"КАК НАКАЧАТЬ ГРУДЬ И РУКИ" Упражнения с гирей
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 4 พ.ย. 2021
- "КАК НАКАЧАТЬ ГРУДЬ И РУКИ" Упражнения с гирей
Несколько простых упражнений для развития мышц рук и груди.
#какнакачатьгрудь #какнакачатьруки #тренировкасгирей #тренировкадома #упражнениясгирей #тренировкарук #тренировкагруди #какнакачатьсясгирей #гиря #спорт #физкультура - กีฬา
![[MPD직캠] 베이비몬스터 치키타 직캠 4K 'LIKE THAT' (BABYMONSTER CHIQUITA FanCam) | @MCOUNTDOWN_2024.6.13](http://i.ytimg.com/vi/h99J4vWm7Ew/mqdefault.jpg)
![[MPD직캠] 베이비몬스터 직캠 8K 'LIKE THAT' (BABYMONSTER FanCam) | @MCOUNTDOWN_2024.6.13](http://i.ytimg.com/vi/8qa-nm9bCLs/mqdefault.jpg)
Сыночек 💓👍🤗😘
Мамуля, спасибо ❤️😘🤗
@@DomashniyTrenerреально мило 😅❤
@@kozlik2710 ☺️
@@DomashniyTrener а ты случайно не с Саратова 😄?
@@kozlik2710 Нет.
Я с Урала
Спасибо за упражнения, как раз плечи подкачать надо❤
✊🏻От души.
Приятно, что я принёс пользу
Второе упражнение интересное,возьму себе на заметку
Отлично 💪
Рад, что понравилось
Спасибо. Видео без воды и лишней болтовни. Лайк!
Рад, что понравилось.
Спасибо за лайк и комментарий 😉💪🏻
Отличные упражнения
Спасибо 👍
💪🏻Рад, что понравилось
отличные упражнения на передние дельты, спасибо!
💪🏻
Супер💪
Спасибо ✊🏻💪🏻
Отличные упражнения буду пользоватся
💪
Молодчага, Супер.
Спасибо ✊🏻💪🏻
Спасибо родной
😉✊🏻💪🏻
Привет! Сделай видео с максимальным количеством вариантов упражнений с одной гирей, пожалуйста!
Привет!
Хорошо, обязательно сделаю.
Оператора нет пока что, как появится сделаю 😉
@@DomashniyTrener супер, спасибо!
@@durilka6215 😉✊🏻
Красава!
Спасибо 💪🏻
Красавчик💪🏼😎
Спасибо 💪🏻✊🏻
Друг, не негативлю, но тут не особо задействованы грудные. Упражнения отличные, но они не на грудь. Плечи отлично можно проработать, руки тоже. А жим лучше делать на узкой скамье разводя и сводя плечи вместе с гирями. Тогда грудинка прям загорится) а так больше трицепс ( это ж почти жим узким хватом на грифе) самый кайф на грудь с гирей по моему это пуловер. Остальное лучше с гантелями. Сильнее получится изолировать грудной отдел, менее травмоопасно. Поддержу лайком, ты молодец👍
Всё хорошо, я сделал плохо конечно, но это для реакции смотрящих.
Люди любят поправлять и исправлять 😊
Спасибо за поддержку и комментарии ✊🏻
@@DomashniyTrener главное чтоб зрителями не оказались подростки решившие без подготовки повторить. Могут травмироваться. Плечи - штука хрупкая
@@user-iy5kg9me7y Согласен.
Я больше так не делаю.
Несколько раз попробовал снять ради эксперимента.
Мне конечно же хочется, чтоб люди были здоровы и счастливы по жизни
Пуловер на широчайшие брат
Спасибо, сейчас буду повторять
Отлично 💪🏻
Рад, что понравилось 😉
Знакомые упражнения, где то я их уже делал.🤔🤔🤔😀😀😀
😁Я и смотрю у тебя футболки по швам трещат, раскачался 💪🏻
Спасибо, круто!
😊✊🏻💪🏻
спасибо за информацию 💪💪👍👍🐝
✊🏻🤝🏻Рад что оказался полезен
Спасибо тебе огромное я за месяц уже форму прихватил хотя был 62 кг а щас 56,5
☺️Очень рад читать такие сообщения.
Молорик 💪🏻 Всё будет ещё лучше не останавливайся на достигнутом 😉
@@DomashniyTrener у меня есть один друг кореец который по вашим тренировкам накачал такую грудь огромную он вам тоже спасибо) передаёт😁
Накачал так накачал👍🏻Респект🤣
🙂Конечно, благодарю!
пипец ты мощный
😄 Конечно
Молодец!
Спасибо 💪🏻✊🏻
1000...👍
✊🏻💪
Не ну сразу видно по тебе что упражнения очень эффективные...!
Конечно!
Какой ты внимательный
@@user-kp7sl6js3d Согласен.
Я показал один из вариантов.
Не у всех есть скамья дома)
Надо было это видео первого апреля выкладывать, а то некоторые могут поверить😂👍
Прям "Comedy club" обхохочешься 😂😐
@@DomashniyTrener дак и я про то же😆
@@user-sj1nq1tx7r Сарказм и негатив, то что проще писать👍🏻
Шутки самосмейки👍🏻
@@DomashniyTrener без обид, ты реально считаешь, что этими упражнениями можно накачать грудь и руки? Что в твоём понимании "накачать"? Выпусти видео "Как накачаться пружинным эспандером".
Лайк, подписка
От души ✊🏻
Первые 3 они больше на трицепс и плечи в частности передняя дельта вот последнее с двумя гирями да пойдет
😊👍🏻
Добрый день, сколько нужно раз делать подходов если только только начал этим заниматься? Спасибо за ответы
Приветствую!
Количества повторений до отказа (по возможности).
Подходов от 2 до 4
Господи прости)))не думал что скажу это мужику -"грудь покажи". Результат хотелось бы увидеть
Обязательно пока, не переживай 😉
У меня гиря 32 кг.. максимум 5 раз получается. Но было вообще 0
Молорик 👍🏻
Со временем ещё лучше будет
Что получается? Рывок, толчок, жим, швунг, или просто закидывание на бицепс или вообще от пола отровать?😂
Блин он так легко это делает я только месяц занимаюсь смогу ли я так ещё хотя бы через месяц заделать но я не задаюсь я занимаюсь по часу в день и в ночь и когда отдохну и делаю по 10 мин 20 минут и опять отдохну и опять пока не смогу поднять вообще но не могу так как домашний тренер но не буду задаваться как смогу напишу всем здоровья желаю и позитива 😄
Молорик!
Всё получится со временем, не переживай 😉
Главное продолжать тренироваться 💪🏻
А спишь ты когда?😂
😊ЯКЩО ТРИ ГИРІ ТО РОБІТЬ З ТРЬОМА,
Не знаю что сказать, наверно ок
@@DomashniyTrener ЯКЩО ЧОТИРИ?
Суставы бай бай
Связки привет
Как накачать? Но надо качать конечно
Выбор каждого
Забыл про передний и средний пучек плеч, когда над головой и махи перед собой делаешь!
Я про них и не вспоминал)
@@DomashniyTrenerон тебе и сказал, что ты забыл о них. Потому что бицепс и грудь первым упражнением ты не качаешь.
@@ktotam1567 👍🏻
И качает плечи
Я могу и так
До тренера тебе далеко браток ещё за упражнения лайк конечно
Я ведь не позиционирую себя, как тренер профессионал, так любитель, который делится информацией с другими любителями.
За лайк благодарю
Здравствуйте а сколько подходов нужно делать в одном упражнении?
Здравствуйте.
От 2 до 4.
Если честно, я делаю по самочувствию 😊
@@DomashniyTrener спасибо за ответ) 👍
@@user-gp1mk4gy6g ☺️🤝🏻
На грудь проще отжиматься
Хорошо
Я тебе верю Дима, но в гирю не могу уверовать
Антон, а что такое?
Не идёт тренировка с гирей?
@@DomashniyTrener Дима я даже с жанглеркой не могу работать, вообще не мой снаряд, хотя понимаю что это самый лучший и универсальный снаряд для силы и выносливости, запястья вообще у вялые две колодки раскалываю боль невыносимая.
@@user-wm9lo2tf7r Жаль, что так.
Антон, с чем тебе комфортно работать (тренироваться) с какими снарядами?
@@DomashniyTrener Очень люблю штангу и гантели но работаю только с напульсником, но результатами не могу похвастаться, нет денег на аминокислоты и прочее, 3 года тягаю железо но финансовом плане всё портит, недавно начал работать со скакалкой благодаря вам, скинул 2 кг, рельеф есть но масса оставляет желать лучшего. Вес 71 рост 182см. Вообщем дрищь ещё тот.
@@user-wm9lo2tf7rПонял.
Может немного изменить тренировочный процесс?!
Как у тебя с питанием?
Я хочу помочь, поэтому спрашиваю.
Хорошие упр. Но грудные гирями не накачать. Тут нужна прогрессия в весах.
Спасибо.
Согласен.
Для тонуса и рельефа больше.
Кто вообще не работал с весами, для них будет прогресс
@@DomashniyTrener Если смогут гирю поднять 😄
@@user-dd8tg3zk3b 😁Тоже верно
махи в перед какая грудь? передние дельты скорее
Во дела, точно
а если нет гири?
Нужно поискать, если хочется тренироваться.
У знакомых спросить или купить, если есть возможность
@@DomashniyTrener спасибо за совет, если бы была возможность я бы в спортзал пошёл.
@@ilovemymusic6143 Рад помочь 😊
Успехов в тренировках 💪🏻
Тогда лежать на диване. Тоже хорошее упражнение.
Камень возьми и тренируйся,ну или полторашку подними и выпей)
Да но, сам автор который показывает эти упражнения, имеет бухенвальдское телосложения.
Управление хорошие. Но, почему сам автор на вид узник Бухенвальда?
Ты понимаешь о чём пишешь?
Если цель была оскорбить каким-то образом, то интересно зачем?
Сам то ты кто будешь?
Управление * - читай что пишешь хоть
А сам почему не пользуешься своими советами?)))
А мне зачем?!)
У меня цель совсем другая
Не одного упражнения на грудь. Дельта и трицепс.
Хорошо
Дрыщ эктоморф😂. Техника полный писец. Он даже без занятий спортом будет рельефный и будет казаться что бицепс развит
😂Петросян.
Тебе в Камеди клуб надо.
Что у тебя в голове?
К чему такие комментарии пишутся вообще, объясни хоть?
@@DomashniyTrener от того что не надо показывать упражненния в неправильной технике это раз. Во вторых ты эктоморф, и даже не взяв руки железо ни разу в жизни мыщцы будут выглядеть спортивными накаченными. К примеру друг такой же эктоморф, при росте 175 см весит 53 кг но бицепс как и у тебя за счет малой жировой прослойки кажется накаченным. Это к тому что вводишь людей в заблуждение
@@balatonbalaton2414 Техника у меня не во всём правильная, на то это и домашние тренировки.
Посыл идёт в сторону того, что нужно тренироваться, как дома так и в зале.
Я тебя услышал, спасибо за комментарий
@@DomashniyTrener просто смотри, жим лежа гирь от пола- ничего не даст, во первых амплитуда совсем малая во вторых опора в нижней точке- пол, уже снижение качества упражнения в разы. А жим сидя...позвоночнику это очень и очень вредно. С большими весами- сразу в больницу, а со временем- в инвалидную коляску
Это прикол какой то чтоли
Конечно прикол
Нет это упражнения.🥴🥴🥴
Сложный прикол, тебе не понять)
Себе сначала накачай , а потом учи .
😄 Хорошо
Завтра начну, можно?!
спасиб мужик
✊🏻💪🏻
Чтоб грудь качать надо ее растягивать. Так как мышцы груди отвечают за разведение в стороны
Хорошо
Себе не помог других учит бля чё вы за люди
😄 Не учу, а делюсь.
Не нравится, не смотри и нет проблем.
Пишут комментарии думают, что важные и их мнение что-то значит