Polpacci, tibiali e tutto il gruppo di muscoli della parte inferiore della gamba sono troppo spesso trascurati! Ben vengano video come questo, sei un grande!! Ti seguo da poco.. sei di esempio e stimolo a migliorarsi sempre! Dave
ho visto youtuber di fitness...Frankie commando ...Umberto muletto....p4p Italia....ma tu sei il migliore...spieghi per filo e per segno quello che serve ad un atleta per rimanere in forma...Grazie
@sergiochisari: A differenza di qualcun'altro che scrive giusto solo per criticare negativamente, ti faccio i miei complimenti per come spieghi gli esercizi e per l'esecuzione, questa tuo modo di esprimerti sicuro, incita a guardare i tuoi video e ad appassionarsi all'allenamento. Iscritto!
Mi associo a Dave Lokoz ed i commenti precendenti: molto importante allenare anche questi muscoli (e non i soliti bicipiti :D ), specie per sport di resistenza "fisici" come trail- e skyrunning. Aspettavo da tempo un video del genere. Complimenti Sergio, avanti così!!
Ciao Sergio,ho 16 anni e su un totale di 57.3 kg ho 21 kg di massa muscolare (calcolata mediante l'impedenziometro).Mi consigli o meno l'assunzione di creatina?Grazie mille anticipo per la risposta,sei il migliore di TH-cam-Italia senza dubbio 👏🏽👏🏽👏🏽
No beh, io dovrei ringraziarti. Sono mesi che ti seguo in silenzio e ti sto emulando in tutto, (nel mio piccolo), in palestra e in cucina...ed ora inizio a vedere i primi timidi ma significativi risultati. Mi sento in ottima forma. Grazie per i tuoi video! Continua così! P.S. ma i tuoi libri di ricette li trovo sono online o anche in libreria?
Posso farti Ma domanda ho visto che ho la parte sinistra del corpo piu piccola cioe bucipiti tricipiti spalle dorsali piu piccoli del destro dei consigli?
Per mettere un pochino di massa ai polpacci bisogna lavorare sia sul grastrocnemio,soleo e sul tibiale? o basta il solito esercizio da fare sulle punte?
ciao Sergio sei grande, volevo chiederti se uno fa questi esercizi una volta al giorno dopo quanto tempo inizierà a notare dei cambiamenti, dei risultati?
Sergio scusa l'ignoranza,ma con i calf hops cosa intendi dire con "quando l'intensità inizia a calare"? Bisogna fare un numero di ripetizioni fino a quando non sentiamo più alcuno sforzo? Non capisco,scusa
Ciao Sergio,ho fatto un calcolo della mia percentuale di massa grassa e corrisponde a 13,88%; sono un ragazzo di 19 anni quasi, alto 174 cm e il mio peso oscilla dai 64,5 ai 65,5. Vorrei arrivare al fatidico 10% di massa grassa almeno, quindi la mia domanda è, dovrei dimagrire? Perché a me sembra che rapporto peso- altezza vadano bene e se dimagrisco ancora troppo poi penso che non vada troppo bene… vorrei che mi dessi un consiglio per diminuire la massa grassa, spero risponderai a questa mail, sei un grande continua così
Ciao sergione! Cosa ti senti di rispondere a tutti quelli che dicono che allenare i polpacci è inutile perché è tutta questione di genetica? Continua così ;D
Ciao Sergio, ma te da quando hai iniziato con il mondo del fitness hai visto miglioramenti nei polpacci? perchè io a polpacci non sono messo male, anzi, solo che anche se li alleno grossi miglioramenti non ne vedo
Davide Battistuzzi Allenati con costanza e duramente, elimina i cibi contenenti più grassi, mangia più frutta e verdura e non sgarrare mai vedrai che dimagrisci😉
Ayoub Elhaddaji Al massimo allenali 3 volte alla settimana ma dico al massimo e poi mi spiace ma i polpacci sono difficili da sviluppare bisogna esser geneticamente portati però tu non arrenderti vedrai che piano piano cresceranno, non commettere l'errore di allenarti tutti i giorni è sbagliatissimo
Uno tra i migliori video di allenamenti che ho visto
Complimenti Sergio continua così! Il personal trainer n.1 in circolazione!
Polpacci, tibiali e tutto il gruppo di muscoli della parte inferiore della gamba sono troppo spesso trascurati! Ben vengano video come questo, sei un grande!! Ti seguo da poco.. sei di esempio e stimolo a migliorarsi sempre!
Dave
Devo assolutamente provare questi esercizi con l'obiettivo di riscontrare benefici nella corsa
Il mio canale preferito per il Fitness... Grande Sergio...
ho visto youtuber di fitness...Frankie commando ...Umberto muletto....p4p Italia....ma tu sei il migliore...spieghi per filo e per segno quello che serve ad un atleta per rimanere in forma...Grazie
Molto interessante l'esercizio al tibiale... Grande!
@sergiochisari: A differenza di qualcun'altro che scrive giusto solo per criticare negativamente, ti faccio i miei complimenti per come spieghi gli esercizi e per l'esecuzione, questa tuo modo di esprimerti sicuro, incita a guardare i tuoi video e ad appassionarsi all'allenamento. Iscritto!
Grazie a te Sergio!
Mi associo a Dave Lokoz ed i commenti precendenti: molto importante allenare anche questi muscoli (e non i soliti bicipiti :D ), specie per sport di resistenza "fisici" come trail- e skyrunning.
Aspettavo da tempo un video del genere. Complimenti Sergio, avanti così!!
Sergio Chisari Un'idea per un altro video sul genere: allenamento degli avambracci :)
Sergio Chisari ma servono per migliorare la potenza nel tiro (a clacio)? quale particolarmente di più?
Ciao Sergio ! Grazie mille non avevo mai sentito il soleo bruciare così ! Praticamente ne ignoravo l esistenza 😅
Grande Sergio sempre al top della forma!
Ciao Sergio,ho 16 anni e su un totale di 57.3 kg ho 21 kg di massa muscolare (calcolata mediante l'impedenziometro).Mi consigli o meno l'assunzione di creatina?Grazie mille anticipo per la risposta,sei il migliore di TH-cam-Italia senza dubbio 👏🏽👏🏽👏🏽
No beh, io dovrei ringraziarti. Sono mesi che ti seguo in silenzio e ti sto emulando in tutto, (nel mio piccolo), in palestra e in cucina...ed ora inizio a vedere i primi timidi ma significativi risultati. Mi sento in ottima forma. Grazie per i tuoi video! Continua così! P.S. ma i tuoi libri di ricette li trovo sono online o anche in libreria?
mi piacciono molto i tuoi video sei molto bravo
Fantastico
Posso farti
Ma domanda ho visto che ho la parte sinistra del corpo piu piccola cioe bucipiti tricipiti spalle dorsali piu piccoli del destro dei consigli?
grande sei un mito ti faccio i miei complimenti.
Sergio un quattordicenne portebbe svolgere questi esercizi con la stessa efficacia?
Bel video 👍🏻👍🏻
Ciao! Quante ripetizioni e quanti secondi di recupero tra una serie e l'altra?
video bellissimo mi piace molto , mi alleno tutti i giorni
Per mettere un pochino di massa ai polpacci bisogna lavorare sia sul grastrocnemio,soleo e sul tibiale? o basta il solito esercizio da fare sulle punte?
grande Sergio :)
ciao Sergio sei grande, volevo chiederti se uno fa questi esercizi una volta al giorno dopo quanto tempo inizierà a notare dei cambiamenti, dei risultati?
puoi fare degli altri video
Ciao Sergio, ho veramente bisogno di lavorare duro sui miei polpacci. Quante volte a settimana dovrei fare questo programma?
Sergio chisari ma quando usi il peso al posto del gradino puoi appoggiarti con il tallone nella fase di discesa con il tallone .
per ottenere dei buoni risultati ogni quanto dovrei allenarmi
Per il primo esercizio, quante volte va fatto?
Molto utile👍🏻
Sergio scusa l'ignoranza,ma con i calf hops cosa intendi dire con "quando l'intensità inizia a calare"?
Bisogna fare un numero di ripetizioni fino a quando non sentiamo più alcuno sforzo?
Non capisco,scusa
bravo se sei un grande
Grade sergio volevo chiederti da quanto tempo ti alleni e quanto tempo hai impiegato per fare un fisico cosi?
quanto si recupera tra un esercizio e laltor
Ottimo video come sempre grande Sergio.
Dopo un intervento al crociato + menisco il polpaccio nn mi è più tornato come l altro.... Come posso fare?
però seguirò i tuoi consigli
Salve, volevo chiedere come si può allenare specificamente il lato interno del polpaccio?
Ma sei ovunque 😂
Tra l'altro guardi i miei stessi video
ma dopo quanto si avranno dei risultati
Ciao Sergio,ho fatto un calcolo della mia percentuale di massa grassa e corrisponde a 13,88%; sono un ragazzo di 19 anni quasi, alto 174 cm e il mio peso oscilla dai 64,5 ai 65,5.
Vorrei arrivare al fatidico 10% di massa grassa almeno, quindi la mia domanda è, dovrei dimagrire? Perché a me sembra che rapporto peso- altezza vadano bene e se dimagrisco ancora troppo poi penso che non vada troppo bene… vorrei che mi dessi un consiglio per diminuire la massa grassa, spero risponderai a questa mail, sei un grande continua così
sei un figo
il cane pensa: ma che cazzo sta facendo..........
Il Patriota Sì ma non piangere
ahahahah grandissimo
Ciao sergione! Cosa ti senti di rispondere a tutti quelli che dicono che allenare i polpacci è inutile perché è tutta questione di genetica? Continua così ;D
i giorni giusti per allenare i polpaccio ??
Martedì e venerdì se non piove
Però un po' le gambe nel salto si devono piegare giusto? Se no è impossibile 😂
Ciao Sergio, ma te da quando hai iniziato con il mondo del fitness hai visto miglioramenti nei polpacci? perchè io a polpacci non sono messo male, anzi, solo che anche se li alleno grossi miglioramenti non ne vedo
tranquillo permettiti pure, seguirò il tuo consiglio anche perchè i polpacci sono il muscolo che mi piace di più da vedere
+Daniele Sberna i polpacci sono il muscolo che cresce meno di tutti , non bisogna trascurarlo ma comunque il polpaccio è genetica ;)
se alleno cosi i polpacci può aiutare l 'elevazione?
Alessandro Gabriel Espinosa certo. Tutti i muscoli delle gambe sono coinvolti nel saltp
video bellissimo grazie
Ciao Sergio, davvero basta allenare i polpacci una volta la settimana?
si
I risultati quando si vedono dopo quanto tempo
Bitch
Lasagna trick banana
ben fatto
Bello
Ciao , il trampolino può fare ingrossare i polpacci? Grazie
Non capisco se sei ironico/a o no
Matteo Barattieri in realtà no
mi fai un video per dimagrire
Guardate con i sottotitoli
😂😂😂
2
mi fai un video per perdere peso
Davide Battistuzzi Allenati con costanza e duramente, elimina i cibi contenenti più grassi, mangia più frutta e verdura e non sgarrare mai vedrai che dimagrisci😉
Con dei polpacci come i tuoi a calcio posso diventare dio?
ciao per quanto tenpo andrebbe svolto un solo es io faccio un minuto di questi
ho il polpaccio troppo piccolo mi alleno tutti giorni e non mi crescono
Ayoub Elhaddaji Al massimo allenali 3 volte alla settimana ma dico al massimo e poi mi spiace ma i polpacci sono difficili da sviluppare bisogna esser geneticamente portati però tu non arrenderti vedrai che piano piano cresceranno, non commettere l'errore di allenarti tutti i giorni è sbagliatissimo
davide
Il giorno dopo avrete Strà male i polpacci io ho avuto male per 4 giorni
è normale che solo giocando a calcio ho un polpaccio poco più muscoloso del tuo a 14 anni?
dipende dalla genetica che ognuno ha
Bro c'hai una spalla più alta dell'altra
@@SergioChisari Ah ok 😀
Ah scusa l'ho visto..
Zioh ma quanto sei grosso...
Mamma mia come parli veloce!!!
non sono piccoli ma non come i tuoi.....
giocando a pallone li ho più grossi dei tuoi...
hahah skerzo
Sborro 😯
mi fai un video per perdere peso