่ยนมาเป้นน้ำ พออยากชาเขียว ก็ยกน้ำดื่มเลย แป๊ปๆก็3ลิตรแล้วครับ
เห็นหน้าแอดเหลืองทีไรหิวข้าวมันไก่ทุกที
ของผมกินน้ำแบบที่เดียวแต่กินหลายรอบ หนึ่งชั่วโมง 1ลิตร บ้างวัน2-4ลิตรตอนเรียน